Конспект занятия в зале № 40: «Тренировка гибкости» (учебно-тренировочный тип)

Задачи:

1. Оздоровительные

1.1. Укреплять суставно-мышечный аппарат, развивать функцию равновесия;

1.2. Способствовать экскавации стопы.

2. Образовательные

2.1. Углублять представления детей о гибкости и её связи с прыжком в высоту с разбега, метанием, перелезанием;

2.2Формировать представление о технике прыжка в высоту с разбега, обратить внимание на разбег, отталкивание одной (удобной) ногой, группировка, приземление;

2.3. Продолжать учить метанию в горизонтальную цель правой (левой) рукой, добиваясь правильного исходного положения и прицеливания;

2.4. Закреплять умение в перелезании разными способами.

3. Отношение к себе, своему здоровью и физической культуре.

3.1. Развивать положительное отношение к развитию у себя ловкости;

3.2. Воспитывать ответственность, самоконтроль, самостраховку.

Оборудование, атрибуты:

1. Олимпионик;

2. фитболы;

3. схема прыжка;

4. оборудование для прыжков в высоту;

5. мешочки с песком (вес 200 г).

Предварительная работа:

1. Составление книги с рисунками о жителях страны Скандинавии;

2. Работа с моделью «Гибкоцветик».

Части	Содержание физических упражнений	Темп, дозировка	Методические приемы и способы организации	Примечание
I	Вводная часть.
Построение в круг		Олимпионик сообщает о сложных, трудных движениях, которыми владеют спортсмены Стран Скандинавии (прыжки в высоту с разбега, метание в цель, перелезание через препятствия). А вы владеете этими движениями? Хотите научиться? Тогда на тренировку становись!
Перестроение в колонну
Ходьба вокруг мячей	1 круг	Указание о работе рук, прямой спине
Ходьба гимнастическим шагом вокруг зала	1 круг
Ходьба в присяде	1 круг
Ходьба выпадами вперед (широким шагом)	1 круг
Бег обычный	1 круг
Бег змейкой между мячами	40 сек	Указание о правильной ориентировке между мячами
Бег со сменой темпа	2 круга
Упражнение на очистительно дыхание «Ха»	8 раз	Энергичный наклон со звуком «Ха»
Построение в круг у мячей
II	ОРУ на фитболах		Чтобы у вас получились сложные движения, нужно прислушаться к себе, своим мышцам.
	1. «Я расту» И.п.: сед на мяче, руки на поясе; В: выполнение потягивающих движений вверх, не отрывая ноги от пола.	6-7 раз	Указания: Потянуться вверх, к солнышку, почувствовать свой позвоночник, руки, пальчики, носик на солнышко смотрит.
	2. «Я скачу» И.п.: сед на мяче, хват за ручки мяча; В: прыжки на месте и вокруг себя.	30 сек	Указания: Спинку держать прямо, имитировать «Скачки на лошадках» (предложить поцокать языком).
	3. «Наклоняюсь-выпрямляюсь» И.п.: сед на мяче, руки за голову; В: 1-потянуться руками вверх 2-пружинистый наклон вперед 3-в и.п.	6-7 раз	Указания: При наклоне коснуться руками пола, хорошо выпрямиться, почувствовать свою гибкость, прямой позвоночник.
	4. «Я отдыхаю» И.п.: стоя у мяча; В: лечь животом и грудью на мяч, руки и ноги касаются пола, покачаться.	5 раз	Указание о полном расслаблении
	5. «Я сильный» И.п.: лежа на спине, мяч зажат между стопами, руки вдоль туловища; В: 1-2- поднять мяч ногами вверх; 3-4- в и.п.	6 раз в умеренном темпе	Указание о прямых ногах	Для мальчиков: руки вдоль туловища, и для III маршрута
	6. «Я скручиваюсь» И.п.: сед на мяче, руки на пояс; В: 1-2-3-поворот вправо (влево) с наклоном в сторону, руками коснуться пола.	6 раз в среднем темпе	Указание: Стараться не отрывать ноги от пола, сохранять равновесие, стараться достать руками пол. Почувствовать растяжение мышц.
	7. «Прыжки на фитболах» (активизация субъектного опыта)	I-II маршрут 3*10, III маршрут 2*10	А прыжки вы придумаете сами, а я полюбуюсь на вас.
	Дыхательное упражнение	6-8 раз в медленном темпе
ОД	1. Прыжок в высоту с разбега	2 раза	Показ воспитателя или подготовленного ребенка. Разбор элементов техники. Индивидуальный способ.	III маршрут наблюдают. Схема техники прыжка на магнитной доске
2. Метание в горизонтальную цель правой (левой) рукой	По 4 раза	Посменно- поточный способ ..... .....	Для III маршрута 3 раза
3. Перелезание через 2 бревна правым ((левым) боком	4 раза в умеренном темпе
Расстояние 2 м
П/И	«Мы веселые ребята»	3 раза	Указания о способах ловли и увертывания
	Ходьба с упражнениями на дыхание		Указание: о внимании и точном выполнении движений
III	Игра-импровизация: «Раз, два, три, гибкого спортсмена изобрази» Рефлексия	2 раза	Оценку дает Олимпионик» Совместно с Олимпиоником: Как вы думаете, удалось нам выполнить трудные упражнения? А нужна вам была гибкость, почему? Кому из вас она пригодилась, отметьте на лесенке успеха.	Муз. Чайковского