Конспект занятия в зале № 40: «Тренировка гибкости» (учебно-тренировочный тип) 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Конспект занятия в зале № 40: «Тренировка гибкости» (учебно-тренировочный тип)



Задачи:

1. Оздоровительные

1.1. Укреплять суставно-мышечный аппарат, развивать функцию равновесия;

1.2. Способствовать экскавации стопы.

2. Образовательные

2.1. Углублять представления детей о гибкости и её связи с прыжком в высоту с разбега, метанием, перелезанием;

2.2Формировать представление о технике прыжка в высоту с разбега, обратить внимание на разбег, отталкивание одной (удобной) ногой, группировка, приземление;

2.3. Продолжать учить метанию в горизонтальную цель правой (левой) рукой, добиваясь правильного исходного положения и прицеливания;

2.4. Закреплять умение в перелезании разными способами.

3. Отношение к себе, своему здоровью и физической культуре.

3.1. Развивать положительное отношение к развитию у себя ловкости;

3.2. Воспитывать ответственность, самоконтроль, самостраховку.

Оборудование, атрибуты:

1. Олимпионик;

2. фитболы;

3. схема прыжка;

4. оборудование для прыжков в высоту;

5. мешочки с песком (вес 200 г).

Предварительная работа:

1. Составление книги с рисунками о жителях страны Скандинавии;

2. Работа с моделью «Гибкоцветик».

Части Содержание физических упражнений Темп, дозировка Методические приемы и способы организации Примечание  
I Вводная часть.          
Построение в круг   Олимпионик сообщает о сложных, трудных движениях, которыми владеют спортсмены Стран Скандинавии (прыжки в высоту с разбега, метание в цель, перелезание через препятствия). А вы владеете этими движениями? Хотите научиться? Тогда на тренировку становись!  
Перестроение в колонну      
Ходьба вокруг мячей 1 круг Указание о работе рук, прямой спине  
Ходьба гимнастическим шагом вокруг зала 1 круг    
Ходьба в присяде 1 круг    
Ходьба выпадами вперед (широким шагом)   1 круг      
Бег обычный 1 круг    
Бег змейкой между мячами 40 сек Указание о правильной ориентировке между мячами  
Бег со сменой темпа 2 круга    
Упражнение на очистительно дыхание «Ха» 8 раз Энергичный наклон со звуком «Ха»  
Построение в круг у мячей      
II ОРУ на фитболах     Чтобы у вас получились сложные движения, нужно прислушаться к себе, своим мышцам.      
  1. «Я расту» И.п.: сед на мяче, руки на поясе; В: выполнение потягивающих движений вверх, не отрывая ноги от пола. 6-7 раз Указания: Потянуться вверх, к солнышку, почувствовать свой позвоночник, руки, пальчики, носик на солнышко смотрит.    
  2. «Я скачу» И.п.: сед на мяче, хват за ручки мяча; В: прыжки на месте и вокруг себя. 30 сек Указания: Спинку держать прямо, имитировать «Скачки на лошадках» (предложить поцокать языком).    
  3. «Наклоняюсь-выпрямляюсь» И.п.: сед на мяче, руки за голову; В: 1-потянуться руками вверх 2-пружинистый наклон вперед 3-в и.п. 6-7 раз Указания: При наклоне коснуться руками пола, хорошо выпрямиться, почувствовать свою гибкость, прямой позвоночник.    
  4. «Я отдыхаю» И.п.: стоя у мяча; В: лечь животом и грудью на мяч, руки и ноги касаются пола, покачаться. 5 раз Указание о полном расслаблении    
  5. «Я сильный» И.п.: лежа на спине, мяч зажат между стопами, руки вдоль туловища; В: 1-2- поднять мяч ногами вверх; 3-4- в и.п. 6 раз в умеренном темпе Указание о прямых ногах Для мальчиков: руки вдоль туловища, и для III маршрута  
  6. «Я скручиваюсь» И.п.: сед на мяче, руки на пояс; В: 1-2-3-поворот вправо (влево) с наклоном в сторону, руками коснуться пола. 6 раз в среднем темпе Указание: Стараться не отрывать ноги от пола, сохранять равновесие, стараться достать руками пол. Почувствовать растяжение мышц.    
  7. «Прыжки на фитболах» (активизация субъектного опыта)   I-II маршрут 3*10, III маршрут 2*10 А прыжки вы придумаете сами, а я полюбуюсь на вас.    
  Дыхательное упражнение 6-8 раз в медленном темпе      
ОД 1. Прыжок в высоту с разбега 2 раза Показ воспитателя или подготовленного ребенка. Разбор элементов техники. Индивидуальный способ.   III маршрут наблюдают. Схема техники прыжка на магнитной доске  
2. Метание в горизонтальную цель правой (левой) рукой По 4 раза Посменно- поточный способ ..... ..... Для III маршрута 3 раза  
3. Перелезание через 2 бревна правым ((левым) боком 4 раза в умеренном темпе    
   
   
Расстояние 2 м  
П/И «Мы веселые ребята» 3 раза Указания о способах ловли и увертывания    
  Ходьба с упражнениями на дыхание   Указание: о внимании и точном выполнении движений    
III Игра-импровизация: «Раз, два, три, гибкого спортсмена изобрази» Рефлексия 2 раза Оценку дает Олимпионик» Совместно с Олимпиоником: Как вы думаете, удалось нам выполнить трудные упражнения? А нужна вам была гибкость, почему? Кому из вас она пригодилась, отметьте на лесенке успеха.   Муз. Чайковского  

 



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2016-12-09; просмотров: 343; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 44.200.230.43 (0.029 с.)