Максимальная анаэробная мощность (МАМ), развиваемая спортсменами разной квалификации

Вид спорта, квалификация	МАМ, ккал./мин
Волейбол, II-III разряд	62,20
Волейбол, I разряд	81,10
Баскетбол, III разряд	57,10
Баскетбол, II разряд	62,90
Баскетбол, I разряд	69,58
Баскетбол, МС	78,70

 

 

Определение аэробно-анаэробного перехода. Помимо МПК важным показателемаэробных возможностей организма является уровень порога анаэробного обмена (ПАНО), который отражает эффективность использо-вания аэробного потенциала. В последние годы все большее распространение получило мнение, что для развития аэробной работо-способности интенсивность нагрузок должна, соответствовать уровню ПАНО. Это положе-ние одинаково важно как для спортивной, так и для оздоровительной тренировки, в процессе которых развивается общая выносливость ор-ганизма. Известно, что у спортсменов с одина-ковыми величинами МПК отмечается широкая

Глава 3. ЭЛЕМЕНТЫ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ В СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ ₆₇

 

вариабельность спортивных результатов. Это связывают с тем, что в видах спорта на вынос-ливость, особенно в условиях соревнований, результат определяется не столько величиной аэробной мощности, сколько процентом ее ис-пользования для поддержания скорости дви-жения (в беге, плавании и т.д.). Чем больше процент использования аэробного потенциала, тем выше результат. В связи с этим для оценки работоспособности спортсмена целесообраз-но определять индивидуальные соотношения аэробной и анаэробной энергопродукции или порог анаэробного обмена. Преимуществом такого подхода является и то, что на результат определения ПАНО не влияет мотивация об-следуемого, отсутствие которой при нагрузоч-ном тестировании часто не позволяет достичь абсолютного уровня МПК (прямое определение МПК).

 

Концепция аэробно-анаэробного перехо-да, границы которого определяются ПАНО-1 и ПАНО-2, изложена в работах W.Kindermann et all (1970-1985). ПАНО-1 обозначает верхнюю границу аэробного энергообеспечения и соот-ветствует началу прироста лактата в крови (при-мерная концентрация 2 ммоль/л) при этом ЧСС достигает в среднем 140-170 уд/мин. ПАНО-2 соответствует началу исключительно анаэроб-ной энергопродукции, отмечается заметное снижение рН крови. В зависимости от пола, возраста и физической подготовленности кон-центрация лактата крови при этом колеблется в пределах у взрослых 2,6-4,3 ммоль/л, а у детей и подростков в возрасте 10-16 лет равна 3,8-3,9 ммоль/л. При достижении ПАНО-2 ЧСС коле-блется в среднем в пределах 175-200 уд/мин.

 

Важным аргументом в пользу определе-ния параметров аэробно-анаэробного пере-хода (особенно по его индивидуальным по-казателям), как критерия работоспособности является тот факт, что при правильной органи-зации тренировочного процесса ПАНО может увеличиваться на 45%, в то время как прирост абсолютных значений МПК только на 20-30%

 

(Шварц В.Б., Хрущев С.В., 1984. 1991)

 

ПАНО-1 и ПАНО-2 можно определять как инвазивным методом (по показателям лактата крови), так и косвенным способом. Для косвен-ного определения ПАНО можно использовать метод, предложенный Conconi F. et all (1989).

 

Он основывается на утрате на уровне ПАНО линейной зависимости между увеличением мощности нагрузки и повышением ЧСС. Тест заключается в пробежке 10-15 отрезков длиною 30-60 метров со ступенчато увеличивающейся скоростью. Тест можно проводить на беговой дорожке стадиона или в лабораторных услови-ях, используя тредмил (бегущую дорожку), на котором легче равномерно увеличивать ско-рость движений. При этом фиксируется время бега и ЧСС в конце каждого отрезка. Скорость бега и ЧСС до достижения уровня ПАНО увели-чиваются линейно. Точка перелома кривой (для ее определения следует строить график зави-симости «скорость-ЧСС») позволяет опреде-лить индивидуальный уровень ПАНО.

 

Упрощенный ориентировочный критерий (для лиц, занимающихся оздоровительной физ-культурой) интенсивности нагрузки на уровне ПАНО – появление затруднений в дыхании (вы-раженная одышка). Оптимальной нагрузкой, со-ответствующей ПАНО, считается та мощность работы, при которой можно еще поддерживать ритм дыхания 3 шага – вдох, 3 шага – выдох (Суслов Ф., 1989). Момент, когда занимающий-ся вынужден вдыхать дополнительную порцию воздуха уже через рот, соответствует ЧСС око-ло 150 уд/мин.

 

Данная информация важна не только для оптимальной дозировки интенсивности нагруз-ки или дозировки упражнений, но и для дости-жения необходимого тренировочного эффекта.