IV. Если случилось несчастье.

- Что нужно делать, если повреждена мышца или кость? (Важен покой, не двигаться, ждать, пока на помощь кто-то придет. Если сло­мана кость, на нее накладывают гипс. Необходим полный покой, иначе кость может неправильно срастись, тогда ее будут ломать уже спе­циально).

V. Итог.

— Что помогает укреплять мышцы и кости?

Урок 22. Осанка - стройная спина!

I. Беседа по теме.

— Как вы думаете, приятно смотреть на стройного человека?
Конечно, приятно. Стройные люди радуют глаз. Но дело не

только в красоте, у стройного человека правильно формируется ске­лет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобре­тается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после восем­надцати лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась кост­ной. Поэтому вам взрослые все время говорят: «Не горби спину. Си­ди прямо!» Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине.

II. Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высо­кий, но сутулый — ниже.

Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, те­традь упадет.

III. Оздоровительная минутка. «Хождение по камушкам». (У каж­дого свой мешочек.)

IV. Нарушения осанки.

У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называет­ся сколиозом. (Рисунок.) Это значит, что деформирован позвоноч­ник. Начинается он, как правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Позволяет держать осанку позвоночник - основной стержень тела. Он проходит посредине спины. Это гибкий ствол, составлен­ный из 33 костей-позвонков (можно показать рисунок). К позво­ночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать. Попробуйте сделать это.

Сколько вы насчитали у себя ребер? (12 nap.)

Какую работу выполняют ребра? (Защищают внутренние органы от повреждения.)

V. Осанка — стройная спина.

Как вы думаете, может ребенок сам сформировать пра­вильную осанку или, наоборот, деформировать ее?

Почему искривляется позвоночник у детей?

Поэтому лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения.

Чтобы ощущать себя здоровыми, веселыми и быть жителями страны Здоровячков, вспомним наши заветные слова: Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу!

VI. Правила для поддержания правильной осанки.

— Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избе­гать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за сто­лом надо менять позу, двигать руками и ногами, потяги­ваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, похо­дить или полежать.

7. Стоять и выполнять различную работу следует также с мак­симально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подска­жет, какая у вас осанка.

VII Итог урока.

ТЕМА 14. КАК ЗАКАЛЯТЬСЯ. ОБТИРАНИЕ И ОБЛИВАНИЕ

Урок 23. Если хочешь быть здоров

I. Беседа по теме.

— Вспомните «Сказку о микробах». Где поселяются микробы?
Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово «микроб» произошло от двух греческих слов: «микрос», что значит «малый», «биос» — «жизнь». Не все микробы вредные. Многие по­лезны. Например, с помощью молочнокислых бактерий можно при­готовить ряженку, кефир. А вредные, болезнетворные микробы, по­падая в организм, размножаются, выделяют яды. От них возникают разные болезни.

Как попадают микробы в организм? (Варианты ответов: при чихании, кашле не прикрывает рот и нос (микробы разле­таются на 10 метров); не моет руки перед едой (не дружит с доктором Водой); пользуется чужими вещами; не моет овощи и фрукты; не закаляется и т.д.)

Почему одни люди болеют часто и тяжело, а другие редко?

Почему одни все время жалуются то на головную боль, то на усталость, а другим — все нипочем? (Они закаляются.)

Как они это делают? Какой доктор помогает? (Доктор Вода.)

II. Если хочешь быть здоров - закаляйся!

1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или прини­майте душ.

3. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

Ш. Оздоровительная минутка.

Как вы думаете, хорошее у вас здоровье? Почему так дума­ете? (Ответы детей.)

Можете ли вы себя назвать закаленными? Приведите при­меры закаленных людей,

Что нужно делать, чтобы попасть в страну Здоровячкой? Вспомним волшебные слова:

Я здоровье сберегу, Сам себе я помогу!

IV. Сделайте рисунок для классной выставки «Мы дружим с физкультурой и спортом».