Физические упражнения для улучшения памяти

- Возьмите карандаш потолще, на прочном шпа­гате подвесьте к его сере­дине груз (не тяжелее утю­га) и обеими руками нама­тывайте, накручивайте шпагат на карандаш. Это упражнение, выполняемое по 5 минут 3—4 раза в день, заметно улучшает крово­снабжение и способствует укреплению памяти.

- Полезно сжимать в кулаке теннисный мяч, пе­рекатывать, держа в ладо­ни, пару шариков или оре­хов.

При проблемах с памя­тью надо обследоваться у специалистов. Вовремя сделанные компьютерная томография, элекроэнцефалография помогают вы­явить ранние стадии таких серьёзных заболеваний, как инсульт, опухоль или отёк мозга.

 

ЛЕЧЕНИЕ МИОЗИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Миозит — воспаление ске­летных мышц. Различают ост­рые и хронические миозиты. Острые возникают, как прави­ло, во время инфекционных за­болеваний (грипп, ревматизм, и др.), после травм, чрезмерных напряжений. Болезнь сопровождается местными болями, напряжением мышц и развива­ется быстро. Хронические мио­зиты развиваются постепенно, вследствие хронических инфекций, например туберкулёза, либо возникают как професси­ональное заболевание.

Лечение миозита проводится под наблюдением врача.

Народная медицина распола­гает целым рядом средств для лечения этого заболевания.

- Важное значение принад­лежит диете. Следует отказать­ся от спиртного, не курить, ограничить употребление ост­рой, солёной и жирной пищи. Рекомендуется диета с коротки­ми постами. После поста какое-то время желательно питаться одним молоком, лучше парным. Количество молока увеличи­вать постепенно до максимума.

- Полезны каши на воде из проросших зёрен злаковых рас­тений (овса, пшеницы, ржи, ячме­ня и т.д.) с мёдом и подсолнечным маслом, салаты из сельдерея.

- Следует съедать в день по 2—3 яблока.

- Разогреть сухие семена льна, насыпать их в мешочек и прикладывать в виде компрес­сов к больной мышце.

- 2 ст. л. измельчённых кор­неплодов репы отварить в ста­кане кипятка и пить по 1/4 ста­кана 4 раза в сутки.

- 1 ст. л. цветков акации бе­лой залить 200 г спирта, насто­ять 10 дней. Использовать для растираний при радикулите, плекситах, миозитах, миалгиях и остеохондрозе.

- 15 — 20 свежих плодов фи­залиса обыкновенного, или сок из того же количества плодов, или 20 г сухих плодов залить 0,5 л воды, довести до кипения, на­гревать на малом огне минут 10— 15, настоять до охлаждения. Принимать по 1/4 стакана 4—5 раз в день до еды. После каждо­го месяца лечения делать перерыв на 10 дней. Использовать только зрелые плоды без чашечек.

- Натирать больные места маслом лавра благородного.

- Смешать по 1 ст. л. яблочно­го уксуса и мёда, залить стаканом воды, тщательно, перемешать. Пить по 2—3 стакана в день до еды. Одновременно растирать больные места яблочным уксусом. После каждого месяца лечения делать перерыв на 10 дней.

- Приготовить настойку: 1 ст. л. цветков акации белой залить 200 г спирта и настоять 10 дней. Или 30 г сухих цветков залить 200 мл водки, насто­ять 7 дней в тёмном месте. Смешать настойку с тёртым хреном (1:1), настаивать смесь 14 дней в тёмном месте. Обильно смачи­вать больные места и втирать настойку в течение 5—7 минут.

- Для улучшения подвижно­сти втирать в конечности мазь из 100 г свиного жира и 1 ст. л. соли, а сверху обернуть х/б тка­нью и клеёнкой. После каждо­го месяца лечения делать 10-дневный перерыв.

- Ставить компрессы из по­левого хвоща на больные мыш­цы.

- Посыпать питьевой содой 2 листа белокочанной капусты, предварительно намыленных, и приложить к больному месту в виде компресса, завязав сверху платком.

- Красный стручковый пе­рец измельчить, залить спиртом (1:1), настоять. Полученную настойку смешать с таким же количеством подсолнечного масла. Средство использовать 2—3 раза в день, энергично втирая в воспалённые места.

- Смешать по объёму 2 час­ти мёда, 3 части водки и 1 часть сока алоэ. Всё хорошо переме­шать и применять в виде ком­прессов.

 

РЕЦЕПТЫ ОТ ФИБРОАДЕНОМЫ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

- Желательно в начале ле­чения провести очищение орга­низма теми или иными способами. Но очень важно соблюдать такой порядок: толстый кишеч­ник, печень и почки. Между чи­стками делайте перерывы 4—5 дней. Вы почувствуете, как состояние улучшится.

- Полезно постоянно пить липовый чай.

- 1 ст. л. сухих цветков бу­зины залить стаканом кипятка, настоять в закрытой посуде на кипящей водяной бане 15 ми­нут, охладить 45 минут, проце­дить. Пить по полстакана 3 раза в день до еды.

- 2 ст. л. ягод бузины за­лить литром воды, добавить 5 ст. л. мёда и варить 5 — 6 минут. Пить горячим несколько раз в день. Это считается на­питком долгожителей.

- На больное место прикла­дывать компрессы с камфор­ным маслом. Для этого лучше использовать шерстяную ткань, которую менять по мере высыхания. Если нужно ходить на работу, компрессы делать только вечером, а днём хоро­шо утеплять больное место за­ячьей или кроличьей шкур­кой. Делать так до выздоровления.

- Смешать в равных дозах семена тмина и листья мяты пе­речной. Смесь запарить кипят­ком, всыпать ржаной муки и за­месить лепешку. Тёплым тес­том, лучше на ночь, обложить грудь и зафиксировать как ком­пресс.

- Одновременно пить чисто­тел, пол-литровую банку на 1/4 заполнить сухим чистотелом, залить доверху кипятком, укутать и оставить до остывания, процедить. Разделить настой на 3 части и пить тёплым за час до еды в те­чение 20 дней один раз в год.

- Натереть тыкву и вечером мякотью обложить грудь, сверху накрыв листьями капус­ты и обвязав тёплым платком. Утром мякоть будет сухой, её выбросить. На следующий вечер взять шерстяной шарф, хо­рошо натереть одну его сторо­ну тёмным хозяйственным мы­лом. Затем шарф чистой сторо­ной завязать на груди. А сверху снова тот же шерстяной платок. Держать такой компресс до утра. Таким образом делать компрессы попеременно каж­дый вечер около 1,5—2 меся­цев.

Нужно применять комплекс­ное лечение.

 

ДЕЛА ИММУННЫЕ

Это не болит и не чешется, в больничных, как правило, не фигурирует, да и в дружес­ких беседах о здоровье тоже не часто всплывает. На самом деле это всё — ваша работоспособность, ваш шанс избе­жать серьёзных болезней, од­ним словом, это иммунитет.

Оценить состояние имму­нитета поможет тест.

- Вы часто (более четырёх раз в год) простужаетесь, бо­лезнь нередко протекает без температуры, потом вы долго и трудно восстанавливаетесь.

- У вас проблемы с весом (слишком большой, слишком маленький).

- Вы аллергик.

- У вас частые рецидивы герпеса, не проходящие гриб­ковые инфекции.

- У вас много вредных привычек: вы курите, пере­едаете, поглощаете в чрез­мерных количествах сладос­ти, любите выпить.

- Вас легко вывести из себя, после чего вы с трудом успокаиваетесь.

- Вы совсем не занимае­тесь физкультурой и вообще мало двигаетесь.

- Вы спите с открытым ртом, храпите во сне.

- У вас есть хроническое заболевание.

- Вы страдаете бессонни­цей, часто видите плохие сны.

- Вы постоянно чувствуе­те усталость, апатию, раздра­жение.

Даже если для вас верны всего два-три утверждения, стоит обратить внимание на состояние своего иммунитета и попробовать хотя бы немно­го изменить образ жизни. Если же вам подходят более половины утверждений — есть смысл проконсультироваться с врачом. В любом случае своему иммунитету можно оказать посильную помощь.

Помогите ему сами!

• Не принимайте лекар­ства, особенно антибиотики, без консультации с врачом.

•Откажитесь от рафиниро­ванной, консервированной, насыщенной различными добавками пищи.

• Боритесь со стрессами. Делайте массаж, упражнения на расслабление. Снимайте напряжение успокаивающими, общеукрепляющими ван­нами с травами, солями, ароматическими маслами.

• Приучайте организм не бояться холода и жары, ста­райтесь не кутаться. Не носи­те слишком обтягивающую одежду, которая препятству­ет нормальной циркуляции крови. Бельё желательно но­сить из натуральных тканей, чтобы кожа могла свободно дышать.

• Если у вас частые анги­ны, ежедневно с целью профилактики полощите горло любыми травами или раство­ром морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и капелька йода на пол-литра воды).

• Не допускайте запоров. Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями, каши (овсяную, гречневую, перловую, чечевичную), овощи и фрукты (яблоки, морковь, свёклу). Съедайте натощак чайную ложку сухой морской капус­ты, запивая водой, добавляй­те её в салаты.

• Больше двигайтесь, гу­ляйте на свежем воздухе, хо­дите пешком, ежедневно де­лайте зарядку.

• Спите не менее 7— 8 ча­сов в сутки, желательно с от­крытой форточкой или в за­ранее проветренной комнате. Перед сном думайте о чём-то приятном и не думайте о ра­боте, проблемах, тревогах.

 

«ЖИВОТНЫЙ» СПАЗМ

Здоровый кишечник работает как часы. И если случается, что стрелки то забегают вперед, то по несколько дней тормозят на одном месте, а живот крутит болью, значит, вас настиг один из самых распространённых недугов — спастический колит.

Считается, что спастический колит — это не патологическое заболевание, а временные, но необычно силь­ные и нерегулярные сокращения мышц кишечника. Причиной обычно становится повышенная чувствитель­ность к проходящей по кишечнику пище. Но также часто это может быть связано и с эмоциональным стрессом, в этот же ряд попадают невротические расстройства, дистония вегетативной нервной системы. Реже приступы провоцируются наследственной предрасположенностью и эндокринными нарушениями.

ТО, ЧТО ВНУТРИ

Спастический колит на физиологическом уровне выражается в изменении моторной функции тол­стой и в меньшей степени тонкой кишки, то есть в сбоях функции отправле­ния кишечника, а иногда и повышенной секрецией слизи.

И начинается буря в животе: боли, усиливаю­щиеся при попытке дотро­нуться до внешней стенки брюшины, рвота, скопле­ние газов в желудке и ки­шечнике (метеоризм), а запор или твердый, скуд­ный стул чередуется с болезненным поносом. Иногда ощущаются коликообразные боли различ­ной интенсивности, отда­ющие вправо, в спину либо в левую половину живота. Возникают они периодически, варьируют от чувства давления в нижней части живота до сильных приступов, вгоняющих в холодный пот. Длительность их — от не­скольких минут до нескольких дней. Кстати, бывает, что спастические боли принимают за при­ступ аппендицита и оши­биться могут даже врачи. Вот почему важно нали­чие проблем со стулом — это определяющий симп­том.

В отличие от привыч­ных запора или диареи при спастическом колите запоры чередуются с поно­сами и болевой синдром гораздо более выражен.

В дни приступов диета просто необходима. При диарее преобладают про­дукты, которые обладают закрепляющим действи­ем: крепкий кофе и чай, какао, творог, рис, гранаты, груши, айва, шоколад, мучное. При колите с запорами, наоборот, пища не должна быть механически и термически щадящей, желательны сырые овощи и фрукты, салаты, винегреты, овощные супы.

КАК СНИМАТЬ ПРИСТУП

Медикаменты при таком диагнозе назначаются с большой осторожностью - в основном это седативные средства и тран­квилизаторы. Рекоменду­ются также хвойные ван­ны, парафиновые и озокеритовые аппликации на нижнюю часть живота. Хороший эффект дают электрофон, иглоукалы­вание. При сильных болях и спазмах кишок следует выпить папаверин, но-шпу, белладонну.

При спастическом колите очень эффективна фитотерапия.

Горец почечуйный

Применяется при спастических запорах благодаря своему мягкому слабительному действию в виде настоя, а также в составе слабительных сборов. 20 г травы залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 – 40 минут. Принимать по 1 ст. л. 3 – 4 раза в день.

Укроп

Траву положить в чайник, залить 2 стаканами кипятка и настоять 2 часа. Пить по 50 г в тёплом виде. Это обязательное условие — пить всё в тёп­лом виде, не употреблять ничего острого, холодно­го. Зимой можно использовать семена укропа. Кроме этого, вместе с ук­ропом можно заваривать и пить мяту перечную, ромашку.

Крушина

Она оказывает отлич­ное слабительное и успо­коительное действие через 8 — 10 ч. после приёма. Правда, эффект иногда сопровождается болями коликообразного характера.

Сбор слабительный №1

Состав: коры крушины – 3 части, листьев крапивы – 2 части, травы тысячелистника -1 часть. 1 ст. л. Смеси залить стаканом горячей кипячёной воды, кипятить на водяной бане 15 минут, остудить и принимать по 1/2 – 1/4 стакана на ночь.

Сбор слабительный №2

Состав: листьев сены – 6 частей, коры крушины и плодов жостера — по 5 частей, плодов ани­са, корней солодки — по 2 части. 1 ст. ложку смеси залить стаканом горячей кипячёной воды, кипя­тить на водяной бане 15 минут, остудить, проце­дить и принимать по 1/2— 1/4 стакана на ночь.

Фенхель

В качестве лекарствен­ного сырья используются зрелые плоды фенхеля, превосходно уменьшаю­щего газообразование в кишечнике и способству­ющего улучшению перистальтики. Применяется при спастических запорах в виде настоя: 1 ч. л. Плодов фенхеля залить 1 стаканом кипятка, процедить, принимать остывшим по 1 ст. л. 3 – 4 раза в день.

Зверобой продырявленный

Эта травка оказывает противовоспалительное, антисептическое, вяжущее, противопаразитное действие, стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Применяется в виде отвара: 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом воды, кипятить в течение 10 минут, остудить, про­цедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Кровохлёбка лекар­ственная

Даёт мощный противо­воспалительный, боле­утоляющий, вяжущий, обеззараживающий эф­фект, а главное — обла­дает свойством тормозить кишечную перистальтику, что особенно ценно при поносах. Назначается в виде отвара: 1ст. л. Нарезанных корней кровохлёбки залить 1 стаканом кипятка, кипятить в течение 30 минут, дать остыть, процедить. Принимать по 1 ст. л. 5 – 6 раз в день.

Лапчатка прямостоячая

Обладает вяжущим и противоспастическим действием. Очень целесообразно применение при синдроме раздражённой толстой кишки, сопровождающемся спастическими явлениями. Применяется в виде от­вара: 1 ст. ложку измель­чённых корневищ залить кипятком, кипятить в те­чение 30 минут, проце­дить. Принимать по 1 ст. л. внутрь 4 — 5 раз в день.

Подорожник большой

В качестве противо­воспалительного и обво­лакивающего средства для лечения спастическо­го колита используется настой семян подорожни­ка. Для этого необходи­мо 1 ст. л. семян за­лить 1/2 стакана кипятка и настоять в течение 30 минут. Принимать по 1 ст. ложке за 30 минут до еды 3 — 4 раза в день. В качестве слабительно­го используются цельные или истолчённые семена по 1 ст. л. перед сном или утром до еды. Перед приёмом семена нужно облить кипятком и сразу же слить. А можно 1 ст. л. семян заварить 1/2 стакана кипятка, дать остыть и выпить вместе с семенами.

Ромашка аптечная

Она оказывает силь­ное успокаивающее, противоспастическое, антисептическое и противовоспалительное действие. При лечении коли­тов её хорошо применять как внутрь в виде обыч­ного чая, так и в клиз­мах, что даёт даже луч­ший эффект.

Лён

Лекарственным сырь­ём являются семена льна. При спастических запо­рах используется на­стой, приготовленный из 1 ч. л. льняного семени на 1 стакан кипятка. Пить, не процеживая, вместе с семенами. При поносах в качестве обволакивающего средства применяются клизмы с процеженным отваром льняного семени: 1 ст. л. семян на 1,5 стакана воды, варить на слабом огне в течение 12 минут. Вводить остуженным до комнатной температуры.