Правила приёма сухой парной (сауны) по А. Бруснёву

Температура в сауне должна быть 90 градусов. Возможны отклонения на 5 градусов, но не более.

Режим расшлаковки

Обязательно иметь банное полотенце, простыню, желательно тонкое одеяло, мочалку, мыло или шампунь. Перед заходом в сауну тщательно, с мылом (или с шампунем), с мочалкой вымыться под душем. Затем, не выходя из душа, постепенно перекрывать кран с холодной водой до терпимой горячей смеси (назовём эту процедуру “горячим” душем). Процедуру “горячего” душа проводить 5-7 минут. Можно перед этим душем выпить стакан нормальной воды, добавив в неё по одной чайной ложке лимонного сока и мёда.

Перекрыть оба крана, тщательно обтереться, взять с собой полотенце, простыню, одеяло, войти в сауну, сесть на первую (нижнюю) полку, через минуту сесть на вторую, через минуту на следующую и так далее до самого верха. В это время идёт постепенный прогрев организма, уже начиная с “горячего” душа!

ПРИМЕЧАНИЕ: Никогда и ничем не покрывать тело. Есть любители смазывать

своё тело кефиром, сметаной, мёдом, покрывать солью – это очень вредно! Нельзя закрывать поры кожи, ни в коем случае.

Некоторые кутаются в сауне в простыни. Этого тоже нельзя делать, это - ненормальное условие для расшлаковки, затрудняет важнейший процесс очищения организма. Самое лучшее - быть полностью обнажённым. В сауне - всё внимание на работу сердца, в случае сильного сбоя ритма (это может произойти в редчайшем случае, так как при таком приёме сауны всё происходит постепенно и сердце практически не перегружается) - немедленно выйти. Плавное повышение пульса - это естественно и не должно вызывать опасения. После непланового выхода из сауны принять тёплый душ, постепенно перекрывая кран с горячей водой, чем будет снята тепловая нагрузка на организм.

Если с сердцем всё нормально, то продолжаем принимать сауну. В сауне дышать ТОЛЬКО носом, постарайтесь полностью расслабиться, не разговаривать! Находиться в сауне нужно по самочувствию, но не более 15 минут. Затем выйти из сауны и сразу же пройти процедуру “горячего” душа (смыть пот и, постепенно перекрывая кран с

холодной водой, довести до терпимой температуру горячей смеси воды), как правило, на это уходит около 3-х минут. После душа тщательно вытереться полотенцем, закутаться в прогретую простыню, накинуть на себя одеяло и сидеть, расслабившись, отдыхать. Дыхание только носовое. На это уходит 6-8 минут.

Внимание! Никаких моющих средств уже не применять, поры открыты!

Если появилась жажда, то утолите её небольшими глотками нормальной воды:

минеральной или водопроводной, естественной (комнатной) температуры, но только не кипячёной. Как исключение, можно выпить лечебный (травяной) чай, но только после второго захода в сауну.

В случае обильного потоотделения во время отдыха снова пройти процедуру “горячего” душа (не более 3-х минут), вытереться и опять - в сауну, уже необязательно начинать с первой полки, так как ваш организм прогрет, и вы сохраняли его тепло во время отдыха - вот для чего нужны прогретые простыня и одеяло!

Главное - постепенный прогрев и постоянное поддержание организма в прогретом состоянии, что способствует НЕПРЕРЫВНОСТИ процесса расшлаковки организма. Таким образом сделать всего ТРИ захода в сауну, не больше. После последнего захода тщательно смыть под душем пот и провести процедуру “холодного” душа, то есть постепенно перекрывать кран с горячей водой, можно до полного прекращения подачи горячей воды. На эту процедуру затратить столько же времени, как вначале, 5-7 минут.

По окончание “холодного” душа - в бассейн. На этом весь процесс расшлаковки помощью сауны и заканчивается. Такую сауну нужно принимать не более одного раза в неделю, курс - месяц и, вполне достаточно, или не более 3-4 месячных курсов в год, если, конечно, вы перешли на Универсальную Систему Здоровья. При простудных заболеваниях сауну принимать тоже только ТАК!

Сделаем несколько комментариев. При расшлаковке организма в нём должна быть постоянно довольно высокая температура, получаемая извне. Если после каждого захода в сауну принимать бассейн, то начинается охлаждение организма и, следовательно, замедлится процесс расшлаковки, а иногда и полностью прекратится, уменьшится глубина прогрева. А затем опять идёте в сауну, чтобы начать процесс прогрева сначала, а потом - опять в бассейн, опять прерывание процесса прогрева. Вот так и идёт не только некачественно процесс расшлаковки, но и перегружается, подчас очень незаметно, вся сосудистая система в общем и сердце, в частности. Вот что является причиной гибели людей и в самих саунах или после, вот и подрывается здоровье, а казалось бы идёт процесс оздоровления через сауну. Нужна постепенность, то - есть сауну принимать так, как изложено выше.

Из личного опыта - за полный курс приёма ТАКОЙ сауны (три захода) я сбрасывал до трёх килограммов веса при прекраснейшем самочувствии.

 

ГАЙМОРИТ БЕЗ ПРОКОЛА

Вылечить болезнь, не прибегая к столь неприятной процедуре, сейчас не проблема. Однако многое зависит от вас - не запускайте гайморит! Ведь не секрет, что осень-зима - время частых простудных заболеваний. Хорошо, если все они обходятся без последствий. Например, одно из них и есть гайморит... В некоторых случаях он без преувеличения опасен для жизни.

ЧТО ТАКОЕ ГАЙМОРИТ?

Это воспаление пазух, расположенных в верхней челюсти под глазницей. Их назвали гайморовыми в честь врача Хаймора, впервые описавшего картину гайморита в XVII веке. Если, подхватив ОРЗ, вы мучаетесь насморком, вирусы или микробы из носа вполне могут попасть прямо в пазухи и вызвать воспаление. А могут быть занесены туда с током крови при скарлатине, кори, гриппе... Попадая в пазуху, микробы начинают активно размножаться, со временем вызывая гнойное воспаление. Из-за сильного отёка слизистой закрываются отверстия, связывающие пазуху с полостью носа. В ней начинает скапливаться гной, доставляя массу неприятных ощущений. Факторы, способствующие развитию этого процесса, - это, прежде всего, ослабление иммунитета. Следом идут стресс, хроническая усталость, переохлаждение, неправильное питание, недостаток витаминов. Врожденное или появившееся после травмы искривление носовой перегородки также может сыграть злую шутку. Из-за него нарушается нормальный дренаж пазух, и при малейшем переохлаждении (замёрзли ноги) возникает гайморит.

Острый гайморит, разбушевавшийся на фоне простуды, может дать о себе знать через пару недель после начала заболевания. Повышение температуры, заложенность носа, слабость, вялость, тяжесть и давление в области щёк - основные симптомы. В некоторых случаях нос заложен настолько, что пропадает обоняние, а голос становится гнусавым. Боль в области щеки, отдающая в глаз, висок, скулу, - наиболее очевидный признак гайморита. Постепенно начинает болеть вся голова, особенно при наклоне вниз. Выделения из носа (если они есть) сначала слизистые, а затем гнойные - густые, жёлто-зелёного цвета.

ЧЕМ ЛЕЧИТЬ?

Если при насморке подскочила температура, мучает головная боль, появились неприятные ощущения в области гайморовой пазухи с одной или с обеих сторон, врач вполне может заподозрить гайморит. Для уточнения диагноза потребуется осмотр отоларинголога. Врач возьмёт мазок из носа для выявления микрофлоры и микроба, виновного в появлении гайморита. Возможно, для лечения будет достаточно приёма антибиотика, но только под контролем специалиста. Кроме того, важно очистить гайморову пазуху от микробов и гноя. Из-за отёка отверстие, связывающее её с полостью носа, закрыто, гной скапливается, воспаление не проходит. Справиться с отёком помогут сосудосуживающие средства: нафтизин, галазолин и подобные. Лучше использовать лекарства в виде спреев, так как они равномернее орошают слизистую оболочку. Закапав препарат в правую ноздрю (1 -2 капли), повернитесь на пару минут на правый бок и наоборот. Как только заложенность прошла, можно промыть нос растворами фурацилина, диоксидина или морской соли с добавлением питьевой соды и капли йода.

БЕЗ ПРОКОЛА

Сегодня отоларингологи стараются как можно реже назначать эту болезненную процедуру. Современные антибиотики весьма эффективны и способны победить микробов, даже укрывшихся в пазухе. Именно поэтому зачастую удается вылечить гайморит без прокола (почти у 75% больных). Важное условие успешного лечения гайморита - хороший отток гноя из пазухи. Пункция же (то есть прокол) необходима при затяжном лечении болезни, когда не удается изгнать микробов другими способами. Российские медики разработали новую методику в лечении гайморита с применением синускатетера - устройства, позволяющего создавать вакуум в полости носа и за счёт этого удалять патологическое содержимое из пазух. Подобный катетер (гибкая трубочка) вводится в пазуху, после чего все нехорошее содержимое начинает по нему вытекать, и пазуха полностью очищается. Никаких болезненных ощущений процедура не вызывает, а эффект поразительный. При хронических же процессах, когда есть полипы (наросты), прибегают к хирургическому вмешательству. С помощью эндоскопа удаётся щадящим образом проникнуть в пазухи и удалить оттуда патологическое содержимое.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Заболев гайморитом, не геройствуйте, продолжая ходить на работу. Это чревато развитием осложнений. Домашний режим обязателен, особенно при повышенной температуре. Так вы уменьшите нагрузку на сердце и дыхательную систему. Для снижения интоксикации организма необходимо тёплое питьё: настой шиповника, клюквенный морс, чай с лимоном, брусничный и черничный соки. Чтобы пропотеть и сбить температуру, добавляйте в чай малину или мёд. Для повышения иммунитета принимайте настойку эхинацеи пурпурной или витамин С. И никаких выходов на улицу! Учтите: острый гайморит лечится минимум две недели.

При остром гайморите (высокая температура, заложен нос, но из него не течёт) греть нос нельзя, можно довести процесс до абсцесса. Пока из пазухи нет хорошего оттока гноя, тепловые процедуры противопоказаны. Если температура нормализовалась, нос дышит, врач назначит физиотерапевтические процедуры.

 

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НОГТЕЙ

Заварите смесь сушёной крапивы и овсяной соломы: в 0,5 л кипящей воды всыпьте по 2 ст. л. крапивы и соломы. Закройте крышкой и дайте настояться в течение 20 минут. Процедите. Выпивайте 2-3 стакана в день. Этот травяной чай богат кальцием и железом, укрепляющими ногти.

 

ПРОТИВ ПЕДИКУЛЁЗА

Обыкновенную клюкву разотрите в кастрюле, сок слейте в другую посуду, но выжимки не выбрасывайте. Соком смажьте корни волос, а выжимки разотрите по всем волосам. Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, сверху - косынку или платок. Волосы в таком виде необходимо держать до высыхания часа три-четыре. Потом волосы вымойте и расчешите гребешком. Иногда бывает достаточно одной процедуры.

 

ЗУБНАЯ БОЛЬ

Это средство поможет продержаться до визита к стоматологу. Содержащееся в гвоздичном масле ароматическое вещество эвгенол снимает боль и убивает бактерии. Смочите ватный шарик этим маслом и положите на больной зуб.

 

ПРИ ЯЗВАХ И ЭКЗЕМАХ

Если вас мучают язвы или экземы, купите в аптеке порошок из высушенного корня одуванчика, смешивайте по 1 ст. ложке с мёдом до образования однородной массы и наносите на кожу перед сном. Можно сделать иначе - просто сварите в молоке листья капусты и прикладывайте к больным местам.

 

ОРАНЖЕВОЕ ЛЕКАРСТВО

Самый ценный продукт облепихи — её масло, содержащееся в мякоти плодов, семенах, листьях и даже коре.

- При колите и энтероколите масло облепихи пьют по 1 ч. ложке 3 раза в день за 20—30 минут до еды, а 4-й раз — на ночь. Перед употреблением его следует взболтать в 100 мл кипячёной воды.

- При насморке, фарингите, ларингите и гриппе врачи рекомендуют ежедневно смазывать слизистую носа и глотки маслом облепихи с помощью ватного тампона, а также принимать внутрь по 3 г 3 раза в день. Хорошо помогают и 15-минутные ежедневные ингаляции. Но в домашних условиях удобнее делать более простые процедуры: несколько раз в день держать во рту облепиховое масло (не глотая), закапывать его в нос или вставлять смоченные маслом тампоны. Уже на второй день стихает боль, уменьшаются першение и жжение в горле и выделения из носа.

- При лечении болезней полости рта, носоглотки и пищевода масло следует применять только после еды, чтобы пища не уничтожила плёнку масла, сведя на нет его целебное действие.

- Облепиховым маслом лечат отит, его используют для избавления от серных пробок. Для этого нужно просто ввести в ухо марлевую турунду, смоченную маслом. Были случаи, когда при закапывании масла (по 3 капли в течение 10—12 дней) рассасывались аденоиды и проходили воспалительные процессы в ротовой полости.

- С давних времен облепиховое масло используется при кожных заболеваниях. Им успешно лечат нейродермиты, чешуйчатый лишай, химические дерматозы, ожоги и т.д. В частности, при мокнущей экземе применяется мазь на основе детского крема, гусиного жира, несолёного нутряного жира, взятых в равных количествах, с добавлением 30-процентного облепихового масла. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать, а затем нанести мазь на поражённый участок, накрыть вощёной бумагой, укутать тёплым шарфом и держать ночь.

- Если смазывать облепиховым маслом герпетические высыпания, то заживление происходит быстрее. Такая процедура приводит и к значительному уменьшению зуда и затягиванию трещин при грибковом поражении кожи.

- Научно доказано, что лечение ожогов облепиховым маслом даёт хороший эффект. Это обусловлено его высокими эпителизирующими и антибактериальными свойствами. При таком лечении поражённую кожу дважды в сутки орошают облепиховым маслом. Если ожоги небольшие, нужно быстро смазать повреждённое место маслом, и боль, как правило, проходит в считанные минуты, пузыри опадают, и на коже не остаётся никаких рубцов.

- Встречаются случаи, когда облепиховое масло восстанавливает зрение при катаракте. Так, один больной, которому была рекомендована операция по поводу катаракты, в течение восьми месяцев капал в оба глаза по 2 капли облепихового масла, и его зрение улучшилось. Чтобы масло не щипало глаза, сначала следует закапать в каждый глаз 1—2 капли чистого аптечного глицерина, а затем масло.

- Применяется масло и при гинекологических заболеваниях, например эрозиях шейки матки. На поражённую область накладывают смоченные им тампоны. Нетоксичность масла позволяет использовать его даже беременным женщинам.

Надо иметь в виду, что у облепихового масла есть и противопоказания. Оно не рекомендуется для внутреннего применения при желчнокаменной болезни и панкреатитах. Пациентам с такими заболеваниями, прежде чем лечиться облепиховым маслом, лучше проконсультироваться с врачом.

Облепиховое масло помогает при многих болезнях, поэтому рекомендую иметь его в домашней аптечке. Есть несколько способов приготовления облепихового масла в домашних условиях.

Первый способ. Целые, хорошо перебранные плоды дважды моют в тёплой кипячёной воде (40—50°С) и откидывают на дуршлаг. Когда вода стечёт, плоды раскладывают тонким слоем на фильтровальной бумаге или ткани и сушат с применением вентилятора и подогрева.

Хорошо просушенные плоды пропускают через соковыжималку, стараясь получить как можно более сухой жом. Разложив на противне тонким слоем, его сушат в духовке на очень слабом огне при открытой дверце. Надо внимательно следить, чтобы он не подгорел. Высушенный жом размалывают в кофемолке и делят на 3—4 части.

Размолотый жом (или цельные раздавленные плоды) кладут в термос, лучше с широким горлом, заливают подогретым до 50° С растительным маслом и отставляют на сутки.

Второй способ. Плоды облепихи пропускают через соковыжималку. К полученному жому добавляют дрожжи и сахар (на ведро плодов—20 г дрожжей и 1—1,5 кг сахара), завязывают в узел из марли. Узел помещают на дно эмалированного ведра и прижимают трёхлитровой банкой с водой, закрытой полиэтиленовой крышкой. Оставшееся в ведре место заливают соком облепихи, наполовину разбавленным водой. Через пять дней начинается брожение. При этом капельки чистого облепихового масла всплывают на поверхность. Его собирают в бутылочку чайной ложкой. Температура массы в ведре должна быть в пределах 18—25°С. Маслу дают отстояться и, если образуется осадок, сливают верхнюю фракцию в другую бутылочку.