Гимнастика для хорошего настроения

Зарядка — хорошее начало дня. Включите в неё упражнения для лицевых мышц: это поможет вам настроиться на оптимистическое восприятие.

1. Сначала наморщите лоб так, чтобы кожа собралась в гармошку, а затем расслабьте мышцы. Повторяйте это упражнение 10— 15 раз до появления приятного ощущения лёгкого утомления в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить лоб ладонью. Постарайтесь подольше удерживать в памяти ощущение приятной расслабленности мышц и кожи лба.

2. Закройте глаза. Сначала как можно сильнее сожмите веки, а затем, не открывая глаз, ослабьте напряжение и как бы растягивайте кожу на скулах в стороны. Височные мышцы при этом слегка напрягаются. Чтобы проверить, насколько эффективны ваши усилия, положите на виски пальцы. Выполняя это упражнение несколько раз в день, вы отвыкнете щуриться и хмурить брови, что обычно делают при эмоциональном напряжении или при спаде настроения. Кроме того, глаза смогут отдохнуть — это особенно важно для тех, кому приходится постоянно напрягать зрение.

3. Перед тем как умыться, вспомните о чем-нибудь забавном или приятном и улыбнитесь, глядя на себя в зеркало. Это придаст вам бодрость и жизнерадостность. «Хранить улыбку» надо с самого раннего утра. Хорошо принять контрастный душ — он не только стимулирует организм, но и помогает поднять настроение.

 

ЕСЛИ ЗАМУЧИЛ ГРИБОК

Перед началом лечения надо попарить ноги в отваре таких трав, как чистотел, ромашка, календула, тысячелистник, ореховый лист, мята, почки и листья березы. Берётся горсть любой травы или листьев на литр воды, проваривается 2 — 3 минуты, остужается, Парить ноги в терпимо горячей воде 30 минут. Можно взять отваренные картофельные очистки, луковую шелуху, добавив 1 ст. л. йодированной соли. После процедуры ноги насухо вытереть и приступить к лечению.

- Наполнить пол-литровую банку мятой перечной, измельчённой, добавить 1 ст. л. йодированной соли, 1 ст. л. 6-процентного уксуса, 10 капель йодной настойки. Всё перемешать и наполнить смесью марлевые мешочки, которые приложить к больным местам между пальцами. Надеть чистые носки и оставить до утра. Утром помыть ноги и смазать места поражения мазью календулы.

- Приготовить мазь: 200 г сливочного масла или смальца растопить, добавить 50 г измельчённого прополиса, держать на малом огне до полного его растворения, не давая смеси кипеть. Смазывать мазью больные места на ночь, закрывая вощёной бумагой, надев носки.

- 2 зубчика чеснока растолочь и залить стаканом кипячёной охлаждённой воды, добавить 1 ч. л. соли, размешать, процедить и смазывать 2 раза в сутки больные места.

- Порошок из сухой травы чистотела 50 г смешать с вазелином 1:1, добавить кофейную ложечку карболовой кислоты, перемешать и смазывать поражённые места.

- 3 ч. л. мази Вишневского и 5 ч. л. масла пихты перемешать. Полученный состав нанести на бинт и сделать компресс на поражённые места. Процедуру проводить 2 раза в сутки.

- Рецепт Ванги: сварить крепкий кофе и несколько раз в день погружать ноги в горячий отвар. Проводить лечение несколько вечеров подряд.

- В банку 0,5 л налить 50 г 6-процентного уксуса, разбить куриное яйцо, перемешать деревянной ложкой и добавить 100 г сливочного масла. Перемешать и оставить на сутки. Смазывать полученной мазью больные места 2—З раза в сутки.

- Носки стирать с хозяйственным мылом и кипятить в солевом растворе 10минут (1 ст. л. соли на литр воды).

- Поражённые места протирать лимонным соком или перекисью водорода. Меняйте средства, если какое-то показалось не очень эффективным, ведь видов грибков множество.

Напоследок — несколько обшеукрепляющих рецептов:

- Принимать настойку эхинацеи по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.

- 1 ст.л. ягод бузины чёрной заварить стаканом кипятка в термосе на 3 часа. Пить в 2 приёма с 1 ч. л. меда за 30 минут до еды без ограничения срока приёма.

- Пить чай из листьев и цветков земляники лесной. 1 ст. л. сырья заваривается стаканом кипятка на час в термосе.

- 1 ст. л. зверобоя заварить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа и пить как чай с мёдом.

- 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка в термосе на час. Пить в 2 приёма за 30 минут до еды.

- Как поливитаминное средство хорошо пить чай из суданском розы (каркадэ). Но помните, что горячий чай снижает давление, поэтому предпочтителен гипертоникам, а холодный — повышает его, т.е. показан гипотоникам. Заваривать каркадэ так: 1ч. л. заварки на литр кипятка, настоять 15минут. Пить с мёдом.

 

ЗАКАЛКА ДЛЯ НЕРВОВ

Если у вас упадок сил, вы стали раздражительны, плохой аппетит и подавленное настроение, займитесь гидротерапией. Это лечебное и профилактическое средство от неврастении очень эффективно. Хождение босиком по полу, по земле, по росистой траве и по воде глубиной по щиколотку закаливает организм и укрепляет нервы. Начинают курс с 2-х минут и доводят до 10 в течение 6 месяцев. После процедуры сразу обуйтесь или закутайте ноги одеялом.

В минуты сильного раздражения, внутреннего беспокойства попробуйте съесть что-нибудь кисленькое. В этом отношении особенно хороши, например, квашеная капуста, пшеница, разнообразные фрукты и ягоды, такие как чёрная смородина и крыжовник, всевозможные кисломолочные продукты, творог. А чтобы сбросить депрессию, нужно обратить внимание на комплекс витаминов группы В. Они чаще всего содержатся в одних и тех же продуктах (гречке, хлебе с отрубями, пивных дрожжах) и взаимодействуют между собой. Витамины группы В легко растворимы в воде, легко вымываются вместе с мочой и потому постоянно требуются нашему организму.

Часто немедленную помощь организму может оказать тиамин, которого так ждут нервные клетки. Его содержат лесные орехи, семечки подсолнуха, фисташки, отруби, гречка, зелёный горошек, пивные дрожжи.

 

Щедрый дар виноградной лозы

Наступившая осень принесла нам нежаркую погоду и множество осенних фруктов и овощей. Пожалуй, самый лакомый в этом ряду - виноград. Однако смотреть на виноград исключительно как на сырьё для изготовления вин в высшей степени расточительно: изящные кисти сами по себе являются ценным и необыкновенно полезным продуктом.

АМПЕЛОТЕРАПИЯ - ЛЕЧЕНИЕ ВИНОГРАДОМ

Лечение виноградом (ампелотерапия, от греческого слона «ампелос» - виноград) было известно ещё древним греко-римским и арабским врачам. Применяется оно для изменения в нужном направлении характера обмена веществ и для «быстрого откармливания больных и истощённых людей, Ведь один килограмм винограда даёт около 700 калорий! Важнейшей составной частью винограда, определяющей его ценность, являются глюкоза и фруктоза. Не меньшую пользу здоровью приносят фруктовые кислоты - виннокаменная, яблочная, лимонная, дубильная. А минеральный состав винограда и вовсе напоминает перечень необходимых микроэлементов: калий, натрий, кальций, магнезия, алюминий, железо и т. п. Всё, что нужно для регулировки обмена веществ. К тому же виноград - настоящий ферментный препарат. В его составе есть инвертаза, протеиназа, пектиназа, липаза - те удивительные катализаторы обмена, в чьём присутствии все питательные вещества в нашем теле легко и быстро утилизируются. Но и это ещё не всё! В винограде содержится пектин - лучший сорбент, созданный природой, который избавляет нас не только от вредных веществ, но и препятствует кровотечениям.

Интересен и ликопен - природный антиоксидант, представитель большой группы веществ, широко известных своим противоопухолевым действием. Оказалось, что он активизирует и репродуктивную функцию. Учёные из Ныо-Дели уже доказали высокую эффективность этого препарата в лечении мужского бесплодия. Не потому ли жители исконно «виноградных» районов славятся активным долголетием? Сегодня исследования продолжаются, а значит, следующие открытия ещё впереди. Однако следует обратить внимание, что лечение виноградом противопоказано при сахарном диабете, острых и хронических воспалениях кишечника, острых формах туберкулёза лёгких и пневмоплевритов, ожирении и идиосинкразии к винограду.

«РЕЦЕПТ НА ВИНОГРАД»

Показаниями к ампелотерапии служат:

• сердечнососудистая недостаточность, сопровождаемая отёканиями и застойными явлениями;

• болезни почек - нефриты и нефрозы;

• острые и хронические гепатиты, цирроз печени;

• хронические заболевания лёгких, лёгочно-сердечная недостаточность;

• запоры, функциональные расстройства желудка при любой кислотности;

• общий упадок сил, истощение, анемия.

Для лечения берут свежий, зрелый виноград, желательно с тонкой кожурой и небольшим количеством семечек. Правда, это не основное требование - всё равно и то, и другое необходимо выплёвывать. Можно использовать свежеотжатый сок. При этом суточная порция винограда не должна превышать 2 кг, а сока- 1200 мл. Первые три дня назначают 600 г винограда в сутки в 3 приёма. Первая порция - натощак, за 1,5 часа до завтрака, вторая - за 2 часа до обеда, третья - за 2 часа до ужина. На 4-й день количество винограда доводят до 1 кг, на 7-й-до полутора-двух. Если за один присест полкило ягод съесть тяжело, можно распределить его суточную дозу на 5-6 приёмов. Курс ампелотерапии составляет 3-4 недели (не менее 21 и не более 28 дней). Во время лечения желательно избегать жирных, солёных блюд, молока и всех кисломолочных напитков, а также сырых овощей и фруктов.

 

ЗНАНИЕ О СОЗНАНИИ

Сегодня «герой» нашей рубрики - обморок. Казалось бы - ну обморок и обморок, что о нём говорить и тем более посвящать ему целую статью? Оказывается, здесь всё не так просто, как кажется на первый взгляд.

ВСЁ ДЕЛО В ДАВЛЕНИИ

Обморок - это результат резкого, хотя и «нечаянного» нарушения мозгового кровообращения. Состояние, которое классифицируют как острое - то есть требующее немедленного вмешательства. Ведущим фактором в его происхождении является резкое снижение артериального давления до уровня, при котором «встроенные» механизмы мозгового кровообращения не могут обеспечить должного снабжения мозга кровью. И произойти это может по разным причинам.

• Расширение периферических сосудов. Эффект такого "сосудистого действа» знаком многим, кто испытывал головокружение и потемнение в глазах, вскакивая утром с постели или поднимаясь после долгого сидения на корточках.

• Нарушения деятельности сердца. Это гораздо хуже, хотя обнаружить такую причину обморока случайно практически невозможно - пороки сердца и его крупных сосудов, увы, выявляются очень рано и требуют постоянного лечения и наблюдения кардиолога.

• Уменьшение содержания в крови кислорода из-за заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем.

Потеря сознания может быть вызвана также эпилептическим приступом, диабетической или гипокликемической комой. Но это не обморок, а другое состояние, требующее специализированной помощи.

КАК УХОДИТ СОЗНАНИЕ?

Хоть обморок и характеризуют как внезапную потерю сознания, он всё же не похож на удар кирпичом и даёт время заподозрить неладное. Начинается обморок с чувства дурноты, звона в ушах, а потом больной медленно падает (оседает). Пульс слабый либо вовсе не определяется. Артериальное давление резко снижено, дыхание поверхностное, кожа чрезвычайно бледна. Длительность потери сознания от 10-30 сек. После обморока некоторое время сохраняется общая слабость, тошнота. Обычный обморок могут спровоцировать отрицательные эмоции и боль, духота, вид крови, длительное стояние, режим переход из горизонтального положения в вертикальное, резкая боль. Впрочем, известны и другие его причины. Например, сознание может «потеряться» на высоте затяжного приступа кашля у страдающих хроническими заболеваниями лёгких.

Хотя в принципе, «поплохеть» может любому из нас, обычно склонность к обморокам даётся человеку от рождения, вместе с конституцией, и объясняется избыточным влиянием на сосуды блуждающего нерва. Скорее лишится чувств гипотоник, чем владелец повышенного давления. Это не страшно, на психическом и физическом здоровье не сказывается, жизни не угрожает, и даже никакой медикаментозной терапии не требует. Правда, и не лечится. Основная противообморочная медицинская рекомендация звучит так: больного уложить на спину и, слегка приподняв ноги, освободить шею и грудь от стесняющей одежды. Это нужно сделать затем, что при низком давлении в сосудах в этом положении крови куда легче в нужном количестве попасть в мозг, чем в любом другом. Однако, если такой возможности нет (например, обморок случился в переполненном вагоне электрички или в маршрутке), это не значит, что пострадавшего нужно оставить там, где он упал.

Нелишне также знать, что иной раз обморока можно избежать, если, почувствовав приближающуюся тошноту и звон в ушах, успеть сменить положение. Например, сесть или лечь. Из сказанного также следует: если стоящий возле вас «товарищ по транспорту» резко побледнел, поторопитесь уступить ему место - он как раз испытывает все симптомы надвигающегося обморока! Итак, если лишившегося чувств человека некуда положить, его нужно хотя бы усадить, Тем более, что так ему легче будет оказывать дальнейшую помощь. Если жертву обморока невозможно раздеть, а зимой это не только весьма проблематично, но к тому же чревато простудой, его освобождают хотя бы от шапки и шарфа. С учётом того, что, придя в себя, пострадавший ещё какое-то время ощущает дурноту, а нередко и покрывается испариной, ему стараются обеспечить доступ свежего воздуха. Если и это невозможно, используют подручную газету, журнал, папку, которыми, как веером, обмахивают лицо и шею пострадавшего.

Замечательно, если в аптечке водителя (или в вашем кармане) окажется бутылочка нашатырного спирта и ватка. В таком случае смоченную раствором ватку подносят к носу больного и тут же убирают, когда он отшатнётся от источника запаха. Сознание вернулось! Теперь кстати будет стакан воды, кусочек лимона, кислая карамель, валидол. Все эти средства помогут преодолеть послеобморочную тошноту. Как только человек почувствует себя достаточно сносно, чтобы выйти на воздух, ему нужно помочь - подъём может вызвать новый приступ слабости. При этом лучше ещё примерно с четверть часа не оставлять его одного - не исключено, что вызов «скорой помощи» всё-таки понадобится.

ПОМОЩЬ ВРУЧНУЮ

Нашатырный спирт для приведения человека в чувство и камфара с кордиамином для поддержания его сердца – препараты, безусловно, ценные, но не всегда доступные в нужный момент. Особенно если симптомы надвигающейся дурноты испытываем мы сами. Надёжнее всего прибегнуть к некоторым приёмам рефлексотерапии.

• На 10-20 секунд прижать под носом основание перегородки так, чтобы почувствовать под пальцем твёрдый выступ (после этого несколько минут ощущается некоторое онемение в зоне носогубного треугольника). Эта рефлекторная точка в верхней трети вертикальной бороздки верхней губы очень важна в оказании экстренной помощи. Она возбуждает дыхательный центр и тонус сосудов.

• Несколько раз энергично сжать мизинцы с боков на уровне корня ногтя - там с наружной стороны находится точка «скорой сердечной помощи».

• Хорошенько растереть нижнюю наружную треть края уха, где находится «зона ответственности» за кровоснабжение головы - до тех пор, пока не почувствуете, что уши и лицо начинают гореть. Если всё сделано правильно, дурнота отступит.

 

ПРИРОДА ЛЕЧИТ

ПРИ БРОНХИТЕ

В кипящем молоке отварите 7-8 плодов сушёного инжира (около 5 мин.) и пейте по полстакана 3 раза в день.

СРЕДСТВО ОТ КУРЕНИЯ

Положите в литровую банку свежие или высушенные листья мать-и-мачехи вместе с цветками, залейте крутым кипятком и вдыхайте пар, Эта процедура, если её делать хотя бы раз в день, уменьшает желание курить. К тому же это хорошая профилактика простудных заболеваний.

ЖЕЛУДОЧНЫЙ СБОР

Смешать измельчённые семена пряных трав в такой пропорции: тмин - 20 г, анис - 10 г, фенхель- 10 г, кориандр-10 г. Две чайные ложки смеси залить 250 мл кипящей воды, настаивать под крышкой 10 минут, процедить. При необходимости выпить 1 чашку тёплого чая. Он облегчает состояние при метеоризме, успешно снимает спастические боли в желудке и кишечнике. Подслащивать данный напиток не рекомендуется.

ОТ ТРЕЩИН НА РУКАХ

После сезонных осенне-полевых работ у вас появились трещины на руках? Избавиться от них поможет мазь из листьев берёзы. Листья промойте, сложите слоями, каждый слой перемежая сливочным маслом. Закройте ёмкость крышкой. Потом поставьте в духовку и на минимальном огне томите с перерывами в течение суток.