Десять заповедей будущей мамы

1 — Свежий воздух

Беременная должна совершать пешие прогуляй на свежем воздухе. Каждый день не меньше одного часа. Лучше всего гулять в лесу, парке или саду.

2 —Витамины

Женщинам во время беременности нужно принимать специальные витамино-минеральные препараты, такие как Прегнавит, Матерна, Матернель. Гендевит, ЮНИКАП-М, Ледис-формула и др. Они способствуют нор­мальному самочувствию, укрепляют иммун­ную систему, предохраняя женщину и плод от простуд. Самое лучшее, начать принимать вышеуказанные витамины за три месяца до зачатия ребенка, чтобы заранее подготовить организм к предстоящей беременности.

3 — Специальная диета

Необходимо качественно изменить раци­он питания и взять курс на пишу, богатую бел­ками, углеводами и жирами растительного происхождения. В самые первые месяцы бе­ременности можно не отказывать себе в удо­вольствии и есть то, что хочется. Но ближе к середине беременности (16—20 недель) требуется специфическая диета.

4 — Контроль веса

Важно внимательно следить за прибавкой веса! Главное, чтобы она была связана с уве­личением веса плода и размеров матки. Это значит, что еженедельно можно поправлять­ся на 200—450 г (в зависимости от вашего весо-ростового коэффициента). Прибавка веса за всю беременность не должна соста­вить более 8 —12 кг. Излишние кг только отя­готят течение беременности!

ВНИМАНИЕ!!!

Подкожная жировая ткань требует такой же интенсивности кровообращения, как и плод. При увеличении массы тела беремен­ной женщины кровообращение плода ухуд­шается, что нарушает его развитие.

5 — Кальций

На 22—24 неделе у малыша начинается процесс образования костной ткани. Если уровень кальция в организме женщины не­достаточно высок, то кальций начинает из­влекаться из её зубов и костей. Во избежа­ние разрушения зубов важно позаботиться о поступлении кальцин извне. Наиболее эф­фективными являются препараты Кальций-Сан доз, Кальцинова, Кальций-ДЗ-Тева.

в — Гемоглобин

На 24—25 неделе беременности из мате­ринского гемоглобина образуется гемогло­бин плода. Поэтому в этот период у беремен­ной наблюдается резкое снижение уровня гемоглобина в крови. В связи с этим иногда рекомендуется профилактический приём препаратов, содержащих железо, таких как Гино-Тардиферон, Феррум-Лек и т. п.

7 — Аллергены

В этот же период у плода развивается им­мунная система. Поэтому нужно исключить из своего рациона наиболее аллергенные продукты, такие как шоколад, мёд, апельси­ны и мандарины.

8 — Гимнастика

Для укрепления организма перед родами нужно заниматься гимнастикой для беремен­ных, включающей как общеукрепляющие и дыхательные упражнения, так и специальные упражнения для укрепления мышц передней брюшной стенки, бёдер и промежности.

ВНИМАНИЕ!!!

Подбором диеты, ограничением веса и до­пустимых нагрузок при гимнастике должен заниматься ТОЛЬКО врач-гинеколог.

9 — Постоянный контроль врача

Для того чтобы родить здорового малыша и остаться здоровой, своевременно обра­щайтесь к врачу, сдавайте необходимые ана­лизы, проходите УЗИ.

ВНИМАНИЕ!!!

Оптимальный срок для УЗИ —20—21 не­деля. В это время хорошо видны все органы плода, можно оценить правильность их раз­вития и примерно определить пол.

Следует пройти обследование на группу крови и резус-фактор.

Рекомендуется обследование на инфек­ции: хламидиоз, микоплазмоз и другие виру­сы этой группы, которые могут вызвать по­роки формирования плода или привести к выкидышу, такие как СПИД, сифилис, ан­тиген гепатита. Обследование на СПИД и сифилис должны быть проведены трижды за беременность (раз в триместр), а на ви­рус гепатита — дважды. В проверке нуждается уровень гемоглобина в крови. Нужно регулярно проверять биохимический состав крови и анализ мочи. Без всех этих процедур вы не сможете быть уверенной в благо­получном течении и исходе бере­менности.

10 — Меры предосторожности

В первые и последние месяцы беременно­сти рекомендуется воздержание от половой жизни. Так как это чревато выкидышем или преждевременными родами. В остальные периоды можно ни в чем себе не отказывать (в разумных пределах, конечно же), только необходимо уделять особое внимание гиги­ене половых органов и правильно подбирать позы для полового акта.

Будущим мамам нельзя переутомляться!

Стрессы, нервное перенапряжение не до­пустимы!

ОСЛОЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Важно, чтобы беременность протекала под строгим контролем опытного специали­ста. Некоторые осложнения, сопровождаю­щие беременность, могут стать опасными для здоровья женщины. Поэтому необходи­мо вовремя поставить правильный диагноз и предотвратить беду.

Простой пример. У женщины задержка менструации, тест подтвердил наличие бе­ременности, но её беспокоят боли тянущего характера в низу живота, отдающие е задний проход, или мажущие кровяные выделения из половых путей. Эти симп­томы могут свидетельство­вать об угрозе выкидыша или внематочной бере­менности,

В такой ситуации об­ращаться к врачу. Если вовремя не опериро­вать внематочную бе­ременность, то растянувшаяся маточная труба может лопнуть. При этом поврежда­ются многочислен­ные кровеносные со­суды, и происходит кровотечение в брюшную полость, опасное для жизни. Выкидыша тоже можно избежать, если вовремя обра­титься к врачу. В наши дни суще­ствует много способов, помогающих женщине доносить беременность. Но если выкидыш всё же произошел, не­обходимо произвести выскаблива­ние.

Если вы страдаете заболеваниями сердечнососудистой системы или почек, если у вас туберкулёз или другое заболевание, то прежде чем планировать беременность, не­обходимо предупредить о нём гинеколога. Милые женщины, будьте внимательны ко всему, что происходит внутри вас, особенно в период беременности. При регулярном посе­щении гинеколога вы надежно застрахуете себя от разного рода осложнений, родите здо­рового малыша и сохраните своё здоровье!

 

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА

Инсульт является одной из ведущих причин смерти и инвалидности во всём мире. Если не предпринять срочных мер, смертность от инсульта в течение бли­жайших 10 лет вырастет на 12 процентов на всём земном шаре и более чем на 29 процентов в странах с низкими доходами населения.

К сожалению, очень многие люди не имеют представления о факторах риска инсульта, о том, каковы его симптомы и что надо предпринять при их появлении.

Итак, существует пять признаков опасности развития инсульта.

- Внезапная слабость или онемение в лице, руке, ноге или в половине тулови­ща.

- Внезапное снижение или потеря зрения.

- Внезапное затруднение в разговоре или в понимании речи.

- Внезапная сильная головная боль без видимой причины.

- Внезапное головокружение, тошнота, рвота, шаткость при ходьбе, потеря равновесия без видимой причины, особенно если они сочетаются с любым из вы­шеуказанных симптомов.

Если вы заметили у вас или ваших близких вышеописанные проявления, осо­бенно в случае поражения половины тела, немедленно вызовите скорую помощь или обратитесь к врачу! Лечение инсульта должно проводиться в специализиро­ванном центре цереброваскулярной патологии.

ФАКТОРЫ РИСКА И ПРОФИЛАКТИКА

Ежегодно в нашей стране отмечается 100— 120 тыс. случаев острых нарушений мозгового кровообращения (ОНМК), причём инсульт занимает второе место в списке причин смерти и опережает даже злокаче­ственные новообразова­ния.

Снижение факторов риска инсульта — основ­ная цель профилактики. Все факторы риска делят на нерегулируемые и ре­гулируемые.

К нерегулируемым факторам относятся: воз­раст, пол, наследствен­ность, расовая принад­лежность.

Степень развития ин­сульта увеличивается с возрастом, а после 55 лет удваивается каждые 10 лет. Половина всех ин­сультов возникает у лю­дей старше 75 лет. Воз­можность развития ин­сульта выше у мужчин, чем у женщин, поскольку у мужчин больше факто­ров риска, к которым от­носится, например, куре­ние.

Однако в последнее время появились данные о большей частоте инсуль­та у женщин.

Неблагоприятная наследственность по инсуль­там и транзисторным ишемическим атакам (ТИА) также относится к нерегулируемым факто­рам риски. К сожалению, влиять на них невозмож­но. Однако их наличие помогает выявить пациен­тов с более высокой сте­пенью риска развития ин­сульта. Таким людям не­обходим индивидуальный подход при профилактике инсульта.

К регулируемым фак­торам риска относят: артериальную гипертензию, кардиальную патологию, сахарный диабет, повы­шенное содержание холе­стерина, курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, низкую физическую активность, дие­тические факторы.

КАК СНИЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ

Артериальная гипертензия (АГ) — наиболее доказанный и главный ре­гулируемый фактор риска для всех типов инсульта.

Она также является ос­новной причиной про­грессирующих наруше­ний мозгового кровооб­ращения —дисциркуляторной энцефалопатии и сосудистой деменции.

Доказано, что риск развития инсульта возра­стает пропорционально уровню артериального давления (АД). Даже не­значительное повышение АД увеличивает риск раз­вития инсульта в 1,5 раза, а выраженная гипертензия — в 7— 8 раз. В то же время лечение АГ любого уровня значительно сни­жает риск развития ин­сульта. В целом снижение давления на 10 процентов уменьшает риск развития инсульта на 30 процентов, а инфаркта миокарда — на 20 процентов.

До какого же опти­мального уровня необхо­димо снижать артериаль­ное давление? Какие группы препаратов использовать?

Результаты многочис­ленных исследований по­казали, что необходимо снижать давление до 130/85 мм рт. ст. и ниже. Уровень АД должен быть снижен путём изменения образа жизни и (или) с по­мощью приёма лекарственных препаратов.

Для первичной профи­лактики мозгового ин­сульта эффективны все группы антигипертензивных средств. В последнее время появились данные о церебропротекторных свойствах препаратов — ингибиторов АПФ и антагонистов рецепторов ангиотензина II.

Необходимо поступа­тельно и плавно достигать снижения артериального давлении. Также следует стремиться к уменьшению суточных колебаний уров­ня АД, особенно в ночное время. Выбор препарата, снижающего давление, дол­жен производиться с учётом сопутствующей патологии, наличия других факторов риска мозгового инсульта у каждого больного.

Основа профилактики цереброваскулярных за­болеваний — адекватное выявление и лечение па­циентов с артериальной гипертензией.

В последнее время появи­лись данные об эффектив­ности использования статинов в первичной профилак­тике мозгового инсульта у больных с сосудистыми окклюзионными заболевани­ями и (или) с высоким уров­нем холестерина (более 135 м г/мл). Другими исследова­ниями было доказано, что у больных, которые имеют в анамнезе ишемичсскую бо­лезнь сердца (ИБС) в соче­тании с высоким уровнем холестерина, терапия статинамн снижает сосудис­тую смертность.

ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ, САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И КУРЕНИЕ

Заболевания сердца — причина 25—30 процентов мозговых инсультов, значимость которых возраста­ет с возрастом больных до 36—40 процентов. Среди всей кардиальной патологии фибрилляция пред­сердий — важнейшим фактор рис­ка ишемического инсульта.

Другой важной причиной воз­никновения мозгового инсульта яв­ляется инфаркт миокарда. Частота ишемического инсульта после ин­фаркта миокарда составляет 1—2 процента в год. Риск развития выше в первый месяц после инфаркта и составляет З1 процент всех постин­фарктных инсультов.

Сахарный диабет также являет­ся очевидным фактором риска. Ча­стота мозгового инсульта при са­харном диабете возрастает в 2—6 раз. Риск развития инсульта значи­тельно увеличивается при одновре­менном наличии и других факто­ров, таких как гипертония, ожире­ние, курение и т.п.

Для больных сахарным диабе­том важнейшим является контроль артериального давления. Опти­мальным для таких пациентов яв­ляется АД менее 130/80. Этого уровня необходимо придерживать­ся при лечении гипертонии у боль­ных сахарным диабетом.

Курение удваивает возможность развития инсульта. Из исследований известно, что риск инсульта после отказа от курения снижает­ся, а повышенный риск исчезаете течение 5 лет. Накапливаются до­казательства того, что пассивное курение также повышает вероят­ность сердечнососудистых заболе­ваний, включая инсульт.

ДИЕТА

Ожирение также признаётся фак­тором риска ишемической болезни сердца. Оно тесно связано с други­ми главными факторами: гипертензией, сахарным диабетом и дислипидемией.

Регулярные физические нагрузки — хорошо изученный фактор, пре­дупреждающий развитие сердечно ­сосудистых заболеваний и умень­шающий риск преждевременной смерти. Врач должен обозначить уровень физической активности для каждого пациента. Сегодня реко­мендуются нагрузки с умеренной интенсивностью (быстрая ходьба) продолжительностью минимум 30 минут, желательно ежедневно.

Диетические рекомендации состоят в следующем:

1. Ограничить употребление с пищей животных жиров.

2. Ограничить употребление хо­лестерина до 300 мг (сливочное масло, молочные продукты, живот­ные жиры).

3. Увеличить потребление фрук­тов и овощей (до 5 приёмов в день), продуктов, содержащих клетчатку (до 6 раз в день).

4. Поддерживать адекватное употребление кальция 1000 мг/сут. для людей 25—50 лет, 1000—1500 мг/сут. для женщин после менопау­зы, 1200—1500 мг/сут. для беремен­ных и кормящих женщин. Рекомен­дуется включать в рацион творог.

5. Уменьшить употребление на­трия для гипертоников и людей с по­вышенным весом, что предполага­ет снижение употребления соли до 5 г в день.

7. Увеличить употребление бета-каротина и других антиоксидантов.

 

Если болит ухо

Личный опыт

Хочу рассказать историю моего лече­ния. С некоторых пор стал беспокоить меня шум в ушах. Затем обратила внимание, что стала хуже слы­шать. Но большого значения не придала, т.к. проблемы с уша­ми для меня не новость. После простуд нередко начинали бо­леть уши.

Проблемы всегда решала бабушкиными средствами. Прежде всего, это, конечно, компресс. Согреваю­щий компресс на са­мом деле хорошо успо­каивает боль. Смочи­те водкой прокладку размером 10—15 см из сложенной в 4 — 6 сло­ев марли. Затем раз­режьте её до полови­ны, чтобы одеть на ухо. На прокладку накладывают полиэти­леновую плёнку чуть большего размера. Сверху положите вату и завяжите всё это платком или бинтом.

Ещё лучше помогает компресс из водки с мёдом. В этом случае смоченную водкой про­кладку нужно смазать мёдом. Но важно знать, что согревающий ком­пресс нельзя делать при гнойном отите!

Кроме того, я часто лечила свои уши листи­ком герани. Срывала, разминала и клала его в ухо. Герань помогала уменьшить воспаление, снимала боль. Знаю ещё рецепт: 15 г прополиса настаивают на 100 мл 96-процентого спирта. Затем берут 10 мл этого раствора и смешивают с 40 мл рафинированного подсолнечного масла. Смесь эту взболтайте и смочите в ней тампон, который положите в ухо на 24 часа. Сделать нуж­но 20 процедур.

Но в этот раз с моей проблемой мне эти мето­ды не помогли. Дело было на даче, и я пожа­ловалась своей соседке. Она на пенсии, но работала в нашей поликлини­ке терапевтом. А сейчас увлекается травами и ме­тодами нетрадиционной медицины. Она сказала, что те методы, которые использовала я, помога­ют при отите.

Отит нужно лечить, чтобы не развилось гной­ное воспаление среднего уха. А это уже серьёзно. Врачи обычно прибега­ют к антибиотикам. Но в лёгких случаях можно обойтись и без них с помо­щью народных средств. Валентина Ивановна, моя соседка, сказала, что симптомы, которые у меня были (шум в ушах и понижение слуха), похо­жи на неврит слухового нерва, который мог быть вызван воспалением и атрофическими изменениями. В тяжёлых фор­мах может развиться полная глухота. Если ле­чение начать в первые дни, можно предотвра­тить тугоухость. Она по­советовала срочно обра­титься к лору. Лечение предусматривает усиле­ние кровоснабжения слу­хового нерва. И ещё со­седка дала мне несколь­ко народных средств для остановки потери слуха при неврите.

- Свежий сок алоэ смешать с мёдом попо­лам и закапывать по 3— 4 капли каждый день.

- Можно воспользо­ваться можжевеловыми ягодами. Для этого пузырёк ёмкостью 100 мл наполнить наполовину можжевеловыми ягода­ми. Залить доверху вод­кой. Настаивать 3 неде­ли в тёмном месте, изред­ка взбалтывая. На ночь закапывать 1—2 капли тёплой настойки. С ней же можно делать ком­пресс.

Соседка рассказала, что частым осложнением после отита является по­нижение слуха. И можно попробовать следующие народные рецепты. Ка­шицу из чеснока смешать с 3 каплями камфарного масла. Эту смесь завер­нуть в марлечку и вло­жить в ухо, которое ста­ло хуже слышать, дер­жать до ощущения жже­ния.

А при шуме в ушах поможет такой сбор: 1 часть травы пастушья сумка смешать с 2 частя­ми травы руты, омелы, хвоща полевого и плодов боярышника.

Столовую ложку этой смеси залить стаканом кипятка, настоять 15 ми­нут и принимать по стакану утром и вечером.

Чай из лепестков красной розы, упо­требляемый постоян­но, улучшает слух.

Мешочками из сильно распаренной чёрной бузины и ро­машки обкладывают ухо.

Для улучшения слуха знахари приме­няли чеснок. Очищен­ный зубчик чеснока со снятой кожицей за­кладывают в слухо­вой проход и держат там до появления жжения. Но будьте ос­торожны, чтоб не по­лучилось, как с моим внуком: чеснок при­шлось в больнице вы­нимать. Для этого бе­рите зубчик, который легко вынимать.

Вот такие вот хит­рые рецепты. Я и в больницу пошла, и народными методами лечилась. И слышу сейчас хорошо, да и шум в ушах пропал.

Е. Семеновна

 

НЕ ЗАЕДАЙТЕ НЕПРИЯТНОСТИ

Голод — это естествен­ная физиологическая потребность организма в энергии, а аппетит — желание получить удовольствие, съев что-то особенное.

Когда голод и аппетит совпадают, это доставляет человеку здоровое удо­вольствие от еды. И чем большее удовольствие он испытывает, тем лучше в его организме происходит усвоение пищи.

Во времена, когда люди питались в основном для того, чтобы были силы ра­ботать, возникло понятие «гурман», которое сейчас сильно исказилось. Насто­ящий гурман — это чело­век, который получает удо­вольствие от небольшого количества изысканной и разнообразной пищи, ког­да голод и аппетит участву­ют в его трапезе на равных.

Ни для кого не секрет, что у нас очень многие пе­реедают.

Почему это происходит?

Чтобы удовлетворить по­требности в энергии, орга­низму нужно совсем немно­го пищи. Поэтому он контролирует только нижние границы этой потребности. При правильном питании первичный импульс, побуждающий к еде, — это при­ятное чувство голода. А вот при неправильном питании происходит резкое смеще­ние акцента с голода на ап­петит. Чувство удоволь­ствия при этом уводит че­ловека за пределы разум­ного. Итог — переедание. Вся трудность в определе­нии и соблюдении меры происходит от ложного ап­петита: голод уже удовлет­ворён, а аппетит всё не про­ходит.

Ещё сложнее справиться с другой проблемой — ког­да аппетит повышается в ответ на любое волнение, переживание, стресс. Специалисты считают, что по­добная реакция — признак душевного неблагополу­чия. Человек, который по­пал в негативную ситуацию и не знает, как из неё выб­раться, хватается за лю­бую возможность, чтобы вернуть себе чувство удов­летворённости жизнью, в частности бессознательно пытается отвести душу едой. Со временем остро­та переживаний притупля­ется, но сформировавшая­ся привычка «заедать не­приятности» остаётся. Воз­никает так называемый пи­щевой невроз, который ква­лифицируется как заболевание, поскольку при каж­дой новой сложной ситуа­ции, которыми изобилует современная напряжённая жизнь, человек набрасыва­ется на еду.

Ложный аппетит может сформироваться ещё в раннем детстве, когда ре­бёнок чувствует недоста­ток внимания со стороны взрослых. А ощущение одиночества постепенно приводит к комплексу не­полноценности, при котором ребёнок, а затем и взрослый человек, попадая в трудную ситуацию, все­гда теряется. Детский страх, затаившийся в под­сознании, мешает справ­ляться с волнением, трево­гой, стрессом, ввергает а состояние растерянности и беспокойства, которое ста­новится привычным. И на почве подобного комплек­са образуется пищевой не­вроз, он представляет со­бой реакцию на любые но­вые, непривычные обстоя­тельства.

Потребность в заботе и нежности с раннего детства ассоциируется с желанием быть накормленным. Это сохраняется и в зрелом воз­расте. «Заедание» неприят­ных переживаний ведёт к тому, что в дальнейшем в ответ на новые огорчения организм реагирует автома­тически. Так формируется особая — «желудочная» — модель поведения.

Получается, что человек едой замещает отсутствие полноты жизни. Когда ос­новным мотивом становит­ся не насыщение, а утеше­ние (то есть пищевое пове­дение превращается в за­щитную функцию), тогда уже пища приобретает фун­кцию наркотического веще­ства.

Периодические попытки похудеть не приносят желаемого эффекта по одной причине: они направлены не на причину, а на след­ствие. Люди не потому пе­редают, что не понимают, чем это для них чревато, а потому, что не могут со­владать с собой. Как час­то представления о счаст­ливой, полной жизни не со­ответствуют реальным возможностям её достижения, и тогда жажда полной жиз­ни оборачивается полно­той тела.

Жить «слегка голод­ным», когда так много пи­щевых соблазнов, трудно и не комфортно. Известно не­мало фактов, как во время войн, катаклизмов и связан­ных с ними лишений, люди быстро худеют, их переста­ют беспокоить хронические болезни. Но приходит мир — и все возвращаются к любимой вкусной пище, вновь обретая пышные фор­мы и былые недуги.

Справиться с пищевым неврозом нелегко. Нужны настойчивость и терпение. Вот несколько кон­структивных советов.

* Для начала необходи­мо чётко понять причины своего внутреннего беспо­койства и не пытаться за­гнать его внутрь, «заесть», лишь бы заглушить непри­ятное чувство тревоги.

* Чтобы избавиться от пищевых пристрастий, необ­ходимо известное усилие воли, а чтобы похудеть, есть реальный выход — перей­ти на более низкокалорий­ную диету.

* Никогда не садитесь за обеденный стол в возбуж­дённом состоянии. Нор­мальное состояние желуд­ка — покой. Только «оза­боченный» желудок всегда стремится к пище. Необхо­димо выработать привычку есть не спеша, желательно молча и сосредоточенно, чтобы уловить момент на­сыщения и вовремя остано­виться.

* После приёма пищи ни­когда не засиживайтесь за столом. На вопрос: «Сыт ли я?» — отвечайте только че­рез 20 минут после еды. Помните, что удовлетворе­ние чувства голода прихо­дит не сразу, отрывайтесь от трапезы с ощущением лёгкого недоедания.

* Тем, кто склонен к пе­рееданию, следует изменить трёхразовое питание на пятиразовое, соответственно уменьшив порции.

* Полстакана отвара све­жей петрушки заставит за­быть о пище часа на три. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой, которую можно приобрести в апте­ке или заварить самим: пу­чок мяты на стакан ки­пятка.

* Отлично обманывает аппетит настой плодов ин­жира и слив. Полкилограм­ма плодов залить 3 литра­ми воды, варить как ком­пот и пить по 0,5 стакана до еды, съедая также фрукты.

* Если перед приёмом пищи выпить стакан томат­ного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

* Появлению аппетита способствует кофе. Поэто­му ограничьте его дневную норму (но без сахара) или откажитесь вовсе.

* На ужин, но не позднее, чем за два часа до сна, съешьте овощи.

* Все широко реклами­руемые чаи для похудания, препараты от лишнего веса, таблетки, «бросаю­щие вызов» аппетиту, основаны на том, что стиму­лируют работу кишечника. Действительно, от его со­стояния зависит здоровье. Кишечник любит продукты, богатые растительной клет­чаткой, усиливающей пери­стальтику. К ним относят­ся: ржаной хлеб, перловая и гречневая каши, морковь, свёкла, зелёный лук, капу­ста, яблоки, сливы, черно­слив, курага и т. д.

* Против ожирения хо­рошо использовать травя­ные настои на основе аира болотного, девясила высо­кого, соломы, пижмы, зо­лототысячника, полыни, ро­машки. Взять по 1 ч. ложке каждого вида травы, залить 500 мл кипятка, настаивать 30—40 минут, процедить. Принимать в течение меся­ца по 50—100 мл 2—3 раза в день за 10—15 минут до еды.

* Лютый враг аппетита — чеснок. Разомните 3 доль­ки и залейте стаканом ки­пячёной воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимайте его по 1 ст. ложке перед едой. Можно просто про­глатывать один зубчик чес­нока в день, не разжёвывая (если нет противопоказа­ний). Чеснок не только по­может справиться с неуём­ным аппетитом, но и проде­зинфицирует желудочно-кишечный тракт.

* В период отвыкания от чрезмерного потребления пищи старайтесь носить любимые вещи, которые стали малы, — юбки, пла­тья, брюки. Это хороший стимул.

Конечно, универсальных советов для тех, кто хочет избавиться от пищевого не­вроза, не существует. Но когда постоянно тянет к холодильнику, психологи­ческая поддержка не поме­шает.

ЛУЧШИЕ ТРАВЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Последние научные исследования помогли отобрать фитопрепараты, которые наиболее эффективно воздействуют на женский организм. Они помогут лучше себя чувствовать.

ДЯГИЛЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Лучшее средство для общего оздоровления женщин, также известно как корень ангелики. Это китайское растение часто называют «женским жень­шенем» за его эффектив­ность в лечении нерегу­лярных менструаций, усталости, предменстру­альной раздражительнос­ти и тревоги. Учёным пока неясен механизм его дей­ствия.

Как принимать. Рецеп­ты в китайской медицине всегда подбираются инди­видуально. Поэтому лучше проконсультировать­ся со специалистом. Тем более что дягиль лекар­ственный обычно прини­мают в сочетании с дру­гими травами. Он входит в состав некоторых гото­вых китайских средств для улучшения состава крови. Если вы, тем не менее, хотите принимать дягиль самостоятельно, то заварите 1 ч. л. измельчён­ного корня в 250 мл кипя­щей воды в течение 10— 20 минут, затем пейте как чай или принимайте ежед­невно по 2—4 мл настой­ки.

Техника безопасности

- Не принимайте дягиль обыкновенный во время беременности – он может стимулировать сократительную деятель­ность матки.

-Дягиль также может вызвать диарею и (или) по­вышенное газообразование в кишечнике.

- Если вы принимаете антикоагулянты, дягилем лечиться нельзя!

- Дягиль может увели­чить чувствительность кожи к солнечному свет.

ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ

Лучшее средство для защиты сердца.

По данным Американ­ской ассоциации кардио­логов, в развитых стра­нах от заболеваний серд­ца и приступов стенокар­дии умерло примерно в два раза больше женщин, чем от всех форм рака, включая рак молочной железы. Причина одна: высокий уровень холес­терина. После 45 лет женщины больше, чем мужчины, склонны к по­вышенному уровню хо­лестерина в крови. Семя льна, богатое альфалинолиновой жирной кислотой омега-3, может по­мочь понизить его.

Можно употреблять муку из льняного семени (20 г в день), что снижает содержание «плохого» холестерина в крови и улучшает общую пропорцию содержания холесте­рина разных типов.

1 ст. л. льняного семе­ни содержит 9 г защитной жирной кислоты омега-3, а 2 ст. л. муки из него содержат 4 г клетчатки, так­же полезной для здоровья сердца и сосудов — это почти 20 процентов суточной нормы. Лигнины, которые являются особым видом клетчатки, найден­ной в льняном семени, также способствуют про­филактике рака молоч­ной железы. Однако в масле льняного семени лигнины отсутствуют.

Как принимать. 1—5 ст. л. муки из семян льна в день. Можно подмешивать её в кашу, йогурт и т. п. Масло льняного семени следует хранить в холодильни­ке, чтобы не прогоркло. Его нужно добавлять в салаты и нельзя исполь­зовать для жарки.

Техника безопасности

- Льняное семя и его масло безопасны, если их употреблять в обычных количествах, тем не ме­нее они могут вызвать слабительный эффект.

- Если вы съедите огромное количество, те­оретически у вас может развиться цианидная ин­токсикация, но на прак­тике таких фактов исто­рия не знает.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

Лучшее средство для предотвращение рака.

Многочисленные лабо­раторные исследования на клеточных культурах и животных показали, что зелёный чай может предотвратить рост ра­ковой опухоли молоч­ной железы, особенно на ранних стадиях. А в са­мом последнем лабора­торном исследовании, проведённом в Китае в 2006 г., обнаружили, что основной компонент зе­лёного чая заставляет саморазрушаться рако­вые клетки молочной же­лезы.

Как принимать.

Выпивайте в день от 6 до 10 чашек натурального зелёного чая.

Техника безопасности.

Если вы беременны или кормите грудью, поговорите с врачом, можно ли вам пить этот напиток.
ИМБИРЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ

Лучшее средство при тошноте и воспалениях суставов.

Имбирь оказы­вает эффективную по­мощь при тошноте и рво­те, вызванных любыми причинами — от беремен­ности и ПМС до климак­са и просто расстроенных нервов. Он также может лечить тошноту, вызванную анестезией, укачива­нием в транспорте и хими­отерапией. Имбирь содер­жит вещества, проникающие в суставы и снимаю­щие воспалительный про­цесс.

Имбирь употребляют для стимулирования ра­боты желудка и кишеч­ника, улучшения аппети­та.

Как принимать.

По 250 мг сушёного имбиря 4 раза в день. Так­же может помочь приго­товление пищи с этой пря­ностью.

Техника безопасности

Молотый имбирь мо­жет вызвать метеоризм (вздутие живота) или диспепсию (несварение желудка).

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Есть специальная пальчиковая гимнастика, разработанная российскими специа­листами. Малыши, которые на себе испытывают её действие, интенсивнее разви­ваются, быстрее успокаиваются, а впоследствии лучше пишут.

- Ладони сомкнуты перед грудью. Левая ладошка скользит вверх, пальцы левой руки об­хватывают пальцы правой и крепко их сжима­ют. То же самое — правой рукой.

- Крепко сжать обе руки в кулачки, а потом с силой растопырить пальцы в стороны.

- Легко сжать обе руки в кулачки и медлен­но вращать, а затем встряхнуть кистями.

- Сомкнуть большой и указательный паль­цы правой руки в кольцо.

- Заключить в кольцо большой, средний и безымянный пальчики. Остальные вытянуть в стороны. После этого сомкнуть в кольцо боль­шой, безымянный пальцы и мизинец (сделать «рожки»).

- Помассируйте ребёнку руки — каждый пальчик от ногтевой фаланги вниз по пальчику и по ладони вдоль косточек.

- С закрытыми глазами развести руки в сто­роны. Коснуться правой рукой мочки левого уха. То же самое — левой рукой. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону, встрях­нуть руками.

 

«Ведьмина метла»

На деревьях нередко можно увидеть шаровидные кустики с вечнозелеными листьями и белыми ягодами. Чаще всего они встречаются на тополях и липах. Это омела белая, параэтнический кустарник, который своими присосками внедряется в дерево и живёт благодаря его сокам.

Есть у омелы и другие названия, порой весьма экзотические: барвинок еловый, ведьмина метла, громовый куст. Ещё древним грекам и римлянам были знакомы целебные свойства омелы. А галльские жрецы-друиды считали листья и ягоды омелы панацеей — средством от всех болезней. В современной научной медицине используются молодые веточки с листьями или сами листья как свежие, так и высушенные,

Собирают их осенью или зимой, срезая секатором. Считается, что наиболее активной является омела, выросшая на вербе, груше, клёне, но особенно — на боярышнике.

Омеле присуши вяжущие, кровоостанавливающие, антисклеротические свойства. Ещё она очень эффективно снижает давление при гипертонии первой и второй стадии. При этой болезни рекомендуется применять холодную вытяжку из омелы. Её готовят так: 5 г измельчённых веточек и листьев настаивают ночь в стакане холодной воды.

На следующий день вытяжку выпивают в три приёма. Гипотензивные свойства омела лучше проявляет в сочетании с другими лечебными травами. При гипертонической болезни полезен такой сбор: трава пустырника, сухоцвета, омелы, цветки боярышника, взятые в равных частях. 1 ч. ложку сбора заливают стака­ном кипятка и настаивают 30 минут в тёмном месте. Прини­мают 3 раза в день по полови­не стакана после еды. При по­дагре, ревматизме, невралги­ях, для более быстрого выхо­да гноя, при нарывах в каче­стве примочек применяется на­стойка омелы на спирте или водке. Необходимо отметить, что при длительном примене­нии препаратов омелы белой могут отмечаться нежелатель­ные побочные явления, напри­мер тошнота. Кроме того, прежде чем лечиться любой лекарственной травой, следу­ет проконсультироваться с врачом.

 

РЕДЬКА - ОВОЩ ДОЛГОЛЕТИЯ

Наши предки не могли знать о химическом составе редьки, как знают современные учёные. Однако её лечебные свойства исполь­зовались, что называется, по полной программе.

Ведь редька полезна при сахарном диабете, так как пополняет запасы организма минеральными солями и витаминами, а высокое содержание инсулина даёт сахароснижающий эффект. Сок редьки оказывает мочегонное, желчегонное, ранозаживляющее, бактерицидное действие, улучшает пищеварение и обмен веществ.

Компрессы помогают при подагре, радикулите. Салат из этого овоща улучшает аппетит, активизирует работу желчного пузыря. При малокровии показана смесь соков редьки, моркови, чёрной смородины. Сок с мёдом принимают при простудных заболеваниях.

При радикулите, заболеваниях мышц и суставов больные места растирают смесью сока редьки с уксусом. Также рекомендуют применение сока и при невралгии, поносе, метеоризме, расстройствах пищеварения. Во всех случаях следует применять свежевыжатый сок. Измельчённые семена рекомендуются для наружного применения при труднозаживающих ранах и экземах.

- Особенно широко применяется редька при лечении заболеваний бронхов и при бронхитах с хроническим течением болезни. Для этого редьку нарезают ломтиками и посыпают сахаром, Выделяющийся сок надо принимать по 1 ст. л. 5 - 6 раз в день, а детям — по 1 чайной ложке.

- При трудноизлечимом бронхите и туберкулёзе хорошо помогает смесь сока редьки с мёдом в равных долях. Для приготовления такого лекарства надо срезать у корнеплода верхушку, сделать в нём дупло, залить его мёдом, закрыть срезанной верхушкой и настоять в тёплом мес­те 4 часа.

- При малокровии помогает смесь в равных долях соков редьки, моркови и свёклы, которую желательно томить в тёплой духовке 2 часа.

- При запорах полезны салаты из редьки, а тёплый сок редьки пьют как слабительное средство.

- При невралгии, радикулите в кожу втирают свежий сок редьки или прикладывают тёртую редьку к больному месту. При радикулите, подагре и артрите хорошо помогают растирания смесью сока редьки (3 части), свежего мёда (2 г) и спирта (1 г).

Редька противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, острых воспалительных процессах в кишечнике, печени, почках, при пороках сердца, стенокардии, инфаркте миокарда, мерцательной аритмии и при беременности.

 

СРЕДСТВА ОТ ЛЯМБЛИОЗА

Лямблиоз имеет определённую клини­ческую картину, и, если на 5 из 10 вопро­сов вы ответите положительно, можно предположить наличие лямблии.

1. Урчание в кишечнике.

2. Нарушение стула: понос или запор.

3. Височные головные боли.

4. Периодическое подташнивание.

5. Отсутствие аппетита по утрам.

6. Рвота (чаще у детей).

7. Бледность кожи.

8. Боли в правой подреберной облас­ти и сразу под пупком.

9. Отрыжка или изжога.

10. Наличие аллергических реакций.

ОПЫТ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЯМБЛИИ