Снижаем давление народными средствами

Гипертония, или повышенное кровяное давление, - это хроническое заболевание, требующее постоянного внимания и соответствующего лечения. Существует немало народных рецептов, которые можно использовать для снижения давления.

В качестве вспомогательного средства гипертоникам необхо­димо ежедневно употреблять либо чеснок, либо его препараты, в крайнем случае лук. Оба овоща являются проверенными гипотензивными и сосудоукрепляющими средствами. Потребление чеснока должно быть в пределах 10—30 г в сутки.

В экстренных случаях для быстрого снятия повышенного давления принимают горячую ножную ванну с горчицей или ставят горчичники на икры, за­тылок.

Второй способ, если по ка­ким-либо причинам принятие ванны невозможно,— наложе­ние жгутов сначала на правые руку и ногу, затем, через 30 ми­нут, на левые. Жгут должен быть не слишком тугим, чтобы были пережаты только вены. При этом ниже жгута должен прощупываться пульс.

Для сравнительно быстрого снятия повышенного давления можно порекомендовать сок, компот из черноплодной ряби­ны (аронии). При приёме аронии нужно учитывать, что её мякоть иногда вызывает повы­шение свёртываемости крови, поэтому при лечении гипертонии мякоть нужно удалять или совмещать её приём с приёмом таволги вязолистной, которая снижает свёртываемость крови и укрепляет стенки капилляров.

Неплохим противосвёртывающим средством считается лимон, он заодно улучшит и вкус аронии, которой не хвата­ет кислоты. Великолепно сни­жает свёртываемость и красная смородина.

Вот ещё несколько средств для снижения давления.

- Настой травы тысячелист­ника (20 г) залить 2 стаканами воды, кипятить 15 минут, наста­ивать 45 минут (или в термосе 1 час), пить по 1/2 стакана 3 раза в день. Настой горький.

- В качестве гипотензивного средства можно также использовать чай каркаде (гибискус).

Принимается без особой дозировки. Антоцианы — вещества, вызывающие красное окраши­вание настоя, — обладают ярко выраженной Р-витаминной ак­тивностью, укрепляют стенки кровеносных сосудов и регули­руют их проницаемость. Содер­жащиеся в гибискусе флавоноиды помогают действию антоцианов и усиливают очистку ими организма. Гибискус мяг­ко снижает кровяное давление, обладает спазмолитическим действием, действует как моче­гонное, улучшает выработку желчи, защищает печень от не­благоприятных воздействий.

- Надёжным, хотя и медлен­ным средством снижения давле­ния является боярышник. Более

активно понижают давление плоды, а сердечную мышцу лучше укрепляют цветки этого растения. Настойку боярышни­ка принимают по 20—30 капель 3—4 раза в день до еды. Можно вместо трёхразового приёма на­стойки один раз в день утром до еды выпить сразу чайную ложку настойки. Это не самый эффек­тивный, но самый удобный спо­соб. Настой цветков боярышни­ка из 5 г (1 столовая ложка) на 200 мл горячей воды принимают по половине стакана 2—3 раза в день перед едой.

- Медленно действует и на­стой сушеницы топяной. Её за­варивают как чай (2 столовые ложки на стакан кипятка). При­нимают по 1/3—1/2 стакана 2— 3 раза в день после еды.

- Мягким средством, снижа­ющим давление, поднявшееся в результате сильных пережива­ний, является смесь в равных частях настоек или отваров пустырника и валерианы. Настой­ки принимают по 15—20 ка­пель, а настой готовят из 1 сто­ловой ложки смеси на стакан кипятка. Настаивать в термосе 1 час. Принимать по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в день.

- Соцветия (цветки) липы в смеси с валерианой, пустырни­ком или сушеницей — успокаи­вающее и снижающее давление средство.

- Хорошее вспомогательное действие при снижении давле­ния оказывает обыкновенный укроп, его семена добавляют в сборы для укрепления сосудов. Укроп рекомендуют при предынсультных состояниях.

- 1 головку чеснока и 1 ли­мон измельчить. Залить 1 лит­ром тёплой кипячёной воды, настаивать 2 суток. Пить по столовой ложке 3 раза в день при шуме в ушах, головокру­жении, снижении памяти.

 

ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТЁКОВ

Отёки могут возникать по разным причинам: из-за болезни сердца или почек, при гор­мональных нарушениях, из-за нарушений лимфатических и венозных оттоков.

Встречаются они и у вполне здоровых людей, к примеру из-за избыточ­ного употребления пова­ренной соли. Народная медицина предлагает эф­фективные средства, ко­торые в ряде случаев помогают избавиться от отё­ков.

- При отёках в тканях организма накапливает­ся избыток жидкости. При этом объём и масса отдельных органов или всего тела увеличивают­ся. Выделяют отёки обще­го характера и локаль­ные.

- Отёки общего ха­рактера появляются при острой или хронической сердечной недостаточно­сти, как следствие ишемической болезни серд­ца, в том числе после ин­фаркта миокарда, при миокардите, пороке сер­дца, при острых или хро­нических заболеваниях почек. Бывают они и при нарушениях гормональ­ного баланса, климаксе, онкологических заболе­ваниях.

- Локальные отёки возникают в результате нарушения венозного или лимфооттока, например, после оперативного уда­ления лимфоузлов, при лимфостазе из-за хрони­ческой стрептококковой инфекции (рожистом воспалении). Причинами та­ких отёков могут быть ва­рикозное расширение вен и острые воспаления, не­которые опухоли, острая аллергия.

Как же различить отё­ки, вызванные разными заболеваниями?

- Сердечные отёки развиваются медленно, начинаются с лодыжек, голеней, усиливаются к вечеру и после физичес­кой нагрузки. У лежачих больных отёки возникают прежде всего в том месте, на котором человек лежит: в области крестца, поясницы, в тяжёлых слу­чаях разливаются по все­му телу, жидкость накап­ливается и в брюшной по­лости. В таких случаях увеличивается печень, возникают одышка, уду­шье. Если человек ведёт активный образ жизни (не лежит), эти отёки симмет­ричны, при надавливании остаётся ямка.

- Почечные отёки на­чинаются с верхних и ниж­них век, в запущенных случаях очень быстро (в течение нескольких часов или дней) распространя­ются на другие участки лица и тела. При этом бы­вают симметричны и без­болезненны. Кожа на ощупь холодная, её цвет обычный или бледный.

- Отёки при гипотиреозе и других гормональ­ных нарушениях плот­ные, безболезненные.

Цвет кожи не изменен, по­верхность ее холодная, сухая.

- Отёки ног и рук при лимфостазе бугристые, плотные, при надавливании на них не остаётся ямка. Как правило, не­симметричные, со значи­тельным увеличением объёма поражённых ко­нечностей, вплоть до возникновения слоновости.

- Аллергические отё­ки безболезненные, не­симметричные, развива­ются очень быстро. Осо­бенно быстро и внезапно развивается отёк Квинке (назван по имени описав­шего его врача). Отёк Квинке (или гигантская крапивница) чаще быва­ет локальный, большой, односторонний — в под­кожной клетчатке лица и шеи или слизистой горта­ни. Он очень опасен, так как может быстро выз­вать сужение просвета гортани или его полное смыкание, полностью пере­крывая доступ кислорода. Поэтому важно обратить внимание на опасные симптомы—появление охрип­лости в голосе и удушья.

Что следует делать, если вы обнаружили у себя отёки?

- При отёке Квинке и других аллергических отёках в области лица и шеи — безотлагательно обратиться к врачу или вызвать «скорую по­мощь».

- При сердечных и по­чечных отёках — ограни­чить потребление жидко­сти, отказаться от солёной пищи, включить в рацион продукты, разжижающие кровь (клюква, лимон), чтобы улучшить её микро­циркуляцию, и исключить продукты, усиливающие вязкость крови, например черноплодную рябину.

- Чтобы вывести из организма излишек жид­кости, надо принимать мочегонные средства. При небольших отёках лучше начинать с травя­ных и пищевых диуретиков: терновника, солод­ки, бузины, можжевельни­ка, петрушки, вишни, тмина, аниса.

- Уменьшению отёков способствует яблочно-творожная диета, также оказывающая мочегонное действие. В течение пяти дней надо ежедневно съе­дать только по 600 г яб­лок и 400 г творога.

- Одновременно с про­дуктами, оказывающими мочегонное действие, по­лезно употреблять про­дукты, помогающие под­держивать нормальный электролитный состав крови: отвар льняного се­мени, арбуз, тыкву, грей­пфруты, корни сельдерея, огурцы.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

- Настой измельчённых корней сельдерея.

2 ст. ложки измельчённых корней настоять 2 часа в стакане хо­лодной воды. Принимать по 1/3 ста­кана настоя 3 раза в день до исчезно­вения отёков.

- Сок сельдерея.

Пить свежепри­готовленный сок по 1 ч. ложке 3 раза вдень.

- Сок тыквы.

Из тыквы с толстой коркой удалить семена и засыпать её сахаром изнутри. Сахар постепенно «съест» всю мякоть. Полученный сок принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

- Чай из шиповника. 2 ч. ложки сушёного шиповника заварить как чай в стакане кипятка. Выпить за день, можно добавить облепиху и мёд.

- Настой почек берёзы. 2 ст. лож­ки почек настоять в течение часа в стакане кипятка в темноте в плот­но закрытой посуде. Выпивать в 1 приём с утра в течение 15 дней. Для усиления эффекта можно доба­вить питьевую соду (на кончике ножа).

- Настой почек березы и семян укропа.

Смешать почки и семена, взятые в равных количествах. Гото­вить и употреблять как настой по­чек берёзы.

- Отвар фитосбора.

Смешать в равных частях измельчённые ягоды тёрна, листья берёзы и крапивы, цвет­ки чёрной бузины. 1 ст. ложку сбора залить стаканом воды и кипятить 10 минут на слабом огне. Принимать на­тощак в тёплом виде за 20 минут до еды.

- Отвар плодоножек вишни.

1 ст. ложку плодоножек вскипятить в ста­кане воды. Пить по 1/3 стакана З раза в день.

- Отвар льняного семени с лимо­ном.

4 ч. ложки льняного семени про­варить в течение 5 минут в 1 л воды, настоять 3 часа. Процедить, добавить

сок 1 лимона. Пить по 1/2 стакана 6 раз в день.

- Отвар из крапивы, медвежьих ушек, зверобоя, подорожника и шипов­ника.

1 ст. ложку сбора (все травы сме­шать в равных частях) кипятить 5 ми­нут в 0,5 л воды и настаивать 1 час. Выпить за день.

- Отвар овсяной соломы.

Взять 40 г овсяной соломы, собранной до созревания зерна, и отварить в 1 л воды. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день. Для усиления мочегон­ного эффекта можно принимать ван­ны с этим отваром.

- Настой череды.

2 ст. ложки свежей череды настаивать 20 минут в стакане кипятка. Пить как чай.

- Отвар корней одуванчика и лопуха.

Смешать ингредиенты в равных частях. 2 ст. ложки сбора настоять в термосе в 3 стаканах кипятка в течение ночи. Кипятить 10 минут, остудить. Пить по 1/2 стакана 5 раз в день до еды.

 

КОСМЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Если вокруг глаз пролегла сетка морщинок, веки потяжелели, наметился второй подбородок, не вздыхайте обреченно: мол, что поделать, годы берут своё. Ваша осень ещё не наступила! Лучше постарайтесь выполнять по утрам специальную косметическую гимнастику, помогающую коже вернуть цветущий вид и противо­стоять непогоде с резкими ветрами.

Морщины на лице начнут раз­глаживаться уже через 5—6 дней регулярных контрастных проце­дур — своеобразной гимнастики для подкожных суставов. Умыва­ясь утром, сначала 30 — 40 раз ополосните лицо горячей водой, затем столько же раз холодной.

Ещё более эффективны горячие компрессы — их накладывают через день на хорошо вымытое лицо. Смочите горячей водой ку­сок льняного полотна или сложен­ную в несколько слоев марлю, отожмите и держите на лице 2—3 минуты. Сняв компресс, сразу же умойтесь холодной водой. Ещё один совет: ежедневно обтирайте лицо и шею ватным шариком, об­макнув его в солёную воду ком­натной температуры (1/2 ч. лож­ки на стакан). Затем смочите в этом растворе льняное полотенце и сделайте массаж, слегка похло­пывая внизу по подбородку. И примите к сведению: землистый, сероватый оттенок кожи выдаёт нерегулярную работу кишечника или патологию почек; переходные тона от лимонного до оливкового — заболевания печени, желчного пузыря, желудка и селезёнки. Не слишком ли много алкоголя, жир­ной и острой пищи в вашем раци­оне? Чрезмерная бледность с си­невой вокруг глаз и в зоне так называемого носогубного треу­гольника характерна для анемии (малокровия), болезней дыхатель­ной системы и сердца, а также для недосыпания, переутомления и не­рвного напряжения. Красное, как будто налившееся кровью лицо бывает у гипертоников. В любом случае не откладывайте визит к лечащему врачу.

ОТ ОТЁКОВ И МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ

1. Сядьте на стул, держите спи­ну ровно. Широко откройте гла­за и, глядя прямо перед собой, медленно сосчитайте до 8, затем закройте глаза и расслабьтесь.

2. Снова посмотрите прямо пе­ред собой (глаза широко не от­крывайте) и сделайте 8 круговых движений глазами: не меняя по­ложения головы, переведите взгляд вправо, влево, вверх, вниз, направо вверх, налево вверх, на­право вниз, налево вниз. Повто­рите 2—4 раза.

3. Крепко зажмурив глаза, со­считайте до 5.

4. Сядьте перед зеркалом, опу­стите подбородок. Глядя на свое отражение, постепенно закрывай­те глаза, пока не останется ма­ленькая щелочка, и постарайтесь немного приподнять нижние веки. Закройте глаза и расслабьтесь, а затем повторите ещё раз.

5. Кончиками трёх пальцев с обеих сторон прижмите полукру­жия под глазами. Зажмурьте гла­за и, медленно считая до 4, не сдвигая кожу, преодолевайте со­противление пальцев (его нужно постепенно ослаблять). Повтори­те 2 раза.

6. Прижмите кончиками пальцев наружные края бровей и, преодо­левая их сопротивление, постарай­тесь плотно закрыть глаза — при этом медленно считайте до 6. Отпустите брови, расслабьтесь. Повторите 2 раза.

7. Сядьте, поставьте локти на стол, прижмите основания ладо­ней к скулам под глазами, посте­пенно усиливайте надавливание, не сдвигая кожу и считая до 10, за­тем ослабьте давление и уберите ладони.

8. То же, что и в предыдущем упражнении, только теперь надав­ливайте на виски.

ОТ МОРЩИН ВОКРУГ РТА И ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

1. Слегка вытяните губы, плот­но прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивай­те губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведи­те ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.

2. Раскройте рот и произнесите длинное «а», не растягивая и не сжимая губы. Затем считайте в уме до 10 и, не двигая челюстя­ми, медленно сомкните губы. Сде­лать это до конца не удастся — рот останется слегка приоткрытым. Побудьте в этом положении, считая до 10. Расслабьтесь. Ког­да хорошо усвоите упражнение, повторяйте его 3 раза в день.

3. Плотно сомкните челюсти, растяните посильнее нижнюю губу, считая до 10. Расслабьтесь. Теперь попробуйте одновремен­но растянуть обе губы сразу.

4. Посвистите секунд 10, плот­но прижав уголки рта к зубам. Затем сильно надуйте щеки, за­кройте рот и перемещайте воздух по кругу — от левой щеки над верхней губой к правой щеке и из-под нижней губы справа к ле­вой щеке. А теперь слегка откинь­те голову назад и осторожно вы­дувайте воздух, словно пушинку сдуваете. Повторите 2 — 3 раза,

5. Поставьте локти на стол, плотно сожмите челюсти, сложив губы дудочкой, и передвигайте сомкнутые пальцы ладоней снизу вверх вдоль челюсти с обеих сто­рон лица, слегка нажимая на на­прягшиеся мышцы, а затем так же массируйте щёки по направлению ко рту. В конце сожмите щёки ла­донями и сосчитайте до 15. Рас­слабьтесь. Ладонями несколько раз похлопайте лицо и шею.

Успех от занятий будет более ощутимым, если упражнения 1, 2 и 3 делать в воде. Вспомните о них, когда принимаете ванну. А можно налить в широкую миску кипячёной воды с небольшим ко­личеством чайной заварки или на­стоем череды, чистотела, ромаш­ки, шиповника и погрузить ниж­нюю часть лица в эту ванночку, продолжая гимнастику.

МОЯ «ЛЮБИМАЯ» МОЗОЛЬ

Как избавиться от мозоли, известно далеко не всем. Между тем каждая разновидность требует своего особого подхода.

Начнём с самого простого. Человек интенсивно поработал лопатой в огороде или полдня походил в новой обуви. После чего обнаружил, что на ладони, пальце или подошве появились болезненные водянис­тые пузырьки. Прокалывать их нельзя ни в коей случае, так как в мозоль могут попасть микробы и вызвать воспаление. Если же она прорвалась сама собой, нужно про­мыть это место тёплой водой с мылом и при­жечь йодом или зелёнкой.

В народной медицине есть несколько рецептов, что делать с водяной и вооб­ще свежей, но не сухой мозолью. К пер­вой нужно приложить хорошо промы­тый лист подорожника, закрепить его пластырем или бинтом и оставить на ночь. На следующий день при необхо­димости повязку сменить.

- Вместо подорожника можно ис­пользовать свежие цветки календулы, которые предварительно нужно растолочь.

- Есть и другое очень простое сред­ство. Возьмите несколько стручков зе­лёного гороха или бобов, предварительно прополощите рот и разжуйте их. Об­разовавшуюся кашицу наложите на мозоль. Она не только снимает боль и хорошо заживляет, но и препятствует последующему огрублению повреждён­ной кожи.

- Кашицу можно приготовить также из свежих листьев конского щавеля или рябины. Для этого их хорошо промыва­ют, раскладывают для просушки, а за­тем пропускают через мясорубку.

Помимо летних рецептов есть и «всесезонный»: сырой картофель моют, очи­щают от кожуры и натирают на тёрке. Картофельную кашицу кладут на мар­лю, сложенную в несколько слоёв, при­кладывают к мозоли и закрепляют бин­том или пластырем.

Иногда случается, что вы не замети­ли, как на пальце или в межпальцевых складках появилось маленькое уплотне­ние. Оно начинает расти и превращает­ся в болезненную мозоль. Поскольку она «живая», размягчить и соскоблить её невозможно. Обычно в таких случаях рекомендуется подождать, пока мозоль ороговеет, и затем удалить её.

Приостановить рост мозоли, а затем и свести её можно с помощью осиновой плашки. Биополе осины угнетает жиз­недеятельность клеток других биообъ­ектов, в том числе и тканей человека. Этот эффект помогает избавиться от живой растущей мозоли.

Берётся небольшая осиновая плашка, которую в течение суток нужно 3—4 раза на 1 час прикладывать к мозоли, закрепив повязкой или пластырем. Че­рез несколько дней её разрастание прекра­тится. Затем достаточно будет 1—2 раза в день проводить «осинотерапию», чтобы мозоль в конце концов вообще исчезла.

Тем же, у кого есть «любимая» мо­золь со стажем, понадобится больше терпения и труда, чтобы распрощаться с ней. Прежде всего её нужно размяг­чить. Это можно сделать с помощью одного из проверенных народных рецептов.

- Надоевшую шишку ежедневно ут­ром и вечером смазывают соком одуванчика или же накладывают разрезанный спелый сырой помидор. Затем раз­мягчённый роговой слой осторожно со­скабливают ножницами, которые пред­варительно необходимо продезинфици­ровать спиртом. После этого обрабо­танное место смазывается питательным кремом.

- Второй рецепт: распарив ногу пе­ред сном, привяжите к мозоли корку ли­мона с мякотью. Процедуру повторяйте в течение двух-трёх дней. На четвёртый распарьте ногу в тёплой воде с добав­лением соли и аккуратно снимите мо­золь. И не забудьте смазать это место питательным кремом.

Вместо лимона можно использовать испечённую головку чеснока.

- Третий рецепт: луковую шелуху сложите в банку и залейте столовым уксусом. Закройте банку компрессной бумагой и завяжите. Через две недели достаньте шелуху, слегка отожмите, на ночь наложите на мозоль и крепко при­бинтуйте. Кожу вокруг неё нужно пред­варительно смазать вазелином или лю­бым жирным кремом. Утром, распарив ноги, соскоблите мозоль.

Вообще же, чтобы не страдать от мо­золей, не следует пренебрегать профи­лактикой: копать и рубить в рукавицах и носить удобную обувь.

 

УКРОТИТЬ ГИПЕРТОНИЮ

При лечении гипертонии нужно не только принимать препараты, снижаю­щие давление, но и подналегать на народные средства. Их довольно много. Например, укроп. Он снимает головную боль, укрепляет и расширяет сосуды, снижает давление, помогает при бес­соннице. Приготовьте настой: 2 ч. л. из­мельчённых семян залить 2 ст. кипятка, через 10 минут процедить. Выпить в те­чение двух дней. Можно измельчить се­мена и съедать их по 1 ч. л. З раза в день, запивая небольшим количество воды.

Понижает давление чеснок. 40 г очи­щенных зубков залить 100 г спирта, на­стоять 7 дней, периодически взбалты­вая. Затем процедить и добавить в жид­кость немного настоя мяты. Принимать по 10—30 капель в день перед едой в 2— 3 ст. л. воды.

Благотворно действует и такой вари­ант лечения. Взять по 10 г листьев белой берёзы, лепестков белой розы, травы донника и цветов липы, по 20 г плодов малины, травы мать-и-мачехи, подорож­ника большого и хвоща полевого, 30 г семян укропа, 50 г травы бессмертника. Всё измельчить, смешать. 1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 30 минут. Пить. По 30 — 40 мл З раза в день за 15 минут до еды, а вечером — перед сном.

Воздействовать на гипертонию мож­но и при помощи мёда, если есть его по 30 — 60 г 3 раза в день в течение двух месяцев. Тем, у кого аллергия, лучше при­нимать мёд молоком.

 

Всем спать

КАК НАЙТИ ПОТЕРЯННЫЙ СОН

Расстройства сна, или инсомнию, испытывает в течение жизни практически каждый человек. И причин тому может быть множество. Хроническое утомление, стрессы, заболевания нервной системы, нарушение кровообращения головного мозга существенно изменяют течение процессов возбуждения – торможения, что приводит к потере нормального сна.

КАК ВЫ СПИТЕ?

Нарушения сна в по­жилом возрасте проявля­ются по-разному. Это мо­гут быть трудное засы­пание, прерывистый ноч­ной сон, сон с устраша­ющими сновидениями, после которого трудно успокоиться, поверхностный сон с сильной сонливостью в утренние часы или, наоборот, с очень ранним пробужде­нием. Такие нарушения всегда порождают тяжё­лую дневную сонли­вость, но стоит только коснуться головой по­душки, как желание за­снуть мгновенно улету­чивается.

Инсомния всегда от­ражается на общем со­стоянии человека: возра­стает утомляемость, не проходит усталость, сни­жается память вплоть до её провалов. У тех, для кого ночной сон стано­вится проблемой, разви­ваются депрессия и раз­дражительность, возни­кает заторможенность, снижаются творческие способности. Из-за та­кой бессонницы может возникнуть обострение хронических заболева­ний и развиться глубо­кое нарушение метаболизма, в результате чего появляются ожирение, диабет, гипотиреоз. Одно из серьёзных нега­тивных последствий инсомнии в пожилом возра­сте — ускоренное старе­ние.

Вот почему пожилые люди должны уделять особое внимание качеству ночного сна. Он должен продолжаться не менее 8 часов, а лучше 9 часов. Если ночной отдых короче, надо «добирать» его в дневное время. Если вы не можете заснуть днём, попытайтесь хотя бы подремать 30 – 40 минут в кресле с высокой спинкой и удобными подлокотниками. Такой отдых – эффективное средство восстановления нервной системы.

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ

Для хорошего сна очень важны стереотипы, то есть выполнение определённых действий каждый вечер. Незави­симо от того, «жаворо­нок» вы или «сова», то - есть приходится ли пик вашей активности на утренние или вечерние часы, целесообразно придерживаться опреде­лённого вечернего риту­ала, который не следует нарушать.

- В ранние вечерние часы — медленная полу­часовая прогулка по­дальше от оживлённых трасс.

- Необильный, лучше без мяса, ужин.

- Тёплая общая ван­на в течение 10—15 ми­нут. Её можно аромати­зировать каким-либо эфирным маслом (роза, мелисса, мята, жасмин, сандал) либо добавить в неё 1/4 пачки морской соли. Если ванны вам противопоказаны или нет возможности их принимать, делайте ножные ванночки.

- Медленный массаж волосистой части головы по ходу роста волос, лёг­кий массаж кистей, лица, затылка, свода стоп — по 10—15 движений. После его проведения возникает чувство рас­слабления, зевота — от­чётливые признаки на­ступающей сонливости. При проведении этого массажа можно исполь­зовать ароматические масла или питательные кремы.

- Ваша спальня должна быть хорошо проветрена. Постельное бельё и ночные рубашки предпочтительнее из льна или хлопка. От перины, подушек и одеяла из пера и пуха придётся отказаться – жаркое и мягкое ложе не способствует хорошему сну. Кроме того, в перовых и пуховых подушках поселяются микроскопические домашние клещи. Они являются виновниками аллергического отёка слизистых. Это может служить причиной ночного храпа, который, как известно, вызывает апноэ и ухудшение кровоснабже­ния мозга. Вам больше подойдут подушки, оде­яла и матрацы, при изго­товлении которых ис­пользуются современные синтетические материа­лы типа синтепона.

- Ложиться спать лучше в один и тот же час. Возникающий в этом случае условный рефлекс неизбежно улучшает засыпание.

Хорошему сну способ­ствует приём незадолго до отхода ко сну 1 ч. ложки мёда на 1/2 ста­кана тёплой воды. Мож­но надеть шерстяные нос­ки на всю ночь или поста­вить горчичники на об­ласть шестого и седьмо­го (выдающихся на шее) шейных позвонков.

Прекрасным снотвор­ным являются подушечки из душистых растений. Такую подушку с набив­кой из лаванды, хмеля, мяты, мелиссы, розмари­на, лавра, календулы, ро­машки, лепестков роз и других трав в любых со­четаниях и пропорциях можно изготовить самим. Мешочек размером 20x30 см из марлёвки или подобной ткани заполняется смесью сухих трав, противоположные его стороны стягиваются. Получившийся валик по­мещают в съёмную наво­лочку. Этот валик можно на всю ночь положить под подушку, возле головы, а ещё лучше — под шею.

Пока аромат трав си­лён, дополнительной об­работки эта «сонная» подушка не требует. Во вто­рой половине зимы, ког­да травы пересыхают и аромат уменьшается, пе­ред сном подушку опрыс­кивают водой. Можно дополнительно накапать на неё 2—3 капли арома­тического масла и поло­жить смоченной стороной на радиатор на всю ночь. Летний аромат вновь по­явится в вашей спальне, привычное «снотворное» опять начнёт еженощно действовать до появле­ния новых трав. Набив­ку «сонной» подушки об­новляют раз в год, а вер­хнюю наволочку меняют раз в неделю.

НЕТ СНОТВОРНЫМ!

Упорная бессонница вынуждает некоторых людей прибегать к синтетическим снотворным препаратам. Это плохая привычка! Мало того, что снотворные и транк­вилизаторы (успокаива­ющие) из-за привыкания к ним требуют увеличе­ния дозы — на психику пожилых людей они воз­действуют неблагопри­ятно. Чувство утренней оглушённости и затор­моженности растягивает­ся до вечера. Тяжёлая голова, плохая концент­рация внимания стано­вятся постоянными.

Лучше принимать на ночь простые проверен­ные средства (корвалол, настой валерианы или пустырника).

Иногда расстройство сна является первым сим­птомом развивающегося нарушения мозгового кровообращения. Ночное снижение артериального давления и спазмы мозго­вых сосудов, возникаю­щие у таких больных в ночное время суток, ухуд­шают снабжение мозга кровью и нарушают сон. Вот почему даже при ми­нимальных проявлениях таких симптомов перед сном рекомендуют приме­нять препараты, предуп­реждающие спазмы (например но-шпу). Ещё луч­ше вечером прогуляться на свежем воздухе или хотя бы постоять на бал­коне в течение 30—40 ми­нут.

Беспокоиться по поводу наруше­ний сна следует, лишь когда они принимают си­стематический характер. Если же проблемы с рит­мом ночного сна возни­кают иногда, это ещё не повод для специального лечения. Будьте оптими­стами, не волнуйтесь — обычно организм берёт своё в следующие ночи, и сам стремится вернуть­ся к гармонии, нужно только немного ему по­мочь, выполняя приве­дённые здесь рекоменда­ции.

СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

- Приготовить настой из 1 ч. ложки сухих цветков оду­ванчика и стакана кипятка. Вы­пить в течение дня.

- Хорошо промытые свежие листья и корни одуванчика, из­мельчить на мясорубке и отжать сок. Принимать по 30 капель 4 раза в день с мая по октябрь. Очень хорошее средство для пожилых людей при бессонни­це. Снимает раздражительность, помогает при склерозе сосудов и ослаблении памяти.

- 1 ст. ложку листьев мелис­сы залить стаканом кипятка, настоять, процедить, выпить за день.

- 1 ст. ложку натёртого на тёрке корня сельдерея залить 0,5 л кипятка, настоять 8 часов, принимать по 1/4 стакана 4 раза вдень. Хранить в холодильни­ке. Помогает при бессоннице, к тому же очищает мочевые пути, выводит соли при остео­хондрозе.

- Стакан овсяной крупы или риса (можно взять обе крупы в соотношении 1:1), кипятить в 1 л воды до тех пор, пока жид­кость упарится наполовину. Процедить, добавить домашнее (не пастеризованное) молоко до исходного объема, вновь вски­пятить и добавить 4 ст. ложки мёда. Выпить за день в три при­ёма.

- Перед сном смазать виски эфирным маслом лаванды. На­капав 3 капли масла на кусо­чек сахара, принять его внутрь (при диабете противопоказа­но!). Это средство обеспечива­ет хороший и долгий сон.

- 1 ст. ложку измельчённого корня валерианы залить стаканом кипятка и настоять 6—8 часов. Принимать по 1—2 ст. ложки на ночь. Хранить в холодильнике.

- Размолоть в кофемолке шишки хмеля, взять порошка на кончике ножа и принять на ночь, запивая водой.

ЕСЛИ ДНЁМ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ

При дневной сонливости необходимо выполнять несложный ком­плекс гимнастических упражнений, которые можно делать где угодно — дома, в транспорте, на службе.

1. Сидя на стуле, спина прямая, с усилием одновременно или поочередно надавливать ладонями на колени, пятки оторвать от пола. Выполнить 5—6 раз.

2. Попеременно напрягать ягодицы, втягивая анус. 5—6 раз.

3. На вдохе втянуть живот, мысленно сосчитать до пяти, рас­слабиться. 10 раз.

4. Медленно напрягая мышцы, развернуть плечи и свести лопатки. Сосчитать до пяти, расслабиться. 5—6 раз.

5. С усилием сжимать и разжимать кулаки. 10 раз.

6. Вдавить кулак одной кисти в ладонь другой, сосчитать до пяти, расслабиться, затем поменять руки. 5—6 повторов.

 

ОВСЯНКА, СЭР

Французский диетолог Жан-Поль Преве однажды заявил: «За уникальное пристрастие англи­чан к этой дивной крупе я готов снять шляпу перед каждым лордом. Каждой женщине необходимо утро начинать с овсяной каши, и тогда многие проблемы исчезнут».

Овсянка не менее полезна и сильному полу. Она нормализует свёртываемость крови, контроли­рует усвоение жира организмом, благоприятна для печени, желудка, кишечника. При постоянном включении в рацион овсянки улучшается настроение, очищается кожа, улучшается цвет лица.

ПРИ ИСТОЩЕНИИ И ЗАБОЛЕВАНИИ ЖКТ

Следует отдельно приготовить два отвара:

1) 1 стакан овса промыть 6 — 8 раз, варить в двух стаканах воды до тех пор, пока полови­на не выкипит. Добавить 2 ст. л. мёда и варить ещё не­сколько минут;

2) 1 стакан овса или овсяной крупы залить 1 л кипячёной воды и варить до густоты жид­кого киселя, затем процедить. Влить в отвар такое же количе­ство молока и снова прокипя­тить.

После охлаждения оба отва­ра соединить и растопить в них З ст. л. мёда. Пить напиток тёп­лым по 1 стакану 2 — 3 раза в день. Для улучшения растворе­ния солей кальция и фосфора овсяную крупу надо замочить в холодной воде за несколько ча­сов до приготовления отвара.

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА И САХАРА В КРОВИ

Сок боярышника нужно сме­шать с отваром из овсяных хло­пьев, затем добавить сахар (80 г на 1 л смеси) и довести до кипения. Пить по 0, 5 — 1 стака­ну 2 — 3 раза в день. Напиток способствует укреплению не­рвной системы, сердца, замедле­нию процессов старения в орга­низме.

ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

1 стакан промытого овса за­лить 1 л кипячёной воды ком­натной температуры, настоять 10 — 12 часов, затем довести до кипения на медленном огне и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Укутать и настоять 12 часов, процедить. Затем кипячёной водой объём отвара довести до 1 литра. Принимать за 20 — 30 минут до еды либо между приёмами пищи 3 раза в день по 100 – 150 мл в течение месяца.

ПРИ ОЖИРЕНИИ, АТЕРОСКЛЕРОЗЕ И САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

- Показана овсяная раз­грузочная диета: 1—2 раза в неделю в течение всего дня есть суп или кашу из 200 г овсяной крупы и 1—2 стаканов отвара шиповника.

- Для лечения сахарного диабета можно также исполь­зовать отвар: 100 г зёрен овса на 3 стакана воды. Принимать по полстакана 3—4 раза в день до еды.

ЖЕЛЧЕГОННОЕ И МОЧЕГОННОЕ СРЕДСТВО

- 1 стакан овса залить 1 л воды и выпаривать до 1/4 объёма. Принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день.

- Зёрна овса залить холод­ной водой в соотношении 1:10, настоять сутки, проце­дить и принимать по 0,5—1 стакану 2—З раза в день перед едой.

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ

- Смещать по 100 г овса, ячменя, ржи и проса. Кипятить в 1 л воды 10 минут. Выдержать сутки в термосе, процедить. Принимать по 3—5 раз в день по 100 мл до еды, пока не по­явится отвращение к курению.

- 1 ст. л. измельчённых ов­сяных зёрен с вечера залить 2 стаканами тёплой кипячёной воды. Утром кипятить 5—10 ми­нут. Пить как чай. Напиток по­давляет пристрастие к табаку.

- 2 ст. л. овса залить стаканом водки и настоять в тёплом месте 15 дней. Принимать по 20 – 30 2 раза в день при неврастении, бессоннице, пристрастии к табаку и как средство, регулирующие обменные процессы в сердечной мышце.

ПРИ АТЕРОСКЛЕРОЗЕ

- 1 стакан овсяной крупы за­лить 1 л кипятка, выварить на­половину, процедить, добавить 2 стакана молока. Принимать по 1 стакану З раза в день до еды.

ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК

- 1стакан овсяной крупы за­лить 1 л воды, выварить напо­ловину, процедить, добавить 2 стакана молока, кипятить ещё 20 минут. Принимать по 1 ста­кану 3 раза в день до еды.

Этот же отвар можно прини­мать при туберкулёзе и подагре.

ПРИ БРОНХИТЕ

- 1/2 стакана овса залить 2 л молока, томить 1,5—2 часа в духовке, процедить. Прини­мать по 1 стакану на ночь.

ЖАРОПОНИЖАЮЩЕЕ СРЕДСТВО ПРИ ПРОСТУДЕ

- 1 стакан овса тщательно промыть и залить 1 л кипятка, выварить наполовину, проце­дить. К отвару добавить 2 ст. л. мёда. Принимать по 1/2 стака­на З раза в день.

- 2 ст. л. овса смешать с таким же количеством изюма и залить 1,5 л холодной кипячёной воды. Варить на очень слабом огне или томить в духовке под крышкой на слабом жару до тех пор, пока половина жидкости не выпарит­ся. Слегка остудить, процедить, отжать, добавить в сцеженную жидкость 1 ст. л. мёда и тщатель­но перемешать. Принимать по 1 ст. л. несколько раз в день. Это средство рекомендуется детям.

ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ, ЯЗВЕ ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ

Овёс перебрать, замочить и поставить в тёплое место. На вторые сутки зёрна прорастут, их следует смолоть. Полученную муку развести холодной водой, залить всё кипятком и кипятить 1 — 2 минуты. Затем настаивать кисель 20 минут, процедить и пить только свежим.

ПРИ КОЖНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

- Зерно вымыть и насыпать тонким слоем в плоскую посу­ду, на дно которой предвари­тельно постелить хорошо смо­ченную тёплой водой и свёрну­тую вдвое тряпочку. Поверх зерна тоже положить тряпочку и поставить в тёплое место. В зависимости от температуры зерно прорастает в течение 12 — 24 часов. Овёс нужно из­мельчить, Тестообразной мас­сой в марлевых мешочках об­кладывают больные участки кожи.

- Для дополнительного ус­покаивающего эффекта при дер­матите и экземе можно добав­лять в ванны комнатной темпе­ратуры 2 чашки измельчённой в порошок овсяной крупы и даже пользоваться овсяной крупой вместо мыла (сделать мешочек из ткани, всыпать туда овёс, намочить и пользоваться как обыкновенной мочалкой).

ПРИ СТАРЧЕСКОЙ СЛАБОСТИ

- 1 стакан неочищенного овса перебрать и промыть в холодной воде несколько раз. Залить 5 стаканами холодной воды. Кипятить на медленном огне, пока вода не выпарится до поло­вины первоначального объёма, процедить. Добавить 4 ч. л. мёда и вновь прокипятить. Отвар пить в тёплом виде по 1 стакану 3 раза в день за час до еды. Отвар полезен людям после операции и как общеукрепляющее средство.

 

АФРИКАНСКОЕ ЛЕКАРСТВО