Проверенный рецепт против стрессов и страхов

Жизнь стала так тяжела, что многие не выдерживают обрушивающихся на них проблем, неприятностей, непрерывных нервных стрессов. Инстинкт самосохра­нения борется с желанием уйти от всех проблем, то есть умереть.

Можно ли бороться с этим синдромом «смерти при жизни»? Да! Предлагается на­чать со специальных упражнений психотре­нинга, которые помогут укрепить ваши силы и удержаться от рокового шага, считающегося в христианстве страшным грехом.

Представьте маленький скалистый ост­ров, затерянный среди океана. На краю его высокий утёс, а на нём - круглая башня-маяк. Он сложен из больших серых, грубо отёсан­ных камней, меж которыми видны выкрошившиеся полосы раствора. Маяк стоит здесь давно, но он всегда прочен и надёжен.

Он — это луч света в ночи; он — это глаз надежды во время шторма; он — это весть об окончании плавания для истомившихся путе­шественников. Вообразите себя этим мая­ком, стоящим на скалистом острове, ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на остро­ве, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа днём и ночью, в хорошую и плохую погоду вы посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Он скользит по океану, предупреждает мореп­лавателей о мелях и является символом бе­зопасности для людей.

Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе — света, который ни­когда не гаснет. Слейтесь с лучом, станьте символом прочности и надёжности, радост­ным вестником, глазом надежды. И постепенно к вам придет чувство нужности людям, осмысленности существования, наполнен­ности внутренней энергией.

После того как вы обрели новые силы, но­вый импульс к жизни, встаньте на краю свое­го острова (уже в человеческом облике) и вглядитесь вдаль. Видите — там другой ост­ров! Он большой, с прекрасными песчаными пляжами, прозрачной лазурной водой, про­хладными тенистыми лесами, в которых жур­чат кристально чистые ручьи. Вы садитесь в лодку и плывёте к дальнему острову. Время чёрной тоски и отчаяния прошло, вы восста­новили силы, вновь ощутили вкус к жизни. На соседнем острове живут красивые здоровые весёлые люди, с которыми вам легко и при­ятно. Среди этих людей вы обретёте радость, уверенность и любовь. (Свою жизнь с ними вообразите сами.)

Как только у вас появятся чёрные мысли, как только жизнь покажется вам охотой, в которой вас травят, словно дичь, выполните описанное упражнение, и невзгоды отступят.

Если это упражнение не помогло, значит, причины, по которым вы готовы решиться на отчаянный шаг, глубже и серьёзнее. Однако помните: известный специалист по пробле­мам жизни после смерти доктор Моуди пи­шет, что те из опрошенных, кто был близок к смерти после попытки самоубийства, неиз­менно испытывали крайне неприятные, бо­лезненные переживания, в отличие от побы­вавших в состоянии клинической смерти в результате заболевания. Им казалось, что они попадали в какое-то «преддверие ада», где должны были остаться надолго.

И если такая перспектива пугает вас, но, тем не менее, страшные мысли продолжают посещать, попробуйте другое упражнение.

Представьте, что вы узнали: вам осталось жить всего один год. Вы будете совершенно здоровы всё это время... Какова ваша первая реакция на это известие?.. Начали ли вы сра­зу строить планы или разозлились, что вам дано так мало времени?

Вместо того чтобы испытать ненависть к тому, что меркнет свет, или завязнуть в тря­сине фантазий о деталях надвигающейся смерти, решите лучше, как вам хочется про­вести это время, как вы хотите прожить этот последний год.

Где вы хотите его прожить? С кем бы вы хотели прожить последний год? Хотите ли вы работать? Учиться? Что вообще вы ста­нете делать?..

После того как ваше воображение пост­роит картину жизни в течение этого года, сравните её с той жизнью, которой вы живё­те сейчас.

В чём сходство между ними? В чем отли­чие? Есть ли в этой воображаемой картине что-то, что вы хотели бы включить в ваше нынешнее существование?

Теперь хорошенько осознайте, что пред­положение о вашей смерти через год — это только игра воображения, которая понадо­билась, чтобы выполнить упражнение. Вы можете «стереть» эти мысли. Но оставьте от этой игры то, что вам подходит и что вы хоте­ли бы сохранить. Иначе говоря — ощущение и понимание смысла вашей жизни.

Это упражнение полезно для многих. Оно помогает людям остро осознать, что же они действительно хотят делать в этой жизни и как хотят её прожить.

Они осознают, кого именно больше всех любят и о ком хотели бы заботиться (и в ре­зультате решают проводить с ними больше времени). Или вдруг с мучительной ясностью понимают, что отпущенное им время тратит­ся зря на нелюбимую работу, на жизнь в не­приятной среде. Или то, что учёба не прино­сит им никакого удовлетворения.

Что ж, всё это ещё не поздно изменить.

 

ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО

Некоторые продукты питания способны провоцировать различные заболевания.

Медики утверждают, что пища, которой че­ловека кормили в детстве, будучи неподходя­щей, может повлиять даже на химические про­цессы в мозгу, что в пожилом возрасте приво­дит к болезни Паркинсона или склерозу. Одна­ко наша еда способна и заменить многие ле­карства, обеспечить организм противоядием от целого ряда болезней. Поэтому есть смысл подробнее ознакомиться с лечебными свой­ствами того, что мы едим.

Качеством антибиотиков наделены продукты, обладающие бактерицидной активностью. Это чеснок, лук, яблоки, бананы, свёкла, капуста, морковь, сельдерей, перец чили, клюква, им­бирь, горчичное семя, корень солодки, хрен, липовый цвет, оливковое масло, слива, мёд, йогурт.

Антиканцерогенной можно назвать пищу, бо­гатую витамином С, который является сильным оружием против рака. Его содержат цитрусо­вые, капуста, соевые, бобы, чеснок, морковь, имбирь, сельдерей, пастернак, цветная капус­та, корень солодки, огурцы, морепродукты, оливковое масло.

Продукты с антикоагулянтной активностью — корица, виноград, дыня, грибы, лук, чай, тмин.

Аспирин, одно из самых эффективных средств разжижения крови, производится из коры ивы.

Еда, оказывается, может влиять и на наше на­строение. Антидепрессанты содержатся в имбире, мёде и шалфее.

Вяжущими средствами (от поноса) могут слу­жить сушёная черника, корица, рис, мускат­ный орех, чеснок, имбирь, кожура граната.

Понижению артериального давления способствуют продукты, обладающие сосудорасширя­ющим и подавляющим выработку гормонов стресса действием. Это сельдерей, чеснок, грейпфрут, оливковое масло, лук.

При астме и артрите в качестве противовоспа­лительного средства полезны чёрная смороди­на, яблоки, чеснок, кунжут, имбирь, лук и шалфей.

Препятствовать образованию тромбов спо­собны перец чили, имбирь, чеснок, виноградный сок.

Антиязвенным действием обладают капуста, инжир, имбирь, корень солодки.

Антивирусными свойствами наделены ябло­ки и их сок, чёрная смородина, черника, слива, шалфей, ячмень, персики, имбирь, чеснок, ви­ноград, грейпфрутовый, лимонный и апельси­новый соки.

Небольшой болеутоляющий эффект даёт чеснок, имбирь, корень солодки, лук, перечная мята.

Старинное народ­ное средство от зубной боли — экстракт из пер­ца на дёсны.

Успокаивающее действие присуще гвоздике, тмину, имбирю, мёду, луку, кожуре апельсина, шалфею.

Установлено: антиоксиданты помогают прак­тически при всех хронических заболеваниях. Еда с высоким содержанием антиоксидантов — капуста, морковь, перец чили, чеснок, лук, помидоры, арбуз, корень солодки, апельсины, шалфей, шпинат. Как считают специалисты, чем интенсивнее окраска фруктов и овощей, тем больше в них антиоксидантов. Поэтому следу­ет выбирать красный и жёлтый лук, а не его бе­лые разновидности, красный виноград, а не белый или зелёный и т. д.

Антиоксиданты — прекрасные помощники в борьбе с болезнями и старением.

ПРАВИЛА ИНДИЙСКОЙ КУХНИ: ГАРМОНИЯ ВО ВСЁМ!

Индийская концепция пищи построена на философских идеях сотворения мира. Как и всё во Вселенной, пищевые материалы состоят из пяти элементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли. Из них же состоит и человеческое тело, но с добавлением ума, интел­лекта и души. Пять ингредиентов пищи питают пять компонентов нашего тела. Равновесие их есть здоровье, нарушение равновесия — болезнь. Следовательно, чтобы избавиться от неё, нужно всего лишь уравновеситься. И сделать это можно с помощью пряностей.

1.Кардамон. Полезен при рвоте, сердечных заболеваниях, слабом зре­нии, кашле, повышенной жажде, болезнях дыхательных путей и пищева­рительного тракта. Добавлять в блюда из морепродуктов, в чай по 6—8 зёрен, предварительно высвободив их из зелёной коробочки.

2. Крупный кардамон. Полезен при болезнях ротовой полости, тош­ноте, рвоте, болезнях сердца, кашле, высокой температуре. Примене­ние — как указано выше.

3. Кориандр. Полезен при головной боли, кожных проблемах, крапив­нице, кровотечениях, плохой памяти, расстройстве желудка, высокой тем­пературе. Добавлять в блюда из овощей по 1/2—1 чайной ложке.

4. Гвоздика. Полезна при головной боли (наружные масляные аппли­кации); гвоздичное масло применяется также при ишиалгии, суставных болях, кариесных зубах, зубной боли. Внутреннее: при кашле, расстрой­стве желудка, колике, повышенной кислотности, икоте, высокой темпе­ратуре. Добавлять в мёд, заваривать как чай по 1—2 плоду.

5. Анисовое семя. Полезно при пищеварительных расстройствах, диспепсии, желудочной колике, колите, дизурии, потере грудного моло­ка. Заваривать как чай: 1 чайная ложка на 1 стакан кипятка.

6. Семя пажитника. Полезно при пищеварительных расстройствах, колике, воспалениях, абсцессах, послеродовом увеличении молочных желёз, болях во всем теле, суставных болях, диабете. Добавлять в рис, плов по 1/4—1/2 чайной ложки. Заваривать в виде чая.

7. Чеснок. Полезен при суставных заболеваниях, ишиалгии, парали­че, слабости зрения, болевых приступах, кашле, диспепсии. Добавлять в сырые салаты, либо съедать самостоятельно по 1 зубку.

8. Свежий имбирь. Полезен при плохом аппетите, пищеварительных расстройствах, диспепсии, суставных болях, поясничных болях, кашле и простуде, послеродовых проблемах. Заваривать как чай по 20—30 г свежего корня на чашку.

9. Мускатный орех. Полезен при плохом сне, при поносе, кишечной колике, при болевых приступах, чрезвычайно полезно давать его детям, которые плохо засыпают. Тереть на мелкой тёрке в кондитерские блюда, норма — до 1/4 чайной ложки.

10. Перец чёрный. Полезен при кожных проблемах, лейкодермии, глазных болезнях, зубной боли, заболеваниях горла, желудочных рас­стройствах, колике, вздутии живота, отёках, послеродовых осложнени­ях, кашле, простуде, высокой температуре, респираторных болезнях. До­бавлять в овощные блюда, заваривать как чай, съедать нато­щак по 6 размолотых зёрен, перемешенных с 1 чайной ложкой мёда.

11. Перец зелёный (сладкий). Полезен при ослаблении нервной сис­темы, плохом аппетите, газах, колике, глистах, расстройствах печени и селезёнки, кашле, простудах, бронхиальной астме, болезнях сердца, под­скоках температуры, преждевременном старении. Кушать в сыром виде.

12. Маковое семя. Полезно при диарее, кашле, простудах, при об­щей слабости. Добавлять в выпечку, предварительно замоченным в мо­локе, 2—3 столовые ложки.

13. Корица. Полезна при кашле, простуде, астме, икоте, тошноте, рво­те, диарее, болезнях ротовой полости. Заваривать как чай или с моло­ком, добавлять в какао, выпечку по 1 палочке (10 см).

14. Горчица чёрная. Полезна при воспалениях, спинальных болях, су­ставных болях, плевритах, колике, кожных болезнях, лейкодермии, пи­щеварительных расстройствах. Принимать по 6 зёрен, либо добавлять в овощные блюда, рис.

Все эти пряности и приправы, употребляемые в умеренных количе­ствах, полезны для здоровья и способствуют излечению от соответству­ющих недугов. Но не переусердствуйте — в чрезмерных количествах все они могут навредить. Ибо применяются скорее не для лечения болезней, а при определённых болезненных состояниях, облегчая и полностью избавляя от них человека.

 

ЛЕЧЕНИЕ ГИПОТОНИИ

Гипотония — понижение напряжения (тонуса), свойственное многим органам и системам. Наиболее часто термин «гипотония» применяется для обозначения пониженного кровяного давления. Нижней границей верхнего артериальною давления в норме ус­ловно считают 100—105 мм ртутного столба, границей нижне­го — 60—65 мм ртутною столба. Эти цифры могут колебаться в зависимости от возраста, климатических условий и т. д.

У молодых людей, системати­чески занимающихся спортом (особенно тяжёлой атлетикой), у лиц, выполняющих тяжёлую физическую работу, артистов балета и т. д. гипотония может наблюдаться годами, а иногда и всю жизнь. При этом они чувству­ют себя хорошо и вполне рабо­тоспособны. Такая гипотония называется физиологической и не требует лечения.

Но существует и патологичес­кая гипотония, которая может возникнуть внезапно и проявить­ся обмороком, шоком или проте­кать хронически. Хроническая гипотония может развиться при туберкулёзе, тяжёлых формах малокровия, язве желудка, бо­лезнях желёз внутренней секре­ции, при длительном недоеда­нии. Гипотония может разви­ваться у молодых людей (18— 30 лет), перенесших ранее инфекционные заболевания, не­рвно-психические напряжения или психические травмы и т. д.

Заболевание проявляется плохим самочувствием, головок­ружениями, головными болями, вялостью, потемнением в глазах (иногда обмороками), сердечны­ми, мышечными и суставными болями.

Опасность гипотонии состоит и в том, что со временем она мо­жет перейти в гипертонию.

Советы для гипотоников:

1. Очень важное значение имеет правильная организация рабочего дня (чередование тру­да и отдыха), разумный отдых в выходные дни, систематическое занятие физкультурой, полно­ценное богатое витаминами пи­тание.

2. Лечение должно быть комп­лексным: диета, лечебные ван­ны, гимнастика, закаливание, приём травяных настоев, отва­ров и т. д.

3. Диета — один из важнейших компонентов успешного лече­ния. Из рациона следует исклю­чить жирную, острую, вяленую, копчёную и жареную пищу. Очень полезны кукурузное мас­ло, виноград, капус­та, арахис, творог. Кушать понем­ногу, но часто. Пить много чая с мёдом.

4. Одним из лучших средств лечения гипотонии является чёр­ный бородинский хлеб. Утром и перед сном съедать ломтик такого хлеба с зубчиком чеснока. Чтобы не было запаха чес­нока, пожевать корень петрушки или почистить зубы,

5. Утром, не вставая с посте­ли, выполнить несколько упраж­нений. Лёжа поднять ноги и ими­тировать прокручивание педа­лей велосипеда. Затем выпол­нить произвольную зарядку для рук, а после этого медленно подняться.

Утром и вечером по 10 минут принимать контрастный душ (32—34°С), Холодную и горячую воду чередовать через 2 минуты и заканчивать процедуру холод­ным душем.

Днём начинают обливание во­дой комнатной температуры, по­степенно делая её совсем холод­ной (можно добавить в воду яблочный уксус: 1 ст. ложку на 10 л воды). После обливания не одеваться, а накинуть на мокрое тело халат и быстро ходить, пока не станет жарко.

Ходить босиком по мокрым камням, ле­том по росе, а зимой — по снегу. Начиная с 3 секунд и прибавляя каждый день по 2 се­кунды, дойти до 3— 5 минут. После этой процедуры хоро­шенько растереть ноги шерстяной тка­нью и тепло укутать­ся.

6. Несколько раз в день отдыхать. Рас­слабиться, посидеть в кресле 30—40 минут с закрытыми глаза­ми. Обязательно делать это не только после работы, но и до обеда.

7. Очень полезны соляные ванны. 40 г поваренной соли или морской на литр воды. Темпера­тура 32—34 С, продолжитель­ность приёма ванны 10— 12 минут. Курс печения— 10—12 про­цедур. А летом желательно съездить на море.

8. При упадке сил выполнять такое упражнение: сесть на стул, немного раздвинув ноги, руки скрестить за головой. Сделать глубокий вдох и наклониться к коленям как можно ниже. Затем выпрямиться и резко выдохнуть. Повторить 3 раза.

Если самочувствие ухудши­лось на улице или в транспорте, сделать массаж пальцев. Био­логически активные точки нахо­дятся на мизинце и указатель­ном пальце правой руки у корня ногтя.

9. Чтобы поднять давление, нужно потереть ладони друг о друга и положить ладонь (женщины — левую, мужчины — пра­вую) на копчик на 10 минут.

10. При низком давлении но­сить золото, при высоком — се­ребро.

11. При падении давления ра­зогреть подушечку указательно­го пальца, вложить в ямочку под носом, где расположена точка здоровья, и сделать в ямочке 5 движений по часовой стрелке. Можно сделать и 7 раз, но круго­вые движения не должны выхо­дить из ямочки. С 16.00 круговые движения делать по часовой стрелке вправо, а до 16.00 кру­говые движения делать влево — против часовой стрелки. Это очень эффективная точка.

12. Если под рукой нет ника­ких препаратов, а давление нео­жиданно поднялось или упало, вставить указательные пальцы в уши ногтями назад и слегка на­давить. Держать 5 минут.

13. 1 ст. ложку листьев татар­ника колючего залить стаканом кипятка и настоять до охлажде­ния, процедить. Пить по 1/2 ста­кана 3—4 раз в день до еды.

• 1 ст. л. листьев татарника ки­пятить 10 минут на слабом огне, настоять час и пить по 1—2 ст. ложки отвара 3—5 раз в день до еды.

• Принимать свежий сок листьев татарника по 1 ч. л. в день до еды.

• Порошок листьев принимать по чайной ложке 3—4 раза в день за 30 минут до еды, запивая тёп­лой кипячёной водой.

14. При пониженном давле­нии держать во рту разбавлен­ный лимонный сок.

15. Принимать по 1/2 ч. л. пче­линой пыльцы-обножки 3 раза в день за 20—30 минут до еды в течение месяца, После 2-недельного перерыва курс можно повторить.

16. Наполнить пол-литровую бутылку почти доверху тёртой сырой свёклой, залить её вод­кой, настоять в тепле 12 дней. Пить при стойком пониженном давлении по 2 ст. ложки 1 раз в день перед едой.

17. Свежие высушенные лис­тья земляники лесной завари­вать и пить вместо чая.

18. Чтобы повысить давление, нужно положить под язык лавро­вый сухой лист на 2 —3 минуты.

19. 100 г измельчённых в по­рошок плодов расторопши за­лить 1 л водки, настоять в тёмном месте при комнатной температуре 2 недели, периодически встряхивая содержимое, проце­дить. Принимать по 50 капель 3 раза в день.

20. Бессмертник песчаный хорошо повышает давление.

* 10 г соцветий бессмертника залить 1 стаканом кипятка, на­стоять ночь. Принимать по 10— 30 капель 2 раза в день — утром натощак и за 30 минут до обеда.

* 1 ст. ложку соцветий бес­смертника варить 15 минут в ста­кане кипятка, пить по 1/2 стака­на тёплого отвара 3 — 4 раза в день.

Внимание: препараты бес­смертника противопоказаны при гипертонии.

21. Принимать пре­параты лимонника ки­тайского в виде настой­ки, настоя или порош­ка.

• Аптечную настойку лимонника принимать по 20—30 капель на столовую ложку тёплой кипячёной воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

• 1 ст. ложку лимон­ника китайского на­стоять 2—3 часа в ста­кане кипятка и пить по 1/3—1/2 стакана теп­лого настоя 2—3 раза в день до еды.

• Порошок лимонни­ка принимать по 1/2 ч. л. утром и вечером, запивая водой, до еды.

22. Женьшеневую аптечную настойку принимать от 15 до 20 капель 3 раза а день, запивая тёплой кипячёной водой. Курс лечения — 1 месяц.

* Принимать порошок из кор­ня женьшеня по 0,15—0,3 г (на кончике ножа) 3 — 4 раза в день, запивая тёплой кипячёной во­дой, после еды.

Лечение проводить в 3—4 кур­са с перерывами между ними в 10—15 дней.

Препараты женьшеня проти­вопоказаны при тяжёлой фор­ме гипертонии, склеротичес­ком изменении сосудов серд­ца и головного мозга.

23. При низком давлении в климактерический период 50 г поджаренных и измельчённых на кофемолке зёрен натурального кофе смешать с 500 г светлого мёда и соком 1 лимона. Прини­мать по 1 ч. л. через 1.5—2 часа после еды.

24. Высыпать стакан пшеницы в 12-слойную мокрую расcтелённую марлю. Закрыть в посуде, чтобы не проникал свет. Когда зёрна прорастут на 1 — 1,5 мм, взять 1 ст. ложку зерна, смолоть и перемешать в стакане кислого молока. Выпить перед сном, контролировать давление.

25. В рацион включить овся­ную кашу, овсяное печенье и обяза­тельно употреблять дрожжи.

26. Для поднятия тонусе съе­дать 2 раза в день по кусочку чёр­ного хлеба с солью. Но это мож­но только употреблять людям с пониженной кислотностью.