Грыжа позвоночника: опыт преодоления

Однажды, передвигая ме­бель, почувствовала страшную боль в позвоночнике. Две неде­ли не могла двигаться, един­ственное положение, которое «позволяла» поясница, — на четвереньках, да и то лишь на полу. При обследовании обна­ружились две поясничные гры­жи межпозвонковых дисков на фоне остеопороза. Родные купили корсет. Надевая его, я смог­ла подниматься на ноги, держась за стену.

Секрет моего лечения в том, что я не просто тренировала мышцы и суставы, а полностью изменила восприятие жизни. Для того чтобы выздороветь, требу­ется так мало и так много — смотреть на себя и на мир глаза­ми счастливого человека! Всё светлое и доброе, которое есть в каждом из нас, и становится той силой, которая побеждает болез­ни. Но конечно, такое состояние надо поддерживать постоянно. Для себя я поняла: чтобы оставаться здоровой, нужно всё вре­мя тренировать тело, закалять волю и быть оптимистом.

Привожу простой комплекс упражнений, регулярное вы­полнение которых поможет при грыжах, радикулитах, остеохондрозе.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА СПИНЕ

Все движения повторять по 5—10 раз (по самочувствию), очень осторожно и плавно. Вы­полнять их лучше на твёрдой по­верхности, например на полу.

1. Тянуть правую руку вверх, к потолку, на вдохе приподнять голову, плечи, на выдохе плав­но опуститься и расслабиться. То же самое повторить, вытянув левую руку.

2. Руки положить под голо­ву. Вдавливая спину в пол, под­нять ноги и развести их в сторо­ны, тянуть носки на себя—вдох. Соединить и опустить ноги — выдох.

3. На вдохе правую руку и правую ногу тянуть к потолку, приподнимая за ними голову и плечи, на выдохе опустить их, расслабиться. Повторить то же левой рукой и ногой.

4. Согнув руки, опереться на локти. На вдохе приподнять го­лову и плечи (ноги остаются пря­мыми). На выдохе расслабить­ся, опуститься на пол.

5. Ноги согнуты в коленях, стопы подошвами упираются в пол. На вдохе приподнять таз, сжимая мышцы ягодиц и про­межности, на выдохе опустить­ся и расслабиться.

6. Прямые руки поднять вверх и немного развести в сто­роны. Потянуться левой рукой к правой ноге — вдох, рассла­биться — выдох. Потом потя­нуться правой рукой к левой ноге. Старайтесь меньше скру­чивать позвоночник, лучше больше тянуться руками.

7. Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Потя­нуться коленями как можно даль­ше вправо — вдох, возвратить­ся в исходное положение—вы­дох. Потом то же повторить в левую сторону.

8. Опереться на локти. Осто­рожно прогнуться в грудном от­деле, мягко опираясь о пол за­тылком, — вдох. Расслабиться — выдох.

9. Надавить затылком на пол — вдох, расслабиться — выдох. Затем надавливать поочередно (с дальнейшим расслаблением) поясницей, ягодицами, пятками.

10. Выполнить несколько раз полное дыхание (на вдохе — поднимая живот, раздвигая ло­патки; на выдохе — опуская живот и сдвигая лопатки).

11. Растяжка тела по диаго­нали: тянуть правую руку за го­лову, а левую ногу — от себя, носок при этом повернут к себе. Вернуться в исходное положе­ние. Напряжение — вдох, рас­слабление — выдох. Повторить то же левой рукой и правой но­гой.

12. Руки положить под голо­ву, ноги согнуть в коленях и да­вить спиной в пол на вдохе. На выдохе выпрямить колени, скользя пятками по полу. Рассла­биться.

13. Руки положить за голову в одну линию с телом и тянуть их как можно дальше. Ноги при этом тянуть вперёд.

14. Руки согнуты в локтях. Прогнуться телом вверх так, чтобы опора оставалась лишь на локти, сжатые ягодицы и пятки — вдох. Удерживать напряже­ние 3—4 секунды. Расслабить­ся — выдох.

15. Руки остаются согнуты­ми в локтях. Хорошенько потя­нуться ими по направлению к бёдрам, пятки при этом тянуть от себя, а носки на себя — вдох. Расслабиться — выдох.

16. Ноги согнуты в коленях, руками на вдохе потянуться к потолку, прижимая поясницу к полу, — вдох. Расслабиться — выдох.

17. Согнуть ноги в коленях, стопы поставить шире плеч. Наклонить правое колено вле­во к полу и одновременно тянуть­ся им к левой пятке — вдох. Воз­вратиться в исходное положе­ние — выдох. Затем также потя­нуться левым коленом к правой пятке.

18. Потягивание всем телом: руки — за головой, ноги тянут­ся вперёд, носки — на себя. На­пряжение — вдох, расслабление — выдох.

В ПОЛОЖЕНИИ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ

19. Не поднимая голову и пле­чи, приподнять ногу, удержи­вать её 3—4 секунды, опустить, расслабиться. Затем то же вы­полнить другой ногой.

20. Приподнять одну руку и голову, сохранять напряжение 3—4 секунды, расслабиться. То же сделать другой рукой.

21. Сведённые вместе ноги поднять по возможности повы­ше. В этом положении развести их в стороны, соединить и опус­тить, расслабляясь.

22. Развести руки в стороны, заводя их как можно дальше назад и приподнимая голову. Опуститься, расслабиться.

23. Прижимая к полу ниж­нюю часть туловища, припод­няться на руках, повернуть го­лову влево, затем вправо.

24. Имитация плавания — разведёнными руками выполнять кругообразные движения: впе­рёд, через стороны как можно дальше назад, затем в противо­положном направлении. Ноги при этом то сводятся вместе, то разводятся в стороны. Держать напряжение, насколько возмож­но, затем расслабиться.

25. С заведёнными за голову, сжатыми в замок руками под­нять голову и плечи — напряже­ние, опуститься—расслабление.

26. Руки вытянуть как мож­но выше вперёд и одновремен­но приподнять, насколько мож­но, ноги. Напряжение сохра­нять несколько секунд. Опус­титься и расслабиться.

27. «Ласточка»: руки вытя­нуты назад и в стороны (как мож­но выше), ноги как можно выше приподнять от пола—напряже­ние. Вернуться в исходное поло­жение — расслабление.

В ПОЛОЖЕНИИ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

28. Согнуть одно колено, по­тянуться им к противоположной руке, затем то же проделать дру­гим коленом. Напряжение — вдох, расслабление — выдох.

29. Расставить ноги на ши­рину плеч. Заводя правую руку между ног, тянуться к левой пятке, затем левой рукой — к правой пятке. Тянуться осто­рожно, плавно, чередуя напря­жение (на вдохе) с расслабле­нием (на выдохе).

30. Ноги соединены, руки скользят как можно дальше вперёд, постараться ягодицами сесть на пятки — напряжение. Возвратиться в исходное поло­жение — расслабление.

Этот комплекс очень помог мне и, надеюсь, поможет всем, кто его будет регулярно выполнять.

Прежде чем приступить к нему, посоветуйтесь с врачом.

Г. АНДРЕЕВА

 

УКРОПНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Укроп помогает при лече­нии многих заболеваний: ди­абета, ожирения, отложения солей. Обладает успокаивающим эффектом при стено­кардии, неврозах, спазмах мускулатуры брюшной поло­сти. Его отвары благоприят­но влияют на образование молока у кормящих матерей. Эфирное масло способствует выделению желудочного сока и отхождению газов. Настой из листьев и стеблей принимают при гипертони­ческой болезни и как моче­гонное внутрь, как ранозаживляющее — при аллерги­ческом зуде кожи. Древние сжигали семена укропа и по­лученной золой заживляли раны.

Настой плодов укропа то­низирует желудок, его приме­няют при геморрое как ветро­гонное, а также как отхаркивающее при воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Укропный настой ре­комендуют для улучшения аппетита. В народной меди­цине настой семян пьют при болезнях печени, настой тра­вы употребляют как мочегон­ное, для снижения кровяного давления на начальных ста­диях гипертонической болез­ни.

- Как делать настой семян укропа? 1 столовую ложку растёртых семян заливают стаканом кипятка, настаива­ют час и пьют по 1—2 столо­вые ложки 3—4 раза в день до еды.

- Порошок семян прини­мают по 1 г (на кончике ножа) 3 раза в день с небольшим ко­личеством воды, как и на­стой.

- Самый целебный укроп — сухой. Он необходим для здоровья мужчин и женщин.

Если у мужчины появились проблемы с потенцией, то в этом случае незаменима зелень укропа и его семена. Сто­ловую ложку семян залейте стаканом кипящей воды. На­стаивайте 15 минут. Проце­дите. Пейте по столовой лож­ке 5—6 раз в день до еды. Через 7 дней сделайте пере­рыв на 3—4 дня, потом всё начните сначала. Лечение продолжать до получения по­ложительного эффекта.

- При желудочных коли­ках у детей сделайте укроп­ную воду. 2 чайные ложки измельчённых семян залейте 2 стаканами кипятка, наста­ивайте 10 минут в закрытом сосуде, процедите. Эту воду принимают по полстакана за полчаса до еды три раза в день.

- Можно порекомендовать родителям доступный способ борьбы с детским энурезом. Одну столовую ложку семян укропа заварите стаканом ки­пятка в термосе. Дайте ребён­ку выпить этот настой за один раз, желательно до 16 часов, когда солнце начинает вторую половину дневного пути. Уже через неделю появятся положи­тельные результаты. А если ещё в 19 часов дать съесть ку­сочек чёрного хлеба, слегка смазанный подсоленным сли­вочным маслом с укропом, то результаты от лечения будут стойкими и проявятся доста­точно быстро.

- Женщины легко могут приготовить лосьон, который необходим в жаркое и холод­ное время года, чтобы кожа выглядела свежей и здоро­вой. Перемешайте полстака­на мелко порезанного укро­па, 20 г глицерина, 100 г 70-процентного спирта. Дай­те настояться 3 суток, проце­дите, разбавьте 100 мл дис­тиллированной воды. Такой лосьон можно использовать и без настаивания, сразу после приготовления.

ЛЕКАРСТВА ИЗ КАШТАНА

- Отвар коры каштана конского: за­варить 1 стаканом кипятка 1 ч. л. измель­чённой коры, поставить на слабый огонь и кипятить 20 мин., настоять час, проце­дить. Разбавить кипячёной водой до пер­воначального объёма. Пить по 1/4 ста­кана 4 раза в день за 30 мин. до еды как эффективное внутреннее и наружное средство при лечении геморроя. Его употребляют при хронических энтеро­колитах и колитах, особенно при труд­но поддающихся лечению поносах, гас­тритах с повышенной кислотностью же­лудочного сока, болезнях селезёнки, бронхитах, насморке с резко выражен­ным сильным воспалением слизистой оболочки полости горла. Отвар коры применяют и как кровоостанавливаю­щее средство при различных кровотече­ниях, особенно маточных, как эффек­тивное средство при ревматизме и по­дагре.

- Отвар коры каштана конского: за­варить 1 л кипятка 50 г измельчённой коры, поставить на малый огонь и кипятить 15 мин. Процедить и использовать для сидячих ванн при геморрое.

- Настой коры каштана конского: залить 1,5 стакана остуженной кипячёной воды 1 ч. л. измельчённой коры, настоять в течение 8 часов. Процедить. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 мин, до еды.

- Отвар листьев и плодов: залить 1 стаканом кипятка по 5 г измельчённого сырья, кипятить в эмалированной посу­де на водяной бане 30 мин., процедить и долить кипячёной водой до первона­чального объёма. Принимать в первые 2 дня по 1ст.л. 1 раз в день, в последующем (при хорошей переносимости) – по 1 ст. л. 2—З раза в день после еды. При воспалении вен конечностей курс лече­ния — от 2 до 8 недель, но не более 12. При геморрое— 1—4 недели.

- Сок цветков каштана конского: от­жать из цветков сок и по 20—30 капель употреблять 2—3 раза в день при вари­козном расширении вен нижних конеч­ностей и геморрое.

- Настоять в 0,5 л пшеничной водки 50 г цветков каштана конского в тече­ние 14 дней. Пить З раза в день по 30—40 капель. Курс лечения — 3—4 недели.

 

ГАЙМОРИТ

БЕЗ ПРОКОЛОВ

- Чёрная редька. Провернуть чёрную редьку через мясорубку, взять получен­ную смесь в обе руки, погреть и положить на носовые пазухи, закрыть поло­тенцем. Можно положить над бровями. Будет жечь, но минут 15 нужно потер­петь. Сделать 2—3 раза — и воспаление пройдёт.

- Багульник с маслом. 10 г багульни­ка залить 100 г постного масла, насто­ять 10 дней в тёплом тёмном месте, периодически встряхивая, процедить. За­капывать в каждую ноздрю по 2—3 кап­ли 2—Зраза в день.

ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ

При хроническом гайморите реко­мендуется вводить в гайморовы пазухи стерильные растворы настоев из трав: тысячелистника, календулы, мать-и-ма­чехи, цветков черемухи, мяты перечной, цветков ромашки. Настои готовятся из расчёта 10 г сырья на 200 мл кипятка. В количестве 3—5 мл настой вводят в па­зухи после их промывания.

Кроме местного воздействия, целесо­образно применение внутрь горячего настоя тысячелистника и зверобоя (20 г на 200 мл) по 3/4 стакана 2—3 раза в сутки в течение 10— 12 суток.

 

КАК СЛЫШИТЕ? ПРИЁМ

НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ТУГОУХОСТИ

Тугоухостью называ­ют ослабление слуховой функции. Развитию тугоухости способствуют воспалительные процес­сы среднего уха, внут­реннего уха, слухового нерва или слуховой зоны головного мозга, а также некоторые заболе­вания, неблагоприятные условия работы (вибра­ция, шум, пары свинца, ртути, мышьяка), частое употребление антибио­тиков и других лекарств, резкие колебания арте­риального давления, травмы головы и т. д. Основными признаками заболевания являются шум в ушах и снижение слуха.

Среди многочислен­ных видов тугоухости чаще всего встречается нейросенсорная туго­ухость, то есть поражение слуховых нервов. Данная форма тугоухости состав­ляет 80 процентов всех форм глухоты и поддаёт­ся лечению лишь на ран­них стадиях развития.

При внезапной потере слуха необходимо в тече­ние первых же дней обра­титься к врачу. Если же лечение не начать вовре­мя, тугоухость переходит в хроническую стадию. Единственное, что можно будет сделать в этом случае, — затормозить про­цесс ухудшения слуха.

Народная медицина предлагает свои методы лечения тугоухости.

- Спиртовая настойка прополиса. 30 г мелко наструганного прополиса залить 100 мл 70-процен­тного спирта, настоять в тёплом месте 7 дней, пе­риодически встряхивая, и процедить. Перед приме­нением очистить уши, ввести в слуховые прохо­ды смоченные в растворе марлевые турундочки. На следующий день про­цедуру повторить. Сред­няя продолжительность лечения — 10—15 дней в зависимости от тяжести процесса.

- Масляно-спиртовые эмульсин.

1. 30 — 40-процентную спиртовую настойку про­полиса (настаивается на водке) смешать с оливко­вым маслом и соотноше­нии 1:4 (получится эмуль­сия светло-коричневого цвета). Перед употребле­нием жидкость взбалты­вать. Лечебные процеду­ры проводятся так. Сде­лать из марли турундочки, пропитать их эмульси­ей, слегка отжать и осто­рожно ввести в ухо. Де­тям после 5 лет оставля­ют на ночь на 12 часов. Процедуры делать еже­дневно в течение двух не­дель. Взрослым турунды оставляют в ухе на 36— 38 часов. Если возникли неприятные ощущения, процедуру прекратить раньше. Проводить их следует через день. Курс лечения — 10 —12 проце­дур.

Противопоказания: полипы и грануляции ба­рабанной перепонки,

2. Взять 10-процентную настойку прополиса (ку­пить в аптеке), смешать с облепиховым маслом в соотношении 1:3. Перед употреблением взболтать. Обмакивать в неё ватку и закладывать в уши на сут­ки. Процедуры прово­дить через день. Курс ле­чения — 2 месяца. Этим способом хорошо лечить старческую тугоухость.

- Лавровый лист. Лав­ровый лист в виде креп­кого тёплого настоя ис­пользуют для промывания и закапывания при гной­ных выделениях и частич­ной потере слуха. Настой: 2 ст. ложки измельчённо­го лаврового листа залить 1 стаканом кипятка, на­стоять 1—2 часа и проце­дить. Настой использо­вать в тёплом виде.

- Аир болотный. Рас­тереть в порошок корне­вище аира, принимать по 1 ч. л. в день натощак, за­пивая водой. Курс лече­ния— 3—4 недели.

- Лечение медью. Для излечения глухоты медь использовали ещё в Древ­ней Греции. Подобные методы используются и сегодня. Необходимо взять листовую медь (красную или жёлтую) толщиной 1—З мм. Из неё

изготовить диски (кру­жочки) диаметром 1,5— 2 см, тщательно зачистить мелкой наждачной бума­гой. Наложите один диск на козелок, а второй — на заушную кость, чтобы они как бы смотрели друг на друга. Диски закре­пите полосками лейко­пластыря на ночь, утром диски снять, промыть тёп­лой водой и просушить. Места, где стояли диски, промыть тёплой водой с мылом. Вечером процеду­ру повторить. Делать про­цедуры до улучшения слуха. Если вы находи­тесь дома, диски можно носить в течение 3—5 дней, затем сделать пере­рыв 2 дня и снова нало­жить диски на З—5 дней, предварительно их вы­мыв.

ПРИ ШУМЕ В УШАХ

- 1 ст. ложку цветков клевера заварить в стакане кипятка, настоять. Пить как чай несколько раз в день. И так до исчез­новения шума.

- Пить горячий отвар травы хмеля (1 ст. ложку залить 250 мл воды, про­греть в течение 5—10 ми­нут на слабом огне, про­цедить) по одной чашке в день и закапывать пооче­редно в каждое ухо 4 — 5 капель тёплого миндаль­ного масла. Один день вливают масло в левое ухо, другой день — в пра­вое, на третий день снова в левое, и т. д. Процедуру повторять в течение меся­ца, затем сделать перерыв на месяц, курс лечения по­вторить.

- Настойка прополи­са с чесноком. Взять 30-процентную настойку прополиса (купить в апте­ке), добавить в неё 3 на­тёртых на тёрке больших зубчика чеснока, закрыть сосуд пробкой, настоять неделю и процедить. На­тирать 2 раза в день зауш­ную область.

- Берёзовый дёготь. Чайную ложку чистого берёзового дёгтя смешать со стаканом тёплого моло­ка. Принимать внутрь 3 раза в день в промежутках между приёмами пищи. Курс лечения— 1,5 меся­ца. После такого лечения глухота значительно сни­жается.

 

ЛЕКАРЬ ЛЮБИСТОК

Любисток богат витаминами, минеральными солями, яблочной кислотой, эфирными маслами. В пищу используют свежие листья, стебли и корни растения. Запах у него резкий, напоминающий сельдерей, вкус острый.

В народной медицине любисток применяют как мочегонное, жёлче­гонное, сердечное, отхаркиваю­щее, очищающее и болеутоляющее средство. Отвар из корней исполь­зуют при отёках сердечного проис­хождения, а также при воспали­тельных процессах мочевого пузыря, болезнях дыхательных органов (хрипоте, бронхите и катаре верх­них дыхательных путей), подагре, мигрени, ревматизме, анемии. Как успокоительное средство любисток используют при нервных расстрой­ствах. Свежие листья, особенно не­много смятые, приложенные ко лбу, облегчают головную боль любого происхождения.

Для приготовления отвара 1 ч. ложку хорошо измельчённых корней заливают 1 стаканом горя­чей воды. В эмалированной посуде на водяной бане кипятят 30 минут, медленно остужают, процеживают, доливают кипячёной водой до ис­ходного объёма. Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 ми­нут до еды.

Для приготовления настоя 1 ч. ложку измельчённых корней за­ливают 1 стаканом кипятка. После охлаждения процеживают и принимают равными порциями в течение дня в пять-шесть приёмов.

Противопоказания. Любисток нельзя применять беременным жен­щинам. Не рекомендуется он при нарушении функции почек.

 

НАСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ИСПОЛЬЗОВАТЬ!

Ревень не очень популярен у нас в народе. А зря. Тибетцы очень вы­соко ценят его полезные свойства, а уж они-то знают толк в здоровом образе жизни. В тибетской медици­не ревень очень широко применяют при воспалении всех полых органов (желудок, кишечник, желч­ный и мочевой пузырь, поч­ки). А в древних манускрип­тах написано, что ревень разжижает густые материи, повышает настроение, улуч­шает аппетит, прекращает тошноту, очищает кровь, от­резвляет от похмелья и люб­ви, успокаивает сердцебие­ние, мысли делает чище, яснее.

Бытует такая поговорка: «У кого есть ревень, у того на обед два блюда: на первое — борщ, на третье — компот или кисель».

Народная медицина реко­мендует применять ревень для нормализации работы кишечника. Если употреблять его в больших дозах, то на­блюдается вяжущий эффект, а малых — закрепляющий, в средних — это прекрасное желчегонное средство.

Наибольшим лечебным эффектом обладают корни четырёхлетнего ревеня.

Надо их выкопать из зем­ли, освободить от надземной части, промыть в холодной воде, нарезать на куски по 10 см, можно расщепить, чтобы по­лоски были тоньше. Привялить, а затем высушить. Срок хранения — 5 лет. Заваривать 1 столовую ложку на стакан кипятка.

Настоятельная просьба - использовать апрель-май для приготовления зелёного борща, щей, ки­селей, муссов, оладьев, начинки для пирогов, варенья, цукатов, сока; а из молодых листьев ревеня получаются вкусные голубцы (начинка овощная).

Этот зелёный волшебник неза­меним в период климакса как для мужчин, так и женщин, особенно если тот протекает с неврозами, тревожным настроением, если по­является слезливость, лёгкая рани­мость, ипохондрия, исчезает жела­ние работать, любить, жить.

Те, у кого есть садовый участок, хорошо знают, что раз посеяв или посадив ревень, можно затем соби­рать урожай 15-20 лет подряд.

Хорошие вкусовые качества и столетиями проверенные лечебные свойства позволяют использовать

растение в повседневной жизни.