Кнут и пряник для нервной системы

НИКАК НЕ МОГУ ПРОСНУТЬСЯ

Темп современной жизни предъявляет к нашей нервной системе повышенные требования. С одной стороны человеку требуются дополнительные источники для повы­шения тонуса, а с другой—средства, помогающие снять напряжение. Образно говоря, кнут и пряник.

Здоровым человек ут­ром должен чувствовать себя посвежевшим, полным сил, готовым к предстоя­щим свершениям. Однако из-за нервных перегрузок многие встают с постели вялыми, разбитыми, даже если сон продолжался 7— 8 часов. Возникает необхо­димость активизировать нервную систему. В этих целях часто пьют крепкий кофе, а иногда даже прини­мают лекарственные сти­муляторы. В результате нервная система получает неадекватную встряску, на которую отвечает излиш­ней возбудимостью.

Есть такая старинная русская пословица: «Не гони коня кнутом, а гони его овсом».

«Кнут» для человечес­кого организма—это сильные стимуляторы. Но в большинстве случаев не­рвной системе человека достаточно той естествен­ной «подкормки», кото­рую дарит природа. Суще­ствует множество расте­ний, обладающих мягким тонизирующим действием.

- Алоэ, или столетник. Это растение есть у мно­гих, но не все знают, что в наборе целебных свойств алоэ есть и стимуляция функции нервной системы. Сок листьев алоэ в смеси с мёдом и соком лимона (в произвольном соотноше­нии) поднимает настрое­ние, улучшает работу моз­га, активизирует защит­ные силы организма. (Противопоказания: онко­логические заболевания, беременность, обильные менструации, геморрой в период обострения).

- Очиток большой. В народе это растение называют заячьей капустой, поскольку его с удовольствием едят зайцы, и живой травой — за то, что оно обладает выраженным то­низирующим и общеукрепляющим действием.

- Спорыш, или горец птичий. В народе это рас­тение называют «трава-му­рава». Его полезно прини­мать в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства вместе с мёдом, особенно пожилым людям.

- Девясил высокий. Это растение в лечебных целях использовалось ещё в Древ­ней Греции. Его применяли в качестве средства, улуч­шающего обменные про­цессы. Очень хорош настой корней девясила, собран­ных поздней осенью.

- Овёс. Зелёные стебли, листья овса и солома издав­на применялись в народной медицине. Даже обычная овсяная каша способна восстанавливать силы после тяжёлой физической ра­боты. Если же пить настойку из стеблей и листьев по 20 – 30 капель утром и в обед, это поможет уменьшить общую слабость, наладить сон, укрепить иммунитет. Так что пословица «Не гони коня кнутом, а гони его овсом» имеет не только метафорическое, но и прямое значение.

- Ячмень обыкновен­ный обладает общеукрепляюшим действием, подни­мает тонус. Полезны, осо­бенно детям, перловые каши. А ячменный «кофе», усиленный цикорием, бла­гоприятно сказывается на работе не только нервной системы, но и сердца.

- Пастернак использу­ется в кулинарии наряду с укропом, петрушкой, сель­дереем. В лечебных целях применяется трава пастер­нака и его корни. Траву собирают в июне-июле, а корни — глубокой осенью. Настой из корней с мёдом повышает тонус нервной системы, помогает при об­щей слабости и позволяет­ся скорее встать на ноги после болезни. Спиртовую настойку из корней пастер­нака употребляют при де­прессии и для повышения потенции.

- Чёрная смородина. Витаминный напиток из смородины хорош при об­щем упадке сил, весеннем гиповитаминозе и связан­ном с ним снижением ум­ственной и физической ак­тивности,

- Чайный гриб. Его на­стой содержит сахар, вин­ный спирт, органические кислоты, ферменты, вита­мины. Регулярное употреб­ление настоя чайного гри­ба (по половине стакана в день до еды) значительно улучшает состояние лю­дей, ослабленных болез­нью, и пожилых.

Противопоказание: язва желудка или двенад­цатиперстной кишки при повышенной кислотности желудочного сока.

Если вы чувствуете упа­док сил, отсутствие аппе­тита, слабость, сонли­вость, если вы долго боле­ли, включите в свой раци­он какие-либо из перечис­ленных средств (ещё лучше время от времени менять их). Только учтите: все растения, обладающие тони­зирующим действием, надо употреблять в первой поло­вине дня. Они помогут «разбудить» нервную сис­тему, подготовить её к ак­тивной деятельности. Кро­ме того, тонизирует, бод­рит и закаливает организм прохладный, холодный или контрастный душ.

НИКАК НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ

Оборотная сторона пробле­мы — излишнее напряжение, не позволяющее расслабиться, мешающее заснуть. Нередко встречается такая ситуация: утром человек ощущает сла­бость, не может сконцентриро­ваться, а вечером испытывает лишнее возбуждение. В подоб­ных случаях следует приме­нять в течение дни разную так­тику: утром тонизировать не­рвную систему, а вечером ус­покаивать её.

Один из лучших способов релаксации (расслабления) — успокаивающие ванны.

Даже обычная ванна с ком­фортной температурой воды об­ладает лечебным эффектом. Она расслабляет мышцы, улуч­шает кровоснабжение кожи, тренирует сосудодвигательный центр, успокаивает нервы, на­сыщает клетки тела влагой. Вечерняя теплая ванна хорошо снимает усталость и напряже­ние. А если в воду добавить специальные средства или отвары трав, ценность процедуры на­много возрастает.

Тёплые (35—37 градусов) ванны снимают усталость, спо­собствуют глубокому расслаб­лению и хорошему сну. А что­бы целебный эффект усилился, можно подобрать подходящую «приправу» к процедуре.

- Корни аира. Ванны с аиром помогают при лечении неврозов. Корни заливают хо­лодной водой, кипятят полчаса, после чего процеженный отвар выливают в ванну. Для одной процедуры берут 200 г корней.

- Цветки ромашки аптеч­ной. Благодаря содержащему­ся в цветках ромашки эфирно­му маслу такие ванны успока­ивают нервную систему, устра­няют судороги, их применяют при различных невротических состояниях. 250 г цветков (вы­сушенных или свежих) залива­ют холодной водой и кипятят в закрытой посуде 10 минут, отвар выливают в ванну.

- Сосновые иглы. Такие ванны обладают несколькими эффектами, главный из кото­рых — расслабление. Экстракт для ванны готовят так: берут 500 г хвои (можно добавить к иглам молодые ветки и шишки), заливают холодной водой, кипятят полчаса, затем настаивают в закрытой посу­де 12 часов. Хороший экстракт имеет коричневый цвет (аптечный экстракт из-за искусствен­ных примесей бывает зелёного цвета).

«Сосновые» ванны оказыва­ют успокаивающее действие на людей с болезненной раздра­жительностью, укрепляют сер­дце и нервы. Их рекомендуют при неврологических болях (например, ишиасе), повышенной нервной возбудимости, бессоннице, артритах, в том числе суставном ревматизме, сердечнососудистых проблемах, а также при ожирении, катаре верхних дыхательных путей, астме и других болезнях бронхов и лёгких. Ванны с со­сновым экстрактом полезны для укрепления сил у больных, выздоравливающих после тяжёлых болезней. Такие ванны становятся ещё более полезны­ми, если в них добавить не­сколько капель эфирного мас­ла сосны. Пары, насыщенные эфирным маслом, оздоравли­вают слизистые оболочки носа и гортани.

- Валериана. Ванны с отва­ром валерианы полезны при бо­лезнях сердца и нервной систе­мы: они рекомендуются при та­хикардии, поскольку урежают частоту сердечных сокраще­ний, нормализуют кровяное давление, снимают повышен­ную нервную возбудимость, приносят спокойный сон. «Ва­лериановые» ванны принимают при ночных и дневных судоро­гах в мышцах, при различных видах колик (спастических при­ступообразных болей в животе) и метеоризме, они показаны при любых судорожных состояниях и даже при бронхиальной аст­ме. Для полной ванны потребу­ется 250 г корней валерианы, которые надо варить 1() минут, отвар настоять 20—30 минут и процедить.

Нервное напряжение помо­гают снять ванны с расслабля­ющими эфирными маслами. Но учтите: это концентрирован­ные вещества, поэтому пользо­ваться ими надо осторожно. Обычно 3—5 капель масла достаточно на целую ванну. Ма­ленький секрет: перед тем как добавить эфирное масло в воду, размешайте его в стака­не молока, чтобы оно лучше растворилось.

Не отказывайте себе в удо­вольствии полежать в аромат­ной расслабляющей ванне, но делайте это не чаще двух раз в неделю.

КАК ГОТОВИТЬ ТРАВЯНЫЕ ВАННЫ

Для приготовления лечебных травяных ванн используют 1— 2 л отвара или настоя лекар­ственного растения на ванну.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ РАССЛАБЛЯЮ­ЩИХ ВАНН:

базиликовое, бергамотовое, кедровое, ромашковое, ладан, иссоповое, майорановое, мелиссовое, пачули, розовое, шалфейное, сандаловое, иланг-иланг.