Летние проблемы путешественников

Кинетоз — это временное расстройство вестибу­лярного аппарата или то, что мы называем «укачало». Это может произойти в автомобиле, автобусе, поез­де, самолёте (воздушная болезнь), морском лайнере (морская болезнь). Становится дурно: может начать кружиться голова, возникает слабость, бледность, выступает пот на лбу, и тошнит. Если вы замечали за со­бой эти симптомы, то нужно знать, как их предупре­дить. Лучше не есть много перед дорогой, особенно жирной пищи. Обеспечьте доступ свежего воздуха. На каждой станций выйти и прогуляться. Если вы в автобу­се или на теплоходе, выберите место, где меньше ука­чивает. В автобусе это передняя его часть, на тепло­ходе — средняя. Если вам дурно, лучше не смотреть на волны или в иллюминатор самолета. Можно пить по­больше минеральной воды, кислых соков или лимона­да, стакан воды с аскорбиновой кислотой или крепкий чай. Чтобы избежать симптомов кинетоза, можно пе­ред дорогой принять таблетку от укачивания. Это аэрон, бонин, драмина.

Отравление. Еда под стук колес или на приро­де, даже в самолёте — приятное занятие. Только не стоит забывать о том, что лучше бы принимать пищу с чистыми руками. Случаи массовых отравлений от «лёг­кого завтрака» в самолётах не редкость. Поэтому луч­ше есть либо свои бутерброды, йогурт, фрукты, либо попросить, чтобы вам подали порцию неразогретой (так меньше вероятности, что возможные болезнет­ворные бактерии станут ещё более активными и их станет больше).

Диарея. А вот как защитить себя от расстройства желудка, именуемого диареей? Оно может возникнуть как в дороге, так и на самом месте отдыха.

Часто эти расстройства протекают без температу­ры, без общей слабости. Но лучше с ними справиться. Потому что диарея может вызвать ухудшение общего состояния организма, обезвоживание. Нужно пить по­больше минеральной воды. Не принимать алкоголь. Настоящее спасение от расстройства стула — препараты имодиум. Также можно принимать смекту. Кроме того, некоторые утверждают, что лучше всех лекарств в этом случае — зелёный чай. Он нормализует работу кишечника и утоляет жажду.

Дорожный запор. Поговорим ещё об одной болезни путешественников. Его возникновение в дороге связано с тем, что человеку приходится мало дви­гаться. Организм переживает стресс, и ему нужно вре­мя для адаптации. А тем временем путешественник на­чинает чувствовать себя вяло, у него возникает тяжесть в животе, бессонница, нервы на пределе. Снова обра­щаемся за спасением к дорожной аптечке — там обя­зательно должно быть слабительное. Если будет где купить, то можно приобрести слабительные продук­ты. Например, кефир (лучше биокефир), помидоры, из фруктов — яблоки или дыни, томатный сок.

Смена климата. Особо чувствительным отпус­кникам предстоит пережить акклиматизацию. На это уходит около пяти дней. Организму нужно время, что­бы привыкнуть к новым условиям: высокой температу­ре воздуха и воды, непривычной влажности воздуха и т. п. Поэтому лучше сразу начать дозировать пребыва­ние на солнце и в воде. Лучше входить в отдых посте­пенно. Иначе может возникнуть либо насморк, либо ангина, повышение температуры тела.

Что в дорожной аптечке?

Туда мы уже положили:

Средства от укачивания — драмина или аэровит. Желудочно-кишечные средства: имодиум плюс, смекта, мотилиум, фестал. Противоаллергические: зиртек, аллергил, супрастин. Обезболивающие и жаропонижающие: спазмалгин, пенталгин, нурофен. Любые капли в нос. Бальзам от солнечных ожогов. От ушибов и растяжений можно взять фастум-гель. Лейкоплас­тырь, вату, ножницы, бинт, йод и раствор перекиси во­дорода.

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ

Науке давно известно, что психика может влиять на нейрогормональные и иммунные процессы, запуская и меха­низм исцеления. Но только недавно американский врач К. Саймонтон доказал эффективность таких связей.

Методика имажинации действительно способна избавить от раковой опухоли в любом возрасте и на любой стадии недуга. Чудеса происходят с упорными, верящими в исце­ление людьми, обладающими определённым интеллектом, хорошим воображением.

Чаще всего своим пациентам я предлагаю работать с зер­калом в слабо освещённой или тёмной комнате. В полной тишине, покое они начинают всматриваться в себя.

Поскольку плохо видно, то «дорисовывают» свой портрет с помощью воображения. Но портрет не себя нынешнего — больного, а в юности, когда были здоровье и силы. Можно представить другой положительный образ — жены, друга, но тоже в здоровом состоянии. Поставьте такой снимок на зеркало и ищите внутренним зрением свой образ в нём, а его — в себе. Ощутите себя в детстве или в молодости — ведь максимальный уровень жизненных сил, способность сопротивляться болезням приходятся на 12—16 лет. Это поможет найти и включить дремлющую память бывшего здоровья.

Попробуйте пожалеть свое тело. Погладьте, приласкайте его, как мать жалеет ребёнка. Только искренне. Говорите добрые слова, особенно больным органам. Если ласки и добрые уговоры не приводят к улучшению самочувствия, дополнительно используйте тёплый душ. Представьте, как с водой смываются печали, болезни, и остаются только здо­ровье и чистое тело.

Необходимо на время уйти из мира проблем — в прошлое, в природу. На первых порах это будет игра. Но с потаённым смыслом — это программирование, поиск ключа в мир соб­ственного здоровья. Когда ключ найден, люди чувствуют, что стоят на пороге чуда. Нужен последний толчок — в желании быть здоро­вым. К сожалению, этого желания недостает подавляющему большин­ству больных. Рак сначала «выедает» душу человека, затем тело...

Первопричина многих болезней — психический стресс, который об­разует патологическое ядро будущей болезни. Это своего рода инфор­мационное отрицательное поле, годами «облучающее» тело и вызы­вающее физиологические нарушения. На Востоке именно в этом ус­матривают почву для «подтачивания» жизни. Люди живут в раздраже­нии, злости, грусти, страхе. На тело такая подпитка действует разла­гающе. Поэтому научитесь улыбаться миру и себе.

Одним из сильнейших приёмов имажинации является внутренняя улыбка своему организму. Она посылает энергию любви, обладающую силой согревать и исцелять. Проверьте себя: если вы не можете сме­яться, как дети, то вы во власти стрессов. Начните улыбаться глазами. Улыбаясь своим органам, вы налаживаете с ними обратную связь. Пред­ставьте нечто прекрасное, почувствуйте улыбающуюся энергию в гла­зах и шаг за шагом направляйте её ниже, ко всем частям и органам тела. В больных местах задержите улыбку подольше. Дышите медленно, закрыв глаза и разгладив лоб.

Имажинируйте день за днем… Помните: это не универсальная таб­летка, а индивидуальный поиск и импровизация.

Доказано, что ощущения радости и счастья всегда связаны с выделе­нием клетками головного мозга эндорфинов — гормонов, противопо­ложных гормонам стресса. Именно под действием эндорфинов оживает подавленный болезнями тимус, восстанавливается его функция про­тивоопухолевого иммунитета.

Выздоровление спит в голове пациента. Нужно его разбудить его.

Г. Гарбузов

 

ЕСЛИ НАСМОРК ЗАТЯНУЛСЯ

Настой чеснока или лука в воде или масле, сок алоэ, каланхоэ, све­кольный или морковный соки, сок или настой листа мать-и-мачехи.

Настой чеснока: 1 дольку чеснока мелко нарезать или натереть на тёрке, развести в 10 мл кипячёной воды, настоять 30—40 минут, а за­тем закапывать 4—5 раз в день по 3 капли в нос. Так же готовится вод­ная смесь из лука.

Сок каланхоэ обладает сильным противовоспалительным действи­ем. Отжимается из свежих листьев каланхоэ. Принимать его надо так же, как алоэ. Из-за сильного раздражающего действия можно приме­нять только взрослым и детям старше 10 лет.

В первые дни болезни, особенно у детей с аллергией, эффективны содово-танинные капли, которые готовятся так: 1 ст. ложка свежей от­цеженной заварки чая, сода питьевая на кончике ножа. Капли закапывают только в тёплом виде: 8—10 капель 3—4 раза в день.

При отсутствии аллергии к моркови можно чередовать закапывание в нос сока моркови и содово-танинных капель.

Влить в эмалированную кастрюлю 1 стакан молока и всыпать 1 ст. ложку шалфея, накрыть. Вскипятить на небольшом огне, дать немного остыть и процедить. Вскипятить вновь, прикрыв крышкой. Пить горячим перед сном, остерегаясь сквозняков.

 

ЭТА УЖАСНАЯ ЗУБНАЯ БОЛЬ

Положить между больным зубом и щекой листья валерианы или конского щавеля; можно эти листья просто пожевать. Это быстро успокаивает зубную боль.

Для уменьшения боли можно положить на поражённый зуб сы­рую свёклу.

Держать во рту около больного зуба навар на молоке зелёных маковок (незрелый мак с белыми семенами).

Натирать десну около больного зуба долькой чеснока, очистив её от шелухи.

2 ст. ложки раздробленного сухого корня цикория на стакан ки­пятка, настаивать 10 минут. Настой применять в тёплом виде для полоскания больного зуба. Можно также пожевать свежевыкопан­ный корень цикория, предварительно очистив его.

Заварить траву шалфея и тёплым отваром полоскать рот, ста­раясь подольше держать отвар у больного зуба. Делать 3—4 раза в течение получаса.

В ухо положить завернутый в марлю свежий корень подорожни­ка. Класть его следует в ухо, которое с той стороны, где болит зуб. Держать до исчезновения боли, что происходит обычно через пол­часа-час.

Мелко накрошить кусочек луковицы, завернуть в марлю и поло­жить в ухо на стороне, противоположной той, где находится боль­ной зуб.

2 ст. ложки измельчённого корнеплода репы залить стаканом кипятка. Варить 15 минут. Полоскать рот при зубной боли.

Взять ломтик подкожного свиного сала — свежего или солёного (если сало солёное, то соль необходимо счистить). Этот ломтик положить на больное место, между десной и щекой. Держать лом­тик во рту минут 15—20, пока боль не утихнет.

Привязать ниже затылка на шею завёрнутый в ткань тёртый хрен или горчицу.

Взять 20 г измельчённого корневища аира, залить 100 мл спир­та или водки, настаивать 8 суток в тёплом месте, часто взбалты­вая, процедить. Прикладывать настойку к больному зубу на ватке.

Дым от сжигания свежих листьев мать-и-мачехи втягивать в рот при зубной боли.

Взять свежее осиновое полено или бревно, пробуравить его середину, но не до конца. В пробуравленную дырку насыпать по­варенной соли и заткнуть чем-либо, например, кусочком коры. Бревно бросить в огонь и, не дав ему догореть до конца, высыпать из дырки соль, уже напитанную соком. Эту соль или непосредствен­но кладут на больной зуб, или разводят её в соотношении 1:10 (для полоскания рта).

Положить в дупло кусочек ладана или плод черёмухи. Оба сред­ства хорошо помогают, но держать их во рту долго нельзя, т. к. они способствуют разрушению зуба.

Положить в дупло ватку, смоченную мятными каплями или гвоз­дичным маслом. Но это слабое средство при открытом нерве.

Отвар листьев шалфея и дубовой коры подсластить мёдом по вкусу и применять в тёплом виде как полоскание при флюсе.

При флюсе тёртый хрен использовать как горчичник, приклады­вая его к воспалённой щеке.

Для нормализации арте­риального давления и успо­коения нервной системы

• Ванны с отваром валери­аны (0,5 кг корня для полной ванны).

• Ст. морковного сока, ст. свекольного сока, 1/2 ст. клюквен­ного сока, 1/2 ст. спирта или водки, ст. мёда. Настоять в тёмном месте 3 суток. Принимать по 3 раза в день по 1 ст. ложке.

• Сок из 3 кг лука, смешать с 500 г мёда, добавить 25 перего­родок грецкого ореха и залить 0,5 л водки. Настаивать 10 суток. Принимать по 1 ст. ложке 2—3 раза в день.

• Истолочь 2 большие головки чеснока и залить 250 мл водки. Настаивать 12 суток и пить по 20 капель 3 раза в день за 15 ми­нут до еды. Курс лечения — 3 недели. Для улучшения вкуса в на­стойку добавить настой мяты.

• 3 крупные головки чеснока и 3 лимона измельчить в мясо­рубке, залить 1/4 л кипятка, плотно закрыть и настаивать в те­чение суток, изредка помешивая. Процедить, пить по 1 ст. лож­ке 2—3 раза в день за 30 минут до еды.

• 250 г хрена, промытого и очищенного, натереть на крупной тёрке, залить 3 л холодной воды, кипятить 20 минут. Пить по 100 мл З раза в день.

• Приготовить настойку соцветий календулы (2:100 на 40% спирте или водке) по 20—40 капель 3 раза в день.

• 2 лимона порезать очень мелко, засыпать 1,5 ст. сахара, на­стоять 6 суток, выпить в течение дня. В этот день ничего не есть и пить только воду с лимоном.

• Рекомендуется пить густой сок хурмы по 2—3 ст. ежедневно.

• Принимать по 50 г плодов аронии (рябины черноплодной) в день за 30 минут до еды в течение 10 дней. Зимой можно ис­пользовать настои аронии: 2—4 ст. ложки плодов залить в тер­мосе 2 ст. кипятка, выпить на следующий день в 3 приёма за 30 минут до еды). Арония противопоказана при повышенной свёртываемости крови, гипреацидных гастритах, язвенной бо­лезни желудка и двенадцатиперстной кишки, артериальной гипотензии.

• Плоды аронии (черноплодной рябины) — 15 г, семена мор­кови, семена фенхеля, трава хвоща, цветки василька — по 10 г корневище валерианы, плоды боярышника, корни шлемника байкальского — по 15 г. Залить 10 г смеси ст. кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охлаждать 10 минут, процедить и отжать. Объём полученного отвара довести кипячёной водой до 200 мл. Пить по 1/2 — 1/4 ст. 3 раза в день.

• На дно стакана положить ст. ложку кукурузной муки, залить горячей водой до полного объёма. Настаивать в течение ночи. Утром натощак пить только воду — гущу не размешивать.

• Ст. морковного сока, ст. тёртого хрена, ст. мёда и сок 1 ли­мона. Перемешать деревянной ложкой в эмалированной посу­де. Смесь вылить в бутыль, закрыть и хранить в прохладном месте. Принимать по чайной ложке 3 раза в день за час до еды.

• Сок ягод брусники— выпивать по 1—1/2 ст. ежедневно.

• 2ст. клюквы размять с З ст. ложками сахара; принимать ежед­невно за час до еды.

• 1 кг размятой клюквы перемешать с 1 кг сахара и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3 не­дель; затем — недельный перерыв и опять принимать в течение 3 недель.

• Одну ст. ложку плодов рябины залить 1 ст. кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 1/2 ст. 2—З раза в день.

 

КУРИТЬ — здоровью вредить

Причина 30% опухолей — курение. Тот, кто находится рядом и дышит этим дымом,

страдает больше курящих.

Большинство из опухолей возникает в пе­риод внутриутробного развития, когда про­исходит формирование органов. Приём ле­карственных средств, алкоголя, курение бе­ременными женщинами, а также непосред­ственно перед зачатием приводит к рожде­нию детей с различными пороками развития. Женщина, курящая во время беременности, подвергает большой опасности будущего ребёнка, который рискует заболеть эмфизе­мой лёгких. Болезнь может начать прогрес­сировать у человека даже спустя 40 лет пос­ле того, как он обкуривался в утробе матери.

Табак действует на все кровеносные сосу­ды, особенно на мелкие капилляры в сердеч­ной мышце, мозге, нижних конечностях, откла­дываясь в сосудах нерастворимыми смолами.

Как бросить курить

1. 2 столовые ложки неочищенного овса на стакан воды, дважды прокипятить и пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения — не менее 4-х недель. Готовить каждый день новую порцию.

2. Смешать в равных частях по весу зёрна ржи, овса, проса, ячменя, 400 г смеси запить 1 л воды, настоять ночь, утром довести до кипения, варить 10 минут, настоять, хорошо укутав, сутки, процедить, остаток отжать. Пить по 1/2 стакана 3—5 раз в день за 30— 40 минут до еды, пока не появится отвращение к курению.

3. 100 г зелёных семян овса залить 0,5 лит­ра водки, настоять в тёмном месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, про­цедить. Принимать по 15 капель 3 раза в день за 20 минут до еды — это помогает от­выкать от курения.

4. Молодые листья подорожника положи­те в стакан, залейте водкой, накройте чем-то стеклянным, поставьте на солнце. Через 2 недели процедите, слейте в пузырёк и все­гда носите его при себе, так же, как и несколько кусочков сахара. Когда захочется курить, смочите сахар в настое подорожни­ка и сосите его как леденец. Желание курить пройдёт.

5. Способ этот всегда даёт положительный результат. Для этого надо перейти с сигарет на папиросы у них есть мундштук, необходи­мый на время лечения. Надо запастись кусоч­ком ваты, пусть они, величиной с горошину, всегда будут с вами. В каждый мундштук вставьте по одной такой горошине. И курите так первую неделю. Вторую неделю курят, вставляя в мундштук папиросы по два комоч­ка ваты. На третью неделю кладут три комоч­ка. На четвёртую — четыре. На пятую, закреп­ляющую неделю, тоже четыре. Организм медленно, но верно и безболезненно отвы­кает от яда. Лечение надо продолжать до тех пор, пока вы в один прекрасный день без ко­лебаний и сожалений отбросите в сторону очередную папиросу. Для укрепления орга­низма во время отказа от курения полезно пить жидкий кисель из овса или отвар овса, в который желательно добавить немного мёда.

6. При появлении желания закурить надо жевать свежий или сухой корень аира.

 

Ячмень обыкновенный

Обладает хорошим обволакиваю­щим, противовоспалительным и моче­гонным действиями.

Способствует увеличению лактации у кормящих матерей.

Используют при болезнях желудочно-кишечного тракта как общеукрепляющее средство, смягчает упорный ка­шель, лечит ожирение, способствует нормализации обмена веществ в орга­низме, улучшает аппетит.

Его проращенные зёрна при ежеднев­ном употреблении внутрь профилакгируют 100 болезней.

 

Ясменник пахучий (душистый)

Многолетнее травянистое растение, стебли четырёхгранные. Нижние листья — шероховатые, верхние — гладкие, соцветия — ме­тельчатые, цветы — четырёхлепестковые красноватого цвета либо бледно-розового. Цветёт в июне—июле.

С лекарственной целью заготавливается надземная часть расте­ния, собранная в период цветения. Сырьё в высушенном виде имеет несколько неприятный запах.

Препараты Я. п. обладают потогонным, мочегонным, ранозаживляющим действиями, они нормализуют обмен веществ в организме, укрепляют иммунитет.

Препараты Я. п. в народной медицине часто используются как способные изле­чивать различные недуги сердца и все виды водянки.

Настойка: 1 столовая ложка высушен­ных и измельчённых листьев (верхних) и цветков заливается разбавленной кипя­чёной водой в соотношении 1:1 с обыч­ной 40° водкой, укупоривается и настаивается в прохладном тёмном месте двое суток, периодически встряхивать содер­жимое. Процедить и пить 3 раза в день по 1 ст. ложке, запивай кипя­чёной водой, за 20 минут до еды.

Во время лечения Я п. совершено не употреблять солёной, копчё­ной, вяленой, острой, мясной и рыбной пищи, стараться есть только овощи, каши, любые изделия из злаков. Лечение обычно длится пять дней, после 10-дневного перерыва продолжается ещё 10 дней. Осо­бенно хорошо этот рецепт лечит аритмичные сердцебиения.

Для лечения водянки живота делают настой из всего растения (без корня). Измельчённое высушенное сырьё в количестве 30 г залива­ется 0,5 л кипячёной воды комнатной температуры и настаивается на холоде в затемнённом месте, периодически встряхивать ёмкость.

Процедить, отжать остаток и в полученный настой добавить 50 мл обычной 40° водки.

Пить пять раз в день за 15—20 минут до еды по 30—50мл.

Если на следующий день моча переймёт запах травы, то пойдёт исцеление быстро, во всех других случаях лечение будет затяжным.

Во время лечения категорически запрещается есть солёное, мясо, рыбу, грибы, баклажаны.

При лечении нервных припадков дают настой свежей травы (20 г на стакан кипятка, пить по 1 ч. ложке 3 — 4 раза в день за 10 минут до еды).

 

БЛАГОТВОРНОЕ ДЫХАНИЕ

Одно из главных ле­чебных средств, применя­емых на Востоке, — на­правленное дыхание. Его эффективность доказана многовековой практикой. Оно благотворно воздей­ствует на различные орга­ны и физиологические процессы в организме, по­могая справиться с болез­нями, а также улучшает общее самочувствие. Причём немаловажно, что дыхательные упраж­нения могут выполнять даже лежачие больные.

Перед занятиями нуж­но хорошо проветрить по­мещение, но проводить их с открытым окном или на улице не рекомендуется. Лечебное дыхание следу­ет делать на голодный же­лудок или через 1—2 часа после еды. При выполне­нии упражнений позво­ночник должен быть пря­мым, независимо от того, сидите вы или стоите, гла­за закрыты.

Если вам трудно де­лать все упражнения, то по каждому заболеванию можно выбрать одно или два и выполнять их ежед­невно в течение недели, а затем при необходимости заменить другими.

БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА

«Кокон». Выполня­ется лёжа на спине. Левой рукой обхватите рёбра с правой стороны. Делая вдох, поднимайте правое плечо и максимально тя­ните правую сторону. Вы­дохните. Поменяйте руки и повторите упражнение, стараясь ощутить сердце и левое лёгкое. Повтори­те упражнение по 3 раза с каждой стороны. Оно по­лезно для профилактики при хронических воспа­лительных заболеваниях лёгких и сколиозе. Кроме того, оно улучшает осан­ку.

«Птица». Выполня­ется сидя или стоя. Сде­лайте вдох и выдох сна­чала на один счёт «раз», затем на два счёта «раз, два», затем на три и, на­конец, на четыре. После­днюю часть повторите два раза. Вдыхать нужно но­сом, выдыхать — ртом. Скорость счёта подбира­ется индивидуально, глав­ное, чтобы не кружилась голова. С каждым вдохом поднимайте руки вверх к голове, как бы взмахивая крыльями, а с выдохом опускайте. Затем проде­лайте упражнение, ведя счёт в обратном порядке, то есть уменьшая время вдоха-выдоха с четырёх до одного счёта. Все уп­ражнения выполнить три раза. Начинать его осво­ение лучше в положении сидя. Оно помогает при неврозах и судорожных состояниях.

«Зевок». Выполня­ется в положении сидя или лёжа на спине. Широко откройте рот. Вдыхая, произнесите звук «а-а-а» и вызовите настоящий зе­вок. Потянитесь и выдох­ните с открытым ртом. Повторите 5 раз.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

«Меха». Выполняется в положении сидя. По­ложите руки на живот. Сильно и с шумом дыши­те носом, при вдохе наду­вая, а при выдохе втяги­вая живот, как будто вы раздуваете огонь с помо­щью мехов. Выполните 3—5 раз. Это упражнение полезно и при хроничес­ком насморке. Оно также помогает снять усталость.

«Свинцовый шар». Выполняется в положении сидя. Положите руки на живот и сделайте медлен­ный вдох, пока не появит­ся ощущение наполненно­сти. Задержите дыхание, а затем, произнося растя­нутое «ф-ф-ф», выдохните полуоткрытым ртом.

На выдохе представьте, как свинцовый шар опус­кается внутри тела вниз в область таза. Повторите 3—5 раз. Это упражнение облегчает боли в позво­ночнике, а также менстру­альные боли у женщин.

«Воздушный ша­рик». Выполняется в по­ложении сидя. Сделайте вдох, полностью напол­нив лёгкие воздухом. За­тем опустите подбородок на грудь и как можно доль­ше задержите дыхание. Диафрагма может быть слегка опущена, но позвоночник должен оставать­ся прямым. Во время вы­доха представьте, как целительный поток энергии поднимается от пупка к грудной клетке, согревая всё тело. Повторите не более 3 раз. Это упражне­ние помогает при запоре и диабете. Оно также по­лезно при хронических за­болеваниях лёгких и кис­лородной недостаточнос­ти.

ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

«Пятиугольник». Выполняется в положении лёжа на спине. Разведите руки и ноги в стороны и представьте, что ваше тело находится в пяти­угольнике, вершинами которого служат кончики пальцев рук и ног, а так­же голова. Сделайте глу­бокий вдох, вообразив, что при этом вы уменьша­етесь в размерах. Задер­жите дыхание. При выдо­хе представьте, что ваше тело увеличивается, выхо­дя за пределы пятиуголь­ника. Выполните 5 раз. Это упражнение повыша­ет общий тонус вен, а так­же улучшает координа­цию движений, помогает при лечении неврозов и судорожных состоянии.

«Чаша». Выполня­ется в положении лёжа на спине при венозной недо­статочности ног. Дышать нужно носом. Положите руки на живот и медленно наполните нижнюю часть лёгких воздухом. При этом живот округляется, как чаша, и поднимается вверх. Слегка задержите дыхание, затем также медленно выдохните, втягивая живот. На выдохе представьте, что набран­ная с воздухом жизненная сила направляется во все органы, расположенные в брюшной полости, и в ноги. Повторите 5 раз.

БЕССОННИЦА

«Ветерок». Выполня­ется в положении сидя. Сделайте глубокий вдох носом, вытяните губы и медленно выдохните ртом, как бы дуя на горя­чий чай. Повторите 5—7 раз. Это упражнение так­же помогает при хронических заболеваниях лёг­ких. Оно полезно куря­щим и к тому же улучша­ет память.

«Задувание свечи». Выполняется в положении сидя. Вытянув губы, нуж­но дуть на свечу с такой силой, чтобы язычок пла­мени только трепетал, но не гас. Затем нужно ото­двинуть свечу подальше и снова подуть на неё. Сила выдоха при этом увеличивается, но свеча должна гореть. Повто­рить 7 раз. Это упражне­ние полезно при астме и хронических заболевани­ях дыхательных путей.

«Насос». Выполня­ется в положении лёжа на спине. Сложите язык тру­бочкой и высуньте его вперёд и вбок. Через «тру­бочку» медленно втяните воздух, ненадолго задер­жите дыхание и выдохните через нос. Выполнить 3—5 раз. Это упражнение полез­но при сердечнососудис­тых заболеваниях. Оно также успокаивает не­рвную систему и помогает переносить летнюю жару.

 

Чувство локтя

О локтях в наше время вспоминают лишь тогда, когда нужно пробиться поближе к выходу в обще­ственном транспорте. Но лучше было бы подумать о здоровье локтей. Покрытые трещинками, напоми­нающие наждачную бумагу, они не только неэстетично выглядят. Иногда это свидетельствует о забо­левании.

Вспомните, как героини романа «Унесённые вет­ром» Скарлетт О'Хара заботилась о своих локтях. Она хотела выглядеть как настоящая леди и для того, чтобы её локотки были «атласными», регулярно сма­зывала их сметаной. Ходить в дорогие салоны не всем по карману, а неплохих результатов можно добиться и в домашних условиях.

УХОД ЗА ЛОКТЯМИ

- Коже локтей пойдёт на пользу кашица из све­жего репчатого лука: на­несите её на 15—-20 ми­нут. Затем размягчённую кожу потрите пемзой, вы­мойте тёплой водой и смажьте увлажняющим кремом. Луковая маска подходит также для смяг­чения огрубевших пяток, ладоней и коленей.

- Можно ежедневно смазывать локти смесью вазелина, ланолина, гли­церина и персикового масла (по чайной ложке). Смесь держать в холо­дильнике.

- Можно использо­вать и отвары: 2 ст. лож­ки цветков ромашки за­лейте стаканом кипятка, кипятите на медленном огне 10 минут. Когда от­вар немного остынет, по­грузите в него локти на некоторое время. Затем промокните кожу махро­вым полотенцем и смажь­те питательной смесью или кремом. Отвар из ро­машки можно заменить отваром из овсяных хло­пьев.

- Особенно благотворно действует на кожу локтей масляные обёрты­вания. Оберните локоть салфеткой, смоченной тёплым растительным маслом, сверху наложите полиэтиленовую плёнку, закрепите шерстяным шарфом, оставьте на 1 — 2 часа. Лучше всего эту процедуру проводить перед сном.

- Если времени на все­возможные маски, отва­ры и втирания не хвата­ет, позаботьтесь о локтях хотя бы во время приня­тия водных процедур. Пе­ред тем как идти в душ, помассируйте кожу па локтях жёсткой щёткой, а после душа протрите её ломтиком огурца или смажьте детским кремом. Если вы собираетесь при­нимать ванну, добавьте в воду морскую соль или несколько капель любого эфирного масла — это увлажнит сухую загру­бевшую кожу локтей.

Эти рецепты хороши и для профилактики, и для смягчения огрубевшей кожи. Но если локти по­темнели и стали напоми­нать наждачную бумагу, потребуются более серьёз­ные меры.

- Сначала распарьте кожу в горячей ванночке с содой, обильно смажьте смесью глицерина с крах­малом и оставьте на 15 минут. Затем смойте гли­церин тёплой водой и как следует потрите локти мелкой поваренной солью или жёсткой щёткой. В за­вершении нанесите на кожу жирный крем.

- Для дезинфекции мелких ссадин и трещин на локтях используйте 3-процентный раствор пе­рекиси водорода.

- Если трещины на лок­тях глубокие, воспаляются и болят, полезно периодически погружать их в тёплую взвесь крахмала. Для этого на литр тёплой воды возьмите 2 ст. лож­ки крахмала и хорошо размешайте. После проце­дуры смажьте кожу пита­тельным кремом.

- Хорошо заживляют ранки на локтях эфир­ные масла. Их можно добавлять в ванночки или кремы.

Сухая потрескавшаяся кожа на локтях, стопах и коленях не всегда свиде­тельствует о недостаточ­ном уходе. Возможно, у её обладателя нарушен обмен веществ. В этом слу­чае нужна консультация эндокринолога.

И ещё один совет: ста­райтесь не опираться на локти, сидя за столом. Во-первых, от этого появля­ются трещины и загрубе­лости. А во-вторых, на локтях находится много биологически активных точек, интенсивное и не­правильное воздействие на которые может нега­тивно сказаться на здоро­вье.

ЛЕЧЕНИЕ ПСОРИАЗА

Иногда изменение кожи на локтях происхо­дит из-за псориаза. В этом случае на коже появляют­ся характерные бляшки, покрытые чешуйками, возникает зуд. Псориаз, или чешуйчатый лишай, — это хроническое реци­дивирующие незаразное заболевание кожи. При­чины его пока не выявле­ны, но известно, что воз­никновению псориаза способствуют психичес­кие травмы, нарушения обмена веществ и функ­ций эндокринных желёз; не исключена его вирус­ная или генетическая при­рода.

Высыпания при псори­азе могут возникнуть на любом месте кожного по­крова, но в первую оче­редь — на разгибательных поверхностях суста­вов, чаще на локтях. Справиться с псориазом иногда помогают народ­ные рецепты.

- Одно из лучших средств для лечения псо­риаза— масло, полученное из желтков куриных яиц. Надо варить яйца в течение 15 минут, затем отделить желтки и расто­лочь их в кашицу. Обжа­ривать кашицу без масла на сковороде на слабом огне, периодически поме­шивая, в течение 45 ми­нут. Из полученной мас­сы через марлю выдавить масло и смазывать им по­ражённые места 1—2 раза в день. Из 20 яиц получа­ется примерно 1/2 стака­на масла.

Можно воспользовать­ся и такими рецептами.

- Смешать сок каланхоэ (10 г), масло эвкалипта (З0 г), мёд (10 г). Смесь выдержать 3 дня. Смазы­вать больные места.

- Листья череды за­лить спиртом (1:1), наста­ивать 3 дня. Траву от­жать, в жидкость доба­вить по 1 пузырьку лано­лина и вазелина. Смазы­вать поражённые участки 2 раза в день.

- При псориазе очень полезно в течение 15—20 минут принимать травя­ные ванны (с чередой, чи­стотелом, шалфеем, ро­машкой).

Конечно, надо по­мнить, что псориаз — не косметический дефект, а заболевание и при его ле­чении нельзя обойтись од­ними мазями и ваннами. Воздействовать на болезнь нужно и изнутри, и снаружи, то есть лечиться комплексно: соблюдать диету, принимать витами­ны, не курить, не злоупо­треблять алкоголем, пить больше жидкости, беречь свою нервную систему.

 

САХАР — ДРУГ РАКА?

Люди, злоупотребляющие шоколадом, конфетами, тортами, рискуют получить рак поджелудочной железы. К такому выводу пришли шведские учёные.

Исследователи на­блюдали за 77 797 муж­чинами и женщинами в возрасте 45—83 лет в те­чение почти 7 лет. Участники эксперимента, каждый день употреблявшие 5 порций сахара, на 69 процентов чаще забо­левали раком, чем не­сладкоежки. У тех же, кто, помимо этого, выпи­вал в день более двух порций сладких безалко­гольных напитков, опас­ность образования рако­вых опухолей повыша­лась уже на 93 процента. Болезнь, по мнению врачей, вызывается по­вышенной выработкой инсулина поджелудоч­ной железой. Так как по­вышение уровня инсули­на — естественная реак­ция организма на увели­чение потребления саха­ра, то организм сладкое­жек просто вынужден ра­ботать в напряжённом режиме.

Исследователи под­черкивают, что связь между рационом питания человека и онкологией отмечена давно.

По данным учёных из Гарварда, те, кто любит начинать свой день с употребления бутербро­да с беконом, рискуют заработать рак мочевого пузыря. Употребление в пищу большого количе­ства так называемого красного и копчёного мяса также увеличивает риск возникновения рако­вых опухолей. Поэтому учёные советуют соблю­дать диету с низким со­держанием жиров и мяс­ных продуктов, но бога­тую фруктами и овоща­ми.