Заимствование воодушевляющих переживаний

Даже если у вас нет собственных воодушевляющих воспоминаний, это непомешает вызывать у себя благоприятные состояния. Все мы обладаеместественной способностью воображать не только поступки, но и настроения.Вообще говоря, мы пользуемся этим всякий раз, когда сопереживаем другим("могу представить, что ты сейчас чувствуешь"). Итак, вы можете спроситьсебя, что ощущали бы, испытывая "уверенность в себе", "спокойствие" илилюбое другое состояние. Помимо прочего, вы можете воспользоваться примеромхорошего знакомого, исторической фигуры, героя книги или кинофильма,который, по вашему мнению, переживал нужное вам состояние. Люди с живымвоображением могут добиваться примечательных перемен в настроении несмотряна то, что их личный опыт не богат соответствующими событиями. В детстве всемы постоянно пользовались воображением. В большинстве случаев этот ресурсостается дремлющим и готов воскреснуть, нам достаточно лишь дать ему первыйтолчок. Как и в случае других приемов подобного рода, установка якорей врасслабленном состоянии, когда мозг работает в замедленном "альфа-ритме",обычно приносит лучшие результаты. Если вы помогаете партнеру, постарайтесьперевести его в расслабленное состояние и установить раппорт (уже известнымивам способами).

Выбор якоря

Вы можете пользоваться визуальными, аудиальными и кинестетическимиякорями. Кроме того, любое сенсорное представление можно сделать внутренними внешним. Мы надеемся, что вы уже найдете несколько подходящих для васякорей, прежде чем перейдете к процессу установки, о котором пойдет речь наследующем уроке. Визуальные якоря Мы ежедневно видим в журналах, по телевидению и на уличных щитахразнообразную рекламу. Однако, когда дело касается целенаправленного,"спланированного" якоря, вам нужно добиться того, чтобы выбранный визуальныйстимул всегда оставался под рукой. Вы должны контролировать этот процесс. Ксожалению, вам едва ли удастся все время носить с собой любимого котенка илиэкзотические солнцезащитные очки. В подобных случаях у вас может возникнутьпотребность установить внутренний визуальный якорь. Вам понадобится научиться легки воображать этот якорь в любую секунду.Вы можете, например, мысленно увидеть лицо любимого учителя, какой-нибудьпредмет или символ, воодушевляющую сцену из прошлого. Такой образ поможетвам перейти к желаемому состоянию. В частности, вы можете выбрать в качествеякоря для состояния спокойствия прекрасный пейзаж, увиденный во времяотпуска, либо образ хижины посреди безмятежного леса. Подобные мысленныекартины оказывают на нас разное влияние, и потому вам следует отнестись квыбору образа с большой ответственностью. Удостоверьтесь, что вы можете безтруда восстановить выбранный образ перед мысленным взором. Итак, вам нужно иметь постоянный доступ к выбранному якорю, учитываято, что есть внешние визуальные образы удается использовать довольно редко,разве что соответствующий предмет у вас всегда под рукой. Игрок в гольфможет использовать в качестве якоря метку на мячике или левом ботинке. Вподобных случаях визуальный якорь всегда будет сочетаться с определеннымиобстоятельствами и соответствующим поведением (точным ударом клюшкой длягольфа). Ознакомившись с приведенными в конце этой главы советами, вынаучитесь легко выбирать подходящие визуальные якоря. Так или иначе, внутренние визуальные якоря могут показаться вам болеепредпочтительными. Обладание полным внутренним контролем означает, что выспособны перейти в спланированное состояние в любое мгновение, включаяэкстренные случаи, а также можете сделать его ярким, запоминающимся, связатьс разнообразными чувствами. Зрительный образ должен возникать так же быстрои реалистично, как воспоминания о циферблате часов в вашем доме. Вы не всилах заранее предполагать, когда именно вам потребуется обратиться к томуили иному состоянию, но вы без труда можете уделить некоторое время развитиюумения создавать живые, реалистичные внутренние якоря.

Аудиальные якоря

Аудиальный якорь означает любой внешний или внутренний звук, которыйзаписан в памяти. Он вполне может принять вид голоса, произносящего ту илииную фразу (например, "Ты способен на это", "Сохраняй спокойствие" или"Держись уверенно!"). Такой якорь остается действенным независимо от того,какой он - внутренний (разговор с самим собой) или внешний (слова,произнесенные вслух). Однако вы должны убедиться, что выбранный якорь невызывает у вас побочных ассоциаций, то есть не может привести кнежелательным результатам. Старайтесь создавать "спланированные"(целенаправленные) якоря, которые соответствуют определенным обстоятельствами лишены внутренней противоречивости. Выбирайте уникальные звучания (особенный музыкальный пассаж илипримечательные слова), которые вызывают у вас ассоциации с желаемымсостоянием. Такое слово может просто служить названием намеченногосостояния, но еще полезнее, возможно, пользоваться уникальным, побуждающимтоном голоса, который дополнит ваше ощущение значимости слов. Некоторым очень удобно воображать голос знакомого человека, особенноесли в его присутствии они чувствуют себя увереннее, спокойнее и т. п. Приэтом сам якорь становится дополнительным источником воодушевления,пробуждает яркие воспоминания. Помните, что вам нужно иметь возможностьвоспользоваться своим якорем в любое мгновение. Вы всегда можете создатьвнутренние представления выбранного якоря. При использовании внешнихаудиальных якорей, вам нужно без труда получать доступ к их источникам. Какмы вскоре убедимся, для этого наиболее удобны кинестетические якоря.

Кинестетические якоря

Для большинства людей самыми мощными остаются внешние кинестетическиеякоря (например, скрещенные пальцы), хотя они, как правило, предлагают нетакое широкое разнообразие, как внутренние зрительные образы и звучания. В силу особенностей ваших сенсорных предпочтений вы можете обнаружить,что создание внутренних ощущений дается вам не так уж легко. Так или иначе,вы должны выбирать те кинестетические якоря, которыми сможетевоспользоваться быстро, в любую минуту. Большую помощь в этом окажут внешниетактильные якоря - с чем мы никогда не расстаемся, так это со своим телом! Независимо от того, какой якорь вы выбрали, внешний или внутренний, ондолжен быть отчетливым и уникальным. Вы можете, например, ощутить, как наваше плечо опускается ладонь (внутренний якорь), либо сложить большой иуказательный пальцы колечком (внешний). Не стоит опираться на отвлеченные,"макроскопические" ощущения, такие как "спокойствие" (по существу, оно можетоказаться именно тем состоянием, которое вы хотите закрепить с помощьюякоря). Ту же функцию способен выполнить самый простейший физический якорь.

Как выбирать якоря

Для выбора подходящих якорей пользуйтесь следующими полезнымирекомендациями: Выбирайте уникальный якорь, который вы сможете связать с желаемымсостоянием. Как уже говорилось, один из самых распространенныхкинестетических якорей - скрещенные пальцы - связан с надеждой на лучшее,состоянием оптимизма. Однако подобные якоря уже стали затасканными, асвязанные с ними состояния определяются культурой и могут не соответствоватьвашим текущим целям. В любом случае, вы вряд ли сможете связать их сконкретным временем, местом и состоянием из личного опыта. Таким образом,сходный, но не такой привычный кинестетический якорь (скажем, прикосновениебольшого пальца к указательному или среднему пальцу, если вы не делаетеэтого по привычке) может оказаться более действенным, При этом вы можетепользоваться любой рукой (или ногой), следите лишь за тем, чтобы якорьприменялся только на выбранной руке. Это усилит его уникальность. Сделайте якорь малозаметным. Друзья и коллеги не должны замечать, каквы им пользуетесь. Судорожные гримасы или странные жесты, выбранные в ролиякорей, могут означать конец карьеры, если вы неосторожно примените их вприсутствии начальника! Помните о своей цели: вам нужно мгновенновосстановить воспоминания о желаемом состоянии, независимо от внешнихобстоятельств. Прекрасным примером малозаметности может послужить ужеупоминавшиеся нами скрещенные пальцы. Однако тот же эффект окажет шевелениебольшим пальцем ноги или почесывание затылка (если, конечно, обычно у васнет такой привычки). Разумеется, требованию незаметности удовлетворяют всевнутренние якоря. Если при необходимости противостоять давлению в кабинетезаказчика вы начнете позванивать колокольчиком, насвистывать увертюру копере Чайковского или принюхиваться к старым пожелтевшим фотографиям, это,мягко говоря, привлечет нежелательное внимание, но то, что происходит вваших мыслях, никого не затронет. Каким бы причудливым ни оказался выбранныйякорь, он должен оставаться малозаметным. По возможности, якорь должен обладать воодушевляющим значением, иметьдля вас самостоятельную ценность. Кчислутакихякорей можно отнести образылюдей, которые сами по себе вызывают у вас прилив энтузиазма, предметов исимволов, наводящих на приятные мысли. Конечно, даже то, что начинается какнейтральный якорь (например, колечко из большого иуказательного пальцев),может со временем обрести для вас значение, но в первое время якорь ссамостоятельной смысловой нагрузкой поможет вам усилить его влияние. Удостоверьтесь, что выбранный якорь практичен, то есть вы можетевоспользоваться им в любых обстоятельствах, требующих перехода ксоответствующему состоянию. Не все внешние стимулы удовлетворяют этомуусловию. Выбирайте долговременные якоря и избегайте мимолетных. Человек,которому вы сейчас поклоняетесь, может оказаться колоссом на глиняных ногах.Содержание, связанное с образами и предметами, нередко меняется. Теперь вы знаете, как выбирать якоря. На следующем уроке вы научитесьустанавливать их и приводить в действие всякий раз, когда вам нужно изменитьсвое состояние.

СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:

РЕЗЮМИРУЮЩАЯ ПРЕСУППОЗИЦИЯ