Изменения могут быть моментальными

Как правило, мы склонны цепляться за свои убеждения и ценности. Насвлечет к привычным переживаниям, возможности задействовать свой "автопилот"и не думать о происходящем. Чем глубже коренятся убеждения, чем мощнеевпиталось в нас машинальное поведение, тем труднее нам их изменить. Вершиныэтого нежелания меняться, культурные условности, иногда требуют того, чтобыникакое улучшение не давалось нам без соответствующих затрат: без труда невытянешь и рыбку из пруда. Как мы уже знаем, любое новое переживаниеукрепляет уже существующую "классификацию" восприятия. Так и возникаетустоявшаяся колея мышления, в которой застревают колеса нашей жизни. Нашасистема представлений обычно тоже поддерживает мнение о трудоемкости перемен. Таким образом, нам приходится проводить определенноеперепрограммирование. Прежде всего, даже самое простое новое переживание способно привести кмгновенным изменениям. У вас есть право на выбор: вы можете считать переменылибо простыми, либо сложными. Если передать вопрос изменений подходящемунейрологическому уровню (см. четырнадцатый урок), они станут быстрыми илегкими. Кроме того, как нам известно из материала пятнадцатого урока, мыспособны смещать рамку восприятия любых обстоятельств, тем самым меняянейрологию своего мозга, а следовательно, ощущения и поведение. Нервнаясеть, где проходят эти перемены, действует настолько быстро, что вамостается лишь осознать, что вы уже изменились. Система убеждений, котораяпредполагает вероятность и положительный результат этих перемен, существенноукрепит этот процесс, сделает его самоосуществляющимся. Если вам хочетсяповерить во что-то по-настоящему полезное и действенное, эта пресуппозиция,безусловно, прекрасно подойдет. Поверьте в то, что вы способны изменитьсяочень быстро, - и это станет правдой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Подберите умение, которое вы хотели бы освоить или улучшить, а затемнайдите человека, владеющего этим умением на уровне неосознаваемойкомпетентности. Воспользуйтесь процессом извлечения стратегии, которому вынаучились на шестнадцатом и семнадцатом уроках, после чего переходите кописанному нами процессу моделирования. Начните к самых конкретных навыков,не очень сложных и требующих считанных секунд для их усвоения. Не пытайтесьперенимать общие способности этого человека (при необходимости вернитесь кшестнадцатой главе, где мы рассказывали о масштабных блоках стратегии). Подумайте о том, какую пользу может принести вам моделирование вдостижении правильно сформулированных целей, которые вы поставили передсобой на втором уроке. Подумайте, к какому нейрологическому уровню (см.четырнадцатый урок) относятся новые умения и с какими другими уровняминекрологической иерархии они тесно связаны. Продолжайте тренироваться в присоединении и ведении (см. пятый урок).Развивайте новообретенные навыки. УРОК ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ ВЛАСТЬ НАД СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ

В этой главе:

• Понятие якоря

• Переход к подходящему настроению

• Установка полезных якорей

Представьте, что вы обладаете способностью по собственной воле менятьсвое настроение. Если вам трудно оставаться веселым в дождливый день илисохранять спокойствие при общении с кем-то из коллег, то вы, без сомнений,оцените умение управлять своим самочувствием. Вызывать у себя то или иноенастроение по своему желанию вам позволит использование якорей.

ПОНЯТИЕ ЯКОРЯ

В НЛП понятие "якорь" означает "стимул, который вызывает определенноеповедение, физиологическое или эмоциональное состояние". Такой стимул можетподразумевать зрительный образ, звук, ощущение, вкус или запах.

Непроизвольные якоря

Знакомая мелодия может вызвать у вас всплеск давних воспоминаний ивернуть связанные с ними приятные чувства. Подобное воздействие способныоказывать лица, имена, название города, детали одежды, комната или здание,даже сочетание цветов. Конечно, все это происходит непроизвольно, самособой. Одни стимулы приносят приятные ощущения, другие портят настроение.Одни якоря побуждают к действиям, другие вызывают испуг. К сожалению,неприятные переживания обычно приводят к тому, что у нас сами собойустанавливаются новые, нежелательные якоря. Не осознавая того, мы проводимбольшую часть жизни в рабской зависимости, покорно на них откликаясь.

Спланированные якоря

Якоря становятся началом множества привычек, от которых нам хотелось быизбавиться. Таким образом, все мы уже очень хорошо понимаем этот процесс.Однако НЛП позволяет вам пользоваться якорями целенаправленно и осознанно. Сих помощью вы можете переходить к намеченному настроению, избавиться отбездумных реакций. Наконец, вы можете заменить любые якоря более полезными.Мы "усваиваем" большую часть якорей на подсознательном уровне, но можноосознанно изменить их, дополнить благоприятными спланированными якорями. Примером целенаправленного (спланированного) якоря могут послужитьсжатые кулаки или скрещенные пальцы. В этом случае простое кинестетическое(тактильное) действие приносит некоторым людям ощущение надежды и оптимизма.Для других людей такие "избитые" якоря уже давно потеряли своюдейственность. Несмотря на это, подобные процессы все же могут вызыватьнеобычайные, мгновенные перемены в настроении.

Фобические якоря

Действенность якорей иллюстрируют также стимулы, вызывающие состоянияфобии: вид паука, взгляд с крыши высотного дома или рев двигателей самолетавызывают у многих людей настоящую панику. Конечно, фобии служат примерами отрицательных якорей. Таким образом, якоря могут вызывать и полезные, ивредные последствия, причем действуют одинаково - независимо от того,осознаете вы их проявление или нет. Фобии показывают также могущество якорей. Если вы сами страдаетекакой-либо фобией, то уже доказали самому себе, насколько "совершенными"могут стать якоря. Теперь вам осталось лишь установить несколькоблагоприятных якорей.

Возникновение якорей

Каждый якорь имеет свое происхождение. Многие психологическиенаправления связаны с восстановлением давних воспоминаний, поискомпричинно-следственных связей, но, по мнению сторонников НЛП, само по себепроисхождение якоря почти не имеет значения. В некоторых случаях вам простоне удастся отследить, когда именно начался этот процесс. Даже если этовсе-таки получится, у вас может не возникнуть желания стереть из памятипереживание прошлого, пусть и неприятное. Эта память образует часть вашейличности - и ресурс, который, без сомнений, позволит вам многому научиться. Однако вам вполне по силам выявить и изменить неблагоприятные,автоматические реакции независимо от их происхождения. Как только выразберетесь с настоящим, прошлое само о себе позаботится. Получив власть наднеприятными последствиями событий прошлого или соответствующимиассоциациями, вы вряд ли испытаете желание копаться в причинах ихвозникновения. По крайней мере, у вас •появится выбор, возможностьменять любые привычные, инстинктивные реакции или настроения.