Установление полезных якорей

Сейчас мы подробнее поговорим о различных типах якорей и принципах ихустановки. Прежде всего вам нужно понять, что такое якорь и как еговыявлять. Вы можете поставить якорь на отдельное состояние ума ипользоваться им в различных обстоятельствах. Например, для большинства людейодним из самых полезных настроений окажется состояние уверенности в себе.Чтобы установить якорь, вам нужно вспомнить подлинный случай, когда выпереживали желаемое состояние. Чем острее были переживания, чем ярчевоспоминания о них, тем действеннее якорь. Таким образом, важнейшую часть процесса якорения составляет выборсоответствующего благоприятного состояния. Ниже мы приводим общее описаниеэтого процесса, а затем поговорим о нем подробнее, продолжив обсуждение и наследующем уроке. 1. Спросите себя, какое именно состояние хотели бы закрепить. Обычнодля его описания достаточно одного-двух слов (например, "спокойствие","уверенность в себе", "контроль над ситуацией"). Удостоверьтесь, что высовершенно четко понимаете, что означает это состояние. 2. Если хотите, можете присвоить этому состоянию определенное название(скажем, "воскресное утро"). Эти слова должны вызывать прямые ассоциации скаким-то воспоминанием. 3. Как можно полнее восстановите это воспоминание, постарайтесь зановопережить его (этот процесс напоминает работу с субмодальностями, см. седьмойурок). Пользуйтесь разнообразными уточнениями, помогающими лучше вспомнитьсоответствующие ощущения. Вспомните тот момент, когда вы чувствовали себяпо-настоящему уверенным в себе (располагающим убедительной мотивацией,спокойным и т. д.). Мысленно возвращаясь к тому случаю, перенеситесь всобственное тело, воспринимайте то, что видели, слышали и чувствовали тогда. 4. Подберите подходящий якорь (см. советы в конце главы). 5. Установите якорь (об этом мы расскажем на двадцатом уроке). Если вы помогаете в якорении другому человеку, просто задавайте емувопросы и последовательно проведите по перечисленным пяти пунктам. Крометого, вы можете воспользоваться тональностью голоса и собственнымсостоянием, чтобы привести партнера к желаемому состоянию. После этого вамследует активизировать в партнере сенсорную восприимчивость и отметить, какон откликается на соответствующие переживания. Вы можете попросить его датьвам знать, когда ощущения достигнут пика.

Обращение к ресурсам памяти

Если партнер не погружается в достаточно глубокое состояние, предложитеему вспомнить другой сходный случай и повторите процесс. Помните, что вас недолжны волновать конкретные обстоятельства его воспоминаний, их содержание.Достаточно вспомнить состояние, которое могло возникать и в других,отличающихся по контексту событиях жизни. Например, человек мог пережитьодинаковый душевный подъем, когда выигрывал скоростной забег в школе изаслуживал редкую похвалу от начальника. Какими бы непримечательными никазались подобные воспоминания другим людям, важно, что они имеютположительную окраску и значение для самого их обладателя. Для установки якоря достаточно любого такого воспоминания, если тольковам удается заново пережить его и возродить испытанные в тот момент чувства.Людям обычно легче восстанавливать свежие воспоминания, но иногда даже самыедавние могут оказаться чрезвычайно яркими. Если вы переживали какое-тосостояние только один-два раза в жизни, выбор не очень широк, но этот приемвсе равно остается действенным. Изолированные ресурсы памяти не менеезначимы, так что не забывайте исследовать их. Считайте такие воспоминаниясвоим бесценным достоянием.

Переключение контекста

Обдумайте желаемое состояние в различных обстоятельствах. Некоторыелюди падают духом на работе, но дома, в своей узкой социальной группе безтруда переходят к очень благоприятному настроению. Иногда у человека возникает впечатление, что он вообще не имеет"приятных воспоминаний", во всяком случае, не в состоянии их вспомнить.Однако у него непременно найдутся нужные воспоминания в другом контексте, втех сферах, где он обладает естественными талантами и уверенностью. В этихслучаях важнейшим ресурсом остается само настроение, а не содержаниевоспоминаний. Вы можете, например, поставить якорь на то состояние, которое наиболееполезно для собеседований в поисках хорошей работы. В этом случае вам нужновыбрать тот контекст, в котором вы испытываете уверенность в себе, - скажем,отдых в выходные, любимый вид спорта, хобби или даже какие-то эпизоды издетства. Вы можете закрепить это состояние с помощью якоря, а позжепереходить к нему в любых обстоятельствах. Представим, что вы чувствуете полную уверенность в себе, когдазанимаетесь каким-либо видом спорта. Воспользуйтесь этим состоянием, еслихотите хорошо выступить с предстоящей речью, не поддавшись приступам паники.Вы можете применять любые внутренние ресурсы. Считайте их полезнымдостоянием, направьте эти средства на достижение своих целей. В памяти каждого из нас хранится богатейший запас полезных инеблагоприятных состояний. Вспомните свои "взлеты" и подумайте о том, какойширокий спектр воодушевляющих настроений вам довелось пережить. Не пожалейтевремени на то, чтобы тщательно восстановить воспоминания о тех состояниях,которые могут потребоваться вам в будущем.