Народная медицина предлагает следующие средства для лечения инсульта.

* Багульник болотный. Настаивать 1 чайную ложку травы в 2 стаканах холодной кипячёной воды 8 часов. Принимать по 100 мл 4 раза вдень. Особенно полезен при онемении пальцев.

* Буквица лекарственная. Заварить 1 чайную ложку травы в стакане кипятка, настаивать 20 мни.

* Горицвет (адонис весенний). 7 г сухой травы настаивать в стакане холодной кипячёной воды. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза вдень.

* Каштан конский. 20 г измельчённых плодов заварить в стакане кипятка, кипятить 15 мин. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

* Лимон с хвоей. Очистить от кожуры половину лимона, измельчить. Залить отваром хвои (1,5 столовой ложки сосновых игл — молодых, текущего года — залить 300 мл воды, кипятить на медленном огне 10 мин.). Принимать за час до еды или через час после еды 4 раза в день. Курс лечения — 1 месяц. Если беспокоят почки, в отвар хвои добавить столовую ложку луковой шелухи. После месяца лечения сделать перерыв на 2—3 недели. Провести 5—6 курсов.

* Сурепка обыкновенная. Заварить 1 столовую ложку травы в стакане кипятка. Настаивать 2 часа. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день.

При нарушении умственной деятельности

* Грыжник голый. Столовую ложку травы залить 2 стаканами кипятка, настаивать 15 мин. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день.

При потере памяти

* Таволга вязолистная. Залить 1 ст. л. корней и корневищ стаканом воды, кипятить на медленном огне 10 минут. Настаивать в тепле в закрытой посуде 40 минут, процедить. Развести в 1 стакане кипячёной воды 1 ст. л. отвара и принимать 2—4 раза в день до еды, разделив разведенный отвар на равные части.

 

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ И БОЛЯХ В СЕРДЦЕ

ЕСЛИ ПОДСКОЧИЛО ДАВЛЕНИЕ

Когда артериальное давление резко подскакивает, возникает риск инфаркта миокарда, инсульта или почечной недостаточности. Поэтому тонометр должен быть под рукой у каждого.

Заподозрить гипертонический криз можно, если:

- началась сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой или рвотой;

- перед глазами замелькали «мушки»;

- на лбу выступили капельки пота, а на коже лица, груди и шеи — красные пятна;

- ухудшились зрение и слух.

Самое разумное в такой ситуации — вызвать «скорую» и лечь в постель.

Под голову подложите дополнительную подушку, под язык — таблетку клофелина, а на ноги — горчичники или грелку. Не ешьте до тех пор, пока давление не нормализуется: еда может спровоцировать тошноту и рвоту.

КОГДА БОЛИТ СЕРДЦЕ

Резкая боль в левой половине грудной клетки, отдающая в лопатку или в левую руку, нехватка воздуха, испарина на лбу — это значит, что у вас приступ стенокардии.

«Спасательным кругом» по-прежнему остается нитроглицерин, но порой за словами «сердце прихватило» скрывается и более серьезное — инфаркт миокарда, а тут одним нитроглицерином не обойдёшься.

Беду можно распознать вовремя, если:

- приступ длится более 15 минут;

- боль очень сильная (особенно если это уже не первый приступ и есть с чем сравнивать);

- нитроглицерин не дает заметного облегчения;

- появляется страх смерти.

По статистике, в половине всех случаев смерть от инфаркта миокарда наступает в первые 3—4 часа.

Многие тяжёлые случаи возникают только из-за того, что человек недооценивает серьёзность положения.

Если у вас появились лишь малейшие сомнения в том, что это не обычный приступ стенокардии—немедленно вызывайте «скорую».

Пока вы её ждете, нужно лечь в постель, расстегнуть тесную одежду, принять таблетку нитроглицерина и постараться успокоиться — стресс ухудшает ваше состояние.

Точный диагноз вам поставят после того, как врач снимет электрокардиограмму.

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЕРПЕСА

Герпетическая инфекция — заболевания, обусловленные вирусом простого герпеса; характеризуются поражением кожи и слизистых оболочек, в некоторых случаях могут вызвать поражение глаз, нервной системы и внутренних органов.

Воротами инфекции являются кожа и слизистые оболочки. После внедрения вирус герпеса остается в организме человека пожизненно в виде скрытой инфекции, которая может переходить в клинически выраженные формы под влиянием ослабляющих организм факторов (грипп, другие болезни, лечение иммунодепрессантами и т. д.)

Выделяют следующие клинические формы герпеса: поражения кожи (локализованные и распространённые); поражения полости рта; ОРЗ; генитальный герпес; поражение глаз (поверхностное и глубокое); энцефалиты и менингоэнцефалиты; висцеральные формы (гепатит, пневмония); генерализованный герпес новорожденных

Наиболее часто встречается локализованный герпес. Он обычно сопровождает какое-либо другое заболевание (например, ОРЗ). Пузырьки локализуются вокруг рта, на губах, крыльях носа. Иногда бывает распространённая сыпь. Поражение слизистых оболочек рта обычно протекает в виде афтозного герпетического стоматита.

Народная медицина предлагает ряд эффективных методов для лечения этого неприятного, а порой очень опасного заболевания.

* Важное значение при лечении имеет питание. Желательно отказаться от сахара, мучных изделий, цитрусовых, алкоголя. Вредный для больных герпесом аргинин (вещество, входящее в состав многих белков) в больших количествах содержится в шоколаде, кофе, орехах, семечках, горохе, говядине, цыплятах и помидорах. Следует побольше употреблять несладкие кисломолочные продукты и всевозможные производные морской капусты.

* 2 ст. л. листьев мелиссы залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 100 г 4 раза в день.

* Одновременно спиртовую настойку травы мелиссы в соотношении 1:5 применять наружно.

* На спичку намотать немного ваты и осторожно вставить её в ухо. Ушной серой смазывать высыпания, заеды 3 раза в день.

* Заполнить бутылку на 1/3 объема стручками софоры, залить доверху 60—70% спиртом, настоять не менее 20 дней. Если нужно быстрее, то стручки размолоть на мясорубке и настоять на спирту 5—6 дней. Смазывать места высыпаний тампоном, смоченным в этой настойке. Даже самый жёсткий герпес пройдёт за 2— 3 дня. Аптечную настойку применять не рекомендуется.

* При герпесе и афтозном стоматите эффективна кашица из измельчённых корнеплодов и молодых листьев редиса.

* Сок из свежих листьев татарника обыкновенного пить по 1 чайной ложке 3 раза в день.

* Одновременно соком татарника смочить кусочек бинта и прикладывать к пузырькам несколько раз в день.

* Как можно чаще смазывать пузырьки и ранки маслом чайного дерева.

* Измельчить на самой мелкой тёрке зубчик чеснока (или кусочек лука) и натирать язвочки, чтобы в них впитался сок. Можно смазывать болячки соком чеснока или лука.

* Разрезать пополам маленькую луковицу-севок, срез нагреть на сковородке и горячим прикладывать к месту высыпания несколько раз в день.

* Обыкновенное коровье молоко довести до кипения и наложить марлевый компресс, смоченный в нём, на место сухой экземы или герпеса, сверху — компрессную бумагу и завязать. Одновременно пить траву спорыша, заваренную как чай.

* 1 ст. л. травы буквицы залить 200 мл кипятка, выдержать под крышкой на водяной бане 15 мин., настоять 45 мин., процедить через 2 слоя марли и прикладывать к поражённым местам 2—3 раза в день на 20—25 мин.

* Капать на поражённые места несколько раз в день по 2—3 капли сока каланхоэ (того, что с детками). Курс лечения — 5—6 дней.

* Прикладывать к лихорадке несколько раз в день ткань, смоченную в кипятке.

* Кусочек льда из холодильника завернуть в тонкую ткань и приложить к больному месту на 10 минут. Процедуру делать 3 раза в день.

* Или взять тряпочку из простого материала и сложить её в 5—6 слоев. Намочить в холодной воде (желательно со льдом или из холодильника), немного отжать, чтобы не стекала вода, и приложить к больному месту. Сверху положить сухую ткань и держать компресс 45 минут. Потом снять и повторить процедуру. Обычно за 2 дня болезнь уходит.

* Промывать несколько раз в день болячку спиртом, а затем припудривать тальком.

* Намылить кусочек ваты простым тёмным хозяйственным мылом,

приложить на больное место на 2—3 часа, потом процедуру повторить. Обычно через день болезнь исчезает.

* Нанести на поражённое место тампоном тонкий слой неразбавленного миртового масла и оставить на ночь.

* Применять компрессы с тёртым яблоком или картофелем.

* Прикладывать свежий сок чистотела на поражённые участки 2—3 раза в день.

* Свежий сок коры ольхи или осины нанести на места высыпаний.

* Смазывать больные места свежим соком травы фиалки трёхцветной.

* Применять наружно сок полыни или инжира.

* При лишае-герпесе золу от сгоревшей коры дуба развести до нужной густоты парным молоком. Очень эффективная мазь!

* Раздавить 1—2 зубчика чеснока, положить на марлю и этим тампоном растирать больные места. Затем развести чайную ложку мёда в 1 чайной ложке яблочного уксуса и смазывать места высыпаний. Процедуру делать несколько раз в день.

* Приготовить сбор: листья эвкалипта — 2 части, трава мелиссы — 4 части, трава чабреца — 3 части, листья малины — 4 части, трава полыни — 2 части. 2 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут. Выпить настой в течение дня.

При лечении соблюдайте осторожность, т. к. некоторые травы ядовиты и нельзя, чтобы они попали в рот, пищевод и т. д.

Лечение будет более эффективным, если наряду с соблюдением диеты применять наружные и внутренние средства.

 

ОТПИРАЕМ ЗАПОРЫ

По признанию медиков, проблемы хронических запоров приобретают всё большую актуальность. Употребление высокорафинированных продуктов, гиподинамия, нарушение микробного баланса в кишечнике, слабость мускулатуры брюшного пресса — вот основные причины нарушения деятельности кишечника. А ведь от его нормальной работы зависит наше самочувствие.

Какие меры следует принимать для восстановления нарушенных функций? Какие лечебные мероприятия необходимо назначить, чтобы восстановить тонус тазового дна и рефлекс к опорожнению прямой кишки?

Первое. Создать условия для формирования каловых масс нужной консистенции.

С позиций физиологии, для нормализации работы ободочной кишки рациональным является увеличение объёма растительной клетчатки и устранение дефицита воды. Диетологи обоснованно считают, что для своевременного продвижения пищевых масс по кишке растительная клетчатка (отруби, свежие и консервированные овощи, фрукты, особенно содержащие большое количество пектинов, хлеб из муки грубого помола) должна составлять 1/3 рациона, а для предупреждения чрезмерного обезвоживания кала необходимо получать жидкость из расчета 40 мл на килограмм массы тела. Таким образом, человеку с массой тела 70 кг необходимо выпивать в течение дня 2800 мл воды. Особенно важен стакан воды, выпитый утром натощак.

Второе. Восстановить желудочно-толстокишечный рефлекс для формирования позыва к дефекации.

Для этого через 10—15 минут после приёма обязательной утренней порции воды (около 200 мл) или после завтрака надо посетить туалетную комнату и, сделав массаж брюшной стенки, не тужась, попытаться опорожнить кишку. Как правило, кишечник срабатывает после 7—10 таких попыток. Если это не удаётся, то перед посещением туалета в прямую кишку следует ввести свечу с глицерином, бисакодилом или другим средством местного раздражающего действия с тем, чтобы вновь ощутить («вспомнить») позыв на стул.

Третье. Выполнять лечебную физкультуру (ЛФК), направленную на восстановление тонуса тазового дна.

Некоторым приёмам ЛФК может обучить врач при первой же встрече с пациентом. Весьма существенное значение имеют занятия с инструктором по лечебной физкультуре. Необходимы и общеукрепляющие мероприятия: гигиеническая гимнастика, ходьба или бег трусцой, контрастный душ с орошением промежности, плавание.

Подводя итог вышесказанному, ещё раз хочу напомнить признаки слабости тазового дна и связанных с этим запоров:

1. Отсутствие позывов к дефекации. Мотивация к опорожнению прямой кишки появляется в связи с болями в левой половине или в низу живота и с осознанием того, что уже несколько дней нет стула.

2. Ощущение неполного опорожнения кишки после стула.

3. Чрезмерное (до потемнения в глазах) натуживание, необходимость давления пальцем на промежность, потребность в очистительных клизмах, придание нижней части тела необычного, порой совершенно неестественного для акта дефекации положения.

4. Боли в заднем проходе после стула, выделение нескольких капель крови после дефекации, реже — брызги крови на краях унитаза

5. Образование узлов в заднем проходе, иногда болезненных и кровоточащих, особенно после неоднократных натуживаний для опорожнения кишки, и выделение плотных каловых масс.

Проблема запоров сложна и в каждом конкретном случае требует своего подхода. Но откладывать её решение нельзя — нарушение функции толстого кишечника может стать причиной многих неполадок в организме.

 

РАСТЕНИЯ-ЧИСТИЛЬЩИКИ

* Жостер слабительный обладает сильным слабительным действием, регулирует мышечный тонус кишечника, преимущественно толстой кишки. Особенно важно, что жостер можно применять при атонических и спастических запорах, при геморрое и трещинах прямой кишки у людей пожилого возраста. Жостер эффективен и для нормализации работы печени. Лекарственным сырьём являются плоды жостера. При запорах рекомендуются настои и. отвары из них.

Настой плодов жостера. 10 г сырья заливают 200 мл кипятка, настаивают 2 часа, затем процеживают. Принимают по 1/2 стакана на ночь.

Отвар плодов жостера. 10 г сырья заливают 200 мл кипятка, кипятят 15 минут, настаивают 20 минут, затем процеживают. Принимают по 2 ст. ложки 3—4 раза в день.

* Кора крушины усиливает перистальтические движения толстой кишки, замедляет всасывание жидкости слизистой кишечника, что влечёт за собой разжижение каловых масс и облегчает дефекацию. Обладает некоторым противовоспалительным действием.

Сбор слабительный. Кора крушины—3 части, листья крапивы — 2 части, трава тысячелистника — 1 часть. Столовую ложку смеси заливают 200 мл горячей кипячёной воды, кипятят на водяной бане 15 минут, охлаждают, затем процеживают. Принимают по 1/4—1/2 стакана на ночь при хроническом запоре.

* Корень солодки хорошо известен с древности. Считалось, что он повышаетжизненные силы, половую активность, является средством омоложения.

* Солодка оказывает противовоспалительное действие. Она высокоэффективна при лечении желудочно-кишечных заболеваний, особенно язв желудка. Обладает антибактериальным, противотоксическим и мягким слабительным действием. Защищает кишечный эпителий, усиливая выделение слизи, поэтому широко применяется при хронических воспалительных состояниях желудочно-кишечного тракта, особенно при повышенной кислотности желудочного сока и при заболеваниях печени.

Отвар корня солодки. 10 г сырья заливают 100 мл кипятка, закрывают крышкой, держат на водяной бане 20 минут, настаивают 1—2 часа, процеживают затем оставшееся сырьё отжимают и доводят объём кипяченой водой до 200 мл. Принимают по 1 ст. ложке 4—5 раз в день.

* Плоды стручкового перца оказывают стимулирующее и антисептическое действие, улучшают пищеварение. Усиливая выработку слизи, перец защищает слизистую желудка и кишечника, препятствует брожению, устраняет метеоризм (газообразование в кишечнике). Используется для детоксикации толстого кишечника, для возбуждения аппетита и улучшения пищеварения. Применяют спиртовую настойку плодов перца (по 10—12 капель до еды).

* Бузина чёрная была известна как лекарственное растение ещё в средние века. С лечебной целью используются соцветия, плоды, кора и листья. Её листья обладают потогонным, мочегонным и слабительным действием. Цветки бузины входят в состав многих слабительных сборов.

 

СТО ОДЁЖЕК...

Древние греки и римляне придавали капусте просто мистическое значение, считая её лекарством, излечивающим практически все болезни. Так, ей приписывалась способность успокаивать головную боль, вылечивать глухоту, избавлять от бессонницы и различных внутренних заболеваний. Многие целебные свойства, приписываемые капусте в древности, не подтверждены, но всё же капуста действительно весьма полезна.

Сок капусты улучшает пищеварение. В капусте содержится много витамина С. Витамин С сохраняется и в квашеной капусте — вплоть до самого лета.

Квашеная капуста—вообще уникальное лекарственное сырьё. Её рассол помогает беременным женщинам справиться с токсикозом, нормализует работу кишечника.

При желчнокаменной болезни рассол капусты пьют три раза в день за 30 минут до еды. Этот же курс лечения проводят в течение 2—3 недель при гастрите с пониженной кислотностью, сахарном диабете для понижения сахара в крови. А при геморрое рекомендуется пить до двух стаканов рассола в день.

Проведенные медиками исследования показали, что тот, кто хотя бы дважды в неделю ест кислую капусту, существенно снижает риск заболевания раком кишечника. Оказывается, кислая капуста активизирует энзимы, очищающие кишечник от субстанций, способствующих возникновению рака. Кроме того, кислые овощи регулируют пищеварение и стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Причём из всех кислых овощей опять-таки самыми целебными свойствами обладает кислая капуста.

Помогает квашеная капуста и при заболеваниях печени. Целебное действие оказывает коктейль, который готовится так: полстакана капустного рассола смешивается с таким же количеством свежего томатного сока. Пьют этот коктейль здоровья в течение длительного времени по 3 — 4 раза в день.

Полезна квашеная капуста и при угревой сыпи. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно листья накладывать плотно на лицо на 20—25 минут, после чего снимать и смазывать лицо кремом. Результаты будут видны уже через месяц. Поможет квашеная капуста уменьшить, а возможно, и полностью вывести пигментные пятна на коже и веснушки. Для этого делают маски с капустным рассолом. Салфетку смочить рассолом, слегка отжать и наложить на лицо. Через 10 минут снять, а кожу ополоснуть водой. Эта маска подойдёт для любого типа кожи.

При ожогах и ранах к поражённому месту прикладывают кашицу из квашеных листьев капусты либо накладывают повязку, смоченную в капустном рассоле, которую меняют 2—3 раза в день. Если рассол сильно жжёт, его разводят кипяченой водой в соотношении.1:1 или 1:2.

Капуста и в свежем виде является одним из полезнейших овощей. В русских старинных травниках имеется множество рецептов с использованием капусты. Листья и сок капусты лечат сердечные заболевания, болезни дыхательных путей и желудка, псориаз и нейродермит.

У вас пропал аппетит? Приготовьте салат из свежей капусты. При регулярном употреблении в пищу капуста повысит тонус кишечника. Если у вас заболело горло, пополощите его соком капусты, разведённым водой. Капуста обладает мочегонным действием, является ценным диетическим продуктом для диабетиков.

Что ещё умеет капуста? Если у вас болит голова — отделите несколько крупных листьев свежей капусты, срежьте с них толстые прожилки и приложите листья к вискам, затылку и ко лбу. Листья капусты могут выручить также при ушибах, ожогах и других травмах. Свежий капустный сок, подслащённый сахаром, помогает избавиться от кашля, разжижает и прогоняет мокроту и хрипоту. А вот ещё перечень болячек, которые боятся капусты. К ним относятся атеросклероз, кожные заболевания, лучевые поражения, нарушения обменных процессов, дисбактериозы.

 

РЕЦЕПТЫ ВАНГИ

* Высокое кровяное давление. Столовую ложку кукурузной муки положите на дно стакана и залейте доверху горячей водой. Оставьте настаиваться на ночь. Утром натощак выпейте только воду.

* Гемморой. Плоды зрелой бузины, сваренные как варенье без сахара, принимайте по одной столовой ложке перед едой.

* Головная боль как следствие стресса. В течение нескольких дней перед сном принимайте по столовой ложке сахарного песка, запивая стаканом воды.

* Головная боль и беспокойный сон. В двух-трёх литрах воды сварите 1—2 листа столетника. В течение нескольких вечеров отваром обливайте голову и всё тело.

* Кашель у детей. Сто граммов мёда и столько же свежего масла смешайте с 0.2 грамма ванилина и принимайте три раза в день по чайной ложке.

* Грибок на пальцах ног. Хорошо вымытые ступни погрузите в крепкий винный уксус. Спите в чистых носках, пропитанных уксусом. Ещё два способа. Ступни погрузить в прохладную воду, в которой растворено по столовой ложке пищевой соды и соли. Затем промыть ноги чистой водой. Толчёную мяту смешать с солью и положить между пальцами на час. Процедуру повторять до исчезновения грибка.

* Грибок - на ногтях. Сварите крепкий кофе и несколько раз погрузите руки в его настой так, чтобы не взболтать осадок. Это средство лечит также грибок на ногах, снимает боли в ступнях и лодыжках и помогает избавиться от толстой, отслаивающейся кожи на пятках. При повторении процедуры несколько вечеров подряд, грибок полностью исчезает, кожа становится гладкой, проходят боли.

 

БОЛИТ? СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ

Боль терпеть нельзя. Это известно всем. Но что предпринять, если под рукой нет лекарства? Да и не всегда хочется пить таблетки. В этом случае помогут упражнения, которые можно выполнять и при болях, и для профилактики.

Предлагаем некоторые из них.

ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ (тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)

- Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперёд, оказывая себе сопротивление. 10 раз.

- Растирайте уши ладонями. 20 раз.

- Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.

- Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.

- Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20раз (10раз от носа и 10 раз к носу).

- Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.

- Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щёк к ушным раковинам. 20—30 раз.

- Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.

- Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.

- Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.

- Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.

ПРИ БОЛЯХ В ШЕЕ (делаются в медленном темпе по 10 раз каждое)

- Наклоняйте голову вперёд-назад.

- Наклоните голову к правому плечу, «перекатите» её к левому плечу.

- Наклоняйте голову поочередно то к правому, то к левому плечу.

- Наклоните голову к груди и поворачивайте её то вправо, то влево до упора. При поворотах головы делайте вдох.

- Медленно вращайте головой по кругу— 10 раз вправо и 10 раз влево, дышите равномерно.

- Соедините руки в замок на затылке, наклоняйте голову вперёд, преодолевая сопротивление. 10 раз. Наклоны можно сочетать с массажем шейного отдела позвоночника спереди и сзади: спереди — вниз, сзади—вверх и вниз.

- Втягивайте голову в поднятые плечи.

- Поднимите руки вверх, поворачивайте голову вправо - влево. Затем смотрите назад то через левое, то через правое плечо.

- То же упражнение, но с руками, вытянутыми вперёд.

- Ладони обеих рук приложить к правому виску, стараться поворачивать голову вправо, преодолевая сопротивление рук. То же в левую сторону.

ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

По мнению врачей, самая надёжная профилактика обострения остеохондроза

— постоянный контроль за положением своего тела. Иначе говоря, нужно уметь правильно сидеть, стоять, лежать и поднимать тяжести.

Как правильно сидеть. Если вам приходится подолгу сидеть, главная задача

—уменьшить нагрузку на позвоночник. Сидите прямо, старайтесь не наклонять голову и верхнюю часть туловища вперёд. Опирайтесь на спинку стула всем позвоночником. Чтобы позвоночник не перегружался, надо каждые 5 — 7 минут как следует потянуться. Ещё лучше встать и походить.

Как правильно стоять. Каждые пять минут нужно менять позу, а массу тела переносить то на одну, то на другую ногу.

Как правильно носить и поднимать тяжести.

- Распределяйте вес груза равномерно на обе руки.

- При подъёме тяжестей все движения выполняйте плавно и осторожно. При этом следует присесть и с прямой спиной выпрямиться, спину не сгибать.

- При подъёме тяжёлого груза избегайте поворотов туловища.

- Тяжёлый груз носите в рюкзаке, а не в сумке.

УПРАЖНЕНИЯ

- Чтобы спина не болела, начинайте утро с виса на перекладине в течение 10— 15 секунд. По возможности повторяйте это 2—З раза в день.

- Сидя, обопритесь кистями о край стола, локтями упритесь под рёберную дугу, ноги от пола не отрывайте. Наклоните туловище к столу. Почувствуйте, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Оставайтесь в таком положении 8 — 10 секунд. Выполняйте упражнение 3—5 раз в течение дня.

- Сидя, положите левую ногу на правую, обхватите ладонями левое колено. Поворачивайте туловище и голову вправо-влево. Поменяйте ноги. По 18 раз.

Активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.

- Сядьте на стул, левой ладонью круговыми движениями растирайте по часовой стрелке правый плечевой сустав, затем правой ладонью — левый плечевой сустав. 12 раз.

ПРИ ОСЛАБЛЕННЫХ СФИНКТЕРАХ (недержание мочи и кала)

Сидя, положите ладони на колени, при вдохе напрягите мышцы ягодиц и бёдер и втягивайте анус (конец прямой кишки), при выдохе расслабляйте мышцы. 24 раза.

Упражнение укрепляет мышцы тазового дна, у женщин — мышцы матки, тренирует сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, мужчинам поможет при импотенции.

 

ЩИТ ШАМБАЛЫ

Согласно восточной мифологии, легендарная и недостижимая страна Шамбала олицетворяет духовные добродетели, процветание, мудрость, просветление, долголетие, вечность и благополучие. А щит Шамбалы защищает жизнь и здоровье. Поэтому в стрессовых ситуациях можно рассчитывать на помощь мудры Щит Шамбалы. В качестве лечебного средства мудра Щит Шамбалы применяется в случае негативного энергетического воздействия извне.

Техника выполнения. Выпрямить кисть левой руки, прижать большой палец к ладони. Сжать в кулак пальцы правой руки, разместив большой палец снаружи. Упереться кулаком правой руки в ладонь левой руки. Повернувшись лицом в сторону

юга, держать руки без напряжения на уровне живота — от солнечного сплетения до области, располагающейся на 2 см ниже пупка. Вдох и выдох производить через нос.

При выполнении этой мудры вызывать в воображении представление о красном цвете или смотреть на предметы красного цвета. Воздействие мудры усиливается при вдыхании аромата розы.

Выполнять эту мудру можно в любом положении: сидя, стоя, лежа или на ходу. Главное — сосредоточиться на мудре и на том, чего с её помощью вы хотите добиться. В течение дня мудру следует повторять не более 5—6 раз по 5—10 минут.

 

УСПОКАИВАЮЩИЕ ТРАВЫ

РЕГУЛЯРНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ИЗЛИШНЕЙ НЕРВОЗНОСТИ И БЕССОННИЦЫ

*Боярышник кровавокрасный, цветки. Слабое успокаивающее, улучшает работу сердечной мышцы, гипотензивное, спазмолитическое. 1 ст. л. цветков боярышника залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Валериана лекарственная, корневища и корни. Успокаивающее, снотворное, гипотензивное, спазмолитическое. 2 ст. л. измельчённых корней и корневищ валерианы залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. Принимать по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день через 30 минут после еды.

Внимание! Валериану следует принимать с осторожностью при заболеваниях печени. Возможна индивидуальная непереносимость валерианы и препаратов из неё. С осторожностью применять водителям и при работе, связанной с потенциально опасными видами деятельности.

* Донник лекарственный, трава. Слабое успокаивающее, противосудорожное, снижает свёртываемость крови, отхаркивающее. 2 ст. л. измельчённой травы донника залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день за 15 минут до еды.

Внимание! Донник чаще используется в составе успокаивающих сборов. Длительность лечения не должна превышать 7—10 дней. Противопоказан при беременности, склонностям к кровотечениям.

* Душица обыкновенная, трава. Успокаивающее, противомикробное, противовоспалительное, болеутоляющее, отхаркивающее. 2 ст. л. измельчённой травы душицы залить1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15 минут, настоять 45 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день за 15минут до еды.

Внимание! Противопоказана при беременности.

* Кипрей узколистный (иван-чай), трава. Успокаивающее, обволакивающее, вяжущее, противовоспалительное, обезболивающее. 1 ст. л. измельчённой сухой травы кипрея залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3—4 раза в день между приёмами пиши.

Внимание! Противопоказан при беременности.

* Липа сердцевидная, цветки. Успокаивающее, противомикробное, противовоспалительное, потогонное. 1 чайную ложку липового цвета залить

1 стаканом кипятка, настоять 45 минут, процедить. Принимать в тёплом виде по 1/2 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды и 1 стакан на ночь.

* Мелисса лекарственная, листья. Спазмолитическое, болеутоляющее, успокаивающее, уменьшает тошноту и метеоризм. 8 чайных ложек сухих измельчённых листьев мелиссы залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут в закрытой посуде, процедить. Принимать по I /3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Внимание! Противопоказано при гипертонии.

* Мята перечная, листья. Успокаивающее, спазмолитическое, жёлчегонное, болеутоляющее. 1 ст. л. измельчённых листьев мяты залить в термосе 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Внимание! Листья мяты чаще применяют в составе успокаивающих сборов. Противопоказана при гипотонии.

* Пустырник пятилопастный, трава. Выраженное успокаивающее, снотворное, гипотензивное, улучшает работу сердца. 2 ст. л. травы пустырника залить 1 стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, часто помешивая, настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 1 час до еды.

Внимание! Противопоказан при беременности. С осторожностью применять водителям и при работе, связанной с потенциально опасными видами деятельности.

* Ромашка аптечная, цветки. Слабое успокаивающее, улучшает пищеварение, обезболивающее, заживляющее, антимикробное, спазмолитическое. 1 ст. л. сухих цветков ромашки залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать в тёплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.

Внимание! Противопоказана при беременности.

 

ГОРСТЬ ТАБЛЕТОК

В пожилом возрасте недомогании бывает достаточно, поэтому приходится принимать довольно много лекарств. Но организму с голами всё труднее справляться с химическими препаратами.

Человеческий организм индивидуален. Лекарства, назначенные при одной и той же болезни, могут помочь одному и не принести пользы другому. Поэтому каждое назначение — это в определенной степени эксперимент, в результате которого возможна победа над болезнью, но возможно и поражение.

С возрастом правильно подобрать лекарственную терапию всё сложнее: у пожилых процессы всасывания и эвакуации содержимого из желудка замедляются из-за ухудшения кровоснабжения внутренних органов по сосудам, пораженным атеросклерозом. Почки, печень тоже неспособны, как раньше, очищать организм от чужеродных веществ, в том числе и лекарств. Эти органы функционально перенапрягаются, и поэтому принимать лекарства, особенно в преклонном возрасте, надо с осторожностью.

Учтите, что осложнений от применения лекарств у людей старше шестидесяти лет в 1,5 раза, а в возрасте за семьдесят — в 7 раз больше, чем у молодых.

Проявления «лекарственной болезни» разнообразны: это не только крапивница, но и падение или подъём артериального давления, необоснованная агрессивность, депрессия, потеря ориентации, плохой сон, кашель, отёки, судорога, нарушение функции печени, поджелудочной железы, почек, эндокринной системы и даже шок и инфаркт. Например, резерпин и ему подобие препараты, снижающие давление, иногда влияют на температуру тела — утром она выше, а к вечеру снижается.

Очень важна дозировка лекарств. Если врач не предложил индивидуальную схему приёма, надо придерживаться рекомендаций, данных в аннотации, прилагаемой к лекарству. Там обычно указываются дозы для детей, взрослых и пожилых. Напомним, что для людей преклонного возраста доза препаратов, угнетающих центральную нервную систему, а также мочегонных и наперстянки должна быть половинной. Сильнодействующие лекарства уменьшают до 2/3 от нормы. Дозировка аспирина, бруфена, индометацина и подобных им препаратов, антибиотиков и витаминов одинакова для людей пожилого и среднего возраста.

Лечение почти всегда надо начинать с малых доз и постепенно наращивать их до оптимальных.

Пожилым особенно важно соблюдать время приёма лекарств. Разные лекарства рекомендуется принимать в разное время — натощак, за 30—60 минут перед едой или после еды. Такие рекомендации надо строго выполнять, потому что от этого зависит эффективность лечения. Своевременный приём лекарств снижает побочные действия препаратов.

Например, нестероидные противовоспалительные средства (бруфен, индометацин, мовалис), препараты калия раздражают слизистую желудка и могут привести к язвам и кровотечениям, поэтому их надо принимать строго после еды, причём нестероидные средства следует запивать молоком, щелочной минеральной водой, киселями или йогуртами. После еды принимают и витамины А, О, Е, К, никотиновую и аскорбиновую кислоту, стугерон, никошпан, снотворные, противопаркинсонические препараты.

Во время еды пьют желудочный сок и его компоненты, сульфаниламидные препараты, фурагин, антикоагулянты, гормоны, препараты лития, за 15 минут до еды – жёлчегонные препараты и лекарства, нормализующие деятельность поджелудочной железы.

Принимая лекарства, надо учитывать не только их влияние на работу определённых органов, но и природные биоритмы, которые также сказываются на эффективности действия препаратов. Например, сгущение крови, способствующее инфарктам и инсультам, чаще происходит ночью, поэтому антикоагулянты, препараты, разжижающие кровь, лучше принимать перед сном.

Время приёма многих лекарств для лечения ишемической болезни (сустак, нитросорбид, нитронг, коринфар и др.) зависит как от определённых биоритмов, так и от предстоящих нагрузок. Если боли в сердце возникают ночью, то большую часть дозы назначенного препарата лучше выпить за час-два до сна. Если днём предстоит физическая нагрузка или дальняя поездка, то следует принять внеочередную таблетку перед самой работой или перед выходом из дома — это поможет избавиться от болей и дополнительного приёма нитроглицерина.

Астматики должны знать, что наивысший уровень гормонов в организме здорового человека приходится на утренние часы. Чтобы имитировать естественный биологический ритм, целесообразно принимать основную дозу гормональных препаратов утром после еды. Это же относится к инсулину и другим противодиабетическим средствам.

А что делать, если у человека несколько