Как справиться с потливостью ног

Бороться с чрезмерной потливостью необходимо не только из-за неприятного запаха, но и потому, что потеющие ноги очень восприимчивы к различным грибковым и инфекционным заболеваниям.

Два раза в день — утром и вечером — мойте ноги с мылом. Тщательно обсушив ноги полотенцем, воспользуйтесь дезодорантом или тальком. Самый лучший дезодорант только подчеркнёт запах пота, если вы нанесёте его на немытые ноги.

Содержите свою обувь в чистоте, мойте и чистите её не только снаружи, но и изнутри. Стельки в обуви регулярно заменяйте и стирайте. Ежедневно меняйте носки, колготки или чулки, чтобы ваши ноги всегда были защищены от бактерий, разлагающих пот.

В борьбе с излишней потливостью ног помогут специальные травяные ванночки.

* Эффективно устраняет потливость ванночка из дубовой и ивовой коры. Для приготовления ванночки две столовые ложки дубовой коры и одну столовую ложку ивовой коры залейте 1,5 л воды и проварите на медленном огне 10 минут. Отвар процедите и опустите в него ноги на 15 — 20 минут. Эту ванночку нужно делать ежедневно или через день после мытья ног с мылом.

* Помогает избавиться от потливости ног ванночка из листьев хвоща. Четыре столовые ложки измельчённых листьев хвоща залейте 1 л кипящей воды и проварите 3 — 5 минут, после чего процедите отвар, перелейте его в таз, разбавьте ещё одним литром воды и подержите в нём ступни ног около 20 минут.

* Ванночка из шалфея. Половину стакана измельчённой травы залейте 1 л кипящей воды, дайте настояться под крышкой в течение 5 — 7 минут. В процеженный отвар опустите ноги на 15 — 20 минут. Делать эту ванночку можно ежедневно.

* Ванночка из шалфея, мяты и крапивы. Три столовые ложки сушёной смеси трав залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите и в остывшем настое подержите ноги около 15 минут. Эту ванночку нужно применять после каждого мытья ног в течение месяца.

* Ванночка из корня алтея. Половину стакана измельчённого корня алтея залейте 2 л воды и проварите на медленном огне, затем немного остудите и процедите тёплый отвар через сито. Ванночки из корня алтея применяйте каждый день.

* Ванночка из липового цвета, ромашки и листьев грецкого ореха. Три столовые ложки сбора сухих трав заварите 1 л кипятка. Настой процедите и опустите в него ноги на 15 мин.

* Ванночки из цветков бузины. Половину стакана цветков бузины залейте 1 л кипятка, дайте настояться, процедите полученный раствор и разбавьте его таким же количеством тёплой воды. В приготовленную ванночку опустите ноги на 20 минут. Эту ванночку можно применять 3— 4 раза в неделю.

* Солевая ванночка. В таз налейте 2 л воды, добавьте три столовые ложки морской или поваренной соли, тщательно размешайте до полного растворения соли. Опустите ноги в таз на 20 минут. Такую ванночку можно применять после каждого мытья ног.

* Уксусная ванночка. В таз влейте 2 л тёплой воды, добавьте в неё три столовые ложки уксуса и опустите в ванночку ноги на несколько минут. Эту ванночку можно применять каждый день после мытья ноге мылом. Уксус можно заменить марганцовкой — добавьте её в воду столько, чтобы она приобрела розовый цвет, и применяйте эту ванночку после каждого мытья ног.

* Ванночка из кожуры лимона и граната. Две столовые ложки мелко нарезанной кожуры залейте 1,5 стакана воды, проварите в течение 3 — 5 минут. Отвару дайте настояться в течение 15— 20 минут, процедите его и разбавьте 1 л воды. В полученный раствор поместите ноги на 20 минут.

* Ванночка из шиповника. Половину стакана плодов или листьев шиповника залейте 1 л воды, проварите на медленном огне 10 минут. Дайте отвару настояться, затем процедите его, разбавьте 2 л воды и опустите в него ноги на 10 —15 минут.

* Ванночка из косточек абрикоса. Измельчите косточки абрикоса. Половину стакана косточек залейте 1,5 л воды и проварите в течение 15 минут. Отвар остудите, процедите и влейте в таз с 1 л воды. Принимайте такую ванночку в течение 20 минут.

Для того чтобы избавиться от излишней потливости, можно приготовить отвар из трав и пить его регулярно.

* Две столовые ложки листьев крапивы и шалфея залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте небольшими дозами в течение дня.

* Столовую ложку измельченных листьев мяты и мелиссы залейте стаканом кипятка, полученный настой выпейте в два приёма за один день.

 

СБОРЫ ПРИ ПИЕЛОНЕФРИТЕ

* Девясил (корень) — 20 г, стальник (корень) — 25 г, бедренец-каменоломка (корень)—15 г, грыжник (трава)— 10 г. 70 г сырья кипятят в течение 10 минут в 2 стаканах воды, затем настаивают 4 часа и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке три-четыре раза в день при острых и хронических пиелонефритах.

* Крапива двудомная (листья) — 20 г, земляника лесная (листья) — 10 г, лён (семена) — 50 г, берёза повислая (листья) — 20 г. 1 столовую ложку сырья заливают стаканом кипятка, настаивают 2 часа в тёплом месте, процеживают. Принимают по 1 - 2 стакана в день.

* Лён (семена) – 40 г, берёза (листья) — 30 г, стальник (корень) — 30 г. 1 столовую ложку сырья настаивают 6 часов в 1 стакане холодной волы, отваривают 15 минут и процеживают. Выпивают в несколько приёмов за день.

* Шиповник (корень) —10 г, шиповник (плоды)—10 г, зверобой (трава)—10 г, пустырник (трава) —10 г, фиалка трёхцветная (трава)—10 г, хвощ (трава)—10 г.

1 столовую ложку сырья кипятят 10 минут в 1 стакане воды, остужают и процеживают. Пьют по 50 мл шесть-восемь раз в день.

ДОЛОЙ УСТАЛОСТЬ!

Мы живём в сложное время. Наша сегодняшняя жизнь для многих — бешеная гонка, в которой выживает и побеждает сильнейший. Вот только далеко не у всех хватает на это сил.

И дело тут не только в том, что подавляющее большинство из нас страдает от дефицита денег, просто многие (и в первую очередь женщины) испытывают ещё и дефицит свободного времени. Дело ещё и в неумении (или нежелании) заняться собой, чтобы восстановить растраченные силы, пополнить израсходованную физическую и нервную энергию.

Однако любой человек может и должен находить в своей суматошной жизни хотя бы несколько минут для выполнения некоторых упражнений, способствующих как снятию накопившегося напряжения, так и пополнению энергетических ресурсов.

И поверьте, эти небольшие временные траты окупятся сторицей.

НЕСКОЛЬКО ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИЁМОВ

- Энергично разомните кисти рук (начиная с пальцев) – 7 – 10 сек.

- Постучите пальцами по макушке, имитируя барабанную дробь – 5 сек.

- Быстро потрите пальцами ладони — 5с.

- Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз — 5с.

- С закрытым ртом подвигайте нижней челюстью справа налево и наоборот (7 раз) и ещё 7 раз по часовой стрелке и в обратном направлении.

- Повращайте языком по часовой стрелке и в обратном направлении за и перед дёснами по 7 раз.

- Сожмите каждую ладонь в кулак. Энергично погладьте кулаками внутреннюю и внешнюю сторону предплечья (между локтем и кистью) — 3 раза.

- Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа, надавите на неё и, сосчитав до трёх, отпустите (З раза).

- Осторожно надавите на область щитовидной железы (ниже кадыка) — 3 раза. Это упражнение лучше пропустить тем, у кого имеются какие-либо формы зоба.

- Помассируйте рефлекторные зоны ног:

- сожмите кончик большого пальца стопы, если нащупаете болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли;

- плотно захватив большим и указательным пальцами рук ахиллесово сухожилие, сдавите его, затем отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге;

- быстро потрите верх стопы рукой или пяткой другой ноги;

- помассируйте колено с внутренней стороны (подколенная впадина) — 5 —7 сек.

 

ЗДОРОВЬЕ СУХИМ ПАЙКОМ

Сушёные фрукты содержат биологически активные вещества, необходимые человеку, причём в гораздо большей концентрации, чем свежие. Поэтому ввести сухофрукты в ежедневный рацион — значит, сделать серьёзный шаг к укреплению своего здоровья.

Для многих из нас сухофрукты — это, прежде всего, компот, неповторимый вкус которого знаком с детства. И мало кто употребляет сухофрукты в пищу как самостоятельное блюдо, а уж тем более лечится ими. А зря.

Основная ценность сухофруктов — уникальный набор легкоусвояемых минеральных веществ, а также отсутствие ненужных организму жиров.

Какие же сухофрукты наиболее полезны? Поговорим о некоторых из них.

Ничто не может так быстро восстановить биологический баланс в организме и нормализовать обмен веществ, как чернослив. К тому же сушёные сливы обладают поразительной способностью поглощать свободные радикалы. Эти очень активные и столь же опасные вещества вырабатываются в ходе обмена веществ самим организмом. Некоторые продукты, и, прежде всего, чернослив, способны нейтрализовать их разрушительную силу.

Чернослив положительно влияет на процесс пищеварения, к тому же он дезинфицирует кишечник и обладает свойством активизировать его сократительную способность. Для людей, страдающих запором, чернослив — безвредное природное лекарство номер один. Налаженная работа кишечника, в свою очередь, поможет тем, кого мучает геморрой.

Итак, если начинать ежедневный завтрак с сушёных слив, то можно наладить работу кишечника без всяких слабительных. Для этого замочите с вечера несколько сушёных слив в стакане холодной воды. Все, кто страдает запорами, должны утром сначала натощак выпить черносливовый настой, а затем съесть размоченные сливы. Ещё более эффективным считается блюдо из натёртой вареной свёклы с черносливом.

Из минеральных солей в черносливе больше всего солей калия, которые способствуют выводу из организма лишней воды, помогают в лечении гипертонии, улучшают работу почек. Польза чернослива при сердечнососудистых заболеваниях как раз и обусловлена тем, что в нём много калия, необходимого для нормальной деятельности сердечной мышцы.

В плодах сливы содержится большое количество каротина и пектина. Каротин, преобразующийся в организме в витамин А, борется с вирусами, бактериями, улучшает зрение. Пектиновые вещества улучшают работу кишечника, обезвреживают ядовитые соединения, поступающие или образующиеся в нём, способствуют выведению из организма холестерина. Поэтому чернослив полезен при атеросклерозе, ревматизме, болезнях почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Сушёные абрикосы с косточками называют урюком, высушенные половинки плодов — курагой, а сухие целые абрикосы без косточек — кайсой. Это, пожалуй, наилучшее природное лекарство для сердечников — в кураге рекордное количество калия, необходимого для нормальной работы сердца. Поэтому курага служит и пищей, и лекарством для людей, страдающих нарушениями сердечного ритма, стенокардией, недостаточностью кровообращения, отёками. Её нужно есть тем, кто использует мочегонные средства, вымывающие калий. В рацион больных, восстанавливающихся после инфаркта, также следует вводить курагу.

Предлагаю приготовить вкусное и полезное блюдо для сердечников, смешав пропущенные через мясорубку курагу, изюм и грецкие орехи. Съедая ежедневно несколько ложек этой смеси, вы окажете неоценимую помощь своему сердцу. Это блюдо поможет и здоровым людям поддержать деятельность сердца, особенно при физической работе, когда организм требует много дополнительных сил.

Курага, подобно черносливу, регулирует работу желудочно- кишечного тракта, очищает кишечник и способствует его активности. При атонии кишечника и запорах на ночь съедайте 100 — 150 г кураги, размоченной в воде.

Высокое содержание железа делает сухие абрикосы незаменимым продуктом для больных малокровием и для беременных. Кроме калия и железа, в кураге содержатся фосфор, кальций, магний, а также редкие микроэлементы — титан, молибден, ванадий, никель.

Учёные, изучавшие условия жизни долгожителей некоторых племен, считают, что их долголетие и отменное здоровье объясняется традиционным обильным употреблением абрикосов.

Лишь тем, кто страдает сахарным диабетом, следует ограничить потребление абрикосов, в том числе и сушёных: урюк и курага содержат до 50% различных сахаров.

Очень много калия и в сушёном винограде — изюме, поэтому он укрепляет сердечнососудистую систему. Ещё древние медики утверждали, что употребление изюма в пищу способствует «подавлению гнева» и его хорошо включать в меню легковозбудимых и нервных людей. Современные исследования показывают, что изюм действительно защищает нервные клетки от истощения.

В сушёном винограде содержится большое количество редкого микроэлемента — бора, который необходим при лечении и для профилактики остеопороза у пожилых людей. Кроме того, установлено, что изюм способен активизировать работу памяти.

У каждого сорта сушёного винограда своя «специализация»: кишмиш (изюм без косточек) особенно ценится за высокое содержание калия, белый изюм полезен для желудка и кишечника. В темноокрашенном изюме сорта Изабелла содержится очень ценный для кроветворения редкий элемент рубидий, который также очищает сосуды от атеросклеротических бляшек.

Благодаря уникальному сочетанию сахаров изюм обладает мягким обволакивающим действием и помогает избавиться от тяжёлого кашля. При кашле, бронхите полчашки изюма размачивают в воде и едят с молоком перед сном. При охриплости голоса применяют отвар изюма: 2 столовые ложки кладут в воду (стакан) и варят на медленном огне под закрытой крышкой 10 минут, в конце добавляют чайную ложку лукового сока.

Полчашки изюма в день — хорошее средство для укрепления лёгких.

У пожилых людей часто наблюдается образование тромбов. В этом случае им поможет ещё один сухофрукт — инжир. Он также полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы, особенно при аритмии, при бронхиальной астме, является

лёгким мочегонным средством, оказывает противовоспалительное, потогонное и мягкое послабляющее действие. Инжиру издавна приписывается способность противодействовать новообразованиям, что подтверждают последние исследования учёных в этой области. Инжир обладает и дезинфицирующим действием — уничтожает кишечных паразитов.

После тяжёлых заболеваний рекомендуется натощак употреблять инжир с миндалём — такая смесь способствует хорошему усвоению питательных веществ.

Показан инжир и при простуде с сухим кашлем. Несколько плодов сухого инжира заливают стаканом кипящего молока, настаивают, затем протирают через сито и принимают в тёплом виде по 0,5 стакана 3 — 4 раза в день.

Не забудьте только об очень важной вещи: все сухофрукты, которые вы покупаете на рынках и в магазинах, обязательно тщательно промывайте горячей водой, так как при массовой сушке они часто обрабатываются химикатами.

Конечно же, можно лечиться каким-то одним сухофруктом, но лучше каждый день, например на полдник, готовить из них смесь — по 30 — 40 г каждого. Вы заметите, что уже через две недели у вас улучшится цвет лица, а ногти и волосы станут заметно крепче. Эти внешние признаки подчеркнут важность внутренних позитивных изменений, происходящих во всех органах и клетках тела.

Тем не менее, начиная лечение сухофруктами, старайтесь наблюдать за своим организмом. Иногда чрезмерное употребление, например, инжира и фиников может спровоцировать головную боль. Осторожность надо соблюдать и тем, у кого есть лишний вес: при всех своих достоинствах сухофрукты — достаточно калорийный продукт. Но, если их есть небольшими порциями и при этом обильно запивать водой, вы не только не поправитесь, а, наоборот, похудеете. Ведь практически все

сухофрукты обладают ещё одним уникальным свойством: они действуют как адсорбенты, то есть сначала впитывают все токсины, затем под действием воды разбухают и, оказывая мягкий послабляющий эффект, выводят шлаки из организма. Вдобавок ко всему содержащаяся в сухофруктах глюкоза обеспечит вас зарядом бодрости и энергии.

А всегда популярный компот из сухофруктов лучше все же не варить. Чтобы сохранить в напитке все его полезные составляющие, надо высыпать промытые сухофрукты в термос и залить кипятком. Можно залить кипятком сухофрукты и в обычной кастрюле. Но тогда её нужно плотно закрыть крышкой, затем укутать одеялом и оставить на 8 — 10 часов. Когда вода остынет, сухофрукты будут такими же мягкими, как если бы их варили на огне, а компот — особенно душистым. И ещё: не добавляйте в него сахар, он заглушает естественный и неповторимый вкус фруктов. При желании лучше подсластить компот натуральным мёдом.

 

ЕСЛИ КАШЕЛЬ НЕ СДАЁТСЯ

Одни считают, что кашель лечить не стоит — сам пройдет. Другие сразу начинают глотать таблетки. Крайности здесь неуместны: бороться с ним на/10, только выбор средств зависит от того, какой именно кашель мучает вас.

ПРИ СУХОМ ИЗНУРЯЮЩЕМ КАШЛЕ

* Очистите чёрную редьку, пропустите её через мясорубку, выжмите сок и смешайте его с таким же количеством мёда. Пейте 3 раза в день по столовой ложке.

Сок чёрной редьки не рекомендуется при язве желудка двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностыо, воспалении тонкого и толстого кишечника, заболеваниях почек и печени.

* Натрите на мелкой тёрке среднего размера луковицу, выжмите сок и смешайте с таким же количеством мёда. Принимайте по столовой ложке 2 раза в день.

* Стакан плодов калины (можно замороженной) залейте литром горячей воды, нагревайте 10 минут, оставьте настаиваться около часа при комнатной температуре, процедите и добавьте 3 столовые ложки мёда. Принимайте по 0,5 стакана 3 — 4 раза в день.

* Из сбора взятых поровну корня алтея лекарственного, листьев мать-и-мачехи обыкновенной, травы душицы обыкновенной приготовьте настой традиционным способом и принимайте по 0,5 стакана 3—4 раза в день.

МЕДОВЫЕ АППЛИКАЦИИ

Если нет высокой температуры, выпейте горячего чаю, разотрите грудь мёдом, закройте её пергаментной бумагой, потом тёплым одеялом и полежите. Вы почувствуете, как по телу разольётся приятное тепло. Затем смойте мёд тёплой водой, вытрите место компресса полотенцем и снова смажьте грудь — на этот раз пихтовым или эвкалиптовым маслом.

ПРИ ВЛАЖНОМ КАШЛЕ

* Улучшить отхождение мокроты помогают препараты, её разжижающие, — бромгексин, мукалтин. Также используйте средства, стимулирующие кашель: термопсис, корень солодки, подорожник, горячий чан, тёплые щелочные минеральные воды типа боржоми и ессентуки, содовые ингаляции.

* Специи помогают избавиться от донимающего кашля. Красный стручковый перец облегчает отделение мокроты, усиливая кровообращение, а гвоздика — дыхание.

* Натрите на тёрке яблоко, половинку луковицы, добавьте в смесь 1 — 2 столовые ложки мёда. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день.

* На маленьком огне протомите (около часа) инжир в молоке: 2 — 3 ягоды на стакан молока. Пейте тёплым.

* Делайте баночный массаж. Смажьте спину массажным маслом (чем больше, тем лучше будет скользить банка), втяните резиновой банкой кожу и водите, постепенно передвигаясь вверх-вниз вдоль позвоночника и в стороны (под лопатками). Завершите процедуру похлопывающими и постукивающими движениями.

* При неутихающем или лающем кашле средство первой помощи — паровые ингаляции с сосновыми почками (столовая ложка почек на стакан кипятка), содовые (чайная ложка соды на стакан кипятка), минеральные (дышать над паром подогретой минеральной воды).

* Ночной надсадный кашель надо, напротив, подавлять, принимая перед сном средства, действующие на кашлевой центр.

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ

* Один лавровый лист нужно варить в 100 мл воды, пока она наполовину не выкипит. Пить отвар при бронхите 3 раза в день по столовой ложке. Говорят, это рецепт

от Ванги.

Помните! Кашель, продолжающийся более трёх недель, может плавно перейти в хронический бронхит!

СПАСИТЕЛЬНАЯ ДОБРОТА

Часто поход в поликлинику заканчивается сильной головной болью, усталостью, раздражительностью. Бывает, что и давление подпрыгнет. А виноваты в этом мы сами — не умеем себя вести. Казалось бы, правила хорошего тона имеют весьма отдалённое отношение к здоровью. Но Елена Вервицкая убеждена, что вежливость, доброта и взаимоуважение между людьми в медицинских учреждениях совершенно необходимы.

Моя знакомая, врач-терапевт, недавно побывала в Финляндии, где посетила поликлинику и чрезвычайно поразилась установленным там правилам. Перед началом приёма врач выходит из кабинета и с улыбкой приветствует пришедших к нему пациентов. Обычно он должен осмотреть около десяти человек, и приходят они в строго назначенное время. Поэтому приём идет спокойно, а доктор успевает уделить внимание всем больным.

К сожалению, нашим районным поликлиникам далеко до такого сервиса. Порой даже попасть на приём к некоторым специалистам бывает трудно — очередь зачастую приходится занимать с раннего утра. А сидя в ожидании около кабинета врача, наслушаешься о болезнях, станешь свидетелем, а то и участником споров и ссор. Многие, еще не воспользовавшись услугами поликлиники, заранее критикуют все её порядки и весь медицинский персонал. Но кому от этого лучше — нам или врачам? Конечно же, кроме негативных эмоций, отрицательно влияющих на здоровье, никто ничего не получает. Происходит это оттого, что многие не придерживаются, а часто просто не знают элементарных правил поведения в поликлинике, а также не интересуются теми услугами, которые оказываются в ней.

Итак, человек неважно себя чувствует и ему необходимо проконсультироваться с врачом. Но он по каким-то причинам не может прийти рано утром в регистратуру, чтобы записаться на приём или занять живую очередь. Можно найти выход из этой ситуации, а не откладывать визит к врачу, занимаясь самолечением или махнув на себя рукой.

Во-первых, в районных поликлиниках существуют журналы для предварительной самозаписи — пациенты выбирают удобное для них время, и хотя визит к врачу придётся отложить на несколько дней, зато не нужно подниматься ни свет, ни заря, тратить нервы в очереди.

Во-вторых, в последнее время во многих районных поликлиниках можно воспользоваться платными услугами специалистов. Кстати, сумма намного меньше, чем в коммерческих учреждениях, а для некоторых групп населения предусмотрены скидки. Попасть на приём можно в день обращения, причём в очереди сидеть не надо — примут строго по времени.

Если требуется срочная медицинская консультация, а платными услугами вы воспользоваться не можете, без лишних эмоций обратитесь в регистратуру, объясните ситуацию, вам помогут. В крайнем случае, всегда можно подойти к заведующему поликлиникой.

Не пытайтесь проникнуть в кабинет врача без талона, минуя очередь. Не надо думать, что именно ваша проблема со здоровьем – самая серьёзная.

Я наблюдала за одной пожилой женщиной, которая очень долго дожидалась своей очереди, поистине со стоической выдержкой и достоинством всё время кто-то врывался, проходил «на минуточку», «в сопровождении» и т. д. И никто не извинился перед ней! А сколько она потратила нервов и времени! Конечно, каждый протискивающийся без очереди думал о своих, возможно, очень важных, проблемах со здоровьем. Но нельзя же забывать о других — пожилых и слабых!

Если у кабинета никого нет, обязательно постучите, загляните внутрь, коротко поздоровайтесь, спросите: «Можно?» и проходите только после утвердительного ответа.

Никогда не входите в кабинет, когда врач занят с пациентом, даже если вам нужно лишь поставить подпись на рецепте. Человек вправе рассчитывать, что врач несколько минут уделит только ему, его самочувствию. К тому же любой почувствует себя некомфортно, когда в момент осмотра в кабинет войдёт посторонний. А главное: врач, вместо того чтобы заниматься пациентом, должен отвечать на тысячи вопросов, подписывать рецепты, справки, искать результаты анализов, разбираться в очередности пациентов, выслушивать жалобы. А ведь от сосредоточенности доктора зависит, насколько правильно он поставит диагноз и назначит лекарства.

Если вам действительно очень некогда, извинитесь, объясните ситуацию и войдите вместе с другим пациентом. Пока он усаживается, попросите доктора подписать рецепт или справку.

В поликлиниках, к сожалению, почти всегда очереди. Поэтому запаситесь терпением. Возьмите с собой книгу или журнал, которые вам недосуг почитать дома. Можно перекинуться парой фраз с теми, кто ожидает приёма, но не поддерживайте, а тем более не начинайте разговор о болезни и её лечении — это не только признак дурного тона, но и негативное психологическое воздействие на вас самих и окружающих. Если человек многократно скажет, что болен, на уровне его подсознания сформируются комплексы, мешающие ему чувствовать себя здоровым.

Сидя в очереди, не мешало бы обдумать вашу беседу с врачом, а ещё лучше записать вопросы, которые вы хотели бы задать ему,—так вы сохраните и своё время, и время врача, и время других пациентов.

Наконец, дождавшись очереди, вы попадаете к доктору.

Обратившись к врачу, доведите дело до конца: если он рекомендует вам пройти обследование или назначает лечение, выполните все процедуры, сдайте анализы и вовремя приходите на следующий приём. Только так можно собрать информацию о состоянии вашего организма, которая позволит специалисту поставить объективный диагноз и назначить правильное лечение.

Кстати, собираясь в поликлинику, продумайте заранее, что следует надеть, чтобы на раздевание-одевание не уходило много времени. К примеру, если у вас повреждено колено – откажитесь от узких брюк, уместнее свободная юбка или широкие спортивные брюки.

Конечно, бельё у пациента должно быть безупречно чистым. Казалось бы, это очевидно, но далеко не для всех, как утверждает одна моя подруга-врач.

Очень многое зависит от взаимоотношений врача и пациента. Постарайтесь понять, что оказывать помощь раздражённому, озлобленному человеку не очень приятно. А ведь некоторые даже не здороваются, входя в кабинет. Имя своего участкового терапевта, с которым вы часто общаетесь, надо знать и обращаться к нему по имени и отчеству, а незнакомому врачу можно сказать: «Здравствуйте, доктор». Но лучше уточнить его имя в регистратуре.

Если врач — ваш хороший знакомый, он во время приёма может задать вам несколько вежливых вопросов: «Как жизнь?», «Как дела?». Отвечайте коротко, без подробностей, берегите время больных, которые дожидаются приёма. Болтать о личных делах в кабинете врача так же неприлично, как просить медицинского совета, встретив доктора на лестнице или в коридоре.

Когда курс лечения закончен и вы чувствуете себя хорошо, врачу следует выразить благодарность. В знак признательности (конечно, если у вас есть возможность) подарите цветы, набор конфет. Но если пожилая пациентка, к примеру, свяжет тёплый шарф молодому врачу, это также будет уместно. Можно вручить письмо с выражением ваших искренних чувств. Не стесняйтесь тёплых слов, выскажите всё, что у вас на душе. Если вы не уверены в своём красноречии, используйте готовую открытку «С благодарностью», добавив от себя несколько слов. Не думайте, что это пустяк! Я знаю по отзывам врачей, что многие из них хранят такие письма как самое дорогое, ибо они дарят приятные и добрые воспоминания.

К сожалению, в последнее время, занятые житейскими проблемами, мы разучились бережно и отзывчиво относиться друг к другу. Иногда даже оправдываем своё равнодушие к ближнему. Например, в поликлиниках бывает немало инвалидов. Умеем ли мы общаться с ними? Скорее всего нет. Обычно стараемся быстрее отвести взгляд, и наше желание отмежеваться от людей, имеющих увечья или какие-то другие телесные недостатки, глубоко ранит их, приводит к тому, что они еще сильнее замыкаются в тесном кругу одиночества. А ведь беда может случиться с каждым в любой момент.

Если игнорировать правила человеческого общения, то вообще можно разучиться разговаривать друг с другом, понимать окружающих. Поэтому не стесняйтесь лишний раз спросить: «Могу ли я вам помочь?», «Вы бы не хотели сесть?» Я глубоко уверена, что сочувствие, человеческая солидарность, взаимное уважение должны победить равнодушие, озлобленность. И тогда мы везде будем чувствовать себя комфортно, в том числе и в поликлинике.