Пять вопросов о домашней пыли

Домашняя пыль — это не просто неприятно, но и опасно для здоровья. Что нужно знать, чтобы обезопасить себя и своих близких от «пыльных» проблем?

ОТКУДА БЕРЁТСЯ ДОМАШНЯЯ ПЫЛЬ?

Существует четыре основных источника пыли в наших домах. В первую очередь — это материалы, из которых сделаны стены, мебель и предметы обихода. Со временем они разрушаются, и их частички оседают на поверхностях. Часть пыли заносится с улицы. Ещё часть — это отмершие клеточки нашей кожи. Кроме того, свою лепту вносят домашние животные.

Основную часть домашней пыли —до 80% — составляют микроскопические пылевые клеши. И именно они являются самыми вредоносными обитателями нашей квартиры.

ЧЕМ ОПАСНА ДОМАШНЯЯ ПЫЛЬ?

Пылевые клеши виноваты в резком увеличении заболеваемости астмой и аллергией. Они вызывают четверть всех случаев аллергии и половину всех астматических заболеваний в мире. Особенно подвержены «клещевым» аллергиям маленькие дети. И главная опасность состоит в том, что аллергия на пылевого клеща в большинстве случаев ведёт к возникновению астмы.

ЕСТЬ ЛИ ПЫЛЕВЫЕ КЛЕЩИ В МОЁМ ДОМЕ?

Согласно исследованию, проведенному Российским НИИ пульмонологии, в среднем в московской квартире на каждый грамм пыли приходится 100 клещей. Этой концентрации уже достаточно для того, чтобы спровоцировать у ребёнка приступ астмы.

Спать мы ложимся в «тёплой компании» из примерно двух миллионов этих микроскопических существ. Неудивительно, ведь наша постель — излюбленное место обитания клещей. Там они находят и тепло, и необходимую им влажность воздуха, и пищу — частички нашей кожи. А ведь в постели мы проводим треть нашей жизни. Есть о чём задуматься, не так ли?

КАК ПРАВИЛЬНО БОРОТЬСЯ С ПЫЛЕВЫМИ КЛЕЩАМИ?

Регулярно кипятите постельное белье и меняйте его не реже раза в неделю. Регулярно проветривайте квартиру и постарайтесь убрать «пылесборники» вроде пледов и мягких игрушек.

И самое важное — не реже двух раз в неделю тщательно пылесосьте

всю квартиру. Важно подобрать «правильный» пылесос. У него должен быть мощный фильтр и максимально герметичный внутренний пылесборник. Выбирайте самые современные модели известных производителей, которые заботятся не только о качестве своей техники, но и о здоровье её потребителей, не экономьте на этом.

КАК ДЕЛАТЬ УБОРКУ В ДОМЕ, ГДЕ ЕСТЬ ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ?

Уборку пылесосом хозяевам зверюшек стоит делать чаще: 3—4 раза в неделю. При этом важную роль играет герметичность пылесборника пылесоса. Ведь шерсть животных, после того как она была собрана пылесосом, может стать источником ужасного запаха. Но, если внутренний резервуар пылесоса достаточно плотен, этой проблемы можно избежать.

 

ЗАБОТА, ТЕРПЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ

СЕРЬЁЗНЫЙ РАЗГОВОР О БОЛЕЗНИ ПАРКИНСОНА

— Начну с того, что термином «паркинсонизм» обозначается целый ряд заболеваний, объединённых схожими симптомами. 80 процентов из них составляет болезнь Паркинсона, 10 процентов — так называемый симптоматический паркинсонизм, который может быть вызван различными причинами _ начиная с отравления угарным газом и приёма некоторых лекарств до последствий инфекционных заболеваний и травм, — а также сосудистый паркинсонизм (2 процента). Оставшиеся десять процентов — это группа наследственных болезней, где паркинсонизм является лишь одним из симптомов.

Сегодня мы будем говорить о болезни Паркинсона как наиболее распространённой причине. Поданным ВОЗ, этим заболеванием страдает 0,1 процента населения Земли, то-есть более 6 миллионов человек. Подавляющее большинство из них — люди старше 50 лет.

ПРИЧИНЫ И МЕХАНИЗМЫ

— Причины развития болезни на сегодняшний день, к сожалению, неизвестны. Некоторые учёные высказывали предположение о влиянии наследственности; в научной литературе описаны случаи, когда болезнь Паркинсона наблюдалась в нескольких поколениях одной семьи, однако ген, ответственный за развитие этого недуга, до сих пор не найден. Тем не менее, механизм формирования болезни изучен достаточно хорошо, что позволяет влиять на её течение и симптомы. В самых общих чертах этот механизм выглядит так. Если кора головного мозга отвечает в основном за интеллектуальную деятельность и обеспечение условных рефлексов, то на подкорковом уровне формируется то, что происходит автоматически, без контроля сознания. Это регуляция мышечного тонуса, координация движений, поддержание равновесия тела. При болезни Паркинсона нарушения возникают как раз на подкорковом уровне, они не затрагиваю интеллектуальную сферу.

Суть патологии в том, что по неизвестным причинам в головном мозге нарушается баланс двух веществ — дофамина и ацетилхолина. Количество первого уменьшается, а второго — относительно увеличивается. В итоге возникает комплекс характерных симптомов.

СИМПТОМЫ

- Замедленность движений, шаркающая походка, руки больного прижаты к туловищу, ему тяжело начать движение, а, начав, трудно остановиться; иногда больной падает;

- характерная «согбенная» поза;

- застывшее, «маскообразное» выражение лица, бедность мимики;

- замедленная, как бы затухающая речь (есть такой медицинский термин);

- дрожание головы и пальцев рук;

ЛЕЧЕНИЕ

— Подход к лечению должен быть строго индивидуальным. Общие для всех схемы недопустимы. Это связано, во-первых, с тем, что многие препараты, которые прописываются при паркинсонизме, имеют выраженные побочные эффекты. Во-вторых, они различны по своему действию — одни влияют в основном на мышечный тонус, другие в большей степени уменьшают дрожание, и т. д. В-третьих, необходима постоянная корректировка, как дозировок лекарств, так и самих схем лечения. Поэтому врач и пациент должны работать в тесном контакте. Невропатологи есть во всех городах.

Что касается общих принципов, то лечение болезни Паркинсона сводится к восполнению дефицита дофамина, возникающего в головном мозге больного. Основной препарат— леводопа, который является предшественником дофамина. В настоящее время синтезированы три основных препарата — паком, мадопар, синемет. Это и есть леводопа с добавками, которые не дают этому веществу разрушиться при попадании в организм. Принимать это лекарство можно только под контролем врача, подбирая и корректируя необходимую дозу. Существует и ряд других препаратов, уменьшающих выраженность симптомов паркинсонизма.

А теперь—несколько советов родным и близким больных. К сожалению, в ряде случаев человеку, страдающему болезнью Паркинсона, бывает трудно обслуживать себя, да и просто ходить. По этой причине он становится зависимым от окружающих и очень страдает, осознавая эту всё возрастающую зависимость. Потому совершенно особую роль в лечении приобретает отношение к больному в семье. Он должен чувствовать внимание, сочувствие и заботу со стороны родных. И конечно, необходимо терпение, ведь болезнь меняет характер человека. Надо понимать, что это обусловлено биохимическим и изменениями в той самой подкорковой чисти мозга, которая «заведует» и эмоциями. Кроме того, следует помнить: для болезни Паркинсона часто характерно волнообразное течение, когда периоды большей двигательной активности сменяются периодами её затухания.

И последнее: для таких больных очень важна физическая активность — настолько, насколько позволяет их состояние. Особенно полезны пешие прогулки, обязательное сопровождении кого-то из членов семьи, занятия лечебной физкультурой. Без физических нагрузок лечение паркинсонизма будет гораздо менее эффективным.

Врач-невропатолог с двадцатилетним стажем, доцент, кандидат медицинских наук Лариса Леонидовна КОРСУНСКАЯ

ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

Болезнь была впервые описана в 1817 году известным английским врачом Джеймсом Паркинсоном. В своём «Эссе о дрожательном параличе» он описал шестерых больных пожилого возраста с характерными двигательными нарушениями, сопровождающимися дрожанием головы и пальцев. Одним из этих больных был сам Паркинсон.

В 1874 году знаменитый французский невролог Жан Шарко предложил назвать дрожательный паралич болезнью Паркинсона.

 

СКОРАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ

Ночь на дворе, а вы всё бродите по дому в поисках снотворного и заодно опустошаете холодильник? Или, напротив, клонит в сон в разгар рабочего дня? Несколько простых дыхательных упражнений наставят вас на путь истинный.

НОЧНОЙ БРИЗ

Если не спится после насыщенного событиями дня, если разум продолжает кипеть и рвётся в бой, значит, надо успокоиться. Как? Согласно пранаяме, следует поступить так.

1. Сядьте с прямой спиной.

2. Закройте большим пальцем правую ноздрю, вдохните через левую.

3. Закройте левую ноздрю, выдохните через правую.

4. Закройте правую ноздрю. Вдохните через левую и снова выдох через правую ноздрю. Дыхание должно быть ровным и плавным.

Если заснуть не даёт усталость? Придётся пойти на крайние меры —прикинуться трупом. Именно так на санскрите называется очень полезное упражнение — шавасана (мёртвая поза).

1. Снимите часы, очки, украшения, расстегните ворот — ничто не должно вас стеснять. Лягте спиной на ровную твёрдую поверхность.

2. Слегка разведите руки и ноги, поверните ладони вверх. Закройте глаза. Расслабляйте последовательно каждую часть тела, «направляя» в неё дыхание. Почувствуйте кончики пальцев ног, стопы, пятки. Если где-то напряжение, «направьте» туда выдох.

3. Раз за разом «проходите» дыханием по телу. В какой-то момент вы можете испытать чувство невесомости. Это состояние эквивалентно здоровому сну, даже если вы всё ещё бодрствуете. Скорее всего, сон застигнет врасплох, как только вы повернетесь на бок.

ПИТАТЬСЯ ВОЗДУХОМ

Так хочется похудеть, но это постоянное чувство голода, когда сосет под ложечкой и хочется отдать весь мир за ароматный пирожок. Упражнение «Волна» из китайской гимнастики цзяньфэй (что означает «сбросить жир») заглушит провокационные намеки.

1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни стоят ровно.

2. Одну ладонь положите на грудь, другую — на живот. На вдохе расправьте грудь, втяните живот. На выдохе, наоборот, втяните грудь, надуйте живот.

При желании упражнение можно делать сидя, на ходу и даже крутя педали велосипеда. Чтобы погасить голодный приступ, обычно хватает 40 полных вдохов-выдохов в обычном темпе.

Правда дышать по-изянь-фэйски не стоит во время менструаций. Не подойдёт эта система и тем, у кого есть сердечнососудистые, желудочно-кишечные и другие серьёзные заболевания.

ВЕТЕР В ГОЛОВЕ

Чтобы перестала болеть голова, прежде всего желательно выйти из душной квартиры на улицу или хотя бы на балкон.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Тугой пояс расстегните. Глубоко вдохните через рот, поднимая руки через стороны вверх и разворачивая плечи. Почувствуйте, как воздух наполняет грудь и живот, можете их слегка выпятить.

2. Немного напрягитесь, потянитесь за руками и сделайте мощный выдох. На выдохе опустите руки и расслабьте тело.

3. Вдох делайте на счет «раз-два-три-четыре», выдох — на «раз-два». Повторите 4—5 раз. Для снятия боли этого должно хватить.

Зажмите левую ноздрю пальцем, вдохните через правую. Затем зажмите правую и выдыхайте через левую и т. д.