Помощь при быстрой смене настроения

Действуйте, а не предавайтесь размышлениям. Если вы чувствуете приближение депрессии или тревожного состояния, вставайте и что-то делайте — отправляйтесь на прогулку или приведите в порядок ваш рабочий стол.

20 минут занимайтесь физическими упражнениями. «Мы знаем, что физические упражнения действуют подобно антидепрессантам», — объясняет д-р Спринг. Исследование, выполненное в Медицинском колледже Сельскохозяйственного и политехнического университета Техаса в Колледж Стейшн, показало, что наблюдаемые женщины отмечали значительное улучшение настроения после 20-минутной прогулки.

Старайтесь отвлечься. Любое занятие может отвлечь. Если вы на некоторое время перестанете предаваться грустным размышлениям, то сможете увидеть, что именно вызвало спад настроения, и обдумать всё с большей ясностью.

«Позднее, когда вы уже не будете в столь угнетенном состоянии, ещё раз обдумайте проблему, тогда вы сможете понять, чем вы так обеспокоены и что можете сделать», — уточняет д-р Ноулен-Хоуксема.

Рассуждайте разумно. Иногда вы настолько угнетены или встревожены чем-либо, что не можете отвлечься даже на время. В таких случаях можно представить происходящее в несколько ином свете, задав себе три главных вопроса.

Во-первых, почему вы решили, что случится именно то, чего вы боитесь? Если вы тревожитесь, что потеряете работу, потому что вы не получили поощрения, подумайте, есть ли подтверждающие эту мысль факты. Если вы выполняете работу, требующую высокой квалификации, в срок, возможно, ваши тревоги необоснованны.

Во-вторых, можно ли взглянуть на ситуацию иначе? Может быть, ваш друг внезапно изменился, стал каким-то скучным из-за проблем на работе, а не потому, что решил порвать с вами. Поговорите с ним об этом.

В-третьих, если случится худшее, что тогда делать? Вы могли бы начать подыскивать новую работу. Расстаться с другом действительно нелегко, но вы могли бы начать строить новые отношения.

Узнайте другое мнение. Чтобы вы могли рассуждать более здраво, поговорите о своей проблеме с надёжным другом.

Немного заботы о себе. «Если вы сползаете в депрессивное или тревожное состояние, побалуйте себя, это может помочь, — предлагает д-р Спринг. — Примите ванну, купите себе цветы и поставьте их на свой рабочий стол или послушайте музыку — своего любимого композитора. Планируйте «плохие» дни, составив список того, что может поднять вам настроение».

Съешьте бублик. Если вами начинает завладевать тревога, может помочь что-нибудь из углеводистой пищи, например бублик, намазанный джемом. Это сочетание включает успокаивающие нейротрансмиттеры (но может также и вызвать сонливость).

Откажетесь от алкогольных напитков. Алкоголь фактически является депрессантом. Если вы уже хандрите, он только ухудшит ваше самочувствие. Если ваше настроение падает, не ищите утешения в выпивке.

Не перестарайтесь с кофеином. Кофеин — стимулятор, он усилит состояние тревоги, если ваши нервы уже взвинчены. Ограничьте употребление кофе, чая и шоколада.

Вам необходимо высыпаться. «Если вы не будете спать столько времени, сколько вам требуется, чтобы выспаться, вы будете более уязвимы в отношении смены настроений», — считает д-р Спринг. Спите столько, сколько нужно, особенно когда вы знаете, что приближается опасный период, например, за неделю до начала менструации.

 

КОМПОТ КРУГЛЫЙ ГОД

Компоты очень полезны при многих заболеваниях.

* Компот абрикосовый особенно полезен при заболеваниях сердца, почек, печени, но не годится при заболеваниях желудка.

* Компот клубничный содержит много витамина С и пектинов (легкоусвояемых полисахаридов), применяется практически при всех заболеваниях и в диетическом питании.

* Компот грушевый полезен при желудочных, сердечных, почечных, инфекционных заболеваниях, а также при нервно-психических расстройствах.

* Компот черешневый используется при заболеваниях печени и желчного пузыря, атеросклерозе, артритах, при сердечных и почечных заболеваниях.

* Компот сливовый улучшает работу почек и печени, действует расслабляюще на гладкую мускулатуру, регулирует работу желудка, полезен для больных анемией, атеросклерозом, ревматизмом, подагрой.

* Компот виноградный обладает очень сильным закрепляющий действием, весьма полезен при желудочно-кишечных заболеваниях и высокой температуре.

 

КАК РАСПОЗНАТЬ ЯЗВУ

Язвенная болезнь — это циклическое хроническое заболевание, при котором ремиссии, то есть периоды относительного благополучия, когда живот не беспокоит, сменяются обострениями. При обострении и образуется язва.

Язвенная болезнь — заболевание коварное: действует оно не только на желудок. С появившейся язвой можно справиться без труда при условии правильного лечения. Однако мучающие человека боли, ограничения в питании, нарушение сна, состояние общей слабости организма бьют по нервной системе. Именно по этой причине человек, страдающий язвенной болезнью, становится нервным, издёрганным, желчным.

Чаще других возникают пищевые язвы. Неправильное питание занимает первое место среди причин впервые возникших язв. Острые приправы, копчёности, пирожки, жареное мясо — чем вредна такая пища? Во-первых, чисто механически она повреждает слизистую оболочку желудка, образуя в ней потёртости и царапины. Во-вторых, она вызывает повышенное выделение желудочного сока. По этой же причине не следует злоупотреблять продуктами, богатыми активными веществами: кофе, соленьями и маринадами, крепкими бульонами, особенно людям, предрасположенным к язвенной болезни. Мясо желательно сочетать со свежими овощами, а к маринованным огурцам и помидорам надо добавлять картофельное пюре или макароны.

Людям, склонным к язвенной болезни, необходимо есть в одно и то же время. Привыкнув к определенному режиму, желудок, независимо от того, отобедали ли вы или пет, выделяет в привычные для приёма пищи часы желудочный сок, необходимый для переваривания пищи. Если же пища вовремя не поступила, то этот сок ничем не нейтрализуется и губительно действует на слизистую желудка.

Поэтому, если вы не смогли вовремя поесть, постарайтесь хотя бы выпить стакан воды — это отчасти разбавит желудочный сок, снизит его концентрацию. Ещё лучше выпить горячего чаю с сахаром: жидкость разбавит кислоту, а сахар приостановит выделение желудочного сока.

Говорят, все болезни от нервов. И это, в общем-то, верно. Если человек постоянно нервничает, язвенная болезнь разовьётся у него быстрее, чем у человека со здоровой, крепкой нервной системой. Дело в том, что при стрессах происходит сбой в работе центральной нервной системы, и она отдаёт неверные приказы системе периферической, вегетативной, которая непосредственно отвечает за регуляцию работы желудка, за поддержку равновесия между силами агрессии и защиты. Нарушение равновесия и приводит к образованию язвы. Но есть ещё одна причина образования язв желудка и двенадцатиперстной кишки — бактерия хеликобактер пилори, спиралевидная палочка. Излюбленное место её локализации — верхний отдел желудка и двенадцатиперстная кишка. Попав в организм через рот, хеликобактер «пробуравливает» слой желудочной слизи и достигает пространства между клетками слизистой оболочки, где и паразитирует.

По характеру болей можно самодиагностировать язву и определить её месторасположение.

Язва тела и дна желудка. Тупая ноющая боль в подложечной области чаще натощак или через полчаса после еды. Изжога и тошнота бывают редко. Язык обложен густым сероватым налётом. При надавливании пальцем на живот и постукивании болезненность концентрируется в верхних отделах и левом подреберье.

Язва нижнего отдела желудка. Интенсивная и продолжительная боль ниже подложечной области справа через 2—3 часа после еды, отдающая в спину и за грудину, в правое подреберье. Часто бывает рвота кислым желудочным содержимым. Язык при этой язве чистый.

Язва верхнего отдела желудка. Ноющая боль под мечевидным отростком возникает сразу после еды, особенно после острой и горячей пищи, иногда отдает в область сердца. Упорная изжога и отрыжка пищей. Язык обложен. При надавливании на живот ощущается болезненность под мечевидным отростком.

Язва луковицы двенадцатиперстной кишки. Интенсивная боль ниже подложечной области слева через 3—4 часа после еды. Голодные и ночные боли, усиливающиеся после приёма пищи, особенно молока. Упорная изжога, отрыжка кислым. Частая рвота кислым содержимым, приносящая облегчение. Запоры. Язык чистый.

Язва послелуковичная. Упорные боли ниже подложечной области слева через3-4 часа после еды, отдающие в спину, в правое и левое подреберье. Рвота на пике боли, не приносящая облегчения. Изжога и запоры. Возможны кишечные кровотечения. Часто в болезненный процесс вовлекаются поджелудочная железа и желчные пути.

Вот что обычно рассказывает врачу пациент с острым приступом язвы: «Раньше боль была тупая, давящая, ноющая. Ночью или на голодный желудок она усиливалась, но после еды проходила. А с позавчерашнего дня болит сильно! Отдаёт в спину, в печёнку. До верха живота не дотронуться — больно».

Боль при язве — это спазм стенок желудка, возникающий рефлекторно в ответ на его повреждение. И чем сильнее спазмы, тем сильнее боль.

При остром приступе язвы надо принять 1—2 таблетки папаверина или но-шпы. Если этого недостаточно, примите дополнительно таблетку но-шпы и по одной таблетке анальгина и супрастина (или димедрола).

Боль снимают и антациды—вещества, нейтрализующие кислоту: альмагель, фосфалюгель, гестал, маалокс, репин. Некоторые из них, например альмагель А и мегалак, содержат и обезболивающие компоненты.

Очень часто для снятия язвенных болен используют соду. Считается, что это дешёвое и доступное средство отлично помогает.

Действительно, сразу после приёма соды боль уменьшается вследствие нейтрализации в желудке кислоты. А дальше происходит то, о чём мало кто знает: сода быстро провоцирует выброс новой порции кислоты, ещё более агрессивной, жёсткой. Поэтому пользоваться содой можно только в экстренных случаях, когда под рукой нет нужных лекарств. Чтобы снять боль, достаточно принять соду однократно, взяв её на кончике чайной ложки и растворив в половине стакана воды. Как только наступит облегчение, примите другое лекарство или обратитесь к врачу.

Из опыта, язвенные боли, особенно при язве двенадцатиперстной кишки, хорошо снимаются обычной манной кашей. Помогает и стакан чуть тёплого молока. Хорошее действие при обострении язвенной болезни оказывает сок белокочанной капусты — по 0,5 стакана 3 раза в день; липовый мёд — 1 ст. ложка, растворённая в стакане тёплой воды, 3—4 раза в день за 1,5 часа до еды; кефир с растительным маслом— ежедневно стакан свежего кефира, смешанного с 1 ст. ложкой растительного масла на ночь. Полуторамесячный курс лечения кефиром с маслом прекрасно зарубцовывает язву.

Больные часто спрашивают; как самому определить, что болит—язва или не язва?

Скорее всего, боли вызваны язвой, если имеется несколько из перечисленных симптомов:

1. Боль локализуется в верху живота под мечевидным отростком или справа — под правым ребром.

2. Боль появляется через полчаса после еды или мучают голодные ночные боли.

3. На фоне болей нет повышения температуры.

4. Мучают изжога и кислая отрыжка.

5. На пике боли появляется рвота, приносящая облегчение.

6. Рвота возникает без предшествующей ей тошноты.

7. Наблюдается задержка стула.

8. Аппетит растет (болезненное чувство голода) на фоне непереносимости отдельных продуктов, особенно острой и жирной пищи.

Скорее всего, у вас не язва, если симптомы такие:

1. Резкие, интенсивные, схваткообразные боли.

2. Повышение температуры тела.

3. Тошнота, отрыжка тухлым.

4. Рвота, возникающая после длительной тошноты и не приносящая облегчения.

5. Расстройство стула.

6. Отвращение к пище, вплоть до полного от неё отказа.

Наиболее часто возникающее осложнение язвы — язвенные кровотечения. Язвы двенадцатиперстной кишки кровоточат чаще, чем язвы желудочные. Кровотечения язв двенадцатиперстной кишки проявляются чёрным, кашицеобразным стулом, при кровотечениях из язв желудка характерна рвота кофейного цвета.

При подозрении на язвенное кровотечение немедленно положите холод на живот (грелку со льдом, можно даже кусок замороженного мяса из морозилки) и вызывайте врача. Ни в коем случае не принимайте сердечные и сосудосуживающие препараты — при язвенном кровотечении они противопоказаны. Воздержитесь также от пищи, воды и приёма лекарств до прихода врача.

 

«ГРЕШНАЯ» КОРОЛЕВА

«Не хочу грешную кашу», — скандалит малыш, которого перекормили гречкой в детском саду. А ведь ещё не так давно эту крупу невозможно было достать. Причём достать иногда надо было во что бы то ни стало, поскольку ею лечились. Особенно нужна гречневая каша диабетикам. Для них она — королева здоровья.

Зёрнышки гречихи уникальны тем, что способны накапливать в себе целебное вещество — флавоноид рутин. Если у человека по каким-то причинам становятся хрупкими и начинают лопаться мелкие сосуды, а под кожей образуются кровоизлияния, рутин быстро уплотнит соединительную ткань и укрепит сосуды.

Если включить в свой постоянный рацион гречку, можно обеспечить организм витаминами группы В, железом, калием, фосфором, йодом, кальцием, магнием и др.

Рутин, о котором уже упоминалось, восстанавливает эластичность и прочность всех сосудов, вплоть до мельчайших капилляров, останавливает кровотечения, оказывает профилактическое и лечебное действие на вены, например, при варикозном расширении, улучшает общее кровообращение. Благодаря рутину гречка рекомендуется для профилактики сосудистых заболеваний.

Ещё одно важное лечебное свойство гречки — способность выводить из организма радионуклиды и тяжёлые металлы, укреплять иммунную систему, предупреждать воспалительные процессы.

Народная медицина накопила немало рецептов лечения различных заболеваний с помощью гречихи — практически из всех её частей.

При сахарном диабете

* 1—1,5 ст. ложки гречневой муки всыпать в стакан кефира, размешать и дать настояться в течение 8—12 часов. Принимать дважды в день: утром во время завтрака и за 30 минут до ужина. Курс лечения — не менее 3 месяцев.

* Гречневую муку и измельчённые грецкие орехи перемешать в соотношении 5:1. Вечером 1,5 ст. ложки смеси залить половиной стакана кислого молока. Утром выпить и съесть одно яблоко. Точно такую же смесь приготовить на вечер. Курс лечения — не менее 3 месяцев. При заболеваниях щитовидной железы

* Приготовить смесь из гречки, грецких орехов и гречишного мёда, взятых по 1 стакану. Измельчив крупу и орехи, перемешать их с мёдом и положить в стеклянную банку. Один раз в неделю питаться только этой смесью, запивая чаем или чистой водой.

При атеросклерозе

* Свежие или высушенные листья ежевики, сухие цветки гречихи — по 2 части, свежие листья одуванчика — 3 части, свежий или сухой лист крапивы — 1 часть. 2 ст. ложки сбора залить 0,5 литра кипятка в термосе, настаивать 2 часа. Настой принимать по полстакана утром и вечером.

* Цветки конского каштана (свежие или высушенные) — 2 части, сухие цветки гречихи, почки березы — по 1 части, лист чёрной смородины — 3 части.

2 ст. ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать час. Настой принимать по полстакана 3 раза вдень.

При гипертонии

* 2 ч. л. измельчённых сухих цветков и листьев гречихи залить стаканом кипящей воды, поставить на небольшой огонь на минуту. Снять с плиты и дать настояться в закрытой посуде ещё 20—30 минут. Принимать отвар по полстакана 2—3 раза в день.

При белокровии

* 1 ст. ложку сухих измельчённых верхушек стеблей гречихи залить 2 стаканами кипятка, настоять на водяной бане 15 минут, затем в течение часа охладить при комнатной температуре, процедить. Принимать по полстакана 3—4 раза вдень до еды.

При низком гемоглобине (анемии)

* Гречневую крупу прокалить на сковороде, измельчить в кофемолке. Съедать по 2 ст. ложки муки 3—4 раза в день, запивая тёплым кипячёным молоком. Если добавить в ежедневный рацион гречишный мёд (по 1 ч. ложке Зраза в день), то результат будет заметен еще быстрее.

При заболеваниях кожи

* От рожистого воспаления, фурункулёза, нарывов могут избавить аппликации. Семена гречихи поджарить на сковороде до золотистого цвета. После остывания часть семян измельчить в порошок и соединить с равным количеством столового уксуса, размешать до образования клейкой кашицы. Накладывать на поражённые места на ночь, накрыв вощеной бумагой и закрепив лейкопласты рем.

При ожогах кожи

* На сковороде поджарить гречневую муку до жёлтого цвета. Замесить её на воде. Полученной массой смазывать повреждённые участки кожи.

При сухом кашле

* Если вас замучил сухой кашель и уже не помогают другие средства, попробуйте пить чай из цветков гречихи. 1 ст. ложку высушенных цветков залить 2 стаканами кипятка, дать настояться, процедить и пить как чай по 1/3 стакана 4 раза в день.

* Этот же настой хорош и при бронхиальной астме. Только пропорции несколько иные: 50 г сухих цветков гречихи засыпать в термос и залить литром крутого кипятка. Через час процедить и пить горячим по 50 мл 4—6 раз в день. При приступах — через каждый час.

При запорах

* Если съедать по 2—3 порции гречневой каши вдень, то кишечник будет работать как часы. Единственное условие: каша не должна быть крутой.

О гречке в народе всегда говорили уважительно: «Не страшен мороз, что за окном трещит, коли гречневая каша на столе стоит». И это верно — полезная и сытная, она ещё и силы прибавляла. Александр Суворов называл гречневую кашу не иначе как богатырской пищей, и это блюдо было самым популярным у солдат его армии.

Кроме каши, из гречки готовят супы, десерты, гарниры. Из гречневой муки можно замесить тесто для оладьев, блинчиков, пирожков.

Кстати, у гречневой каши есть ещё весьма любопытная особенность: она не даёт человеку быстро пьянеть. Если, к примеру, вам предстоит большое застолье, за час до торжества съешьте порцию гречневой каши.

Рецептов приготовления гречневой каши много. Например, вот такой: 250 г гречневой крупы, 1 л воды, 5 ст. ложек изюма, 3 ст. ложки мёда, 5 ст. ложек сливок, соль по вкусу. Воду слегка посолить, довести до кипения и, помешивая, всыпать гречневую крупу. На слабом огне довести до готовности, остудить. Добавить изюм, мёд, сливки. Такая каша вкусна и полезна как в горячем, так и в холодном виде. Рецепт рассчитан на 2-4 порции.

 

КОГДА ТУФЛИ ЖМУТ

Вы не могли устоять: эти туфли так хорошо шли к вашей одежде, хотя и не очень подходили по размеру. «Разносятся», — пообещали вы сами себе и мысленно похлопали себя по плечу, поздравляя с удачей, но, к несчастью, вы получили проблему — болезненные пузыри от новых туфлей.

ЛЕЧЕНИЕ ПУЗЫРЕЙ

Водяной пузырь на коже говорит о том, что она была повреждена. Поэтому, кроме избавления от неприятных ощущений, нужно ещё и защитить поражённое место.

Сделайте как бы «навес» над пузырём. Вместо того чтобы просто налепить пластырь на пузырь, сделайте из него «мостик», подвинув края пластыря так, чтобы его внутренняя прокладка была немного приподнята над повреждённым местом. Это не только защитит пузырь, но и позволит проникать туда воздуху, который способствует заживлению.

Обеспечьте доступ воздуха. Снимайте обувь, если есть такая возможность.

Смазывайте пузырь. Независимо от того, прикрываете ли вы чем-нибудь пузырь или нет, нанесите на него антибактериальную мазь.

Приподнимайте повреждённое место. Если пузыри находятся на стопах, полежите с приподнятыми ногами. Это снизит давление на повреждённое место.

Будьте терпеливы. Учтите, что рассасывание жидкости занимает примерно неделю.

Вскройте его. Некоторые врачи считают, что пузыри нельзя вскрывать из-за опасности занести туда инфекцию. Но большинство полагает, что очень большой пузырь, например на пальцах, особенно под ногтем, лучше вскрыть. Наколите пузырь иглой, продезинфицированной в спирте с одного или двух концов, а затем медленно и осторожно выдавите жидкость.

Не удаляйте отставшую кожу. После того как вы прокололи пузырь и выдавили жидкость не удаляйте опавшую кожу. Эта кожа, которую называют «крышей пузыря», защищает поражённый участок от инфекции и формирует «мостик» для образования новых клеток при заживании,

Следите, чтобы не было заражения. Краснота, красные прожилки или гной в неповрежденном или вскрытом пузыре являются признаками, требующими медицинского вмешательства.

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ ПУЗЫРЕЙ

Покупайте обувь днём. В течение дня из-за отекания ваши ноги становятся примерно на полразмера больше. При покупке надевайте примерно такие носки, какие вы собираетесь носить с данной обувью.

Кожаная обувь более гигиенична. В отличие от не пропускающих воздух искусственных материалов и винила, в коже находятся микроскопические поры, которые позволяют циркулировать воздуху, и в обуви не скапливается влага. То же самое относится и к проколотым отверстиям на некоторых видах спортивной обуви. На сухих ногах водяные пузыри возникают реже.

Никогда не носите мокрую обувь. Сырость увеличивает трение между стопой и обувью, что приводит к образованию пузырей.

Защищайте уязвимые места. Если пузыри появляются у вас всё время на одном и том же месте, нанесите на него вазелин, а затем наденьте сверху носок.

Подберите себе носки. Натуральные ткани (шерсть, хлопок) впитывают выделяющуюся влагу. Однако последние исследования показали, что акриловые носки также обладают хорошим гигроскопическим свойством и оставляют ноги сухими. Что же выбрать? Попробуйте и то, и другое и посмотрите, в какой ткани вашим ногам удобнее. К тому же следите, чтобы носки подходили вам по размеру, так как это тоже уменьшает шансы натереть ноги. Чтобы сохранить ноги сухими и предотвратить появление волдырей, можно применять присыпку для ног.

 

Этот нужный розмарин

РОЗМАРИН — растение, обладающее в равной степени лекарственными и косметическими свойствами. Наиболее лечебным растение становится на третьем году роста.

Масло розмарина — эффективное стимулирующее средство. Оно используется при различных расстройствах нервной системы, в том числе при нарушениях чувствительности. Кроме того, оно укрепляет память и активизирует умственную деятельность.

Вдыхание розмаринового масла снимает головную боль. В качестве тонизирующего средства это масло можно применять как внутрь (по 1—3 капли), так и наружно, в виде массажа, ингаляции, ванн.

Розмарин успешно применяется в косметологии, поскольку масло этого растения великолепно справляется с проблемами кожи, целлюлитом, сокращает поры, выравнивает рельеф кожи, восстанавливает её эластичность, смягчая грубые участки и устраняя ороговевшие клетки. Это также прекрасное средство от перхоти. Кроме того, масло розмарина стимулирует регенерацию и рост волос, останавливает их выпадение.

Многие уникальные средства из розмарина можно приготовить и дома, предварительно засушив растение или купив сухой розмарин в аптеке.

* Лосьон для лица: 2 ч. ложки сухого розмарина залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 30 минут, процедить. Умываться отваром утром и вечером; лосьон очищает и тонизирует кожу, улучшает цвет лица.

* Отвар для волос: на литр кипятка взять столовую ложку сухого розмарина. Прокипятить отвар 10 минут, остудить и процедить. Один— два раза в неделю после мытья головы ополаскивать волосы отваром — средство укрепляет волосы, восстанавливает их структуру, особенно полезен отвар окрашенным волосам.

Розмарин обладает сильным противомикробным действием. Кроме того, его используют как вяжущее, мочегонное, потогонное, жёлчегонное, антидепрессивное и спазмолитическое средство. Препараты розмарина улучшают кровоснабжение сердечной мышцы, стимулируют умственные способности. Их рекомендуют при слабой памяти, плохой концентрации внимания и переутомлении.

* В народной медицине настой листьев розмарина применяют при заболеваниях верхних дыхательных путей и при астме. Для приготовления настоя залить 2 ч. ложки сухих листьев розмарина 200 г кипятка, дать отстояться при комнатной температуре в закрытой посуде до охлаждения, процедить. Принимать по 50 —70 г 3—4 раза вдень.

* При инфаркте миокарда используется тот же рецепт, но вместо 1 ч. ложки взять 3 и к ним добавить 1 ч. ложку лаванды. Принимать в течение 2—3 недель. Затем сделать десятидневный перерыв и провести повторный курс.

Этот настой усиливает сердечные сокращения, обладает тонизирующим действием и положительно влияет (в смеси с лавандой) на больных, перенесших инсульт, так как улучшает мозговое кровообращение. Однако следует учесть, что это средство кратковременно повышает кровяное давление.

 

СПАСЕНИЕ ОТ ГЕРПЕСА

* Экстракт родиолы розовой (аптечный препарат) — в первую неделю по 3 капли, а в последующие дни — по 4 капли утром и днём (не позднее 15 часов) за 20 минут до еды. Курс — 15 дней. Перерыв — месяц. Снова курс 15 дней и перерыв месяц и так в течение полугода.

* Метод лечения герпетической инфекции по И. Н. Сергееву: 25 г сушёных цветков таволги вязолистной настоять сутки на 10-процентном растворе настойки календулы (25 мл настойки и 225 мл воды). Принимать по 1/2 чайной ложки. Дети в возрасте от 7 до 10 лет принимают по 3 капли; в возрасте 10—13 лет по 5 капель, а подростки 14—16 лет — по 1/3 чайной ложки. Пьют с рюмкой воды перед завтраком, обедом и перед сном по 3 дня при ОРВИ, по 5 дней при герпесе, а при лишае опоясывающем — 10 дней.

* Очищенный прополис и его препараты используются внутрь как активное кровоочистительное и исцеляющее все органы и системы организма средство от многих недугов (в том числе и от вирусных заболеваний, а также от герпеса). Принимать очищенный прополис надо до еды по 7 – 10 г 3 – 5 и более раз в день

— очень тщательно и долго пережевывая, и лишь потом проглатывать. А 15—25-процентное прополисное масло следует включать в рацион питания, намазывая его на хлеб (или другим способом).

Приготовление 15-процентного прополисного масла: взять 1 кг сливочного масла, разогреть до начала кипения в -эмалированной посуде, снять с огня; в неё же положить 150 г очищенного и измельчённого на мелкой тёрке прополиса. Экстрагируют (т.е. создают однородную массу) путём постоянного перемешивания в течение 30 минут при температуре 80 градусов по Цельсию и до полного остывания. Масло готово. Принимать его по 1 чайной ложке 3—5 раз в день за 1—1,5 часа до еды, лучше с тёплым молоком.

* Ежедневно в течение 3 месяцев пейте чаи из травы душицы обыкновенной. Это средство является кровоочистительным и эффективно при цитомегаловирусной, герпетической и любой иной инфекции.

* 3 столовые ложки сухой измельчённой травы зверобоя продырявленного залить в термосе стаканом крутого кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды. Курс — 1,5 месяца, перерыв — месяц и снова курс 1,5 месяца.

* Отвар овса: стакан промытого овса залить литром дистиллированной воды комнатной температуры. Настоять 10 часов. Поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Снять, укутать и настоять 12часов. Процедить. Долить дистиллированной водой до первоначального объёма — до 1 литра. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 100 мл (по полстакана) в течение 2 месяцев. Перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. И так — в течение года.

* Отвар плодов шиповника: 1 столовую ложку измельчённых сухих плодов залить одним стаканом кипятка; на слабом огне кипятить 10 минут, остудить, процедить, добавить столовую ложку мёда. Принимать по полстакана (100 мл) два раза в день через 40 минут после еды. Курс — 3 месяца. Перерыв— 1 месяц и снова курс 3 месяца.

* Мумиё (аптечный препарат) по 1 капсуле или таблетке (0,2 г) утром, натощак, запить 2—3 глотками тёплого молока или виноградного сока. Курс — 20 дней. Перерыв — 1 месяц и снова курс — 20 дней. Перерыв — 1 месяц и снова курс — 20 дней. Так — полгода.

* Настойку боярышника (аптечный препарат) по 20 – 25 капель (запивая водой) 3 - 4 раза в день за 20 минут до еды. Курсы по 2—2,5 месяца с перерывами в 1 месяц в течение года.

* Кашицу 10 лимонов с кожурой (семена вынуть) залить литром холодной кипячёной воды и настоять в плотно закрытой посуде в холодильнике 36 часов, каждые 4—5 часов встряхивая содержимое. Затем добавить 500 г мёда и тщательно перемешать содержимое. Вновь настоять в холодильнике 36 часов, периодически помешивая, принимать по 20 мл 3 раза в день за 40 минут до еды. Курс — 4 недели, перерыв — 3 недели и снова курс — 4 недели.

*В пищу необходимо употреблять мякоть тыквы (в любом виде — сыром, в виде каши) и чем больше, тем лучше: чеснок (1 зубчик вдень), хрен, укроп, петрушку, морковь (тёртую с подсолнечным маслом — ежедневно в течение 2 месяцев), 1 —2 яблока в день, помидоры (1—2 вдень). Избегайте принимать в пищу животные жиры, жирные сорта мяса, кожу кур.

Приведённые рекомендации надо согласовать с лечащим врачом. Обязательно наблюдайтесь у специалистов и всегда советуйтесь с ними. Следует составить себе план лечения с чередованием препаратов (по 2—3 одновременно, по нельзя использовать 2—3 ядовитых растения одновременно).

 

ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ

Эти упражнения помогут укрепить кости. Физкультура очень важна для предупреждения этого заболевания, ведь физические нагрузки способствуют наращиванию костной массы. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступить к выполнению упражнений.

Нежелательны резкие движения, прыжки. Акцент лучше делить на разгрузочные упражнения для суставов — в положении лежа или сидя.

Перед гимнастикой нужно сделать дыхательные упражнения. Лечь на спину. Одна рука — на груди, другая — на животе. Вдохнуть через нос — надуть живот. Выдохнуть через рот — живот втянуть в себя. Подышать так одну минуту.

Комплекс упражнений повторяется два раза в день. Общая продолжительность гимнастики — около 20 минут. Все движения нужно делать медленно и плавно.

1. Исходное положение: сидя. Тело расслаблено, руки на поясе. Поднять плечи вверх, свести лопатки, прогнуться — вдох. Расслабляя плечи, опустить их вперед — выдох. Повторить 5— 8 раз.

2. Исходное положение: стоя на четвереньках. Поднять голову, выгнуть спину — вдох, затем медленно согнуть спину, включая в движение голову, — выдох. Повторить 5—8 раз.

3. Исходное положение: лёжа на спине, ноги прямые. Притянуть к груди правую ногу, согнув в колене, на 2—3 секунды — выдох, опустить — вдох. То же проделать левой ногой. Повторить 8—10 раз.

4. Исходное положение; лёжа на спине. Поднять руки вверх, потянуться, максимально растянув позвоночник и вытянув носки, — вдох. Вернуть руки в исходное положение, носки на себя — выдох. Повторить 8—10 раз.

5. Исходное положение: сидя. Тело расслаблено, руки на поясе. Медленно поднять руки через стороны вверх и потянуться — вдох, плавно опустить — выдох.

 

МЕТОД СЖИГАНИЯ ПРОБЛЕМ

Бытует убеждение, что мысль материальна: что бы ни зародилось в голове человека, оно обязательно так или иначе проявится в реальности. Если человек думает, что он не достоин любви, ему трудно найти любимого человека. Просто потому, что он её не ищет — зачем, если недостоин? Если кто-то считает, что ему не дано быть начальником, он им никогда не станет. Зачем напрягаться, когда свыше не дано? Если спортсмен не верит в победу, он никогда не будет чемпионом. Не надеясь выиграть, он и выкладываться не станет — это же бессмысленно!

Вот в этом и выражается материальность мысли: внутренняя реальность проецируется на внешнюю. Как мы думаем, так и действуем и такие результаты получаем.

Один пациент был убеждён, что недостоин женского внимания, потому что ужасно некрасив. Вёл он себя соответственно убеждениям, и отношения с редкими избранницами не складывались. В результате нашей совместной работы он сначала засомневался, так ли уж некрасив на самом деле, а потом потихоньку пришёл к выводу, что жестоко ошибался насчет своей внешности. Через какое-то время молодой человек начал вести себя как красивый мужчина и стал получать подтверждения собственной привлекательности. Объективная реальность менялась вслед за пониманием самого себя.

На самом деле любая наша проблема покоится на трех китах. Первый — убеждения, вызвавшие её возникновение. Второй — действия, которые совершаются в соответствии с убеждениями. Третий — личный опыт, который мы интерпретируем так, что существующая ситуация не меняется.

Ни одна наша проблема не возникает на пустом месте. Например, среди некоторых женщин бытует мнение, что нет мужчин, достойных стать их спутниками жизни. Такая мысль заставляет женщину вести себя определённым образом и делает её одинокой: она либо избегает мужчин, не уставая жаловаться на одиночество, либо в каждом из них ищет недостатки, потому что надо же как-то подтверждать свои убеждения.

Поэтому психологи прежде всего выясняют, почему у пациента сохраняется та или иная проблема. Например, человек остался без работы. Что он делает, чтобы годами её искать и не находить?

Ведь чтобы его никуда не принимали, надо «хорошо постараться»: ходить на собеседования в драных джинсах и грязной футболке, разговаривать высокомерно или мычать что-то нечленораздельное. А если при этом ещё и смотреть на всех исподлобья...

Так вот, чтобы заставить человека взглянуть на себя со стороны, переосмыслить убеждения и изменить поведение, у психологов есть множество техник.

Одна из них — метод сжигания проблем. То есть, чтобы решить какую-то проблему, надо изложить её на бумаге, а написанное сжечь. Есть и другой вариант этого метода: всё то же самое проделывается в воображении. Разумеется, второй вариант возможен лишь в том случае, если воображение хорошо развито.

Сразу оговорюсь: техника сама по себе больше магическая, чем психологическая. В её основе лежит ритуал. Но на самом деле важен не ритуал сжигания, а тщательная подготовка к нему.

Для начала вы должны осознать, что именно является вашей проблемой. Если вы просто напишете: «У меня нет друзей (работы, денег, здоровья, жилья)», а потом сожжёте листок, ничего не произойдет, не надейтесь. Вы же только пожаловались.

Жалуясь, человек всего лишь стремится вызвать сочувствие. Проблема — это задача, которая требует решения. И если вы выражаете желание что-то получить, это подсознательно настраивает вас на активные действия. Когда задача формируется как «я очень чего-то хочу», то подразумевается позитивный результат. Поэтому, записав на бумаге свою проблему (например: «Я одинока»), надо непременно мысленно добавить: «Я хочу, чтобы в мою жизнь пришёл близкий человек». Это поможет настроиться на победу. Иначе ни сжигание проблем, ни любая другая техника не сработают. Потому что все они направлены на активизацию внутренних ресурсов человека.

Отсюда вытекает второе: если у вас есть неосуществленное желание, то есть и ресурсы, чтобы его осуществить (разумеется, речь идет только о реально осуществимых желаниях — изменить, к примеру, климат на Украине таким способом нельзя). А проблемой желание становится лишь потому, что вы не задействуете ресурсы, возможности для его осуществления.

Проблема большинства людей заключается в том, что они склонны сосредотачивать внимание на том, чего у них нет, а не на том, что действительно хочется получить. Такая позиция лишает энергии, потому что все силы тратятся на жалобы. Стало быть, надо обратить внимание на то, что необходимо изменить в себе, чтобы решить поставленную задачу. Когда задача сформулирована правильно, автоматически приходят варианты её решения.

Допустим, вам нужны деньги. Возникает вопрос: какой способ их получения для вас наиболее приемлем? Кто-то может сменить работу, кому-то проще женить на себе нефтяного магната.