Стресс может застать вас где угодно: на работе, на улице и даже дома. Телефонный звонок, принесший неприятную весть, ссора с близкими. Как быстро взять себя в руки.

ТОЛЬКО БЕЗ ПАНИКИ!

Для начала надо собрать всю волю в кулак и сказать себе: «Стоп!» Сделайте это так быстро, будто вы сидите за рулём автомобиля и вам надо резко остановиться. Сейчас вы всё равно не сможете принять правильное решение. Поэтому каждый раз, когда волна паники будет подниматься к горлу, снова и снова говорите себе: «Стоп!»

* Покиньте то место, где вы только что получили острый стресс.

* Пойдите в ванную. Посмотрите на себя в зеркало. Душераздирающее зрелище, не правда ли? Расслабьте уголки рта, увлажните губы, умойтесь прохладной водой, представив как она смывает напряжение с вашего лица.

* Начните противострессовые дыхательные упражнения. Глубокий вдох через нос – задержка дыхания. Выдох через нос как можно медленнее. Постарайтесь представить, что с каждым выдохом вы избавляетесь от стрессового напряжения.

СТИРКА ПРОТИВ ГНЕВА

Если стресс привёл вас в состояние гнева, вам нужно избавиться от лишней энергии, которая сейчас распирает вас. Займитесь любой физической работой: начните стирку, передвиньте мебель, устройте грандиозную уборку, добираясь до самых укромных уголков на шкафу и за холодильником.

Дело в том, что любой физический труд в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.

ПОПЛАВОК В ОКЕАНЕ

Эмоции настолько переполняют вас, что вот-вот выйдут из-под контроля. И вам надо успокоиться, сосредоточиться. Для этого существует несколько упражнений.

* Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, где вы находитесь. Медленно, не торопясь, назовите про себя все детали, которые вы видите сейчас: красный телефон с серыми кнопками, настольная лампа с кремовым абажуром, атласные шторы на окне. Постарайтесь сосредоточиваться на каждом предмете не менее 30—60 секунд. Таким образом вы отвлечётесь от внутреннего стрессового напряжения и сконцентрируете внимание на рациональном восприятии окружающей среды.

* Наведите порядок в ящиках письменного стола, в шкафах. Делайте это медленно, размеренно, осмысленно, полностью сосредоточиваясь на процессе. Отдавайте себе отчёт, почему эту бумажку надо выбросить, а эту оставить, почему полотенца для кухни должны лежать именно на этой полке, а не на другой.

* Возьмите калькулятор и посчитайте, сколько дней вы живёте на свете. Число полных лет умножьте на 365, прибавьте количество дней, прошедших с прошлого дня рождения.

Вспомните какой-нибудь особенно примечательный день в вашей жизни, посчитайте, каким он был по счёту. Эта рациональная деятельность позволит вам переключить внимание.

Хороший способ справиться с таким состоянием предлагает известный американский психотерапевт Джанетт Рейнуотер:

* Займите удобное положение, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании. Вообразите, что вы маленький поплавок в океане. У вас нет цели, компаса, карты, вёсел. Вы движетесь, куда несёт вас ветер. Волна на некоторое время захлёстывает вас, но вы снова и снова выныриваете на поверхность. Почувствуйте эти толчки и выныривания. Ощутите движение волны, тепло солнца, солёные капли морских брызг, подушку моря, поддерживающую вас. Прислушайтесь, какие ощущения возникают у вас.

ЗВОНОК ДРУГУ

Испытанный способ снять стресс — поделиться своими чувствами с кем-либо. Не пренебрегайте этим. На то и существуют друзья, чтобы быть рядом, когда нам плохо. Позвоните кому-нибудь, поговорите о том, что вас так встревожило.

Впрочем, не обязательно говорить именно об этом. Иногда лучше побеседовать на отвлечённую тему: о погоде, о повседневных делах, о сериале, что шёл вчера по телевизору. Эта отвлекающая деятельность вытеснит из вашего сознания внутренний монолог, который возник у вас в связи со стрессовым событием.

Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете вернуться к тем делам, которые были прерваны стрессом. А как быть в связи с получением этой новой информации, вы решите потом. Помните принцип Скарлетт из «Унесённые ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

 

ВОЛШЕБНАЯ ТРАВА ПОЛ-ПАЛА

Есть такая диковинная трава, которую в наше время уважают уже не только народные лекари Востока, но и дипломированные специалисты прагматичного Запада. Её называют чудо-лекарством и хирургом от природы. Многим больным полпала помогла избежать операции, избавила от недугов.

ВСЯ АПТЕКА

В пол-пале сосредоточилась целая аптека. Спрос на неё во всем мире огромен. В СССР пол-палу стали применять в начале 80-х годов прошлого века, когда первая небольшая её партия была закуплена для высокопоставленных лиц, проходящих лечение в системе Главного управления Минздрава. Это растение — мощный стимулятор солевого обмена в организме, поэтому врачи наблюдали очень хорошие результаты её применения при артритах и подагре. После этого врачи стали применять пол-палу для дробления камней в почках и мочевом пузыре. Пациенты выздоравливали намного быстрее и были избавлены от многих неприятностей.

Кроме того, пол-пала — хорошее средство при простуде, бронхите, трахеите: она уменьшает воспаление, помогает очистить дыхательные пути от слизи. Пол-палой лечат гастрит, колит, инфекции и заболевания мочеполовой системы — растение обладает мочегонным и антибактериальным свойствами. Она быстро выводит из организма вредные вещества, очищает его, что особенно важно для ослабленных больных. Кроме того, она снижает свертываемость крови и тем самым препятствует образованию тромбов в сосудах. Врачи рекомендуют употреблять пол-палу в больших загрязнённых городах, в зонах с повышенной радиацией.

ЧАЕПИТИЕ С ПОЛЬЗОЙ

В отличие от многий лекарственных растений, полпала приятна на вкус и её можно пить для профилактики вместо привычного чая, не дожидаясь, пока она потребуется как лекарство. Такой чай придает бодрость и снижает усталость, укрепляет иммунитет.

Напиток из пол-палы заваривают и пьют, как обычный чай. Но если вы решили использовать пол-палу для очищения организма, рекомендуется заваривать её следующим способом: в небольшой кастрюле (лучше эмалированной или стеклянной) 2 чайные ложки травы залить 2 стаканами воды и кипятить 2—3 минуты (лучше на водяной бане). Дать настояться 2—3 часа, лучше всего перелив в термос.

Пьют такой настой по половине стакана в тёплом или горячем виде 2 раза в день (натощак) на протяжении 10—30 дней. Лучше пить напиток через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

 

ЛЕЧИМСЯ ПОЛ-ПАЛОЙ

* От артрита и подагры помогает настой пол-палы. Столовую ложку травы заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в термосе в течение часа. Принимают по 1/2 стакана в тёплом виде 2—3 раза в сутки. Курс лечения — 15 дней, затем перерыв на 3 месяца. Пройти нужно 3 курса. Во время лечения исключить алкоголь, острое, солёное.

* Для лечения хронического пиелонефрита и выведения песка из почек готовят отвар: 3 чайные ложки по л-палы залить 0,5 литра воды, кипятить 3—5 минут на слабом огне, настаивать в течение часа. Выпить за день небольшими порциями. Отвар является сильным мочегонным средством.

* Оставшуюся после приготовления отваров и настоев траву используют для лечебных компрессов при фурункулах, угревой сыпи, трофических язвах.

 

БЕЗ ВАЛИДОЛА

Плохо, когда прихватило сердце, а валидола при себе нет. К счастью, выход существует. Положите левую руку на стол и сильно сожмите пальцы в кулак. Посередине между основаниями большого и указательного пальцев, чуть ближе к запястью, на вашей руке вздуется бугорок. Теперь возьмите спичку или неострый карандаш и сильно вдавите в самую середину бугорка, где ощущается болезненная точка. Держите так секунд 15—20, и сердце понемногу придёт в порядок. Таким же образом можно спять сильную боль, особенно если с чьей-то помощью сделать это на обеих руках сразу.

 

ВОДА СМЫВАЕТ... СТРЕСС

Могучее средство от стресса, многими незаслуженно забытое, — вода. Возьмите себе за правило после встречи с неприятным человеком, ссоры, конфликта, неудачи в делах и любых других неприятностей первым делом принимать водную процедуру. Какую? Ту, которую захочет ваше тело. Это может быть горячая ванна или контрастный душ, поход в бассейн или сауну. Все, кто пользуются этим методом, знают: вода творит чудеса и возрождает к жизни.

 

Мёд и лимон от судорог

У вас ночью сводит ноги? Если нет аллергии на пчелиные продукты, попробуйте принимать утром и вечером по две чайные ложки хорошего мёда. Обычно достаточно двух недель, чтобы наступило улучшение. Полезно также утром и вечером смазывать ступни ног соком свежего лимона и не надевать носки, пока сок не высохнет.