Питание пожилых – дело серьёзное

Чем больше лет, тем больше болезней… Как свести их количество к минимуму? Только при помощи грамотного режима питания, а также соответствующего ухода за пожилым человеком.

Итак, о питании. Склероз сосудов головного мозга – болезнь, распространённая не только у тех, кому за шестьдесят, но и у людей более раннего возраста. В рацион включайте чеснок, морковь, огурцы, укроп, стручковый перец, калину, рябину, миндаль, чёрную смородину, малину, землянику, лесной орех, мёд.

При истощении организма, особенно после перенесённых тяжёлых заболеваний, хороши яблоки, особенно в печёном виде, маслины, гранат, грецкий орех, рябина, хмель, инжир, лук и чеснок.

У пожилых людей, да и не только у них, нередко бывают запоры. Противодействие им – грамотно подобранная диета, куда входят такие продукты, как виноград, апельсины, вишня, дыня, инжир, крыжовник, капуста, салаты с подсолнечным маслом, слива, персик, баклажан, брюква, картофель, рис, чеснок.

При пролежнях, опрелостях полезны облепиха, картофель, гречневая каша.

При атрофии мышц – морковь, редька, пшеница.

Для профилактики судорог ног подойдут бананы и лимоны.

При нарушениях мочеотделения помогут арбузы, тыква, огурец, виноград, вишня, репа, кабачок, горох, чеснок.

При болезненном мочеиспускании – инжир, миндаль, морковь, огурцы.

При задержке выделения мочи – дыня, вишня, морковь, петрушка, тыква, хрен.

При недержании мочи – лесной орех, овёс, чёрная смородина, черника, укроп.

Больным стенокардией рекомендуется тыква, чеснок, облепиха, хрен, пастернак, морковь, земляника, калина, мёд.

При отёках сердечного происхождения ешьте арбузы, абрикосы, баклажаны, апельсины, вишню, лимон, лук, огурец, петрушку, редьку, фасоль, тыкву, хрен, калину, землянику, яблоки.

При отёчности ног – шпинат, петрушка, чеснок.

При варикозном расширении вен – шиповник, лесной орех, помидоры.

При нарывах, фурункулёзе хороши петрушка, морковь, бобы, горох, хмель, помидоры, лук, кизил, инжир, грецкий орех, ячмень.

При трофических язвах – чеснок, редька, репа, капуста, картофель, морковь, свёкла, сельдерей, хрен, облепиха, яблоки.

Для страдающих остеохондрозами (отложением солей) полезны лимон, огурец, чеснок, барбарис, горох, земляника, брусника, рис, овёс.

Для тех, у кого шпоры на ногах – чеснок, лук, грецкий орех.

 

Горчичная ванна для ног поможет носу

Если вы чувствуете продолжительную заложенность носа или бронхов, воспользуйтесь испытанным средством: приготовьте ножную ванну из двух чайных ложек горчицы на один литр воды. Такая ванна улучшит кровоснабжение ног, те самым облегчив состояние носа и бронхов.

 

Сельдерей – средство от дисбактериоза

При первых признаках дисбактериоза попробуйте исправить положение при помощи кашицы из измельчённых листьев сельдерея. Достаточно одной – двух чайных ложек 3 раза в день. Секрет в том, что лактобактерии, очень восприимчивы к веществам, которые содержатся в сельдерее.

Малина для женщин

Если вы испытываете неприятные симптомы при менструации в предменструальный период, пейте малиновый чай. Он снимет неприятные ощущения и плавно уменьшит кровотечение, избавит от спазматических болей и тошноты, окажет успокаивающее и тонизирующее действие на организм.

 

Мёд с чесноком от гриппа

При гриппе используют медово – чесночную кашицу: очищенный чеснок натирают на тёрке, смешивают с мёдом, лучше липовым (1:1), и принимают перед сном по столовой ложке, запивая тёплой водой. Для улучшения общего самочувствия, снижения температуры жуют медовые соты в течение 5 минут, затем массу выплёвывают.

 

Свёкла с уксусом от ангины

При первых симптомах ангины натрите на тёрке стакан свёклы, влейте в полученную массу столовую ложку уксуса и дайте смеси настояться. Затем отожмите сок и прополощите им горло. Повторяйте эту процедуру несколько раз в день.

 

Средство от герпеса

Народное средство от герпеса состоит в том, что каждый день необходимо съедать большое количество картофеля. В картофеле содержатся вещества, обладающие мощным противовирусным действием.

 

Ночные судороги: что делать?

Так называемые ночные судороги практически безопасны в смысле здоровья. Тем не менее штука это довольно неприятная. Когда вы почувствовали, что они начались, надо сесть на постели, опустить ноги вниз и аккуратно встать. Желательно на прохладный пол, а не на коврик. Положение тела должно быть прямым, ноги вместе. Через несколько секунд циркуляция крови, а соответственно и чувствительность ног восстановится.

И в этом случае неплохо уколоть ногу булавкой в месте онемения. Затем надо помассировать ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки к коленям. После массажа примите удобное горизонтальное положение. Поднимите ноги под углом не менее 60 градусов. Такая поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Ногами следует начать заниматься, когда ещё нет видимых поводов для беспокойства. Необходимо укреплять связки, избавиться от избыточного веса, избегать неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги. Колготки и носки носить только из естественных волокон.

Для профилактики ночных судорог рекомендуется делать укрепляющие упражнения, которые желательно проводить утром.

В положении стоя или сидя поставьте стопы крест на крест и обопритесь на их внешние края.

Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола, и резко опуститесь.

Все упражнения следует делать босиком, каждое выполнять не менее пяти раз.

Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. Горячая вода должна быть температурой около 40 градусов, холодная – не выше 30. При варикозном расширении вен контраст температурного баланса должен быть мягче. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом – в холодную. Эту процедуру увеличивайте по длительности и количеству по мере привыкания. В воду хорошо добавить любой травы.

Снять вечернее напряжение в ногах можно также при помощи следующих упражнений.

Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевеливайте пальцами.

Сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте повадки актёров пантомимы.

Этот небольшой и несложный комплекс способствует восстановлению кровообращения в ногах и предотвращает появление судорожных симптомов.

Желательно дважды в год также проходить курсы витаминотерапии. В ежедневный рацион питания следует вводить сорта твёрдых сыров, творог, фасоль.

 

О пользе «шевеления кишками»

Для улучшения перистальтики кишечника следует применять следующий комплекс упражнений.

Сесть на пол, широко развести прямые ноги. Сделать 3 – 4 пружинистых наклона к правой ноге (руки скользят вдоль правой ноги) затем 3 – 4 наклона вперёд (руки скользят между ног по полу), затем 3 – 4 наклона к левой ноге (руки скользят вдоль левой ноги). При наклоне делать выдох, при выпрямлении – вдох. Дыхание – носовое. Повторить 4 – 6 раз.

Лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль тела. Толчками выпячивать переднюю стенку живота. Дыхание произвольное. Повторить 30 раз.

Лечь на спину, ноги вытянуть. Медленно приподнимать и опускать туловище, стараясь не поднимать ноги. Повторить 4 – 6 раз.

Встать, руки положить на талию. Делать вращательные движения туловищем в обе стороны по 6 – 8 раз.

Лечь на спину, ноги согнуть, руками обхватить колени и прижать их к туловищу. Попеременно тянуть правое колено к правому плечу, а левое – к левому. Повторить 8 – 10 раз.

 

Рецепты бодрости

Мёд, лимон и чеснок. Этот рецепт особенно хорош для профилактики простудных заболеваний и для восстановления сил после болезни.

Возьмите 1 л мёда, выжмите в него сок 10 лимонов. Почистите, измельчите 10 головок (не зубчиков) чеснока и также добавьте в эту смесь. Всё хорошенько перемешайте, переложите в банку, закройте крышкой и поставьте настаиваться в тёмном месте на неделю. Принимайте медленно, не торопясь, по 4 ч. л. один раз в день в течение двух месяцев. Эта смесь используется и для чистки кровеносных сосудов.

Свёкла с мёдом. Свёкла обладает хорошим очищающим эффектом при токсических состояниях, заболеваниях желудочно – кишечного тракта и сосудов.

Надо очистить и натереть на тёрке 250 г сырой свёклы и смешать её с таким же количеством мёда. Поставить в стеклянной ёмкости в холодильник. Принимать по 1ст. л. за 15 минут до еды 3 раза в день. Через неделю сделать перерыв на неделю, затем снова пропить 7 дней. Опять сделать перерыв и вновь повторить приём.

Все эти рецепты помогают насытить организм витаминами.