Упражнение японских целителей для позвоночника и живота

Подготовительная часть:

сидя на стуле, поднимайте и опускайте плечи (10) раз;

наклоните голову вправо и влево (10раз);

наклоните голову вперёд и назад (10 раз);

наклоните голову вправо и назад, влево и назад (10 раз);

вытяните руки горизонтально вперёд, поверните голову вправо и влево;

поднимите обе руки вверх параллельно друг другу, поверните голову вправо и влево;

опустите руки до уровня плеч, согнув их в локтях, касаясь пальцами "погон";

оставляя руки в предыдущем положении, откиньте локти как можно дальше назад, вытянув сильно вперёд подбородок, в этом положении "застыньте" на 3 секунды и затем расслабьтесь. Немного отдохните.

Главная часть упражнения: сидя на копчике, выпрямите тело, сохраняя равновесие. Затем раскачивайте тело вправо и влево, одновременно двигая животом. Мысленно говорите себе, что с каждым днём чувствуете себя всё лучше и лучше. Упражнение делайте по 10 минут ежедневно утром и вечером.

 

Отвар овса раздробит камни

Чтобы камни в желчном пузыре превратились в песок, надо взять стакан овса (с шелухой), залить 6 – 7 стаканами кипятка и поставить на малый огонь, кипятить 30 минут. Затем настоять, процедить. Держать в холодильнике (быстро портится), пить вместо чая. Вы быстро избавитесь от камней в желчном пузыре, они раздробятся в песок и выйдут с мочой.

 

Зарядка для хорошего настроения

Основа нашего хорошего самочувствия на весь день, как психического, так и физического, формируется утром при пробуждении. Вы, наверное, замечали, если день начался со ссоры, спешки, суеты, то таким он и будет. Для создания положительного настроя на весь день не требуется ничего особо сложного, достаточно всего лишь получить утром порцию хорошего настроения и заряд положительной энергии.

Прежде всего откажитесь от привычной утренней спешки. Не вставайте резко с постели. Ставьте будильник на пять – десять минут раньше. Это время вам потребуется для так называемой пассивной мышечной утренней гимнастики, делать которую нужно, не вставая с постели.

Не открывая глаз, потянитесь мягко и долго, как делают кошки. Это упражнение можно делать лёжа в любом положении.

Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов (и то, и то через нос). Мягкой частью ладони разотрите переносицу до ощущения тепла.

Сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их несколько раз.

Поочерёдно слегка напрягайте мышцы ног от ступней до бёдер, затем руки – от пальцев до плеч, стараясь их почувствовать. Упражнение следует выполнять на менее трёх раз.

Сядьте на постели и придайте спине строго вертикальное положение, сделайте 5 круговых движений головой в разных направлениях.

Утреннее пробуждение завершают, конечно, водные процедуры. Выбирайте ту водную процедуру, которая доставляет вам максимальное удовольствие.

 

Лечебная гимнастика от простатита

Эти упражнения отрабатывались в течение нескольких лет и подтвердили свою практическую значимость при регулярном применении. Все описанные упражнения абсолютно безопасны, важно лишь помнить о постепенном увеличении нагрузки, ориентируясь на свою физическую подготовку, и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Сделайте максимально глубокий вдох носом, при этом раздуйте живот. Задержите дыхание на 10 – 12 секунд. Затем выдохните животом, стараясь, чтобы он при этом исчез, как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте по 3 – 7 раз в течение дня.

Стоя, перенесите массу тела на правую ногу, левой делайте свободные махи вперёд – назад по 40 – 100 движений. Повторите упражнение, начиная с другой ноги.

Подстраховывая себя руками, попробуйте сделать прямой шпагат, осторожно разводя ноги до максимально возможного уровня. Задержитесь в этом положении 20 – 30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы ещё немного увеличить расстояние между ногами. Это упражнение очень важно, так как способствует растяжению мышц бедра.

Сядьте на пол, вытянув вперёд и в сторону ноги. Как бы переставляя ягодицы, двигайтесь вперёд – назад, делая по 30 – 50 "шагов" каждой ягодицей.

Лёжа на спине, упритесь в пол затылком и ягодицами так, чтобы спина приподнялась над полом. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторите 3 – 10 раз.

Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Упираясь руками в пол, прокатывайте тело по мячу в течение 3 – 5 минут.

Сядьте на пол, ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Делайте упражнение не менее 3 – 5 минут ежедневно.

Сядьте областью промежности на мяч для большого тенниса, поддерживая массу тела руками. В течение 3 – 5 минут прокатывайте мяч в зоне промежности, постепенно усиливая давление. Раз от раза болевой порог будет увеличиваться, и вы добьётесь полного исчезновения боли.

 

СРЕДСТВА ОТ ОБИЛЬНОГО ПОТЕНИЯ НОГ

* Истолочь кристаллы борной кислоты в порошок. Каждое утро обильно посыпать ноги этим порошком, особенно между пальцами и подошвы ног. Каждый вечер смывать порошок с ног теплой водой. Надевать чистые чулки каждый день. Дурной запах исчезает после двухнедельного лечения.

* Взять щепотку дубовой коры, измельчить в порошок, насыпать в чулки. Повторять ежедневно, пока ноги не перестанут потеть.

 

СРЕДСТВО ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Взять свежую лимонную корку диаметром в два сантиметра, очистить корку от белого вещества, приложить к виску влажной стороной и держать ее некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет немного греть и чесаться. Головная боль вскоре исчезнет.

 

Сам себе психолог

Как не завестись с пол-оборота

Психопатами не рождаются, ими становятся. Мы все порой в гневе произносим слова, за которые потом краснеем, — лишь бы что-нибудь сказать для разрядки. Но чем чаще вы срываетесь, тем продолжительней и болезненней вспышки вашего гнева. Для того чтобы желание перестрелять всех не стало вашей обычной реакцией на неприятности, прежде всего избегайте так называемых «стрессогенных людей» — тех, которые просто получают удовольствие, говоря вам гадости.

Правило первое:

если собеседник агрессивен и возмущён, ни в коем случае не вступайте с ним в объяснения. Взвинченному человеку, готовому закатить скандал, вы всё равно ничего не докажете.

Правило второе:

если взвинчены вы сами, попытайтесь переломить себя, постепенно приучаясь к спокойному уравновешенному тону, при котором людям будет проще вас понять. Всем полезно выработать привычку не поддаваться сразу же начать выяснение отношений, особенно в резкой форме. Наберитесь терпения, совсем немного — 2-3 мин. Обычно за это время удаётся погасить нервное раздражение. Ещё лучше, быстро покиньте помещение, где произошла неприятная сцена, и выпейте стакан воды. Считайте глотки — это хорошо успокаивает и отвлекает. Помогут успокоиться плавные и медленные движения. Другой вариант — прогулка. Вообще чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в красивых местах. Приятные зрительные ощущения быстро снимают нервное раздражение. Чтобы закрепить привычку к терпимости, после ссоры начните первым говорить тихим мягким голосом. Ведь «ласковое слово и кошке приятно».

И ещё: помните! Истерические люди никогда не отличались богатырским здоровьем.

 

Сбор для гипотоников

Корень аира – 1 часть, корень любистика лекарственного – 4 части, трава зверобоя – 14 частей, трава земляники – 2 части, ягоды можжевельника – 1 часть, цветки цикория – 2 части, плоды шиповника – 2 части.

Три столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром процедить и пить в тёплом виде за полчаса до еды, разделив всё количество на три приёма. Принимать в течение месяца.

 

Заповедей, как правильно готовить и хранить еду

1. Тщательно мойте всё, что попадает на стол в сыром виде (овощи, фрукты, зелень), особенно листья салата и редиску!

2. Следите, чтобы вся пища прогревалась равномерно.

3. Сразу съедайте все, что приготовили.

4. Соблюдайте осторожность при хранении продуктов.

5. Тщательно разогревайте пищу, приготовленную впрок.

6. Готовая еда не должна соприкасаться с сырыми продуктами.

7. Не забывайте мыть руки!

8. Содержите кухонный стол в идеальной чистоте.

Защитите пищу от насекомых, грызунов и других животных.

Используйте только чистую воду.