Омолаживающая гимнастика тай-ди

В давние времена различные культуры были разобщены большими расстояниями. Теперь же времена другие, и в нашу жизнь с Востока приходят различные оздоровительные методики. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию китайскую гимнастику тай-ди. Она одинаково полезна людям любого возраста и способствует, прежде всего, омолаживанию организма.

ОТ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО К СОЗНАТЕЛЬНОМУ

Мы очень часто бессознательно делаем многие жесты и движения, которые влияют на наше самочувствие. Например, нервно теребим мочку уха, растираем лоб и виски или же в момент напряжения прижимаем пальцы одной руки к другой. Каждый из нас делает это инстинктивно, но такие прикосновения к некоторым точкам тела сильно меняют наше состояние.

В Китае много веков назад было замечено, что можно улучшить самочувствие, воздействуя на кожу лица определённым образом. Ведь при этом раздражаются многочисленные нервные окончания, которые находятся в коже и мышцах. Затем поток импульсов вызывает ответную реакцию в органах и системах организма. На этом-то и основана старинная китайская гимнастика тай-ди.

НАЧНИТЕ С УСПОКОЕНИЯ

Ценность предлагаемых упражнений тай-ди заключается в том, что они очень просты и дают огромный заряд бодрости всему организму, помогая сохранить молодость (даже разглаживают морщинки на лице).

Все упражнения надо выполнять сидя на кровати или коврике, скрестив ноги по-восточному, и лучше утром. Приняв исходное положение, перед началом занятий надо спокойно посидеть с полузакрытыми глазами, подумать о чём-нибудь приятном, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Глаза при выполнении этого и всех последующих упражнений должны быть закрыты.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМИ УШАМИ

Такой небольшой массаж по своему воздействию на организм приравнивается к массажу всего тела.

Он дает тонизирующий эффект, нормализует настроение, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.

- Разотрите ушные раковины между большим и указательным пальцами (20 движений вверх-вниз), затем—ладонями (тоже 20 раз).

- Заткните пальцами слуховые проходы, а затем резко отнимите пальцы (3 раза).

- Пощипывайте край уха по периметру и, дойдя до мочки, разотрите её.

Массаж слухового прохода и ушной раковины усиливает кровообращение мозга. А это помогает нам сохранить здоровый цвет лица и разгладить мелкие морщинки.

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ - РОТ

Сделайте круговое движение языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюстей — 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Язык при этом касается не только передней части зубов, но и достает до десен.

Затем постучите зубами приблизительно 50 раз. Считается, что намеренное постукивание зубами — это эффективный способ стимуляции головного мозга, предотвращения старческого слабоумия.

РАЗОГРЕЕМ НОС

Нос — важная рефлексогенная зона лица. Он связан с желудком, кишечником, селезёнкой, половыми органами, нервной системой. Его массируют с целью стимуляции деятельности головного мозга и повышения сексуальной активности.

- Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев потрите боковые стенки носа. Движения начинаются от переносицы, проводятся к углам рта и в обратном направлении, всего 15—20 движений в среднем темпе.

- Средним и указательным пальцем зажмите кончик носа и слегка согните его вправо и влево, вверх и вниз.

- В заключение повращайте пальцами кончик носа в течение 1—2 минут.

ЛЁГКОЕ ТЕПЛО

Погладьте себя по линии бровей от переносицы к вискам и обратно. Касание, нажим на ткани не должны быть слишком сильными. Но на «дорожке» под пальцами надо почувствовать лёгкое тепло.

Разотрите правой рукой область живота по часовой стрелке. Начинайте делать круговые движения вокруг пупка, постепенно расширяя круги до периферии области живота, затем постепенно суживая их и возвращаясь к области пупка.

СОХРАНИМ МОЛОДОСТЬ

Следующее упражнение вы можете делать вне комплекса в любое время.

Правой рукой обхватите левую руку на уровне запястья. Четыре пальца правой руки находятся сверху, большой палец — снизу, то есть получается как бы кольцо, в котором находится левая рука. И внутри этого кольца левая рука выполняет легкие повороты влево - вправо. Происходит трение о правую руку и раздражение точек, отвечающих за сохранение молодости организма. Просто? Безусловно! Но эффект от ежедневных многоразовых повторений будет налицо.

Ежедневное выполнение таких простых упражнений, кроме пользы для всего организма, дает ещё и психологический эффект, снимает внутреннее напряжение, успокаивает.

 

«КОСТОЧКИ» НЕ ВСЕГДА ОТ ПОДАГРЫ...

С возрастом суставы больших пальцев ног деформируются, увеличиваются в объёме, болят. Становится трудно подобрать обувь. «Ох уж эта подагра», — сетуют пожилые люди. Между тем «косточки» чаще всего не имеют никакого отношения к подагре, то есть к нарушению обмена мочевой кислоты. Часто это симптом распространённого заболевания опорно-двигательного аппарата — плоскостопия.

КОГДА НАРУШАЕТСЯ КОНСТРУКЦИЯ

Наша стопа, как и вся нога, представляет собой надёжную конструкцию. Её суставы обеспечивают движение в разных плоскостях и позволяют при этом приспосабливаться к любым неровностям почвы. Продольный и поперечный изгибы свода стопы берут на себя нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, амортизируя удары и оберегая всё тело и внутренние органы от излишних сотрясений.

Когда человек идёт, правая и левая стопы поочередно принимают на себя его полный вес, когда стоит — его половину. А ведь очень часто этот вес бывает избыточным, и тогда стопа испытывает чрезмерные нагрузки. Из-за лишнего веса тела, неправильной ходьбы, длительного пребывания в положении стоя, плохо подобранной обуви, травм стоп, а также причин наследственного характера (прежде всего врождённой слабости связок или тонкости кости) у многих людей рано или поздно возникает состояние хронической усталости стопы. Человек ощущает тупые боли в стопе и передней поверхности голени, которые проходят после отдыха. Это мышцы подают сигнал, что стопе нужна помощь.

Но, как правило, человек не связывает боли такого характера с патологией стопы. И вскоре утомлённые мышцы и растянувшиеся связки перестают обеспечивать стабильность сводов, так что они к вечеру даже понижаются. Правда, визуально увидеть это трудно, тут оценку может дать только врач.

При дальнейшем развитии болезни нарушается взаимное расположение костей стопы, из-за чего возникают новые болевые ощущения — в местах соединения мелких косточек. Формируется плоскостопие, при котором увеличиваются косточки большого пальца. Деформация первого пальца — это главный видимый признак, по которому даже неспециалист поставит диагноз «плоскостопие».

Когда человек молод, увеличение косточек не так заметно. Но с возрастом они вырастают настолько, что буквально уродуют стопу. Тут-то и начинаются проблемы с обувью — если она жёсткая и тугая, это причиняет боль и не даёт возможности нормально ходить и стоять. Но самое главное — плоскостопие приводит к развитию других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

«НЕСЕРЬЁЗНАЯ» БОЛЕЗНЬ

Легко ли плоским, будто расплющенным, стопам носить тело? Когда конструкция естественных амортизаторов нарушена, они перестают гасить постоянные колебания при ходьбе, беге и нагрузке при стоянии. Колебания передаются на коленные и тазобедренные суставы, на позвоночник. Начинают болеть поясница, шея, возникают изменения в межпозвоночных дисках, развиваются остеохондроз, артрозы — позвоночник искривляется. Вот к чему приводит «несерьёзная» болезнь плоскостопие, если на неё не обращать внимания!

Плоскостопие бывает продольное и поперечное — в зависимости от того, конструкция какого из сводов стопы нарушена. Часто встречается сочетание обеих форм. И очень обидно, что такие патологии стопы в большинстве случаев возникают из-за нашего незнания и легкомыслия. Ведь многие могли бы предотвратить их бережным отношением к своим ногам в юности. Поэтому обращайте внимание на то, чтобы ваши внучки не порхали целый день на высоких каблучках, не носили обувь на тяжёлой негнущейся платформе. Предупредите внуков, которые занимаются спортом, чтобы они соизмерили физические нагрузки и поднимаемые тяжести с возможностями сводов стопы.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ

Ну а вообще, как распознать плоскостопие, если «косточка» ещё не очень увеличилась? Есть несколько тестов, помогающих его обнаружить.

* Посмотрите на подошвы своей обуви. При нормальной стопе каблук быстрее снашивается с наружного края, при плоскостопии — с внутреннего. Неравномерность износа на обеих ногах говорит о том, что стопы асимметричны и, соответственно, несут разную нагрузку.

* Теперь осмотрите босые ступни. Придвиньте их плотно друг к другу. Симметрично ли расположены большие пальцы? Если один больше повернут в сторону значит, налицо нарушение.

* Есть и ещё один тест для обнаружения плоскостопия. Смажьте босые подошвы жирным кремом или растительным маслом и встаньте ровно на чистый лист белой бумаги, распределяя вес тела равномерно на обе стопы. Чтобы ноги стали правильно, можете предварительно провести на листе бумаги линию, в которую должны будут упереться большие пальцы. В норме самая узкая часть отпечатка подошвы должна занимать лишь треть всей ширины стопы. Для удобства измерения проведите пунктиром линию от пятки до выступа большого пальца, как бы замыкая подошвенное углубление. Если в этом углублении от пунктирной линии до отпечатка самой узкой части поместятся ещё две ширины этой узкой части, то стопа нормальная. Если самая узкая часть подошвы и углубление приблизительно равны по размеру, то у вас плоскостопие и вам необходимо обратиться к врачу, который уточнит диагноз и подберет вам индивидуальные корригирующие стельки или супинаторы.

ТРЕНИРОВКА СТОП

Поскольку структурные деформации костно-суставного аппарата практически не поддаются обратным изменениям, то о лечении плоскостопия у взрослых, а тем более у пожилых людей говорить не приходится. Но можно и нужно не давать плоскостопию активно развиваться. Для этого надо носить корригирующие стельки и хорошо подобранную обувь, обеспечивающие правильное положение стопы. Чтобы снять болезненные симптомы и усталость, важно правильно ходить, выполнять простые упражнения и делать самомассаж. При ходьбе не разводите носки, чтобы не перегружать внутренний край стопы. Если приходится долго стоять, ставьте стопы параллельно друг другу.

Полезно 3—4 раза в день в течение 5—10 минут стоять и ходить на внешней и на внутренней сторонах стопы, на цыпочках и на пятках. Хорошо укрепляет мышцы стопы и голени ходьба по неровной поверхности (песку, гальке, неострым камням). При любом удобном случае, например, когда вы смотрите телевизор или выполняете сидячую домашнюю работу, тренируйте стопы: поднимайте с помощью пальцев ног мелкие предметы с пола, катайте круглый массажёр или обычную скалку. При сидячей работе ставьте стопы на наружную сторону. Полезно упражнение «веер», когда пальцы стопы раздвигают как можно шире.

В конце дня хорошо принять тёплую ножную ванну до колен, а затем помассировать ноги плавными, но достаточно сильными движениями.

Массаж выполняется так: голень поглаживают, растирают ладонями, разминают, поколачивают кончиками пальцев по направлению к коленям. Верхнюю часть стопы поглаживают и растирают тыльной поверхностью согнутых пальцев. Затем массируют подошву — от пятки до пальцев. Каждый палец следует разминать отдельно, поднимая и опуская его, вращая в разные стороны.

Не забывайте, что стопа является рефлексогенной областью, на которой сосредоточены биологически активные точки, связанные со всеми внутренними органами и системами, поэтому массаж стопы не только улучшает её состояние, но и в целом благоприятно влияет на организм. При выполнении массажа можно пользоваться любым из лечебных кремов для ног.

При поперечном плоскостопии используйте поролоновые прокладки. Они удерживают в правильном положении отклоняющийся большой палец ноги и предупреждают образование мозолей на согнутых втором и третьем пальцах.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

1. Исходное положение — стоя, ноги врозь, носки смотрят внутрь. Попеременно поворачивайте корпус вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружную сторону.

2. Несколько минут походите на носках, затем — на пятках.

3. Несколько минут походите с поджатыми пальцами ног, а затем — с поднятыми.

4. Лежа на полу, вращайте стопы влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы ног.

5. Сидя на стуле, подошвами сгребайте воображаемый песок в кучу.

6. Сидя на стуле, разворачивайте стопы под прямым углом друг к другу—сначала пятка к пятке, затем носок к носку. То же самое выполните стоя.

7. Сидя на стуле, стопы на ширине плеч. Поворачивайте стопы вправо и влево, при этом держите стопы параллельно друг другу. То же самое выполните стоя, держась за спинку стула.

8. Встаньте со стула, опираясь на наружные стороны стоп.

9. Сидя на полу, поднимитесь на ноги, опираясь на наружные стороны стоп. Выполнить I—2 раза.

10. Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу в течение 2—3 минут.

11. Сидя на стуле, поочередно поднимайте как можно выше выпрямленные ноги.

12. Сидя на стуле, поднимайте как можно выше обе ноги вместе.

13. В положении приседа, волоча ноги по полу, сделайте 10—15 шагов.

 

ЕСЛИ БОЛИТ ЛОКОТЬ

Иногда люди жалуются на боль в локте, причём эта боль сконцентрирована как будто в одной точке. Чаще всего это эпикондилит. Этим словом обозначается дистрофический процесс в местах прикрепления мышц к над мыщелкам плечевой кости, сопровождающийся сильным воспалением всех соседних тканей — сухожилий, связок, мышц и даже надкостницы. Различают наружный эпикондилит плеча (так называемый теннисный локоть), встречающийся чаще всего, и внутренний, называемый также эпитрохлентом.

Чаще всего этот неприятный и очень болезненный недуг возникает у людей, производящих часто повторяющиеся, стереотипные движения (разгибание и поворот предплечья). Достаточно поговорить с профессиональными малярами, плотниками, чтобы убедиться, что они не понаслышке знают, как болят локти после работы. Но эпикондилит — удел не только рабочих специальностей: им часто страдают и игроки самых элитных видов спорта — тенниса и гольфа, у которых он обычно бывает правосторонним. Иногда причиной эпикондилита становится травма, ушиб локтя. Нередко эпикондилит сочетается с выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Отмечено, что мужчины страдают этим заболеванием чаше женщин.

Механизм заболевания, как пишут в медицинских учебниках, «недостаточно ясен». Ряд авторов полагает, что в результате значительного натяжения сухожилий происходит их частичное отслаивание и отрыв от места прикрепления к кости, вследствие чего развиваются воспаление надкостницы и дистрофические изменения в начальной части сухожилий.

По мнению других учёных, при резком сокращении мышц их сухожилия ущемляются на костном выступе мыщелка, что приводит к нарушению кровообращения и дистрофическим изменениям в сухожилиях. Существует также мнение, что патологический процесс развивается при определенных вариантах строения мягких тканей, которые при хроническом перенапряжении мышц увеличивают вероятность возникновения воспалительного процесса.

Типичные жалобы больного, которого чаще всего беспокоит локальная боль в области наружного надмыщелка: боль может отдаваться вверх по наружному краю руки и вниз до середины предплечья; в покое боль отсутствует и появляется лишь при некоторых положениях руки или её движениях — сжатии кисти в кулак, попытке удержать какую-нибудь вещь; при пальпации можно найти точку наибольшей болезненности.

Заболевание носит хронический характер, «приливы» неприятных ощущений сменяются «отливами». Обострение практически неизбежно после физической работы, нагрузки на локтевой сустав.

В отличие от наружного внутренний эпикондилит обычно наблюдается у людей, занимающихся лёгким физическим трудом — машинисток, швей, монтажниц, поэтому страдают им чаще женщины. Клинически он проявляется болями при надавливании на внутренний надмыщелок, а также при сгибании предплечья. Боль при этом распространяется вдоль внутреннего края предплечья.

Теперь несколько слов о лечении. Старые врачи в таких ситуациях рекомендовали «щадить мышцы» — не поднимать тяжести, не делать резких движений и т. п. Нередко при выраженном болевом синдроме накладывают гипсовую повязку на три-четыре недели. У спортсменов во время соревнований нередко используют методику сочетания местного охлаждения с введением в точку максимальной болезненности новокаина или гидрокортизона.

Чаще всего назначают противовоспалительные и обезболивающие лекарственные препараты (бутадиен, ортофен, индометацин и т. п.). Большое значение придается физиотерапевтическим методам лечения — электрофорезу новокаина, гидрокортизона, а также щадящему массажу. На локоть утром и вечером надо наносить йодную сетку. Обязательно стоит использовать налокотник или эластичный бинт, наложенный в виде восьмерки.

* Приготовьте обезболивающую мазь, смешав стакан свежих мелко нарезанных листьев окопника или полстакана его корней со стаканом растительного масла. Кипятить смесь 30 минут под крышкой на медленном огне, процедить, добавить четверть стакана провернутого через мясорубку пчелиного воска. Перелейте мазь в стеклянную баночку, остудите и храните в холодильнике.

* Стакан мелко нарезанных свежих листьев или полстакана измельчённых корней окопника смешайте с четвертью стакана растительного масла и таким же количеством растопленного мёда. Тёплую пасту наложите на больное место, забинтуйте и оставьте повязку на сутки. Хранить пасту можно две-три недели в холодильнике и несколько месяцев в морозильной камере.

 

Целебная сила камней

«Свой» минерал

Определить, какой камень вам подходит, какой нейтрален, а какой может и навредить, можно следующим образом. Перед сном возьмите минерал и привяжите к середине наружной стороны руки у левого плеча, и в таком положении ложитесь спать. Если будут сниться кошмарные сны, значит, камень не подходит, если хорошие — камень ваш. Ночь, проведенная без сновидений, свидетельствует о нейтральности камня.

Свой камень в течение дня рекомендуется носить возле больного места. Если вращать камень над раной против часовой стрелки, боль утихнет.

С помощью камней можно делать бесконтактный массаж, перемещая его вдоль тела на расстоянии 10-15 см по часовой стрелке.

Поскольку вода — хороший носитель информации, при камнетерапии практикуется подпитка воды энергией своего камня. Для этого в стакан слабоминерализованной или родниковой воды на ночь надо положить свой камень. Утром натощак выпить эту воду. Это нормализует работу желудочно- кишечного тракта, улучшается самочувствие, ощущается прилив энергии.

Какой от чего

Агат помогает очищать иммунную систему. Снижает раздражительность, что ведёт к общей уравновешенности нервной системы.

Аметист способствует очищению и восстановлению. Он ослабляет интоксикацию и воспалительные процессы в организме человека. Людям, больным подагрой, рекомендуется почаще держать этот камень в руках.

Бирюза помогает избавиться от кошмаров и дурных снов. Помогает при болезнях глаз. Способствует излечению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также ревматизма и артрита. Бусы из бирюзы лечат заболевания дыхательных путей, укрепляют сердце.

Гранат используется при печении лихорадки, желтухи, при бронхитах. В этих случаях гранат надо носить на шее. Он полезен для вывода токсинов из организма, при депрессии и нарушениях функции щитовидной железы.

 

Незаменимая капуста

Пожалуй, трудно найти человека, который бы не любил щи и борщ. Но не каждый знает, что это не только вкусный и питательный овощ, но ещё и ценнейшее лекарственное растение. Например, витамина С в капусте больше, чем в цитрусовых. В ней содержатся горчичные масла, в состав которых входит сера. Квашеная капуста ценится за наличие в ней молочной кислоты. Капусту с успехом используют для печения многих заболеваний. Она имеет внутреннее и наружное применение.

Внутреннее применение

Язва двенадцатиперстной кишки, ожирение. Приготовить свежий сок капусты и пить его три раза в день за 30 минут до еды, начиная с 1/3 стакана и постепенно увеличивая разовую дозу до 1 стакана (соль не добавлять). Курс лечения - 4 недели.

В 1/2 стакана капустного сока, подогретого до температуры 30-35 градусов, добавить одну чайную ложку мёда, размешать и принимать 3 раза в день за 15-20 минут до еды. Курс лечения - один месяц. За это время обычно нормализуется работа кишечника, проходят тошнота и изжога.

Гепатит, гастрит с пониженной кислотностью, сахарный диабет, геморрой, импотенция, усталость, дисбактериоз. Принимать тёплый капустный рассол, начиная с 1-2 столовых ложек и постепенно увеличивая разовую дозу до 1 /2 стакана, до еды 1-2 раза в день. Пить до исчезновения симптомов.

Дискинезия желчевыводящих путей. Принимать три раза в день после еды по одному стакану капустного рассола, смешанного с томатным соком в пропорции 1:1.

Желчекаменная болезнь. Сделать очистительную клизму. Затем смешать 1/2 стакана капустного сока и 1/4 стакана слегка подогретого оливкового масла и выпить через два часа после последнего приёма пищи перед сном. После этого сразу же лечь в постель, положив под правый бок тёплую (ни в коем случае не горячую) грелку.

Мочекаменная болезнь, бессонница, глисты. Залить одну столовую ложку семян капусты 0,5 л воды, томить на водяной бане 30 минут, долить кипящей водой, охладить и пить в течение 1-2 месяцев по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 10-15 минут до еды или спустя 2 часа после еды и на ночь.

Грипп. В стакан горячего капустного отвара добавить несколько измельчённых зубчиков чеснока, закрыть крышкой, настоять 30 минут и принимать по две ч. л. 5-6 раз в день.

Насморк. Закапывать в нос свежеприготовленный капустный сок по 2 капли в каждую ноздрю 2-3 раза в день.

Ангина. Отварить в несолёной воде 300 г листьев свежей белокочанной капусты до размягчения, процедить, охладить до температуры 30-35 градусов. В один стакан этого отвара добавить 3 ч. л. мёда, размешать и принимать по 1/2 стакана 4 раза в день перед едой, пока не исчезнет боль в горле.

 

Кашлю – бой

Часто мы удивляемся, глядя на простуженного ребёнка: температура ведь, кашель и насморк, а его даже в постель не уложить! На самом деле нам стоит кое-чему поучиться у детей. Быстрее справиться с осенней простудой, избавиться от кашля и прочистить дыхательные пути вам помогут дыхательная гимнастика, травы и свежий воздух.

 

ДОЛГО ЛЕЖАТЬ ВРЕДНО

Стоит нам только простудиться, сразу же вспоминается вызубренное с детства правило: заболел — в постель! Но теперь, даже врачи говорят, что лечиться от кашля и простуды — это не значит лежать. Конечно, иногда надо и отлежаться, например, если у вас подскочила температура или проблемы с сердцем. А бывает, из-за хронической усталости и недосыпания иммунитет человека уже на нуле, и ему достаточно хорошенько выспаться, чтобы простуда быстрее прошла. Но, как только температура снизилась и вы отоспались, не стоит терять драгоценное время — надо активно лечиться.

Особенно если появился кашель и вам никак не продышаться. Чтобы очистить дыхательные пути, откашляться и продышаться, срочно начинайте делать дыхательные упражнения..

 

ЖУЖЖИТЕ, РЫЧИТЕ, ШИПИТЕ

Известный целитель Е. Щадилов предлагает для очищения дыхательных путей простые упражнения с произнесением на выдохе сочетаний некоторых звуков. Такая гимнастика помогает продышаться даже астматикам.

Тянуть на выдохе надо согласные — ж, з, к, р, с, ш, ш — и гласные звуки

— а, с, и, о, у, которые рекомендуется сочетать. При выполнении упражнений со звуками ж, р выдох в самом конце следует заканчивать слогом «ох».

Упражнения лучше делать по 3—4 раза каждое, чередуя их с паузами

для отдыха в несколько секунд.

Итак, встаньте прямо и глубоко вдохните, а на выдохе слегка наклонитесь (руки опираются о стол или спинку стула) и медленно тяните звуки, пока не кончится воздух:

—бр-у-у-у, — ж-ж-ж

ох,— бр-о о-о, — р-р-р-ох,

— к-е-е е, — щ-щ-ш,

— ш-ш-ш.

Если после такого жужжания, рычания, шипения вам захочется откашляться, значит, цель достигнута!

 

НА ВОЗДУХ!

Как ни надоел нам совет проветривать помещение, где находится простуженный человек, но без этого никак не обойтись. Невозможно очистить лёгкие и бронхи без свежего воздуха! Более того, при простуде и кашле, даже если у вас есть невысокая температура, оденьтесь потеплее и отправляйтесь на улицу. Только не в магазин и не в поликлинику, где толпятся люди, — лучше всего туда, где есть деревья и поменьше машин. Просто медленно пройдитесь по свежему воздуху в течение 20 минут. Особенно важно, чтобы ноги при этом были сухие и находились в тепле.

 

ОЧИЩАЮЩАЯ ФИТОТЕРАПИЯ

Быстрее очистить дыхательные пути от слизи вам помогут и травы.

* При кашле, бронхите приготовьте настой чабреца: залейте 2 чайные ложки трав стаканом кипятка, настаивайте 20 минут в термосе, процедите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

* Хорошо очищает дыхательные пути отвар корня девясила: залейте стаканом кипятка 2 чайные ложки мелко нарубленных сухих корней, кипятите 5 минут на слабом огне, дайте настояться 10 минут и пейте по четверти стакана 3 — 4 раза день между приёмами пищи

* Перед сном проводит ингаляции. На литр горячей, но не кипящей воды — по капле масла ромашки и эвкалипта. Закройте глаза и в течение 10 минут ртом вдыхайте пар.

 

"Сладкий труд"

Поговорим о том, как мы проводим немалую часть нашей жизни, а именно - о сне. Эта тема уже затрагивалась раньше, но сегодня в продолжении темы советы вам даёт целительница Анна.

Сон более важен, чем пища. Можно без пищи и воды обходиться по нескольку дней и недель. Но нельзя без сна обойтись более двух дней.

В древней Англии осуждённых приговаривали к смерти, лишая их сна.

В Китае это было самой страшной пыткой. Люди умирали от помешательства, что подтверждает потребность человеческого организма во сне.

Людям слабым требуется больше времени, чтобы восстановить силы. Ежедневно необходим сон продолжительностью 7,5 - 9 часов, женщинам и детям больше - 9 - 12. Причём 1 - 2 часа сна должны быть до полуночи, ибо каждый час до полуночи заменяет 3 часа сна после полуночи.

Лучше спать в хорошо проветриваемом помещении и в свободной одежде либо без неё.

Подушка должна быть мягкой, плоской и маленькой, чтобы хорошо поступала кровь к голове. А спать лучше на жёстком матрасе, на досках. Это позволяет расслабиться, уменьшает давление на жизненно важные органы, улучшается циркуляция крови (чего не происходит на мягком матрасе).

Уши лучше всего затыкать, ибо посторонние звуки и шум (в поезде, самолете, автобусе и др.) вибрационно воздействуют на сердце, кровеносную и нервную системы, необходимо спать в полной тишине.

Человек в идеале должен спать один. Если два человека спят вместе, это не принесёт здоровья, т.к. выделяющиеся токсины одного человека может впитать кожа другого. Они могут мешать друг другу дыханием, храпом, беспокойным сном. Как правило, вместе спящие супруга оба нездоровы.

Человек запасает ночью больше жизненней энергии, если спит один. Супруги будут просыпаться бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной.

Если хотите, чтобы у вас было сильное сердце и крепкая нервная система, то обязательно отдыхайте в середине дня. В результате послеполуденного сна человек получает большое количество нервной энергии.

Чаще всего в нарушении сна повинна не болезнь, а элементарные нарушения режима, поэтому не спешите отчаиваться и покупать снотворное. Какой бы длительной ни была бессонница, с нею можно бороться. Первое обязательное оружие - ложиться в постель и вставать всегда в одно и то же время. Не следует заниматься на ночь серьёзной умственной работой, читать (в поздние часы мозг переутомлён, возбуждён событиями дня, и незачем ещё добавлять ему нагрузку). Особый совет курильщикам: с последней папиросой необходимо прощаться не позже чем за два часа до сна. Плотно ужинать на сон грядущий не следует, вечером лучше ограничиться лёгкой пищей. Злейший враг бессонницы – регулярные прогулки перед сном до лёгкой физической усталости. Очень помогает крепкому сну, свежий воздух. Не бойтесь открытой форточки, окна. Снотворное можно принимать лишь по назначению врача - препараты эти не безобидны.

Чем набить подушечку.

Набейте подушку (имеется в виду небольшая подушечка; не для головы) высушенными листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками и лепестками роз. Если это для вас сложно, ограничьтесь тем, что возьмите 2 столовые ложки измельчённого хмеля или его шишек, насыпьте его в мешочек из не очень плотной ткани, зашейте и положите под подушку. Эффект не заставит се6я ждать. Когда бессонница уйдет, подушечку можно убрать в шкаф. При надобности снова достать. Можно класть её рядом с подушкой или подвешивать на настенный ковер.

Вот ещё некоторые рецепты трав для набивания подушек:

Сбор 1: папоротника - 1 ч., хмеля - 2 ч., герани -1ч.

Сбор 2: хвои сосны - 2 ч., листа мяты - 1 ч., травы душицы - 1 ч., листа орешника - 2 ч.

Сбор 3: чабреца - 2 ч., мяты - 1 ч., шалфея – 1 ч., лаванды - 1 ч.

Рецепты для хорошего сна:

1. 25 гр. хмеля на 1/2 стакана спирта настоять наделю в темноте; принимать по 1 ч. л. 2-3 раза в день, особенно на ночь.

2. 1 ст. л. растёртых шишек хмеля залить 20 мл кипятка, настаивать 10 минут, принимать по 1 ст.л. 2 раза днём и 2 ст.л. на ночь.

3. На кусок сахара 2-3 капли полынной водки - хороший сон.

4.Здоровый крепкий сон даёт лук, съеденный в значительном количестве перед сном.

Методы восточной медицины

1. Одну ладонь положите на затылок, другую расположите над переносицей, чтобы она не касалась глаз и носа. Установите тепловой контакт, прогрейте лицо под ладонью - вы, наверное, видели, как сладко спит кошка, загородив мордочку мягкой лапкой.

2. Ложась спать, повторяйте до 50 раз движение носком ног правой и левой к себе и от себя.

3. Начиная с области под ушами, слегка нажимайте подушечками больших пальцев и раздражайте точки на затылке с обеих сторон краев волос, локтями двигайте вперёд - назад, делайте спокойные вдохи и выдохи, повторяйте 15 -20 раз.

 

"Томящий тело жар"

Наступили холода, а с ними пришёл и период простуд. Поэтому разговор, конечно же, будет об этом. Но не о рецептах лечения, а о первом признаке серьёзного недомогания - температуре. О том как, что и почему поделиться с нами специалист по естественным методам оздоровления Инна Листок.

Полезна ли температура? При температуре все обменные процессы в организме ускоряются, поэтому вредные вещества, вызывающие болезнь, быстрее выводятся из тела. Известно также, что при повышении температуры активнее выделяется интерферон, дающий организму возможность бороться с вирусами. Получается, что, сбивая температуру в начале болезни, мы тем самым сами себе понижаем иммунитет и не даём возможность организму легко справиться с болезнью.

При высокой температуре активнее вырабатываются антитела, защищающие от болезни. Поэтому, если вы нормально переносите температуру, не нагружайте себя таблетками. А вот в случаях, когда предпринятые для понижения температуры меры не помогают, прошло более 3 суток, а температура и не думает снижаться, без лекарств не обойтись.

Конечно, если иммунитет уже понижен, то температура может и вовсе не подняться, несмотря на тяжёлое общее состояние человека. Или же температура поднимется слишком высоко и станет угрожать здоровью и жизни. Поэтому важно знать свой температурный предел, найти который может помочь врач, собственное самочувствие и наши рекомендации.

В целом можно говорить о том, что взрослый человек может не беспокоиться о своей температуре до тех пор, пока она не достигнет 38,5 градуса. Но если же вы точно знаете, что при 38 градусах у вас начинается помутнение сознания, то ждать этого не надо. При дыхательной недостаточности, сильной лихорадке или наличии серьёзных болезней, при которых температура может повредить (при наличии таких болезней обязательно посоветуйтесь с врачом о том, какая температура безопасна для вас), принимайте лекарства. Кроме того, при любой температуре можно и нужно помогать телу другими, не химическими способами - питьём, обтираниями, прохладой в комнате и некоторыми другими, о которых мы сейчас и поговорим.

Чтобы не принести организму вреда, прежде всего при высокой температуре необходимо употреблять побольше жидкости. Это важно делать, чтобы избежать обезвоживания организма и потери большого количества минеральных веществ.

Если вы почувствовали, что заболеваете, и у вас столбик термометра пополз вверх, то сразу же залейте кипятком любые сухофрукты, что есть в доме (можно в термосе). И как только они немного настоятся, начинайте понемногу пить это лекарство для восполнения минерального баланса. Очень полезны лимонный сок без сахара и клюквенный морс, тоже почти несладкий.

Не ешьте, особенно если вам не хочется. При очень высокой температуре еда не будет усвоена как следует, но дополнительную нагрузку на организм она создаст. Вместо того чтобы все силы бросить на борьбу с болезнью, вашим органам придётся заниматься перевариванием пищи. И ваша температура поднимется ещё выше, а самочувствие после еды ухудшится.

Проследите, чтобы в комнате, где вы лежите, был свежий воздух. Если вас знобит, то лучше используйте тёплое одеяло или пижаму, но не устраивайте из комнаты парилку.

Сбить температуру можно с помощью обтираний, если вы нормально их переносите. Обтирания можно делать с уксусом, разбавленным водой или водкой. Детей вместо уксуса лучше обтирать отваром кислого винограда.

*В качестве жаропонижающего средства можно использовать смесь из равных частей мёда, протёртых яблок и натёртого на мелкой тёрке лука. Принимайте эта средство по 1 столовой ложке 3 раза в день.

*Самые известные жаропонижающие средства - это малина и липа. 2 столовые ложки сухих ягод малины заварите 1 стаканом кипятка и выпейте за один раз весь настой. Если вспотеете, то обязательно смените одежду на сухую. В этот настой хорошо добавить и цветы липы.

*Залить 1 ст. ложку сухой измельчённой коры лещины обыкновенной 1 ст. горячей воды. Кипятить под крышкой на водяной бане 30 минут, остудить, процедить, довести объём до исходного. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

*Натереть чёрную редьку на мелкой тёрке, отжать сок и обтереть тело. После неё хорошо укутаться и лечь в постель. На ночь выпить четверть стакана сока редьки, смешанного пополам с водой, с 1 чайной ложкой мёда.

*2 ст. ложки смеси измельчённых листьев, веточек смородины и малины залить 2,5 стакана холодной воды, поставить на огонь и кипятить на слабом огне 5 минут, настоять. Пить в тёплом виде по стакану 2 раза в день.