Дисбактериоз. Народные средства

*Советы доктора Н. Любимовой:

«При дисбактериозе организм не может правильно усваивать пищу: расщеплять жиры, белки и углеводы. Вовремя не выведенная, практически не переваренная пища гниёт в кишечнике, и продукты гниения через стенки всасываются в кровь. В результате наступает хроническая интоксикация (отравление) организма, что приводит к нарушению обмена веществ и воспалительным заболеваниям многих органов. Даже такое заболевание, как синдром хронической усталости — результат длительного отравления головного мозга ядами собственного организма. Дисбактериоз может стать причиной анемии, бронхиальной астмы, экземы, привести к депрессии.

Если у вас наблюдаются такие отклонения в физическом состоянии, вероятнее всего, у вас дисбактериоз. вас дисбактериоз.

- Частое урчание в животе.

- Метеоризм (вздутие живота).

- Ощущение чувства голода, даже если вы поели.

- Неприятный запах изо рта, от которого нельзя избавиться.

- Общая слабость, головокружения.

- Выпадение волос и деформация ногтей.

- Потеря кожей упругости, большое количество морщин.

- Трудное пробуждение по утрам.

- Усталость без видимых причин.

- Чувство беспокойства и страха.

- Постоянное чувство раздражения и т.д.

Если вы обнаружили у себя большинство из описанных симптомов физического и психического характера, вам необходимо обратить внимание на свой кишечник.

Итак, людям, страдающим дисбактериозом, необходимо восстановить свою полезную микрофлору и тем самым вернуть бактериологическое равновесие в организме. Тогда сами собой могут исчезнуть многие болезни, которые вас мучили годами.

Сегодня существует несколько традиционных препаратов, которые давно используются медициной, например, лактобактерин, содержащий большое количество лактобактерий.

Лактобактерии можно получить и с продуктами питания, это— молочнокислые продукты. Больше всего молочнокислых бактерий содержат ацидофилин, простокваша, натуральный йогурт, кефир.

* Очень хорошо нормализует микрофлору кишечника маринованная свекла.

Для этого: столовую свеклу промыть и сварить до готовности, очистить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками, сложить в банку и залить охлаждённым маринадом. Банку закрыть и хранить в прохладном месте.

На 1 кг свёклы потребуется: 1 литр воды, 2 стакана яблочного уксуса, 1 чайная ложка соли, 0,5 столовой ложки сахара, 10 горошин перца, 6 гвоздичек, 2 лавровых листа. Маринад прокипятить и охладить.

* При дисбактериозе, атонии кишечника, гнилостных процессах в желудочно-кишечном тракте не обойтись и без чеснока. Съедать 1 — 3 дольки чеснока за ужином и запивать простоквашей.

* Полезно употреблять чесночное масло. Головку чеснока средних размеров очистить и истолочь в кашицу. Положить в стеклянную банку, залить 200 г растительного масла и 10 часов настаивать в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, смешав перед употреблением в равных долях с лимонным соком. Курс лечения — 1— 3 месяца, перерыв 1 месяц и повторить. Кстати, это прекрасное сосудорасширяющее средство, оно снимает спазмы сосудов головного мозга, одышку, сердечные спазмы и, кроме того, помогает при атеросклерозе.

* При дисбактериозе полезно пить свежий сок корней сельдерея. Достаточно принимать 1—2 чайные ложки в день за 30 минут до еды.

* И, наконец, в группу продуктов, хорошо воспринимаемых нашей кишечной флорой, входит топинамбур. Он быстро восстанавливает необходимый бактериологический баланс — и тогда никакой дисбактериоз нестрашен.

На 300 г топинамбура надо взять стакан молока, 2 столовые ложки сливочного масла, 1 столовую ложку пшеничной муки, зелень и соль по вкусу. Очищенные корнеплоды нарезать кубиками, положить в кипящее, наполовину разбавленное водой молоко и варить на слабом огне до готовности. Молоко слить в другую посуду, снова нагреть до кипения, положить в него пшеничную муку, пассерованную на сливочном масле как для белого соуса, и, помешивая, проварить до загустения. Залить этим соусом топинамбур и аккуратно, чтобы не помять, перемешать. Подаётся это вкусное и полезное блюдо с мелко нарезанным укропом или зеленью петрушки».

Опыт лечения

Е. Горшепина: «Давно страдаю дисбактериозом, а это — проблемы с кишечником, боли, ограничения в еде. Сколько денег перевела на лекарства! И вот однажды прочитала статью доктора Натальи Владимировны Любимовой о лечении дисбактериоза топинамбуром (земляная груша). Всё сделала, как там написано. Теперь живу и радуюсь, ем всё без ограничений. Иногда для профилактики ем топинамбур».

Д. Хуспуллина: «Этот рецепт, когда я болела дисбактериозом, дал мне врач. Нужно пить кефир с «наполнителем». На 1 л кефира взять 2 средних головки чеснока и отжать через чесночницу (можно мелко порезать), 5 – 6 средних головок репчатого лука мелко покрошить и истолочь. Луково-чесночную массу залить кефиром, настоять 5—7 дней.

Принимать в первую неделю по столовой ложке 3 раза в день во время еды. Во вторую неделю—по 2 столовые ложки 3 раза в день во время еды, а третью неделю — по 3 ст. л. 3 раза в день во время еды и т. д. Впоследствии можно остановиться на дозе в четверть или треть стакана 2—3 раза в день.

Привыкнув к такому кефиру, можно пить его долго. Чем дольше будете пить этот кефир, тем здоровее станете».

Несколько советов по питанию. Избегайте еды на ходу или один раз в сутки. Очень вредно переедать.

Горчица, редис, редька чёрная, хрен содержат вещества, убивающие патогенные микробы. Сельдерей, петрушка, гвоздика, корица, лавровый лист— активные антибактериальные препараты, от которых погибают дрожжевые грибы.

 

ПОКАЖИТЕ ГЛАЗАМ КАРТОШКУ

Если ваши глаза нуждаются в отдыхе, то очистите среднюю картофелину, промойте её, разрежьте на две половинки и положите эти половинки на оба глаза. Полежите 20—30 минут. Сначала в закрытых глазах у вас замелькают «этапы прошедшего дня» — тогда представьте, что вы смотрите в тёмный колодец, расслабьте мышцы, и в первую очередь мышцы лица. А если лень чистить картошку — такую же процедуру неплохо проделать с двумя пакетиками спитого чая или кружочками свежего огурца. В любом случае ваши глаза хорошо отдохнут, а лучики вокруг них начнут разглаживаться.

 

При бронхиальной астме

Бронхиальная астма - аллергическое заболевание, основными симптомами которого являются приступы удушья экспираторного типа, вызванные бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки бронхов.

Течение заболевания циклическое, фаза обострения обычно сменяется ремиссией. Тяжёлые затяжные приступы могут перейти в астматическое состояние, которое характеризуется выраженным нарушением бронхиальной проходимости. Лечение комплексное. Важным мероприятием является ограждение больного от контакта с аллергенами и проведение санации хронических очагов инфекции (тонзиллит, аденоидит, кариесные зубы).

Лекарственные растения

Препараты лекарственных растений назначаются для купирования приступов, проведения длительного поддерживающего лечения и повышения иммунорезистентности организма.

Настои, отвары, чаи

При одышке и кашле.

Сборы:

Солодка голая (корень).....1часть

Фиалка трёхцветная (трава).....1часть

Тимьян ползучий (чабрец) (трава).....1часть

Сосна обыкновенная (почки).....1часть

Подорожник большой (листья).....1часть

Принимают в виде настоя по 0,3 стакана 3-4 раза в день после еды.

Анис обыкновенный (плоды)1часть

Фенхель обыкновенный (плоды).....1часть

Лен обыкновенный (семена).....1часть

Тимьян ползучий (чабрец) (трава).....1часть

Солодка голая (корень).....1часть

Принимают в виде настоя по 0,3 стакана 3-4 раза в день после еды.

При трудноотделяемой мокроте и кашле.

Йодид калия, 5-10 % раствор (по 1 столовой ложке 4-6 раз в день).

Сбор:

Багульник болотный (трава).....1часть

Мать-и-мачеха (листья).....2части

Фиалка трехцветная (трава).....1часть

Ромашка аптечная (цветки).....1часть

Солодка голая (корень).....1часть

Девясил высокий (корень).....1часть

Мята перечная (листья).....1часть

Подорожник большой (листья).....1часть

Принимают по 0,3 стакана настоя 3 раза в день после еды.

Гречиха посевная (цветки). Принимают в виде настоя по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Приготовление: 2 столовые ложки цветков гречихи заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2 ч в закрытой посуде, процеживают.

Конопля посевная (семена). Приготовление: 1 столовую ложку семян измельчают, заливают 1 стаканом воды или молока, кипятят 5 мин, отжимают и процеживают. Принимают в виде отвара по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Сирень обыкновенная (листья). Листья собирают в период цветения.

Приготовление: 1 чайную ложку измельченных листьев заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 30 мин, процеживают. Пьют как чай 2 раза в день по 1 стакану, добавляя сахар или мёд по вкусу.

При повышенной нервозности, при страхе перед приступом.

Сбор:

Ромашка аптечная (цветки).....1часть

Валериана лекарственная (корень).....1часть

Мята перечная (листья).....1часть

Фенхель обыкновенный (плоды).....1часть

Тимьян ползучий (чабрец) (трава).....1часть

Солодка голая (корень).....1часть

Принимают в виде настоя 0,5 стакана утром и 1 стакан на ночь.

При приступах удушья.

Сбор:

Багульник болотный (трава).....2части

Крапива двудомная (листья).....2части

Сосна обыкновенная (почки).....1часть

Подорожник большой (листья).....1часть

Мать-и-мачеха (листья).....2части

Принимают в виде настоя по 0,3 стакана 3 раза в день.

При инфекционно-аллергической форме бронхиальной астмы.

Малина обыкновенная (корень). Корни собирают в период цветения растения или поздней осенью.

Приготовление: 50г корней (5 столовых ложек) заливают 0,5 л воды, кипятят на малом огне 30-40 мин, настаивают 1 ч. Принимают отвар по 0,3 стакана 3 раза в день до прекращения приступов и еще 2 недели после них. В тяжёлых случаях отвар употребляют 5-6 раз в день.

В межприступном периоде.

Сбор:

Солодка голая (корень).....1часть

Череда трёхраздельная (трава).....1часть

Аралия маньчжурская (корень).....1часть

Хвощ полевой (трава).....1часть

Шиповник коричный (плоды).....1часть

Бессмертник песчаный (цветки).....1часть

Девясил высокий (корень).....1часть

Ольха серая (соплодия).....1часть

Одуванчик лекарственный (корень).....1часть

Лопух большой (корень).....1часть

Принимают в виде настоя по 0,25-0,3 стакана 3 раза в день после еды.

Соки

Мать-и-мачеха. Сок из листьев (по 1 столовой ложке 3 раза в день).

Способствует расширению бронхов, отделению слизи при воспалении

бронхов.

Подорожник большой. Сок из свежих листьев (по 1 столовой ложке 3 раза в день).

Противовоспалительное средство при бронхиальной астме.

Тимьян ползучий (чабрец). Сок из свежего растения (по 1 столовой ложке 3 раза в день). Снимает судорожный кашель.

При начинающейся простуде полезно натереть ладони рук и ступни ног чесноком, надеть шерстяные носки и лечь в постель, держа всю ночь руки под одеялом. Рекомендуется также натирать на ночь руки яблочным

уксусом, предварительно подержав их в горячей воде в течение 10 минут.

Можно натереть на ночь ноги касторовым маслом и надеть шерстяные носки. Для усиления лечебного эффекта в подогретое касторовое масло (2 ст. ложки) добавляют скипидар (1 ст. ложку) и натирают этой смесью грудь перед сном.

Также при первых признаках простуды полезно выпить две чашки горячего чая с малиной, липовым цветом и лимоном или горячее молоко с мёдом и небольшим количеством соды, приложить к пяткам перцовый пластырь или надеть носки с сухой горчицей, лечь в постель, укрыться теплым одеялом и постараться заснуть. После крепкого сна и обильного потоотделения к утру вы почувствуете себя намного лучше. В противном случае на следующий день надо перейти к более интенсивным методам лечения.

Закапывания

Если у вас начался насморк, не спешите покупать в аптеке галазолин, нафтизин, санорин. Гораздо эффективнее закапывать в нос тёплое оливковое, персиковое, шиповниковое, облепиховое, ментоловое или подсолнечное масло, а также масляный раствор витамина А.

В каждом доме наверняка найдётся несколько головок чеснока. Из него можно приготовить чесночные капли. Для этого надо очистить 3 зубчика чеснока, измельчить их, залить 50 мл кипятка, настоять 2 часа и закапывать в нос несколько раз в день.

Подойдёт для этой цели и луковый сок. Его можно получить, натерев головку репчатого лука на мелкой тёрке и отжав луковую кашицу через марлю. На 1 ст. ложку воды потребуется всего одна капля лукового сока.

Эту смесь надо закапывать в нос каждый час.

Если есть мёд, приготовьте медовые капли. Разведите мёд (лучше липовый) тёплой водой в соотношении 1:2 и закапывайте по 5-8 капель в каждую ноздрю 3-4 раза в день.

Полоскания

При появлении першения и болей в горле приступайте как можно скорее к полосканиям отварами трав, прежде всего шалфея и ромашки. Эти травы практически незаменимы по своему противовоспалительному и смягчающему слизистую носоглотки действию. Подобным эффектом обладает и трёхцветная фиалка. Травяные отвары для полоскания горла готовятся из расчёта 1 ст. ложка травы на 1 стакан воды. Трава заваривается крутым кипятком, настаивается 15-20 минут, и раствор для лечения горла готов.

В течение дня необходимо прополоскать горло не менее 4-5 раз.

Можно развести в стакане воды комнатной температуры 3 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда. Полоскать этим раствором горло 3 раза в день. Перед каждым полосканием готовить свежий раствор. Хорошо "продирает" горло сок чёрной редьки. Стакан сока надо разбавить половиной стакана воды и полоскать горло как можно чаще. При сильном кашле рекомендуется принимать свежевыжатый сок чёрной редьки внутрь.

Это прекрасное противовоспалительное и отхаркивающее средство. Для его приготовления нужно 1 часть сока черной редьки смешать с 2 частями мёда и принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Можно обойтись и без мёда. 6-8 клубней чёрной редьки нарезать тонкими ломтиками, густо посыпав каждый ломтик сахаром, и оставить в кастрюле, закрыв её крышкой. Через 10-12 часов образуется сладкий сок.

Принимайте его по 1 ст. ложке каждый час.

Ингаляции

Обычно паровые ингаляции делают при заболеваниях органов дыхания 2 раза в день - утром и вечером. Продолжительность любой ингаляции не должна превышать 15 минут, так как более длительные процедуры могут усилить сухость в горле и вызвать раздражение и без того воспалённой слизистой оболочки носоглотки. С особой осторожностью к ингаляциям надо относиться людям, страдающим гипертонической болезнью.

Ингаляции проводятся не ранее чем через полчаса после еды и физической работы. Во время ингаляции не следует отвлекаться - читать, разговаривать. При преимущественном поражении носоглотки вдох предпочтительнее делать через нос, а выдох - через нос и рот. При преимущественном поражении бронхов вдох делать через рот, а выдох - через рот и нос. В любом случае после вдоха надо задержать дыхание на несколько секунд, после чего произвести медленный выдох. Дыхание должно быть нечастым, средней глубины, чтобы не вызывать кашель.

Для проведения ингаляций в домашних условиях лучше всего купить современный универсальный ингалятор (например, "ГИПОКСАР" (http://gipoksar.com), являющийся одновременно и дыхательным тренажёром), или же иметь специально предназначенные для этих целей кастрюльку, чайник (иногда - консервную банку), красный кирпич, большое плотное полотенце, которым вы будете накрываться при вдыхании паров, и то основное действующее вещество, которое при заваривании будет источать целебные пары.

Чаще всего дышат над картошкой. Но существует множество других гораздо более эффективных составов для ингаляций.

Вот некоторые из них:

* в чайник с кипящими 4-5 стаканами воды добавляют 5-10 капель настойки йода или 1 чайную ложку лукового сока;

* в кастрюлю кладут 3 ст. ложки сосновых почек, заливают 0,5 л кипятка, нагревают 3-5 минут на слабом огне, снимают отвар с огня и ставят кастрюлю на раскалённый кирпич;

* на дно кастрюли кладут сильно разогретые камни и сбрызгивают их через каждые 2-3 минуты отваром травы зверобоя или коры дуба;

* в кастрюлю кладут половинку раскалённого кирпича, насыпают на него мелко нарезанный чеснок, который вскоре начинает дымить;

* в чайник на 250 мл кипятка добавляют по 2-5 капель эвкалиптового, ментолового (1-2%-ный раствор) или пихтового масла;

* заливают в консервную банку 250 мл кипятка и добавляют небольшое количество вьетнамского бальзама "Золотая звезда".

Для быстрого устранения симптомов простуды применяют чесночные ингаляции. Для этого натирают на мелкой терке 3-8 долек чеснока и быстро, чтобы не улетучились содержащиеся в нем фитонциды, наносят эту кашицу на бинт размером 10x40 см. Бинт тут же кладут на дно пустого чайника и закрывают его крышкой. Носик чайника берут в рот, ноздри зажимают пальцами и медленно вдыхают чесночный аромат в течение 8-10 минут. Выдохи делают через нос, чтобы выдыхаемый воздух не попадал в чайник. Если вы будете настойчивы и проделаете за день 5-6 таких ингаляций, отступят не только начинающийся насморк и кашель, но и куда

более серьёзные заболевания - ангина, бронхит и даже пневмония.

Натирания

Их применяют для искусственного согревания кожи, для чего её намазывают каким-либо лечебным средством и руками втирают его равномерно в кожу. После втираний смазанные участки кожи укутывают тёплым платком или шарфом. Чаще всего для натираний используют водку или спирт. Но можно применять и другие средства.

Например:

* кашицу лука смешивают пополам с гусиным жиром и натирают грудь при сильном кашле;

* 2 ст. ложки подсолнечного масла смешивают с 0,3 ч. ложки молотого красного или чёрного перца;

* в 0,5 стакана сока редьки добавляют 1 ч. ложку соли и 1 ст. ложку мёда;

* смешивают спирт и касторовое масло в соотношении 1:2;

* растопленный свиной нутряной жир смешивают со скипидаром и растирают этой смесью грудь досуха.

Иногда вместо натирания рисуют йодом сетку на коже. Для этого обмакивают тонкую деревянную палочку в настойку йода и проводят ею по груди на расстоянии 5-10 мм друг от друга параллельные полоски: вначале горизонтальные, а затем вертикальные. Йодную сетку наносят также на вымытые и насухо вытертые ноги от подошвы до лодыжек. Обычно эту процедуру делают на ночь.

В начальной стадии простуды должна помочь смесь эфирных масел: эвкалиптового (11 капель), масла равансары (11 капель) и масла листьев корицы (2 капли). Эта смесь соединяется с 30 г растительного или миндального масла, хорошо перемешивается, затем наносится на горло и верхнюю часть груди и растирается.

Наденьте старую пижаму, которую не боитесь испачкать, и повторите лечение несколько раз за день. Последний раз натритесь перед тем, как лечь спать. Утром вы почувствуете, что простуда отступила.

Компрессы

Компресс применяют для быстрого рассасывания местных воспалительных процессов. Его прикладывают к больному месту - горлу, уху, груди, спине, затылку, подошвам, икрам ног.

Компресс должен состоять из 4 слоев. Первый слой - сложенный в 2-3 слоя и смоченный в воде комнатной температуры или водке лоскут ткани: его сильно отжимают и прикладывают к телу. Второй слой - клеёнка, вощёная бумага или целлофан. Третий слой - вата. Четвёртый слой - ткань или бинт, которыми производится обертывание, и таким образом компресс плотно, но не туго (чтобы не сдавливались сосуды) фиксируется на теле. Поверх этого сооружения можно ещё повязать шерстяной платок или шарф.

Размер первого слоя должен быть чуть больше участка тела, к которому прикладывается компресс. Размер каждого последующего слоя - на 2-3 см больше предыдущего. Длительность компресса - от 1 до 12 часов, в зависимости от возраста больного, тяжести заболевания и вида компресса.

Народная медицина располагает богатым выбором средств, которые могут быть использованы для лечения простуды в домашних условиях.

* Ткань пропитывают подсолнечным маслом и держат её на теле 4 часа.

* На ночь делают компресс, смешав 50 мл уксуса, 20 мл камфарного масла и 30 мл растительного масла.

* Порошок красного перца, смешанный с немного отжатой кашицей тёртого картофеля, прикладывают к шее, груди, икрам ног, подошвам или за уши.

* Кашицу хрена кладут тонким слоем на ткань и прикладывают сзади на шею на 30 минут при лихорадке.

* Толчёный картофель, сваренный в кожуре, смешивают с мёдом, растительным маслом, спиртом, горчицей и в виде лепёшек прикладывают к спине.

* Мякоть тыквы натирают на крупной тёрке, смешивают с тёплым молоком и ржаной мукой и прикладывают в виде лепешек к спине, груди, шее.

* Горло обертывают листьями свежей капусты и обвязывают сверху тёплым платком. Листья меняют через каждые 2 часа. Для усиления лечебного эффекта свежий лист капусты можно прогладить горячим утюгом или распарить в горячем молоке и прикладывать как компресс к горлу.

* Смесь мёда, спирта и подсолнечного масла (всё - по столовой ложке) намазывают на бумагу и прикладывают к больному месту, сверху на бумагу намазывают слой горчицы и покрывают сначала целлофаном,

потом ватой.

* При высокой температуре надо натереть на крупной тёрке 2 сырые картофелины с кожурой, добавить 1 ст. ложку уксуса, завернуть полученную массу в чистую тряпочку или марлю и приложить ко лбу - жар спадёт в течение часа.

Ванны

Ванны с лекарственными растениями дают при простудных заболеваниях ощутимый результат, но надо помнить, что при высокой температуре и плохом самочувствии ванну принимать нельзя. Температура воды должна быть в пределах 35-37 градусов, а продолжительность ванны не должна превышать 15 минут. Лучше всего принимать ванны на ночь или за час до еды.

Для приготовления лечебных ванн рекомендуется добавлять в воду такие растения, как ромашка (цветки), сосна (хвоя и побеги), листья дуба, берёзы, трава мяты, душицы, полыни, шалфея, валерианы, тысячелистника.

При этом 300-400 г сырья заливается ведром крутого кипятка, настаивается в течение часа, процеживается и выливается в ванну. Можно использовать 1-2 растения, но более сильный лечебный эффект дают отвары из 4-5 растений.

Быстрому выздоровлению при простуде способствуют горчичные ванны.

Готовятся они так: 250-400 г порошка горчицы развести в тёплой воде до консистенции сметаны и растереть до появления едкого горчичного запаха. Полученную кашицу влить в ванну и хорошо разболтать её в воде.

Длительность приёма такой ванны 5-6 минут. После ванны следует быстро обмыться под душем и лечь в постель, закутавшись в тёплое одеяло.

Очень полезны чесночные ванны. Надо растолочь 30 зубчиков чеснока, залить их 10 литрами кипящей воды и поставить настаиваться на 6-8 часов. Полученный настой опять разогреть, не доводя до кипения, вылить в ванну и долить простой горячей водой до нужного объёма.

Если вы хотите принимать чесночную ванну полностью, то соотношение чесночного отвара и воды должно быть 1:6. Если сидя - то 1:3. Если нужно попарить только ноги или руки - то 1:7. Только учтите, что горячие и тёплые чесночные ванны действуют возбуждающе, поэтому будьте осторожны и не переборщите со временем их приёма. На ночь эту процедуру лучше не делать.

Обёртывания

Горячие обертывания грудной клетки производятся при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, но только при невысокой температуре тела. Выполняется эта процедура следующим образом. Больной с обнажённым торсом садится в кровати. Позади него стелется сложенное вдвое байковое одеяло, на которое накидывается сложенная вчетверо простыня.

Тот, кто производит обертывание, надев на руки толстые резиновые перчатки, погружает предварительно скрученное валиком махровое полотенце в воду с температурой 65-67 градусов, затем быстро и сильно отжимает его и кладёт на спину больному. Сразу же поверх полотенца накладываются приготовленное одеяло и простыня, и больной, положив руки за голову, ложится на спину.

На голову больному надевают шерстяную шапочку, прикрывающую уши, сверху его укутывают ватным одеялом. Через 20 минут производится раскутывание. На тело надевается тёплая байковая рубашка с длинными рукавами. Укутанный в сухое тёплое одеяло больной должен находиться под ним не менее 2 часов. Шапка при этом не снимается.

Есть такая поговорка: "Почувствовал простуду - умори её голодом". При недомогании надо срочно изменить свой рацион питания. Постарайтесь на 1-2 дня отказаться от плотной тяжёлой пищи. Перейдите на очищающую диету. Ешьте в основном салаты, овощные супы и фрукты. Больше пейте.

Очень полезны потогонные чаи и свежевыжатые соки, особенно ананасовый.

 

ДИЕТА ДЛЯ КУРИЛЬЩИКА

Бросить курить — это и модно, и полезно. Но многим расстаться с сигаретами мешает опасение, что они обязательно располнеют. Как не прибавить в весе в постникотиновый период?

За первые две недели после того, как вы бросили курить, действительно можно набрать дополнительные 2— 4 кг, но так и должно быть! Потом вес нормализуется. Только надо принять во внимание маленькие хитрости.

СЕКРЕТ №1: Отравление

Некоторые утверждают, что курение помогает им держать себя в форме. Неудивительно, ведь во время курения организм был... отравлен. При сгорании сигареты выделяется 4000 различных веществ, и почти все вредные. А при хроническом отравлении, знаете ли, поправиться трудно.

Никотин, ко всему прочему, ухудшает всасывание пищи в кишечнике. Половина того, что съедает курильщик, организмом просто не усваивается.

Маленькие хитрости

Привести в порядок кишечник помогает свежевыжатый сок из капусты и картофеля. Его пьют по трети стакана через день за 30 минут до еды. Однако тем, у кого повышенная кислотность, придется воздержаться.

СЕКРЕТ № 2: Возрождение аппетита

Через пару недель без никотина просыпаются «забитые» вкус и обоняние. Запах сыра, вкус жареного мяса. Справиться с проснувшимся аппетитом кажется нереальным. Но это и не нужно — сейчас вам, как никогда, необходимо питаться вкусно и разнообразно.

Маленькие хитрости

Собираясь перекусить, выбирайте те продукты, в которых меньше вредных жиров и углеводов. Лучше всего с утра запастись пакетиком несолёных орешков, сыром или сухофруктами. В этих полезных продуктах есть не только калории (иногда до 600 ккал на 100 г), но и витамины-антиоксиданты, и полезные минералы. Они в большом количестве нужны организму, который перестраивается на «бездымную» жизнь. А вот печеньем, чипсами и булочками увлекаться не стоит, это пустые калории, и больше ничего!

Замените 30-процентную сметану на 10-процентную, свинину — на телятину. А салат вообще можно заправлять лимонным соком — это вкусно, полезно, не калорийно. За столом сначала съедайте порцию овощей — помидоры, кабачки, огурцы, тыкву, шпинат, сладкий перец, листовой салат, петрушку, сельдерей. Они заполняют желудок, создают чувство сытости и поставляют в организм витамины и минеральные вещества. Чеснок и петрушка снижают болезненную тягу к табаку.

СЕКРЕТ № 3: Прощай, пустышка!

Ещё одна задача бывшего курильщика — победить так называемый сосательный рефлекс, то есть привычку все время что-нибудь держать во рту. Раньше это была сигарета, а теперь еда! Первое время придётся проверять себя; действительно хочется есть или жуёте по инерции?

Маленькие хитрости

Справиться с сосательным рефлексом помогает всё, что можно долго держать во рту не глотая. Например, леденцы или жевательная резинка. Петрушку, салат, листья капусты можно жевать очень долго и при этом съесть совсем немного калорий и много полезных веществ. Тыквенные или подсолнечные семечки не могут похвастаться низкой энергетической ценностью. Зато они, особенно если покупать их неочищенными, надолго отвлекут вас от мыслей о сигаретах.

СЕКРЕТ №4: Сладкое лекарство

Как бы экс-курильщики (особенно женского пола) ни старались выбирать «правильные» продукты, их всё равно тянет на сладкое. Объяснить это легко: сладкое — сильный антидепрессант. Оно помогает организму пережить отсутствие наркотика никотина. Кроме того, сладости предотвращают спазм сосудов — такое тоже случается после отказа от курения. Полностью отрекаться от сладкого не стоит.

Маленькие хитрости

Если хочется сладкого, ешьте изюм, финики, мёд, горький шоколад. С ними риск поправиться меньше, чем с тортами и вареньем.

СЕКРЕТ № 5: Свежий воздух

Не секрет, что сохранить фигуру помогают регулярные физические нагрузки. А бывшим курильщикам они дают ещё и адреналин, который раньше те получали от сигарет и без которого теперь чувствуют себя вялыми и сонными. Бросая курить, не забудьте про гимнастику.

Маленькие хитрости

Выбирайте занятия, где вы сможете сами регулировать темп и нагрузку. Но заниматься надо регулярно — ежедневная прогулка на свежем воздухе полезнее, чем бег через день. Кроме того, кислород помогает «провентилировать» лёгкие и даже сжигает лишние калории! И не надо гнаться за рекордами: сейчас организму не до ярких побед.