Настрой на молодость и здоровье

В своих бедах мы часто виним несчастливое стечение обстоятельств или других людей. Между тем мудрецы во все времена говорили, что человек сам является творцом своей судьбы.

И если ему не везёт в жизни и здоровье его не в порядке, причину этого надо искать прежде всего в нём самом. «Человек страдает не от того, что происходит, а от того, как он понимает то, что происходит», — говорил французский философ XVI века Мишель Монтень. То есть многие люди стареют и болеют только потому, что в глубине их сознания лежит стереотип: по достижении определённого возраста они состарятся, и болезни их непременно настигнут, потому что организм не в состоянии противостоять вирусам, сырости или сквознякам.

А если представлять наоборот? Если всегда думать о том, что ты здоров и счастлив и что это состояние неизменно?

Опыт показывает, что такой подход приносит прекрасные плоды. Известны случаи, когда тяжелобольные люди исцелялись без помощи лекарств — только силой мощного настроя на выздоровление. Американский психолог и онколог доктор Саймонтон учит пациентов положительному настрою. Он предлагает им контролировать свои мысли и представлять, как под воздействием лечения разрушаются больные клетки, как очищается и наливается новой силой организм. Почти классическим стал пример его одиннадцатилетнего пациента Джонни Уокера, который каждый день в течение нескольких часов представлял, как его опухоль рассасывается, подобно тому, как размывается морской волной построенный на берегу песочный замок. И эта мыслеформа стала инструментом, с помощью которого в организме произошла реальная перестройка: через три месяца от опухоли Джонни не осталось и следа...

Психологи знают: любое лечение будет результативно, если больной верит в выздоровление и ярко и образно представляет происходящие в организме благотворные изменения. Настрой на здоровье через нервную систему — это руководство к действию для всех органов, которые участвуют в исцелении. И происходит чудо: силой мысли оживляется кровообращение, усиливается приток энергии, стихает боль. Здесь же и кроется ответ на вопрос, почему порой сильнодействующее лекарство или эффективная методика не приносят результата — значит, человек глотал таблетки или выполнял упражнения механически, не включая в работу по оздоровлению свое воображение.

Каким же образом мы можем силой своей мысли воздействовать на физиологические процессы, происходящие в организме? Этой цели служит множество психологических техник, расскажем о самой простой.

В позапрошлом веке во Франции жил фармацевт Эмиль Куэ, который на самом деле был не просто аптекарем, а выдающимся психотерапевтом. Именно он создал методику, названную произвольным самовнушением. Нам она известно как аутогенная тренировка.

По убеждению Куэ (которое подтвердилось за многие десятилетия использования этой техники), если каждый человек научится управлять своим подсознанием, то оно будет творить чудеса, избавляя своего хозяина не только от разных недугов, но даже от нежелательных черт характера.

Попробуем сами для себя выступить в роли собственных психотерапевтов. Но для начала научимся расслабляться. Наша задача — расслабить всё тело и освободиться от повседневных мыслей. А расслабление лучше всего получается после мышечного напряжения.

Сядьте в удобное кресло или на стул, откинувшись на спинку. Вам не должны мешать ни свет, ни посторонние звуки, может лишь звучать негромкая мелодичная музыка. Сожмите правую руку в кулак, почувствуйте напряжение мышц кисти, предплечья. Разожмите кулак и почувствуйте расслабление. Сожмите ещё сильнее, затем разожмите, пытаясь достичь более глубокого расслабления. Повторите упражнение левой рукой, потом обеими руками вместе. Отмечайте ощущения тепла и тяжести в руках по мере расслабления.

Теперь сильно напрягите мышцы лица, зажмурьте глаза, сожмите зубы, прижмите язык к небу. Можно даже сделать страшную гримасу. Затем расслабьтесь и почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением (релаксацией).

После этого сконцентрируйте внимание на мышцах шеи и спины. Наклоните голову как можно дальше назад, сведите лопатки, выгните позвоночник. Опустив голову вперёд, расслабьтесь, ощутите, как приятно мышцам после напряжения. Таким же образом тренируйте напряжением и расслаблением ягодицы, брюшной пресс. Прижимая к полу ступни, тренируйте икроножные мышцы и бёдра. Ощутите тепло, разливающееся по ногам, почувствуйте, как они становятся тяжёлыми.

Представьте, как расслабляется ваше тело и напряжение покидает вас. А вместо него приходит ощущение радости, и вы всё больше проникаетесь чувством любви к своему телу. Самые мощные лучи любви и добра посылайте тем участкам вашего тела, где ощущается боль или дискомфорт.

На этом фоне начинайте произносить формулы самовнушения. Они составляются в утвердительной форме, в настоящем или прошедшем времени и именительном падеже. Например: «Я совершенно спокоен, мое тело спокойно и расслаблено». Все установки проговаривайте чётко, с паузой 5—10 секунд, повторяя их по 5—7 раз, и обязательно старайтесь ярко представить вызываемые ими ощущения. Можно вспоминать приятные события жизни, картины природы, образы любимых людей. Поспешность и механическое произнесение слов здесь недопустимы. Вот несколько примеров аутогенной тренировки при различных недомоганиях.

- Умение управлять тонусом кровеносных сосудов помогает избавиться от головной боли. Нужно научиться вызывать чувство прохлады в области лба и висков. Это успокаивает, снимает спазмы сосудов головного мозга. Занимаясь аутотренингом, можно представлять, что вы находитесь на берегу моря и свежий ветер ласкает вас и немного холодит лоб. А произносить можно, например, такие формулы:

«Все тело свободно и расслаблено, лоб овеваете приятной прохладой. Сосуды мозга расширились, исчезли боль и неприятные ощущении, моё давление пришло в норму. Голова свободна от тяжёлых мыслей, мои мысли свежи и светлы, мне приятно ощущение покоя. Моя нервная система успокаивается, и становлюсь спокойнее с каждым днем».

- При неприятных ощущениях в сердце, учащённом сердцебиении или ином сбое ритма сердца состояние нормализуется с помощью настроев на общее успокоение. Кроме того, даются установки на ощущение тепла в левой руке и груди — это рефлекторно приводит к расширению сосудов, обеспечивающих кровоснабжение сердечной мышцы. Формулы внушения произносятся мягко и спокойно: «Тепло в левой руке усиливается, тепло проходит от кончиков пальцев к плечу, тепло охватывает лопатку. Я ощущаю прилив тепла в груди, улучшается кровоснабжение грудной клетки, улучшается питание сердца. Тёплая кровь струится к сердцу, сердце отдыхает в ласковом тепле. Моё сердце успокоилось, в груди легко и свободно, сердце работает ритмично и спокойно, мне приятно, я совершенно спокоен».

- При спастических болях в области живота рекомендуется давать установки на расслабление внутренних органов. Дышать нужно животом, плавно и равномерно, как бы прослеживая мысленно путь глотка тёплого чая через пищевод, желудок, кишечник. Они будто прогреваются теплом, расслабляются и наполняются ощущением приятного покоя. Внимание концентрируется на солнечном сплетении, в котором будто бы сосредоточен мощный целительный источник тепла, согревающий живот и снимающий боль. Если вам трудно сконцентрироваться, положите руку на область солнечного сплетения, а затем передвиньте её на живот. Почувствуйте исходящее от неё тепло.

«Тепло проникает вглубь живота, в животе тепло и хорошо. Солнечное сплетение излучает тепло, тепло волнами расходится по животу, живот прогрет глубинным теплом. Мой желудок работает легко и свободно, слизистая желудка чистая и гладкая, кислотность желудка совершенно нормальная, желудок легко переваривает любую пищу. Мой кишечник работает прекрасно, все шлаки выходят из тела полностью, моё тело чистое и здоровое».

Как видим, формулы настроев могут содержать совершенно чёткие определения, касающиеся вашего физического состояния. В зависимости от симптомов болезней они могут изменяться. К примеру, человеку, страдающему мочекаменной болезнью, надо представлять, как почки очищаются от песка или камней после приёма мочегонных трав или препаратов, как оживляется в них кровообращение.

Полезно рассмотреть атлас внутренних органов человека, чтобы достовернее рисовать созидающие здоровье картины.

Лучше всего усваиваются и принимаются организмом к руководству формулы самовнушения, произнесённые вечером, когда вы находитесь между сном и бодрствованием, или утром, в полудрёме, когда подсознание ещё не подавлено рациональным мышлением.

Для успеха аутогенной тренировки необходимо, чтобы вы полностью освободились от негативных мыслей. Сделать это можно, сосредотачиваясь на чувстве любви к своему телу и стремлении сделать всё для его оздоровления. Будьте созидателем, измените отношение к себе и своей болезни.

Заканчивайте каждый сеанс положительной установкой, например: «У меня есть всё, что нужно для здоровья и счастья», «Я совершенно здорова, молода и счастлива. Божественный свет внутри меня творит чудеса с моим телом». Побудьте сами для себя психотерапевтом хотя бы три - четыре недели, и вы ощутите, что можете управлять собою и мысль ваша, облечённая в слова, творит чудеса.