МЁД ПЛЮС ПРОПОЛИС - ФОРМУЛА МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ 





Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

МЁД ПЛЮС ПРОПОЛИС - ФОРМУЛА МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ



ПРИ АДЕНОМЕ

- Взять 2 столовые ложки измельчённых сухих корней спаржи лекарственной, положить их в эмалированную посуду, залить 0,5 литра кипятка, варить 10 минут. Настаивать 3 — 4 часа, процедить. Пить 3 — 4 раза в день, за полчаса до еды по 1 /4 стакана. Одновременно принимать по 40 — 50 капель 20-процентной спиртовой настойки прополиса 3 раза вдень.

- Взять 2 столовые ложки сухих измельчённых листьев и коры фундука, положить в термос, залить 0,5 литра кипятка. Настоять 1 — 2 часа, процедить, добавить по вкусу мёд. Пить З — 4 раза в день до еды по 1/3 стакана.

- Взять 2 столовые ложки сухих измельчённых листьев лещины обыкновенной (лесного ореха), положить в эмалированную посуду, залить 0,5 литра кипятка. Варить на слабом огне 10 минут, настаивать 0,5 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 — 30 минут до еды. Одновременно принимать по 40 — 50 капель 20-процентной настойки прополиса.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 20-ПРОЦЕНТНОЙ НАСТОЙКИ ПРОПОЛИСА

Взять 20 г очищенного прополиса, измельчить, поместить в тёмную стеклянную посуду. Залить 80 мл. 96-градусного спирта, плотно закрыть, тщательно перемешивать в течение 20 — 30 минут. Настоять неделю, ежедневно взбалтывая. Профильтровать через тонкий слой ваты, вложенной в воронку. В результате получится желтовато-коричневая жидкость. Оставшуюся на вате после фильтрации массу употреблять нельзя, её надо выбросить.

ПРИ ОСТРОМ ПРОСТАТИТЕ

- Взять траву зверобоя продырявленного — 7 частей, цветки ромашки лекарственной — 7 частей, траву чистотела большого — три части. Две столовые ложки смеси положить в термос, залить 0,5 литра крутого кипятка, настоять час, процедить, добавить мёд по вкусу. Пить тёплым утром и вечером после еды по 0,5 стакана. Средство снимает воспалительные процессы и восстанавливает функцию предстательной железы.

- Взять траву пустырника — 2 части, плоды шиповника — 1 часть, листья подорожника — 1 часть, листья березы — 1 часть. Смесь перемешать, измельчить. Три столовые ложки смеси положить в термос, залить 0,5 литра крутого кипятка. Настаивать 2 — 3 часа, процедить, добавить мёд по вкусу. Пить тёплым 3 раза в день за 20 — 30 минут до еды по 0,5 стакана. Настой снимает отёки и воспалительные процессы предстательной железы, нормализует мочеиспускание.

- Взять цветки календулы — 6 частей, траву хвоща полевого — 5 частей, корни девясила — 3 части, листья крапивы — 2 части. Смесь измельчить. Две-три столовые ложки смеси положить в термос, залить 0,5 литра крутого кипятка. Настоять 2 — 3 часа, добавить мёд по вкусу. Пить три раза вдень за 20 — 30 минут до еды по 1/3 стакана. Настой рекомендуется принимать при задержке мочеотделения, вызванной воспалительными процессами и отёками предстательной железы.

 

НАСКОЛЬКО ВЫ ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССУ?

Ставьте себе за ответ следующие баллы: почти никогда — 1 балл, иногда — 2 балла, часто — 3 балла, почти всегда — 4 балла.

1. Нервничаете ли вы, когда приходится чего-то ждать?

2. Раздражает ли вас шум?

3. Завидуете ли вы кому-нибудь?

4. Бывает ли у вас потеря аппетита?

5. Соблюдаете ли вы диету?

6. Когда вы вечером приходите домой, думаете ли вы о том, что сегодня было на работе?

7. Вы выходите из себя, если звоните по телефону, но нужный номер постоянно занят?

8. Часто ли вы барабаните пальцами по столу, крутите в руках предметы, покачиваете ногой?

9. Реагируете ли вы на изменения погоды?

10. Бывает ли вам трудно заснуть?

11. Вы часто ищете предлог увильнуть от работы?

12. Смущает ли вас повышенное внимание окружающих?

13. Бывает ли у вас учащённое сердцебиение?

14. Снятся ли вам кошмары?

15. Страдаете ли вы от перегрузок на работе и дома?

16. Как часто вас посещает мысль, что ваши надежды вновь не оправдались?

17. Опаздываете ли вы на работу, деловые встречи или свидания?

18. Стремитесь ли вы не спорить и избегать любых конфронтации, если вы не согласны с мнением собеседника?

19. Вы чувствуете недовольство, если видите комбинацию цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом?

20. Бывает ли у вас состояние, когда вы при всём своём желании не можете сосредоточиться?

СУММИРУЙТЕ ПОЛУЧИВШИЕСЯ БАЛЛЫ

От 20 до 39 баллов

Вы — спокойный, уравновешенный, практически не подверженный стрессам человек. Вы адекватно воспринимаете жизненные проблемы и умеете ладить с людьми. Постарайтесь и дальше так же философски относиться к окружающему миру.

От 40 до 59 баллов

Ваша устойчивость к стрессам средняя. Вас выводят из равновесия лишь серьёзные неприятности. Однако иногда вы всё же расстраиваетесь по мелочам. Попробуйте определить для себя, что вызывает у вас наибольшее волнение, и старайтесь меньше зацикливаться на этом. Распланируйте свой день. Помните, что самое ценное качество — это способность расслабляться. Вспоминайте о нём чаще, а не только когда наваливается усталость.

Более 60 баллов

Вас отличает обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний. Вспомните простую истину: чтобы быть здоровым прежде всего надо быть спокойным. Хронический стресс небезопасен для здоровья. Постарайтесь более терпимо относиться к окружающим людям. Идеально, чтобы у вас было место, где вы могли бы расслабиться и побыть наедине с собой. Отлично снимает стресс дыхательная гимнастика и самомассаж. Подберите себе расслабляющий аромат, запишите кассету или диск с любимой музыкой. Когда чувствуете, что хронический стресс овладевает вами и больше нет сил, включите музыку, зажгите аромалампу и сделайте себе массаж.

ПООСТОРОЖНЕЕ С МОРКОВКОЙ

Диетологи настоятельно советуют включать в меню как можно больше овощей и фруктов. Однако при всей своей полезности некоторым они противопоказаны.

Морковь не рекомендуется при обострении хронического гастрита, колита и язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Не переборщите с морковкой, чтобы не возникло состояние гипервитаминоза — перенасыщения организма витамином А. При передозировке возможны потеря аппетита, рвота, сонливость, кратковременное повышение температуры, сыпь и шелушение кожи. Чаще такое случается при продолжительном употреблении морковного сока.

Яблоки полезны во всех видах при запорах и болезнях кишечника, кислые сорта—при ожирении и диабете, сладкие — при подагре, заболеваниях почек, сердца и сосудов, склонности к образованию камней. Но грызть яблоки с кожурой можно только тем, у кого, здоровый кишечник. Неразбавленный яблочный сок в большом количестве раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, вызывая повышенное образование газов и ощущение тяжести в желудке.

Кислые сорта слив тоже в большом количестве раздражают желудок и кишечник, вызывая изжогу, повышенное образование газов и понос. А сладкие (ренклод) и сушёные плоды (чернослив) богаты сахаром и высококалорийны, поэтому страдающим избыточным весом и диабетом следует употреблять их изредка и в умеренном количестве. То же самое можно сказать и о кураге.

 

СКОЛИОЗ: ВСЕМ СТОЯТЬ!

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Реберный горб, который при этом наблюдается, образует деформацию с выпуклостью вбок и назад — кифосколиоз.

САМОЕ ВРЕДНОЕ - СИДЕТЬ

Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка — это ещё полдела. По много часов нам приходится сидеть в самой вредной позе — наклонившись вперёд. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учёбного дня, по часто и дома.

Как же тогда объяснить тот простой факт, что, устав от длительного стояния, мы стремимся сесть? Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки меж позвоночных дисков. Часто боль провоцируют мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь даёт о себе знать. Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда иллюзия облегчения.

Интересно разобраться, почему всё - таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скелет в целом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка распределяется по всему телу, и позвоночнику становится «легче».

Когда человек садится, поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Надо подчеркнуть, что в позвоночных дисках скрыт огромный потенциал самокоррекции. Даже если вы травмировали диск, он восстановится, если вы сумеете исключить травмирующее его воздействие.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки. При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

- сиди неподвижно не дольше 20 минут;

- старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого перерыва — 10 секунд;

- сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперёд, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и т.д.;

- старайся сидеть правильно: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти па подлокотники;

- периодически делай специальные компенсаторные упражнения:

1) повисни и подтяни колени к груди, сделай упражнение максимальное число раз;

2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках.

Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть её вниз.

Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых — необходимый каждому человеку двигательный минимум, и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало

специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки. Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, лучше владеть своим телом.

Выполнять их можно в любое удобное время:

- вместе с комплексом утренней зарядки и в ходе оздоровительной тренировки;

- во время обеденного перерыва;

- во время воскресной прогулки за город.

УПРАЖНЕНИЯ

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и помогут удерживать тело в правильном положении:

1) И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите их в стороны и, подняв вверх, прогнитесь. Замрите на 2 — 4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6— 10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8 — 12 раз.

3) И.п. — лёжа на животе. Опираясь на руки и не отрывая бёдер от пола прогнитесь. Замрите в этом положении на 3 — 5 секунд, затем вернитесь в и. п.

4) И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5 — 8 раз. Стоя у стены, прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя, периодически вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник, с усилием упирайтесь в него головой.

И в заключение: где бы вы ни находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

 





Последнее изменение этой страницы: 2016-06-25; просмотров: 210; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 54.211.101.93 (0.008 с.)