Как избежать возрастных привесов

С годами приходит не только мудрость и опыт, но, к сожалению, и лишний вес. Обмен веществ замедляется, активность уменьшается, и тело медленно, но верно обрастает лишними килограммами. А сакраментальный вопрос «Что делать?» приобретает особо актуальное звучание. В любом случае, нельзя складывать руки! Никогда не поздно начать следить за своей фигурой. Тем более что после 40 лишний вес – серьёзный фактор, приводящий к развитию многих заболеваний.

Если в 20 лет вы могли есть что угодно, когда угодно и в любых количествах и при этом сохранять фигуру, то уже после 30 лет подобный пищевой беспорядок не пройдёт! И дело здесь не только в замедлении обменных процессов. Это проявляется в полной мере уже после 40 лет. Дело, скорее, в устоявшемся семейном укладе, в обильных семейных ужинах, в отсутствии необходимости серьёзно следить за хозяйством и детьми (они выросли, требуют меньше опеки и теперь способны помочь вам по дому). Тело становится полным ещё в силу психологических причин. Во-первых, не принято у нас женщине знатных лет быть стройной, как газель. Во-вторых, полнота всегда ассоциируется с хорошей жизнью. Мы набираем вес и в обществе, и свой личный.

После 50 лет мало того, что обменные процессы идут очень медленно, подвижности никакой, так ещё и болячки одолевают. При многих из них и физкультурой особенно не позанимаешься, и диеты назначаются только врачом, да и то лечебные. Уже после 50 худеть самостоятельно нельзя! Нужно обязательно обращаться к доктору и стройнеть исключительно под его руководством.

Во всех остальных случаях как только вы чувствуете, что начинаете набирать «возрастные» килограммы или чтобы избежать их появления, руководствуйтесь несколькими правилами.

Правило № 1. Меняем питание

Придётся обратить самое пристальное внимание на то, что вы едите и в какое время. Ночным застольям – строгое табу. Никакого спиртного.

Ваши блюда должны состоять исключительно из простых блюд, без разнообразных ингредиентов в них и в небольшом количестве, только из натуральных продуктов (молочные продукты, овощи,фрукты). Оставьте пиццу, майонезные салаты, колбасу, пельмени, сосиски.

Определите продукты, от которых вы полнеете, затем полностью исключите их из питания. Это могут быть макароны, мучные блюда или избыток сладостей. Далее исключите те продукты, которые вам не нравятся. Не надо издеваться над собой! В рационе оставьте продукты, которые вы можете есть каждый день с удовольствием и без ощущения ущемлённости.

Следующий шаг – определите свой распорядок дня. Подумайте, когда и как вам удобнее питаться. Кто-то предпочтёт есть три раза, но большими порциями, кому-то удобнее четырёхразовый режим, другие вообще будут «перехватывать на ходу», но по 6-7 раз в день. Не бойтесь пробовать! Ведь для вас определение своего стиля питания – это путь не только к стройности, но и к своему здоровью. Постарайтесь учесть своё состояние здоровья: например, при гастрите обязательным является частое дробное питание.

Правило № 2. Исключаем продукты, вредящие здоровью

Они же обычно способствуют набору лишнего веса. В отдельный пункт мы внесли это правило исключительно из-за его важности: часто мы ложкой и вилкой, образно говоря, роем себе яму болезней и проблем. Исключив хотя бы несколько «вредоносных блюд», вы поможете своему организму.

Итак, вредные продукты:

Маринованные овощи (солёные огурцы, помидоры, перцы и т.д.) – способствуют появлению отёков, повышают уровень кровяного давления, приводят к проблемам с сердцем, почками и мочевым пузырем.

Копчёные продукты (колбаса, курица, мясо) – приводят к появлению гастрита и язвы, способствуют появлению отёков, «закупоривают» сосуды холестерином, нагружают сердце и печень.

Солёная сельдь, любые сильно посоленные блюда – приводят к появлению отёков, повышению кровяного давления.

Сладкие газированные напитки – способствуют развитию болезней желудка и кишечника (гастриту, колиту, метеоризму, дуодениту), резко повышают уровень сахара в крови, вследствие этого могут привести к сахарному диабету второго типа, некоторые из них содержат в своём составе вредные добавки, которые действуют на организм отравляюще.

Правило № 3. Учимся… ходить пешком

Ввиду того, что времени стало чуть больше, пелёнки детям стирать не нужно, будем это время использовать рационально. Научимся ходить. Вам нужно поставить перед собой цель – проходить каждый день одну-две остановки или три круга по ближайшему парку, выберите удобный вариант для себя.

Быть домоседом после 30, а уж тем более после 40 и выше – абсолютно не похвально. Организм, как ни желай иного, начинает стареть. Потому дополнительное обогащение лёгких и кожи воздухом очень важно для нашего тела. Попробуйте сами – поразитесь прекрасному цвету лица, бодрому самочувствию, ощущению радости жизни. А уж укрепившиеся мышцы и сбрасывание нескольких килограммов станут просто дополнительным бонусом.

Ходить нужно обязательно в среднем темпе, без излишней спешки, не задыхаясь, желательно в течение не менее получаса.

Правило № 4. Телу нужен дополнительный уход

Как говориться, с годами тело становится всё непослушнее, а косметика и лекарства всё дороже. Ввиду того, что организм «взрослеет», ему становится всё тяжелее справляться с привычными задачами. Например, избавляться от старых отмерших клеток. Поэтому нужно обязательно проводить процедуры (дома или при возможности в салоне) по отшелушиванию кожи. Один раз в неделю, принимая ванну, обязательно делайте пилинг кожи тела со специальным средством и жёсткой мочалкой. Если у вас крепкий иммунитет, попробуйте контрастные души.

Для снижения веса обязательно делайте обертывания с антицеллюлитным кремом. Двух раз в неделю будет достаточно. Хорошо помогает массаж. Кстати, для этого необязательно бежать в салон – сейчас многие поликлиники по вполне приемлемой цене предоставят вам эту услугу. Либо вы можете сделать курс антицеллюлитного самомассажа с медом на дому.

Помните: кожа с годами теряет упругость и воду. Чтобы избежать этого, вам нужно пить много чистой воды, пользоваться увлажняющими кремами и молочные продукты (белок – это каркас нашей кожи). Молочные продукты после 35 лет строго обязательны в рационе. Начинаются процессы потери костной массы, и её нужно компенсировать обилием творога, молока, кефира и т.д., содержащих много кальция.

Вообще, советуем вам к проблемам возрастной прибавки в весе отнестись философски. Ведь из девушки вы превращаетесь в зрелую женщину. И вес в 46-52 килограмма, который придаёт привлекательности девушкам, у женщины за… скорее будет ассоциироваться с болезненностью. Как бы ни хотелось вернуть молодость, «юный» вес при этом всё же возвращать не стоит. Привесы должны быть обязательно. Ваша задача – контролировать, чтобы они не привели к ожирению и не влияли на здоровье!

Борьба до седьмого пота

Повышенная потливость приносит немало огорчений. В жару проблема усугубляется многократно. Надели нарядную футболку, рубашку, платье, а на спине и подмышками тут же появляются неопрятные пятна. Можно ли избежать этих неприятностей?

В чём причины

Специалисты советуют: прежде чем начать бороться с проблемой потливости, обязательно проконсультируйтесь у врача. Потому что повышенное потоотделение (по-научному гипергидроз) зачастую говорит о серьёзных заболеваниях. В частности, так проявляются некоторые болезни щитовидной железы, гипофиза, нарушения нервной системы (неврастения, вегето-сосудистая дистония) и обмена веществ, туберкулёз, некоторые онкологические и инфекционные заболевания и диабет.

В таких случаях важно лечить основную болезнь, и без квалифицированной медицинской помощи здесь не обойтись.

Но бывает, что чрезмерная потливость — просто особенность организма. Как правило, ей подвержены ладони, подмышечные впадины, ступни ног. Местный гипергидроз, как правило, не несёт прямой угрозы здоровью, но неудобств в повседневной жизни доставляет много. Кроме того, обильное потоотделение способствует развитию кожных болезней, особенно грибковых поражений стоп и дерматитов.

Как бороться

Есть эффективные способы, позволяющие справиться с этим недугом. Вот 5 простых правил:

Душ. Его необходимо принимать как минимум 2 раза в сутки, особенно после различных физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Весьма полезен контрастный душ.

Еда. Исключите из повседневного рациона острую, пряную и сильно солёную пищу, так как её употребление повышает потливость. От кофе и алкоголя тоже следует отказаться.

Одежда. Постарайтесь носить одежду только из натуральных тканей, поскольку синтетика вызывает большую потливость у человека, да ещё и на долгое время сохраняет в себе резкий запах пота.

Витамины. Полезно принимать общеукрепляющие средства — препараты железа, кальция, фосфора, валерианы, поливитамины, настои лекарственных трав, например мелиссы, шалфея (принимать по полстакана в тёплом виде 2-3 раза в день). Обратите внимание, что отвары должны быть без сахара. Настой сухих листьев шалфея готовится так: две чайные ложки листьев настаиваются в двух стаканах кипятка в закрытой посуде. Помните, что травы могут вызывать аллергию. Поэтому при подборе даже нетрадиционного лечения правильнее посоветоваться с опытным медиком.

Дезодоранты и антиперспиранты. Они убивают запах, выделяемый бактериями, и снижают деятельность потовых желёз. Помимо дезодорантов можно использовать специальные мази и присыпки, обладающие тем же эффектом. Дерматологи советуют смазывать сильно потеющие места тела пастой Теймурова — она безвредна и хорошо переносится даже особо чувствительными людьми.

Дезодорант или антиперспирант?

В продаже есть множество препаратов против потливости. Две основные группы препаратов — дезодоранты и антиперспиранты. В рекламах часто между ними ставят знак равенства, но в действительности они принципиально разнятся по способу воздействия на организм.

Дезодоранты подавляют размножение бактерий, вызванных появлением на коже пота, и тем самым устраняют неприятный запах, но собственно потоотделение они не уменьшают. Так что главное их достоинство — безвредность, а главный недостаток — невысокая эффективность.

Антиперспиранты борются не с бактериями, а с выделением пота. Конечно, никакой препарат не может избавить от пота вообще, да и не должен этого делать, так как выделение пота — нормальное поведение организма. Но соли алюминия или цинка в составе антиперспирантов на время закупоривают протоки потовых желез и ограничивают потоотделение. Поэтому если использование обычных дезодорантов не спасает вас от дискомфорта, можно прибегнуть в борьбе с гипергидрозом к помощи антиперспирантов. Правда, применять их надо с осторожностью.

«Запирая на замок» потовые железы, они не выпускают пот наружу, что может привести к воспалению потовых желез.

Советы

Вот что ещё можно использовать в случаях местного гипергидроза:

Подмышечные впадины можно протирать 1-2% салициловым спиртом.

В экстренных случаях не помешает иметь при себе лимон и пачку влажных салфеток. Перед волнующим событием (экзаменом, ответственным выступлением, свиданием) протрите кожу подмышек гигиенической салфеткой, а потом — ломтиком лимона и можете на какое-то время забыть о запахе пота и некрасивых кругах на одежде.

Дважды в день натирайте лицо крепким холодным чаем или некипячёным молоком. Высыхать лицо должно естественным путем.

Чрезмерную потливость ступней можно побороть при помощи дубовой коры. Тщательно измельчите немного коры и посыпьте этим порошком носки или чулки. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока потоотделение не придёт в норму. Достаточно двух-трёх недель, использовать кору дуба дольше не следует, иначе выделение пота может прекратиться совсем, а это для организма вредно.

Также для ног хорошо помогают ванночки с настоем ромашки, крепким чаем, с марганцовкой (раствор должен быть светло-розовым). Или контрастные ванночки с обычной очень холодной и весьма горячей водой.

Ещё один способ: утром и вечером обмывать ноги солёной водой. 1 чайную ложку соли растворить в стакане горячей воды, затем немного остудить.

Для снятия чрезмерной потливости рук (ладоней) устраивайте для них солёные ополаскивания: 1 чайную ложку поваренной соли растворите в стакане горячей воды и ополаскивайте руки 2 раза в день. Не вытирайте, пусть руки высохнут.

 

Когда нос не дышит

Дышать ртом вредно. Поэтому нарушение носового дыхания, если оно есть, требует лечения. Иногда – безотлагательного
Эксперт – врач-отоларинголог Василий Гоголев. Если флакон сосудосуживающих капель прочно занял место не только в вашей аптечке, но и в сумочке или рабочем портфеле, то, к гадалке не ходите, у вас налицо медикаментозный ринит. Частая причина этого явления у взрослых – искривлённая носовая перегородка.
Королевство кривых
У большинства из нас (примерно у 85% людей) есть разной степени выраженности искривления носовой перегородки. Так что не кривая, а прямая перегородка является исключением. Кстати, травматических искривлений – меньшинство. Как правило, дефект возникает в процессе формирования черепа. Дело в том, что хрящ растёт быстро, а кость нередко отстаёт.
Чаще всего искривление заметно только ринохирургам. Остальные люди этого не видят: внешне нос выглядит абсолютно нормально, его спинка в большинстве случаев идеально прямая. Явная кривизна встречается редко. И с ней люди обычно идут не к лору, а к пластическому хирургу, за ринопластикой. А к хирургу люди обращаются с совсем другими жалобами. Самая частая из них – «нос не дышит». Это не простое неудобство, а серьёзная проблема.
Нелёгкое дыхание
Нарушение аэродинамики в носу ведёт ко многим расстройствам. Во-первых, иссушение слизистой носа делает этот орган более восприимчивым к ОРВИ (гаймориту, фронтиту, фарингиту, отиту и т.д.). Во-вторых, затруднённое носовое дыхание способствует развитию синдрома апноэ (храп и остановка дыхания во сне) и даже может привести к стенокардии, гипертонии, головным болям, хронической усталости, снижению внимания и памяти и даже к депрессии.
Зачастую при искривлении перегородки нормально дышит только одна ноздря. Вроде бы, ну и что такого? А дело в том, что нос – парный орган. Пока одна его сторона работает, вторая – отдыхает. А если, допустим, правая половина носа заложена, то левой приходится «вкалывать» за двоих. Увы, не всякому организму по силам такие перегрузки.
Оценить степень затруднения носового дыхания помогает риноманометрия (оценка сопротивления воздуху).
Специальный аппарат, помещенный пациенту в нос, измеряет, как тот дышит.
Решено и подписано
Диагноз ставится путём инструментального осмотра носа сначала «на сухую», а потом – на фоне применения сосудосуживающих капель или мази с адреналином (это называется «под анемизацией»). Рентген не всегда отражает истинную картину искривления, а вот компьютерная томография (КТ) придаточных пазух может понадобиться, особенно если есть сопутствующие патологии (хронический гнойный гайморит, полипоз носа и т. д.).
Окончательно лицевой скелет формируется у человека к 16–18 годам, поэтому лучше подождать с операцией до этого возраста. Но, если негативные последствия очень выражены, можно сделать это и раньше.
Если стоит выбор между местным обезболиванием или наркозом, лучше выбрать общую анестезию. Дело в том, что операция может затянуться, особенно если пациент долгое время применял сосудосуживающие капли – от этого его слизистая прирастает к кости и хрящевой ткани. Кроме того, важно не только исправить носовую перегородку, но и ликвидировать негативные последствия, которые нанесло искривление: например, уменьшить размер носовых раковин. Поэтому вмешательство может занимать от 20 минут до полутора часов. Пациенту выдержать это под местным обезболиванием сложно, да и хирургу удобнее работать, когда больной спит.
Людям с пониженным болевым порогом, а особенно женщинам, тем более не стоит доверять местной анестезии, так как эта процедура может быть весьма болезненной. Проблема в том, что в носу находится много рефлексогенных зон, а применять сильные анестетики в этой области нельзя, потому что из носа отток крови направляется прямиком в мозг. Поэтому ударные препараты, которые используются, например, в стоматологии и полностью снимают чувствительность тканей, в ринохирургии применять нельзя.
А нюх – как у собаки
Исправить кривизну носовой перегородки можно только хирургическим путем.
Показания для применения диодного лазера (термопластики) очень ограничены. Этим методом можно исправить только деформацию хряща, а не кости. А кость искривлена в большинстве случаев.
Септопластика подразумевает частичное удаление не всей перегородки, а лишь её искривленной части. Доступ при операции – эндоназальный (через нос). Слизистая отодвигается в сторону, а когда искривлённая часть перегородки убирается, та снова пришивается на место. Помимо исправления перегородки зачастую возникает необходимость в применении вазотомии – метода, при котором хирург уменьшает размер гипертрофированных носовых раковин. Часто используется эндоскопическая техника (аппарат со встроенной видеокамерой). В конце операции врач вставляет в нос фиксирующие перегородку тампоны. Их убирают на вторые-третьи сутки после операции. Результат лечения зависит не только от того, как была проведена операция, но и от того, насколько правильна была последующая часть лечения – санация полости носа. В первые сутки после операции её проводит сам хирург, затем – пациент под его присмотром. Сколько понадобится посещений, зависит от особенностей регенерации тканей пациента: кому-то достаточно одного визита, кому-то – 2–3 раза в неделю в течение месяца. В день операции с утра ничего нельзя есть и пить. После того как пациент очнётся от наркоза, он обнаруживает на своём носу повязку-«пятачок» и торчащие из обеих ноздрей тампоны. Дышать приходится, естественно, ртом – но к этому больным не привыкать. От ощущения постоянной сухости во рту и на губах спасают соки, которые можно пить только через соломинку, и гигиеническая помада. Сразу после операции не следует пить и есть горячее, холодное и газировку. На следующий день врач удаляет из носа тампоны. Сморкаться первое время нужно очень осторожно – иначе из носа может пойти кровь. Так как после операции нос сильно сохнет, нужно регулярно его очищать от корочек, смазывать мазью, промывать физраствором или препаратами с морской водой. Швы снимать не надо – нитки кетгута рассасываются сами собой. В больнице пациент проводит всего 2 дня, а потом несколько раз приходит к доктору на осмотры. Нос задышит не сразу, а где-то через пару недель, когда сойдёт отёк. Но зато как здорово будет дышать легко и свободно!

 

Шиповник - в чём его польза

Полезные свойства шиповника были известны ещё в Древней Греции. В IV в. до н.э. Теофраст в своей “Естественной истории” столь достоверно описал это растение, что описание его веками переходило из одной книги в другую, без поправок. А возможно ли лечение шиповником? Кое-что мы об этом знаем.
В исламе шиповник издревле считался священным цветком, способным подарить здоровье человеку. В Древней Руси врачеватели накладывали на раны повязки, смоченные отваром либо настоем цвета или плодов шиповника, чтобы предотвратить гангрену.
Чтобы сохранить полезные свойства шиповника, плоды шиповника собирают до начала заморозков, когда цвет их становиться оранжево-красным, и пока плоды ещё твёрдые – мягкие теряют часть своих полезных веществ в процессе сушки. Заморозки также отражаются на составе плодов. Сушат заготовленное сырьё в специальных сушилках при температуре 80-90°С.
Если Вы являетесь обладателем собственной дачи, и Вам хочется высадить шиповник, то делать это следует осенью. Если Вы планируете собирать плоды – лучше высадить одновременно несколько видов шиповника, которые цветут в одно время. Обычно плоды на шиповнике появляются на 3-4 году. Засушенные плоды станут зимой сырьём для прекрасного витаминного напитка. Один – два стакана его в день помогут предотвратить авитаминоз, неизбежно сопровождающий зимний период.
Плоды шиповника богаты различными биологически активными соединениями, но количественно преобладает в них витамина С (аскорбиновая кислота). Утверждают, что плоды шиповника обладают фитонцидными и сильным бактерицидным свойством.
В китайской медицине, при лечении шиповником, применяют его корни, в качестве средства, нормализующего работу пищеварительного тракта, средства против гельминтов. Тибетцы же применяли плоды шиповника в лечении туберкулёза лёгких, неврастении, закупорки сосудов (атеросклероз).
Из лепестков шиповника коричневого готовят варенье или используют их для жевания – они считаются средством против аритмии, благоприятно отражающимся на сердечной мышце.
Если настоять лепестки шиповника – получиться нежно пахнущее, популярное в косметологии средство – розовая вода.
И ещё о полезных свойствах шиповника. Масло шиповника – вещество растительного происхождения, обладает лечебными свойствами благодаря содержанию ряда витаминов – аскорбиновая кислота (витамин С), витамины группы В, Е, Р, каротин (витамин А). Оно благотворно сказывается на общем состоянии организма, стимулирует восстановление тканей и продуцирование гормонов, укрепляет стенки сосудов, влияет на протекание углеводного и минерального обмена, снимает воспаление. Укрепляюще действует на гуморальный и клеточный иммунитет.
Плоды шиповника могут быть использованы для приготовления настоев, сиропов, экстрактов и порошков для лечения состояний, вызываемых недостатком витамина С (цинга, например) и других биологически активных веществ. Плоды шиповника принесут пользу страдающим сахарным диабетом – в качестве тонизирующего средства, при физическом или умственном переутомлении.
При лечении раковых новообразований больным необходим в больших дозах витамин С, и опять-таки для этого подойдёт шиповник.
Напар из листьев шиповника стимулирует моторику желудка, а отвар корней используется в качестве вяжущего средства при желудочно-кишечных расстройствах, при почечно- и печеночно-каменной болезнях. Из семян шиповника изготовляется масло, обладающее противовоспалительным, мочегонным и желчегонным средством.
Вот такие полезные свойства шиповника. Как видите, лечение шиповником не только возможно, но широко применяется в медицине. Да, кстати, отвар из плодов шиповника особенно широко применяют в народной медицине, как общеукрепляющее средства, при почечнокаменной и желчнокаменной болезни, при язвенной болезни, при гастритах, колитах, анемии, малярии, гинекологических заболеваниях. Благотворное влияние на печень окажут несколько курсов лечения отваром шиповника в год.