![]()
Заглавная страница
Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Секретов крепкого здоровья зимойКак оставаться здоровым и полным сил в холодное время года Если вы живёте не в тропических широтах, вам наверняка знакомы проблемы со здоровьем и другие трудности, связанные с зимой. Почему так происходит? Благодаря изобилию свежих фруктов и овощей в тёплое время года питаться правильно совсем несложно. В разгар летa никто даже смотреть не хочет на горячие, сытные блюда или заниматься выпечкой домашней сдобы. С приходом зимы мы переходим на более калорийную и жирную пищу. Не говоря уже о целой веренице праздников, которые начинаются корпоративами перед Новым годом и заканчиваются Старым Новым годом. Добавь ещё тёплую, мешковатую зимнюю одежду, скрывающую фигуру. Неудивительно, что наша мотивация к тренировкам и здоровому питанию в холодное время года страдает. Когда на улице тепло и светит солнце, кто откажется от тренировок где-то на природе? Совсем другое дело, когда на дворе мороз, снег и стужа. Минусовая температура и короткие, пасмурные дни отбирают у нас энергию. Появляется апатия и лёгкая депрессия. Людям, у которых такие симптомы появляются из года в год, в США даже ставят диагноз «сезонное аффективное расстройство». Раньше медицинское сообщество довольно скептически относилось к данному состоянию, но сегодня оно расценивается как серьёзное расстройство. Несмотря на то, страдаете вы от депрессии в зимние месяцы или просто наблюдаете общую слабость, существует ряд приёмов, позволяющих забыть о зимней апатии и оставаться здоровым в любую погоду. Вот пять секретов для хорошего здоровья и самочувствия зимой. 1. Делайте всё возможное, чтобы не заболеть. Ничто так не выматывает человека, как болезнь. Зимние месяцы – это пора ОРВИ и гриппа. Причиной этих заболеваний являются вирусы. Чаще всего заражение происходит в тот момент, когда мы прикасаемся загрязнёнными руками к лицу. Задача номер один – как можно чаще мыть руки тёплой водой с мылом, в том числе под ногтями и между пальцами (не менее 20 секунд). Носите с собой влажные салфетки и используйте их тогда, когда не получается вымыть руки. Для защиты организма от вирусов позаботьтесь об иммунной системе – больше спите, пейте много воды (для нормального увлажнения слизистых). Кушайте питательную пищу, содержащую витамины: фрукты, овощи, орехи, йогурт. Продолжайте заниматься в обычном режиме. Проконсультируйтесь с врачом, есть ли смысл сделать вакцину против гриппа. Научные факты показывают, что люди, выполняющие эти практические рекомендации, болеют реже. 2. Освежите тренировочную программу. Доказано, что физические нагрузки служат профилактикой депрессии и поднимают настроение. Также они способствуют укреплению иммунной системы. Добросовестное выполнение тренировочной программы защищает от появления лишних килограммов на талии во время зимних праздников. Лучший способ преодолеть застой и улучшить физическую форму в холодное время года – пересмотреть и освежить тренировочную программу. Зима – прекрасная пора, чтобы начать тренироваться на новом тренажёре или записаться в новую секцию. Или просто купите DVD-диск и занимайтесь фитнесом дома, в привычной обстановке. Если душа просит экстрима, обратите внимание на истинно зимние виды спорта: лыжи, сноуборд, коньки. За исключением сильных снегопадов, а также ветряных и морозных дней, заниматься на улице можно хоть всю зиму. Купите хорошие рукавицы, спортивную шапочку, утеплённый костюм и шарф. Не исключено, что любовь к спорту заставит вас полюбить и зиму. 3. Наслаждайтесь зимними продуктами. Хотя лето известно своей щедростью на свежие дары природы (арбузы, ягоды, помидоры и т.д.), некоторые фрукты и овощи созревают именно зимой. Зима богата разнообразием вкусов – начиная от питательных корнеплодов и заканчивая яркими, сладкими цитрусовыми. Зимние сорта тыквы (желудевая, мускатная и тыква-спагетти) малокалорийны, полезны и легки в приготовлении. Яблоки и многие цитрусовые (мандарины, грейпфруты) зимой как раз набирают свои лучшие качества. Экспериментируйте с овощами, которых раньше вам не приходилось пробовать: редька дайкон, брокколи, брюссельская капуста и т.д. Поскольку зимой мы реже выходим на улицу, можно тратить больше времени на приготовление полезных супов и рагу. Если хочешь порадовать своих домашних вкусным и полезным десертом, испеките яблоки – их нежный, сладкий аромат заполнит всю квартиру. Замечательные блюда можно готовить в мультиварке. Достаточно с утра забросить в неё ингредиенты, и по возвращению с работы вы сможете наслаждаться волшебным ужином. Вспомните свои любимые рецепты. 4. Больше света и солнца. Учёные установили, что яркий свет с утра – это мощное, быстрое и эффективное средство борьбы с сезонной депрессией. Яркий свет помогает преодолевать зимнюю хандру! Проснувшись, сразу же открывайте шторы. Если вы занимаетесь на свежем воздухе, по возможности делайте это в светлое время суток. Если вы являетесь счастливым обладателем камина или печки дома, пользуйтесь ими как можно чаще. Тепло и мерцание огня успокаивают и расслабляют. Если камина, как и у нас, нет - зажгите свечи: пусть тепло их огня расходится по всему дому и улучшает всем настроение. 5. Отыщите ребёнка внутри себя и поиграйте с ним. В детстве мы нарадоваться не могли стуже и метели. Школу закроют, а значит, можно до обеда валяться в постели, кататься на санках, лепить снеговика. Мы с сёстрами играли в слова, монополию, собирали пазлы – или просто валялись в снегу. Для взрослых стужа и метель это: упущенные доходы, следы снега в коридоре, сугробы на тротуарах и, вообще, большая суматоха. Но что если опять вспомнить детство? Вместо того чтобы жаловаться на проблемы, связанные с зимой, почему бы не попробовать поискать преимущества этого времена года? Почему бы не замедлить сумасшедший ритм нашей жизни, требующий всегда быть «эффективным», и не вспомнить о весёлых и интересных способах времяпрепровождения? Можно выйти на улицу и слепить снежную бабу, поиграть в снежки, поваляться в снегу. Дома можно поиграть в настольную игру или карты. Или просто закутаться в любимый плед и почитать интересную книгу, в то время как за окном кружат снежинки и укрывают землю белым одеялом. Мороз может стать хорошим предлогом для того, чтобы остаться дома и расслабиться, позаботиться о себе и сделать такие вещи, до которых всегда не доходят руки. Немного изменив свое отношение к зиме, вы увидите, что это не время для апатии, болезней или депрессии. Пусть зима будет полна развлечений и радостей, а не унынья и тоски.
Чудесный хмель Хмель обыкновенный издавна славился как незаменимый компонент для производства пива и хлебопечения. Но не все знают, что шишечки этого красивого вьющегося растения использовались травниками на протяжении столетий в качестве уникального лекарственного сырья. При каких же недугах может помочь хмель, и как приготовить из него нужные лекарства? Об этом рассказывает сегодня К.И. Доронина. 2 ст. л. шишек хмеля на 0,5 л кипятка, настоять 2 часа, укрыв полотенцем, процедить, употреблять по полстакана 4 раза в день за 5 минут до еды. Курс лечения - 40 дней. Шишки хмеля настаивать на водке в соотношении 1:4 в хорошо укупориваемой посуде 3 недели. Употреблять 2 раза в день по 20 капель утром и вечером за 5 минут до еды. Курс лечения 3 месяца. Принимать 2 раза в день водочную настойку хмелевых шишек, как указано для климактерического синдрома, и накладывать на грудь аппликации из мази (см. выше рецепт на основе хмелевой муки). Вместо свиного сала можно использовать курдючный бараний жир. Для лечения применяется следующий сбор: 100 г шишек хмеля, 100 г яснотки, 50 г корневищ подсолнуха, 30 г спорыша. 10 г можжевеловых ягод, 50 г листьев земляники, 1 стакан плодов шиповника. Все компоненты в сушёном виде тщательно перемалываются и смешиваются в бумажном пакете. 2 ст. л. сырья заварить 0,5 л кипятка, настоять ночь, пить по 3/4 стакана 3 раза в день за 10 минут до еды. Можно использовать и более простой рецепт: 1 ст. л. порошка из шишек хмеля, 1 ст. л. семян дикой моркови, 1 ч. л. корней аира заварить 1 л кипятка, настоять ночь, пить по 1 стакану 3 раза в день за 5 минут до еды, каждый раз с 1 ч. л. сырого льняного семени. По 1 ст. л. шишек хмеля, бессмертника, листьев хрена, корневища синюхи голубой смешать, залить 1 л кипятка, настоять ночь, пить по 1 стакану тёплого настоя за пять минут до еды 3-5 раз 8 день. При отягощающих поносах добавить в эту смесь 1 ст. л. березовой чаги.
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-25; просмотров: 216; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.235.25.27 (0.007 с.) |