Признаков того, что ты смотришь телевизор слишком часто

Влияет ли телевизионная зависимость на здоровье?

Мы часто утверждаем, что нам не хватает времени для тренировок или приготовления полезных блюд. Но для любимых передач время всегда находится. По данным учёных, современный житель мегаполиса проводит у телевизора по 31,5 часов в неделю. Это почти столько же, сколько мы проводим на работе! А ведь это время можно потратить на приготовление полезной и здоровой пищи, посещение спортзала или новое хобби.

Если вам кажется, что зависимость от телевизора негативно влияет на вашу жизнь – или на здоровье, – обязательно дочитайте статью до конца.

9 признаков того, что ты смотришь телевизор слишком часто

1. Вы становитесь отшельником. Если вы не можете провести вечер с друзьями, так как не хотите пропустить любимое шоу, у вас, скорее всего, имеется зависимость от телевизора. Общение с друзьями помогает избавиться от одиночества и поднимает настроение. Кроме того, по данным американского журнала Journal of Epidemiology & Community Health, время, проведённое в компании друзей, увеличивает продолжительность жизни. Очередное реалити-шоу по телевизору - ещё не повод забыть о своих друзьях. Купите DVR-плеер (позволяет записывать видео) и веселитесь с друзьями хоть целый вечер. Или ещё лучше: гуляйте вместе по городу, чтобы размять мышцы и разогнать кровь. Своя жизнь гораздо интереснее виртуальной!

2. На диване появилась вмятина в том месте, на которое вы обычно садитесь. Если диван стал похож на спину верблюда, значит, вы проводите слишком много времени у телевизора. Разровняв подушку или пересев на другой край, вы не решите проблему. Для этого нужно реже ложиться на диван!

Существует масса упражнений, которые можно выполнять непосредственно у телевизора: подпрыгивания, отжимания, скручивания на пресс, приседания и выпады. Или можно позаниматься на беговой дорожке, пока идёт очередная серия «Фабрики звезд». Хорошо, если передача длится не менее часа – всё это время вы сможете посвятить фитнесу. Можно также выполнять упражнения во время рекламных пауз, а не бежать на кухню к холодильнику.

3. Ваша собака запрыгивает на диван и смотрит на вас жалостливыми собачьими глазами, потому что хочет поиграть. Она знает, что её хозяин каждый вечер проводит на диване. Возможно пора уже оторваться от зомбоящика? Берите своего верного друга и отправляйтесь с ним на прогулку – физическая нагрузка и смена обстановки пойдут на пользу вам обоим!

4. Вы всё чаще заказываете еду на дом, чтобы было больше времени для ничегонеделанья. Если сотрудники фирмы по доставки еды на дом называют вас постоянным клиентом, это первый звоночек. Постарайтесь выделить один-два часа на приготовление полезного ужина. Лишь после этого можно комфортно устраиваться на диване.

5. В комнате с телевизором постоянно находится поднос, с которого вы едите. Если все ваши приёмы пищи проходят у телевизора, это может свидетельствовать о наличии телевизионной зависимости. Во-первых, вы рискуете отвлечься и переесть. Во-вторых, вы меньше общаетесь с членами семьи или друзьями (последних можно пригласить на небольшую вечеринку).

6. Вы всё чаще замечаете на диване остатки поп-корна или хлебные крошки. Это ещё один признак зависимости от телевизора – и возможного переедания. Если вы не замечаете даже, что на диван летят крошки, то как вы можете контролировать, сколько пищи было съедено?

7. Вы целый вечер проводите перед телевизором, а потом не можете вспомнить, что же именно смотрели. Это случается практически с каждым человеком. Мы переключаем каналы, пока не увидим что-то более-менее интересное. Через некоторое время начинается реклама, и мы повторяем весь процесс заново. И так часами. Если вы замечаете за собой такую привычку, но у вас не хватает времени для правильного питания и тренировок, научитесь расставлять приоритеты. Честно спросите себя, какие три передачи вам нравятся больше всего. И под них уже подстраивайте график тренировок. Или установите дневной лимит – два часа у телевизора, а затем другие дела. Ставьте таймер, если так будет легче!

8. Вы кушаете ту пищу, которую показывают в рекламе. Если вы выбираете пищу из фаст-фуда только потому, что её активно рекламируют по телевизору, это может говорить о следующем – ваше сознание затуманено рекламой! Чем меньше мы смотрим телевизор, тем меньше видим такую рекламу. И хотя многие бьют себя в грудь, что на них реклама «не работает», маркетологи знают лучше. Вы не будете так часто вспоминать о картошке фри, острых соусах и бургерах, если не будете видеть их регулярно по телевизору.

9. У вас нет времени для тренировок, но для телевизора время всегда находится. Выше мы уже говорили о статистике (31,5 часов в неделю перед телевизором). Это всё равно, как ходить на ещё одну работу! Если вы находите время, чтобы каждый вечер хотя бы полчаса посмотреть телевизор, то и на тренировки у вас есть время – просто в своём списке вы ставите телевизор на первое место. Спрячьте пульт подальше и постарайтесь несколько недель пожить без телевизора. Используйте это время с пользой для своего здоровья. Ваше самочувствие улучшится настолько, что вы больше никогда не захотите менять тренировки на диван!

Если вы узнаете себя в этой статье – хотя бы в одном из пунктов, – пора признать, что проблема существует. К счастью, с телевизионной зависимостью можно покончить. Каждый человек способен вести здоровый образ жизни, если захочет этого. Телевидение, конечно же, должно занимать определённое место в современном мире, но здоровье прежде всего!

 

Зелёный чай от давления

Мода последнего времени на употребление зелёного чая не даёт точного и определённого ответа на интересующий многих людей вопрос, можно ли уверенно считать зелёный чай натуральным, целебным препаратом от давления.

Ответы врачей довольно противоречивы, учёные-диетологи и фармакологи имеют иногда диаметрально противоположное мнение по данному вопросу. Одним из факторов повышения давления у человека считается употребления напитков, содержащих кофеин. В зелёном чае содержится приблизительно в 4 раза больше кофеина, чем в натуральном кофе.

Врачи-фармакологи в результате многолетних исследований выявили особенность воздействия зелёного чая на гипертоников. Кофеин, поступающий с зелёным чаем в организм человека, стимулирует работу сердца, в результате происходит увеличение объёма перекачиваемой сердцем крови. Естественно, стабилизируется процесс возбуждения вазомоторного центра головного мозга, кровеносные сосуды расширяются, но давление не понижается из-за усиленной работы сердечной мышцы. По мнению врачей, зелёный чай от давления гипертониками использоваться не может, при его употреблении можно избавиться только от головной боли, вызванной гипертонией. Поэтому врачи рекомендуют употреблять напитки, содержащие кофеин, именно для этой цели.

Вообще, зелёный чай удивительный напиток, совершенно по-разному воздействующий на каждого человека. Довольно часто гипертоники «со стажем» утверждают, что им чрезвычайно полезен зелёный чай от давления. По их утверждению, при употреблении зелёного чая происходит нормализация показателей артериального давления.

При низких показателях кровяного давления воздействие зелёного чая наблюдается несколько иное. Вследствие нормализации показателей артериального давления происходит положительное воздействие на сосудодвигательный центр головного мозга человеческого организма.

В то же время, исследования, проводимые на Востоке, показали, что зелёный чай повышает текучесть крови, делая кровообращение более лёгким, тем самым помогает понизить кровяное давление. Получается, что именно зелёный чай является средством профилактики, которое следует использовать для эффективного предотвращения инсульта. При обследовании пациентов, ежедневно выпивающих по две чашки зелёного чая, исследователи отметили положительные результаты снижения уровня «плохого» холестерина, при этом происходит увеличение показателей «хорошего» холестерина.

Таким образом, зелёный чай от давления значительно ускоряет разложение жиров и холестерина, способствует значительному улучшению состояния сосудов, происходит естественное снижение массы тела и, соответственно, снижаются показатели артериального кровяного давления. Справедливым подтверждением всему вышеизложенному является пример жителей Японии, которые занимают одно из первых мест по употреблению зелёного чая. Именно японцы наименее подвержены заболеваниям, связанным с повышенным давлением.

Итальянские врачи настоятельно советуют своим пациентам выпивать по одной дополнительной чашке зелёного чая, который, по их мнению, чрезвычайно положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Многочисленные исследования, проводимые на предмет определения, помогает ли зелёный чай от давления, показали, что эта разновидность чая особенно полезна людям пожилого возраста, когда происходит неконтролируемая смена показателей артериального давления, загустение крови, увеличение количества сердечно-сосудистых заболеваний, риск возникновения заболевания болезнью Альцгеймера.

Основным полезным компонентом зелёного чая является полифенол катехин, которого в данном напитке приблизительно 40%. Именно этот компонент тонизирует и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, значительно улучшает снабжение сосудов головного мозга кислородом, поддерживая необходимую текучесть крови для предотвращения образования опасных тромбов.

Выборочно проводимое исследование с использованием плацебо однозначно показало, что приём вытяжек, приготовленных из зелёного чая, на протяжении практически месяца, понизили систолические и диастолические показатели давления приблизительно на пять единиц, соответственно понизив уровень холестерина на 10 мг/дл.

Несмотря на противоречивые суждения, мода на употребление зелёного чая продиктована улучшением состояния здоровья человека.

 

Если насморк перешёл в гайморит...

К тому, что в холода нос «даёт протечку», мы обычно относимся без особого внимания. Назальный спрей и бумажные салфетки – вот и всё решение проблемы. Эх, качают головами лор-врачи, если бы не это легкомыслие, не было бы столько случаев гайморита
Наш эксперт – заведующий лор-отделением ГКБ № 59, доктор медицинских наук, профессор Михаил Лейзерман.
Что прячется за пазухой?
Если насморк продолжается дольше недели и сопровождается головной болью и ощущением тяжести в области лба или скул, значит, пустяковый недуг обернулся грозным синуситом – воспалением придаточных пазух носа. Если бактериями или вирусами поражены лобные пазухи – развивается фронтит, если гайморовы – гайморит.
Пазухами называются внутренние костные образования, напоминающие небольшие пещерки, сообщающиеся с полостью носа. Они пронизаны нервами и сосудами, через которые кровь поступает в головной мозг. Поэтому воспаление в этих отделах чревато абсцессом, менингитом и даже трагическими последствиями. Но, к счастью, в такие глубины инфекция добирается редко, так как прежде на её пути встают преграды в виде двух лобных и двух гайморовых пазух, расположенных соответственно над переносицей и по обеим сторонам носа. Но и туда инфекция просто так не пройдёт – чтобы это случилось, необходимо важное условие – наличие отёка слизистой носа. Во время насморка это как раз и происходит, и тогда слизь (иногда вместе с гноем) не выходит естественным путем, а скапливается в одной или реже сразу в обеих гайморовых пазухах. И может начаться гайморит.
Превентивные методы
Впрочем, инфекция может попадать не только через нос, но и через кровь. Такое возможно при ангине, фарингите, кори, скарлатине и других инфекционных заболеваниях, а порой даже при кариесе. Существуют и другие факторы риска, облегчающие доступ инфекции в дальние отделы полости носа. К ним относятся все состояния, нарушающие носовое дыхание: искривление носовой перегородки, хронический ринит, аденоиды и т.д.
Соответственно, чтобы предупредить болезнь, нужно вовремя лечить кариес и другие инфекции, следить за аденоидами и, наконец, выровнять перегородку носа.
Профилактикой болезни можно считать и правильное лечение банального насморка, которое заключается в регулярном промывании носа антисептическими растворами и применении сосудосуживающих капель в течение первых 2–3 дней болезни (но не дольше – иначе потом придётся лечить вазомоторный ринит). А ещё важно правильно сморкаться и закапывать капли. Очищать носовые пути нужно по очереди: сначала зажав пальцем одну ноздрю, затем другую. Если дуть в обе дырки разом, инфицированная слизь может из носа попасть в пазуху. А применять капли нужно, наклоняя голову в ту сторону, в которую закапывается препарат.
Врачу виднее
Но, если, несмотря на все усилия, ваш нос и через неделю остался «на мокром месте», нужно поторопиться к оториноларингологу. Ведь самому отличить гайморит от сильного насморка нелегко.
На начальной (катаральной) стадии заболевания обычно бывают густые, прозрачные выделения из носа, неприятные ощущения тяжести над глазами и переносицей. Температура немного повышается (до 37–37,3°С), а глаза слезятся. Часто больные жалуются на слабость и упадок сил. Запущенный катаральный гайморит может перейти в гнойную стадию. В этом случае все признаки воспаления (боль, повышенная температура) становятся более отчётливыми, появляются зеленоватые мутные выделения из носа. После высмаркивания дискомфорт, как правило, ненадолго исчезает. Но иногда человек испытывает только сильную головную боль, которую принимает за мигрень. Поэтому установить точный диагноз должен только врач. Лишь он может решить, нужен ли больному рентгеновский снимок, или компьютерная томография, или же диагностический прокол пазух носа.
Лечение зависит от стадии
Катаральный гайморит лечат, как правило, антибиотиками. Для уменьшения отёка слизистой носа используют сосудосуживающие капли и антигистаминные лекарства.
При гайморите средней тяжести, особенно в тех случаях, когда имеются множественные поражения пазух (не только гайморовых, но и лобных, и решётчатых), может применяться метод ЯМИК: с помощью синус-катетера, вводимого в полость носа, создаётся управляемое (то положительное, то отрицательное) давление, помогающее откачивать гной из пазухи и удалять его шприцем. Плюс метода – полное отсутствие боли. Однако по эффективности он сильно уступает традиционному способу лечения гайморита – с помощью пункции, ведь ни одним другим способом, кроме прокола, нельзя ввести инструменты непосредственно в гайморову пазуху, где располагается очаг инфекции.
Поэтому, если болезнь перешла в гнойную форму, самое надёжное средство – это прокол пазухи и промывание её растворами антисептиков с последующим введением антибиотиков.
Отказ от пункции – «прокол» пациента
Пункция гайморовой пазухи известна ещё с XIX века и до сих пор успешно применяется. В сочетании с антибиотиками, местными средствами и физиотерапией этот метод (благодаря применению качественных анестетиков отнюдь не такой болезненный, как принято считать) в большинстве случаев за считанные минуты позволяет справиться с

гайморитом.
Однако многие пациенты как огня боятся этой процедуры и почему-то убеждены в том, что достаточно один раз её сделать, чтобы потом пришлось её повторять регулярно.
Это не так. Повторные пункции необходимы только при хронической форме болезни, которая возникает как раз у тех, кто не долечил в прошлом свой острый гайморит, отказавшись от проведения пункции. К тому же прокол нужен не только для того, чтобы удалить гной из поражённой пазухи, но и чтобы взять материал для бактериологического исследования, которое поможет определить возбудителя инфекции и подобрать антибиотик, чувствительный к этому микробу.
При хроническом гайморите для профилактики обострений эффективны альтернативные способы. Например, метод Бутейко, который заключается в обучении пациента технике правильного дыхания, в результате которого восстанавливается функция носового дыхания, и проблема сама собой нередко исчезает.

 

Не пей пиво, девушкой станешь!

На Украине для изготовления пива используют женские половые гормоны. Так что у украинских любителей пива мужского пола появился ещё один повод бросить пить.
Употребление пива с гормонами может неблагоприятно сказаться на половой функции мужчины. Да и суровая, мужественная внешность может пострадать. Эта информация была озвучена на онлайн-конференции в информационном агентстве «Наш продукт».
Со слов психотерапевта и нарколога Максима Лобанова в процессе производства пенного напитка применяются эстрогены. А это не что иное, как женские половые гормоны. Врач не рекомендует сильно увлекаться таким продуктом ввиду возможных проблем со здоровьем.
Не стоит пить пиво и женщинам в погоне за возможной красотой и женственностью, потому что значительно повышенный уровень женских гормонов приводит к постоянной раздражительности и усугубляет предменструальный синдром.

 

Как укрепить иммунитет

Осень - время, когда наш организм начинает ослабевать, постепенно теряя свою защиту. Иммунитет страдает из-за недостатка солнечного света, дефицита витаминов и постоянных перемен погоды. Как же укрепить иммунитет? Врачи советуют чаще употреблять в пищу следующие продукты, они помогут найти в себе силы и всегда остаться в тонусе.
Морковь
Содержит много витамина А. Кроме того, она выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ, улучшает зрение, состояние кожи, защищает волосы и ногти, повышает активность всех внутренних органов и в целом укрепляет иммунитет.
Картошка
Полезна людям с язвой желудка и гастритами; тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Если вас мучают сосуды, обратите внимание на розовые сорта, богатые витамином P. Кстати, свежий картофель отлично снимает головную боль. Для этого стоит лишь приложить к вискам тонкие ломтики и подержать их несколько минут.
Капуста
Содержит редкий витамин U, под влиянием которого клетки нашего организма начинают обновляться быстрее. А её редкая тартроновая кислота тормозит превращение углеводов в жир.
Помидор
За счёт своего состава предотвращает рак молочной и предстательной железы, кишечника, инфаркт миокарда и развитие атеросклероза. В желе вокруг помидорных семечек содержится вещество, которое разжижает кровь и борется с тромбами. Кстати, учёными доказано: полезность помидора увеличивается почти вдвое, если его есть... варёным.
Лук и чеснок
Они могут похвастаться бактерицидными свойствами. Так что особенную пользу принесут во время осенних эпидемий гриппа. Чеснок к тому же более чем на 50% снижает вероятность развития опухоли простаты. А лук уникален набором витаминов C, B1, B2, E, PP и микроэлементов. Мужчинам он помогает при половом бессилии, снижает холестерин и укрепляет стенки сосудов.
Сладкий перец
По количеству витамина C далеко опережает лимон и чёрную смородину. Врачи рекомендуют перец при гипотонии, заболеваниях сердца и печени. Некоторые вещества налаживают обмен веществ и успокаивают нервы, помогают при спазмах и коликах в кишечнике.
Включив овощные блюда в свой рацион, не стоит думать, что вы сделали для организма всё возможное. Ведь что мы делаем, когда чувствуем слабость? Ложимся на диван. А этого как раз делать не следует, желательно размяться, выйти на свежий воздух или даже сходить в бассейн, ведь недостаток кислорода и является причиной многих заболеваний и снижения иммунитета.