Свежее дыхание: как этого добиться

Большинство людей в большей или меньшей степени озабочены неприятным запахом изо рта. Недаром оборот освежающей жевательной резинки, дезодорантов для рта и прочих маскирующих средств достигает нескольких десятков миллионов долларов в год. Проблема халитоза (термин, обозначающий плохой запах изо рта) носит не только медицинский, но и социальный характер. В одном из интернет-опросов 35% респондентов сказали, что собственный запах изо рта мешает им даже просто заговорить с другим человеком, а ещё 13% сказали, что избегают общаться с людьми с несвежим дыханием. В целом же врачи считают, что примерно половина взрослого населения в некоторые периоды жизни сталкивается с проблемой халитоза.

Почему возникает халитоз? И, что ещё важнее, можно ли от него избавиться и как это сделать? Вы можете быть удивлены, но некоторые средства, предназначенные для избавления от плохого запаха, могут на самом деле только усугубить его!

Причины халитоза

Бактерии

Нам кажется, что причиной неприятного запаха изо рта является какая-то пища со слишком сильным запахом - сыр, кефир, кофе. На самом деле, в подавляющем большинстве случаев (от 90 до 95%) халитоз вызывают бактерии. Плохой запах изо рта появляется, когда бактерии <<встречаются>> с частицами белка. Когда бактерии метаболизируют белки, они производят сернистый газ, который отвратительно пахнет тухлыми яйцами, а также другие, не менее <<ароматные>> газы.

Те же самые газы ответственны и за появление запаха после еды или питья определённых продуктов, например, кофе. Если подумать, то сам кофе пахнет превосходно, но когда запах кофе комбинируется во рту с запахом сернистого

газа, эта смесь издает уже не столь приятный аромат.

Сухость во рту

Когда ротовая полость недостаточно увлажнена, появляется неприятный запах. Он может возникнуть, например, если вы спите с полуоткрытым ртом или после физических тренировок, во время которых вы дышите ртом. Часто запах изо рта наиболее <<слышен>> по утрам, и на это есть свои причины. Когда мы спим, мы производим меньше слюны. Слюна же и предназначена для того, чтобы нейтрализовывать и смывать бактерии. Когда слюны производится мало, ротовая полость высыхает, уровень кислотности повышается, а бактерии начинают выделять тошнотворный газ.

Хроническая сухость ротовой полости называется ксеростомией. Сухость рта может возникнуть и после приёма некоторых лекарств, например, антидепрессантов, противоотёчных и антигистаминных средств. С возрастом приток слюны тоже постепенно уменьшается.

Некоторые продукты

Некоторое, довольно малое количество продуктов действительно может само по себе быть причиной неприятного запаха. В первую очередь это, разумеется, лук и чеснок. Ошибочно считается, будто чесночный запах идёт из ротовой

полости или желудка. На самом деле такого устойчивого потока воздушного сообщения между ртом и желудком не происходит. Запах появляется только после того, как чеснок съеден и входящие в его состав соединения серы попали в кровь, а затем в лёгкие, где они отравляют выдыхаемый воздух.

Кстати, чеснок может вызывать неприятный запах изо рта, даже не попадая в желудок, а, например, если вы натрёте чесноком участок кожи. И наоборот - если вы съедите много чеснока, даже ваша кожа может начать пахнуть чесноком! Лук и алкоголь тоже попадают в выдыхаемый воздух через кровь. Но алкоголь ещё и усугубляет халитоз тем, что сушит ротовую полость.

Некоторые болезни

Неприятный запах во рту может появиться и вследствие некоторых болезней, например, диабета, поражения печени или почек. Накопление токсинов в крови в ходе этих болезней ведёт к появлению металлического запаха изо рта или

запаха ацетона.

Стоит ли говорить, что часто причиной запаха являются нелеченные зубы или болезни дёсен, тогда проблема, как правило, исчезает после нескольких визитов к стоматологу.

Зачастую появление несвежего дыхания вызывает банальная изжога. Обратный отток пищи и жидкостей смешивается с бактериями и энзимами и начинает издавать неприятный запах.

Как добиться свежего дыхания

При появлении неприятного запаха не спешите тянуться к ополаскивателям для рта, содержащим спирт. Эти ополаскиватели, вопреки сложившемуся мнению, могут только усугубить ситуацию. Ополаскиватели для рта, содержащие спирт, способны маскировать плохой запах на короткое время, но спирт чрезвычайно сушит ротовую полость, что ведёт к ещё большему размножению бактерий (через 30-60 минут после полоскания популяция бактерий полностью восстанавливается). Более того, согласно исследованиям австралийских учёных, спиртовые ополаскиватели для рта повышают риск развития рака ротовой полости. Поэтому если уж пользоваться ополаскивателями для рта, то только безалкогольными и антибактериальными, которые останавливают процесс образования сернистого газа и способны освежать полость рта вплоть до 12 часов. Но всё равно не следует увлекаться и полоскать рот слишком часто.

Достаточно прополаскивать рот с утра и на ночь после чистки зубов и поверхности языка зубной щёткой.

Чтобы поддержать достаточную влажность ротовой полости, полезно в течение дня освежать рот простой водой, в которую можно добавить несколько капель лимонного сока. Можно время от времени нюхать лимон, острый перец или

другие продукты, мгновенно вызывающие усиленное слюноотделение.

Если вы не можете отказаться от некоторых продуктов, вызывающих неприятный запах (да и надо ли отказываться от таких ценных вещей, как лук и чеснок?), то можно после их употребления пожевать ароматные травы, такие как петрушка, укроп, розмарин и т.п. Кроме того, что их запах приятен сам по себе, хлорофилл, содержащийся

в их листьях, способен нейтрализовать другие запахи, в том числе и неприятные. Кстати, чеснок практически совсем не будет пахнуть, если не употреблять в пищу зеленоватую сердцевину дольки, именно она в большей степени ответственна за появление запаха. Запах после употребления молочных продуктов - таких, как сыр или кефир, - быстро проходит сам собой, поскольку молочные продукты помогают нейтрализовать кислотность ротовой полости.

Жевательная резинка, зубная паста и прочие продукты с ксилитом, тоже помогают не только замаскировать неприятный запах, но и увеличить слюноотделение. Но только именно с ксилитом, а не с сахаром, поскольку этим свойством обладает сам ксилит, а сахар только приведёт к росту количества бактерий.

Ну и напоследок, конечно, азы гигиены (хотя, по правде, они должны стоять на первом месте) - чистка зубов дважды в день, использование зубной нити для удаления остатков пищи и посещение стоматолога дважды в год для

удаления зубного налёта. Всё это предотвратит накопление бактерий, а значит, надолго обеспечит свежее дыхание.

 

О ГИПОТОНИИ

Не секрет, что большинство населения земного шара страдает от высокого давления - гипертонии, которую врачи окрестили <<тихим убийцей>>. Однако на свете немало людей, страдающих и от низкого давления. Такие люди, едва

проснувшись, ползут на кухню, чтобы заварить себе чашечку кофе покрепче. И за день у них таких чашечек бывает довольно много.

При пониженном давлении - гипотонии или артериальной гипотензии - характерны быстрая утомляемость, сонливость, слабость, холодные руки, головокружение, звон в ушах, мелькание перед глазами чёрных мушек. Таких

людей называют также метеозависимыми, потому что они очень резко реагируют на смену погоды.

Резко изменив позу, например, быстро наклонившись или поднявшись с постели, со стула, они могут потерять временную ориентацию в пространстве, испытать головокружение, а длительное стояние может привести их к обмороку.

Гипотоники часто плохо переносят баню, даже могут потерять в ней сознание. Они склонны к нервозности и плаксивости. Нередко они страдают от апатии и депрессии.

Что можно считать гипотонией? Врачи считают, что гипотоником является тот, у кого верхнее (систолическое) давление опускается до 100 мм рт. столба и ниже, а нижнее (диастолическое) - до 60 мм рт. столба.

Гипотония может развиться от перенесённых инфекционных заболеваний или от имеющихся хронических, например, при болезнях печени или недостаточной функции надпочечников.

Что нужно делать, если вдруг давление упало и стало плохо?

Медики советуют сесть, расставить колени и свесить голову между ними, а потом выпрямиться. Проделав это несколько раз, человек начинает чувствовать себя лучше.

Если есть возможность, то лучше всего немного полежать, положив ноги на возвышение, например, на скрученное валиком одеяло или даже на стол, а потом проделать простые упражнения ногами типа <<ножниц>> и <<велосипеда>>.

Горячий крепкий чай или кофе также помогут в этой ситуации.

Дома гипотоникам нужно иметь сухие цветки пижмы. Их можно купить в аптеке.

1 ст. ложку сухих цветков нужно заварить 1/2 стакана кипятка, настаивать 20 минут и выпить. Давление поднимется. Для курса лечения такой настой нужно пить 3 раза в день по 1 ст. ложке в течение месяца.

Чтобы привести себя в норму, гипотонику потребуется изменить привычный образ жизни, который ведёт

большинство людей в наше время. Правильно питаться, кроме всем нам известных продуктов - фруктов, овощей, круп, молочнокислых продуктов, - ввести в свой дневной рацион продукты, стимулирующие тонус сосудов. Специалисты говорят, что к таким продуктам относятся орехи, семечки, фейхоа и горький шоколад.

Полезны такие травы, как тысячелистник, одуванчик, дягиль, крапива, полынь, которые можно понемногу добавлять в пищу, особенно весной и летом. Если есть травы не хочется, то помогут такие приправы, как кориандр, лук, перец, эстрагон.

Кроме того, тонизирующим действием обладает маточное молочко. Которое, как правило, принимают по 1 капсуле 2 раза в день. Поднимает тонус и цветочная пыльца - по 5 г 2 раза в день.

Специалисты предупреждают, что БАДы, содержащие эти продукты, ожидаемого эффекта не дают.

Сейчас почти в каждом городе есть специализированные магазины, продающие продукты пчеловодства, в них можно приобрести и маточное молочко, и пыльцу.

Ни в коем случае нельзя переедать, особенно вредна тяжёлая жирная пища. После того, как человек плотно поел, кровь устремляется к сосудам брюшной полости, и кровоснабжение мозга, и так недостаточное при гипотонии, ухудшается. Это может привести к гипотоническому кризу.

Врачи говорят, что утро гипотоникам следует начинать с водных процедур. Тем, кто мёрзнет, особенно в холодное время года, подойдёт тёплый душ.

Но лучше всего тренирует сосуды контрастный душ. 3 минуты стояния под тёплой водой, 1 минута - под

холодной. Завершать процедуру всегда холодным душем.

При склонности к гипотонии помогают также ванны.

Медовая

1 стакан мёда растворить в тёплой, но не горячей воде, вылить раствор в ванну, температура которой +37-38 градусов. Время приёма - 15 минут.

Хвойная

1 готовый брикет на ванну. Или заварить 5 ст. ложек хвои сосны, пихты 1 литром кипятка и настаивать 1 час. Процедить, вылить в ванну. Принимать 15 минут.

Ванна с настоем пижмы

4 ст. ложки сухого сырья заварить 1 литром кипятка в термосе и настаивать 40 минут. Процедить, вылить в тёплую ванну. Время приёма - 15 минут.

Рябиновая

Заварить 2 ст. ложки измельчённых сухих листьев рябины 1/2 литра кипятка, настаивать 1 час, процедить, вылить в ванну.

Не следует забывать о массаже, особенно стоп.

Массаж у специалиста проводится курсами. А массаж стоп можно выполнять каждый вечер самостоятельно.

Вместо массажа руками можно воспользоваться старыми счётами, если они у кого-то сохранились.

Народные целители утверждают, что этот массаж очень эффективен – просто катать шарики на счётах подошвами ног.

Если есть возможность, то принести с пляжа или ещё откуда-то ровную гладкую гальку, любые обкатанные камешки, насыпать их в таз, налить чуть тёплую воду с добавлением морской соли и топтаться на камешках 7-10 минут

ежедневно.

При пониженном давлении очень полезен свежий воздух. Если нет возможности выбраться за город, то подойдут парк, аллея, ботанический сад и даже сквер, если рядом нет автомобильных трасс.

Приветствуются езда на велосипеде, ходьба, плавание и танцы.

Если давление снижается зимой и ранней весной, то медики советуют принимать

атаптогены - женьшень, элеутерококк, заманиху, аралию, лимонник, золотой корень.

Все эти настойки продаются в аптеке без рецепта, но консультация врача обязательна. Принимать же их можно согласно прилагаемой инструкции. Не более 20-30 капель 2 раза в день. Позднее 16.00 их пить не рекомендуется,

так как они поддерживают организм в тонусе и не дают заснуть.

 

Коварный инсульт

Принято считать, что россияне имеют такую низкую продолжительность жизни из-за сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и алкоголизма. Но, оказывается, в структуре смертности после «сердечников» сразу же идут пострадавшие от… инсульта. Часто это молодёжь и даже беременные женщины. Избежать инсульта может каждый, но не всякий готов приложить к этому усилия.
Какие ошибки нельзя совершать?
Рассказывает Ольга Остроумова, профессор кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, профессор кафедры факультетской терапии МГМСУ, вице-президент Российского медицинского общества по артериальной гипертонии.
Не обращать внимания на онемение руки или ноги.
Почему это опасно? Слабость отдельно в руке, ноге или в руке и ноге с левой или с правой стороны может быть одним из первых проявлений инсульта, в том числе из-за кровоизлияния в головной мозг. Иногда возможно полное обездвиживание.
Второй важный признак - нарушение речи (от ощущения, что просто тяжело говорить, когда не двигается угол рта или появляется асимметрия лица, до полной потери речи). Особое коварство в том, что эти симптомы могут то появляться, то исчезать: ослабла рука, каша во рту, но через 10 минут всё прошло - и люди расслабляются. И пропускают транзиторную ишемическую атаку - это, по сути, тот же инсульт. Поэтому звонить в «скорую» нужно сразу, даже если к приезду врачей вы чувствуете себя хорошо, нужно рассказать о том, что произошло, и принять меры. При обычном инсульте эти симп­томы сохраняются долго.
Сердце при инсульте не болит, голова тоже. И если при инфаркте миокарда человек испытывает обычно сильные боли, то при инсульте многие годы в сосудах головного мозга происходят патологические процессы, для человека часто абсолютно незаметные.
Думать, что болезнь - удел стариков.
Почему это опасно? Конечно, с возрастом риск получить инсульт возрастает на порядок. Но в последнее время он угрожает и молодым. Причины банальны: молодёжь курит, злоупотребляет алкоголем, имеет избыточную массу тела. «Помолодели» и такие болезни, как сахарный диабет, артериальная гипертония, мерцательная аритмия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность. Всё это может спровоцировать инсульт. К тому же у молодых есть специфические причины инсульта: наследст­венное нарушение свёртывания крови, пролапс митрального клапана. Инсульт может развиться даже после гриппа. Это редкое осложнение после него, но оно случается. В группе риска также… беременные. Основная причина - повышенное артериальное давление и склонность к образованию тромбов. Женщины стали рожать в более позднем возрасте - а это тоже фактор риска.
Но самый большой прирост к числу перенёсших инсульт дают пациенты с мерцательной аритмией, когда в полости сердца образуются микротромбы, которые отлетают и могут закупорить сосуды головного мозга. Мерцательная аритмия бывает постоянной. Но иногда ритм сердца нормальный, а срывы происходят периодически. Однако риск развития инсульта одинаков при любой форме болезни. Он повышается минимум в 5 раз, у некоторых людей с мерцательной аритмией - до 18 раз!
Поэтому при любой форме обязателен приём препаратов, прописанных врачом, именно чтобы не случилось инсульта. Сущест­вуют лекарства (пероральные антикоагулянты) нового поколения, которые удобны для приёма и не требуют специальных лабораторных анализов за контролем их эффективности и безопасности. Они на 35% снижают риск развития инсульта и почти на 60% риск осложнения - внутримозгового кровоизлияния.
Резко снижать давление препаратами.
Почему это опасно? Если есть артериальная гипертония, то резкое снижение давления так же опасно, как и резкое повышение. При артериальной гипертонии сосуды, как правило, имеют извитую форму, кровь через них проходит под давлением. Если его резко снизить препаратами - подача крови нарушается. Вот почему бесконтрольно, без совета с врачом принимать таблетки от давления так опасно. Часто нельзя принимать их и на ночь. В норме во время сна давление снижается самостоятельно. Если снизить его ещё и препаратами, можно серьёзно навредить себе. Поэтому каждый раз подкладывать таблеточку от давления под язык нельзя - нужно вместе с врачом разработать для вас схему приёма препаратов.
Как предотвратить инсульт
В отличие от онкологических заболеваний инсульт можно пред­отвратить, соблюдая несложные правила:
Ограничение соли
Она повышает давление. Идеально - несолёная пища. В продуктах и так содержится естественная соль. На первом этапе уберите со стола солонку. Под запретом маринованные и консервированные продукты. Много соли в колбасах и… тортах.
Больше овощей и фруктов
Они снижают артериальное давление до 5 мм рт. ст. А даже 2 мм снижения дают минус 10% риска инсульта. Норма - больше 5 порций в день. Порция - стакан свежевыжатого сока, средний овощ или фрукт, чашка свежих порезанных овощей, полчашки овощей на пару или варёных.
Отказ от специй
Они повышают всасываемость пищи, и вы гораздо быстрее набираете вес.
Физические нагрузки
Эффективнее 3-4 раза в неделю по 30-60 минут ходьбы, бега, плавания, катания на лыжах, коньках, игр, чем раз в неделю занятие фитнесом 3 часа. Проще всего ходить по лестнице и не пользоваться лифтом.

Учимся "есть осознанно"

Есть осознанно - это значит полагаться на интуицию собственного тела. Мы должны прислушиваться к своему телу и доверять ему, ведь давно известно, что наше тело постоянно посылает нам те или иные сигналы. Во-первых, это те сигналы, с помощью которых мы осознаем, что голодны. Каждому из нас знакомо голодное бурчание в животе. Точно так же наш организм посылает определённые сигналы о том, что он уже насытился, и наступил момент, когда нужно прекратить есть. Все люди без исключения располагают самым мощным оружием против набора лишнего веса, и это оружие – наш собственный организм. Всё, что от нас требуется, - это внимательно прислушиваться к сигналам, которые он нам подает.
К несчастью, люди, страдающие лишним весом, испытывают определённые трудности в этом отношении. Почему так происходит? Неправильное питание, переедание на протяжении долгого периода времени приводит к тому, что организм человека как бы «онемевает», теряет способность к подаче той или иной информации. Мозг слишком полных людей становится нечувствителен и утрачивает способность распознавать сигналы голода и насыщения, подаваемые желудком. Поэтому такие люди начинают поглощать всё больше и больше пищи.
«Вирус» лишних килограммов
Чтобы лучше понять, как выглядит ситуация с вышеупомянутыми сигналами, предлагаем вам провести следующую аналогию. Представьте себе, что ваш мозг – это компьютер, в который закачано множество различных программ. Одна из этих программ контролирует скорость, с которой сигналы, подаваемые желудком, (сигналы голода и насыщения) достигают центрального раздела мозга. Так вот, в случае с людьми, страдающими лишним весом, этот софт поражён неким вирусом. Этот вирус - не что иное, как беспорядочное питание и переедание. Данный вирус внедряется в программу, осваивается в ней и начинает тормозить скорость, с которой сигналы достигают центральной зоны компьютера (мозга). Из-за того, что сигнал о насыщении достигает конечного пункта с опозданием, вы съедаете гораздо больше, чем требуется вашему организму, и чувствуете насыщение лишь в тот момент, когда сигнал, наконец, был принят мозгом.
Как очистить наш «компьютер» (организм) от вирусов?
К сожалению, процесс уничтожения таких вирусов долог и довольно сложен – гораздо сложнее, чем это происходит с настоящими компьютерными программами. Ведь те вирусы, что прочно засели в нашем мозге, насчитывают порядка нескольких месяцев, а в особо тяжёлых случаях - и нескольких лет. Поэтому нечего рассчитывать, что вы избавитесь от них в течение недели. Процесс очистки от вирусов должен осуществляться неспешно и поэтапно.
1. Научитесь есть осознанно и прислушиваться к своей интуиции. С самых первых недель вы ещё не сможете научиться распознавать сигналы о насыщении, а вот сигналы голода - с лёгкостью. Прислушивайтесь к своему телу! Это самый лучший индикатор вашего состояния. Ешьте только в том случае, если чувствуете голод по-настоящему.
2. Наслаждайтесь едой! Никогда не принимайтесь за еду уже теряя сознание от голода, в этом случае вы не сможете контролировать свой аппетит. Ешьте медленно и маленькими кусочками. Кладите столовые приборы на стол после каждого проглоченного кусочка. Пережёвывайте еду минимум 20 раз. Откройте для себя вкус еды. Вполне возможно, что та или иная еда, от которой вы были просто без ума, уже не покажется вам настолько вкусной, как раньше, в силу того, что вы сумеете распознать её истинный вкус - слишком солёный или слишком сладкий.
3. Рассчитывайте правильно порции! Это довольно трудно, особенно сначала, ведь вы утратили способность распознавать сигналы о насыщении. Поэтому рекомендуем вам узнать, какой величины должна быть порция у человека с нормальным весом (для того вида еды, который вы собираетесь отведать). Затем съешьте именно это количество (или даже немного меньше), и поступайте так и в дальнейшем, пока не привыкнете к этому объёму.
4. Оставляйте 10% еды в тарелке! Конечно, сначала вам будет сложно отмерять именно это количество, но со временем вы научитесь это делать «на глаз». Главное – это осознать, что не следует съедать всё, что положено в тарелку. Вы не должны стыдиться этого поведения, как и не нужно чувствовать себя виноватым в том, что выбрасываете еду на помойку. На кон поставлено ваше здоровье, а 40-50 гм еды не идут ни в какое сравнение с той пользой, которую принесёт вам избавление от лишнего веса. Желаем вам приятного похудения!

 

Как уязвить язву

Причины, которые влияют на возникновение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, остаются спорными. И это вызывает трудности в борьбе с ней.
Но достаточно сказать, что язва желудка тесно связана с состоянием нервной системы: депрессией, нервными срывами, внутренними переживаниями.
Однако, так просто язву не вылечить. В прошлом веке хирургия была одним из самых распространённых методов освобождения от язвы. В настоящее время операции проводятся только при внутренних кровотечениях и прободных язвах.
И тем не менее народные целители никогда не считали язву трудноизлечимым заболеванием.
Нет никакой необходимости в диетах, исключить следует только алкогольные напитки на период лечения язвы. Итак...
Приготовить следующую лечебную смесь:
* Сок свёклы - 100 мл.
* Сок моркови - 100 мл.
* Сок алоэ - 100 мл.
* Сок репчатого лука - 100 мл.
* Сок чёрной редьки - 100 мл.
* Мёд натуральный - 100 мл.
* Спирт медицинский - 100 мл.
* Сливочное масло - 100 гр.
Всё это хорошо перемешать, поместить в глиняный горшок (горшок из керамики), сверху замазать тестом (чтобы не было доступа воздуха) и поставить в тепло (в чуть тёплую духовку или на обыкновенную отопительную батарею) на 1,5 суток. Принимать по столовой ложке 3 раза в день до еды, ничем не запивая. Срок лечения зависит от степени тяжести заболевания.
Но в любом случае через три месяца вы совершенно забудете, что у вас когда-то была язва. Только, пожалуйста, выполняйте всё, как положено.
Спирт покупайте только в аптеке, технический спирт сюда не подойдёт!

 

Разгрузочный день на кефире

Для поддержания фигуры и здоровья в идеальном состоянии необходимо обязательно придерживаться некоторых правил правильного питания. Возможно, что по ряду причин не всем людям нужно соблюдать какую-либо диету, но разгрузочные дни должны быть непременно. Практически все диеты имеют определённые противопоказания. Соблюдение диет является своеобразным стрессом для организма человека, зато разгрузочные дни сглаживают весь негативный эффект вредоносных диет, которым подвергает себя человек.

В основном принято проводить разгрузочные дни на основе диетических продуктов питания. Особенно большой популярностью пользуется разгрузочный день на кефире. Такие дни не только безобидны для многострадального организма желающих похудеть, они чрезвычайно полезны, эффективны в качестве средства, позволяющего сравнительно легко избавиться от пары лишних килограммов.

Обычный рацион питания большинства людей отличается чрезмерно высокой калорийностью. Происходит постепенное накопление неуспевающих перевариться продуктов, человек чувствует тяжесть в области кишечника, его начинают мучить запоры или, наоборот, развивается диарея, происходит бесконтрольный набор веса.

Самое грамотное при проведении разгрузочного дня на кефире – это устраивать именно чисто кефирный день без добавления ещё каких-либо кисломолочных или овощных продуктов питания. Калорийность продуктов, употребляемых в разгрузочный день не должна превышать примерно 700 килокалорий. Непременным условием проведения разгрузочного дня является полное исключение из рациона питания на данный день соли или сахара. В самом крайнем случае разрешается заменять сахар минимальным количеством натурального пчелиного мёда. Даже однообразность питания в разгрузочный день не может повредить здоровью человека вследствие кратковременности не поступления в организм некоторых незаменимых пищевых веществ.

Проводя чистый разгрузочный день на кефире, необходимо с интервалом в три часа выпивать приблизительно по 1 стакану кефира, желательно низкой жирности. Всего за день получается 6-7 стаканов кефира. Можно для предотвращения однообразия такого питания использовать фруктовый кефир. Если появилась жажда, нужно заранее запастись минеральной водой, обязательно без газа. Даже если такой разгрузочный день тяжело даётся, утешайтесь мыслью, что вы делаете великое благо для многострадального желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени. Также налаживается ваше кровообращение. Здоровье является могучим стимулом проведения еженедельных разгрузочных дней.

При невозможности проводить разгрузочный день на кефире, ничего больше не употребляя в пищу, сделайте себе некоторое послабление, пусть разгрузочный день будет кефирно - творожный. Для проведения такого дня вам необходимо заранее запастись литром нежирного кефира, приблизительно 400-граммовой пачкой обезжиренного творога. В этот день разрешено добавлять в творог капельку пчелиного мёда. Творог следует употреблять минимальными порциями, запивая кефиром.

Также для разгрузочного дня допустим огуречно - кефирный день. Естественно, самое правильное – проводить такой день разгрузки при наличии свежих, только что сорванных огурчиков. Вам потребуется приблизительно килограмм огурцов, один литр обезжиренного кефира. Разделите килограмм огурцов на 5 равных порций, употребляйте их в пять приёмов. Солить огурцы не рекомендуется, можно для вкуса добавить пучок вашей любимой зелени, минимум растительного масла, капельку лимонного сока вместо соли. Такой разгрузочный день на кефире и огурцах позволит эффективно прочистить печень, почки, желчные пути. Совершенно точно вы избавитесь от нескольких лишних килограммов при условии, что на другой день не съедите продуктов, в три раза превышающих ежедневную норму.

Однозначные плюсы применения разгрузочных дней заключаются не только в избавлении от лишних килограммов. Многострадальный кишечник, наконец, освободится от регулярной пищевой нагрузки. Отдых, который получит от излишнего питания измученный организм, принесёт вам неотразимую внешность, великолепный цвет лица. Вы непременно станете обладателем огромного заряда бодрости, помолодеете, поймете, что значит вечная молодость и здоровье.

 

 

Мифы о лечении гриппа

Витамин С может затянуть болезнь, как и постельный режим.

В этом году штаммы те же, что и в прошлом — А (H1N1), А (H3N2) и В, а значит, у многих переболевших иммунитет на них есть. Но для тех, кому всё же не посчастливится заболеть гриппом, мы развенчали мифы о его лечении. Ведь зачастую сказки о борьбе с этим вирусом затягивают момент выздоровления. Помогли нам в этом реабилитолог, фитотерапевт Борис Скачко и педиатр Евгений Комаровский.

ДЛЯ ДЕТЕЙ

Миф 1. Строгий постельный режим ускорит выздоровление

— Неправда. Если малыш будет всё время лежать, то нарушится кровообращение в лёгких, а это способствует образованию осложнений в виде бронхита. Потому, если хочет сам пройтись до туалета, а не пользоваться горшком, который подсовывает мама, — пожалуйста, поиграть с машинками — тоже на здоровье.

Миф 2. Чем теплее в комнате малыша, тем лучше

— Нет. Воздух должен быть прохладным — 18 С, а его влажность — 45%. Это не допускает перегрева и без того «нагретого» температурой малыша, и пересыхания слизи — главной причины осложнений при гриппе. Если слизь засохнет в лёгких, то нарушится их вентиляция, и это будет основной причиной воспаления. Если в слуховой трубе — отита, в пазухах носа — гайморита и т.д. Нос следует промывать солевым раствором: 1 ч.л. поваренной соли на литр кипячёной воды. Важно также обильное питьё. Ребёнок пьёт достаточно, если посещает туалет не реже чем каждые 2 часа.

Миф 3. От лихорадки спасет клизма с отваром ромашки или раствором соды комнатной температуры

— Клизмы с прохладной водой — это действительно разновидность методов охлаждения. Но она допустима только в больнице, где предварительно вводятся препараты, не допускающие спазма сосудов. А в домашних условиях эта процедура — прямая дорога к осложнениям, вплоть до судорог!

Миф 4. Чтобы упредить осложнения, нужно использовать антибиотики

— Не раз было сказано, что на вирусы, в том числе гриппа, антибиотик не действует, зато как раз увеличивает риск осложнений. Дело в том, что не существует антибиотика, который может убить абсолютно все бактерии. Это с одной стороны. С другой — микробы (а их много видов), которые живут в носоглотке (и не только), находятся в равновесии: каждый вид — за счёт своих антагонистов. И тут часть микробов убивает антибиотик. Те, кто остался в живых без своих «врагов», начинают активно размножаться. То есть нарушается равновесие бактериальной флоры, да ещё и в организме, который ослаблен борьбой с вирусом гриппа. Последствия очевидны.

Миф 5. Чтобы малыш быстрее поправился, он должен много есть

— Нет, ориентироваться нужно только на его аппетит. Если ребёнок не хочет есть, значит, его организм элементарно не в состоянии перерабатывать еду. Дело в том, что при температуре выделяется меньше пищеварительных соков. Сколько врачи видят малышей, у которых всё началось с насморка, а на третий день — диарея. Потому что мама не смогла удержаться, чтобы не затолкать в ребёнка чего-нибудь вкусненького, а еда, естественно, нормально не переваривалась и просто гнила в кишечнике. Но без энергии тоже никуда — переведите малыша на ягоды, фрукты, овощи, каши хотя бы в первые три дня болезни.

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Миф 1. С помощью аромалампы можно продезинфицировать воздух

— Аромамасла обладают антибактериальными свойствами (противовирусными — нет). Но поскольку в городском воздухе только в 1 см — 1 миллион бактерий, и только за один вдох в организм человека попадает порядка 500-800 миллионов микробов, то уничтожить значимое количество не получится априори, даже если лампа будет гореть сутками.

Но эта мера — хорошая психотерапия. Человек вдыхает приятный ему аромат и у него автоматически повышается настроение, а с ним, согласно законам психосоматики, самочувствие и боевой настрой на скорейшее выздоровление.

Миф 2. При гриппе нужно налегать на витамин С

— В больших количествах этот витамин активизирует работу надпочечников. Поскольку они в ответе за выработку в том числе адреналина, то в организме появляется его избыток. А поскольку это гормон стресса, то он подавляет иммунитет.

Однако... Если доза этого витамина будет меньше 500 мг в день (а это 3 лимона или 50 г чёрной смородины), то он действительно поможет организму в борьбе с гриппом. Первое — он улучшает проницаемость сосудов, что нормализует обмен веществ. Второе — как антиоксидант он связывает токсические вещества и выводит их.

Миф 3. Важно хорошенько согреться, чтобы пропотеть — это снизит температуру

— Поскольку система терморегуляции организма — это кожа и лёгкие, то когда при потении охладится первая, влагу интенсивно начнут отдавать вторые. Таким образом, охлаждение произойдет и в лёгких, что приведёт к снижению местного иммунитета в них. Как следствие — активизируются бактерии (они априори живут в нашем организме, но их рост и влияние сдерживает иммунитет), что может привести к фарингиту или бронхиту. Кроме того, температура — это щит организма, при повышенной вирусам и бактериям сложнее размножаться. И наоборот.

Если человек не вирусы гриппа подхватил, а промёрз, то согревание — это просто обязательная мера! Иначе из-за сбоя в системе терморегуляции и падения иммунитета бактерии начинают интенсивно размножаться, и до синусита, гайморита или тонзиллита, что называется, несколько минут. Согреться можно глинтвейном (не больше 200 г), водкой с перцем (не больше 50 г), в бане или приняв горячую ванну. Две последние меры противопоказаны, если у вас уже поднялась температура. Хороши также разного рода чаи, и, в данном случае, они должны быть не тёплыми, а горячими.

Миф 4. Пить сладкие напитки нельзя — они создают благоприятные условия для бактерий и вирусов

— Такие напитки — источник углеводов, то есть энергии, которая заболевшему организму тоже нужна. Притом энергии (в отличие от каш) безотходной: «жидкие» углеводы «горят» до воды и углекислого газа. Выдох — и кислоты нет. Потому закислить кровь сладкие напитки не могут. Так что на здоровье пейте воду с мёдом, вареньем.

Общепринятые антигриппозные напитки — клюквенный и брусничный морсы, соки из цитрусовых — за счёт урсоловой кислоты действительно ощелачивают кровь, чем, во-первых, создают малоприятные условия для вирусов и бактерий, во-вторых, — стимулируют работу почек и печени, то есть токсины выводятся быстрее. Но эта же кислота раздражает желудок, потому в эти напитки стоит добавлять крахмал. Неплохой вариант — тёплая минеральная вода, но обязательно без газа. А вот от отваров ромашки, липы, компотов из калины или малины лучше отказаться, поскольку они потогонные. В сутки питья должно быть не меньше 4-5% от массы тела.

К слову, часто температура долго не падает именно из-за нехватки жидкости, поскольку, во-первых, нарушается работа системы терморегуляции, во-вторых, уровень токсинов становится просто запредельным.

Миф 5. Лучше всего горло полоскать соляным раствором

— Ни соляной раствор, ни отвар шалфея или ромашки не в состоянии убить вирусы гриппа и бактерии. Первых таким способом невозможно уничтожить в принципе, для уничтожения вторых с антибактерицидным средством должен быть контакт. Но при полосканиях контакт слишком мал — лишь капли средств попадают на стенку горла, а полощутся, по сути, ротовая полость и максимум — коренные зубы.

Но! Если есть чеснок, лук, мёд, горчицу, хрен, пить чаи со специями, то эффект будет ощутимым хотя бы за счёт того, что эти острые продукты, раздражая слизистую, активизируют кровообращение, и, как следствие — местный иммунитет, который тоже борется с бактериями и вирусами.

* * *

От ре<