У вас головная боль? Ешьте витамины

Учёные из Австралии выяснили, что если принимать фолиевую кислоту и витамин В, то уменьшатся головные боли и мигрень станет не такой сильной как раньше. Такой способ «лечения» куда более эффективен, чем приём лекарств и не имеет побочных эффектов. Ведь, как известно, большинство лекарств, негативно сказываются на почках.

Ещё раньше эксперты обнаружили ген МТНFR. Люди у кого этот ген проходит мутацию или нарушается его функции, мучаются от мигреней. Именно изменения этого гена увеличивают уровень аминокислоты в организме, который увеличивает возможность риска сердечно-сосудистых болезней. А уровень этой аминокислоты снижается витамином В и фолиевой кислотой, тем самым облегчает признаки мигрени.

На данный момент исследователи занимаются работами по установлению оптимального количества витаминов, которое необходимо принимать от мигрени.

 

Холодные руки говорят о болезни

Учёные в Британии выяснили, что если при любой погоде, в любом помещении у человека холодные руки, то это может указывать на то, что у него имеется какое-то заболевание.

По статистике, таким симптомом чаще страдают женщины, и в основном это свидетельствует о болезни внутренних органов. Если же женщину с холодными руками отправить на медицинское обследование, то у неё могут обнаружить:

- болезнь сердца;

- проблемы желудочно-кишечного тракта;

- аутоиммунные заболевания, которые вызваны дисфункцией иммунной системы.

В некоторых случаях холодные руки говорят о том, что человек принимает медикаменты. Врачи рекомендуют обратить внимание на данный признак, особенно, если он не единственный, который может указывать на наличие какого-то заболевания.

Болит живот? Ешьте мяту

По статистике, каждый пятый человек страдает синдромами раздражённого кишечника. Многим из них может помочь такая простая вещь как мята. Учёные выяснили, кому же.

Оказывается, мята может стать спасением для тех людей, которые мучаются от болей или вздутия в животе, у которых нарушается стул, особенно, если поели жирную, острую пищу, или после выпитого кофе, либо алкоголя. Впрочем, стоит отметить, что данный синдром может быть наследственным, либо из-за пищевого отравления или стресса.

Исследователи Аделаидовского университета выяснили, что мята оказывает противоболевое действие на толстую кишку таких заболевших, а значит, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте уменьшатся.

Медики рекомендуют употреблять мятный настой, заваривать чай на основе мяты или добавлять её в обычный чай.

Причина осенней депрессии

Сезонным депрессиям, по словам врачей, подвержены около трети людей. Особенно уязвимы, по мнению иммунологов те, чья работа связана со стрессовыми ситуациями. При таких условиях, организм вырабатывает в больших количествах адреналин, который действует угнетающе на иммунитет человека и поэтому он может легко заболеть. А где болезнь, там и место депрессии. Найти причины депрессии хорошо помогает ежегодное медицинское обследование.

Что такое осенняя депрессия?

В народе говорят «где тонко, там и рвётся», так и в отношении депрессии можно отметить. Она является следствием разных психологических проблем возникающих у человека, например на работе, в личной жизни, с окружающими людьми и пр.

Тем более, что осенняя пора способствует такому состоянию человека своей холодной погодой, пасмурностью, коротким днем и возникающими в этот период года экономическими и политическими событиями.

Иммунологи утвердительно заявляют, что депрессия зависима от состояния иммунитета. Поэтому вместе с подавленным состоянием, организм человека может быть поражен различными грибковыми заболеваниями, герпесом, простудой и пр.

Только здоровый иммунитет позволит избежать депрессии, гриппа и даже рака.

Признаки депрессии:

- в течение двух и более недель вы находитесь в подавленном состоянии и вам кажется, что всё вокруг плохо;

- постоянно чувствуете усталость и плохо спите;

- в икроножных мышцах ощущаете боли;

- всплывают проблемы связанные с желудочно-кишечным трактом;

- на фоне депрессии вы можете заболеть каким-нибудь вирусным заболеванием.

Если такое состояние организма длится около 3-х месяцев, необходима консультация специалистов: иммунолога, психотерапевта и других врачей.

Побороть депрессию

Решать подобную проблему следует незамедлительно и в комплексе.

1. Чтобы решить психологически проблемы, следует поднять свою самооценку. Хорошо помогает в этом саморазвитие. Можно записаться на интересующий вас тренинг, найти себе новое хобби или даже сменить место работы.

2. Приведите в порядок отношения с близкими. Учитывайте факт, что все кто имеет неудачи в личных делах, больше всего подвержены вирусным заболеваниям и депрессии.

3. Витаминизируйте свой организм, особенно делая ударение на витамин С и интерферон. Желательно приём витаминных комплексов осуществлять по назначению врача.

4. Побороть депрессию можно посредством здорового образа жизни и разнообразного досуга. Занимайтесь спортом, читайте любимые книги, дарите себе и родным подарки, проводите вместе вечера. А если вам захочется полакомиться чем-то сладеньким, не отказывайте себе в этом удовольствии. Так как в шоколаде, бананах и других сладостях присутствует гормон счастья (серотонин).

5. Если не получается самостоятельно справиться с депрессией, воспользуйтесь помощью психотерапевта и психолога. Не пытайтесь лечить себя антидепрессантами не по назначению врача.

Если депрессия не в обостренной форме, лучше обойтись без лекарств.

 

С чего начинается старость

Как натренировать память? Может ли спорт стать опасным? Какую роль на процесс старения оказывают сон и рацион питания? На эти и другие вопросы ответил заведующий кафедрой терапии, гериатрии и апитерапии Московского государственного медико-стоматологического университета, директор центрального научно-исследовательского института гастроэнтерологии Леонид Лазебник.

«АиФ»: - Что нужно делать, чтобы сохранить память, будучи уже в возрасте?

Леонид Лазебник: - Знаете, есть абсолютная формула. В более молодые годы я увлекался географической литературой. Мне однажды попалась книжка, которая описывала Афганистан. Там был найден камень с изречениями, которые приписывали Александру Македонскому. Оно звучит примерно так: маленький должен быть послушным, молодой – сильным, зрелый – мудрым, старый – полезным, умерший - оставить о себе память. Это абсолютная жизненная формула.

Память ведь надо тренировать, нужно общаться с людьми, нужно быть полезным, нужно что-то производить, чтобы память работала. А если это не получается, я могу порекомендовать наизусть учить стихи. Прекрасно тренирует память. Или заняться изучением языка. Выучите новый язык, тем более вы ездите за границу.

«АиФ»: - Говорят, после 25 лет процесс изучения языков затормаживается, очень сложно учить язык.

Л.Л.: - По себе могу сказать, что нет.

«АиФ»: - Есть ли польза от БАДов?

Л.Л.: - Не верьте рекламе. Это единственное, что могу сказать. В лучшем случае они безвредны. Употребляйте лучше качественные продукты питания, широко пользуйтесь молочными продуктами, фруктами и овощами, орехами, грибами, ягодами и будете получать достаточное количество биологически активных веществ, содержащихся в натуральных продуктах. Происхождение этих БАДов неизвестно, состав далеко не всегда соответствует тому, что написано на этикетке. Мы представляем из себя то, что мы едим. Что съел, то в тебе и отложилось.

Не будем верить в вечную жизнь

«АиФ»: - Расскажите о реальных открытиях и достижениях в области геронтологии в России?

Л.Л.: - Есть нам чем похвастаться, правда, и шарлатанства хватает. Давайте условимся, что не будем верить в вечную жизнь, это исключено. Не будем верить, что можно клонировать человека. Вернее, клонировать можно всё, что угодно, но мир не пошёл по этому пути, потому что клонированные биологические существа долго не живут и погибают от совсем странных болезней, хотя являются вроде точной копией. Один из апологетов российской фундаментальной геронтологии, работая с нанотехнологиями, пообещал изобрести лекарство от старости. Это наивно. Это нечто вроде вечного двигателя. Но у него получились глазные капли от катаракты. Тоже хорошо.

В принципе для того, чтобы дольше жить, достойно прожить отведенный генетикой срок, нужно резко ограничить воздействие на себя внешних интоксикаций, внешних факторов. Мне как-то на глаза попалась переводная американская книжка, которую я сразу же купил, «Как дожить до 100 лет». Знаете, с каких советов она начиналась? Прежде чем перейти улицу, посмотрите налево, потом направо. И вся книга была наполнена нормальными советами. Покупайте продукты в качественных магазинах. Не курите. Ограничьте себя в токсическом воздействии алкоголя.

Я сказал токсическом, потому что нормальные количества, очень небольшие, рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения как протектор от старости, от онкологических заболеваний. Регулярно нужно обследоваться у врача. Если вы чем-то заболели, по этому поводу обращайтесь почаще, чтобы врач контролировал и сами учитесь контролировать это состояние: гипертонию, атеросклероз. Если у вас нашли раковое заболевание, нужно избавиться от него прежде всего или, если уж оно осталось, регулярно получать соответствующие препараты. Главное – задаться целью. Я пришёл к следующему убеждению. Нужно задать себе задачу: до какого возраста вы хотите дожить. И всё делать для этого.

«АиФ»: - До какого возраста можно регулярно ходить в спортзал? Когда спорт может стать опасным?

Л.Л.: - Ни в каком возрасте спорт не вреден. Только нагрузки должны быть дозированными. Надо выполнять те нагрузки, которые вы можете, не пересиливая себя. Нагрузка должна быть в радость. Раньше, когда я активно занимался спортом, было такое понятие «мышечная радость». Оно, по-моему, было введено ещё И.П.Павловым. Вот нужно испытывать такое чувство. А людям пожилым обязательно нужны физические нагрузки и пребывание на воздухе по следующим причинам. Во-первых, пребывание на воздухе и на солнышке способствует тому, что больше образуется витамин D, который необходим для построения костей, а это значит, что больше гарантия, что не случится переломов. Во-вторых, нагрузки для суставов нужны для того, чтобы они не болели. Ведь с чего начинается старость? С того, что у человека начинают болеть суставы.

Спортом никогда не поздно начать заниматься, только это должен быть не спорт, а то, что в доброе советское время называли физической культурой. Я бы рекомендовал начать с 20-тиминутных прогулок нормальным шагом, а потом постепенно ускорять темп движения и длительность прогулок.

Национальное бедствие

«АиФ»: - В каких дозах можно пить алкоголь? Ведь, с одной стороны, он вреден, а с другой – есть старики, которые проработали всю жизнь, пережили войну, но при этом пили по стакану водки перед ужином и доживали до восьмидесяти лет.

Л.Л.: - Вы знаете, есть счастливцы, у которых в печени неиссякаемый запас алкогольдегидрогеназы. Это такой фермент, который нейтрализует алкоголь. Я называю этих людей счастливцами, потому что с нашей национальной точки зрения они могут выпить «больше, чем окна, меньше, чем хотел». И им ничего не бывает, и они до глубокой старости могут употреблять свои фронтовые 200 г. У большинства же людей запас алкогольдегидрогеназы ограничен чисто генетически. Есть народности и нации, у которых этого фермента почти нет, поэтому они очень быстро становятся алкоголиками. Это представители монголоидной расы российского Севера. Если это какому-то дедушке алкоголь шёл в радость и пользу, и он дожил до 80 лет, ну и слава Богу. Но может без этого он прожил бы дольше, но, к сожалению, в России мы сталкиваемся с другой ситуацией. Алкоголизм – это национальное бедствие. У меня в институте 120 коек для больных с заболеваниями печени, причём 100 человек на этих койках – это люди, страдающие хроническим алкоголизмом и тяжелейшими невосстановимыми поражениями печени.

«АиФ»: - Можно ли пенсионерам ходить в баню и купаться в проруби?

Л.Л.: - Могу дать рекомендации для пожилых людей. Баня – да, но без парилки. Сауна требует очень больших энергозатрат. И поскольку в пожилом возрасте сосуды становятся более ломкими, всё-таки сауна не очень хорошо.

«АиФ»: - Какую роль на процесс старения оказывает сон и рацион питания?

Л.Л.: - Сон – это очень индивидуальный процесс для каждого человека. Одни могут спать 4-5 часов, некоторым нужно спать 8-10 часов. Спать надо столько, сколько вам требуется. Вы должны встать выспавшимся. Есть «жаворонки» и есть «совы». И то, и другое имеет свои особенности. Есть люди, которым необходимо поспать днём. Всё сугубо индивидуально. Главное – выспаться, потому что недостаток сна – это снижение работоспособности, это артериальная гипертония, и это, в конце концов, укорочение жизни.

 

Как победить простуду?

Как только начинает холодать, простуда в буквальном смысле берёт за горло. Не всегда получается защитить себя от этой сезонной неприятности. Так что же делать, если вы заболели?

Предпримите несколько простых шагов для того, чтобы быстро вылечить кашель, насморк и другие составляющие... простуды.

Следуйте простым советам.

Долой постельный режим!

Мнение о том, что простуженному лучше всего лежать не соответствует действительности. Естественно, не нужно ходить на работу с температурой. Но и валяться весь день в кровати тоже не стоит.

Дело в том, что при длительном лежании снижается вентиляция лёгких и бронхов, в них могут начаться застойные явления. А учитывая то, что инфекция имеет свойство «спускаться» сверху вниз по дыхательным путям, риск получить бронхит или воспаление легких выше у тех, кто пытается вылечить простуду не вылезая из постели. Есть даже такой диагноз — «застойная пневмония», которая нередко развивается у тех, кто оказывается надолго прикованным к кровати — после операции, например.

Дышите глубже, вы простужены!

Для того, чтобы оградить себя от осложнений в виде бронхита или пневмонии нужно как можно активнее вентилировать лёгкие. Это поможет вылечить простуду быстрее. Для взрослого человека прекрасным средством для подобных упражнений является надувание воздушных шариков. А с ребёнком можно поиграть в «воздушный футбол». Сомните бумагу в шарик и гоняйте её по большому столу при помощи струи воздуха, выдуваемого изо рта. Это занятие не только развивает лёгкие и помогает вылечить простуду, но и поднимает настроение.

Не перегружайте кишечник!

На переваривание белковой и жирной пищи затрачивается слишком много энергии и времени. Направьте все силы организма на то, чтобы вылечить простуду, а для этого перейдите на продукты, которые легко перевариваются и не задерживаются в кишечнике: фрукты — особенно все цитрусовые, свежие и тушёные овощи, соки.

Залейте простуду водой!

Вирусы простуды и гриппа не любят щелочной среды, так что пейте больше минералки типа нарзана. Кроме того, очищающие напитки и фито-вода помогают выводить из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий. Кроме того, они помогают печени выводить из организма метаболиты лекарственных препаратов, которые мы принимаем для того, чтобы вылечить грипп (например, парацетамол).

Воспользуйтесь медицинской помощью!

Обратиться к врачу нужно в обязательном порядке в следующих случаях:

* если температура держится в пределах 38,5 - 39 градусов более трёх дней, а у детей более 24 часов;

* вы чувствуете сильную боль: в голове, глазных яблоках, околоносовых пазухах, животе;

* отходит мокрота зелёного, ржавого цвета, тем более, если есть вкрапления крови;

* появляется боль в грудной клетке на вдохе,

* очень трудно глотать;

* кашель с хрипом, и вы задыхаетесь, появилась одышка;

Принимайте витамины!

Польза витамина С для профилактики и в процессе лечения гриппа давно известно. Но не все знают, каким образом приём витамина помогает вылечиться. А этот витамин играет важнейшее значение в синтезе кортикостероидных гормонов и гормонов щитовидной железы, ответственных за устойчивость и адаптацию организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Их адекватное поступление в кровь повышает концентрацию интерферона и антител в крови. Кроме того, витамин С обладает способностью накапливаться в лейкоцитах, повышая их фагоцитарную активность (способность захватывать и переваривать микробы).

Не пренебрегайте ни одним из этих простейших правил и они помогут вам вылечить грипп, простуду, кашель.

 

Подросток и наркотики

Если ваш ребёнок в возрасте около 15 лет учится в ПТУ или любом другом учебном заведении и любит часто проводить время с друзьями (особенно если они не внушают вам доверия), есть вероятность, что он… знаком с наркотическими веществами или близок к таковому знакомству.

Всем известно – запретный плод сладок. Среди подростков иногда модно попробовать всё, что запрещено, а «продвинутые» молодые люди притягивают, как магнит.

Иногда мы заблуждаемся, думая, что наркомании подвержены только дети из неблагополучных семей. Неправда и то, что наркотики начинают употреблять лишь социально неудовлетворенные, закомплексованные, стремящиеся убежать от реальности дети. На самом деле чем общительнее человек, тем шире его круг знакомых, и среди них наверняка могут оказаться такие вот «модные» приятели.

Откровенно неправильное мнение – это когда думают, что впервые ребёнок пробует наркотики «с горя», от обиды на родителей, из-за неразделённой любви и т.п. Почему? Да всё просто. Ни один ребёнок наверняка ещё не подумал: «Дай-ка я пойду накурюсь анаши, авось поможет!» Почему же тогда? Именно. Из любопытства.

Стоп. Что это? Слышны возражения некоторых возмущённых читателей: «Мой ребёнок не сделает подобного!» Вы абсолютно уверены?

У меня нет мотива запугать читателей, хочу лишь призвать к бдительности, постоянной бдительности. Не стоит тешить себя иллюзиями, что ваш ребёнок не такой. Такой, поверьте, как и тысячи других подростков из вполне благополучных семей. Это вовсе не значит, конечно, что вы должны каждый день обнюхивать его с ног до головы на предмет посторонних запахов, рискуя тем самым подорвать доверие между вами.

Естественно, проще всего увидеть нечто подозрительное по зрачкам вашего ребёнка. Но не стоит забывать, что зрачки могут быть расширенными и при плохом освещении или в возбужденном состоянии, а вы придёте с предвзятыми претензиями и подозрениями. А уж если вы решитесь провести обыск на наличие посторонних веществ, вы точно рискуете подорвать доверие ребёнка к вам надолго.

Что же делать? Уделяйте внимание косвенным признакам в большей степени! Вы можете видеть любые перемены в настроении и поведении вашего ребёнка, ведь вы знаете его лучше, чем кто бы то ни было.

Рассмотрим самый популярный и якобы безвредный наркотик – марихуану. Ещё её называют каннабис, ганджа, анаша, план, напас, пятка (и производные от этих слова). На самом деле это конопля. Её курят, а не колят, поэтому не страшно попробовать. И достать её на самом деле намного проще, чем вы думаете. К тому же стоит это отнюдь не дорого.

Итак, что же меняется в поведении подростка, если он пробует это наркотическое средство? На первый взгляд, отличить «накуренного» человека от обычного непросто. Но это только если он ничего не говорит и ничего не делает, даже не двигается. Поэтому если ваш ребёнок молча пришёл домой, быстренько лёг и лежит – стоит насторожиться.

Помните, не нужно его дергать. А вдруг проблема в отношениях со сверстниками, а вы его обвините в пристрастии к марихуане! Поговорите с ним. Под наркотическим опьянением тянется речь, подросток начинает пугаться. Поведение будет неестественным: он будет прятать глаза, смотреть в сторону, вниз, молчать, а при вынужденном разговоре – тщательно подбирать слова и выбирать несложные темы, так как может запутаться в том, что сам же говорит.

Попробуйте поговорить с ним о смысле жизни, и вы сразу поймёте, если что-то не так, – общение с «накуренным» иногда похоже на общение с психически больным человеком: на лице паника, глаза бегают, никогда не смотрят в глаза собеседника, ответы коротки и односложны, движения резки, беспорядочны, хаотичны.

Но это уже когда он дома. А заподозрить можно ещё раньше. Ребёнок, покуривший анаши, постарается вообще не приходить домой, не брать телефон, пока не пройдёт пиковое действие наркотика (как говорится, пока не «попустит»). Но действие не пройдёт, даже если он трезвый вернётся домой, пока он не проспится. Все признаки, описанные выше, будут налицо, причём в прямом смысле!

Подчеркиваю! Если вы заметили косвенные признаки, это ещё не значит, что перед вами наркотическое опьянение! Но если случаи не единичны, тогда стоит начать серьёзно беспокоиться. С каждым следующим употреблением марихуаны ребёнку будет легче контролировать свои эмоции, движения, речь.

Наступит привыкание. И вам уже будет сложнее заметить неадекватные черты в его поведении. Поэтому если вы чрезвычайно заняты работой, и ваш ребёнок на попечении родственников, старайтесь всё-таки находить время на общения с ним, иначе вы можете его потерять.

 

Проблема на тарелке

Вы считаете калории, ходите в тренажёрный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное, прекрасно понимая, что этого делать не нужно, но не можете остановиться?

«Самое время разобраться, с какими глубинными эмоциональными проблемами вы имеете дело, - рекомендует психотерапевт Дороти Вётью, которая специализируется на расстройствах питания и пищевых пристрастиях. С её точки зрения, желание съесть какой-то конкретный продукт - это естественная реакция организма на определённые раздражители, примерно такая же - как испуг, когда вы вдруг слышите внезапный громкий звук. Стресс, гнев, тревога и стыд побуждают нас... налегать на сладенькое или остренькое, вызывают желание «похрустеть», «пожевать» и.т.д. Если вам всё равно, что есть, лишь бы есть, скорее всего, вы слишком долго подавляли или «копили» в себе не слишком приятные чувства - ревность, растерянность, страх того, что случится что-то ужасное, отвращение к чему -либо. А теперь поговорим более предметно.

* Торты и печенье

Тяга к печенью, пирожным и тортам свидетельствует о нехватке комфорта и уверенности. Кроме того, она может также сигнализировать и о сопротивлении с вашей стороны - сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. Она может быть особенно сильной, если в детстве ваши родители использовали сладкое в качестве поощрения. Каждый раз, когда вы едите печенье или торт, вы на самом деле транслируете миру послание: «Меня нужно покрепче обнять!».

* Хочется чем-нибудь похрустеть

Если вы чувствуете себя незаслуженно обиженной или расстроенной, то, скорее всего, отдадите предпочтение хрустящим продуктам. Чипсы, попкорн, крекеры и даже стебли сельдерея (последние, безусловно, «здоровее» всего остального, ибо содержат всего лишь 8 кк на 100 граммов и противоязвенный витамин U) помогают снять напряжение в теле и снять челюстной зажим - таким образом мы избавляемся от гнева и агрессии.

* Сливочный вкус

Мягких продуктов со сливочным вкусом - мороженого или сыра, хочется, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность, смущение или вину. Холин, содержащийся в молоке, оказывает успокаивающее действие на организм. Молоко также содержит L-триптофан, который в сочетании с углеводами (например, сахарами) запускает производство серотонина - «гормона удовольствия». Кроме того, сахар, содержащийся в том же мороженом, повышает и энергию, и настроение, в то время как сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем».

* Острое

Тяга к блюдам «погорячее» обычно означает, что ваша жизнь слишком предсказуема, монотонна и скучна. Вам явно не хватает острых впечатлений, зато тяги к чему-то новому и жажды перемен хоть отбавляй. С помощью «остренького» вы пытаетесь компенсировать этот психологический дисбаланс.

* Орехи

Желание полакомиться орехами может быть своеобразной компенсацией неудовлетворенных потребностей в удовольствиях. В орехах имеется пиразин, который стимулирует работу центра удовольствия в мозге. Кроме того, орехи содержат большое количество жиров, которые помогают «замаскировать» чувство пустоты, одиночества, беспокойства и недовольства. Они хрустят - и поэтому отлично подходят для заедания стресса.

* Углеводы

Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряжённых или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее. Мозг производит гормон кортизол, чтобы блокировать боль. Кортизол, в свою очередь, стимулирует производство другого химического вещества - нейропептида Y, который и вызывает тягу к углеводам. Если в тот момент, когда хочется углеводов, вы прислушиваетесь к организму и едите их по первому требованию, то, скорее всего, вы будете набирать вес. Дело в том, что нейропептид Y и кортизол не просто «думают», что тело в опасности, но и «приказывают» ему запасать излишки жира в жировые депо.

* Шоколад

Шоколад возглавляет «хит-парад» продуктов, которые женщины готовы есть, даже когда не голодны. Дело в том, что в нём содержится фенилэтиламин, точно такое же химическое соединение вырабатывает мозг, когда мы влюбляемся (причём речь идёт скорее о романтических чувствах, а не о страсти). Именно поэтому у многих из нас рука сама собой тянется к плитке шоколада, когда возникает острая потребность в любви или чувство разочарования в отношениях. Кроме того, высокое содержание жира помогает «заполнить пустоту». С шоколадом мы легче справляемся с одиночеством, чувствуем себя более защищенными и спокойными. Запах шоколада повышает активность центра удовольствия в головном мозге. Можно ли справиться с тягой к этой «панацее» от всех психологических проблем? Помогут имбирный эль, соевое молоко и свежемолотые зёрна кофе (их не нужно жевать - достаточно вдыхать аромат).

SOS-меры: как бороться с тягой поесть, когда вы не голодны

* Прежде, чем начать опустошать «закрома Родины», выждите 15 минут. Если через четверть часа вам всё ещё хочется поесть, ешьте. Как правило, этой принудительной паузы достаточно, чтобы не начать есть «на автомате».

* Почистите зубы (это поможет избавиться от воображаемого вкуса того, чего вы жаждете) и выпейте большой стакан воды (центры жажды и голода в мозге расположены очень близко друг к другу, мы часто путаем их сигналы).

* Проанализируйте свое желание поесть. Что за ним стоит - страх, гнев, напряжение или стыд? Порой признания эмоционального состояния бывает достаточно, чтобы не начать есть или остановиться.

* Сделайте что-нибудь полезное для решения проблемы, которая вызвала эти эмоции, немедленно, вместо того, чтобы продолжать носить её в себе.

* Сделайте несколько аэробных упражнений или просто погуляйте (бодрым шагом не менее получаса) - так вы повысите уровень серотонина, улучшите настроение и... сможете подавить аппетит.