Простой способ быстро сбросить вес: разгрузочный день

На выходные Вам предстоит внезапная поездка на море, а вы чувствуете, что ваш живот будет неэстетично смотреться в купальнике? Проведите разгрузочный день! Результат вас приятно удивит.

На рисовой каше

Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфосистему и выводит шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадёт или уменьшится отечность и улучшиться цвет кожи.

1-й вариант

1 стакан риса залейте стаканом кипятка и варите минуту. Слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Приготовленную порцию нужно съесть в три приёма.

2-й вариант

Замочите с вечера 250 г риса в холодной воде. Утром промойте его, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня нужно есть только этот рис, разделив его на 6 порций. Есть нужно с удовольствием, не спеша. Постарайтесь выпить в течение для 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника. Можно в меню добавить 3 ч.л. мёда. Только рассасывайте его медленно, растягивая удовольствие и не смешивая рис и мёд.

У кого есть проблема запоров, лучше отдать предпочтение не рису, а гречке.

На гречневой каше

Гречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Гречка богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной суточной дозы человека). Она улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок.

Гречневую кашу нужно есть несоленую, без масла и соусов.

1-й вариант

250 г гречневой крупы хорошо промыть, залить двумя стаканами воды. Довести до кипения и дать воде выкипеть. Потом нужно уменьшить огонь и оставить кашу париться под крышкой 5-10 минут. Готовую кашу разделить на 5 порций. За день нужно выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.

2-й вариант

1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка и укутать в одеяло. К утру будет готова вкуснейшая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Помимо гречневой каши в этот день нужно выпить 1 л 1%-ного кефира. Готовую гречку съешьте в три приёма, запивая кефиром. Кроме того, в течение дня пейте чай из мяты.

3-й вариант

1 стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (можно мороженной) приготовить в пароварке. Готовую кашу и брокколи разделите на 5 порций. В течение дня чередуйте кашу с капустой (их нужно есть отдельно!). Вечером выпейте 200 мл настоя ромашки или мяты.

 

Чрезмерное употребление кофе может быть опасно?

Почему многие медики недолюбливаю кофе? Вот почему! Оказывается, когда мы начинаем пить кофейные напитки в большом количестве, то происходит сбой биоритмов, потому что часто встаём по утрам и ложимся в разное и непривычное время для нашего организма. К тому же работа требует от нас огромной концентрации и мы подсаживаемся на кофе, надеясь, что бодрящий эффект его поможет чувствовать себя комфортно.

Однако нужно понимать, что кофейный напиток помогает всего лишь до того или иного момента. К такому выводу пришли учёные из Германии, которые тестировали свойства напитка и установили, что в человеческом организме не должно содержаться много кофе. Оказывается, наше внимание тогда ухудшается, а состояние с психической точки зрения возбуждается. Очень часто завышенная доза кофейного напитка становится причиной появления не только нервозности, но и раздражительности. Помимо этого у людей возникает гипертония, которая длится, к счастью, недолго.

Не нужно чрезмерно пить этот напиток, потому что со временем начинается кофейная зависимость. Другими словами, придётся употреблять его ежедневно, в противном случае настроение будет на нуле и наше общее состояние также ухудшится. Всё это выявили исследователи в ходе своего тестирования.

 

В чём польза чеснока и лука для женщин?

Многочисленные исследования показали, что женщины, регулярно потребляющие в пищу чеснок и лук гораздо реже болеют. Речь не только о простудных заболеваниях. Учёными из Англии было выяснено, профилактикой какой болезни является чеснок и лук.

Установлено, что женщины, которые употребляют чеснок и лук, реже заболевают бедренным остеоартритом.

Такие выводы были сделаны из анализа состояния здоровья более 1000 близнецов женского пола. Специалистами был изучен их рацион питания. При помощи рентгена костей у некоторых из них были найдены ранние симптомы остеоартрита.

Остеоартрит оказывает воздействие на бедренные суставы, позвоночник и колени. Болезнь может причинять сильную боль и дискомфорт. Эффективных методов лечения данного заболевания до сих пор не найдено.

 

Опасность музыкальных плееров доказана

Специалисты европейской комиссии обратились к производителям музыкальных МРЗ – плееров с требованием о принятии всех мер, которые предупреждают об ущербе здоровью во время прослушивания очень громкой музыки.

Представители комиссии не настаивают на запрете выпуска в продажи музыкальных плееров, они просто хотят, чтобы производители плееров предупреждали своих клиентов, покупающих плееры о том, что громкая музыка вредна для здоровья. Иначе они примут меры.

Производители должны разместить на аппарате наклейку, которая будет предупреждать о ущербу здоровью громкой музыки в наушниках. Или же можно сделать в гаджете программу, которая будет выводить на экран надпись, предупреждающую о вреде здоровью, если долго слушать громкую музыку.

Для напоминания приведём сведения о предыдущих исследованиях. Из предыдущих исследований было выяснено, что слушание громкой музыки ежедневно по часу в наушниках приведёт в будущем, а именно, через 5 лет, к тому, что ухудшится слух.

Многие пользователи МРЗ-плееров слушают музыку на уровне, который выше 85 децибел. Даже такой шум может стать причиной ухудшения слуха.

 

Морковь и картофель – лучшие друзья женщин

Учёные обнаружили идеальное средство профилактики рака груди. Они провели не одно клиническое испытание и в результате они выявили очень простое средство, способное защитить прекрасный пол.

Они выяснили, что сладкий картофель и морковь – это 2 продукта, которые помогают предотвратить развитие рака груди, кроме этого эти продукты вылечивают ранние стадии онкологических заболеваний.

В этих овощах есть ретиновая кислота, которая является производным витамина А. Ретиновая кислота не даёт развиваться и размножаться раковым клеткам, и убивает их. Но, эта кислота беспомощна в том случае, если заболевание уже на поздней стадии.

В томатах, салате и перце так же есть ретиновая кислота, но тут её намного меньше, но и эти продукты тоже могут быть профилактическими методами от рака.

 

Помогите своей печени

Древние греки считали, что в печени обитает человеческая душа. Для них печень была источником эмоций. Древняя китайская медицина полагала, что в печени содержится жизненная энергия. Мы не думаем о ней, пока она не даст знать о себе. Даже здоровая печень нуждается в нашей поддержке. Многие люди с ухудшенной функцией печени могут значительно улучшить своё состояние, если будут придерживаться разумного питания. Всё, что мы едим, проходит через печень. Она действует как фильтр, защищающий человеческий организм от вредных веществ. Печень несёт ответственность за усвоение большинства питательных веществ. Именно поэтому каждый компонент рациона влияет положительно или отрицательно на печень. Это важно знать, когда печень больна. Ей приносят вред не только вирусы, но и частые употребления лекарственных средств, неполноценное питание, злоупотребление алкоголем, "драконовские" диеты, жирная пища, курение, неблагоприятная экологическая обстановка и работа, связанная с химическими веществами. На всё это печень отвечает болью, тошнотой, слабостью. Необходимо элементарное знакомство с основами здорового питания, знание о продуктах и блюдах, которые не повредят печени, а помогут ей. Людям с заболеваниями печени следует тщательно изучать этикетку на упаковках продуктов питания и предвзято относится к тем блюдам, которые находятся на столе.
Существуют некоторые рекомендации, на которые следует обращать внимание при заболеваниях печени:
* Необходимо питаться небольшими, но частыми порциями;
* Следует тщательно пережевывать пищу, чтобы слюноотделением облегчить работу печени;
* Необходимо отказаться от крепкого кофе, алкоголя, газированных напитков, жареной пищи;
* Не переусердствуйте с употреблением большого количества мясных изделий, в результате разложения которых образуется аммиак, что приводит к многочисленным заболеваниям печени;
* Избегайте употребления продуктов, содержащих большое количество железа, которое раздражает печень. Исключение составляют люди, страдающие анемией; в данном случае железосодержащие лекарственные средства следует принимать под наблюдением врача;
* Сокращайте употребление продуктов, содержащих натрий. Особенно это относится к всякому роду копчёных колбас. Болезнь печени приводит к асциту, отекам ног и рук; наличие в организме избыточного натрия усугубляет эти симптомы;
* Человек, страдающий болезнью печени, подвергается повышенному риску развития остеопороза, поэтому важно потреблять продукты, содержащие большое количество кальция.
* Принимайте в большей мере варёные овощи. Сырые овощи в своем рационе необходимо ограничить;
* Пейте свежие соки;
* Посоветуйтесь с диетологом.
Что нельзя есть при заболеваниях печени?
Если у вас больная печень, то вам следует отказаться от копчёных колбасных изделий, сала, мясных консервов, баранины, мяса гусей и уток, субпродуктов, жареных блюд, жирной и копчёной рыбы, рыбных консервов, солёных закусок, крупы грубого помола, свежего ржаного хлеба, солёных огурцов, печенья, фасоли, чеснока, лука-порея, перца, грибов, груш, сливы, вишни, панировочных сухарей, соусов, хрена, горчицы, острого соуса чили, какао, маслин, насыщенных жиров, сливок, шоколада. Запрещается употреблять сваренные вкрутую, обжаренные в жире и фаршированные яйца. Можно иногда есть яйца всмятку и омлет.
Многие диеты также неблагоприятно воздействуют на самочувствие печени. При больной печени нельзя использовать низкокалорийные и однообразные диеты.

 

Травы пей - и худей!

Травы могут быть вашим эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Природа давно уже позаботилась обо всём. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Кроме того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого расщеплённых жировых клеток. А значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к совершенной фигуре.
Травы, способствующие похудению, можно классифицировать на:
* Стимулянты, помогающие организму сжигать больше калорий.
* Диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.
* Слабительные, очищающие кишечник.
* Подавляющие аппетит – снижающие чувство голода.
Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Некоторые обладают способностью только улучшать пищеварение, другие – только ускорять обмен веществ. Есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но некоторые из них могут иметь побочные действия или запрещены для продолжительного применения. Поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и эффективные для похудения растения.
Зелёный чай
Зелёный чай ускоряет обмен веществ и «сжигание» жиров в жировых клетках. Кофеин – самый мощный компонент зелёного чая, который помогает ускорить обмен веществ. Кроме того, зелёный чай содержит ещё несколько сильных антиоксидантов с похожим действием. Зелёный чай полезнее чёрного чая или кофе, поскольку содержит уникальные антиоксиданты и флавоноиды, помогающие сбросить вес, и витамин С.
Звёздчатка (Мокричник)
Звёздчатка обладает способностью расщеплять молекулы жиров. Рекомендуется употреблять её в сочетании с корнем лопуха, чтобы сбалансировать полезные и вредные жиры в организме: звездчатка расщепляет жиры, а лопух помогает выводить их из организма. В виде чая смесь этих трав поможет к тому же подавить аппетит, уменьшить эмоциональное переедание и нормализовать пищеварение.
Корица
Обладает термогенным эффектом, то есть способна сжигать жиры. Снижает уровень вредного холестерина в крови и триглицеридов. Благодаря своим свойствам регулировать уровень сахара в крови и помогать усваивать сахар, корица способна лечить начальные стадии диабета и метаболического синдрома. Рекомендуемая доза – по крайней мере 1 ч.л. молотой корицы ежедневно.
Корень одуванчика
Помогает эффективно усваивать жиры и нормализовать работу печени. Обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, а также очищает организм от вредных веществ.
Крапива
Крапива чрезвычайно богата полезными веществами: тут и витамины С и Е, и минералы (кальций, магний, железо, калий), которые укрепляют кости, тонизируют мышцы и очищают организм от токсинов. Считается, что крапива обладает термогенными свойствами. Но есть у крапивы и ещё одно, менее выряженное качество, полезное для похудения – она питает организм на клеточном уровне, избавляя вас от чувства голода и эмоционального переедания.
Фенхель
Фенхель – диуретик, способный к тому же ослаблять чувство голода и придавать энергию организму. Для большего похудательного эффекта рекомендуется сочетать в чае семена фенхеля с крапивными листьями. Ежедневная доза: 1 ст. л. семян фенхеля и 2 ст. л. крапивы на 3 стакана кипятка. Превышать дозу нельзя, так как в большом объёме фенхель может быть токсичен.
Льняное семя
Льняное семя обладает сильными слабительными свойствами, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает подавлять чувство голода, поскольку разбухает во время пищеварительного процесса в 5 раз! Насыщенное витаминами и фитонутриентами, оно также - отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3. Это настоящий подарок природы! Съешьте столовую ложку льняного семени за полчаса до еды, и вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы утолить голод. А значит, вы сможете легче похудеть, а заодно ещё и укрепите этим свою иммунную систему.
Подорожник
Семена подорожника сходны по действию с льняным семенем – их приём (1 ст. л.) с небольшим количеством воды за полчаса до еды помогает отсрочивать чувство голода и потреблять меньше пищи. Отвар из листьев подорожника тоже может помочь в похудении благодаря высокому содержанию в них специфических веществ - полифенолов.
Боярышник
Улучшает циркуляцию крови и уменьшает содержание в крови вредных жиров. Кроме того, боярышник стимулирует работу щитовидной железы, чем ускоряет обмен веществ. Ещё одно свойство боярышника, которое пригодится всем желающим похудеть, - он помогает тяжёлой, трудно перевариваемой пище проходить желудочно-кишечный тракт.
Петрушка
Кроме того, что петрушка содержит много витаминов, она обладает мочегонными свойствами. Сок или отвар петрушки помогает поддерживать в крови постоянный уровень сахара, тем самым уменьшая чувство голода и скачки настроения, особенно во время строгих диет. Петрушка к тому же - один из лучших источников железа, который доставляет в кровь кислород.
Сенна
Природное слабительное, которое к тому же ускоряет обмен веществ.
Гибискус
Гибискус часто включают в состав чаев для похудения благодаря его приятному вкусу и содержанию в нём некоторых веществ, способствующих похудению. В гибискусе много хрома и аскорбиновой кислоты, а также гидроксицитратной кислоты. Гибискус обладает мягкими слабительными и мочегонными свойствами. Но лучше использовать его не в отдельности, а в сочетании с другими травами.
Худия Гордонии (Hoodia Gordonii)
Худия Гордонии – это кактусовидное растение, найденное в пустынях Африки. В течение многих столетий оно использовалось местными племенами для подавления аппетита во время глобального голода или длительных переходов через пустыню. С недавнего времени Hoodia Gordonii приобретает всё большую популярность по всему миру как помогающее похудеть без побочных эффектов. Его можно найти в аптеках в виде капсул, порошка или таблеток.
Кайенский перец
Кайенский перец содержит вещество, известное как капсаицин, которое и является источником остроты в перце. Капсаицин чрезвычайно действенно ускоряет пищеварение и метаболизм в организме, обладает также термогенным эффектом, то есть сжигает жиры. Кроме того, он способствует повышенной выработке слюны, что тоже способствует хорошему пищеварению и лучшей усвояемости пищи. К сожалению, из-за своей остроты кайенский перец пригоден только для людей без желудочно-кишечных заболеваний.
Спирулина (морская водоросль)
Являясь отличным источником таких минералов, как хром и йод, спирулина представляет собой природный стимулянт щитовидной железы, ускоряющий метаболизм и сжигание жиров. Приобрести спирулину можно в аптеке в сушёном виде, а также в виде капсул или таблеток.
Женьшень
Тонизирует и помогает ускорять обмен веществ.
Стевия
Стевия представляет собой натуральный безкалорийный и безвредный подсластитель в сотню раз слаще сахара. Стевия – это очень сладкое растение, выращиваемое в Южной и Центральной Америке, экстракт листьев которого содержит сладкие гликозиды, а также пектины, полисахариды, витамины, микроэлементы, антиоксиданты и эфирные масла. Кроме того, считается, что стевия является природным консервантом, обладает антимикробным и противогрибковым действием, способствует выведению из организма продуктов обмена, шлаков, солей тяжёлых металлов, оказывает тонизирующее действие, восстанавливает силы человека после нервного и физического истощения и даже замедляет процесс старения. Порошок из листьев стевии продаётся в аптеках и диетических отделах магазинов.
Включение в ваш рацион как можно большего количества трав, несомненно, поможет вам похудеть. Но вместо того чтобы принимать их в сушёном виде или в виде капсул, постарайтесь по возможности употреблять их в свежем, «натуральном» виде, в салатах или чаях. Пока ещё лето, соберите листья и семена подорожника, листья крапивы, листья и корни одуванчика, размелите их в миксере с небольшим количеством воды – и получите замечательный витаминный коктейль практически с нулевой калорийностью, но отлично насыщающий и помогающий вам похудеть. Но помните, что травы приравниваются к лекарствам и требуют соблюдения рекомендуемых доз. Не забывайте и о правильном образе жизни, травы – лишь дополнение к диете.

 

"Слякотные" последствия

Для нормального функционирования организма нос играет важную роль. Через полость носа в дыхательные пути поступает основной объём воздуха, который предварительно очищается, согревается, увлажняется. Наступление холодного времени года приводит к учащению случаев появления нарушений носового дыхания.
Одним из самых распространённых является насморк. Традиционно, развитие данного заболевания происходит в три этапа. Сначала возникает чувство раздражения в полости носа, вызванное сухостью в результате проникновения в клетки возбудителя заболевания. Позже появляются выделения слизистого и гнойного характера. Специалисты считают, что вовремя выявленный первый этап ринита поддаётся успешной коррекции. Для этого хороши средства народной медицины: горячий чай с малиной или мёдом, ножные ванны, ингаляции с эфирными маслами, горчичники.
Чувство заложенности носа и затруднение дыхания являются поводом для применения медикаментозной терапии. Основными средствами на данном этапе считаются сосудосуживающие капли, применение которых ограничивается инструкцией и не должно длиться более 10 дней. Нарушение правил применения данной категории лекарств может привести к изменению регуляции тонуса сосудов слизистой оболочки и необходимостью постоянного приёма терапии.
Появление гнойных выделений из полости носа, температура, болевые ощущения в голове и области носовых пазух могут стать свидетельством развития гайморита и требуют неотложного визита к специалисту.
Хорошим профилактическим мероприятием станет использование упражнений дыхательной гимнастики с применением чередования вдоха и выдоха. Для промывания носовой полости хорошо использовать раствор соли или хлорфиллипта. Температура жидкости должна соответствовать температуре тела, вдыхать раствор следует одной ноздрей, а выдыхать - другой. Удалять содержимое носовой полости следует поочередно из каждой ноздри, что не позволит повредить барабанную перепонку.
Не следует забывать, что область над верхней губой и между носогубными складками богата кровеносными сосудами, связанными с головным мозгом. Не следует самостоятельно вскрывать нагноения в данном треугольнике, это позволит снизить риск распространения инфекции и осложнений.