Кудрявые волосы не рекомендуется мыть каждый день

Из-за сегодняшней экологии женщинам приходится мыть волосы ежедневно. Для этого производители всех шампуней специально выпускают серии шампуней с надписью «подходит для мытья волос ежедневно». Но вот учёные из Америки выяснили, что тут не всё так хорошо и безвредно.

В коже головы содержатся питательные вещества и жиры, и именно эти вещества необходимы волосам. А если ежедневно пользоваться шампунями, различными бальзамами и кондиционерами, то естественная среда нарушится, из-за чего волосы станут сухими и будут ломаться.

Но конечно мыть волосы нужно, учитывая тип и структуру волос. К примеру, жирные волосы нужно мыть каждый день, так говорят эксперты. Но в этом случае нужно подбирать правильно средства. А вот кудрявые волосы, нельзя мыть ежедневно, потому что они сильнее подвергаются негативному эффекту ежедневного мытья.

 

«Римские» босоножки опасны для здоровья

«Римские» босоножки, которые уже несколько лет подряд считаются очень модными, являются самой травмоопасной обувью. Данное заявление высказала Лорейн Джоунс, являющаяся представителем Общества ортопедов и мастеров по педикюру.

Эксперт утверждает, что эта обувь наносит большой вред здоровью ног, из-за того, что имеет плоскую подошву. Если постоянно носить такие босоножки, то ахиллово сухожилие перенапрягается, а это сухожилие часто травмируется.

Эти босоножки так устроены, что в них не получается гасить толчки, воздействующие на ноги во время ходьбы. А если всегда носить такую обувь, то может развиться пяточная шпора. Поэтому лучше не носите такую обувь, или носите – но совсем редко.

 

О пользе бани

Баня - традиционной способ поддержания здоровья, который был известен на Руси много веков назад. Кроме того, в средневековой Англии, в период крестовых походов, был учреждён даже орден Бани. Такого рода орден вручался рыцарям, которые сумели в тяжёлых условиях эпидемий холеры и чумы привести в рабочее состояние баню.
В чём же польза бани?
Благодаря жару, раскрываются поры, удаляются излишки кожного жира, выделяемого сальными железами. Внутри нашего организма тоже совершаются благоприятные процессы: налаживается кровообращение, улучшается кровоснабжение кожи. Перегрев в разумных пределах улучшит ваш иммунитет, особенным образом это полезно для профилактики (но не лечения!) простудных заболеваний. Баня упрочивает нервную систему, увеличивает трудоспособность, защищает от негативного влияния окружающих - укрепляет не только тело, но и дух. Так что польза бани очевидна, и наши предки о ней знали.
Одними из самых лучших способов очищения организма являются сауна (или сухая баня) и парная (или влажная баня).
Сухая баня
Сухая баня весьма полезна для спортсменов, для тех, кто активно занимается фитнесом, а также после внушительных физических нагрузок. Ведь суховоздушные бани способствуют:
- расслаблению мышц тела;
- достаточно быстрому выводу продуктов метаболизма;
- восстановлению эмоционального баланса.
К сухим баням относятся известная всем нам баня-каменка и очень популярная сейчас финская сауна. Максимальное время нахождения в финской сауне - около 15 минут.
Сухая баня - отличный вариант, если вы решили сбросить пару лишних килограмм.
Влажная баня
Условия влажной бани, менее щадящие для нашего организма по сравнению с сухой, но более типичны русскому человеку. И не мудрено - баня на Руси именита ещё со времен великого князя Владимира.
Выдержать обстановку русской бани весьма непросто, ведь у неё намного больше противопоказаний, чем у сауны. Её повышенная влажность затрудняет испарение влаги с тела, хотя пот будет катиться с вас в три ручья. Запомните - парная баня противопоказана при сердечно-сосудистых болезнях, заболеваниях дыхательных путей, а также при нервозных расстройствах. В остальных случаях - это превосходное средство оздоровления и гигиены вашего организма, если только применять эту «процедуру» правильно и не переусердствовать.
И, безусловно, в бане (и до её посещения) никак нельзя курить и употреблять алкогольные напитки. Уж если пришли оздоравливаться - то старайтесь оздоравливаться на все сто процентов!
Ошибки, которых нужно стараться избегать:
- В бане и сауне расслабляться на нижней скамейке, которая является самой холодной, для того, чтобы находиться в парной как можно дольше.
- Обливание после посещения сауны тёплой водой, а не прохладной.
- После посещения сауны окунаться в бассейн, не смыв при этом с себя пот. Это не соответствует требованием санитарии и гигиены.
- Расчёсываться в бане и сауне. Это вредно для состояния ваших волос.

 

Лекарственные чаи при травмах

Листья берёзы – 20 граммов. Листья берёзы обладают противоотёчным действием, так как ускоряют процесс выведения различных вредных веществ из организма.
Хвоя – 30 граммов. Хвоя выводит радионуклиды и содержит большое количество таких необходимых элементов, как витамин С и В1. Кроме того, хвоя имеет общеукрепляющие действие на организм, тем самым ускоряет процесс заживления.
Кора ивы – 15 граммов. Благодаря тому, что в состав коры ивы входят ферменты, могущие заменить собой аспирин, кора ивы может снимать воспаление. В дополнение к этому, в коре содержится целый склад биологических активных веществ, которые помогают организму, как можно легче восстановить повреждённые ткани. При сильных наружных и внутренних кровотечениях, кору ивы следует убрать из состава, так как содержащийся в ней «аспирин», разжижает кровь и только усилит кровопотерю.
Кора дуба – 15 граммов. Кора дуба содержит флавониды, дубильные вещества, галловую кислоту, левулин, сахар, крахмал, эллаговую кислоту, пентазоны, пектины, слизь, белок и флобофен. Данные вещества обладают противогнилостными, противовоспалительными и вяжущими свойствами.
Лекарственный чай готовят следующим способом: смешивать в стакане (по ¼ ёмкости) каждого ингредиента и залить кипячёной водой, затем накрыть крышкой и оставить отпариваться на 10-15 минут, после чего пить 4-5 раз в день, за полчаса до еды.
Данный лекарственный чай помогает, при любых видах травм. Например: гематомы (отёки, синяки, ушибы), неглубокие порезы, открытые и закрытые переломы и т.д. Благодаря своим свойствам он проникает в кровь и улучшает работу организма. Тем самым ускоряет восстановление повреждённых тканей, останавливает кровотечение и снижает болевой симптом. Но в любом случае не стоит полагаться только на действие лечебных трав, при переломах и сильных ушибах, необходимо обязательно обратится к врачу-травматологу.

 

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за ДВЕ НЕДЕЛИ

Открытые топики, шорты, юбки и джинсы с заниженной талией, облегающие платья. Чтобы с успехом носить все эти замечательные вещи, нужно непременное условия – красивые, подтянутые мышцы живота. Вы хотите обладать ими сейчас? Мы поможем вам в этом. И учтите, отговорки вроде «я совсем не спортивная» и «у меня нет времени» вам больше не помогут. Предлагаемый комплекс составлен для всех уровней подготовленности и состоит всего из трёх упражнений в каждом. Так что на его выполнение у вас уйдёт минимум времени, а эффект вы получите максимальный – если, конечно, заставите себя потрудиться! Старайтесь заниматься 3 раза в неделю, и вы увидите первые изменения уже через 6 занятий.

Первый уровень – для начинающих

Упражнение 1

Цель: прямые мышцы живота («кубики»)

Лягте на спину, колени согните и разведите в стороны, ступни прижмите друг к другу и подтяните их как можно ближе к тазу. Руки согните в локтях, ладони заведите за голову. Держа спину прямой, напрягите мышцы пресса и оторвите верхнюю часть туловища от пола. Следите за тем, чтобы подбородок смотрел вверх, а локти – в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2

Цель: косые мышцы живота (тонкая талия)

Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища. Напрягите мышцы пресса и потянитесь правой рукой к правой ноге – выдох. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу, а голова и шея находились на одном уровне. Вернитесь в исходное положение – вдох. Выполните упражнение на другую сторону. Повторите 15 раз с каждой стороны.

Упражнение 3

Цель: пресс сверху и снизу (плоский живот)

Встаньте на четвереньки, напрягите мышцы спины и опуститесь на предплечья, одновременно выпрямляя ноги так, чтобы носки упирались в пол. Следите за тем, чтобы спина была прямая, таз не опускайте, шею не напрягайте. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Второй уровень – для более опытных

Упражнение 1

Цель: прямые мышцы живота

Лягте на спину, прямые ноги поднимите вверх, руки положите вдоль туловища. Напрягите мышцы пресса и оторвите от пола верхнюю часть туловища, одновременно поднимая руки вверх к носкам. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Сделайте 2 подхода по 15 повторов.

Упражнение 2

Цель: косые мышцы живота

Лягте на спину, руки за головой. Напрягите мышцы живота и, отрывая верхнюю часть от пола, приведите правый локоть к левому колену, касаясь его. Вернитесь в исходное положение, затем приведите левый локоть к правому колену. Повторите разноименные движения 15 раз без остановки. Следите за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались. Расслабьтесь, после чего выполните 15 повторов упражнения ещё раз.

Упражнение 3

Цель: пресс сверху и снизу

Лягте на спину, колени согните, руки вытяните вдоль туловища. В руках держите концы резиновой ленты, перекинутой через верхнюю часть голеней. Поднимайте колени к груди, отрывая таз от пола и удерживая руки на полу. Задержитесь в крайнем положении на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторов.

Третий уровень – для очень опытных

Упражнение 1

Цель: прямые мышцы живота

Встаньте прямо между двумя устойчивыми стульями со спинками, руками возьмитесь за средние части перекладин, плечи опустите, мышцы шеи расслабьте, спину держите прямой, стопы вместе. Напрягая мышцы пресса, медленно подтяните колени к груди, стараясь при этом не раскачиваться впёред-назад. Если это вызывает трудности, попробуйте подтянуть сначала одну, потом другую ногу. Повторите упражнение 15 раз, постепенно доведя количество подходов до 3.

Упражнение 2

Цель: косые мышцы живота

Лягте на спину, руки разведите в стороны, прямые ноги поднимите вверх, носочки оттянуты. Напрягите мышцы пресса и наклоните прямые ноги вниз в левую сторону к полу, но стопами пола не касайтесь. Сразу же верните ноги в исходное положение и повторите то же в другую сторону. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону. Отдохните и выполните ещё 1 подход. Постепенно доведите выполнение упражнения до 3-х подходов.

Упражнение 3

Цель: пресс сверху и снизу

Лягте на живот, стопы положите на мяч для фитнеса, ладони упираются в пол точно под плечами. Не прогибая спины и не напрягая мышц шеи, поднимите вверх прямую правую ногу на высоту примерно 20 см от мяча. Задержитесь в этом положении на 3 секунды и опустите ногу на мяч. Повторите упражнение 10 раз, затем выполните то же другой ногой. Во время каждой тренировки добавляйте ещё по 2 повтора на каждую ногу.