Чем полезна и вредна овсяная каша.

«Avena sativa» - это название овса на латыни, которое переводится как несущий здоровье и сытость (насыщающий).
Почему насыщающий?
Овёс или овсяная каша, или отруби - богаты клетчаткой, что позволяет организму насыщаться.
Если же вы не можете насытиться 2-3 ложками овсяной каши, то съев её натощак без соли и масла в жидковатом виде, вы защитили свой организм от всех вредных продуктов, которые могут последовать после неё.
Другими словами, овсянка послужит зонтиком, не позволяющим проникнуть холестерину в кровь.
Чем ещё полезна овсянка?
Она считается лидером среди диетического питания, как средство, рекомендованное для профилактики и избавления практически от всех заболеваний желудочно-кишечного тракта. Употребление овсяной каши положительно скажется на вашей сердечно- сосудистой системе, так как она снижает уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
Важна консистенция, каша должна быть со слизью, именно она служит полезным «моющим средством», которое вымывает все токсины и микробы, из желудка, при этом обволакивая слизистую.
Одно из лучших средств при поносах и запорах, во время пищевых отравлений. Применяют овсяную кашу и отруби для нормализации и снижения веса. Главное условие – это приём овсяной каши на протяжении не менее 15 дней, чтобы увидеть первые результаты.
Косметология издавна применяет овёс в масках и кремах, как для лица, так и для волос. Обратите внимание, что применяют овёс для любого типа кожи, он решает многие косметологические проблемы.
Чем вредна или опасна овсянка?
Предостережение связано с фитиновой кислотой, которая содержится в овсяной каше и задерживает всасывание кальция в кишечнике. Она не только не позволяет ему усваиваться, но и вымывает его из костей. Консультация врача, при переходе на большое количество овсяной каши в рационе, будет для вас лучшей рекомендацией.
Как приготовить целебный продукт?
Возьмите овсяные хлопья и залейте их кипятком. Помните, что полезнее всего каша со слизью. Поварите 5-7 минут, снимите с огня и ваш эликсир готов.
Можно добавить сухофруктов либо меда.
Если вам лень её варить, то сделайте коктейль.
Один банан, добавьте 3 столовые ложки овсяных хлопьев (сырых), мёд по вкусу и 300 мл холодного молока. Всё это тщательно смешать в блендере. Получится отличный коктейль, сытный и вкусный.

 

Хотите похудеть? Займитесь сайклингом!

Если вам нравится крутить педали, и вы хотите подготовить себя к купальному сезону, вы можете совместить полезное с приятным, и заняться сайклом. Знатоки рассказывают об этом виде фитнеса с видимым удовольствием. Разве это не заманчиво – дважды в неделю покрутить педали в течение получаса и за каждую тренировку сжечь до 700 килокалорий. Только вы не подумайте, что речь идёт об обычных занятиях на велотренажере, которые легко провести в домашних условиях. Нет, на смену одиночным тренировкам, неторопливому вращению педалей, приходит групповое сжигание калорий под энергичные крики инструктора по сайклу.
Как и многие другие виды фитнеса, сайкл пошёл по миру из Америки. Его «отец», американский велосипедист Джон Голдберг, большой поклонник фитнеса. В начале 90-х он разработал стационарный велосипед облегчённой конструкции для гонок в закрытых помещениях, и свой собственный стиль велотренировок, которые имитировали захватывающие гонки на велосипедах. Это направление в очень короткие сроки стало популярным в Америке, а чуть позже и в Европе, и получило название "сайклинг". Голдбергу также принадлежит оригинальная программа тренировок со специально разработанным режимом питания, которая прошла адаптацию временем. Современный сайклинг - прежде всего, это эффективная групповая тренировка на профессиональных велотренажерах, которая проходит под ритмичную музыку перед большим экраном, в которой темп задаёт тренер.
Нагрузка в этом виде фитнеса – высокоинтенсивная аэробная, и ведёт к быстрому сжиганию жировых клеток в организме атлета. Сайкл является лидером среди групповых программ по сжиганию жиров в сочетании с развитием физической выносливости и укреплением мышечной системы. Сайкл отлично убирает общий объём жировых отложений в организме, приводит в тонус мышечную систему, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, позволяет достичь видимого эффекта за короткий период времени. Тренировка проводится со значительной физической нагрузкой, поэтому существует ряд заболеваний, при которых сайкл противопоказан: гипертония, серьёзная стадия варикозного расширения вен, проблемы с коленными суставами, сердечно-сосудистые заболевания.
Современные фитнес-клубы предлагают различные программы сайкл-тренировок в зависимости от уровня сложности. Акцент делается не только на уровне подготовленности самих участников, от начинающих до продвинутых, но и на целях и задачах, которые стремятся достичь занимающиеся. Тренировка может быть силовой, может быть направлена на выносливость, на накопление энергии или на повышение быстрой восстанавливаемости организма после силовых нагрузок. Для занятий сайклом не нужна особая экипировка, разве что стоит обратить внимание на кроссовки, которые должны иметь твердую подошву, нога должна быть плотно зафиксирована. Вам точно понадобится полотенце – пот будет стекать просто водопадом и бутылочка минеральной воды без газа. Тренер между «участками гоночной трассы» разрешит вам утолить жажду. Одежда проста: шорты или леггинсы. Ну, и сам спортивный зал со специальными велотренажерами.
По времени тренировка для новичков длится полчаса, для людей с опытом – 45 минут. На сайкле можно установить такую нагрузку, что человек педали совсем крутить не сможет, а на домашнем велотренажере максимальная нагрузка вращается очень легко (для тренированных людей). На сайкле можно отжиматься, приседать и вставать, что на велотренажёре сделать очень сложно. Поэтому не стоит воспринимать своего «домашнего любимца» за профессиональный сайкл – можно получить травму и повредить тренажер.
Ещё один плюс заниматься в группе – дома просто отвлечься на телепередачу или сникнуть от отсутствия контроля и стимула. В группе, да с опытным инструктором это просто не возможно, тем более, здесь присутствует азарт, соревновательный дух, как в настоящей гонке по пересечённой местности. Тренировка построена по принципу полной имитации гонки на самом настоящем внедорожном велосипеде. Имитация горных участков, езда по песку, шоссейные участки на высокой скорости. Гонка не происходит в одной позе – положение тела меняется под команды инструктора. Отрывается таз от сидения, часть участков «проезжается» в положении стоя, постоянно меняется хват руля. В промежутках между скоростными этапами тренер разрешает глотнуть воды. После тренировки необходимо провести хорошую растяжку, чтобы ваши мышцы не забились от перенапряжения. Это особенно касается новичков, внимательно слушайте инструктора, иначе - утром следующего дня не сможете передвигаться самостоятельно.
Сайкл удобен ещё и тем, что уровень нагрузки можно выбирать сразу тремя способами: варьируя сопротивлением маховика, меняя скорость вращения педалей и изменяя положение собственного тела на спортивном снаряде. Это даёт возможность заниматься на тренажёрах атлетам с любой степенью подготовки. В некоторых, обычно элитных фитнес-клубах занятия по сайклу проводятся не только под энергичную, бодрящую музыку, но и с помощью возбуждающего воображение видеоряда. Каждый из этапов тренировки сопровождается соответствующим изображением, создаётся полное впечатление присутствия.
Как и во многих других видах фитнеса, перед началом основных занятий, необходимо разогреть организм. Покрутить педали в спокойном темпе, поработать с наклонами, размять руки и ноги. Только после этого можно приступать к более интенсивной работе.
Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Хотя в группах, как правило, больше женщин, но они очень редко работают по усиленной программе. В основном это начальный и средний уровень нагрузки. Занятия сайклом примерно в два раза более эффективны, чем тренировка на беговой дорожке (имеется в виду одинаковое по продолжительности занятие). Именно поэтому желающие быстро привести себя в форму выбирают данный вид фитнеса.
Не многие знают, что сегодня появилось ещё одно направление фитнеса - аквасайклинг. Практически тоже самое, но только в воде. Занятия в воде, из-за сопротивления среды, дают вашим мышцам дополнительную нагрузку, которая улучшает воздействие тренировок на мышцы нашего организма и ускоряет процессы сжигания лишнего жира. Многие отмечают, что в воде им легче переносить повышенные нагрузки, чем на обычных занятиях сайклингом.
Очень часто в рекламе сайкла фитнес-клубы используют слово: «удовольствие». Удовольствие от велогонки, для которой не нужно выезжать за город. Удовольствие от победы над собой, своей ленью, своим лишним весом. Удовольствие от полноценных занятий спортом, от прекрасного самочувствия, от поддержки ваших новых друзей и приятелей. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

Как достичь долголетия?

Без сомнения для каждого здорового человека долголетие является желанной мечтой. Увидеть мир спустя полвека, находясь при этом в здравом уме и трезвой памяти - что может быть интереснее? К сожалению, продолжительность человеческой жизни в нашей стране невелика и составляет всего около 60-70 лет. Более того, последние пять-десять лет из отпущенного нам срока человек, зачастую, впадает в старческий маразм и его жизнь перестаёт быть полноценной и осмысленной. Но можно ли что-то предпринять? Оказывается, можно.
Ниже приведен перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете значительно увеличить как продолжительность своей жизни, так и её качество, полноту. Итак:
Уделяйте внимание своему здоровью с самого детства. Предпосылки для многих возрастных заболеваний кроются именно в детском и юношеском возрасте.
На протяжении всей своей жизни соблюдайте умеренность во всём: в питании, в работе, в отдыхе, в спорте, и даже в чувствах. Помните, что пиковые нагрузки на организм или психику, старят человека.
Будьте спокойны и слегка расслаблены. Не раздражайтесь и не беспокойтесь, особенно по пустякам. Ваша нервная система - самое ценное, что у вас есть.
Держите свой вес под контролем. Особенно это касается людей среднего и пожилого возраста. Лишний вес осложняет работу всех систем организма, а значит - изнашивает его.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление спиртных напитков не только укорачивают вашу жизнь минимум на десятилетие, но и осложняют старость различными, порой мучительными, заболеваниями.
Достигнув среднего возраста (40-45 лет) начинайте вырабатывать свой ритм и стиль жизни. Это помогает снизить нагрузку на организм и укрепляет здоровье.
Своевременно реагируйте на возникшие недомогания и симптомы заболеваний. Не затягивайте постановку диагноза и лечение. Систематические медицинские осмотры (оптимально - раз в год) - необходимое условие для сохранения здоровья и достижения долголетия.
Как можно больше двигайтесь. Двигательная активность позволит вам избежать многих возрастных заболеваний (прежде всего сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата).
Помните о необходимости полноценного отдыха и сна. Нормальный восьмичасовой сон во многих случаях является самым лучшим лекарством. Конечно, каждый человек индивидуален. Кому-то достаточно шести часов сна, а кому-то необходимо не менее десяти. Главное - отдыхайте полноценно и регулярно.
Не пренебрегайте физическим трудом на свежем воздухе. Это укрепляет ваше здоровье и вашу психику. Будьте активны.
Заставляйте ваш мозг работать. Ведь, если орган не работает, он атрофируется. Решайте кроссворды, отгадывайте загадки, найдите себе хобби, которое бы требовало работы мозга. Разнообразьте свою жизнь. Помните, что развитие человеческого духа и ума невозможно без нового опыта.

 

Липома - что это?

Липома — это доброкачественная соединительнотканная опухоль, развивающаяся в слое подкожной жировой клетчатке. Частое название липомы в простонародье — жировик. Липома может образовываться в любом месте тела, где есть жировая ткань, но чаще всего это голова, спина, живот, ноги и руки.
Не опасна ли липома для меня?
Злокачественная липома имеет другое название — липосаркома. Сама же липома является доброкачественной опухолью и в большинстве случаев не представляет опасности. Липома очень редко перерождаются в липосаркому.
Что такое доброкачественная опухоль?
Доброкачественные опухоли растут медленно, постепенно сдавливая прилежащие структуры и ткани, но никогда не проникают в них. Они, как правило, хорошо поддаются хирургическому лечению и редко рецидивируют.
Какова причина образования липом?
Основной причиной в развитии липом является метоболические изменения, реже наследственный фактор.
Как будет проводиться диагностика?
Диагностика липомы для сертифицированных врачей хирургов и онкологов не трудна. В ряде случаев, может потребоваться ультразвуковое исследование.
Лечение
Лечение липом — хирургическое. Разделяют хирургические вмешательства по методу доступа на собственно хирургический, радиоволновой и лазерный.
Если липома имеет большой размер и находится в труднодоступном месте, оперативное вмешательство проводится по наркозом. В этом случае требуется госпитализация на одни или двое суток.
Если липома имеет небольшие размеры, то в таком случае методом выбора будет оперативное вмешательство с помощью радиохирургического аппарата Сургитрон (SURGITRON). Использование радиохирургического метода позволяет сделать операцию бескровной и безболезненной, сведение к минимуму послеоперационных осложнений, таких как послеоперационная инфекция (нагноения), отёков тканей, рана заживет без формирования рубца, не нарушится трудоспособность человека, то есть не потребуется брать отпуск на время хирургического лечения, а можно продолжать работать как и прежде.
Гистологическое исследование
По умолчанию после удаления липомы материал направляется на гистологическое исследование. После чего можно твёрдо знать была ли липома липомой и не переродилась ли она в раковую опухоль.
Прогноз
Прогноз после оперативного лечения благоприятный, хотя липомы могут рецидивировать.
Если жировик образуется из жировых клеток, можно ли избавиться от него, просто сбросив вес?
Как бы человек ни хотел, жировик не исчезнет, так как он всё же является опухолью.