Секреты молодости Софи Лорен

Актриса Софи Лорен, в очередной раз отвечая на вопрос «В чём секрет вашей молодости?», заявила, что ведёт здоровый образ жизни и уверяет, что она никогда не сидит на диетах и не пользуется услугами пластических хирургов. Но главное – у 76-летней актрисы до сих пор нет никаких признаков целлюлита! И ей стоит верить. Актриса не курит, потому как считает, что никотин плохо сказывается на обмене веществ в организме, разрушает витамин С и является одной из главных причин развития бугристой, «апельсиновой», кожи.
Также Софи Лорен отдаёт предпочтение здоровому питанию, ограничивая себя в употреблении жареного и жирного, и лишь изредка позволяет себе съесть немного копчёностей и сдобной выпечки. Основа рациона актрисы – это фрукты и овощи, зелень в неограниченных количествах, зерновой хлеб, морепродукты и рыба, каши. Причём ест она часто, но в небольшом количестве, поэтому и никогда не переедает.

Диетологи же советуют к такому меню подключить ещё обильное питьё чистой столовой воды – минимум 1,5 л в день. И если все салаты заправлять не соусами и майонезами, а исключительно растительным маслом, то в сочетании с достаточным количеством воды это будет самый простой и эффективный способ очищения организма от токсинов.

Вдобавок, если вы ещё и будете существовать в столь активном жизненном ритме, как известная итальянка, то также сможете сохранить отличную фигуру до самой старости!

 

Продукты с пробиотиками: пусть еда будет лекарством

В наш ежедневный рацион питания входят продукты, которые содержат лекарственные ингредиенты – пробиотики. Пробиотики – это бактериальные культуры, которые помогают нормальному функционированию пищеварительной системы. Как они работают и где их искать?

Мы привыкли рассматривать бактерии как нечто вредящее нашему организму, а потому борьба с ними считается чем-то таким же естественным, как удаление родинок на лице. Однако в желудочно-кишечном тракте человека живёт огромное количество бактерий, которые способствуют образованию полезной флоры кишечника. Именно к таким – полезным – бактериям относятся пробиотики.

Действие антибиотиков, о чём свидетельствует и их название, направлено против жизни. Против жизни бактерий, и, к сожалению, не только болезнетворных, но и тех, что полезны для организма человека. Поэтому после применения антибиотиков организм человека становится более восприимчив к разного рода заболеваниям. Неправильное же употребление антибиотиков может привести не только к проблемам пищеварительной системы, но и к нарушению обмена веществ, которое, в свою очередь, провоцирует возникновение ряда заболеваний (мало кто знает, например, что одной из причин такой «популярной» болезни, как вросший ноготь, также является приём антибиотиков).

Учёные, работая над способами восстановления полезной бактериальной флоры в организме, выделили специальные штаммы бактерий йогурта, которые ставят нас на ноги. Позднее они и были названы пробиотиками, от греческого «Pro BIOS» – «за жизнь». Эти штаммы стали использоваться для производства лекарственных препаратов, а позднее их начали добавлять в пищевые продукты, в первую очередь, в молочные.

Пробиотиками можно назвать только те штаммы, которые входят в состав продуктов питания и благоприятно воздействуют на здоровье человека.
Исследователи выделили целую группу пробиотических бактерий (в основном, это лактобактерии и бифидобактерии). Они относятся к разным видам и обладают разными действиями (к примеру, одни укрепляют иммунитет, а другие облегчают дефекацию). Поэтому, покупая продукты, содержащие пробиотики (например, йогурты), необходимо внимательно относиться к информации на упаковке.

 

Секреты красивой кожи

Чтобы стать обладательницей здоровой красивой кожи, необязательно тратить деньги на постоянный салонный уход. Возьмите себе в привычку несколько простых правил, которые позволят вам улучшить состояние вашей кожи.

1. Отшелушивание

Включите в свою ежедневную программу по уходу за кожей пилинговую процедуру с помощью сухой щётки. Проводите эксфолиацию, например, перед душем – вы очистите кожу от мёртвых клеток и улучшите кровообращение. Для процедуры используйте щётку только из натуральных материалов.

2. Питание

Проблемы с кожей говорят о проблемах с пищеварительной системой. Чаще всего желудочно-кишечный тракт сталкивается с двумя проблемами – дефицит жидкости и клетчатки. Жидкость необходима пищеварительной системе для полного выведения токсинов, а клетчатка ускоряет сам процесс пищеварения. Включите в рацион яблоки, цветную капусту, орехи, чернослив, муку из льняного семени.

Если вы хотите дольше сохранить молодость кожи, вам нужно отказаться от чрезмерного потребления сладкого. Недавние исследования показали, что глюкоза запускает в организме процессы гликации, разрушающие коллаген в клетках. Кожа теряет свою эластичность, появляются первые морщинки и все основные признаки старения.

 

Сухая кожа – это не проблема

Сухая кожа отличается нежностью, тонкостью и розоватым оттенком. Контакт с водой и моющими средствами вызывает её шелушение и ещё большую сухость. Обладательницам сухой кожи следует особенно бережно относиться к своему лицу и оберегать его от летней жары и зимнего холода, иначе вам обеспечены покраснения, шелушения и раннее появление признаков старения.

При сухой коже противопоказано умывание с мылом. Лучше всего очищать лицо природными компонентами. Например, наши бабушки топили на слабом огне свиной жир, добавляли туда несколько капель салицилового спирта и наносили полученную смесь на лицо. Держали 5 минут, после чего умывались жирным мылом и ополаскивали лицо молоком.

Современным красавицам, не жаждущим растапливать свиной жир, можно посоветовать умываться свежеприготовленным отваром липового цвета или раствором из слабого чая и молока. Если кожа шелушится, её лучше умывать тёплым отваром семени льна. Для этого нужно взять две чайные ложки семени, залить двумя стаканами холодной воды, довести до кипения и остудить.

Самое главное, не забывать наносить на кожу защитный крем перед выходом на улицу. Но, ни в коем случае нельзя увлажнять кожу сразу перед прогулкой. Любые увлажняющие средства наносят на лицо минимум за полчаса до выхода.

 

Диагностика по походке

О состоянии здоровья человека многое можно узнать, обратив внимание на то, как человек выглядит, двигается, какая у него походка, осанка, манера сидеть и стоять.
Рассмотрим некоторые признаки:
1. Голова склонена слегка набок, поворачивает туловище, а не шею - воспаление шейных мышц, миозит.
2. Едва заметное дрожание головы - атеросклероз сосудов головного мозга или неврологические проблемы, у молодых - это часто посттравматический паркинсонизм.
3. Заторможенность движений, малая подвижность, скованность рук - серьёзное психическое расстройство, вплоть до шизофрении.
4. Нервная, как на шарнирах, походка, чрезмерная жестикуляция даже при спокойном разговоре - неврозы, психопатия
5. Неуверенная походка, как бы постоянный поиск опоры - головокружения при проблемах с давлением, вегето-сосудистая дистония.
6. Осторожная походка, боязнь задеть что-либо, руки прижаты к телу - хронический болевой синдром.
7. Плечи согнуты вперёд, как бы защищая грудную клетку и живот, голова немного втянута - как у нахохлившегося воробышка, манера сцеплять руки в замок на животе - признак заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронического гастрита, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки.
8. Плохо сгибаются колени, ходит мелкими шажками; с усилием садится и, особенно, встаёт - проблемы с суставами: артроз, артрит.
9. Поворачивает не голову, а всё туловище, ходит, держа голову, как хрустальную вазу - шейный остеохондроз. В сочетании с общей бледностью - сильные головные боли, мигрень.
10. Подрагивание рук - сосудистая патология
11. Подрагивающая походка, как будто человек ступает по горячим углям - подагра или полиартрит.
12. Припадающая на одну сторону походка и характерные движения: рука прижата к телу, нога отведена в сторону – перенесенный ранее микроинсульт
13. Расставляет ноги при ходьбе, как на ходулях, сидит преимущественно боком – геморрой или другое заболевание прямой кишки.
14. Частая смена позы, когда человек стоит или сидит, он часто меняет позу - признак проблемы со спиной: остеохондроза или межпозвонковой грыжи.
15. Чрезмерно прямая осанка, наклоняется всем туловищем, не сгибая спины - признак болезни Бехтерева.
16. Шаркающая походка, опущенные плечи и голова - глубокая депрессия.

 

Вся правда о гранате

Если вам нужен продукт, богатый антиоксидантами, гранат подходит тебе идеально. Веками гранаты считались драгоценностью среди фруктов.
Если вам нужен продукт, богатый антиоксидантами, гранат подходит вам идеально. Веками гранаты считались драгоценностью среди фруктов. Помимо того, что гранат является источником пищевого вещества, он также содержит витамины А, С, Е, В5, В3, железо, фолиевую кислоту, калий и антиоксидант полифенол.
Родом гранат из Средней Азии, но сегодня его выращивают практически во всём мире. У этого фрукта твёрдая кожура и сладкая сочная мякоть со множеством семян. В древние времена вавилоняне жевали семена перед битвой, так как верили, что гранат поможет стать им непобедимыми.
Так как гранат является кладезью питательных веществ, он обладает огромным количеством полезных свойств. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, а также его богатому, терпкому вкусу гранат превратился в очень популярный «суперфрукт». Всё больше людей начинают понимать всю пользу добавления граната в свой рацион. Вот некоторые полезные свойства граната:
Борется с раком: в соке граната содержится огромное число антиоксидантов, в 100 мл содержится в три раза больше антиоксидантов, чем в зелёном чае. Такое богатое антиоксидантами содержимое поможет в борьбе с раком молочной и предстательной железы. Исследование, проведенное на 48 мужчинах, которых оперировали или лечили облучением от рака предстательной железы, показало, что ежедневная порция гранатового сока (235 мл) может замедлить развитие рака. Что касается рака груди, новое исследование показало, что регулярное потребление граната или гранатового сока может остановить или замедлить рост некоторых видов рака груди. Исследование показывает, что эллагитаннины — группа фитохимических элементов, найденных в изобилии в гранате – препятствуют росту рака груди, реагирующего на эстроген. Исследователи говорят, что эллагитаннины препятствуют работе ароматазы, фермента, ответственного за выработку эстрогена и играющего ключевую роль в росте злокачественной опухоли.
Нормализует кровяное давление: гранатовый сок показал себя как отличный разжижитель крови. Как результат, она поддерживает циркуляцию крови и помогает ей доходить до сердца. Одно исследование показало, что ежедневная порция гранатового сока (50мл) приводит к снижению систолического кровяного давления (верхняя цифра в показаниях твоего кровяного давления) на 5 процентов.
Полезен для сердца: гранат и его сок богаты антиоксидантами, что, как обнаружили исследователи, не только помогает избежать склерозирования артерий (появления бляшек в стенках артерий, болезнь атеросклероз), но также остановить прогрессирование болезни. Склерозирование артерий может привести к пониженному кровяному давлению, что может стать причиной сердечного приступа и инсульта. Поэтому гранат особенно полезен для диабетиков, так как среди них риск заболеть атеросклерозом особенно высокий.
Защищает суставы: экстракт граната препятствует работе фермента, ответственного за вредоносный эффект на хрящи (твёрдая, но эластичная ткань, которая покрывает концы костей на суставах). Поэтому гранат является обязательным фруктом для людей, страдающих от остеоартрита. Фрукт также оказывает противовоспалительное действие, что также очень важно при лечении этой болезни.
Здоровые зубы: исследования показали, что потребление гранатового сока может быть естественным способом предупреждения зубного камня, так как гранатовый сок обладает антибактериальным действием. Это поможет снизить риск появления неприятного дыхания и болезней дёсен.
Эффективен в борьбе с импотенцией: гранат эффективен для улучшения циркуляции крови, что может оказаться особенно важным для мужчин, страдающих от нарушения эректильной функции. Гранатовый сок стимулирует производство окиси азота, химического вещества, которое «расслабляет» клетки кровяных сосудов.
Предупреждает болезнь Альцгеймера: гранатовый сок может замедлить или остановить развитие болезни Альцгеймера. В результате исследований выяснилось, что мыши, которых вырастили с болезнью Альцгеймера, выполняли умственные задания лучше, чем контрольные мыши. Гранатовый сок, богатый антиоксидантами полифенолами, может защитить от окислительного стресса, который приводит к возникновению бета-амилоидных отложений, являющихся одним из факторов возникновения болезни.
Борется с простудой и гриппом: высокое содержание витамина С помогает бороться с симптомами простуды и гриппа. Если ты лежишь дома с гриппом, выпей 1-2 стакана разбавленного гранатового сока.
ПМС: считается, что гранат помогает нормализовать уровень эстрогена в женском организме. Поэтому женщинам советуется включить его в свой рацион, так как это поможет им избежать проблем, вызываемых ПМС и менопаузой.
Семена и сок граната оказывают тонизирующее средство на горло и сердце, а также являются здоровым компонентом при неправильной диете из жирных и сладких продуктов. Кожура фрукта и кора дерева используются как традиционное средство от диареи, дизентерии и кишечных паразитов.
Вы можете съедать гранат свежим, пить сок или добавлять семена в салаты, использовать в качестве гарнира, при приготовлении коктейлей и десертов. Это очень вкусный фрукт, а, с учётом полезных свойств, его нужно есть очень часто.

 

Фитнес-шопинг

Советы для снятия стресса и улучшения формы

Предпраздничные покупки, как правило, отнимают много времени и сил. К тому же, это большой стресс для организма! Но можно научиться совмещать необходимое с полезным!

Предпраздничные покупки, как правило, отнимают много времени, сил и энергии – толпы людей, поиски подарков, очереди повсюду. Кроме того, это большой стресс для организма! А можно ли научиться не поддаваться стрессу и улучшить свою физическую форму во время всей этой предпраздничной суеты?

С помощью наших советов вы сможете избавиться от лишних килограммов, улучшить тонус мышц и снять напряжение, совершая покупки к праздничному столу.

1. Стоя в длинной очереди, используй ситуацию с пользой для себя и старайтесь распределять вес своего тела равномерно на две ноги, а не «садиться» на одно бедро. Необходимость удерживать равновесие стоя на обеих ногах вовлекает в работу крупные группы мышц, такие как ягодицы, бёдра и мышцы спины, а также улучшает вестибулярный аппарат. При работе крупных мышц сжигается больше калорий, чем при работе мелких. Поэтому, для поддержания формы следует почаще их использовать.

2. При разглядывании товаров, лежащих на нижних полках, лучше приседать, а не нагибаться. Это укрепляет ноги и предохраняет поясницу от травм. Это, на первый взгляд, простое упражнение станет хорошей тренировкой для ног во время похода в супермаркет.

3. Паркуйте автомобиль подальше от магазина! Выровняйте спину, расправьте плечи и пройдитесь немного с пользой для здоровья! Получится и физическая нагрузка для организма, и не нужно будет нервничать по поводу отсутствия парковочного места поближе к магазину.

4. Совершая покупки через интернет с помощью ноутбука, ставьте его на что-то высокое и старайтесь стоять, а не сидеть. Это включит в работу крупные мышцы, а значит, вы сожжёте больше калорий. При желании, можно поднять одну ногу в сторону, а через некоторое время – другую!

5. Если продавец начинает выводить вас из себя, помните о том, что вам следует… выдохнуть! В стрессовых ситуациях некоторые люди задерживают дыхание или начинают дышать поверхностно. Если в подобных случаях у вас начинает напрягаться шея и плечи, вы, скорее всего, тоже входите в эту категорию. Правильное дыхание, благодаря более эффективному использованию кислорода, поступающего к клеткам организма, улучшит обмен веществ. При высоком уровне стресса самый простой и действенный способ – вдыхать и выдыхать!

 

Первые признаки инфаркта

Когда внезапно начинает болеть сердце, многие испуганно пытаются вспомнить симптомы инфаркта. Где должно болеть, справа или слева, в груди или в спине? Это заболевание не прощает промедлений, поэтому так важно знать первые симптомы инфаркта миокарда.
Боль в груди
Первый и наиболее известный симптом инфаркта миокарда - боль в груди. Словно тисками она сдавливает сердце. Болезненные ощущения могут появиться и в других частях тела: в нижней челюсти, руке (особенно левой), а также отдавать в шею, спину или желудок. Боль возникает из-за полной остановки кровообращения в одной или нескольких артериях, ведущих к сердцу. Когда артерия повреждена (например, из-за избытка холестерина), в ней может образоваться тромб. Постепенно увеличиваясь, он начинает всё больше и больше мешать кровообращению, снижая насыщение сердца кислородом. В результате страдает сердечная мышца, и провоцирует сильную инфарктную боль.
На заметку: боль при инфаркте, в отличие от болей при стенокардии продолжается более 20 минут.
Боль в животе
Обманчивым симптомом является боль в животе. Коварна она тем, что мало кто связывает её с инфарктом. Эта боль возникает в подложечной впадине и сопровождается тошнотой и рвотой.
На заметку: такой вид боли является признаком нижнего инфаркта, вызванного закупоркой правой коронарной артерии.
Потоотделение
Часто инфаркт миокарда сопровождается обильным потоотделением. Почему? Пот образуется в потовых железах, которые начинают активно работать при сильных эмоциях и боли. Всё это появляется при инфаркте - боль, страх смерти.
На заметку: потоотделение может сопровождаться чувством беспокойства, вплоть до обморока.
Инфаркт без боли
Примерно в 20% случаев инфаркт миокарда протекает без боли. Чаще всего это случается с диабетиками. Одним из осложнений при диабете является диабетическая нейропатия, затрагивающая нервную систему и, в частности тот нерв, который отвечает за восприятие боли. Рекомендация: диабетики должны быть особенно бдительны и регулярно, не реже раза в год, консультироваться у кардиолога.
Мужчины в зоне риска
Представители сильного пола чаще страдают от инфаркта миокарда. В среднем, увеличение частоты случаев инфаркта у мужчин начинается в возрасте 55 лет (за исключением случаев отягощённой наследственности и хронических заболеваний), тогда как у женщин этот период наступает лишь в 65 лет. Связано это с эстрогенами, которые до менопаузы защищают женщин от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, по сравнению с мужчинами, женщины переносят инфаркт гораздо тяжелее и с более тяжёлыми последствиями.
Рекомендация: регулярно проходить обследование у кардиолога необходимо мужчинам начиная с 50 лет, а женщинам - с 60 лет, или раньше - при наличии факторов риска (курение, ожирение, семейная предрасположенность, гипертония, повышенный уровень холестерина в крови).

 

Как калина сама себя хвалила: <<Я-де, с медом хороша!>>

Отвар из ягод калины с медом является очень популярным народным средством от простуды, поноса, болезней желудка, кожных заболеваний. Знаменитая калина с мёдом готовится из 3 ст. ложек свежих толчёных плодов, залитых

литром кипятка и выдержанных на слабом огне в течение часа. Затем полученный отвар заправляется 2 столовыми ложками мёда.

Плоды калины по содержанию витаминов не уступают некоторым сортам рябины и чёрной смородины, что делает их незаменимыми при весеннем авитаминозе. Как и рябина, калина горчит до первых заморозков. Но, в отличие от своей

подруги рябины, в калине наиболее ценным сырьём для изготовления лекарственных препаратов являются не плоды, а кора.

Сдирать кору калины нужно в апреле-мае. Именно в это время в стволе происходит активное сокодвижение, и

кора легко отделяется. Для этого на стволе и ветвях через каждые 30 см делают кольцевые надрезы, а затем делают один продольный. В результате кора легко снимается трубками. Затем куски коры сушат, и сырьё для лекарственных

препаратов готово.

Издревле кору калины использовали как мощное кровоостанавливающее средство в гинекологии. Также хорошо зарекомендовало себя подобное лекарственное сырьё в борьбе с кашлем, простудой, одышкой, склерозом, туберкулёзом,

болезнями почек и желудка, кожными заболеваниями, гипертонией, маточным кровотечением, болезненными менструациями, неврозами, детскими экземами, диатезами и другими заболеваниями.

При простуде или неврозах можно приготовить отвар из 15 г измельчённой сухой калиновой коры. Его необходимо прокипятить в течение получаса в полулитре воды, процедить, отжать и добавить воды до первоначального

объёма. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Гастрономическая карта калины довольно обширная. Из ягоды калины готовят сок, джем, приправы, подливы, квас, её добавляют в квашеную капусту, тушат с нею тыкву, начиняют ею пироги. Но если на подобные кулинарные изыски у Вас нет времени, можно просто заморозить целые ягоды калины в морозильной камере и делать из них полезные отвары.

В наш век стрессов и бесконечной спешки нам кажется дешевле купить упаковку успокоительных таблеток, нежели более качественно позаботиться о своём здоровье. Между тем, приготовить отвар из ягод калины, который окажет

тонизирующее, укрепляющее и успокаивающее действие на наш организм, очень просто. Для этого берётся 1 столовая ложка плодов на стакан кипятка, настаивается пару часов и пьётся по полстакана 2 раза в день.

До наших дней дожил и старинный рецепт калиновой ванной, которую можно применять для лечения бессонницы и других заболеваний. Для её приготовления понадобится 3 столовых ложки мелко порезанного корня калины. Это сырьё

сначала нужно настоять полчаса в литре холодной воды, а затем прокипятить ещё полчаса на небольшом огне. После процеживания добавить отвар в довольно тёплую ванную, которую следует принимать перед сном.

В благодарность за целебные свойства в народе о калине сложено немало легенд. Многие из них связаны с тем, что красивые девушки в разные времена спасают свой народ от захватчиков, но сами погибают от рук ненавистных агрессоров. Красные гроздья калины часто ассоциируют с девичьей кровью. А на месте гибели спасительницы якобы и вырастает куст калины.

Существует еще одна очень красивая легенда о калине. Однажды, в те времена, когда калина была слаще малины, красивая девушка полюбила юношу-кузнеца. Но тот не замечал её и всё бродил по лесу. Тогда девушка разозлилась и сожгла тот лес. Пришёл кузнец в свой любимый лес, а он весь выжженный стоит. Только одна калина и выжила. Подошел он к той калине, а под ней сидит девушка и плачет горькими слезами. Посмотрел на неё юноша и полюбил всем сердцем. Но с тех пор ягода калины стала горчить, словно горечь неразделенной любви. А ещё с тех пор пошло поверье, что, если к больному любовью сердцу приложить букет калины, то он успокоит его.

Именно калиной украшают свадебный каравай, и именно на калиновом мосту русский богатырь Иван-мужицкий сын в знаменитой народной сказке победил 12-главого Змея.

Те почести, которые раньше люди уделяли калине интуитивно, и те целебные свойства, которые приписывали ей, сегодня находят всеобъемлющее научное подтверждение. Но это не значит, что можно с лёгким сердцем предаться народной медицине на основе калинового сырья в борьбе с вышеописанными недугами. Не забывайте предварительно советоваться с дипломированными докторами и будьте здоровы!