Причин для мужчин заняться спортом

1. Неминуемый рост уверенности в себе
Любой мужчина стремится быть уверенным и всегда ищет пути улучшения показателя "самооценка". И, хотя существует огромное количество методик по работе с подсознанием, которые помогают изменить многое в своих представлениях, многие забывают о следующем...
Становясь сильнее - вы становитесь увереннее. Если ваша уверенность страдает, самооценка низкая, то физические упражнения просто созданы для вас! С каждым днём, становясь чуть сильнее, вы тем самым осознаёте свой потенциал роста, а это формирует позитивный взгляд в будущее и рост уверенности в завтрашнем дне.
Когда в зеркале вы видите мощное, сильное тело, то это вызывает прилив сил и уверенности. Что бы ни было в других областях вашей жизни, если вам нравится тот образ, который вы ежедневно видите в зеркале, то это неизбежно сделает вас более уверенным человеком. Начните свой личностный рост с этого...
Положительные оценки вашей внешности и вашей силы (в купе с умом) со стороны девушек и женщин всегда были и будут мощным стимулом, который возносит вашу самооценку к небесам.
И не надо забывать ещё о следующем - любовь к своему телу (а именно через физические упражнения она проявляется) это ещё один способ проявить любовь к себе, а это важно - любить себя.
2. Тонус и ощущение внутренней энергии
Любой успешный человек - это очень энергичный человек, он постоянно действует, принимает решения, такой человек испытывает энтузиазм. Вы уже,наверное, поняли, что для всего этого нужна энергия...
Давайте рассмотрим два варианта вашего утра:
Вариант 1 - Опять звонит этот... будильник. Выползаем из кровати и направляемся в ванную. Брррр...холодная вода, нет уж лучше тёпленькой умыться. Смотрим на своё лицо в зеркало и понимаем, что настал ещё один "понедельник" (в кавычках, т.к. это происходит в среду, четверг, а может быть и в пятницу). Вот такое вот энергичное начало дня. Как вы думаете, у вас появится желание воплощать какие-то грандиозные проекты в жизнь?
Вариант 2 - Будильник не звонит, ещё рано. Но вам больше уже не хочется лежать в постели, и вы встаёте. Идёте умываться (холодное естественно водой). В зеркале вы видите сильное, гибкое и стройное тело (немного побаливают мышцы после вчерашней тренировки). Вы ощущаете силу в своём теле и думаете, куда бы эту энергию приложить...Ах да, у вас же записаны цели и поставлены конкретные задачи на день. Чего же мы ждём. Вперёд!
Возвращаясь домой вечером вы чувствуете некоторый упадок сил - пришло время....нет, не вздремнуть, а размяться и устроить выплеск энергии через физические упражнения. Энергия тела человека обладает таким свойством: "Чем больше тратишь, тем больше её появляется".
Поэтому низкий уровень жизненного тонуса говорит о том, что энергия вашего тела остается невостребованной и всё меньшее её количество генерируется. Ваш потенциал тонуса падает.
Востребуйте эту энергию через физические упражнения, а когда на следующее утро она восстановится, вы сможете её направить в нужное вам русло. Вот такой обманный маневр.
3. Познай естественные процессы развития - наше тело принадлежит миру природы, и оно полностью подчиняется естественным (т.е. природным) законам развития. Что это нам даёт?
А вот что...
Не только наше тело, но и вся наша социальная среда, всё вокруг развивается согласно этим законам. Ведь весь наш мир построен "разумными животными", поэтому он не перестаёт подчиняться этим законам. Вопрос заключается в следующем:
"Вы хотите познать законы успеха? Законы развития и личностного роста"
Если ваш ответ "да", то стоит продолжить читать...
Через физические упражнения, хотите вы того или нет, вы познаёте эти законы развития, вы начинаете понимать многое из того, что раньше было для вас загадкой или вы не воспринимали это осознанно. Вы более чётко осознаёте необходимость последовательных усилий для достижения успеха в любой области; вы понимаете, что быстрые результаты возможны только на стероидах, которые, однако, приносят вред в более длительной перспективе; вы познаёте секреты успеха.
4. Вы либо идёте в гору, либо спускаетесь вниз
Человек склонен вспоминать всё самое лучшее, его память цепляется за эти моменты. Возможно, у меня это чувство чрезмерно развито, но мне неприятно осознавать, что со временем, я теряю часть своих способностей. Я воспринимаю это как процесс распада, но ведь я ещё не дошёл до вершины, а это значит, что во всех областях мои показатели должны только улучшаться.... Именно поэтому с каждым годом я хочу становиться сильнее, по крайней мере, не сдавать прежние позиции.
Ты молод, пока ты чувствуешь, что ты развиваешься во всех областях, когда твои силы крепнут, когда ты становишься мудрее, когда ты обретаешь новые способности - ты растёшь.
Я уверен, что наше подсознание видит эту грань очень чётко. Если вчера я мог подтянуться 16 раз, а по прошествии пары лет эта цифра снизилась до 10, то моё подсознание получает чёткий сигнал - процесс роста прекращён, идём на спад.
Я не хочу подавать такие сигналы своему подсознанию, а Вы?
Вот сигнал, который я хочу ему сообщить: "Показатели в норме и стабильны, есть возможность к росту. Начинаем процесс постепенного улучшения показателей".
5. Здоровье - как всегда, то, что мы получаем даром при рождении, ценится нами всего меньше. Однако, как только мы это теряем, тут уж мы и осознаём всю ценность потерянного...
Среди ваших жизненных целей (записанных на бумаге или в файле на компьютере) должна быть строчка - поддержание идеального здоровья. Пересматривая свои цели, вы будете постоянно наталкиваться на мысль, и вы должны понимать, что её приоритет должен быть очень высоким.
Главное, не забывать, что цели записываются для того, чтобы осуществлять необходимые действия. Действуйте же.

 

Картофель и его лечебные свойства

Картофель, пожалуй, один из главных продуктов нашего стола. И мало кто задумается над тем, что картофель является не просто пищевым продуктом, но и обладает множеством лечебных свойств, облегчая состояние при различных заболеваниях, а порой и исцеляя. Лечебные свойства картофеля связаны с содержанием в нём калия, цинка, фосфора, железа, флавоноидов, витамина С, туберозина, соланина и многих других соединений. Благодаря содержанию этих веществ, картофель применяют при сердечно-сосудистых, почечных заболеваниях, заболеваниях нервно-мышечной системы, пищеварительного тракта. Однако следует помнить, что самолечение в данном случае лучше не проводить. Стоит посоветоваться со специалистом или хотя бы с лечащим врачом.
Картофель обладает ранозаживляющими свойствами, снимает воспаление. Именно поэтому, наружно его используют для лечения мелких ран, ожогов, дерматитов, диатеза. Спиртовую настойку используют в качестве натирания для суставов при артрите и полиартрите.
Картофельный настой применяют внутрь при туберкулёзе и опухолях. Сок картофеля также хорош при отрыжке или изжоге. Благодаря содержанию в нём щелочных элементов, он нормализует кислотно-щелочной баланс. Кроме того, его даже используют при желудочном кровотечении.
Картофельный сок способствует заживлению язв, проявляя болеутоляющие свойства. Его пьют при язвенной болезни по 0,5 – 1 стакану сока четыре раза в день за 30-40 минут до принятия пищи в течение 20 дней. При этом последний приём должен быть непосредственно перед отходом ко сну.
А приготовленные супы и пюре из картофеля являются незаменимым продуктом питания, для людей с заболеваниями почек.
Кроме всего этого, картофельный сок, полученный из сырых клубней, является прекрасным очистительным средством. Картофельный сок принимают также вместе с соками других овощей, например, вместе с морковным или свекольным соком. Смесь соков картофеля, сельдерея и моркови применяют при нарушении пищеварения. Смесь морковного сока с соками картофеля и петрушки хорошо использовать при эмфиземе.

 

Полезные свойства чеснока

Фитонциды – вещества, вырабатываемые различными растениями для защиты от нападений болезнетворных микроорганизмов. Это природное свойство успешно применяется для профилактики и лечения многих заболеваний.
Рекордсменом по содержанию биологически активных веществ – фитонцидов является чеснок. Эфирные масла чеснока обладают такой мощной антисептической силой, что могут быть приравнены к продолжительной стерилизации при помощи высоких температур. Причём справляется чеснок со своей задачей значительно быстрее.
Так, для дезинфекции полости рта при различных простудных заболеваниях и гриппе следует время от времени держать зубок чеснока несколько минут в полости рта, перекладывая его с одной стороны на другую, во избежание ожога слизистой.
При гриппе достаточно эффективным является следующий рецепт: на одну ложку подогретого чуть выше температуры тела молока добавляется 8 капель чесночного масла и принимается за один приём. В самом начале заболевания (первые два дня) такая микстура принимается каждый час.
Фитонциды чеснока помогают бороться с вирусами и при наружном применении: чесночную кашицу из пяти – шести зубков чеснока хорошо перемешать со сливочным (ещё лучше топлёным) маслом.
Эту мазь равномерно нанести на область груди и спины в тех местах, где обычно ставят горчичники. Дополнительно можно поставить несколько горчичников и хорошенько прогреть всё туловище, обвернув его компрессной бумагой, либо пищевой плёнкой. По окончании процедуры снять остатки мази и горчицы при помощи тёплого влажного полотенца и тепло укутать больного.
При ангине хорошим лечебным эффектом обладает следующий рецепт: размельчить восемь больших зубков чеснока и развести в восьми ложках яблочного уксуса. На ночь поместить в холодильник.
Утром подогреть до температуры тела (не выше!) шестьдесят граммов тёмного мёда и хорошенько перемешать с чесночной пастой. Полученное лекарство хранить в холодильнике под закрытой крышкой.
Для лечения две столовые ложки лекарства держать во рту до тех пор, пока микстура не станет совсем жидкой, после чего медленно проглотить маленькими глоточками, промывая при этом горло и миндалины. Затем ополоснуть рот и горло тёплой кипячёной водой. Это необходимо делать три раза в день.

 

Худейте как мужчина!

Советы для женщин

Он вдруг встаёт, хлопает себя по животу и говорит: «Худеть пора». И – опа! – не успеваете вы опомниться, как через месяц он уже опять строен и подтянут! А вы все ещё вынуждены отказывать себе во всём - и ради чего? Ради потери каких-то жалких 400 г за всё тот же месяц! Ну, есть ли справедливость в этом мире? Что же в мужчинах есть такого, что позволяет им так легко худеть? И можно ли украсть у них парочку секретов, чтобы тоже ускорить своё похудение? Оказывается, можно.
Сконцентрируйтесь на чём-нибудь одном
Неважно, идёт ли речь о похудении, футболе, работе или сексе, мозг у мужчин всегда мыслит узко и целенаправленно. Они нацелены на решение одной конкретной задачи, не то что женщины, которые мыслят в более широкой перспективе. Поэтому, когда мужчина решает похудеть, он или бросает пить пиво, или записывается в бассейн – и спокойно худеет.
Женщина же старается охватить всё сразу: отказывается от десертов, сыра, колбасы, мяса и газировки, уменьшает порции, записывается в тренажёрный зал и на психологическое кодирование, решает бегать по утрам – и в результате срывается на третий же день. Да и кто бы такое выдержал! Вместо того чтобы ставить перед собой мульти-задачи, возьмите пример с мужчин и начните с малого. Для начала определите свои самые вредные привычки в питании (например, белый хлеб и сливочное масло) и откажитесь только от них, плюс займитесь какой-нибудь одной, не изнурительной физической тренировкой (ходьба или плавание три раза в неделю). Выглядит не так уж страшно, правда? И посмотрите, какими будут результаты через месяц. Возможно, уже этого будет вполне достаточно, чтобы намного похудеть.
Пыхтите, сопите и стоните
Вы когда-нибудь видели, как парни качают мышцы? Они пыхтят, сопят и потеют, только что без соплей обходится, что означает, что тренировка проходит чрезвычайно интенсивно. Чем больше напряжение, тем больше жиров вы сжигаете за меньшее количество времени. 15-минутная силовая тренировка сжигает столько же жиров, что и часовая езда на велосипеде. Так что забудьте на время о красоте – о покрасневшем лице, потных пятнах под мышками, растрепавшихся волосах - и посвятите всю себя без остатка тренировке. Как определить, насколько интенсивно вы занимаетесь? Если вы можете петь во время нагрузки – это вообще не тренировка. Если вы можете говорить – это умеренная нагрузка. Если же вы можете только пыхтеть – это то, что нужно!
Еда – только как еда!
Мужчина глядит на пиццу и думает: «Ого, пицца на обед!» Мы же, женщины, размышляем примерно так: «Ой, пицца! Это моя слабость. После ужина сяду на диван перед телевизором и парой кусочков сниму стресс по полной!» Когда за еду отвечает не желудок или мозги, а эмоции – это полнейшая катастрофа, потому что - самый верный путь к перееданию и обжорству. Постарайтесь относиться к еде только как к источнику энергии, а для снятия стресса найдите другие способы. Кстати, у мужчин – это чаще всего спорт, пусть хотя бы и в виде просмотра по телевизору.
Качайте «железо»
Аэробика под музыку или йога – это, конечно, прекрасно и эстетично. Но силовые тренировки, которым большинство мужчин и только 17% женщин отдают предпочтение, всё же несравненно лучше. Тренировки с «железом» ускоряют обмен веществ, сжигают калории, укрепляют мышцы, в которых, как известно, сгорает больше калорий, чем в жировой массе, а также делают фигуру подтянутой и красивой. Они настолько эффективны, что им следует отдавать 60% всего времени, затрачиваемого на занятия спортом. Причём элементарные гантели действуют не хуже дорогих тренажеров, а может, даже и лучше, поскольку с их помощью можно задействовать больше мускулов. Единственный минус силовых тренировок состоит в том, что мышцы весят больше жира, и в первое время ваш вес может стоять на месте или даже чуть возрасти. Но вы быстро будете заметно тоньше при том же весе. Не надо опускать руки ни в буквальном, ни в переносном смысле слова, и тогда уже очень скоро ваш вес начнет резко и быстро уменьшаться.
Не думайте слишком долго – просто делайте!
Помните американский фильм «Рокки»? В нём боксеру было неважно, как и где тренироваться. Он просто тренировался в любую удобную для него минуту: мог отрабатывать удары на мясных тушах, рубить дрова и отжиматься в снегу. Большинство мужчин занимаются спортом или делают несколько физических упражнений спонтанно, когда им захочется, практически в любой обстановке, не особо заботясь о впечатлении, производимом на окружающих. Женщины не такие – им нужно всё тщательно спланировать и подготовить, позаботиться о том, чтобы под рукой было полотенце, вода, расчёска, достаточно времени, удобные условия и т.п. И, в конце концов, находят массу причин, чтобы… не заниматься спортом. Так почему бы не встать со стула и не сделать несколько приседаний-нагибаний прямо сейчас! Чем спонтанней вы будете переходить к действиям, тем более впечатляющие результаты получите.
Подпитывайте своё «эго»
Женщины так же азартны и самолюбивы, как и мужчины. Но наше самолюбие обычно не связано с тем, насколько быстро мы бегаем или сколько раз можем качать пресс. А напрасно. «Эго» - это мощный мотиватор. И в следующий раз, когда будете заниматься спортом, постарайтесь «выиграть» хотя бы у самой себя. Сделайте на несколько упражнений больше, чем в прошлый раз, побегайте на несколько минут дольше. Призом будет потеря нескольких лишних килограмм и сантиметров.
Мужское самолюбие помогает им и ещё в одном: мужчины верят, что делают всё правильно, и не сомневаются в своём успехе даже при временных, как им кажется, поражениях. Женщины же склонны ругать себя за малейшую слабость и отсутствие результатов, что ведёт к срывам и отказу от похудения. Не позволяйте себе этого. Говорите себе, что обязательно выиграете. Случайная шоколадка не собьёт вас с пути к намеченной цели. Идите к победе, не останавливаясь, до самого финиша – как это сделал бы мужчина.