Пряности для вашей красоты – кардамон

Многообразные специи и пряности входили в состав волшебных рецептов красоты, которыми пользовались известные красавицы древности, такие как Клеопатра, царица Савская, Шахерезада. Времена, когда качественные пряности были доступны только элитарным слоям общества, давно прошли. Поэтому сегодня каждая женщина может воспользоваться древними секретами красоты.

Кардамон – это пряность из семейства имбирных. Древние индусы, греки и римляне использовали её как лекарственное средство, а также считали сильным афродизиаком.

На вкус кардамон слегка напоминает лимон с ароматами эвкалипта и камфары. Для ухода за кожей может использоваться эфирное масло кардамона. Масло способствует очищению пор, стимулирует обновление клеток, тонизирует кожу и повышает тургор. Чтобы подчеркнуть контур лица, сделайте масляную маску, состоящую из 3 капель масла кардамона, 2 капель масла авокадо, 3 капель миндального масла и 5 капель масла розы.

Масло кардамона также может добавляться в антицеллюлитные крема и лосьоны. Для проведения антицеллюлитного массажа приготовьте масляную смесь на основе оливкового масла – на 30 грамм оливкового масла возьмите 10 капель масла кардамона и 10 капель масла чайного дерева.

 

Пряности для вашей красоты – имбирь

Родиной имбиря является Южная Азия. В древние времена пряность настолько ценилась, что один фунт имбиря приравнивался по стоимости к одному барану. Запах имбиря оказывает нормализующее и успокаивающее действие на нервную систему. Корень имбиря богат витаминами А, С, В1 и В2, а также незаменимыми аминокислотами.

Имбирь оказывает комплексное воздействие на кожу – очищает и сужает поры, приводит в норму липосекрецию, активизирует обменные процессы. Он полезен для жирной и проблемной кожи, так как устраняет воспалительные процессы, помогает в борьбе с угрями и предменструальными высыпаниями. Дряблой коже имбирь способен вернуть тонус и упругость, а также оказать омолаживающий эффект.
Эфирное масло имбиря можно добавлять в готовые кремы и маски для лица (из расчёта 2-3 капли масла на 5 мл основы). Очень полезно масло имбиря в составе с другими маслами. Например, можно приготовить омолаживающую маску из масла жожоба или масла виноградных косточек и эфирного масла имбиря (2-4 капли на 5 мл базового масла).

В сочетании с оливковым маслом эфирное масло имбиря отлично ухаживает за волосами. Возьмите 15 мл оливкового масла и 10 капель имбирного и сделайте масляную маску для волос – равномерно распределите смесь по всей длине и наденьте утепляющий колпак. Оставьте на 20 минут, а затем смойте шампунем.

 

Пряности для вашей красоты – корица

Эфирно-масляный состав корицы обладает сильными антиоксидантными свойствами. В связи с этим масло корицы активно используется в косметологии и входит в состав разнообразных средств по уходу. Масло корицы добавляют в крема, улучшающие цвет лица и устраняющие бледность кожи. Это достигается за счет свойства масла усиливать кровообращение. Масло усиливает кровоток и приятно согревает кожу (в неразбавленном виде оно может вызвать химический ожог).

Вы можете использовать молотую корицу или её эфирное масло для приготовления домашних масок, скрабов и кремов.

Глубокий скраб для тела

Возьмите стакан крупного сахара и смешайте с половиной стакана оливкового масла. Добавьте 1 чайную ложку натуральной корицы. Легкими массажными движениями нанесите на тело. Когда кожа станет приятно согреваться, постепенно начинайте смывать.

Маска для ног, снимающая усталость

Для приготовления вам потребуется 1 чайная ложка молотой корицы, 1 столовая ложка молотого кофе, 5 капель эфирного масла мяты, 2 капли эфирного масла чайного дерева и 1 столовая ложка оливкового масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты и равномерно нанесите на ступни ног. Наденьте сверху хлопковые носочки и поместите ноги выше уровня головы. Через 15-20 минут смойте тёплой, а затем прохладной водой.

 

Банановые маски для лица

Мякоть банана очень полезна благодаря высокому содержанию витаминов. Витамин С является прекрасным антиоксидантом и замедляет процессы старения, витамин Е продлевает жизнь клеток и смягчает кожу, каротин (витамин А) также борется с первыми признаками старения. Всё вместе это отличный витаминный комплекс для молодости и красоты вашей кожи. Банан можно использовать в качестве основы масок для кожи любого типа.

1. Маска для сухой кожи

Возьмите 1 сильно спелый банан и разомните его с 1 чайной ложкой сливок до однородной массы. Нанесите на лицо, через 15-20 минут смойте тёплой водой. Чтобы значительно увлажнить кожу и повысить её эластичность, рекомендуется провести курс из 20 таких масок.

2. Маска для нормальной кожи

Возьмите 1 спелый банан и разомните его с кефиром или простоквашей. Нанесите на лицо, через 10-15 минут смойте. Умойтесь минеральной водой и не вытирайте лицо полотенцем.

3. Маска для жирной кожи (с легким отбеливающим эффектом)

Возьмите 1 столовую ложку приготовленной мякоти банана, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и 1 яичный белок. Хорошо перемешайте, лучше всего – взбейте в миксере. Нанесите на лицо, через 15 минут смойте чуть прохладной водой.

 

Морские водоросли для борьбы с целлюлитом

Бурые водоросли – это удивительный подарок океана человеку. Они содержат большое количество жизненно важных микроэлементов, витаминов и полисахаридов. Наверное, каждый слышал о том, как богаты бурые водоросли йодом. Микроэлемент находится в водорослях в доступной легко усвояемой для организма форме. Йод крайне необходим для здоровья человека, в том числе и для упругости кожи.

В женском организме при недостатке йода нарушается производство гормонов щитовидной железы. Именно эти гормоны регулируют обмен веществ во всём теле и в подкожной жировой клетчатке в том числе. Чтобы баланс притока и оттока тканевых жидкостей был в норме, наш организм должен получать достаточное количество йода. Обертывания из бурых водорослей, а также их употребление внутрь нормализует водный обмен внутри клеток, улучшает тонус сосудов и способствует выведению из организма токсинов. В результате ткани приобретают упругость, и целлюлит исчезает.

Обёртывание водорослями – это очень старый рецепт красоты. Известно, что в древности к нему прибегали женщины Японии и Юго-Восточной Азии. Обёртывание – это насыщенная маска для всей поверхности тела. Ваша кожа получает концентрированный йод в биогенной форме, что моментально активизирует сжигание жиров.

 

Мифов о фитнесе

Доверяй, но проверяй.

Создаётся впечатление, что мы постоянно стремимся к созданию новых и улучшению существующих видов физической активности. Но с увеличением популярности физических нагрузок, растёт и количество связанных с ними мифов.

В наши дни фитнес набирает всё большую и большую популярность. Люди становятся преданными его поклонниками и с удовольствием открывают для себя новые его виды. Создаётся такое впечатление, что мы постоянно стремимся к созданию новых и улучшению существующих видов физической активности. Но с увеличением популярности физических нагрузок, растёт и количество связанных с ними мифов.

Миф – это неправильное или ошибочное представление, не имеющее никакого научного обоснования. Люди часто говорят то, чего сами не понимают.

В этой статье мы рассмотрим несколько наиболее распространённых мифов из мира фитнеса и физических упражнений.

1. Без боли нет результата

Боль – это сигнал, с помощью которого организм сообщает нам о том, что что-то идёт не так. Мы не должны чувствовать боль ни во время, ни после тренировок. Почувствовав боль, следует подумать, что мы делаем не так. И в тоже время, следует уметь различать боль и дискомфорт.

Приступая к выполнению нового упражнения, не стоит волноваться по поводу незначительного дискомфорта в мышцах и крепатуры. Но и не следует заставлять себя продолжать дальше тренировку, если почувствовалась хоть малейшая боль. Помните – если будет боль, никаких результатов вам не видать. Со спланированным надлежащим образом режимом тренировок и тщательным заполнением тренировочного дневника можно добиваться результатов без какой-либо боли.

2. Необходимость тренироваться тяжело и часто

Это ошибочное мнение лишает всякой мотивации и приводит к тому, что многие вообще отказываются от занятий спортом. А помните ли вы старую поговорку: «Лучше меньше, чем ничего»? Исследования подтверждают, что даже минимальная физическая активность способна снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому обеспечивать свой организм определённой физической нагрузкой нужно в любом случае, даже когда времени в обрез.

3. Тренировка в поте лица

Зачастую люди уверены, что пот свидетельствует об интенсивности тренировки. На самом же деле, потоотделение – это естественный механизм терморегуляции, с помощью которого организм сам себя охлаждает. Он никоим образом не показывает степень физического напряжения. С одного и того же человека при одном и том же уровне физической нагрузки летом пот будет литься градом, а зимой – и капельки не появится! И совсем неправильно оценивать интенсивность тренировки по пролитому во время её проведения поту. Кроме того, существуют и различные индивидуальные особенности, а также прочие факторы, от которых зависти степень потоотделения.

4. Чем больше, тем лучше

Избыток вреден во всём. Это же касается и тренировок! Получать пользу от перетренированности можно лишь до определённого уровня. Но и в этом случае нужно быть готовым к всевозможным травмам. Каждый, кто приходит в спортзал, должен знать уровень своей физической подготовки и свои возможности.

5. Женщинам нельзя заниматься с отягощениями

Занятия с отягощениями – это важная часть тренировочной программы. Но такие занятия пугают большинство женщин! Это происходит по той причине, что женщины боятся, как бы тренинг с отягощениями не превратил их в настоящих «качков»! Но дело в том, что у женщин достаточно низкий уровень гормона тестостерона, то есть им нарастить гипертрофированные мышцы без введения в рацион гормональных препаратов практически невозможно. Тренинг с отягощениями просто придаст тонус и укрепит мышцы. Они будут выглядеть подтянутыми и упругими.

6. Локальное избавление от жира

В мире фитнеса этот миф разлетелся как лесной пожар. В фитнес-центрах вам, наверняка, не раз встречались различные тренажёры, предназначенные для этих целей (например, тренажёры для пресса). Считается, что занятия на таких изолирующих тренажёрах якобы способны снизить объём бёдер, талии и т.д.

С физиологической точки зрения, это попросту невозможно – изолировать отдельную часть тела и согнать имеющийся здесь жир. Исследования показывают, что во время тренировок жир уходит со всего организма равномерно. Изолированные упражнения укрепляют конкретные мышечные группы, а незначительное снижение в объёмах объясняется именно повышением тонуса мышц. Но сжигание жира в этих местах не происходит.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – заниматься по грамотно составленной тренировочной программе, в которую включены как аэробные, так и силовые упражнения. Это гарантирует снижение жировых запасов по всему телу.

7. Йога – наименее травмоопасная тренировка

Йога – понятие растяжимое. В эту систему входят самые различные упражнения и позы. Некоторые из них очень сложные и трудновыполнимые. Незнание правильной техники может привести к различного рода проблемам. Всегда нужно хорошо понимать, что можно делать, а чего делать не следует – поскольку в йоге некоторые позы могут обострять уже имеющиеся проблемы со спиной, шейным спондилезом, коленями и т.д.

8. Для избавления от лишнего веса нужно обязательно посещать спортзал

Необходимость посещать спортзал или какую-нибудь секцию по фитнесу для избавления от лишних килограммов – это достаточно распространённое мнение. Но на практике получается, что некоторые программы тренировок в домашних условиях уже давно доказали свою эффективность (не уступающую занятиям в спортзале). Для избавления от лишнего веса нужно сжигать калории. Добиться этого можно с помощью самых различных видов физической активности – будь то дома или в спортзале. Самое главное условие – это постоянство! Ключ к успеху лежит в неукоснительном выполнении тренировочной программы.

9. Возраст может быть помехой

Многие пожилые люди уверены, что начинать заниматься фитнесом им уже поздно. Но это ошибочное мнение. С помощью физических нагрузок человек способен продлить и улучшить качество жизни. Также это обеспечит хорошее общее самочувствие и активную жизненную позицию. В случае же наличия каких-либо возрастных заболеваний, нужно обязательно консультироваться с врачом. Приступить к физическим занятиям не поздно никогда!

Хотя мы в достаточной степени владеем информацией о фитнесе, некоторые мифы по-прежнему мешают нам сделать первый шаг! Одни мифы могут быть достаточно безобидны, другие же – кроют в себе потенциальную опасность для нашего здоровья. Не стоит свято верить в ложные и напрасные вещи, поскольку мысли имеют свойство материализоваться!

 

ХУДЕЕМ СИЛОЙ МЫСЛИ

Какая женщина не хочет быть обладательницей красивых форм?! Самые целеустремленные идут в спортзал, садятся на диеты. А другие так и продолжают мечтать. И даже не подозревают, что если мечтать правильно, если своим мысленные усилия направить в нужное русло, можно получить вполне осязаемый и радующий глаз результат – стройную фигуру!

А ведь идея эта не нова. При помощи мысли многие спортсмены дополнительно тренируют своё тело, эту технику используют во время занятий йогой. От простых мечтаний работа с мыслью отличается кардинально. И это именно работа, а не просто думы о том, как было бы неплохо похудеть.

Сначала нужно захотеть

Итак, для начала нужно настроиться на успех и очень захотеть измениться.

Вы должны хорошо представить себе тот новый образ, который хотите получить. Нужно чётко знать, каких изменений вы хотите добиться в определённой части тела. Например, обозначить для себя количество сантиметров, которые должны уйти в объёмах, или количество потерянных килограммов.

Как это делается

Напишите на бумаге несколько фраз, так называемых аффирмаций. Можете назвать их мантрами, установками – как угодно. Это те ключевые фразы, которые будут помогать вам совершенствовать тело.

Каждый день вы должны выделять не меньше 15 минут, чтобы уединиться и поработать над собой. Вы можете одновременно принимать ванну или стоять под душем. Нужно настроиться, постараться привести себя в приподнятое состояние духа и испытать настоящую радость от предвкушения грядущих перемен.

После этого надо мысленно представить своё тело в тех пропорциях, которые хотите получить. Чем точнее вы представляете, тем лучше. В теле должен появиться отклик, что-то вроде лёгкого мышечного напряжения. Параллельно про себя произносите свои ключевые фразы, что-то типа: «Моя талия становится тоньше на 5 см» или «Мой вес уходит, я становлюсь легче на 3 кг» и т.д.

Некоторым легче представлять не просто конечный результат, а внутренним взором наблюдать, как тает жир на боках, тело становится легче, то есть видеть весь процесс. Такой вариант тоже приемлем.

Сколько заниматься

Конечно, не стоит ждать за неделю каких-то результатов. Запаситесь терпением. Вот недели через три вы совершенно точно увидите разницу, конечно, при условии, что каждый день прикладывали усилия.

Продолжайте занятия до тех пор, пока не добьетесь нужного результата.

Нужна ли диета

Многих наверняка волнует вопрос: нужно ли ограничивать себя в еде при работе с мыслями?

Конечно, строгой диеты можно не придерживаться, но если вы будете продолжать объедаться, процесс существенно замедлится.

То же самое касается и спортивных занятий. Совсем не обязательно ходить в спортзал, вы можете так же мысленно делать некоторые физические упражнения.

Но даже если вы ничего дополнительно «в уме» делать не будете, а терпеливо и добросовестно продолжите работать со своими мыслями, успех неминуем.

Важное замечание

Во время работы над своим телом нельзя испытывать негативных чувств к собственному внешнему виду: ненавидеть свой вес, своё тело, своё несовершенство и т.п.

Важно принять себя настоящую, не зацикливаясь на внешних (и внутренних) недостатках, настроиться на позитивные изменения и не падать духом.

 

Пять плюсов зелёному чаю

Раньше зелёный чай считался у нас экзотикой. Теперь он есть в любом магазине. Все знают, что этот чай полезен для здоровья, но не все, что незаменим для фигуры!
Сегодня известно более 300 сортов зелёного чая. У хорошего — листочки яркие по цвету, на ощупь мягкие, одной формы, плотные, их трудно растереть между пальцами, на них можно увидеть чёткий рисунок зубчиков.
Зелёный чай нормализует уровень холестерина и сахара в крови, укрепляет стенки сосудов, снижает артериальное давление. Он тонизирует нервную систему и заряжает энергией, а главное — помогает похудеть благодаря этой "горячей" пятёрке.
1. КАЛИЙ — один из главных макроэлементов зелёного чая. Здесь его в 1,5 раза больше, чем в кураге. Худеющим жизненно необходим — он стимулирует работу почек, заставляя их выводить продукты жирового распада и лишнюю жидкость, которая задерживается в чересчур упитанных телах.
2. ВИТАМИН С не только заставляет организм активнее сжигать жир, но и защищает от образующихся при этом процессе свободных радикалов. В зелёном чае аскорбиновой кислоты в 4 раза больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в чёрном чае. Будучи мощным антиоксидантом, витамин С не позволяет свободным радикалам разрушать мембраны клеток и молекулы поддерживающего кожный каркас коллагена, не давая коже обвисать во время похудательного марафона.
3. ВИТАМИН Р славится антиоксидантным эффектом, усиливает аналогичное действие витамина С. По его содержанию лист зелёного чая опережает все известные растения. В гречихе 61 единица витамина Р, а в чайном листе — 85. 3—4 чашки удовлетворят суточную потребность в этом веществе у тех, кто сбрасывает вес.
4. КАТЕХИНЫ ЗЕЛёНОГО ЧАЯ (помогают снизить вес, обладают Р-витаминной активностью) по силе антиоксидантного эффекта в 10 раз превосходят витамин Е и в 20 раз — витамин С! В чёрном чае катехины находятся в окисленном состоянии, в котором от них мало толку.
5. КОФЕИН повышает уровень обмена веществ и расщепление подкожного жира. Его в чайном листе в 1,5-3 раза больше, чем в кофейных зёрнах, но при этом он действует мягче, не вызывая учащения пульса и бессонницы, поскольку выступает не изолированно, а в комплексе с танином.