О целебных свойствах шиповника

Ещё в прошлом были известны целебные свойства шиповника. Его меняли на ценные и дорогие ткани, меха. Целебными свойствами обладают все части этого растения.
Но самой целебной частью являются плоды шиповника. В их состав входят многие полезные вещества, а также много витаминов. В шиповнике содержится самое большое количество витамина С.
Шиповник можно использовать не только в лечебных целях, но и принимать в пищу, использовать как декоративное, медоносное, красильное и витаминное растение. С ним можно заваривать чай, делать настои, отвара, сиропы, а также варят компоты, варенья, желе. А также из шиповника получают из плодов коричневую краску, а из плодов оранжевую.
При каких заболеваниях помогает шиповник?
Отвар корней шиповника помогает при диарее, болезнях сердца, циститах, гипертонии.
Отвар из ветвей помогает при диарее, коликах, радикулите, ревматизме.
Настой из цветков применяется в виде примочек при конъюктивете, а также является хорошим противовоспалительным, успокаивающим средством.
Отвар из лепестков помогает при гиповитаминозах, при простуде, а также при усталости.
Масло семян шиповника помогает при лечении язвенного колита (используется в виде клизм), дерматозов. Помогает при ссадинах, пролежнях.
Отвар семян применяется как желчегонное, противовоспалительное, вяжущее средство. Также все части шиповника применяются для приготовления разных лекарств. Как ни удивительно, но шиповник часто растёт около домов. Но мало кто подозревает, что шиповник обладает целебными свойствами. Вроде обычный куст, но все части, можно использовать при лечении разных заболеваниях. Ведь не многие растения могут похвастаться таким качеством, а тем более таким распространённым и обширным применением.
Отвар из плодов шиповника помогает и в косметологии, употребление этого отвара приводит к снижению ломкости ногтей, улучшает цвет кожи, а также при наружном применении отвара из цветков шиповника освежает и тонизирует кожу.
Чтобы улучшить состояние кожи можно сделать компресс: две-три столовые ложки лепестков залить 200 мл кипятка и настаивать пока не станет теплым.
Чтобы укрепить волосы можно приготовить: взять 20 грамм шиповника залить 200 мл кипятка. Втирать этот настой в волосяной покров.
Попробуйте просто принимать чай с шиповником, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

 

МОДА – ВРАГ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ?

Да, к сожалению, это так: судя по результатам недавно проведённых американскими специалистами исследований, любимые многими короткие юбки, джинсы с заниженной талией, туфли на платформе и другие вещи на самом деле могут существенно изменить фигуру – к худшему. Доктор спортивной медицины Майкл Кларк объясняет, к чему может привести постоянное ношение отдельных предметов гардероба, почему это происходит и как исправить недостатки фигуры.

Обувь на платформе – лишние сантиметры на бедрах с внутренней стороны

Почему? Толстая несгибающаяся подошва при ходьбе вынуждает стопу слегка выворачиваться наружу, что, с одной стороны, заставляет работать глубоко лежащие мышцы внутренней поверхности бёдер, а с другой стороны, совсем не нагружает поверхностные мышцы этой области, отчего они ослабевают и покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение «Круги ногами»

Дополнительный бонус: более тонкая талия, стройные бёдра сбоку, подтянутые ягодицы.

Лягте на спину, руки за головой. Напрягите мышцы пресса им немного приподнимите верхнюю часть туловища. Поднимите правую ногу вверх на 15 см (или оставьте на полу, если вам будет слишком трудно выполнять упражнение), а левую ногу выпрямите вверх. Не меняя положения бёдер и держа мышцы пресса напряжёнными, опишите в воздухе по 4 больших круга прямой ногой, двигаясь сначала по, затем против часовой стрелки. Опустите обе ноги, затем выполните то же самое другой ногой. Выполняйте по 3 подхода упражнения на каждую ногу 2-3 раза в неделю.

Короткие юбки – полные бёдра

Почему? Если вы часто носите короткие юбки, вам приходится постоянно сидеть, скрестив ноги, что ослабляет мышцы бёдер сбоку, отчего они покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение «Часы».

Дополнительный бонус: подтянутый живот, красивые руки.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Слегка отклоните корпус назад, напрягая мышцы пресса. Вытяните руки перед собой, переплетая все пальцы, кроме указательных, - они направлены вперёд. Поднимите колени так, чтобы голени были параллельны полу. Не меняя положения рук, наклоните бёдра вправо, поднимите вверх и опустите влево. Если вам слишком трудно выполнять упражнение, опустите руки и обопритесь ладонями о пол. Сделайте по 4 поворота в каждую сторону. Чтобы упражнение было максимально эффективным, попробуйте вытягивать ноги вперёд, когда они будут в самом нижнем положении. Выполняйте по 3 подхода 2-3 раза в неделю.

Джинсы с заниженной талией – толстый живот

Почему? Чтобы казаться стройнее, вам приходится выдвигать бёдра вперёд, и при этом сильно выгибать спину – в результате мышцы пресса получают меньше нагрузки и ослабевают

Скорая помощь:

Упражнение «Планка с поворотом».

Дополнительный бонус: красивые руки.

Лягте на правый бок, предплечье точно под плечом, ладонь перпендикулярна телу, ноги вместе. Напрягите мышцы пресса, поднимая бёдра так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до стоп. Выпрямите левую руку вверх. Следите за тем, чтобы бёдра не опускались. Теперь, выполняя поворот от пояса и оставляя бёдра неподвижными, опустите прямую левую руку вниз и попытайтесь коснуться пола перед собой на уровне груди. Поднимите руку вверх, повторите упражнение 4 раза, затем смените положение и сделайте то же самое с другой стороны. Выполняйте по 2-3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

4. Бюстгальтер «пуш-ап» - некрасивая спина, слабые мышцы груди

Почему? Неудобные «косточки» бюстгальтера под грудью заставляют вас округлять спину, при этом «укорачиваются» мышцы, делающие грудь высокой, а мышц спины не получают нагрузки, становятся слабыми и покрываются слоем жира.

Скорая помощь:

Упражнение: «Лебёдушка».

Дополнительный бонус: красивые руки, подтянутый живот, высокая грудь.

Лягте на пол на живот, вытяните руки вперёд, носочки оттяните и приподнимите руки и ноги на 15 см. Задержитесь в этом положении на 1 счёт, затем круговым движением отведите руки назад, разворачивая плечи и сводя лопатки вместе, шея прямая. Сделайте выдох и направьте руки к стопам, представляя, что они вот-вот их коснутся. Задержитесь в этом положении на 1 счёт, затем верните руки в исходное положение и расслабьтесь, опустив руки и ноги на пол. Повторите упражнение 6-8 раз. Выполняйте по 2-3 подхода 2-3 раза в неделю.

Обувь на плоской подошве – некрасивые ягодицы

Почему? Туфли без каблука не поддерживают свод стоп, как бы распрямляя подошву. При этом, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении, вы вынуждены слегка поворачивать колени внутрь и немного выпячивать живот – в результате ягодицы не получают нагрузки и провисают.

Скорая помощь:

Упражнение «Махи назад».

Дополнительный бонус: более тонкая талия, стройные лодыжки, изящная спина, красивые руки.

Встаньте на четвереньки, опираясь на носки, спину не округляйте и не прогибайте. Втягивая живот и напрягая мышцы пресса, оторвите оба колена от пола на 5 см. Не расслабляя мышц пресса, приведите правое колено к голове. Затем, сильно напрягая ягодицы, отведите ногу назад, не поднимая выше уровня спины и не меняя положения бёдер. Повторите 8 раз, затем выполните упражнение на другую ногу. Выполняйте по 3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

Узкие юбки, тесные жакеты – лишний вес, дряблое тело

Почему? Неудобная одежда не даёт вам возможности свободно двигаться, поэтому вы расходуете меньше калорий, а ваши мышцы практически не работают.

Скорая помощь:

Упражнение «Лук и стрелы» - для всех групп мышц.

Бонусы: плоский живот, красивые руки, изящная спина, высокая грудь, стройные ноги, подтянутые ягодицы.

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руками обопритесь о пол, пальцы смотрят вперёд. Упираясь ладонями и пятками в пол и напрягая мышцы пресса, оторвите таз от пола так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до стоп. Смотрите вперёд, плечи не поднимайте, локти не замыкайте. Поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите, не кладя на пол. Следите за тем, чтобы бёдра не опускались! Повторите упражнение 4 раза, затем выполните то же самое другой ногой. Выполняйте по 3 подхода упражнения 2-3 раза в неделю.

 

Забыл… Сейчас вспомню…

Считается, что с возрастом люди начинают терять память. Однако это не совсем верное утверждение, поскольку есть личности, которым удаётся сохранить свою память и за 80 лет. С другой стороны, встречается молодые двадцатилетние люди, которые не могут ничего запомнить и из-за этого постоянно сталкиваются с теми или иными проблемами.
В чем же причина? Как стать счастливым обладателем феноменальной памяти?
На самом деле всё не так уж и сложно: если Вы хотите иметь отличную память, то Вам необходимо её тренировать, в противном случае, рассеянность будет Вашим спутником жизни.
Как тренировать память? В этом нет трудностей –вот несколько простых рекомендаций.
Век живи – век учись.
Эта довольно известная поговорка может не только улучшить Вашу память, но и сохранить её на долгие годы. В процессе учёбы Вам невольно приходиться запоминать что-то новое, думать, рассуждать, приходить к каким-нибудь выводам и т.д. Это значит, что Ваша голова будет «работать», что самым благоприятным образом сказывается на памяти человека.
Будьте любознательны.
«А почему?», «Зачем?», «Где?» – задавайте себе эти вопросы как можно чаще и пытайтесь найти на них ответы.
Вы знаете, почему древние греки доживали до древнего возраста?
Зачем египтяне прятали мумии?
А где находилось седьмое чудо света?
Таким образом, Вы можете стать не только самым эрудированным человеком среди своих знакомых, но и развить прекрасную память.
Больше читайте.
Только при хорошем освещении и правильной осанке! Читать можно что угодно – книги любимого автора, газеты, журналы, главное – старайтесь запомнить прочитанное. А ещё лучше – поделитесь со своими близкими, друзьями или знакомыми интересной и познавательной информацией, которую Вы узнали после прочтения.
Будьте внимательны.
Другими словами – не живите на автопилоте, а пытайтесь обдумать тот или иной поступок, взвесьте все «за» и «против» и после этого принимайте единственное правильное решение.
Старайтесь прокручивать у себя в голове порядок Ваших действий на день. Если у Вас есть ежедневник – то записывайте в него только действительно важную информацию, а всё остальное запоминайте. Это поможет Вам избавиться от рассеянности, приобрести такие положительные качества как точность и пунктуальность.
Избавьтесь от вредных привычек!
В тысячный раз повторяем, что ни табак, ни алкоголь, ни переедание, не окажет пользы для Вашего здоровья и Ваша память – не исключение.
Так, например, приведём результаты исследований, проведенных американскими учёными.
Исследования проводились с девятью курящими и девятью некурящими студентами в течение 18 вечеров. В результате оказалось, что в среднем из семи умственных процессов под влиянием курения повышение отмечалось только в двух процессах, а понижение – в пяти. Так, было обнаружено повышение скорости чтения слов (+6,38%), но понижение в скорости вычеркивания букв (-1,02%), точности вычеркивания букв (-1,09%), объёме памяти (-5,07%), точности арифметических действий (-5,55%) и лёгкости заучивания текста (-4,24%).
Думаем, это довольно наглядный пример. Поэтому как можно скорее откажитесь от своих пагубных привычек!
Увеличьте физическую активность.
Занятие спортом или другая физическая деятельность увеличивает кровообращение, в том числе и кровообращение клеток мозга. В результате они лучше работают, что благоприятно сказывается на Вашей памяти.

 

Что таится за перееданием

Изучая причины переедания, мы преследуем три взаимосвязанные цели:
Первая: понять, что мера сытости находится в вашей голове, а не в вашем теле. Диеты для похудания никогда не будут работать. Ни одна диета в мире не заботится о том, что у вас в голове, истязая вместо этого ваше тело.
Вторая: рассматривая причины своего переедания, вы можете увидеть разницу между вами и людьми, худыми от природы. Увидеть, насколько вы с вашим телом друг друга не понимаете.
И третья: досконально изучив причины, по которым вы переедаете, вы увидите их подоплёку -- то, что называется личными установками. Именно за ними кроется истинная причина переедания.
Пока вы не узнаете истинных причин вашего избыточного веса, вы не научитесь им управлять -- и вы никогда не похудеете естественным образом.
Как выявить настоящие причины избыточного веса? Во-первых, взгляните на нежеланные результаты, которых вы «достигли».
Одна из истин заключается в том, что мы всегда делаем то, что считаем наиболее важным для себя. Для того чтобы разобраться в ваших приоритетах, достаточно посмотреть на то, что вы делаете.
Просто спросите себя, какие именно личные установки заставляют вас поступать так, а не иначе. Продолжайте задавать себе этот вопрос, и постепенно внутренние правила, по которым вы живёте, станут вам ясны.
Позвольте привести пример. Мария -- мать двоих детей, ей тридцать пять лет; она снова пытается похудеть.
На сей раз Мария хочет сбросить лишний вес в связи с предстоящей свадьбой. Вот её слова по поводу избыточного веса.
О, как я хотела бы быть стройной! Я уверена, что чувствовала бы себя гораздо лучше. За много лет я перепробовала все диеты, которые только есть на свете, но у меня не получается сохранить сниженный в результате диет вес. Это просто какая-то бесконечная битва за похудание!
Лишний вес был моей проблемой с детства. У моей старшей дочери та же проблема. Когда она была маленькой, я считала её очаровательной, круглощёкой, здоровенькой малышкой. Сейчас я вижу, что она вся в меня, а я, в свою очередь, похожа на свою мать. У нас это семейное.
Мой младший ребёнок иногда меня беспокоит: он такой худенький. Боюсь, он будет болезненным и хилым. Я говорю ему о том, какой он счастливчик, потому что ему не приходится беспокоиться о лишнем весе. Я всегда поощряю его, когда он съедает всё со своей тарелки: он получает большую порцию мороженого. Мне следует радоваться.
Рассмотрим следующие сознательные и бессознательные правила, которыми руководствуется Мария:
* Худые чувствуют себя лучше, чем полные.
* Придерживаться диеты очень трудно.
* Нельзя потерять веё раз и навсегда.
* Лишний вес - это всегда проблема, и она таковой останется.
* Пухлые дети - здоровые дети.
* Склонность к полноте-врождённое качество; на самом деле с этим ничего не поделаешь.
* Худые люди болезненны. (Кто после такого утверждения захочет быть худым?)
* Пища - это награда; съешьте всё со своей тарелки, чтобы получить десерт.
При ближайшем рассмотрении становится ясно, что у Марии сформировалось много противоречивых установок и представлений о лишнем весе. Эти противоречия делают потерю избыточного веса невозможной для неё.
Она переносит те же правила и представления на своих детей. Например, она свято верит в то, что у неё всегда будут проблемы с лишним весом. У её мамы были эти проблемы, у её дочери те же проблемы. Следовательно, это у них семейное.
Мария ещё и учит своего младшего сына отношению к еде как к поощрению, а не как к питанию. Вполне вероятно, что её сын, став старше, тоже будет поощрять себя едой: помыл пол - перекуси, сходил в магазин - съешь кусок торта.
Мария искренне верит в свои установки и, продолжая им следовать, получает соответствующие результаты. Пока она не осознает эти установки, она не в состоянии оценить их и решить, надо ли ей вырваться из этого замкнутого круга или нет.
У вас тоже есть выбор, как и у Марии. Вы можете продолжать оставаться в неведении по поводу ваших личных установок в отношении вашего тела и питания - или приложить сознательные усилия для того, чтобы вытащить эти правила наружу. Только зная, что именно заставляет вас переедать и оставаться полным, вы можете добиться других результатов.