Щётка не оставит места кариесу

Обывательское представление о том, что зубы нужно чистить с утра пораньше, перед завтраком и кофе, не находит понимания у стоматологов. Такая чистка перед едой лишена всякого смысла.
До сих пор можно встретить семьи, где бабушки не пускают внуков к завтраку, если те не почистили зубы после сна. Зато вечером в кровать загоняют запросто. Стоматологи напутствуют: спать нужно с чистым ртом, не давая шанса кариесу, и за щётку стоит браться после еды.
Есть щётка — нет микроба.
Наши зубы и дёсны выдерживают колоссальные жевательные нагрузки. Но они очень уязвимы к ежедневному воздействию пищи. Здоровье зубов на 90% зависит от правильной и регулярной гигиены полости рта.
«В Европе своих успехов в борьбе с заболеваниями зубов достигли в основном благодаря высочайшего уровня гигиены. Дети и родители — все заточены, нацелены и думают постоянно о том, что нужно качественно, красиво и хорошо чистить зубы. Два раза в день как минимум, обязательно после еды, полоскать после любого приёма пищи и так далее. Все понимают важность этого процесса. Понимают, что это экономит в последующей жизни детям не только деньги на лечение, но и здоровье, и в целом ощущение от собственных зубов. Поэтому просто все очень хорошо чистят зубы», — рассказывает стоматолог, хирург, генеральный директор Центра эстетической стоматологии к. м. н. Сергей Кузнецов.
Как чистить зубы
Стоматологи предлагают несколько методов очистки зубов и дёсен, все они правильны и полезны, если следовать основным правилам: чистить тщательно, выдерживая необходимое время — 3−5 минут; начинать строго с одного ряда и двигаться в определённо выбранном направлении, чтобы не пропустить ни один участок.
Показать, как чистить зубы, и помочь выбрать очищающие средства в компетенции врача-гигиениста. «Щётка, которая вам нужна, занимает своими размерами два зуба. Если у вас не получается, например, достать зуб у десны, возьмите щётку размером меньше. У взрослых рабочая часть зубных щёток в среднем 2,5 сантиметра. Когда начинаются маленькие зубы с внутренней стороны, мы чистим их каждый в отдельности, в направлении от десны. Большие коренные зубы захватываются по два. И так восемь-десять движений на каждый зуб», — говорит гигиенист клиники «Дойче Велле» Людмила Леухина.
Нить, ёршик, ультразвук и Airflow
Чтобы сохранить зубы надолго, нужно полоскать рот после каждого приёма пищи, пользоваться специальной зубной нитью, ёршиками для зубов и другими очищающими средствами.
«Зубная нить показана практически всем. Чтобы почистить все зубные промежутки, отрываете 50 сантиметров. Это лощёная, пропитанная ментолом специальная нить. Наматываете на средние пальчики и проходите по всем зубам от основания зуба к его верхушке. Сильно не рвите, чтобы не травмировать десну. Прижали к зубику и скользим. Сделали кружок на пальчике — и в новый промежуток заходите новым чистым участком нити», — показывает Людмила Леухина.
От остатков пищи, как правило, у основания зубов образуются камни. Их нужно своевременно убирать, чтобы на их месте не возникло кариозной полости. Дёсны на месте прикорневых камней начинают кровоточить, корни зубов оголяются, зубы расшатываются. Камни невозможно самостоятельно снять с помощью зубной пасты и щётки. Такая процедура требует аппаратной очистки.
«Вот хорошо видно камешек. Обычно он жёлтый либо коричневый. Около него окантовка налёта. Фактически это остатки пищи, но они мягче и прокрасились от красящих продуктов. Процедура у гигиениста заключается в основном в очищении от зубного налёта, в частности от налёта курильщика, есть пациенты, которые любят красное вино, есть кофеманы, есть любители сигар. Хотя бы два раза в год нужно приходить для того, чтобы снять камни и стойкий налёт с зубов».
Один из основных факторов, влияющих на здоровье зубов, — генетические особенности организма. Но, соблюдая культуру ухода за зубами, тщательную гигиену, даже при наследственной предрасположенности к кариесу человек может сохранить зубы как можно дольше.

Способов заставить ребенка двигаться

Береги здоровье смолоду

Если ребёнок не хочет идти гулять, то заставлять его силой не нужно. Мы предлагаем несколько советов, которые помогут оторвать ребёнка от компьютера без обычных в таких случаях истерик.

Дети всё больше и больше начинают вести малоподвижный способ жизни, что, собственно, характерно для всех современных людей. Подумайте сами — раньше игра в футбол требовала много передвижений и пота, а сейчас достаточно и джойстика.

От родителей в большой степени зависит физическая активность наших детей — мы должны выступать не только в качестве образца для подражания, но и в качестве личного тренера.

Но то, что делается через силу, не всегда эффективно. Если вы скажете: «Всё, сынок, тебе следует записаться в спортивную секцию», то в ответ скорее всего получите негативную реакцию. Поэтому следует прибегнуть к более изысканной тактике.

Ниже представлены секретные способы, как заставить ребёнка младше 12 лет больше двигаться. Причём он об этом даже не будет подозревать.

1. Покупайте видеоигры, которые заставляют много двигаться

Продаются такие видеоигры (например, система Nintendo Wii Fit), которые требуют от ребёнка выполнения движений во время игры. Так что, выбирая интерактивную видеоигру, лучше отдать предпочтение игре Dance Dance Revolution, чем тетрису.

2. Меняйте виды деятельности

Подстричь газон, пропылесосить в доме, вынести мусор — всё, что угодно. Меняйте график выполнения домашней работы каждую неделю, чтобы каждому члену семьи приходилось выполнять новые задания, таким образом задействовав различные группы мышц.

3. Выходите по вечерам из дому всей семьей

Вместо того, чтобы в очередной раз смотреть телевизор, пойдите лучше в боулинг или поиграть мини гольф. Это и весело, и интересно, и все члены семьи могут участвовать. Велосипед, походы на природу, пробежки, футбол или любая другая игра в мяч. Ребёнку некогда будет присесть.

4. Меряй количество шагов

Есть один эффективный способ — купить всем членам семьи по шагомеру и устроить соревнование, кто сделает больше шагов на протяжении дня. Записывай результаты каждый день и вывешивай на холодильник. В конце недели выигравший имеет право придумать, чем вся семья будет заниматься на выходных. Простые шагомеры стоят недорого, а так как у всех будет одинаковая модель, всё будет по-честному.

5. Гуляйте, гуляйте и ещё раз гуляйте

Поощряйте ребёнка ходить в магазин, в библиотеку, к друзьям. Или куда он сам захочет. Гуляйте вместе. Гулять беспричинно умеют взрослые, а ребёнку необходимо какое-нибудь задание.

6. Соглашайтесь с их капризами

Если дело касается возможности заставить ребёнка больше двигаться, согласитесь купить ему щенка, о котором он мечтает. Ведь собак нужно выгуливать два, а то и три раза в день. Из-за необходимости заботиться о своем любимце, ребёнок в любом случае будет выходить на улицу.

7. Бассейн

Чтобы отбить у ребёнка желание врубить музыкальный центр и пролежать весь день на диване, когда за окном тепло и светит солнце — запишите его в бассейн. Детям в бассейне очень весело и интересно. Они и не догадаются, что это ты заставила их двигаться.

8. Прислушивайтесь к своему ребёнку

Даже купив ребёнку набор для бадминтона или ролики, нет гарантий того, что через пять минут он не скажет: «Это отстой». Но ведь можно попросить ребёнка помочь обновить газонокосилку на даче или повесить баскетбольное кольцо, или отправиться за грибами. Или любой другой вариант, но чтобы было интересно и захватывающе. Он с радостью будет исполнять роль мальчика на побегушках и гордиться тем, что был вам полезен.

9. Мыслите творчески

Есть много других хороших вариантов, например, поставить в детской шведскую стенку. Если есть желание, всегда можно придумать какое-нибудь занятие, чтобы ребёнок не просиживал дни напролет у телевизора — импровизируй!

 

Что такое пальминг?

Если раньше слова вроде «упражнения для глаз» или «гимнастика для глаз» кого-то удивляли, то теперь это уже известный всем способ помочь своему зрению. Однако, такая вещь как пальминг пока известна не всем. А между тем, это всего-то ещё одна разновидность гимнастики для глаз.

Глаза человека, который много читает, смотрит телевизор и сидит за компьютером, подвергаются большой нагрузке. Ситуация может быть усугублена неправильной гигиеной зрения. Высокие нагрузки способны приводить к постепенному ухудшению зрения, особенно, если не чередовать их с отдыхом.

Пальминг является разновидностью гимнастики для глаз и как раз таки помогает им отдохнуть. Несомненные плюсы гимнастики для глаз, если сравнить её к примеру гимнастикой для тела, состоят в том, что заняться ей Вы можете в любой момент. Мы рекомендуем делать перерывы в работе специально для того, чтобы провести гимнастику для глаз или пальминг.

В чём же заключается техника пальминга? Всё очень просто. Закройте глаза и начните тереть ладони друг о друга. Ваша цель – нагреть их и почувствовать ощущение тепла. После этого ладони нужно положить на закрытые глаза таким образом, чтобы центр ладони пришёлся как раз на глаз. Ладони – ключевая деталь пальминга. Не зря слово пальминг произошло от английского palm, что переводится как «ладонь».

Держать ладони на глазах нужно в течение 5-20 минут в зависимости от того, насколько устали Ваши глаза. Для достижения наибольшего эффекта постарайтесь максимально расслабиться, так Вы усилите позитивный эффект от процедуры. Уверяем Вас, после того, как Вы уберёте ладони с глаз, Вы обязательно заметите, что зрение стало чётче, а напряжение в глазах прошло.