Суставы должны сгибаться и не скрипеть

С возрастом наши суста­вы — что рук, что ног — теряют гибкость, начинают болеть, плохо сгибаются и даже скрипят при этом. Что, естественно, заметно сказывается на качестве жизни: трудно ходить, вы­полнять физическую рабо­ту. Неужели такое состоя­ние — неизбежный спутник старости? Можно ли ему противостоять, отодвинуть возрастную немочь?

ВОЗРАСТ БЬЁТ ПО ХРЯЩАМ

Возрастные заболевания опорно-двигательного аппара­та медики называют комплекс­ной патологией. Ведь практи­чески одновременно происхо­дит несколько весьма неприят­ных процессов. Хрящевая ткань в суставах истончается, мутнеет, трескается, а местами и вовсе исчезает, обнажая подлежащую кость. Организм на это реагирует соответствую­щим образом: в качестве ком­пенсации начинает наращивать подхрящевую костную ткань, но, увы, в избыточном количе­стве. На рентгеновском сним­ке в этом случае хорошо видна костная аномалия: шипы, не­ровности и, как результат, деформация конечности. Но и это ещё не всё. Вокруг сустава про­исходит отложение солей каль­ция. Нередко ко всем этим «пре­лестям» добавляется и воспале­ние. Вот вам и диагноз — артрозо-артрит с выраженным бо­левым синдромом.

Впрочем, в зависимости от конкретных проявлений болез­ни диагнозы могут быть разны­ми: деформирующий артроз, периартрит, синовит. Но происхождение у них общее. И все они имеют свойство прогресси­ровать, постепенно ограничи­вая подвижность и работоспо­собность человека. Так что за­пускать эти недуги ни в коем случае нельзя.

И ещё у них у всех общие пер­вопричины: нарушение крово­снабжения в мелких костных сосудах (капиллярах), мине­рального и водно—солевого обмена, а также физические пе­регрузки.

КАК ЗАКАЛЯЮТ СУСТАВ?

Известно, что от состояния мелких кровеносных сосудов во многом зависит общее состо­яние здоровья человека, что нарушение кровообращения в них и приводит к старению организма. Это в полной степе­ни относится и к суставам, хря­щам. Поэтому особенно во вто­рой половине жизни кровоток в мелких костных сосудах надо регулярно стимулировать, а сами суставы закалять холо­дом. Понятно, что не все могут заняться моржеванием, но и об­тирание рук и ног, а затем и обливание холодной водой очень эффективно действуют на костные капилляры — рас­крывают их, укрепляют стенки. Только начинать эти процеду­ры надо постепенно, медленно понижая температуру воды.

Надо помнить, что короткие «удары холодом» пойдут на пользу, а вот длительное пере­охлаждение суставов — толь­ко во вред.

Обязательно исключите ку­рение — оно просто губит дра­гоценное капиллярное крово­снабжение, которое к тому же тесно и неразрывно связано с работой иммунной системы.

Очень хорошее средство профилактики, и лечения — чи­стка суставов, а точнее, тех же костных сосудов. Толька тут есть одно противопоказание: её нельзя проводить тем, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

- Очищение яблочным уксу­сом проводится так. Разведите 2 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки мёда в стакане воды. Эту дозу принимайте за 30 ми­нут до еды З раза в день в тече­ние месяца.

- Очищение грецкими ореха­ми. Стакан перегородок грец­ких орехов нужно настоять в 0,5 л водки в течение 18 дней. Пейте по глотку 2—3 раза в день, пока настойка не кончит­ся.

Во время чистки старайтесь не есть жирные продукты, мясо, яйца, сладости. Это неудобство с лихвой компенсируется тем, что после очистительной про­цедуры суставы перестанут болеть, скрипеть, станут более подвижными и эластичными.

ПОМОГУТ ВАННЫ И КОМПРЕССЫ

Восстановление разрушен­ных хрящей —дело небыстрое. А суставы тем временем про­должают болеть, скрипеть и не сгибаться. И с этим надо уметь бороться. Многие предназна­ченные для этого медикамен­тозные средства, к сожалению, обладают значительными по­бочными эффектам и, поэтому рекомендуются не менее дей­ственные народные рецепты, способные заметно улучшить состояние больного, в первую очередь ванны для рук и ног.

- В тазик с водой с темпера­турой 36—37 градусов добавь­те 1 ст. ложку хвойного экст­ракта (продаётся в аптеках), марганцовку—до интенсивно­го розового цвета, 1 ст. ложку йода. 0,5 стакана соли. Разме­шайте и погрузите руки в воду по локти. Время процедуры — 10—15 минут.

- Очень полезны ванны из сенной трухи. Готовят их так. 3—5 горстей остатков стеб­лей, цветков, семян заливают в большой кастрюле доверху кипятком, накрывают крыш­кой и дают остыть до 30 гра­дусов. Затем выливают в ван­ну с тёплой водой, длитель­ность приёма которой состав­ляет 20—30 минут. Кстати, можно и просто обернуть боль­ные руки или ноги холстом, хорошо вымоченным в сенном настое.

- Хорошие результаты дают ванны из отвара клубней цикламена, 20 клубней свари­те в 10 л воды. Дайте минут 15—20 покипеть и снимите с огня. Процеживать отвар не надо, потому что его можно использовать несколько раз, вновь подогревая. Когда он остынет до комфортной темпе­ратуры, сначала погрузите в отвар руки, а потом ноги, дер­жите по 30 минут.

Все вышеописанные проце­дуры надо повторять до тех пор, пока не ослабнет боль.

- Благотворно воздейству­ют на больные суставы комп­рессы и натирания. Смешайте 2 части мёда. 1 часть сока алоэ, 3 части водки, на ночь намажьте смесью больные места накройте плёнкой, а сверху перевяжите тёплым шерстяным платком. Этот компресс — хорошее противо­воспалительное средство.

- Снять острую боль, воспа­ление в суставах, улучшить их гибкость можно, втирая мази на основе пчелиного яда.

- Если поражены суставы пальцев рук. можно провести такую процедуру. 2 ст. ложки ромашки аптечной залейте 1 л воды и кипятите на слабом огне 3 минуты. Когда отвар остынет до 50—60 градусов, опустите в него больные паль­цы и массируйте их. И так минут 20. Затем хорошо выт­рите руки и укутайте кисти тёплым шерстяным платком. Процедуру лучше делать пе­ред сном. К утру заметите, что опухоль стала меньше, паль­цы лучше сгибаются. Но что­бы закрепить результат, советуем проделать не менее 15 та­ких процедур.

- Лечебными свойствами при артрозах обладает шерсть: собачья, козья, ове­чья. Укутывайте на ночь шер­стью или изделиями из неё больные суставы. Такое про­гревание усилит капиллярное кровообращение, запустит восстановительные процессы в хрящевых поверхностях.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Артрозы, как уже говори­лось, могут возникнуть и вследствие сильных физических перегрузок. Однако это не значит, что теперь надо избегать любой физической активности. Более того, специальная зарядка может значительно улучшить состояние больного. Поэтому ежедневно вы­полняйте элементарные уп­ражнения. Например, лёжа в постели, делайте разнообразные вращения стопами ног. Сидя или уже встав, повращайте плечевыми суставами, поприседайте. Причём последнее можно делать в течение, всего дня по 10—15—20 раз — сколько получится.

А эта гимнастика специаль­но для профилактики и лечения артроза пальцев рук, очень болезненного и неприят­ного.

- Сядьте на стул, ноги со­гнуты в коленях, стоят на полу на ширине плеч, руки согну­ты в локтях у туловища. Раз­ведите пальцы и сведите. По­вторите 10—20 раз.

- Исходное положение то же. Согните ногтевые фалан­ги пальцев и разогните (10— 20 раз).

- Исходное положение то же, руки опущены. Подними­те две руки вверх над головой — вдох, встряхните кисти рук. опустите вниз — выдох. Повторите 3—4 раза.

- Руки согнуты в локтях, ладони соединены. Растирай­те ладони и пальцы в течение 20—30 секунд.

- Кисть правой руки лежит на тыльной поверхности кис­ти левой руки. Растирайте тыльную поверхность левой кисти в течение 20—30 се­кунд. То же выполните левой рукой.

- Кисти рук ладонями ле­жат на столе, пальцы макси­мально разведены. Соберите выпрямленные пальцы кистей рук в щепоть, стараясь не под­нимать основание ладоней от стола, и разгибайте, макси­мально разводя пальцы в сто­роны. Повторите 10—20 раз.

- Согните пальцы в кулак, чтобы большой палец был внутри кулака. Повторите по 10 раз каждый вариант.

- Правой рукой возьмите за основание большой палец ле­вой руки. Растирайте боль­шой палец левой руки снизу вверх и наоборот. Повторите 10 раз. Так же растирайте все пальцы левой кисти. Затем смените руку и левой рукой растирайте все пальцы на пра­вой руке.

- Правая рука держит в ку­лаке большой палец левой руки. Выполните круговое растирание правой рукой большого пальца левой руки (10раз), а потом всех осталь­ных пальцев на левой руке. Смените руку и растирайте левой рукой все пальцы на правой руке.

ХРЯЩ МОЖНО ВОССТАНОВИТЬ

Кроме специальных медикаментов, для восстанов­ления хрящей медики советуют есть продукты из сои, а также содержащие желатин, например марме­лад. А вот потребление соли рекомендуется сократить до 2 г в день. А вместо сахара класть в чай и другие напитки мёд.