Как избавиться от повышенной потливости



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Как избавиться от повышенной потливости



С приходом жарких дней у нас усиливается функция потовых желез. Так организм отвечает на повышение температуры окружающей среды. Испаряясь, пот охлаждает поверхность кожи, именно поэтому мы защищены от перегрева. Но нередко потливость становится чрезмерной, и человек по-настоящему страдает от испытываемого дискомфорта. Совсем избавиться от этой проблемы невозможно, но в наших силах – уменьшить проявление повышенной потливости.
Все люди потеют, и это совершенно нормально. При комнатной температуре у нас выделяется около полулитра пота в сутки, а в жару, особенно при сочетании с физической нагрузкой, мы потеем в десятки раз сильнее. Если вы здоровы и сильно вспотели, то достаточно принять душ, используя нейтральное мыло, и проблема исчезнет. Если же регулярный уход за собой не помогает, следует обратить внимание на своё здоровье, питание и образ жизни. Не стоит пренебрегать и средствами народной медицины.
Причины повышенной потливости
Повышенная потливость нередко является следствием различных нарушений здоровья. Причиной её могут быть дисбактериоз, гормональные нарушения, болезни бронхо-лёгочной системы, носоглотки, нарушения сердечной деятельности и просто нехватка важных микроэлементов в организме. В случае болезни не избавляйтесь от потливости при помощи дезодорантов, так как в этом случае токсичные вещества не будут выводиться из организма. Соблюдайте простые правила гигиены, носите бельё и носки только из натуральных материалов, не надевайте тесную обувь и одежду, а главное – лечите основное заболевание.
Пейте чистую воду!
Если на улице сильная жара, и вы постоянно потеете, то, прежде всего, пейте много чистой негазированной воды. Ни в коем случае не заменяйте воду лимонадами или другими сладкими напитками: они будут обезвоживать ваш организм!
- Налейте в литровую бутылку профильтрованную воду, добавьте сок 1/2 лимона и 1 ч.л. мёда. Носите бутылку с собой и пейте воду ещё до появления жажды. Следите за тем, чтобы бутылка с водой не оказалась под прямыми лучами солнца: под действием высокой температуры пластик выделяет вредные вещества, кроме того в соке и мёде разрушаются полезные вещества.
Правильное питание
Людям, страдающим излишним потоотделением, следует обратить внимание на питание. В жаркое время лучше воздержаться от горячей и острой пищи. Усиленному выделению пота способствуют кофе и алкоголь.
- Если сильная потливость связана с дисбактериозом (а в последнее время это не редкость), следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно овощей, фруктов и зелени. В то же время уменьшите потребление мяса и другой белковой пищи животного происхождения.
- Не забывайте о том, что дисбактериоз может быть вызван избыточным потреблением сахара, поэтому суточная доза рафинированного сахара для взрослого человека не должна превышать 1 столовой ложки, а для ребёнка – 1 чайной ложки. Ещё лучше заменить сахар натуральным мёдом.
- При повышенной потливости (и не только вследствие дисбактериоза) ешьте часто, но понемногу. Принимайте пищу 4-5 раз в день, отдавая предпочтение кашам из цельных круп, овощным блюдам, кисломолочным продуктам, ягодам и фруктам.
Травяные ванны
Травяные ванны прекрасно помогают избавиться от повышенной потливости ног и неприятного запаха. Выберите подходящие именно для вас:
- Смешайте по 1 ст.л. сушёной травы мяты, крапивы и шалфея. Залейте смесь 1 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 5-7 мин. Процедите настой и опустите в него предварительно вымытые ноги на 15 мин. Повторяйте процедуру в течение 1 месяца.
- Смешайте по 1 ст. л. сушёных цветков ромашки и липового цвета. Смесь залейте 1 л кипятка, дайте настояться 15 мин., процедите и опустите ноги на 20 мин. в небольшой тазик с настоем.
- 1 ст. истолчённых ольховых шишек залейте 1,5 л кипятка и прокипятите в течение 5 мин. на медленном огне. Полученный отвар процедите, добавьте в него немного воды и поместите ноги в приготовленную ванночку на 15-20 мин.
- Эффективно устраняет потливость ванночка из дубовой и ивовой коры. Для её приготовления 2 ст. л. дубовой и 1 ст. л. ивовой коры залейте 1,5 л кипятка и прокипятите на медленном огне в течение 10 мин. Отвар процедите и опустите в него вымытые с мылом ноги на 15-20 мин. Эту ванночку рекомендуется делать через день.
Водные процедуры – не панацея. Принимайте также травяные настои внутрь.
Целебные настои уменьшают потливость
- Смешайте листья мяты и мелиссы в равных количествах. 1 ст. л. смеси залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться 10 мин., процедите. Полученный настой выпейте в два приёма в течение дня. Проведите курс в течение 2-4 недель.
- Заварите 1 ст. л. измельчённых листьев шалфея 1 ст. кипятка, держите до остывания, процедите и пейте по 2 ст. л. 4 раза в день в течение 3 недель.
- При повышенной потливости очень полезен настой настурции, причём вы можете начать курс шалфея, а затем продолжить его с настурцией. Можно использовать как цветки диаметром до 5 см, так и семена, а также листья настурции. 7 – 10 цветков, 1 ст. л. семян или 10-15 молодых листочков настурции залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться, пока не остынет, процедите и пейте в течение 3 недель. Настурция содержит кальций и магний, нехватка которых в организме также может быть причиной чрезмерной потливости.
- Нарушение обменных процессов может произойти и при нехватке кремния в организме. Поэтому после курсов лечения настоями шалфея и настурции используйте настой крапивы. Залейте 1 ст. кипятка 1 ст. л. измельчённых листьев крапивы, дайте настояться 10 мин. и пейте 3 раза в день по 1/3 стакана в течение 3 недель. Действие этого настоя усилится, если одновременно вы будете пить чай из листьев черники (1 ст. л. измельчённых листьев черники залить 1 ст. кипятка, дать настояться 20 мин.).
- Помогают справиться с избыточным потоотделением и настои из стручков бобовых. 7-9 створок гороха или 5-6 створок фасоли залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться до остывания. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды с течение 3 недель.
Природные дезодоранты
Все мы давно привыкли к широкому выбору дезодорантов, но не все знают, как правильно ими пользоваться. Любой дезодорант следует наносить на чистую и сухую кожу, причём на ночь его необходимо смывать. Особенно важно очищать кожу после антиперспирантов. Если дезодоранты оказывают просто парфюмерное действие, то есть придают вашей коже приятный запах, то антиперспиранты вообще не дают поту появляться, то есть фактически закрывают потовые железы, а также препятствуют размножению бактерий. Поэтому антиперспирантами лучше не пользоваться перед баней и интенсивными тренировками, когда телу просто необходимо потеть.
Если у вас чувствительная кожа, то не используйте дезодоранты, содержащие спирт, а ещё лучше – ограничьтесь натуральными, природными средствами. Готовьте настои дезодорирующих трав – шалфея, зверобоя, календулы – и протирайте ими те места, которые особенно сильно потеют. Наносить их нужно также на чистую кожу.
- Смешайте по 1 ст. л. сухой травы полевого хвоща и высушенных цветков календулы. Если вы используете свежие растения, то берите по 2 ст. л. каждого из них. Залейте 2 ст. кипятка, дайте настояться 30 мин., процедите.
- Залейте 1 ст.л. сухих цветков аптечной ромашки 1 ст. кипятка и дайте настояться 15 мин. Настой процедите, добавьте в него 2 ст. л. лимонного сока, перемешайте.
- Смешайте в равных количествах траву зверобоя, шалфея, тысячелистника и мать-и-мачехи. Залейте 1 ст. л. смеси 1 ст. кипятка, оставьте на ночь в посуде, накрытой крышкой, или в термосе. На следующий день добавьте в настой 50 мл одеколона, запах которого вам нравится. Если у вас сухая кожа, одеколон использовать нельзя.
- 1 часть измельчённой коры дуба залейте 5 частями воды и дайте ему настояться 6 часов. Процедите и к 1 стакану готового настоя добавьте 1 ч.л. 30-40-процентной спиртовой настойки прополиса.
Помогут эфирные масла
Если вы не страдаете аллергией, то избавиться от повышенной потливости вам помогут эфирные масла. Вы можете самостоятельно приготовить дезодорант, добавив в 0,5 ст. воды 2-3 капли эфирного масла шалфея, лаванды или чайного дерева. После бритья под мышками лучше всего использовать эфирное масло розы, которое отлично заживляет небольшие порезы и не даёт размножаться микробам. Перелейте воду с эфирным маслом в емкость с насадкой-спреем, перед применением встряхните и побрызгайте на кожу. Мужчинам рекомендуется использовать эфирное масло бергамота, добавив в него капельку масла лимона, сосны или сандала.
Применяя эти несложные рецепты, вы сможете забыть о влажных ладонях, неприятно пахнущих ногах и вечно мокрых подмышках, а значит, и улучшить качество своей жизни.

 

Размер имеет значение

Известно, что одним из главнейших принципов здорового питания является контроль над размером порций, поскольку именно от размера порции напрямую зависит количество поглощаемых калорий. Размер порций может помочь в вашей борьбе с лишним весом, а может и свести на нет все ваши усилия в этом направлении. Как правильно оценить размер порции и не переедать?
Маленькие порции. Вы можете поддерживать сахар в крови на минимальном уровне и контролировать чувство голода с помощью маленьких порций. Секрет здесь заключается в том, чтобы есть не 2-3 раза в день, а 5-7 раз, но при этом есть только маленькими порциями. За счёт этого можно удерживать свой вес в норме, и при этом получать достаточный заряд энергии. Самое главное, вы всегда вовремя сможете заглушить свой голод, а маленькие порции предохранят вас от переедания. Этот метод может показаться сложным в реализации тем, у кого нормируемый рабочий день со строго запланированными перерывами, да ещё и дорогой туда - обратно. Но, как говорится, если очень захотеть, можно как-то решить и эту проблему. Например, брать еду с собой из дома, а на работе уж выделить 5 минут через каждые 2-2,5 часа можно. И порции следует при таком режиме строго контролировать.
Салаты. Употребление салатов в самом начале обеда или ужина – отличный способ предохранить себя от переедания. Это поможет обуздать ваш аппетит и создаст ощущение сытости через некоторое время. Конечно, здесь не идёт речь о пустом салате из капусты. Можно сделать полноценный салат из овощей, заправить оливковым маслом (не более (1...2) чайных ложек), или йогуртом, или соевым соусом, или нежирным сыром типа моцареллы или брынзы. Клетчатка, которая находится в овощах, даст ощущение сытости. Только постарайтесь избегать майонеза, высококалорийных заправок. Иногда может случиться такое, что после салата уже и кушать не захочется.
Индивидуальные порции. Вместо того, чтобы хранить ранее приготовленную еду (блюда, у которых размер порции может быть любой: кашам, гарнирам, запеканкам и т.п.) в большом контейнере, почему бы не разложить всё это по небольшим индивидуальным контейнерам, рассчитанным на одного человека. Это даст возможность готовить строго определённую порцию и предохранит вас от переедания.
Кастрюли с едой прочь от стола! Постарайтесь во время семейного обеда не выставлять всю приготовленную еду на стол. Подавайте каждому члену семьи индивидуальную порцию. Когда ваш взгляд не упирается в огромную кастрюлю с кашей, возникает меньше соблазнов по поводу добавки. Следует помнить, что чувство сытости наступает не сразу. Иногда требуется до 20 минут, чтобы вы почувствовали, что вы наелись. Если же кастрюля стоит на столе, рука сама тянется за добавкой.
А теперь самое интересное: какими должны быть порции? Сразу предупреждаем, тем, кто только начинает переход на сбалансированное питание, идти к таким порциям следует постепенно, позволяя своему организму привыкнуть к таким размерам. Если вы привыкли за много лет сытно и обильно питаться, информация, следующая дальше, может вас шокировать. Не поддавайтесь, уменьшайте порции постепенно. Если вы сегодня откажетесь от одного кусочка хлеба, а завтра положите в тарелку на одну ложку макарон меньше, это уже будет хорошо. Так постепенно и придём к нормальному весу. А теперь порции в цифрах:
- макароны и каши – половина двухсотграммовой чашки;
- кусочек хлеба – 1 кусочек;
- маленький цельнозерновой хлебец – 2 штуки;
- листовые овощи (салат, капуста) – 200 г (2 чашки);
- нарезанные овощи (помидор, морковь) – 100 г (1 чашка);
- приготовленные или консервированные овощи – 50 г (0,5 чашки);
- бобовые готовые – половина двухсотграммовой чашки;
- ягоды – чашка размером с теннисный мяч;
- яблоко, персик, банан – 1 маленький фрукт;
- свежий сок – 100 г;
- молоко, йогурт – 100 г (1 чашка);
- сыр – пластинка размером с 2 фишки домино;
Данные приведены для женщин среднего роста, для мужчин порция должна быть в 1,5-2 раза больше. Цифры, конечно, ориентировочные, но именно такое количество является оптимальным для того, чтобы поддерживать организм на должном энергетическом уровне и при этом быть в отличной форме. Будем стремиться. Но помним: спешить надо постепенно, чтобы сбалансированное и умеренное питание стало образом жизни.

 

Симптомы гипотиреоза

Заболеваниями щитовидной железы сегодня страдают огромное количество людей, в особенности женщин. Но далеко не все из них знают о наличии у себя этой болезни
Большинство людей, проспав утреннюю пробежку или заснув во время своего любимого сериала, говорят, что просто устали. Но, если бы они хотели узнать реальную причину своей усталости, которая приковывает их цепью к кровати, им стоило бы поговорить с кем-нибудь, у кого есть заболевание щитовидной железы.
По тормозам!
Щитовидка – крошечная, имеющая форму бабочки железа у основания шеи, которая управляет энергопотоком в организме. Гипотиреоз, также называемый гипофункцией щитовидной железы, означает, что эта железа не производит достаточного количества гормонов, чтобы выполнять положенную ей работу. Самая частая причина – тиреоидит Хашимото, состояние, которое заставляет организм производить антитела, нападающие на собственную щитовидку. Нехватка гормонов щитовидной железы делает человека вялым. Замедленное переваривание вызывает запор, сниженный метаболизм приводит к увеличению веса и повышенному холестерину, волосы и кожа, недополучая многие питательные вещества, становятся сухими и грубыми (а шевелюра может ещё и выпадать).
Мозг также нуждается в гормонах щитовидной железы, чтобы использовать кислород и стимулировать производство серотонина и допамина, которые регулируют эмоции. Именно поэтому гипотиреоз может привести к депрессии и капризности, не говоря уже о нечётком мышлении, на что жалуется почти каждый пациент с этой болезнью. Другие признаки, типа увеличения веса, судорог и дискомфорта в желудке, не являются достаточно специфическими, чтобы навести докторов на мысль о проблемах со щитовидной железой, но от этого они не менее неприятны.
Некоторые эксперты считают, что сегодня у женщин старше 35 лет риск развития заболеваний щитовидной железы составляет 35%. Но многие специалисты думают, что эти цифры ещё выше, потому что существенная часть больных не осведомлена о своем диагнозе.
А вот и причины невиданного взлета популярности недуга:
Стресс
Он распространён в наши дни повсеместно. Многие специалисты по гипотиреозу рекомендуют пациентам пробовать йогу, медитацию и другие способы снятия напряжения, что могло бы помочь предотвращать такие сбои в иммунной системе, как тиреоидит Хашимото – самую частую причину гипотиреоза.
Экологическая интоксикация
Некоторые токсины разрушают эндо­кринную систему человека, нарушая синтез гормонов. В настоящее время Американская ассоциация по изучению болезней щитовидной железы занялась темой экологического влияния на функцию этого органа.
Пищевые дефициты
Слишком много или слишком мало йода, дефицит селена в почве, фторида в воде и слишком большое количество сои в сегодняшней пище тоже могут быть виновниками распространённости гипотиреоза.
План действия
Если вы подозреваете у себя гипотиреоз, проверьте, нет ли у вас симптомов, перечисленных ниже:
- повышенная утомляемость или полное отсутствие сил
- сильная сонливость
- пониженный тонус
- необоснованное беспокойство
- раздражительность
- безразличие к сексу
- запор
- забывчивость
- повышенная зябкость
- частые судороги
- тошнота
- необъясненное увеличение веса, несмотря на соблюдение диеты
- утончение или потеря волос
- сухость кожи и волос
- высокий холестерин
- высокое кровяное давление
- болезненные или более длинные, чем в норме, менструации
- низкий хриплый голос
Если вы что-то из этого списка обнаружили у себя, рекомендуем следующий план действия.
Перечислите ваши признаки. Запишите их. Например, вы не можете провести день без дремоты или вы поправились на 10 кг, несмотря на ходьбу 5 раз в неделю и соблюдение диеты.
Поинтересуйтесь у родственников, включая родных братьев, сестёр, родителей, их братьев и сестёр, кузенов, бабушек и дедушек, были ли у них неполадки с щитовидкой и получали ли они когда-либо дополнительно гормоны щитовидной железы.
Расскажите обо всём этом доктору и попросите его назначить вам тест TSH. Это анализ крови, который проверяет уровень гормонов щитовидной железы. Узнайте ваш точный показатель, а не только то, находится ли он в «нормальном» диапазоне. Некоторые эксперты-эндокринологи теперь говорят, что норма балансирует между 0.3 и 3.0. Это означает, что TSH выше 3 указал бы на гипотиреоз. Но многие лаборатории не приняли новые критерии оценки этого показателя и по-прежнему результат 4 или даже 5 не расценивают как высокий.
Повторно проверьтесь через 3 месяца. Если вам назначили лечение, то вы сможете понять, помогает ли оно.
Попросите провести тест на антитела щитовидной железы – Anti-TPO. Если ваш тест TSH нормален, но вы чувствуете себя неважно, этот тест может помочь определить, имеется ли у вас гипотиреоз.
Проведите дополнительные гормональные тесты. Доктора должны проверить уровни гормонов T3 и T4, которые могут дать более точную картину того, как функционирует ваша щитовидная железа.

Всё индивидуально
Здесь невозможен подход «One size» – один размер для всех. Возможно, вам придётся предпринять несколько походов к докторам, чтобы получить правильные назначения, и в последующем предписанное лечение тоже может изменяться. Смысл лечения – в заместительной терапии синтетическими аналогами гормонов щитовидной железы.
Дозу врач подбирает индивидуально, в зависимости от глубины гипотиреоза, возраста пациента, состояния его сердечно-сосудистой системы, наличия другой патологии. При правильно подобранной дозе препарата уровень тиреотропного гормона находится в пределах нормальных значений. Контроль осуществляется 1 раз в 6–12 месяцев.
Важно
Во время беременности происходит значительное повышение нагрузки на щитовидную железу будущей мамы. И если женщина подошла к этому моменту в своей жизни с невыявленной патологией щитовидной железы, то это может сказаться на физическом здоровье и интеллекте её ребёнка. Незначительное снижение уровня гормонов щитовидной железы в крови, мало проявляющее себя до беременности, в условиях повышенной нагрузки может обернуться явным гипотиреозом. Как правило, женщины попадают на приём к эндокринологу на 6–8-й неделе беременности. А правильнее проходить обследование щитовидной железы ещё до зачатия.

 



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-25; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.229.142.91 (0.016 с.)