Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Щитовидная железа - самый нежный органСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Как вы думаете, что общего у баскетболистов НБА, цирка лилипутов и Надежды Константиновны Крупской? Догадались? Да, это проблемы с щитовидной железой. Но это, так сказать, крайние примеры. Не всегда щитовидка заявляет о себе столь радикально. Бывает, что человек с "щитовидными" проблемами испытывает самые разные признаки недомогания, обращаясь к разным специалистам. Бывает, он жалуется кардиологу на неполадки с сердцем или, например, гастроэнтерологу на желудочно-кишечный тракт. Но главный специалист, в данном случае, - эндокринолог. Именно он установит причину и назначит терапию, устраняющую все неприятные симптомы. У больной щитовидной железы могут быть изменены размеры, консистенция (плотность), или могут появиться опухоли (узлы). Если железа увеличена за счёт узла или узлов (опухолей), то его называют узловым или многоузловым; если увеличение состоялось за счёт разрастания ткани железы, то зоб называют диффузным; если железа увеличилась за счёт обоих этих факторов, зоб называют смешанным. Помимо этого на фоне дефицита йода может развиться такое явление как зоб щитовидной железы (увеличение щитовидной железы), но оно также может быть связано с такими физиологическими состояниями организма, как половое созревание и беременность.
По состоянию кожи легко узнать о болезнях человека Состояние кожи рассказывает о проблемах, возникающих в организме человека. К примеру, если кожа стала желтоватого цвета, то это говорит о том, что есть проблемы с печенью или желчным пузырем. Бледная кожа – признак анемии или заболеваний бронхов и легких. А если кожа бледного цвета, а губы, ногти и нос синеватого оттенка, то срочно нужно записаться на прием к кардиологу. Если кожа жирная, то значит что-то не то с пищеварительной системой или щитовидкой, сухая кожа – симптом язвы, хронического гастрита или язвы 12-перстной кишки. А если на шее или на лице есть красноватые пятна, то значит это аллергия. Если к шее и щекам приливает кровь, то значит, есть риск заболевания гипертонией. Гусиная кожа – признак аллергии на моющее средство или на лекарства, или даже на косметику.
Меняем угол зрения Как поддержать глаза тем, кто весь день проводит у монитора? Советует наш эксперт – заведующий отделением терапевтической офтальмологии и офтальмофармакологии НИИ глазных болезней РАМН, доктор медицинских наук, профессор Геннадий Полунин. Упражнения для "офисного" позвоночника Позвоночник – «слабое звено» офисного работника, и вообще любого, кто подолгу сидит за компьютером. Искривлённые позы, в которых мы неподвижно просиживаем часами, постепенно делают спину сутулой, приводят к болям в шее и пояснице и к ощущению общей разбитости. клатч, бутылку с водой. Поставьте ноги на ширине плеч и с прямой спиной наклоняйтесь вперёд как можно ниже. Ваши руки, держащие предмет, будут опускаться к полу. Ваша спина не должна округляться. В нижнем положении задержитесь на секунду – почувствуйте, как напряглась задняя поверхность бёдер. Затем плавно распрямитесь обратно. Повторите 10-15 раз. Это упражнение подарит вам не только здоровую спину, но и упругие ягодицы.
ЗАРЯДКА для СПИНЫ Что такое боль в спине знает не понаслышке каждый взрослый человек. Даже если вы ещё молоды и ваш позвоночник совершенно здоров, спина может болеть от усталости или перенапряжения, от сна на неудобной кровати или после длительной поездки в транспорте. К сожалению, у многих людей мышцы спины развиты очень слабо, что со временем приводит к учащению болевых проявлений и в конечном итоге к развитию остеохондроза. В то время как пропорционально развитые мышцы спины обеспечивают поддержку для позвоночника, формируют правильную осанку и красивые линии тела. Проводя регулярные занятия, посвященные детальной проработке мышц спины, можно укрепить эти мышцы и вылепить красивые формы тыльной части тела. Регулярные тренировки, направленные на укрепление спины, - важная превентивная мера по предотвращению остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Предлагаем вам комплекс простых упражнений, с помощью которого уже за месяц вы сможете существенно улучшить многие показатели здоровья спины и внешнего вида. Но заниматься нужно регулярно – не реже 3 раз в неделю. Упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины. Для него понадобится одна гантель весом от 2 кг и скамья. Исходное положение: стоя боком к скамье, опереться об неё рукой, наиболее близко расположенной к снаряду. Нога, наиболее близко расположенная к скамье и согнутая в колене, выдвигается вперёд, а другая, выпрямленная, немного отводится назад. Ступни располагаются параллельно. Вторая рука с гантелью выпрямлена, гантель смотрит вниз. Для дополнительного растяжения в широчайших мышцах спины слегка податься вперёд и зафиксировать руку. Выполнение: с выдохом плавным движением потянуть гантель наверх до встречи с грудной клеткой. Зафиксировать на одну-две секунды и медленно и плавно с вдохом вернуть её в исходное положение. Для одной тренировки нужно выполнить три подхода по 10-12 повторов каждый. Это упражнение незаменимо для формирования трапециевидных мышц, ромбовидных мышц и мышц, поднимающих лопатку. Для выполнения понадобятся две гантели весом не менее 2 кг каждая. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты для предотвращения излишней нагрузки на суставы. Руки с гантелями свободно свисают, плечевой пояс расслаблен. Спина прямая, живот напряжён и втянут. Выполнение: сделать вдох и, задержав дыхание, потянуть плечевой пояс как можно выше, к ушам. Зафиксировать положение тела в конечной точке на одну-две секунды и сделать выдох. Задержав дыхание, вернуться в исходное положение. Каждый подход должен включать в себя 10-12 повторов, за тренировку необходимо выполнить три подхода с минутными перерывами. Это упражнение эффективно для развития мышц спины из системы пилатес. Оно выполняется без отягощения, но от этого эффективность его не становится ниже. Вам понадобится специальный гимнастический коврик. Исходное положение: лёжа на животе, руки вытянуть вперёд. Голова расположена прямо, с опорой на лоб. Выполнение: медленно с вдохом поднять голову и верхнюю часть корпуса. Подъём начинать с головы и постепенно вовлекать в него всё более и более нижние части тела. Одновременно с этим медленно поднять ноги. Задержаться наверху на одну-две секунды и с выдохом медленно опуститься. Повторить 15 раз. Можно усложнить упражнение следующим образом. Заменить секундную задержку в верхней позиции на длительное удержание тела в этой позе, но не статично, в немного опускаясь и затем возвращаясь в верхнюю позицию. Лучше, если при выполнении упражнения лоб и ноги будут практически возвращаться в исходную позицию, и на расстоянии 1 см от пола начинать движение обратно. Около 13 таких раскачиваний образуют один цикл. За одно занятие нужно выполнить от 3 до 5 циклов. Упражнение представляет собой так называемый «японский наклон». Он укрепляет мышцы спины и способствует развитию хорошей осанки. Исходное положение: стоя на коленях, ноги соединены вместе, руки поднять над головой, ладонями вперёд. Выпрямить спину, вытянуть шею. Выполнение: очень медленно наклониться вперёд, одновременно садясь на пятки. Руки вниз не опускать, они всё время находятся на одной линии с телом, продолжая её. Голова тоже должна быть неподвижна. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Вернуться в исходное положение, опираясь ладонями о пол, одновременно напрягая мышцы спины, потом медленно выпрямить туловище, принимая вертикальное положение. И наконец, опустить руки вдоль туловища. При наклоне делать выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз.
Подбираем продукты по цвету Пища в цвет Все знают о пользе фруктов и овощей. Но мало кто догадывается, что диетологи советуют включать в диету овощи и фрукты различных цветов, так как это помогает получить наибольшую пользу от продуктов. Каждый знает, что в день нужно съедать 5 порций овощей и фруктов. Это идеальная пища, которая поможет вам предотвратить сердечные заболевания и инсульты, поддерживать в норме кровяное давление, снизить риск заболевания различными видами рака, защитит от развития катаракты и сделает зрение более сильным и острым. Овощи и фрукты очень полезны для нашего организма, так как они были созданы самой природой и богаты различными питательными веществами. В последнее время учёные исследовали те соединения, которые дают фруктам и овощам их особенный цвет. Вот некоторые результаты исследований: Красные фрукты и овощи. Питательная ценность. В этих продуктах находятся фитоэлементы, такие как ликопин и антоцианы, - природные пигменты, придающие красную окраску фруктам и овощам. Ликопин (который находится в помидорах, грейпфруте и арбузах) помогает бороться с признаками старения и некоторыми видами рака (в особенности с раком предстательной железы). Продукты из помидоров - например, пастеризованный томатный сок, соус, суп и даже кетчуп, - содержат специальный вид ликопина, легко усваемый организмом. Этот вид ликопина жирорастворим, так что блюдо из томатов надо подавать с небольшим количеством масла, потому что питательные вещества будут усваиваться лучше. Антоцианы (находятся в клубнике, красном винограде, малине, вишне и красных яблоках) являются превосходным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения. Они также помогают держать под контролем давление и снижают риск заболевания болезней сердца. Недавние исследования показали, что антоцианты, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным эффектом, а поэтому могут помочь страдающим от подагры и артрита. Продукты. Помидоры, клюква, вишня, красный виноград, малина, красная груша, арбуз, розовый грейпфрут, клубника, гранат и другие продукты. Овощи и фрукты голубого или фиолетового цвета. Питательная ценность. Продукты данной группы содержат полезные фитохимические элементы, такие как уже известные нам антоцианы (черника, тёмный виноград, чёрная смородина) и фенолы (баклажан, слива, изюм). Эти сильные антиоксиданты помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака, сердечными болезнями, болезнью Альцгеймера, а также замедляют процесс старения. Результаты исследований показывают, что, если вы будете регулярно есть чернику, ваша память улучшится, а процесс старения будет протекать медленнее из-за улучшения работы клеток нервной системы. Продукты. Тёмная капуста, черника, ежевика, баклажан, инжир, тёмный виноград, сухая слива, изюм. Зелёные овощи и фрукты. Питательная ценность. Причиной зелёной окраски фруктов и овощей является пигмент хлорофилл. Но кроме него в зелёных овощах, таких как горох или шпинат, находятся лютеин и зиазантин (жёлтые каротиноиды) находятся в горохе, шпинате и других зелёных листовых овощах. Эти элементы работают вместе, чтобы сделать ваше зрение острым, снизить риск появления катаракты и замедлить возрастной процесс ухудшения зрения. Другие фитохимические элементы, индолы, присутствуют в капусте, брокколи и других крестоцветных овощах и защищают от возможного заболевания некоторыми видами рака. Листовые зелёные овощи (например, шпинат и брокколи) также низкокалорийны, богаты питательными веществами и являются превосходным источником калия, магния и фолата (витамина группы B, который снижает риск появления осложнений при родах). Продукты. Шпинат, брокколи, авокадо, зелёный горох, зеленая фасоль, зелёный перец, спаржа, зелёная капуста, огурец, цуккини и др. Жёлтые и оранжевые овощи и фрукты. Питательная ценность. Продукты этой группы содержат в себе несколько важных фитовеществ, таких как бета-каротин, калий и витамин С. Бета-каротин (морковь, манго, папайя, тыква) - сильнодействующий антиоксидант, полезный не только для зрения, но также улучшающий мыслительные процессы и защищающий кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Бета-каротин трансформируется в витамин А, который улучшает зрение в темноте и делает наш иммунитет сильнее. Цитрусовые фрукты являются прекрасным источником витамина С, антиоксиданта, который усиливает защитную систему организма, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также вырабатывает коллаген в коже. Витамин С также необходим для правильного усвоения железа организмом. Жёлтые фрукты богаты и калием, который помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты. Продукты. Апельсины, морковь, дыня, манго, тыква, картофель, жёлтый виноград, лимон, персики, папайя, ананас и др. Белые фрукты и овощи. Питательная ценность. Причиной белого цвета являются фитохимические элементы антоцианиды и флавоноиды, которые также являются очень сильным антиоксидантом. Продукты белого цвета, например, чеснок и лук, также содержат аллицин, который снижает уровень холестерина и понижает давление. Аллицин также снижает риск заболевания раком предстательной железы. Белые овощи и фрукты делают иммунитет сильнее и являются отличным источником минерального калия. Продукты. Чеснок, лук, бананы, грибы, картофель и цветная капуста. Сбалансированная диета должна состоять из продуктов всех цветов. Но если вы будете помнить о цветовых качествах продуктов, вам будет ещё проще питаться правильно и полезно. Так что в следующий раз убедитесь, что ваша тарелка напоминает радугу.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-25; просмотров: 260; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.58.232.94 (0.012 с.) |