Особенности при обучении гребле

. В начале занятия объясняется, почему руки гребца должны быть сухими, а одежда тщательно расправлена. Только соблюдая эти правила, можно избежать потертостей.

Посадка гребцов производится по команде «Гребцы — на шлюпку!»,,, а выход из шлюпки по команде «Гребцам — выйти из шлюпки!». Заняв свое место в шлюпке, каждый гребец

очищает штерт своей уключины, одновременно освобождаются от крепления весла.

Загребной и баковый того борта, который обращен к пирсу или кораблю, готовят отпорные

крюки для протягивания или отталкивания шлюпки и кладут их поверх рангоутного чехла.

Второй загребной подвешивает руль. Старшина осматривает

снабжение шлюпки, вставляет румпель в головку руля, садится на кормовой угольник правого

борта, размещая ноги между транцевой и заспинной досками, и ставит флаг.

При буксировке шлюпок флаг поднимается только на последней шлюпке.

Затем объясняются и отрабатываются команды «УКЛЮЧИНЫ ВСТАВИТЬ», «ВЕСЛА РАЗОБРАТЬ», «ВЕСЛА», «НА ВОДУ», «СУШИ ВЕСЛА», «ВЕСЛА ПО БОРТУ», «ВЕСЛА В ВОДУ» и «ШАБАШ», которые необходимы для начала и окончания движения и для расхождения шлюпки с другими судами. Для начала полезно, подав команду «НА ВОДУ», предоставить гребцам возможность поработать веслом самостоятельно (без подсчета) в течение-8—10 мин. После такой тренировки обучаемые начинают чувствовать весло и выполняют гребок более равномерно. Однако ошибок бывает все равно много, и руководитель подает команду «Суши весла». Почти для всех начинающих гребцов характерны следующие ошибки:

— слишком большой или недостаточный занос весла;

— не резкое (вялое) движение рук при опускании лопасти в воду или выносе ее из воды;

— слишком глубокое или мелкое погружение весла;

— короткая, неэнергичная проводка на согнутых руках;

— разворачивание лопасти в воде;

— неритмичность движений и дыхания.

Иногда обучаемый задевает веслом впереди сидящего гребца. Это происходит оттого, что при заносе рукоять весла слишком опущена вниз или сидящий впереди гребец недостаточно наклоняется вперед. Следует сразу исправлять подобные ошибки, так как они могут войти в привычку. Легче обучить молодого гребца, чем устранить недостатки у обученного. Но также нет смысла пытаться исправить все ошибки на первом занятии - это пользы не даст. Из-за непривычной работы и сильного напряжения мышц гребцы уже через полчаса занятий устают, активность их заметно снижается.

Чтобы занятия проходили успешнее, рекомендуется после 3-4 гребков подавать команду «СУШИ ВЕСЛА» или «ВЕСЛА ПО БОРТУ» и использовать время отдыха для разбора ошибок и недостатков.

По мере приобретения гребцами начальных навыков в работе с веслом и в выполнении указанных выше команд можно перейти к обучению гребле на свободной воде сначала на 3, затем на 2 счета, а затем без подсчета. Обучение гребле должно чередоваться с отработкой других команд, применяемых при движении шлюпки на веслах. Если во время гребли без подсчета гребцы начнут сбиваться, необходимо им помочь командами на 2 счета. Темп гребли, несколько замедленный в начале обучения, постепенно увеличивается до нормального. Для отработки старта, темпа гребли, финиша, а также с целью тренировки в гребле на скорость и выносливость рекомендуется в ходе обучения делать пробеги нескольких шлюпок сначала на 500, а затем на 1000 и 2000 м. Закончить обучение гребле можно шлюпочными гонками на дистанцию 2000 м.

На шлюпке должен соблюдаться образцовый порядок. Гребцам запрещается:

ходить по банкам,

облокачиваться о планширь,

выставлять руки и локти за борт,

сидеть развалясь на кормовом сиденье или решетчатом люке,

разговаривать и шуметь.

При температуре воздуха выше +14° С гребцы должны быть без обуви. Установленная командиром шлюпки форма одежды обязательна для всех гребцов. После выполнения всех своих обязанностей при посадке гребцы сидят на своих местах в положении «СМИРНО» (лицом к корме, руки на коленях). При посадке в шлюпку гребцы обязаны очистить обувь от пыли и грязи.

Обучение гребле производится на шлюпке, закрепленной кормовым фалинем за пирс или бочку. Первоначально отрабатывается посадка гребцов, вставка уключин, разбор весел, занос весел и правильное положение корпуса гребцов, правильный гребок веслом и действия по команде «Шабаш!» Более устойчивое положение корпуса гребца будет в том случае, если он будет сидеть на банке, занимая 3/4 ее ширины.

Рис. 8.2. б. Положение гребцов в шлюпке: а — по команде «Раз!»; б — в конце гребк_____________________________________________а

 

ТЕХНИКА ГРЕБЛИ

Перед греблей гребцы должны принять исходное положение. Правильная посадка гребцов облегчает освоение техники гребли и дает возможность наиболее полно использовать их физические способности.

Исходное положение принимается по команде «ВЕСЛА». Гребцы сидят

на банке прямо, занимая 3/4 ее ширины. Чуть согнутые ноги

упираются в подогнанные упорки, кисти согнутых в локтях рук находятся

на весле (одна на рукояти, другая на вальке) на ширине груди ладонями вниз.

рис. 8.3.

На рис. 8.3. показан разворот лопасти весла при гребле:

	1 — исходное положение (по команде «Весла»);
	2 — начало разворота от себя;
	3 — в конце разворота и в момент ввода в воду;
	4 — на траверзе;
	5 — в момент выноса из воды;
	6 — при заносе.

ГРЕБОК МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА 4 ФАЗЫ:

	— занос лопасти весла к носу шлюпки (1, 2);
	— ввод лопасти в воду (3);
	— проводка лопасти в воде (4);
	— вынос лопасти из воды (5, 6).

ЗАНОС ЛОПАСТИ ВЕСЛА.

Лопасть весла движется по воздуху в сторону носа шлюпки. Чтобы уменьшить

сопротивление воздуха и не задеть за волну, лопасть разворачивают параллельно

поверхности воды и удерживают на уровне планширя.

Корпус гребца наклоняется вперед, колени сгибаются, руки выпрямляются,

голова поднимается и поворачивается в сторону лопасти.

В конце заноса движением кистей рук от себя лопасть разворачивают так,

чтобы передняя кромка лопасти, пройдя через верхнее положение, оказалась

несколько наклоненной в сторону кормы.

ВВОД ЛОПАСТИ В ВОДУ. Правильное погружение лопасти в воду имеет очень большое значение.

Лопасть вводится в воду быстро и энергично, но без удара.

Наклон верхней кромки к корме на угол 30—45° помогает удержать

лопасть на необходимой глубине. Если лопасть Вводить в воду вертикально

или с разворотом верхней кромки к носу, то она может чрезмерно углубиться, вывернуться

в воде в горизонтальное положение и, проскользнув под лопасти других весел, сбить темп гребли.

В самом начале гребка необходимо

создать хороший упор лопасти в воде и приложить к веслу наибольшее усилие,

которое должно сохраниться на протяжении всей проводки.

Вялое, неэнергичное погружение лопасти не дает толчка и даже может вызвать

торможение, если скорость проводки

весла окажется меньше скорости шлюпки.

Большое значение имеет также глубина погружения лопасти в воду. На первый взгляд кажется, что наиболее эффективно весло работает, когда вся лопасть находится в воде. Это не так. Лопасть делается несколько длиннее с расчетом на волнение моря, когда управлять положением весла становится труднее. На спокойной воде лопасть нужно погружать в воду на 1/2 - 2/3 ее длины. При полном погружении гребец вынужден прилагать большее усилие на проводку, в результате чего быстрее устает. При меньшем погружении уменьшается рабочая площадь лопасти, и весло будет работать неэффективно.