Народные средства при авитаминозе

- Шиповник, плоды. 1 столовую ложку плодов на 1 стакан кипятка. Кипятить 10 минут в закрытой посуде. Настоять не ме­нее 12 часов, процедить. Принимать по 1/2— 1 стакану 2—3 раза в день до еды. Для улучшения вкуса добавить мёд.

- Лук репчатый. Полезно есть лук и зелёные перья лука. Очень полезно так­же употреблять в пищу лук побед­ный (черемша), который содер­жит большое количество ас­корбиновой кислоты.

- Капуста белокочанная и другие сорта капусты. Упот­ребляют в пищу любые сорта капусты, как свежую, так и квашеную. Особенно полезны салаты из свежей капусты, т.к. содержат большое количе­ство витамина С.

- Чеснок. Принимать чеснок во всех видах с пищей и отдельно с хлебом.

 

Тренируем суставы

Наши суставы нуждают­ся в постоянном движении, причём под разными углами и в разных плоскостях. Физические упражнения — луч­шее средство для поддержа­ния и восстановления их ра­ботоспособности.

Возраст, безусловно, вли­яет на состояние суставов, но это влияние относитель­ное. Старение и двигательная пассивность оказывают на суставы одинаково губитель­ное влияние. Состояние на­ших суставов в немалой сте­пени определяется физичес­кой активностью. Постоян­ные тренировки помогают сохранить их гибкость и по­движность. Достаточно вспомнить, например, о твор­ческом долголетии Майи Плисецкой.

Суставам необходима на­пряжённая и разнообразная нагрузка. Приёмы сустав­ной гимнастики для пожилых людей такие же, как и для молодых, но выполнять их надо более осторожно. Осо­бенно если ваши суставы не совсем здоровы.

Начиная занятия, не сле­дует сразу же включать в них быстрые движения и упраж­нения с отягощениями. Кро­ме того, нужно научиться от­личать естественное утомле­ние, возникающее в процес­се тренировки, от болезнен­ного состояния. В первом слу­чае можно и нужно проявить характер и выполнить поло­женную норму упражнений. Во втором случае надо дать себе передышку, чтобы не перегрузиться.

Ни в коем случае нельзя стремиться как можно скорее увеличить амплитуду движе­ний, особенно если у вас артрит или остеохондроз. Боль­шая нагрузка будет вам пока не под силу, и амплитуда дви­жений тоже поначалу долж­на быть невелика. Первое, чего надо добиться, — сде­лать нагрузку на суставы постоянной. Выполняйте выбранный комплекс еже­дневно, желательно по не­сколько раз. Только регуляр­ные физические нагрузки мо­гут приостановить процесс старения суставов.

В дальнейшем очень мед­ленно, постепенно, чутко прислушиваясь к сигналам суставов и строго контроли­руя себя, увеличивайте раз­мах движений. Чем больше возраст, тем больше коли­чество движений необхо­димо выполнять. Академик Н. М. Амосов, например, в 80 лет во время тренировки повторял каждое упражне­ние для поддержания гибко­сти позвоночника и суставов (наклоны, прогибания, пово­роты и другие упражнения, в том числе с отягощением) по 200 раз. Но к этому надо идти годы.

Примерный комплекс упражнений для суставов

(продолжительность заня­тий 10—30 минут)

Лёжа на спине

- Поднять руки вверх — вдох, опустить руки вниз — выдох. 3—4 раза.

- Попеременно сгибать ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. 8—10 раз.

- Ноги врозь, руки со­гнуть в локтях, пальцы сжать в кулак. Выполнить круго­вые движения кистями и сто­пами. 10—16 раз.

- Ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль корпу­са. Поднять таз вверх, опи­раясь на руки и ноги,— вдох, опустить — выдох. 4—6 раз.

- Руки вдоль туловища, ноги вытянуть. Сгибать паль­цы руки ног. 15 раз.

- Ноги врозь, руки в стороны. Повороты корпусом: сна­чала вправо, коснуться левой рукой правой кисти, затем влево, коснуться правой рукой левой кисти. 4—6 раз.

- Ноги согнуты в коле­нях. Развести руки в сторо­ны — вдох, подтянуть коле­но к груди, обхватив его ру­ками, — выдох. То же дру­гой ногой. 6—8 раз.

- Ноги согнуть в коленях. Делать перекаты поочеред­но каждой стопой с носка на пятку. Дыхание произволь­ное. 12—16 раз.

- Отвести ногу и руку в сторону — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. 6—8 раз.

- Ноги согнуть в коленях, стопы развести. Правой пят­кой коснуться левого коле­на, затем левой пяткой — правого колена. Повторить 6—8 раз.

- Потянуться руками вверх — вдох, сесть, пальца­ми рук коснуться носков — выдох. 3—4 раза.

Сидя на стуле

- Отвести левую руку в сторону с поворотом корпу­са — вдох. Наклониться впе­рёд, касаясь правого носка пальцами рук, — выдох. То же в другую сторону. 4—6 раз.

- Кисти к плечам. Выпол­нять круговые движения в плечевом суставе. 4—6 раз.

- Сгибать и разгибать лучезапястные суставы на краю стола.

- Выполнять круговые движения в лучезапястном суставе, сжимая в руке ша­рик или губку.

ОЧИЩЕНИЕ СУСТАВОВ

Одной из причин болей в суставах в пожилом возрасте является отложение солей. Не стоит ждать, когда боль в су­ставах даст о себе знать. Как только по­чувствовали малейший дискомфорт, по­старайтесь провести чистку и оздоровле­ние сосудов. Очень хорошо помогают в этом случае народные методы, которые доказали свою эффективность временем.

Методики очищения суставов проти­вопоказаны людям, которые имеют такие заболевания, как язва желудка и двенад­цатиперстной кишки.

- Очищение рисом. Вымочите один стакан нешлифованного коричневого риса в воде в течение трёх суток. Затем слейте воду, добавьте два стакана све­жей воды и варите, пока вся вода не вы­кипит. Разделите рисовую кашу на четы­ре одинаковые порции и съедайте каж­дую за 20 минут через равные промежут­ки времени. Перед тем как есть кашу, выпивайте полстакана воды, желатель­но негазированной. В течение первого дня чистки больше ничего не ешьте и вы­пейте небольшими порциями один стакан настоя шиповника. На следующий день съешьте только 500 г свёклы и 500 г яб­лок. Повторить процедуру через 3—4 дня. Лечение нужно продолжать до исчезно­вения даже малейшего дискомфорта в су­ставах.

- Очищение грецким орехом. Один стакан перегородок грецких орехов нуж­но настоять в 0,5 л 40-градусной водки в течение 18 дней. Принимать равными небольшими порциями 2—З раза в день в течение месяца.

- Очищение яблочным уксусом. Разве­сти 2 ч. ложки натурального яблочного уксуса и 2 ч. ложки мёда в 1 стакане воды. Принимать 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца.

В период чистки нужно исключить из рациона жирные продукты, мясо, крах­малы, яйца и сладкие кондитерские изде­лия.

 

ТРАВЫ ПРОТИВ ИНФЕКЦИЙ

Для лечения последствий бактериальных инфекций, в том числе вызы­ваемых стафилококком, фитотерапевты предлагают целый ряд рецептов.

ФУРУНКУЛЫ, УГРИ

- 2 ст. ложки листьев крапивы измельчить, за­лить 1 л холодной воды, настоять в течения 6—8 часов, процедить. Выпить в течение дня: 200 мл ут­ром до завтрака, осталь­ное пить понемногу по 2— 3 глотка через каждые 20—30 минут.

- В банку положить свежие лепестки белой ли­лии, залить водкой или разведённым спиртом. Настоять в тёмном месте 7 дней и протирать кожу лица перед сном.

- Листья алоэ выдер­жать 10 дней в тёмном прохладном месте (в холо­дильнике), измельчить до кашицеобразного состоя­ния, залить холодной ки­пячёной водой в соотно­шении 1:5. Настоять 1 час, прокипятить 2—3 ми­нуты, процедить и этим настоем протирать лицо.

А можно и так: срезать лист алоэ, обмыть, срезать колючки, разрезать вдоль или растолочь. Наложить на больное место, прибин­товать. Повязку менять ежедневно. Она хорошо вытягивает гной и способ­ствует созреванию фурун­кулов.

- Мелко нарезать хозяйственное мыло, высыпать в кружку, чтобы покрыва­ло дно. Налить туда молока по объёму в два раза боль­ше. Кипятить смесь на ма­лом огне 1—1,5 часа, пере­мешивая, пока не получит­ся густая масса в виде сме­таны. Наложить на больное место и перевязать. Менять компресс ежедневно.

- 1 часть натёртого хозяйственного мыла сме­шать с двумя частями пе­чёного лука, хорошо рас­тереть. Приложить к боль­ному месту, прибинтовать. Повязку менять раз в сут­ки. Смесь очень хорошо очищает нарывы и фурун­кулы, помогает их быстро­му созреванию.

- Испечь лук, разрезать его пополам, разрезанной стороной приложить к фу­рункулу и перевязать. Ме­нять через 4—5 часов. Это способствует быстрому созреванию нарывов.

- Несколько раз в день прикладывать на фурунку­лы и нарывы сырой тёртый картофель. Менять через каждые 3—4 часа.

- Истолочь льняное семя в ступке и насыпать в два полотняных мешочка. Поочередно опускать их в горячую воду и приклады­вать к больному месту.

ЭНТЕРОКОЛИТ, ДИСБАКТЕРИОЗ

- Залить 1 ч. ложку цветков календулы стака­ном кипятка, настоять. Выпить в течение дня в промежутках между едой.

- 20 г сухих корок пло­дов или 50 г зёрен граната залить стаканом воды, ки­пятить на медленном огне 30 минут, процедить. Пить по 1 ч. ложке 2 раза в день.

- 1 ст. ложку сухих цветков ромашки аптеч­ной, залить стаканом ки­пятка, кипятить 5 минут, настаивать 4 часа, проце­дить. Пить по 1 ст. ложке после еды. Этот рецепт подходит и маленьким детям.

ИНФЕКЦИОННЫЙ КОНЪЮНКТИВИТ

- Размешать 1 ч. лож­ку мёда в стакане воды, прокипятить в течение 2 минут. Когда медовая вода остынет, 2 раза в день делать примочки на глаза (держать по 20 ми­нут). Эту же воду можно капать в глаза по 2—3 капли 2 раза в день.

- 1 ч. ложку цветков календулы залить стака­ном кипятка. Настаивать, укутав, 30—40 минут, процедить через чистую салфетку. Промывать этим настоем глаза.

МОЛОЧНИЦА (КАНДИДОЗ)

- 1 стакан цветков ка­лендулы залить подсол­нечным или оливковым маслом, поставить в тём­ное место на 7—10 дней, процедить. Смазывать поражённые участки кожи и слизистые оболоч­ки,

- Смешать в равных количествах берёзовые почки и почки чёрного то­поля, залить спиртом или водкой, настоять в тёмном месте 8—10 дней. Перед употреблением настойку разбавить дистиллиро­ванной водой и смазывать поражённую слизистую оболочку. Степень разве­дения — по комфортнос­ти ощущений (от 1:5 до 1:50). Эту же настойку можно использовать для местных ванночек (2 ст. ложки настойки развести в 0,5 л кипячёной воды, процедуру проводить в течение 10—15 минут 1 раз в день).

- Для облегчения со­стояния при вагинальном зуде влагалищную среду нужно «закислять», на­пример, кефиром. Взять марлевый тампон, сло­женный гармошкой, креп­ко пришить к нему ниточ­ку, смочить тампон в обез­жиренном кефире и ввес­ти на ночь во влагалище. Утром тампон извлечь за нитку и сделать спринце­вание настоем ромашки. Продолжать в течение 5 дней, даже если зуд исчез­нет после 1—2 процедур.

- Смешать взятые в равных количествах яго­ды можжевельника, траву тысячелистника, листья шалфея и эвкалипта, цвет­ки ромашки аптечной и календулы, почки берёзы и тополя. 2 ст. ложки сбо­ра поместить в термос, за­лить 1 л кипящей воды, настаивать ночь и прини­мать по 1/3—1/4 стакана 3—4 раза в день за 30 минут до еды. Этот же на­стой можно применять для местных ванночек 1 раз в день. Курс лечения — 1 месяц.

 

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ГИПЕРТОНИКАМ

- Натереть 1 лимон или 1 апельсин с кожурой, смешать с сахаром. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 2— 3 недель при гипертонической бо­лезни в начальной стадии.

- Намочите тряпочку в столо­вом уксусе и приложите к пяткам на 5—10 минут. Следите за дав­лением, чтобы не упало слишком низко.

- Залить 1 столовую ложку травы пустырника 1 стаканом крутого кипятка, настоять 3 часа. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды.

- Принимать 14 дней подряд натощак за 30 минут до еды, кон­тролируя артериальное давление, 1 столовую ложку тёртого сыро­го картофеля или раствор 15 г крахмала в 0,5 стакана кипячёной воды.