Ведите дневник – и будьте здоровы

Признано, что ведение днев­ника оказывает психотерапев­тический эффект. Доверяясь листку бумаги, человек рас­считывает не на строгий суд, а на понимание и сочувствие. И находит — в себе самом.

Ценность дневника в том, что ему можно доверить ду­шевные проблемы. К психоте­рапевту в нашей стране ходить не принято. В роли психологов, которым можно поплакаться в жилетку, обычно выступают близкие друзья. Но жизнь наша стала настолько напряжённой, что не оставляет времени на столь тесное общение.

Дневник выступает в роли тайного и очень близкого собе­седника, которому можно при­знаться в неудачах и разочаро­ваниях. Но главное все-таки не в этом. Основное предназначе­ние дневника — преодоление неудач и разочарований, утвер­ждение собственной личности.

Итак, вы решили вести днев­ник. Казалось бы, чего проще? Возьмите ручку и начните из­лагать события изо дня в день. Над вами нет ни цензора, ни критика. Вы совершенно сво­бодны. Но не тут-то было. Ока­зывается, описывать события вовсе не легко. Во-первых, предполагается не простое от­ражение их, а осмысление. Во-вторых, возникает парадокс: делая записи для себя, мы все время оглядываемся на какого-то постороннего читателя. Как будто кто-то стоит у нас за спи­ной, оценивает наши слова и вносит свои коррективы.

Отделаться от виртуального читателя нелегко, потому что он — внутри нас. Это самокон­троль. Единственный способ освободиться от него — отбро­сить все заботы о красоте сло­га и просто писать всё, что вол­нует. Позволяя себе полную свободу изложения, вы постепенно приобретёте навык от­секать пустое и сосредоточи­ваться на важном.

Не бойтесь ошибок: ваш дневник не попадёт на провер­ку к строгой учительнице. Даже если вы не способны к писательскому творчеству, ведение дневника вам по си­лам. Для этого вовсе не нуж­но обладать каким-то особым талантом. Требуется только одно: регулярно, например через день, находить для это­го занятия хотя бы 15 минут. Не бойтесь показаться само­му себе смешным, наивным и глупым. Главное — откры­тость и искренность.

В первые дни пишите обо всём, что придёт в голову. Или поначалу постарайтесь подробно описывать все приятные события прошедшего дня. Вполне возможно, что через несколько лет, перечи­тывая дневниковые записи, вы обнаружите, что смогли из­бавиться от комплексов, кото­рые мешали вам в жизни, или смогли решить очень важную жизненную проблему, достиг­ли цели, к которой шли много лет. А помог вам дневник.

Со временем записи станут потребностью, гармонично впишутся в вашу жизнь и не только привнесут в неё привыч­ку к самоанализу, но и начнут лечить душу.

Суть дневниковой терапии в том, что, водя ручкой по бумаге, мы освобождаемся от гнетущих проблем и вновь переживаем счастливые мгновения. Это тера­пия, доступная каждому. Всё, что для неё требуется, — тетрадь и ручка. И главное правило: будь­те честны перед собой, помните, что вам нечего стесняться, днев­ник— это вы сами. Какой смысл лукавить с самим собой?

Не ограничивайте себя ника­кими рамками, но всегда ставь­те дату. Перечитывая свои за­писи, вы как будто разговари­ваете с самим собой. Перечиты­вая сегодня то, что писали вче­ра, вы сможете разобраться в проблеме, даже не отождествляя с ней себя самого. Спустя сутки вам уже есть что посоветовать человеку, писавшему эти стро­ки накануне. А значит, пробле­ма близка к разрешению.

Делая записи в дневнике, вы не только отражаете события своей жизни, но лечите себя, до­стигая той же цели, что и врач: ваша творческая активность повышается, возвращается жизнерадостность, облегчаются заболевания, связанные с психо­эмоциональными переживани­ями.

Более того, доказано, что ведение дневника улучшает не только психологическое, но и физическое здоровье. Этот фе­номен объясняется просто: от­крываясь дневнику, мы осво­бождаемся от гнёта эмоций, преодолеваем стресс, который, как известно, становится пус­ковым механизмом многих за­болеваний. Наблюдения над группой испытуемых, ведущих дневник, показало: достаточно в течение трёх дней подряд описывать неприятное событие, чтобы свести на нет разру­шающее воздействие стресса. Специалисты отметили: у тех, кто начинал вести дневник, через несколько месяцев улуч­шалось не только настроение, но и показатели здоровья — стабилизировалось давление, уменьшалось количество сер­дечных приступов и даже при­ступов астмы.

Если вы не знаете, с чего на­чать свой дневник, вспомните детство, расскажите, что в дет­стве казалось вам самым радо­стным, а что навсегда остави­ло горестный осадок, и попро­буйте разобраться, почему это случилось. Можно завести не­сколько тетрадей, каждая из которых будет посвящена оп­ределённой области вашей жиз­ни. С помощью дневника вы со временем сможете разобраться в себе, ответить на следующие вопросы: каковы мои цели в жизни, как я понимаю счастье, успех, удачу?

Кто знает, может быть, днев­ник привьёт вкус к творчеству и откроет дремавшие до сих пор способности. Многие пи­сатели начинали именно так— с ведения дневника.

 

ТЫКВА – АПТЕКА В МИНИАТЮРЕ

Тыква особенно по­лезна осенью и зимой, когда свежих овощей со­всем мало, а она мо­жет храниться до самой весны.

Это настоящий чудо-овощ, универсальный ди­етический продукт, её с полным правом можно назвать аптекой в мини­атюре. Тыква малокало­рийна: в 100 г— 25 ккал, она содержит редкий ви­тамин, ускоряющий об­менные процессы. Поэто­му она рекомендуется тем, кто хочет похудеть.

В тыкве много фтора, её постоянный прием — отличная профилактика кариеса. Сырая тыква очень хороша при запо­рах и как мочегонное. Блюда с тыквой — осо­бенно каши на пшене, рисе и манке — рекомен­дуются при атеросклеро­зе, болезнях почек, пече­ни и мочевого пузыря, ги­пертонии, при отёках, связанных с сердечнососудистыми эаболеваниями, при холециститах, ко­литах, сахарном диабете. Полезна тыква беременным и кормящим женщи­нам — благодаря боль­шому содержанию железа она прекрасно восполня­ет дефицит этого элемен­та в организме. Но и это далеко не весь список...

- Соком из мякоти можно лечить почки, пить его по полстакана в сутки. И сок, и сама мякоть обла­дают противовоспали­тельными свойствами, очень эффективны при ожогах, сыпях, экземах.

- Семена тыквы ис­пользуют как противогли­стное и мочегонное сред­ство. Нужно просто грызть тыквенные се­мечки.

 

ЛЕЧЕНИЕ ТРОФИЧЕСКИХ ЯЗВ

- 10 ст. ложек сухой ботвы моркови залить 2 л воды, кипятить 3—5 минут, дать остыть, процедить. Пить по стака­ну 3—4 раза в день, независимо от при­ёма пищи в течение 15 дней. Затем — месяц перерыв и лечение повторить. Если болезнь застарелая, лечиться при­дётся долго.

- Кашицу из репчатого лука завернуть в марлевую салфетку и прикладывать к язвам. Уменьшается боль отёчность.

- Смазывать 2 раза в день очаги по­ражения берёзовым дегтем.

- Быстрее и лучше заживают язвы, если их присыпать порошком из высу­шенных листьев крапивы.

- 100 г плодов софоры крымской раз­молоть в кофемолке, залить 0,5 л водки и настоять 10 дней, процедить. Проти­рать настойкой поражённые места.

- Измельчённые и целые листья ка­лендулы прикладывать к язвам и за­креплять повязкой.

- 5—10 г мумиё смешать со 100 г жидкого свежего мёда. Обмакнуть мар­левый тампон в смесь, приложить к язве, забинтовать. Менять повязку 2 раза в сутки. Курс — от 5 до 10 дней.

- Прикладывать к язве измельчённые листья медуницы 2—З раза в день.

- В 100 мл тёплой кипячёной воды всыпать немного (на кончике ножа) по­рошка жёлтых квасцов, хорошо перемешать. Промывать язву тампоном, смоченным в этом растворе. Лечение продолжительное.

- 5 ст. ложек коры дуба залить 1 л кипятка, прокипятить 15—20 минут. Отвар использовать для тёплых нож­ных ванночек. После процедуры обра­ботать поражённые места зверобойным маслом.

- Измельчённую траву зверобоя залить растительным маслом в соотношении 1:10, прогреть в течение 3 часов на кипящей водяной бане, затем настоять 6 – 8 часов, слить масло, траву отжать, профильтровать. Смазывать маслом поражённые места.

- Смешать 1 ст. ложку мёда, 1 ст. ложку подсолнечного нерафини­рованного масла и 1 ст. ложку аптеч­ной настойки прополиса. Этой мазью смазывать язвы.

- Хорошо подсушить семена льна, смолоть их в кофемолке. Взять в равных пропорциях (например, по 3 ст. лож­ки) муку из льна и молоко, хорошо раз­мешать и, при постоянном помешива­нии на малом огне, довести до кипения, но не кипятить. Дать остыть и делать из этой смеси утром и вечером повязки на больные места на 12 часов. Ежедневно готовить новую смесь.

- Купить масло льняного семени «Линетол», смочить в нём несколько марлевых салфеток (с обеих сторон) и положить первую на рану, а остальные одна на другую сверху (3—4 салфет­ки). Забинтовать, а на следующий день снять верхние салфетки, а нижнюю сма­зать сверху «Линетолом» и сверху по­ложить несколько свежих салфеток. Так делать, пока первая (нижняя) сал­фетка не отпадёт сама.

- Купить в аптеке баночку пеницил­лина. 1 ампулу новокаина и смешать. Добавить 2 г рыбьего жира и 4 г мёда. Полученной мазью пропитать салфет­ки и прикладывать к язвам. Повязку менять через день,

- Вырезать из тыквы сердцевину (се­менную часть), взять 1 головку белого лука средней величины, тыквы — 5 ча­стей, лука— 3 части, кашицы из листь­ев подорожника — 2 части, всё переме­шать в деревянной ступке. Растереть 2 таблетки стрептоцида в порошок и обильно посыпать раны на теле. Сверху прикрыть марлей и нанести смесь тык­вы, лука и подорожника. Закрепить бинтом и завязать плотной тканью. Процедуры делать на ночь до тех пор, пока рана не очистится и не заживёт.

УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ

Нередко одной и той же пациентке в возрасте 50 лет и старше врач ставит два диагноза: остеопороз и остеоартроз. Это связанные между собой заболевания. В основе остеопороза лежит дефицит кальция. Симп­томы «утечки» кальция — утренняя слабости, быст­рая утомляемость, вялость, частые простуды с герпе­сом, аллергия. При этом могут возникнуть загрудин­ная боль, тупые ноющие боли в позвоночнике и суста­вах, может постепенно развиваться сутулость. Ста­новится трудно ходить, из-за боли почти невозможно поднять руку над головой, Очень распространённая причина такого рода недомоганий у женщин — изме­нение кальциевого обмена.

Для профилактики по­тери костной массы вра­чи рекомендуют приём препаратов содержащих кальций, витамин D, маг­ний. Буквально за три ме­сяца такого лечения со­стояние улучшается.

ОПЫТ ЛЕЧЕНИЯ

Совет по приёму по­рошка из яичной скорлу­пы, который предлагает Л. Андерс. «Хочу предло­жить рецепт, которым пользуюсь. Формула здо­ровья— яичная скорлупа (кальций) + рыбий жир (витамин D). Кальций без витамина D не усваивает­ся, выходит в виде шла­ка.

Яичную скорлупу варю 5 минут, очищаю от плёнки, сушу, измельчаю в кофемолке. Оставшая­ся плёнка при этом соби­рается вверху и её легче удалить.

Перед сном пью столо­вую ложку рыбьего жира и через час — яичную скорлупу. Предваритель­но растворяю чайную ложку скорлупы в стака­не воды и выжимаю сок одного лимона. Образую­щаяся пена — это остатки плёнки, поэтому раствор процеживаю. Осадок на дне — тоже лишний, вы­брасываю, так как он спо­собствует камнеобразованию в организме (поч­ки, желчный пузырь и др.). Курс приёма яичной скорлупы — 3—6 меся­цев.

Кальций (в виде препа­ратов, скорлупы) совету­ют принимать только ве­чером, тогда он лучше усваивается, а дневные порции идут на образова­ние камней.

- В. Олефиренко: «При лечении остеопороза, пе­реломов применяют на­стойку окопника внутрь и наружно. Окопник снима­ет воспаление, он эффек­тивен при любой костно-суставной патологии. 30 г сухого или 100 г све­жего корня окопника за­лить 0,5 л водки, настоять 15—20 дней, взбалтывая через день, процедить. Принимать по 20—30 ка­пель на 30 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

Эту настойку можно ис­пользовать и для растира­ния».

- Н. Кучеренко: «Если в период менопаузы есть опасность остеопороза, то воспользуйтесь таким рецептом: 50 г листьев грецкого ореха залить 1л кипятка, настоять 10 минут. Пить по 3—4 стака­на в день. Внимание: пре­параты из листьев грецко­го ореха повышают свёр­тываемость крови».

- В. Ричняк: «Предла­гаю испытанный на себе рецепт лечения болей в пояснице. Надо взять 10—12 штук конских каштанов, спелых, с ко­ричневой скорлупой, про­крутить на мясорубке, до­бавить камфорного масла (можно несолёного нутря­ного свиного сала) столь­ко, чтобы получилась мазь. Нанести эту мазь на разрезанную вдоль буханку ржаного хлеба, прило­жить к пояснице и хорошо укутать шерстяным плат­ком. Процедуру делать на ночь 1—2 процедуры — и станет легче, а после 3—5— боль пройдёт со­всем и надолго».

- Л. Кайдак: «Много лет у меня болели ноги, особенно по вечерам была ноющая боль. Сестра по­советовала мне класть в постель рядом с ногами несколько каштанов. Удивительно, но боли пе­рестали меня беспокоить. Уже третий год сплю с каштанами, а осенью ме­няю их на свежие».

- В. Ефстафьева: «При болях в пояснице возьми­те кусочек листа свежего золотого уса (3 см), разом­ните до образования сока и натрите больное место».

- Р. Григорьев: «Для укрепления костной ткан и при любых формах остеопороза при­нимайте утром и вечером

по шарику мумиё величи­ной со спичечную голов­ку, растворив его в 1/3 стакана воды. Курс — 3 недели. После перерыва в несколько дней, курс можно повторить.

Отличное средство от остеопороза — яичное масло из пережаренных желтков. Сваренные в те­чение 15 минут куриные яйца очистите от скорлу­пы и белка, а желтки по­жарьте на сковороде до выделения из них чёрной жидкости. Втирайте это масло в болезненные мес­та и обёртывайте их тка­нью, пропитанной той же мазью».

- Питание при остеопорозе. В первую очередь надо подналечь на про­дукты, богатые кальцием: нежирное молоко и тво­рог, твёрдый сыр, зелень, особенно сельдерей, ово­щи и фрукты, орехи. Осо­бенно полезен кунжут, в изобилии содержащий кальций. Его можно пере­молоть в кофемолке и по­сыпать получившимся по­рошком салаты, добав­лять в другие блюда.

 

В ОГОРОДЕ БУЗИНА...

Бузина обладает множе­ством полезных свойств. Чай из бузины применяет­ся как потогонное, жаро­понижающее, мягко от­харкивающее, успокаи­вающее, иммуностимулирующее, мочегонное и вя­жущее средство при простудных заболеваниях, хронических бронхитах, подагре, ишиасе, ревма­тизме, почечнокаменной болезни, пневмонии, грип­пе и ангине. Иногда цвет­ки используют и для инга­ляторов.

Настой из цветков при­меняют при полоскании рта и горла, когда воспа­ляется носоглотка, а так­же при ларингитах и ан­гине.

Препараты из цветков бузины используют при некоторых функциональ­ных нарушениях печени, а также как мочегонное средство при болезнях по­чек, чаще всего при нали­чии отёков. Хорошие ре­зультаты даёт применение цветков бузины при лече­нии миозитов, цистита, полиартрита, невралгии и болезней суставов, если использовать растение в виде припарок.

Кроме внутреннего употребления, бузина также популярна и при различных ожогах, ранах, фурункулах. Обычно делают примочки или влажные повязки.

Выводит бузина шлаки и жидкости из организма, эффективно снижает вес человека.

Кисель из ягод можно принимать как довольно сильное слабительное.

Ветки бузины — пре­красный фильтр. Через них пропускают, а потом пьют обычную воду.

Но с бузиной нужно быть очень аккуратным с дозировкой — ведь в яго­дах содержится большое количество кислот, кото­рые отнюдь не безобидны и могут принести ущерб вашему здоровью, если принимать растение в неправильных, слишком больших дозах.

- При таких заболева­ниях, как ангина, ка­шель, при воспалитель­ных процессах в полости рта помогает следующий отвар: 1 ст. ложку цвет­ков бузины на 250 мл воды варят 5 минут, пос­ле остывания содержимое процеживают. Применя­ют в чуть тёплом состоя­нии.

- Хорош и настой, когда берут 2 ч. ложки сухих цветков бузины, заливают 250 мл кипятка и настаивают 10—15 ми­нут. Применяют тоже в тёплом состоянии по 100 мл 2 раза в день (пить не­обходимо медленно, не­большими глотками, с достаточными по времени перерывами).

- При простудных заболеваниях возьмите 1 ст. ложку сухих цветков бузины, заварите 1 стака­ном кипятка, затем дайте настояться 20 минут, про­цедите. Настой прини­майте по 1/4 стакана З—4 раза в день за 15 минут до еды. Если принимать это средство вместе с мёдом, то действовать оно будет намного лучше.

- При трахеобронхите, хроническом бронхи­те, кашле возьмите и сме­шайте 1 ч. ложку цветков бузины, 1 ч. ложку семян пажитника сенного, 1 ч. ложку плодов фенхе­ля, 2 ч. ложки липового цвета, 2 ч. ложки травы фиалки трёхцветной. Столовую ложку измель­чённых трав необходимо положить в стакан с хо­лодной водой и настоять в течение 2 часов. Варить нужно всего несколько ми­нут и после остывания про­цедить. Отвар желательно пить тёплым в несколько приёмов за один день.

- Напиток долгожите­лей. 1 ст. ложку сухих пло­дов бузины опускают в 0,5 л кипячёной воды, на­стаивают, добавляют 2 ст. ложки майского мёда. Принимать напиток следует тёплым.

 

ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ

Если мучает шейный остеохондроз, болит шея и кружится голова, попробуйте делать компресс т сы­рого картофеля. Натрите картофелину среднего раз­мера на мелкой тёрке и смешайте полученную каши­цу с мёдом в соотношении 1:1. Положите компресс на заднюю поверхность шеи и подержите его 1—2 часа. Процедуру лучше проводить во второй половине дня.

 

СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ СОСУДОВ

Существует масса способов очищения сосудов. Многие зна­комы с достаточно действенным методом чистки сосудов с помощью чеснока, настоянного на спирту. Не менее эффек­тивны и другие, более простые способы.

ОЧИЩЕНИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫМИ ТРАВАМИ

Смешать по 100 г цветков ро­машки, зверобоя или тысячелистни­ка, бессмертника и берёзовых по­чек и хранить в стеклянной банке с закрытой крышкой. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л кипятка и насто­ять в течение 20 минут (или 10—15 минут прогревать на водяной бане). Затем настой процедить и отжать. В стакан получившегося настоя добавить 1 ч. ложку мёда и выпить вечером, перед сном. Утром остав­шийся настой подогреть, добавить 1 ч. ложку мёда и выпить натощак, за 15—20 минут до завтрака. Затем приготовить новую порцию настоя, как описано выше. Пить настой ежедневно, пока не закончится вся приготовленная смесь из трав.

Такой курс рекомендуется про­водить раз в 3—4 года. Уже после первого курса сосуды становятся более пластичными, что предупреж­дает развитие атеросклероза, ин­фаркта и инсульта. Помогает при­ём таких трав и при шуме в голове, головокружениях.

ОЧИЩЕНИЕ КАРТОФЕЛЬНЫМ ОТВАРОМ

Очистки 4-5 картофелин тща­тельно промыть, залить 0,5 л воды, прокипятить на медленном огне в течение 15 минут, охладить (отвар должен быть чуть тёплым), проце­дить. Пить по полстакана за полча­са до еды в течение 2 недель. Кар­тофельный отвар не только очища­ет сосуды, но и благоприятно влия­ет на работу сердца.

ОЧИЩЕНИЕ МОЛОКОМ И ЧАЕМ

В чайную чашку налить молока примерно на одну пятую её объёма и доверху долить чайной заваркой. Пить каждые 2 часа в течение не­скольких дней — от 2 до 5 (учиты­вая самочувствие), не употребляя больше никакой пищи и питья. До 15 часов дня в чай с молоком не до­бавляют ничего. Во второй половине дня его можно пить с мёдом. По желанию один раз за период очищения, чтобы ускорить вымывание токсичных веществ, можно сделать клизму.

Как видите помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя долго ждать – вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть. Мы молоды, пока молоды наши сосуды.

 

БАЗИЛИКОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

В базилике содержатся кальций и витамин С. К полезным свойствам базилика отно­сят стимуляцию пищеварения и помощь при снятии головной боли. Кроме того, базилик яв­ляется антидепрессантом.

Учёный и врач Авицен­на и своих наставлениях советовал использовать траву базилика в смеси с уксусом и розовым мас­лом в качестве наружно­го средства при воспалён­ных опухолях. В древнос­ти высушенный сок тра­вы в виде порошка при­нимали внутрь для улуч­шения зрения; в свежем виде — при кровохарка­нии, расстройствах дыха­ния, а также для увеличе­ния количества молока у кормящих матерей. Семе­на принимали при недер­жании мочи.

Базилик издавна использовали на Руси при лечении ревматизма, тошноте, головной боли. Применяли также семена. Их обливали горячей водой и получали слизистый отвар, компресс с которым прикладывали к воспалённым глазам.

- Сок свежих листьев базилика применяют при гнойном воспалении среднего уха.

- При насморке нюха­ют сухую траву базилика. Ещё один рецепт: сме­шайте сок каланхоэ с со­ком базилика в соотноше­нии 1:1. Закапывайте эту смесь по 3 капли в каждую пазуху.

- При цистите готовят настойку из 5 г травы ба­зилика на 500 мл кипятка. Настаивать в течение часа. Процедить и прини­мать 3—4 раза в день.

- При ревматизме, го­ловной болях приготовить настойку из 1 части тра­вы базилика и 5 частей водки. Настаивать в тече­ние недели, принимать по 1 ч. Ложке 2 – 3 раза в день.

- При дизентерии 5 г плодов базилика проварить в 400 мл воды в течение 20 минут, процедить. Принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

Внимание. Медики не советуют принимать препараты базилика в больших количествах.

 

ПОБОРЕМСЯ С РЕВМАТИЗМОМ

ФИТОТЕРАПИЯ

- Боярышник, настой: 1 ст. ложку цветков за­лить стаканом кипятка, настоять час, укутав. Пить по 1/3 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Или 1 ст. ложку плодов залить стаканом кипятка в термосе, настоять 2 часа. Пить по 3 ст. ложки 4 раза в день за 20 минут до еды.

- Листья чёрной смо­родины: 2 ст. ложки из­мельчённых листьев зава­рить 0,5 л кипятка, насто­ять 30 минут. Пить по 1/2 стакана 4—6 раз в день как чай.

- Малина: 1 ст. ложку сухих листьев заварить

АПИТЕРАПИЯ

- Мёд — по 50 г в сут­ки в течение 1—2 месяцев. Улучшается общее состо­яние, нормализуется со­став крови, повышается сердечнососудистый то­нус.

- Мёд с настоем ши­повника: 1 ст. ложку плодов шиповника за­лить на ночь в термосе 2 стаканами кипятка. Утром процедить, добавить 1 ст. ложку мёда, пить по 1/2 стакана 2—3 раза в день.

- Смесь мёда с соком алоэ «водкой 2:1:3. Это лечебный компресс, оказывающий противовоспалительное действие на поражённые суставы.

ПРОЦЕДУРЫ

- Мешочек с горячей крупной солью используют для согревания больных суставов (процедура делается на ночь).

- Желчь (аптечная) наружно в виде компрессов при острых и хроничес­ких воспалениях в суста­вах.

- Капуста. Сырые ли­стья капусты, приложен­ные к больным местам, снимают боли.

- Взять по 1 ч. ложке масла сливочного и по­рошка бодяги, смешать. Втирать эту мазь перед сном 1 раз в неделю.

ДИЕТА

Пища больных ревма­тизмом должна содержать значительное количество микроэлемента цинка: грибы, хлеб из муки грубого по­мола и с отрубями, про­росшие зёрна пшеницы, семечки подсолнуха и се­мена тыквы, овсяная, пшеничная крупы, орехи, горох, фасоль, чай, лук, чеснок, малина, чёрная и красная смородина, ябло­ки.

В рацион ежедневно включать салат из морко­ви с растительным мас­лом, тыкву в любом виде.

Настой шиповника с боя­рышником: 2 ст. ложки смеси на 0,5 л кипятка, настоять ночь в термосе, пить с мёдом. Пищу при­нимать дробными порци­ями 5—6 раз в день.

Если выбудете выполнять данные рекомендации, то через несколько недель почувствуете себя лучше.