Позы для отдыха при плавании

Плавание — лучший отдых и лучшее лече­ние многих заболеваний опорно-двигатель­ного аппарата. Используйте бассейн кругло­годично. Плавайте любыми стилями — на жи­воте, на спине или на боку. Устали — полежи­те в воде на спине, при этом немного разве­дите руки и ноги в стороны, слегка подгребай­те руками и ногами. Некоторые купальщики предпочитают подобным образом отдыхать в воде в вертикальном положении.

Предлагается такое оригинальное упраж­нение: лежите на спине, затылок остаётся в воде, руки заложите за голову, согните ноги и подтяните их к животу.

Покачивайтесь некоторое время «сидя» в воде, словно поплавок, затем как можно ин­тенсивнее в течение 15—20 секунд бейте но­гами по поверхности воды — удовольствие и тренировка мышц ног необыкновенные.

 

Понос (диарея)

Летом, а особенно осенью, мы едим мно­го различных ягод, овощей и фруктов и след­ствием такого вегетарианства может стать засорение желудка или несварение пищи.

При таких поносах неинфекционного харак­тера вам помогут:

•Пейте горячий настой лаврового листа. 1 лист залейте I стаканом кипятка, дайте настояться под крышкой 30 минут. Выпить небольшими глотками.

• 1 ст. ложку травы зверобоя продырявлен­ного и таков же количество тысячелистника обыкновенного измельчите, залейте 2 ста­канами крутого кипятка, Пейте как чай в го­рячем виде (можно с мёдом).

 

Болезни почек

Мякоть арбуза — очень эффективное мо­чегонное средство при заболеваниях почек, мочевого пузыря, в том числе при мочекамен­ной болезни.

Целебные свойства арбуза связаны преж­де всего с большим содержанием в нём осо­бой целесообразной для питания воды, ще­лочных веществ, железа, небольшой кало­рийностью.

Больные принимают до 2—2,5 кг мякоти арбуза в день, в результате повышается ще­лочность мочи, соли переводятся в более ра­створимое состояние, а усиленный диурез способствует их выведению.

Отвар свежих арбузных корок также обла­дает аналогичным действием (0,5 кг вымы­тых корок варить в 2 л воды 20 минут, проце­дить и пить вместо воды).

 

Гипертония

1 стакан ягод калины залейте 1 л горячей воды, кипятите 8—10 минут, процедите, до­бавьте 3 ст. ложки мёда. Пейте по 1/2 стака­на 3—4 раза в день.

Даёт хороший эффект при повышенном давлении, а также при различных заболеваниях сердца.

Застойные явления в пищеварительных органах

При многих заболеваниях в органах пище­варения наблюдаются застойные явления. Например, в желудочно-кишечном тракте может образоваться избыточное количество газов, в желудке— слизи, в желчных путях скапливаться желчь. Устранению этих явле­ний способствует брюшное дыхание, при котором больше движутся диафрагма (круп­ная плоская дыхательная мышца, располо­женная между грудной и брюшной полостя­ми) и нижние ребра.

Постарайтесь освоить диафрагмальное дыхание.

Положите одну руку на верх живота, а дру­гую—на бок груди и, разводя рёбра и слегка выпячивая живот, сделайте небольшой вдох— «раз»; на выдохе опустите ребра и подтяните живот — «два»; пауза — «три». Такой тип дыхания улучшает кровообраще­ние в пищеварительных органах, снимает застойные явления в желудке, печени, селе­зёнке. Поэтому включайте диафрагмальное дыхание в свою утреннюю зарядку, дышите с участием живота в течение дня в любой позе: стоя, сидя, лежа.

Можно делать это замечательное упраж­нение в транспорте и на работе.

Устранению застойных явлений в желу­дочно-кишечном тракте способствует также любая двигательная активность, особенно хождение,

 

Пародонтит

При заболеваниях тканей, окружающих зубы, несколько раз в день полоскайте рот очень тёплым зелёным чаем.

1 ч. ложку чая залейте 1 стаканом крутого кипятка, укутайте, дайте настояться под крышкой 10 минут.

Зелёный чай обладает противовоспали­тельным и антибактериальным действием.

 

Мигрень

При приступе мигрени вдыхайте запах сме­си камфорного и нашатырного спирта. Сме­шайте в рюмке 0,5 ч. ложки камфорного и 0,5 ч. ложки нашатырного спирта. Поставьте рюмку рядом и вдыхайте резкий запах этой смеси, периодически поднося её ближе к носу (всего 10—12 раз).

Эти летучие вещества очень быстро ока­зывают возбуждающее действие на цент­ральную нервную систему, стимулируют ды­хание и кровообращение, в том числе в сосу­дах головного мозга.

После процедуры хорошенько проветри­те помещение.

 

Бронхит

4 столовые ложки измельчённых листьев подорожника большого залить 0,5 литра ки­пятка, настаивать, укутав, 4 часа. Процедить, отжать плотный остаток. Выпивайте настой в течение суток.

Это растение обладает противовоспали­тельной и антимикробной активностью. На­стой из листьев подорожника разжижает вяз­кую мокроту и способствует отхаркиванию. Им лечат также гастриты с пониженной кис­лотностью желудочного сока, язвенную бо­лезнь, энтериты и колиты (воспаление толстой кишки).

Листья собирают в течение всего лета и до глубокой осени. Срывают с коротким остат­ком черешка.

 

Обморок

При длительном пребывании в душном помещении, резком изменении положения тела, при испуге или сильном нервном напря­жении у детей и у взрослых может развиться обморочное состояние.

В течение короткого времени человек блед­неет, покрывается холодным потом, у него появляются шум в ушах и тошнота, иногда об­морок сопровождается потерей сознании.

Все эти явления возникают из-за недоста­точного кровоснабжения головного мозга.

Человека с таким состоянием необходимо быстро, но не суетливо, уложить, ноги при­поднять, а голову опустить.

Освободите его от тесной одежды, рас­стегните пояс и пуговицы на воротнике. От­кройте окна в помещении. Лицо обрызгайте холодной водой. На вату (или бинт) нака­пайте 3 — 5 капель нашатырного спирта и поднесите её к носу больного. Интенсивно потрите этой ваткой с нашатырным спиртом его виски. Пусть больной полежит ещё неко­торое время после того, как восстановится его нормальное самочувствие.

Далее давайте чай, кофе, какао.

 

Подагра, ревматизм

5 столовых ложек с верхом свежих или су­хих измельчённых листьев чёрной смороди­ны залейте 1 литром крутого кипятка, дайте настояться 40 - 60 минут, укутав, в закрытой эмалированной посуде или в термосе.

Пейте свежеприготовленный настой вме­сто обычного чая по 5—6 и более стаканов в день.

Настой обладает замечательной способностью выводить из организма мочевую и ща­велевую кислоты, в избытке образующиеся из-за неправильного обмена веществ в орга­низме больных. Приятный на вкус напиток пьют также при кожных болезнях, простуде, цистите, болях в суставах.

Его лечебное действие непосредственно связано с наличием в листьях витамином, эфирных масел, пектинов (растительные ве­щества из группы полисахаридов).

Листья смородины для заготовки на зиму собирают в первой половина дня после сбо­ра урожая ягод с середины веток; срывая мо­лодые листья, можно нанести вред растению.

Старые листья выбраковываются.

 

Бессонница

З ст. ложки измельчённых листьев ежеви­ки сизой залейте 0,5 л кипячёной воды, дер­жите на слабом огне 8—10 минут, настаи­вайте 1 час, процедите.

Пейте по 1/2 стакана 2—З раза в день при повышенной раздражительности, бессонни­це, а также как общеукрепляющее и вита­минное средство.

Курс лечения - месяц.

 

Бородавки

Бородавки сводят, смачивая их по нескольку раз в день крепким настоем или отваром травы полыни горькой, можно соком чистотела.

 

СТАРИННЫЙ РЕЦЕПТ

При болях невыясненного происхож­дения в икрах, ногах нужно взять камен­ную поваренную соль и истолочь её в по­рошок. 1/2 чайной ложки этого порошка пе­ремешать с 1 столовой ложкой свежего растительного масла любого происхождения, полученный состав втирать кончиками паль­цев в проблемное место. Таких процедур в день делать 3 — 4 неза­висимо от лунных фаз и принятия пищи, про­должительность лечения 1—3 дня.

 

КОГДА ШУМИТ В УШАХ

Шум в ушах — заболева­ние, которое может вызывать­ся разными причинами: воспа­лением среднего, наружного или внутреннего уха, рас­стройством эндокринных желёз, гипертонией. Во­сточная медицина учит, что «ухо связа­но с меридианом серд­ца». Чтобы избавить­ся от шума в ушах, по­пробуйте применять простые упражнения, известные ещё в Древ­нем Китае.

- На внутренней стороне локтя нахо­дится точка «секай». Масси­руйте всю внутреннюю зону локтя в течение трёх минут, слегка нажимая мизинцем и безымянным пальцами.

- За ушами, во впадинах, находятся точки, массируя которые можно устранить неприятные явления. Приложите большие пальцы к заушным впадинам и наклоняйте голову вправо – влево. При наклоне вправо усиливайте давление на точки, как бы толкая пальцы вверх. Повторите наклоны 10 раз в каждую сторону. Нужно помнить, что при наклонах головы делают выдох через рот, а при возврате в исходное положение – вдох через нос.

 

СОВЕТ МЕТЕОСТРАДАЛЬЦАМ

Личный опыт

Мой организм очень чувствителен к любым переме­нам погоды, я мучилась от этого много лет. Но не так давно нашла средство, которое очень хорошо помогает мне адаптироваться к любым изменениям погоды. Это ароматерапия.

Все люди страдают по-раз­ному от перемены погоды: у од­них это проявляется в виде деп­рессии, другие возбуждаются и раздражаются. Я отношусь к первой категории. Поэтому при наступлении неблагопо­лучного периода пользуюсь эфирными маслами лимона и эвкалипта. Дома капаю не­сколько капелек в ароматичес­кую лампу, и этот чудесный аромат, распространяясь по всей квартире, хорошо подни­мает настроение и насыщает меня энергией. А когда иду на работу, то просто наношу кап­лю масла на виски и на носо­вой платок. В течение дня я несколько раз подношу этот платочек к носу и вдыхаю це­лебный аромат. А вот своей подруге, которая отно­сится ко второй группе метеострадальцев, я посоветовала лечить нервы маслом лаванды или розмарина. Помо­гает замечательно!

Кроме того, всем людям, которые чувствуют свою зави­симость от погоды, могу посо­ветовать универсальную и очень эффективную смесь ма­сел лимона, апельсина и ла­ванды. Её можно приготовить самостоятельно. По 3—5 ка­пель каждого масла смешайте с 10 мл спирта или водки и хра­ните в тёмном пузырьке. Затем приготовьте полотняный мешо­чек размером примерно 10 на 5 см. наполните его измельчённой и высушенной кожурой цитрусовых, на которую наносите ежедневно по 1 капле «духов» из пузырька. Аромаподушечка поднимает настроение своим лечебным ароматом.