Как повысить сопротивляемость организма простудам

С наступлением холодов количество простудных и инфекционных заболеваний стремительно увеличивается. Тем не менее, одни люди гораздо лучше сопротивляются простудам, чем другие, которые начинают кашлять и чихать с первым глотком холодного воздуха. Как повысить свой иммунитет? Может, действительно для этого необходимо лишь ежедневно выпивать бутылочку кефира? Увы, нет! В жизни всё сложнее, чем в рекламе.

1. Витаминизируйтесь. Витамин, наиболее необходимый для стимуляции защитных сил организма, - это витамин С. Его дефицит практически неизбежно приводит к простудам. Много витамина С содержится в цитрусах, киви, сладком перце и других свежих овощах и фруктах. Но лучше все же принимать дополнительно мультивитамины или витамин С в таблетках. Ещё один нужный для иммунитета витамин – это витамин В, содержащийся в зерновых.

Желательно также употреблять в пищу следующие продукты:

Пивные дрожжи. Они очень богаты различными витаминами и олиго-элементами, повышающими иммунную защиту.

Пчелиную пыльцу (прополис). Пчелиная пыльца – это то, чем питаются рабочие пчёлы. Она имеет тонизирующие и регенеративные свойства, хорошо укрепляет иммунитет. Она богата витаминами, минералами, нуклеидными кислотами и энзимами. Прополис – это та же пчелиная пыльца, но переработанная для того, чтобы кормить пчелиную матку. Прополис помогает пчелиной матке откладывать миллионы яиц и жить намного дольше, чем простая пчела. Он содержит те же активные вещества, что и пчелиная пыльца, но в гораздо большей степени.

Морскую капусту. Жизнь на земле появилась из океана. Морская капуста содержит хлорофилл, аминокислоты, минералы. Она укрепляет эндокринную, нервную и иммунную системы, регулирует обмен веществ, очищает кровь, способствует регенерации тканей.

2. Спринцуйте нос морской водой. Обычно готовые спреи с морской водой используют для лечения насморка. Но не менее полезны они и для профилактики насморка, простудных и вирусных заболеваний. Необходимо спринцевать нос дважды в день – утром и вечером.

3. Чаще мойте руки. Вирусы, вызывающие простудные заболевания, чрезвычайно заразны. А передаются они чаще всего через руки. Вирусы в избытке присутствуют в общественных местах и живут на поверхности предметов часами. Достаточно лишь поднести загрязнённую руку к носу и вдохнуть, чтобы заполучить вирус в свой организм.

4. Одевайтесь потеплее, как только наступают холода. Если у вас замёрзли руки или ноги, кровь сразу спешит к конечностям, чтобы согреть их. Другие же части организма в это время получают меньше крови, а значит, меньше защитных кровяных телец, способных противостоять вирусной агрессии. В особенно холодную погоду полезно закрывать нос и рот шарфом. На это есть свои причины: защитные тельца лучше всего функционируют при температуре около 37 градусов. При вдыхании ледяного воздуха температура дыхательных путей понижается вплоть до 30 градусов, а значит, активность иммунной системы резко снижается.

5. Принимайте в пищу железо. Иногда частые простуды напрямую связаны с недостатком железа в организме. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости, бледности и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа. Вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом. Эти продукты, кроме того, в больших количествах содержат цинк – элемент, необходимый для производства белых телец, тоже защищающих организм от болезней.

6. Побольше отдыхайте. Понятно, что уставший и ослабленный организм менее успешно сопротивляется заболеваниям. Поэтому побольше отдыхайте, больше спите, гуляйте на свежем воздухе и избегайте стрессов.

7. Не ешьте слишком калорийную пищу. Тенденция такова, что люди в холодное время года едят более калорийно, чем летом. Как будто стараются пищей защитить себя от холода. Будьте осторожны: избыток калорий и лишний вес изматывают и ослабляют организм. А избыток сладкого и жирного снижает иммунную защиту.

8. Не перегревайте свой дом. Сухой воздух высушивает слизистые оболочки носоглотки и делает их более уязвимыми перед инфекциями. Поддерживайте температуру помещения на уровне 20 градусов и почаще проветривайте его. Неплохо приобрести увлажнитель воздуха. Также негативно, как и сухой воздух, на носоглотку действует курение, в том числе и пассивное вдыхание дыма.

9. Принимайте эхинацею. Полезные свойства этого иммуностимулирующего растения давно научно доказаны и проверены. Можно с уверенностью сказать, что эхинацея способна повышать сопротивление организма перед респираторными инфекциями, в том числе и перед гриппом. Эхинацея не токсична и не имеет побочных эффектов. С началом холодной погоды рекомендуется принимать эхинацею в течение 10 дней каждый месяц. В зимние месяцы или с началом эпидемии гриппа – в течение 20 дней ежемесячно. Эхинацею в виде настойки принимают по 50 капель три раза в день, в виде таблеток или капсул – по 325 мг ежедневно.

ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛО ГОРЛО

КОГДА БОЛИТ ГОРЛО, МЫ НЕРЕДКО ПРИБЕГАЕМ К СРЕДСТВАМ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. КАКИЕ ИЗ НИХ НАИ­БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ?

- В стакане тёплой воды ра­створить по чайной ложке соли и пищевой соды. Добавить на­стой коры дуба, 2—3 капельки йода. Полоскать горло через каждые 1,5—2 часа. Этот ре­цепт не случайно встречается во многих сборниках народных рецептов, Он хоть и прост, но эффективен. Соль и сода спо­собствуют том у, что горло очищается от слизи. А йод обезза­раживает, чуть-чуть прижигая воспалённые места. В результа­те боль уменьшается. При ла­рингите этот рецепт помогает не только уменьшить боль, но и совсем вылечить горло. Раствор соли, соды и йода не очень приятен на вкус. Но не­сколько дней стоит потерпеть. Важно, чтобы полоскания были регулярными. Их желательно повторять через каждый час. А если вам тяжело переносить солёный вкус, полощите горло хотя бы раз в два часа.

Полоскания «соль-сода-йод» можно чередовать с дру­гими вариантами, например с отваром зверобоя, водными ра­створами настойки календулы или эвкалипта.

- Столовую ложку мёда сме­шать с соком алоэ. Съесть, мед­ленно рассасывая смесь. Это классический рецепт, который применяют для лечения горла с незапамятных времен. Сок алоэ обладает противовоспалитель­ными свойствами. К тому же он хорошо проникает в ткани и уменьшает боль.

Мёд в этой смеси использу­ют не только, чтобы подслас­тить горькое алоэ. В нём содер­жится около дюжины антибак­териальных веществ, сходных по свойствам с антибиотиками. К тому же мёд обволакивает горло, смягчает его.

Правда, аллергикам с этим сладким лекарством нужно быть осторожнее.

- На водяной бане пригото­вить отвар из коры дуба. Пока он горячий, подышать над па­ром. Рецепт незаменим в тех случаях, когда вы не только чувствуете боль в горле, но и потеряли голос. Ингаляция хо­рошо действует на связки, по­этому уже через полчаса после неё вы сможете разговаривать. А вот непосредственно после ингаляции лучше немного по­молчать — чтобы дать возмож­ность поработать лечебным ве­ществам коры дуба. Во время ингаляции необходимо соблюдать одно правило, пар должен быть горячим, но не обжигаю­щим. Дышать паром можно че­рез специальный ингалятор или просто наклонившись над кас­трюлей и укрывшись сверху одеялом.

- Небольшой кусочек про­полиса положить за щёку или под язык, слегка посасывать. Вынимать изо рта только на время еды и перед сном. Про­полис обладает уникальными бактерицидными свойствами. Он подавляет активность бо­лезнетворных микроорганизмов, уничтожает многие вред­ные бактерии. Полезные мик­робы при этом оказываются не­тронутыми. К тому же прополис помогает вывести из организма продукты распада клеток, по­явившиеся из-за воспаления.

Если прополис находится во рту постоянно, есть шанс, что боль через несколько дней та­кой терапии исчезнет совсем. Правда, такое лечение не со­всем приятно.

Прополис немного жжет и обладает очень специфическим вкусом и запахом.

Если вам неприятно постоян­но держать его во рту, исполь­зуйте прополюсное полоскание. Для этого нужно развести одну чайную ложку спиртовой на­стойки прополиса в половине стакана тёплой воды.

- Небольшой ломтик лимо­на с цедрой немного пожевать, а затем минут 10—15 подер­жать во рту, медленно рассасы­вая. Лимон также обладает противомикробным действием. К тому же он содержит витамин С, укрепляющий организм в це­лом. Хорошо помогает лимон при ангине: очищает горло от гнойничков.

Очень важно, чтобы лимон­ный сок поступал к горлу по­степенно — это позволит унич­тожить максимальное количе­ство вредных бактерий.

После того как вы вынете изо рта остатки лимона, воздержи­тесь от еды в течение часа, что­бы активные вещества продол­жали действовать. Повторно делать процедуру можно будет не раньше чем через три часа. Дело в том, что сок лимона не лучшим образом влияет на зуб­ную эмаль.

 

ПРОПОЛИС ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Продуктами пчеловодства пользуются многие. После мёда на первом месте идёт прополис. Этим природ­ным средством можно выле­чить много различных заболе­ваний.

Существуют определённые сложности применения пропо­лиса: он почти не растворяется в воде и довольно слабо раство­рим в спирте.

Для приготовления раствора необходимо в стеклянный фла­кон емкостью 50—100 мл засы­пать 10—20 г измельчённого прополиса и залить 40—60-гра­дусным разбавленным спиртом или хорошей водкой. Флакон нужно поставить на 4 — 6 часов на солнце или подогреть на во­дяной бане до 45—48 градусов. Смесь периодически надо хоро­шо взбалтывать.

Получившийся раствор со­стоит из двух фракций — верх­ней, жидкой, желтоватого цве­та, и более плотной, желеобраз­ной, клейкой массы, находя­щейся на дне. Обе части пригод­ны к употреблению.

В клиническом плане пропо­лис обладает противозудным, противовоспалительным дей­ствием, способствует ускорен­ному заживлению ран.

В некоторых случаях пропо­лис можно применять в его ес­тественном виде — при повы­шенной чувствительности и болезненности зубов, прику­сах языка и щек, кровотечении из дёсен, пародонтозе и неприятном запахе изо рта. Для устранения этих состояний сле­дует ежедневно жевать комок прополиса величиной с горо­шину.

Эти 2—3 г во рту согревают­ся, размягчаются, прилипают к зубам, постепенно растворяют­ся слюной и с ней проглатыва­ются. На это уходит несколько часов. Курс лечения при необ­ходимости может быть продлён до недели и больше. Зубная боль очень быстро утихнет, ран­ки и язвы заживут, неприятный запах исчезнет. Одновременно произойдёт оздоровление мин­далин.

ЛЕЧЕНИЕ НАСМОРКА, ОРЗ И ГРИППА

Лечение лучше начинать при первых признаках заболева­ния. Методика очень простая: указательным пальцем набира­ем небольшое количество прополюсной массы, приготовлен­ной по вышеописанному спосо­бу, и втираем в стенки носовых ходов. Делать это нужно одним движением, продвигая палец возможно глубже. Прополис прилипает и долго удерживает­ся на волосках и слизистой но­совых ходов. Одновременно он оказывает лечебное воздей­ствие на фронтальную и гаймо­рову полости через сообщаю­щиеся ходы, предотвращая раз­витие гайморитов и фронтитов. Разумеется, при остром тече­нии процесса нужно применить и такие средства, как ремантадин, арбидол, анальгстики и др.

ПОТЕНИЕ НОГ, ГРИБКОВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СТОП

Грибковые поражения стоп чаще начинаются с межпаль­цевых промежутков и ногте­вых пластинок пальцев. Во многом этому способствует потение ног. Для предупреж­дения и лечения этого непри­ятного недуга необходимо не­которое время производить втирание прополиса в меж­пальцевые промежутки. С по­мощью деревянной лопатки наносят небольшое количе­ство желеобразной прополисной массы и затем пальцами её растирают таким образом, чтобы получился тонкий слой.

При поражении ногтей под свободный край ногтевой пла­стинки закладывается комок массы и плотно к нему прижи­мается. Комок приклеивается и надолго удерживается на этом месте.

Эту процедуру целесообраз­но делать после ванны. Наде­ваются чистые хлопчатобумаж­ные носки. В течение недели по­тение и воспалительные процес­сы исчезают, кожный покров восстанавливается, начинается отрастание здоровой ногтевой пластинки. Этот метод помога­ет бороться с так называемым вросшим ногтем, он предотвра­щает развитие воспалительно­го процесса.

ПРИ ЗУДЕ И ВОСПАЛЕНИИ НАРУЖНОГО СЛУХОВОГО ПРОХОДА

Слуховой проход обрабаты­вается спиртовой настойкой прополиса, а затем в него встав­ляется на несколько часов ват­ная турунда, смоченная в этом же растворе.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБОСТРЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО ГЕМОРРОЯ

Чаще обострение хроничес­кого геморроя наблюдается после необычно тяжёлой физи­ческой работы. Всё начинает­ся с набухания геморроидаль­ных узлов. Для предупрежде­ния развития воспаления и тромбоза геморроидальных вен необходимо обработать (нанести тонкий слой прополисной массы) слизистую анального отверстия и высту­пающие геморроидальные узлы прополисом.

В течение ближайших часов произойдёт подсыхание и смор­щивание узлов, начавшийся воспалительный процесс пой­дёт на затухание. При необхо­димости через пару дней проце­дуру можно повторить.