Как избавиться от болей в спине

Личный опыт

Боль в спине может быть вызвана разными заболевани­ями. Сначала нужно точно определить причины боли.

Народное лечение. Опыт устранения боли

- Н. Жидкова: «Большой пучок свекольной ботвы зава­рить кипятком (2—3 л), дать настояться 15 минут. Когда настой остынет до приемлемой для кожи температуры, оку­нать в него руки или ноги на 10—15 минут. Исчезает боль в суставах».

- А. Кротова: «У мужа бо­лела спина. Лечили в больни­це, на какое-то время помогло, но потом поднял что-то тяжёлое или простудился, и недуг опять напоминал о себе. Помог совет доброго человека.

Луковицу среднего размера разрезать поперек, капнуть на разрез 6—8 капель берёзового дёгтя и натирать этой половин­кой спину и ноги. Потом сразу тепло одеться, или лечь в по­стель. Не скрою, процедуру эту делали долго. Но потом муж и в саду работал, и на рыбалку ез­дил. Спина не беспокоила».

- А. Синдеева: «Мне 81 год. Лечусь народными рецептами. Расскажу, как после травмы ноги спасалась от болей в су­ставах. Настойка, которой я натирала суставы, уже на вто­рые сутки позволила мне встать.

Рецепт такой: шкурки бана­нов положить в ёмкость и за­лить спиртом (водкой, самогоном), чтобы только покрыло шкурки, настаивать в тёмном месте 6—8 суток. Поначалу я каждые 2 часа растирала су­ставы этим настоем, а потом только утром и вечером».

Думаю, это средство помо­жет и от болей в спине.

Боль бывает и при отложе­нии солей.

- С. Григорьева: «Из-за боли не могла свободно дви­гать рукой. Продолжалось это более 10 лет. Но однажды про­читала небольшую заметку о том, что от шлаков и солей можно избавиться, если съедать за день до 1 кг картофеля, от­варенного в мундире без соли. Есть картошку нужно с кожу­рой и между едой пить воду. Такой диеты придерживаться 3 дня. Удивительно, но за эту трёхдневку у меня не только исчез­ла боль в плече, но также пере­стали болеть суставы пальцев, рук и ног, очистились бронхи, стал лучше работать весь орга­низм».

- С. Бубновский, врач: «Нет, наверное, такого чело­века, особенно среди пожи­лых, которому не доводилось бы испытывать боли в нижней части спины (в пояснице).

Это сигнал о бедствии, ко­торый должен заставить чело­века задуматься о своём здо­ровье. Боль связана с ишеми­ей той части мышц и связок, которая перестала пропускать кровь через капилляры, пронизывающие проблемные ткани. Отсюда резкое снижение под­вижности позвоночника — двигательного сегмента, опре­деляющего боль. Греть спину при болях вредно, т. к. усили­вается отёк мышц. Необходи­мо восстановить циркуляцию крови посредством физичес­кой нагрузки.

Делайте такое упражнение. Лягте спиной на пол, ноги за­киньте на кровать. Под пояс­ницу — полотенце со льдом. Затем, прижав руки к голове, старайтесь медленно сгибать туловище в позвоночнике, пы­таясь локтями дотянуться до коленей, при этом втягивайте живот. Делать упражнение надо на выдохе, который рас­слабляет мышцы при движе­нии, а значит, убивает боль. Возникает циркуляция крови, снимающая воспаление и отёк.

Бытует мнение, что при бо­лях в спине надо спать на жёс­тком. Это неверно! На жест­кой поверхности мышцы не расслабляются. Постель дол­жна быть упругой, чтобы каж­дая точка тела имела свою точку опоры. Ортопедический матрац — лучше всего».

СВОИ РЕЦЕПТЫ ПРЕДЛАГАЕТ РОЗА СТЕПАНОВНА ТОКАРЕВА

РАСТИРКИ И КОМПРЕССЫ

- Кожуру от 5 бананов измель­чить, настоять на 0,5 л водки 2 не­дели. Растирать больные места.

- Сок хрена (100 г) смешать со 100 г водки, добавить 1 ст. ложку глицерина, втирать 10 дней. Процедуры делать через день.

- Золотой ус. Делать компрес­сы из нижних больших листьев (разрезать, чтобы образовался сок). Будет немного пощипывать, потерпите. Курс— 10 процедур.

- 40 междоузлий золотого уса измельчить, залить стаканом вод­ки, настоять 2 недели. Втирать в позвоночник. Курс—10 процедур.

- Сок редьки, мёд и водку в пропорции 3:2:1 смешать. Расти­рать 10 минут больное место.

- На свежеиспечённый блин из любой муки нанести скипидар­ную мазь и приложить на боль­ное место на час. Делать 1 раз в день. Через 4 дня боль исчезает надолго.

- Зверобойное масло втирать в больные места. 200 г измельчённых верхушек зверобоя (можно сухого) залить 0,5 л растительного масла, томить на слабом огне 30 минут. Настоять 3 суток, процедить.

ФИТОТЕРАПИЯ

- 1 кг корней и листьев сельде­рея пропустить через мясорубку, добавить 0,5 кг мёда, выжать сок

из 2 лимонов, все перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Проис­ходит очищение организма.

- Корень лопуха (1 ст. ложку) отварить 10 минут в 400 мл воды на медленном огне, добавить тра­ву душицы и чабреца по 1 ст. лож­ке, снять с огня, настоять 3 часа. Пить по 2 ст. ложки за 20 минут до еды 3 раза в день. Курс лече­ния — 1 месяц.

- Настой еловых шишек. Вече­ром положить шишку в стакан с кипятком, утром натощак выпить полстакана, шишку выбросить, а вторую половину выпить на сле­дующее утро. Курс— 1 месяц.

УПРАЖНЕНИЯ

- Для грудного и пояснично­го отдела позвоночника. Накло­ны вперёд (ноги на ширине плеч), поочередно наклоны к левой и правой ноге, прогибы назад, вра­щательные движения туловищем, повороты туловища влево и вправо и наклоны в сторону (руки за головой «в замке»).

- Для тазобедренного отдела. Махи прямой ногой вперёд — вверх, махи в сторону, лёгкие приседания, вращение тазом вправо и влево. Начните с 5 раз, доведя до 10,20 раз.

- Еще не забудьте про «инст­румент здоровья» — это скалка, длина её должна быть 70 см; если можно, то массируйте ею спину по утрам.

 

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЯЗВУ!

КАК РАСПОЗНАТЬ ЯЗВУ?

Язвенная болезнь, как прави­ло, сопровождается болевыми ощущениям и, хотя встречают­ся и безболевые, «немые» язвы. Она опасна тем, что может при­вести к развитию опухоли.

СИМПТОМЫ

- Для язвенной болезни же­лудка характерны боли в живо­те, связанные с приёмом пищи. У пожилых людей они возника­ют через 30—60 минут после еды.

- Для язвенной болезни двенадцатиперстной кишки харак­терны утренние, ночные и «го­лодные» боли в подложечной области. Они могут отдавать под лопатками.

- Характер болей при обеих патологиях — тупые, ноющие или острые,

- Ощущения изжоги, тошно­ты, повышение кислотности желудочного сока.

- Изменение кислотности желудочного сока в пожилом возрасте в сторону снижения вплоть до нулевой. (При нуле­вой кислотности высока опас­ность онкологии желудка.)

При длительно существую­щих язвах может образоваться воспалительным инфильтрат, который постепенно проникает в рядом лежащие поджелудоч­ную железу или кишечник. При этом исчезает сезонность обо­стрений — боли в эпигастральной (подвздошной) области становятся постоянными, тяну­щими, отдают в спину и левое подреберье. Могут появиться симптомы панкреатита: вздутие живота, нерегулярный, неоформленный стул, изменение концентрации сахара в крови.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ САМОЧУВСТВИЕ

При язвенной болезни в пер­вую очередь необходимо пра­вильно организовать питание. Также следует обратить внима­ние на режим дня. Нормальный сон, прогулки, отдых между работой — всё это помогает поддерживать хорошее физи­ческое и психическое состоя­ние. Переутомление и стрессо­вые ситуации неблагоприятно влияют на течение болезни и могут даже привести к её развитию. Поэтому таких ситуа­ций надо по возможности избе­гать. Во всяком случае, старай­тесь не сосредотачиваться на негативных эмоциях.

ПИТАНИЕ

При язвенной болезни надо внимательно следить за питани­ем, чтобы не травмировать сли­зистую желудка и двенадцати­перстной кишки:

- исключить продукты, уси­ливающие желудочную секре­цию и химически раздражаю­щие слизистую: соки, кофе, ма­ринады, крепкие бульоны, шоколад, газированные напит­ки;

- ограничить потребление блюд, содержащих много гру­бой клетчатки;

- с осторожностью у потреб­лять репу, редьку, щавель, шпи­нат, лук, брюкву;

- не злоупотреблять блюда­ми из грибов, кислыми сортами фруктов и ягод.

Принимать пищу надо дроб­но, небольшими порциями, 4— 5 раз в день. Она должна быть тёплой (ни холодной, ни горя­чей).

В период обострения ешьте в основном пищу кашицеобраз­ную, жидкой консистенции, чтобы обеспечить механичес­кое щажение слизистой оболоч­ки. Возвращаться к обычному питанию надо постепенно, при условии хорошего самочув­ствия.

Лечение обострения язвен­ной болезни лучше всего про­водить в специализированном стационаре.

СОВЕТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

- 1 стакан отвара картофе­ля из трёх крупных очищенных картофелин на 3 стакана воды. Пить до еды 2—3 раза в день при повышенной кислотности.

- Залить 1 ч. ложку семени льна 1/2 стакана кипятка, взбалтывать 15 минут, отжать, процедить. Пить по 1/2 стака­на 3 раза в день за 30 минут до еды.

- Пить по 1/2 стакана тёплого молока с боржом и при изжоге.

- 1 ч. ложку свежего сока подорожника смешать с 1 ч. лож­кой мёда, прогреть на водяной бане 20 минут. Употреблять 2— 3 раза в день до еды при пони­женной кислотности. Пожилым людям полезно подольше дер­жать подорожник с мёдом под языком.

- Пить по 1/2 стакана свеже­го сока белокочанной капусты 2—3 раза в день до еды.

- 20 г коры дуба залить ста­каном горячей воды, 20 минут кипятить на водяной бане, про­цедить. Пить отвар тёплым по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

- Фенхель, ромашку, корни алтея и солодки смешать в рав­ных количествах. 1 ст. ложку сбора настоять 20 минут в ста­кане кипятка, процедить. Пить по 1 /2 стакана 3 раза в день до еды при повышенной кислотно­сти. Вместо указанных расте­ний можно взять цвет липы, ро­машки и фенхеля в соотноше­нии 4:3:3.

- Залить 3 ст. ложки травы спорыша (горца птичьего) 200 мл горячей кипячёной воды, нагревать 15 минут на водяной бане, охладить 45 ми­нут при комнатной температу­ре, процедить. Принимать по 1/3— 1/2 стакана 2—3 раза в день при микрокровотечении.

- 10 г берёзовых почек за­лить 200 мл воды, кипятить 30 минут, охладить, процедить че­рез марлю. Принимать по 1 ст. ложке 3—4 раза в день.

Все указанные травяные на­стои надо пить 3—4 недели. Первые 2 недели одновремен­но с травами принимают спир­товую настойку прополиса (25 г прополиса на 0,5 л спир­та) по 30 капель 2 раза в день до еды.

МЕТОД «ПЕРЕКАТА»

Приготовить крепкий ромаш­ковый чай, заварив 3 ч. ложки цветков ромашки аптечной в стакане кипятка. Выпить в тёплом виде утром натощак, ещё лёжа в постели. После этого надо переворачиваться: с боку на спину, со спины на другой бок и затем на живот. В каждом положении следует задерживаться по 10 минут. Желудок как бы омывается ромашковьм чаем. Это позволяет биологически активным веществам чая попасть во все части желудка. 3атем надо на полчаса поставить на верхнюю часть живота тёплый компресс с настоем ромашки. Курс — 10 дней.

ВНИМАНИЕ! Компресс противопоказаны, если ранее были язвенные кровотечения.

Желудочный чай. Цветки ромашки, листья мелиссы, листья мяты — по 20 г; корень дудника — 15 г; семена тмина фенхеля — по 10 г; надземная часть полыни горькой — 5 г. Этот чай особенно показан при болях, связанных с эмоциональным стрессом. Он успокаивающе действует на нервную систему благодаря входящей него мелиссе.

 

ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ

Как осенью предупредить обострение сезонных проблем со здоровьем? Каковы первые шаги, если недуг все-таки проявил себя?

ОРВИ и грипп. Профилак­тика.

Укрепить иммунитет помо­жет следующая смесь: 1 кг лимо­нов без косточек, но с кожурой, 300 г зелени петрушки и 300 г очищенного чеснока пропустить через мясорубку, смешать со ста­каном мёда. Хранить в холодиль­нике в стеклянной посуде, перед употреблением перемешивать. Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Запивать 1/2 стакана тёплого настоя ши­повника.

При самых первых признаках ОРВИ примите иммунал или арбидол. Предотвратить развитие болезни помогает и гомеопати­ческий антигриппин. Сделайте себе точечный массаж. Нужные точки расположены на лбу у внут­ренних краев бровей; у наружных углов глаз; в верхней трети носо-губных складок. Кончиками ука­зательных пальцев делайте лёг­кие вращательные движения по

часовой стрелке. Массаж каж­дой пары точек делайте 1 мину­ту. На ночь попарьте ноги с горчицей, выпейте горячий чай с малиной или липовым цветом. При температуре выше 38 градусов примите жаропонижающее сред­ство.

Вегетососудистая дистония. Профилактика.

Для профилакти­ки кризов утром принимать 30 капель экстракта элеутерококка. А днём и вечером пить на­стой из 5 частей плодов боярыш­ника, 2 частей травы хвоща по­левого, 2 частей листьев мелис­сы и 1 части травы пустырника.

При вегетососудистой дистонии хорошо помогают йодобромные, хвойные и другие ванны, электросон, электрофорез с лекар­ственными препаратами. Очень полезны массаж, иглоукалыва­ние, лечебная физкультура и осо­бенно дыхательная гимнастика.

При первых признаках. При дистоническом кризе постарай­тесь сесть и максимально рассла­биться. Правильно дышите: не­глубоко, на счёт «раз» вдыхая и глубоко на счёт «два-три» выды­хая. При вдохе выпячивать, а при выдохе втягивать живот. Если улучшения не наступило, примите одно из перечисленных ле­карств: 30 капель смеси настоек боярышника и пустырника, 20— 25 капель корвалола, препарат для облегчения вашего состоя­ния, рекомендованный врачом.

Артрит и другие заболевания суставов. Профилактика.

Высу­шенные цветки сирени залить вод­кой в соотношении 1:10, настоять 8 —10 дней в плотно закрытой по­суде в тёмном месте. Натирать больные участки или делать ком­прессы из этой же настойки. Теп­лее одевайтесь, старайтесь ис­пользовать одежду из натураль­ных тканей. Проконсультируй­тесь с врачом, он посоветует под­ходящий вам профилактический курс физиотерапевтических про­цедур и лечебной физкультуры.

При первых признаках. Може­те нанести на область суставов обезболивающие и противовоспалительные мази, такие как фастум-гель, кетонал, вольтарен или гомеопатический ревма-гель. Обязательно обратитесь к врачу для обследования и подбора ле­чения. Учтите, что самостоятельный приём внутрь обезболиваю­щих лекарств может привести к побочным эффектам.

 

ЕСЛИ НЕРВЫ НА ПРЕДЕЛЕ

Что делать если, как говорится, нервы на пре­деле? Как избежать взрыва, чреватого сканда­лом с ближними или дальними? В этом случае помогут простые приёмы.

- Неторопливая домашняя работа. Это пре­красная профилактика стресса. Вязание или вы­шивание успокаивают порой вернее какого-ни­будь сильного транквилизатора.

- Лёгкий точечный массаж. Найдите на пере­носице болезненную точку и нажмите на неё несколько раз.

- Движение. Быстрая ходьба или просто про­гулка переключает внимание на движение и по­могает отвлечься от невесёлых проблем. И во­обще, это для здоровья полезно.

- Уборка. Разберите, например, шкаф, до ко­торого руки никогда не доходят. Выкиньте на­конец старое пальто, которое уж точно никто ни­когда не наденет, и туфли, порвавшиеся два года назад. Как только вы освободитесь от лишних вещей, настроение сразу поднимется.

- Смех. Вам сейчас не до смеха? А вы возьми­те кассету с любимой комедией и окунитесь в чужую жизнь и чужие проблемы. Посмотрите: ведь герои решают их не только со слезами, но и со смехом. Почему бы вам не последовать их примеру?

- Плач. Не стоит стыдиться слёз. Да, мы взрослые люди, поэтому имеем полное право из­редка быть слабыми и беспомощными.

- Сон. Утро вечера мудренее, проблему надо заспать. Вполне вероятно, утром решение будет лежать перед ними, как золотое яблочко на се­ребряном блюдечке.

 

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ

Теоретически человек должен съедать ровно столько еды, сколько ему необходимо. А на практике мы часто перееда­ем. Причём доказано, что чем больше перед человеком еды, тем больше он съедает.

Вот несколько советов для тех, кто не хочет переедать.

- Научитесь определять на глаз необходимые лично вам порции привычной пищи.

- Избавьтесь от больших тарелок и мисок. Используйте неболь­шие миски для сухих завтраков и небольшие тарелки для ужина.

- Чтобы избежать соблазна положить себе добавку, не ставьте кастрюлю или сковородку с едой на обеденный стол.

- Питайтесь регулярно. Если вы будете ждать, когда проголодае­тесь, переедание почти неизбежно.

 

ЕСЛИ СКРУТИЛ РАДИКУЛИТ

- Размять 2 таблетки анальгина, 2 таблетки вали­дола в порошок, всыпать в бутылочку с тройным оде­колоном. Всё хорошо встряхивать, чтобы раствори­лось. Потом подогреть, взять вафельное полотенце, хорошо его смочить составом и наложить на поясни­цу, потом положить сверху целлофан и шерстяной пла­ток. Будет очень тепло, и боль до утра уйдёт.

- Взять 2 стакана снега (если на улице снега нет, можно добыть его из морозилки) и 1 стакан крупной поваренной соли, положить в эмалированную миску и быстро размешать деревянной ложкой. Сделать 2 ле­пёшки размером с ладонь, толщиной 1,5—2 см. Лягте на живот и попросите кого-нибудь приложить лепёш­ки к больному месту. У вас будет ощущение, что вам приложили раскалённое железо, но оно быстро прой­дёт. Через 5—7 минут снимите всё, что останется от лепёшек, и протрите спину сухим полотенцем. После этого следует 2 часа полежать. Практика показала, что в основном достаточно одной процедуры.

ВНИМАНИЕ. Способ экстремальный, поэтому, прежде чем его применять, надо посоветоваться с вра­чом на предмет возможных противопоказаний.

- Ежедневно висеть на турнике, сколько хватит сил. В этом положении тело должно быть расслаблен­ным. Делать такую процедуру утром и вечером. А пе­рекладину можно сделать в своей квартире.

 

ОСТОРОЖНО - ФИТОТЕРАПИЯ:

Алоэ— не стоит при­менять при беременности, склонности к желудочно-кишечным, маточным кровотечениям. Противо­показано при заболевани­ях печени и желчного пу­зыря, геморрое, цистите.

Бессмертник — проти­вопоказан при повышен­ном давлении.

Валериана — может вызвать побочные явле­ния, такие как отрыжка, расстройство аппетита, головная боль.

расстройство аппетита, головная боль.

Душица — не стоит применять при беременно­сти и месячных.

Зверобой — превышение дозы может привести к тяжёлым осложнениям.

Крапива — не следует принимать, если есть маточные кровотечения, связанные с миомами и фиб­ромами, при атеросклеро­зе, гипертонии, полипах

Льняное семя — превы­шение дозы может приве­сти к осложнениям. При гепатитах и холециститах длительное (2—3 недели) применение льна не желательно.

Мята — неумеренное применение может выз­вать тошноту и расстрой­ство дыхания. Не сочета­ется с приёмом гомеопати­ческих препаратов.

Окопник — превыше­ние дозы может привести к тяжёлым осложнениям; обладает слабым канце­рогенным действием, па­рализующим действием на центральную нервную систему.

Подорожник—недопу­стимо применять при повы­шенной кислотности.

Родиола розовая — превышение дозы может привести к тяжёлым ос­ложнениям. Противопо­казана при болезнях по­чек.

Полынь горькая — ра­стение ядовитое. Для при­ёма внутрь необходимо тщательно подбирать дозу, не применять дли­тельно, т. к. полынь может вызвать судороги, галлю­цинации и психические расстройства. Нельзя применять при беременно­сти.