Предсезонная тренировка футболистов

Это отличная футбольная тренировка в период подготовки к сезону, потому что она совмещает физическую и техническую подготовку футболистов — два элемента, уровень которых быстрее других снижается во время отпуска.

Главной чертой моей тренерской философии является то, чтобы футболисты как можно чаще работали с мячом. Когда я тренировал юношескую команду в "Бери", то поставил цель, чтобы за одну тренировку каждый футболист касался мяча не менее 1000 раз. Это придает игрокам уверенность и снимает напряжение.

В сочетании с упражнениями на физическую готовность, эта тренировка поможет вашим футболистам подойти к новому этапу соревнований в хороших кондициях. Но ее можно и нужно повторять и во время сезона.

 

Описание упражнений

Мы стараемся не выполнять упражнений, в которых футболисты встают друг напротив друга и делают прямолинейные передачи. Вместо этого 12 игроков свободно размещаются в квадрате размером 40х40 метров. Каждый игрок имеет свой мяч, с которым он перемещается внутри квадрата, имитируя движения, совершаемые футболистами во время игры: финты, развороты и т. д. (рис.1).

 

Через пять минут мы забираем мячи у трех игроков и начинается выполнение упражнения на передачи. Ни один футболист не имеет постоянного партнера, поэтому каждый игрок с мячом ищет свободного партнера, делает ему передачу и готовится принять мяч. Все это делается в постоянном движении и требует хорошего видения поля, потому что передача может последовать из разных зон. Через пять минут мы забираем еще три мяча и продолжаем упражнение (рис.2).

 

Потом мы выполняем передачи «в разрез» - пас свободному игроку между двумя ближайшими к нему футболистами. Каждый игрок должен включить воображение и уметь читать игру, чтобы увидеть возможность для паса и выполнить его. В этом упражнении также отрабатывается прием передачи, выполненной «в разрез» (рис.3).

 

Мы постепенно увеличиваем расстояние, на которое делается передача, до 30 метров. Можно убрать еще пару мячей, оставив в квадрате три или четыре мяча (рис.4).

 

Помимо совершенствования техники паса, на этой тренировке мы также работаем над увеличением аэробной базы. Мы делаем это за счет увеличения размеров площадки, сокращения числа игроков и заставляя каждого футболиста находиться в постоянном движении.

Тренировка продолжается игрой 6х6 в квадрате размером 40х40 метров. С помощью стоек или конусов по всему квадрату устанавливаются восемь двухметровых ворот. Ворот больше, чем игроков в каждой команде, поэтому атакующая команда должна быстро переводить мяч в свободную зону, чтобы забить гол (рис.5).

 

Завершается тренировка простой игрой 4х4 (плюс вратари). Но проводится она на площадке размером 50х25 метров. В ней проверяются физические кондиции игроков и техника выполнения длинных передач и передач «в разрез», которые отрабатывались на этой тренировке (рис.6).

 

 

Ключевые моменты

Мы следим, чтобы игроки принимали верные решения, совершали грамотные передвижения и имитировали игровые ситуации. Очень важным моментом является способность футболиста принимать мяч дальней ногой и видеть все возможные варианты для продолжения игры.