Взрывное аджилити и игра 2х1

Во время этого упражнения выполняется комплекс аджилити перед тем как начать атаку в ситуации 2х1. Взрывная скорость и мощь футболистов — ключевые аспекты современного футбола. Это упражнение поможет развить эти качества.

Описание

Для выполнения упражнения организуйте площадку, как показано на рисунке ниже. Мяч у тренера. В черных футболках — нападающие, в желтой — защитник.

 

Тренер дает команду к началу упражнения и все игроки начинают выполнять аджилити. Защитник оббегает конусы, один нападающий совершает прыжки через барьеры (можно использовать конусы), а второй нападающий оббегает вокруг стоек с флажками. Когда игроки заканчивают свое аджилити, тренер делает пас одному из нападающих.

 

Нападающие взаимодействуют между собой и стараются забить гол в большие ворота. Попробуйте ограничить количество передач или время на атаку, чтобы заставить футболистов действовать быстро, как в реальной игровой ситуации.

 

 

Игра заканчивается, когда мяч покидает пределы поля, нападающие забивают гол или защитник перехватывает мяч и забивает гол в одни из маленьких ворот. Для начала атаки защитник может привлекать вратаря.

Перерывов между играми не делается. Игроки могут меняться позициями или оставаться на своих. Времени, которое используется для смены позиций или возвращения на свои позиции, вполне достаточно для отдыха. Если вы используете смену позиций, то позвольте игрокам идти шагом на новую позицию. Если упражнение выполняется без смены позиций, то играйте 5-7 раз и меняйте позиции игроков.

Варианты

 

o Используйте различные виды аджилити: разные прыжки, бег спиной и т. д.

o Выполняйте упражнение в ситуациях 3х1 или 2х2.

 

Передача с фланга и завершение атаки

Площадка: 40х30
Возраст: 11+
Количество игроков: 12-18
Продолжительность: 20-40 минут

Описание

o В упражнении задействованы 3 группы игроков по 4 человека в каждой плюс 2 вратаря. Упражнение выполняется одновременно на двое ворот на обеих половинах поля. (Примечание. Если у вас на тренировке присутствует мало футболистов, то упражнение можно адаптировать с участием меньшего количества человек, использовать одного вратаря и выполнять его на одной половине поля.)

o Одна группа находится в центре поля. Это — нападающие.

o Другие две группы располагаются на флангах.

o Упражнение начинают одновременно выполнять группы на флангах. Игроки в группах делают друг другу 3-4 передачи. После каждой передачи пасующий игрок перемещается, чтобы по возможности снова принять мяч.

o 3-4 передач мяч направляется вингеру группы.

o В этот момент начинают работать нападающие. Следите, чтобы нападающие меняли скорость и направление движения в штрафной площади.

o Вингер делает передачу любому из нападающих, который пытается завершить атаку голом.

o Следите, чтобы вингер менял способы передачи в штрафную (длинная/короткая/верхом/низом и т. д.).

o Вратарь должен перехватить фланговую передачу или отразить удар по воротам.

o Меняйте игроков ролями и убедитесь, что все они работали на обоих флангах (справа и слева).

Вариант

Играйте в штрафной 2х1 или 3х2 с численным преимуществом нападающих, чтобы увеличить их шансы на гол (это упражнение для нападающих). Позвольте защитникам оказывать активное сопротивление нападающим.

Ключевые моменты

o Качество и разнообразие передач с фланга — в среднюю зону у ворот, на ближнюю или дальнюю штангу.

o Своевременные перемещения нападающих.

o Техника завершающего удара по воротам.

Позиционное владение

 

Это упражнение Пеп Гвардиола давал футболистам мюнхенской «Баварии» на своей первой тренировке в немецком клубе 26 июня 2013 года. В нем отрабатывается техника паса, развивается способность футболистов принимать быстрые решения и переводить игру из одной зоны в другую.

 

 

Описание

 

o Площадка размером 30х25 метров.

o 4 синих Х 4 красных + 3 желтых в качестве нейтральных.

o Когда синие владеют мячом, все их игроки играют на позициях как показано на рисунке. Когда красные перехватывают мяч, они также играют на этих же позициях.

o Желтые всегда играют за команду владеющую мячом. Два желтых располагаются на лицевых линиях и один играет роль «Чави» в центре поля.

o Во время отбора мяча игроки могут покидать свои позиции для организации прессинга.

 

Ключевые моменты

 

o Качественные передачи под дальнюю ногу партнера.

o Прием мяча первым касанием. Положение корпуса при приеме.

o Открывание под игрока с мячом.

o Проникающие передачи.

o Видеть поле и защитников.

o При переходе в защиту как можно быстрее вернуть мяч.

o При переходе в атаку как можно быстрее занять позиции для использования всей глубины и ширины поля.

Упражнение «Три пятерки»

В этом футбольном упражнении отрабатываются передачи, прием мяча, общение между игроками и многое другое.

В упражнении участвуют три группы игроков по пять человек на площадке 40х40 метров. Одна группа (на рисунке игроки в черном) начинает с мячами, вторая группа играет в нападении и третья группа защищается.

Все игроки могут свободно перемещаться по площадке.

Игроки команды в черном делают передачи игрокам в желтом, а те должны в одно касание вернуть мяч. Игроки в синем стараются перехватить передачи.

Игроки защищающейся команды могут меняться опекаемыми игроками с партнерами или оставаться с одним игроком все время.

Играйте так 2 минуты, а потом черные переходят в нападение, желтые в защиту, а синие становятся пасующими. Через 2 минуты команды снова меняются ролями.

Затем делайте то же самое, но на этот раз игрок, получивший пас, должен его контролировать и сделать передачу другому игроку из пасующей команды.

Каждая группа должна сыграть в каждой роли по три раза.

Ключевым моментом в этом упражнении является то, что пасующие игроки должны постоянно двигаться. Обычно в подобных упражнениях пасующие не меняют своих позиций, но здесь все игроки должны постоянно перемещаться.

Попади в тренера! Упражнение для детей 4-6 лет

Это упражнение для юных футболистов 4-6 лет хорошо подходит для обучения ведению с поднятой головой, направлению мяча в цель, а что лучше всего — оно веселое!

Описание

Упражнение выполняется на площадке размером примерно 20х30 метров (можно менять по усмотрению тренера). Каждый игрок находится в площадке со своим мячом.

Тренер трусцой передвигается по площадке, а игроки должны попасть в него мячом. За каждое попадание игрок получает 1 очко. Чтобы сделать игру более веселой, после каждого попадания тренер вскрикивает «Ой!».

Ключевые моменты

o Голова игроков должна быть поднята, и во время ведения они должны следить за перемещением тренера.

o Следите, чтобы удары по мячу наносились правильной частью стопы.

Варианты

o Если игрокам трудно попасть в тренера, то он должен остановиться на пару секунд, чтобы дать игрокам шанс.

o Игрокам дается задание использовать определенную часть стопы и определенную ногу.

Оттачиваем технику паса

Это упражнение простое в своей организации, но является классным для отработки футболистами точности передач, выполняемых в высоком темпе. Оно также важно для повышения общих навыков работы с мячом и заставляет использовать обе ноги.

Современный футбол строится на непрерывной игре в пас, поэтому умение выполнять передачи в высоком темпе с постоянным движением важно как никогда.

Мы проводим такие тренировки три раза в неделю, меняя некоторые элементы, чтобы поддерживать новизну для футболистов.

Описание

У каждого конуса в углу квадрата располагаются по четыре игрока. Передачи выполняются двумя мячами по часовой стрелке. Игрок следует в направлении передачи и становится в конец очереди. Все делается в игровом темпе.

Каждые пару минут меняется направление выполнения передач. Это заставляет игроков постоянно сохранять внимание и играть двумя ногами.

Ключевые моменты

Игроки должны чувствовать ответственность за качество выполняемых ими передач, потому что один неточный пас останавливает выполнение упражнения.

Также игроки должны постоянно сохранять концентрацию, несмотря на повторяющиеся движения. Мяч должен приниматься дальней ногой.

Продолжение

Упражнение продолжается выполнением передач как по кругу, так и по диагонали квадрата. В данном случае «А» пасует «В», получает обратный пас и выполняет передачу к конусу «С». Игроки «С» и «D» выполняют то же самое с завершающим пасом к конусу «А». Поскольку игроки «А» и «С» перемещаются к следующим конусам, то диагональные передачи принимают игроки, стоящие за ними в очереди.

После каждой диагональной передачи меняется направление выполнения упражнения, чтобы игроки во всех группах были активны.

Для повышения интенсивности выполнения упражнения и увеличения физической нагрузки можно попросить игрока, принимающего мяч, сделать ложное открывание на два метра назад и вернуться для получения передачи.

Игра

Организуйте простую игру 8х8 на удержание мяча на большой площадке. Это позволит игрокам повторить и закрепить базовые элементы, над которыми они работали во время тренировки.

 

Упражнение «Защитник замка»

Это футбольное упражнение для детей 4-6 лет развивает навыки игры в пас в ситуациях численного превосходства. Оно очень веселое и нравится детям.

Упражнение выполняется на площадке размером 10х10 метров. Все дети разбиваются на группы по четыре человека. Один игрок в группе назначается «защитником замка», на нем должна быть манишка. На вершине конуса в центре площадке устанавливается мяч. Это - «замок». Если мяч установить невозможно, то можно использовать один конус.

Три игрока делают друг другу передачи и пытаются сбить мяч с конуса (или повалить конус).

Ключевые моменты

o Приучайте детей играть с поднятой головой, чтобы видеть, кому отдать пас.

o Следите, чтобы передачи выполнялись с нужной силой.

o Игроки должны перемещаться по площадки в поисках свободных зон. Можно совершать ведение мяча и обыгрывать защитника перед тем, как сбить мяч с конуса.

o Передачи должны быть простыми и надежными.

Варианты

o В зависимости от возраста и обученности игроков можно уменьшить размеры площадки.

o Если защитник постоянно стоит у конуса, то обозначьте вокруг него зону 3х3 метра, в которую запрещено заходить.

o Игроки должны сделать определенное количество передач, прежде чем они могут сбить конус.

o Упражнение выполняется 1х1 с акцентом на дриблинге.